Men Bimestral para Lunch Escolar

Septiembre - Octubre
LUNCH SALUDABLE = Protena (carnes, huevo, leguminosas o lcteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) + una verdura + una fruta + una bebida SEMANA 1
DA GRUPO ALIMENTICIO Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre
MIERCLES

SEMANA 2
DA GRUPO ALIMENTICIO Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre
MIERCLES

ALIMENTO Sndwich con pechuga de pavo y queso panela con crema o mayonesa, verduras (jitomate, lechuga, espinaca, germen, pimiento asado, pepino). Para los chiquitos, puede mndarlo partido en dos o cuatro trozos. 1 mandarina o naranja en gajos Agua de jamaica 1 barrita de amaranto con nueces o chocolate Molletes (pan con frijoles refritos, queso blanco, jamn o pechuga de pavo) zanahoria rayada con limn, sal y chile 1 manzana picada Agua de naranja Galletas de fibra Quesadillas (con tortilla de maz, queso oaxaca, panela o manchego) Jicama con limn Fresas o mango Agua de pepino con limn Mezcla de pasitas con almendras y nueces

ALIMENTO

LUNES

LUNES

Salchicha de pavo asada con cuadritos de queso panela y jitomate en cuadritos Sanda picada Agua de jamaica Galletas de avena o granola Sndwich en pan integral con queso crema y pepino o queso crema y mermelada de zarzamora o de crema de cacahuate con mermelada Apio en trocitos Meln picado Agua de naranja Ciruelas pasas, orejones de manzana o pera o mezcla de fruta deshidratada Cereal de caja y un yogurt natural o de sabor (no tienen que ser los que venden para nios, esos generalmente tienen mucha azcar) Jicama con limn Pltano Agua de tamarindo Mezcla de pasitas con almendras y nueces Nuggets de pollo con zanahoria Cuadritos de manzana Agua de naranja Gelatina

MARTES

Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre

MARTES

Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre

JUEVES

Fruta Bebida Postre

Cuadritos de pera y manzana Agua de limn Mazapn o cacahuates

VIERNES LIBRE

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

VIERNES LIBRE

JUEVES

Protena, granos Pasta cocida con salsa de tomate, pechuga de pavo y integrales y verdura queso blanco y alguna verdura de su eleccin

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

SEMANA 3
DA GRUPO ALIMENTICIO Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Granos integrales con fruta Proteina Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre ALIMENTO Ejotes con huevo a la mexicana y ensalada de elotitos Durazno Te helado 1 barrita de amaranto con nueces o chocolate Hot cake integral o pan francs integral con manzana o pera Yogurth 1 manzana picada Agua de naranja Galletas de fibra Sincronizadas con tortilla de maz, queso oaxaca, panela o manchego y pechuga de pavo) Zanahoria con limn Fresas Agua de pepino con limn Mezcla de pasitas con almendras y nueces DA

SEMANA 4
GRUPO ALIMENTICIO Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales Verdura Fruta Bebida Postre Protena, granos integrales y verdura Fruta Bebida Postre ALIMENTO Sandwich de ensalada de atn con verduras Meln picado Agua de jamaica Galletas de avena o granola Rollitos de jamn con queso panela Jicama con limn Meln picado Agua de naranja Ciruelas pasas, orejones de manzana o pera o mezcla de fruta deshidratada Hot dog, con salchicha de pavo. Jicama con limn Pltano Agua de tamarindo Mezcla de pasitas con almendras y nueces Nuggets de pescado con zanahoria Cuadritos de manzana Agua de naranja Gelatina

LUNES

MARTES

MIERCLE S

JUEVES

Fruta Bebida Postre

Cuadritos de papaya Agua de limn Mazapn o cacahuates

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

VIERNES LIBRE

VIERNES LIBRE

JUEVES

Protena, granos Pasta cocida con salsa de tomate, pechuga de pavo y integrales y verdura queso blanco y alguna verdura de su eleccin

MIERCLE S

MARTES

LUNES

Crear su propio lunch tomando en cuenta las sugerencias anteriores.