MUDRAS PARA LA FATIGA

• Mudra de la tierra
De origen milenario, los mudras son gestos
Can /a palma hacia arriba, una la /Junta del
manuales considerados sagrados, cuyo poder dedo pulgar can /a del anu/ar y elmel iqu '
energetico permite aliviar el cansancio. Su ejerciendo una suave presi6n, mientrCl\ los
pr:ktica es sencilla, por 10 que no necesita la demas dedos perrnanecen estirados. RelJitrl
gufa de un terapeuta 0 instructor. can ambas manos. Este gesto estd indicado
para recuperar /a fuerza y vitalidod fisica y
mental. Puede llevarlo a cabo en posici6n d,
Hay cuatro mudras 0 gestos indicados para lata a en cualquier otra situaci6n.
tratar el problema del cansancio. Se pueden
realizar tres veces por dfa, durante 15 minutos,
en cualquier lugar (exceptuando el mudra del
amanecer).
Al cabo de un tiempo de aplicaci6n constante
se podra recuperar la energfa perdida.
Mudra del rayo
( ',," la IJalmahacia arriba, una el
I'lt/Wlr can el dedo media. Mantenga el
'"\(()de 10.1 declosextendidos. Realfcelo
III1I ambas manos. 'Este gesta estimu/a
1,1 "I>timismoy el buen humor.
( :,IIno el anterior, .Iepuede llevar a
mho en posici6n de lata a en cualquier
"1m, sin que necesariamente sea
II/II/ asana.

• Mudra de la purificacion
Can /a palma de /a mana izquierda
hacia arriba, una /as puntas del declo
I. Par /a manana, pulgar can el media, anu/ar y
2. Luego lleve /as manas
antes de levantarse de menique y extendiendo el fndice
detrlis de /a nuea y realice
/a cama, cruce 10.1 (como .Iisena/ara alga). Repita con la
varias respiracionesprofundas,
dedos de /as manos de mana deree/la, pew esta vez uniendo
mientras abre bien 10.1 ojos y /a
tal forma que el el pulgar con el fndice, el meclio y e/.
boca. Presione 10.1 codos hacia
IlUlgarderecho quede anu/ar mientras estira el menique.
atrlis sabre /a almohada.
sabre el izquierdo, Este muclra purifica 10.1 /Jemamienws
Sentira una oleada de energfa.
ejerciendo una suave y desintoxica el cuerpo y la mem .
que Iepermitira encarar el dra
In·e.li6n. Tambien puede realizarse en IJosi i6n
con mas fuerza.
de lata a en cualquier otra situaci611.