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Exerccios de lbios 1- Lbios juntos, mov-los para direita e para esquerda. 10 x 2- Inflar os lbios. 3%eijo de mo!o.

10 x "repetir# urubu 10x$ eijo de desdentado 10x "repetir# &opi &opa 10x$

'- (anter )sorriso de soberba "repetir# piau* 10x$ "repetir# su&esso 10x$ +- ),ope-e.. "soprar no &anto da bo&a, alternando os lados$ /- 0stirar e juntar os lbios. 10 x " pode ser feito estalando a l*n1ua junto$ 2- 0s&onder e mostrar os dentes mantendo a bo&a aberta 10 x " repetir # enjo- 10x $

Exerccios de lngua 1- 0stalar a l*n1ua &om a bo&a aberta. 10 x " repetir # leblon , aleluia, lu3a 10x $ 2- 0stalar a l*n1ua &om os dentes &errados. 10 x 3 -4e1urar a l*n1ua no &5u da bo&a &omo se fosse estalar,&ontar at5 30 e solt-la. 3x % -4e1urar a l*n1ua no &5u da bo&a, abrir e fe&6ar a bo&a sem tir-la do lu1ar. 10 x '- 7arrer o &5u da bo&a &om a ponta da l*n1ua. 8e frente para trs. 10 x +- 9a:er movimentos &om a ponta da l*n1ua to&ando nos dentes de trs "tri;n1ulo, quadrado, ampul6eta$ 10x /- ,onta da l*n1ua para baixo e para &ima dentro da bo&a 10x 2- Limpar a parte interna dos dentes superiores e inferiores. % x &ada <- =irar a lin1ua por toda a bo&a. 10- 8esen6ar &*r&ulos &om a ponta da l*n1ua nas bo&6e&6as e fa:er mesmo movimento fora da bo&a. 'x &ada

11- L*n1ua para fora da bo&a " p direita , p dentro, p frente, p dentro, p esquerda $ 12- Inspirar, en1olir, soprar. 3x

Respirao Deitado: 1) Colocar as mos no abdomen e inspirar sentindo o ar empurrando as mos. Expirar pelo nariz ou pela boca (10x) 2) Inpirar elevando os braos para trs e expirar abaixando-os, ao lado do corpo (10x) 3) De lado, joelhos dobrados, corpo virado para direita, brao direito dobrado perto da cabea. Inspirar levando o brao esquerdo para cima at tocar o cho ou o mais prximo que conseguir. (6x) . Mudar de lado e repetir o exerccio (6x) 4) Braos cruzados na frente do corpo, mos nas costelas. Inspirar sentindo que elas se expandem com a entrada do ar. (10x)

Sentado 1) Narinas alternadas: Trabalhar com o polegar e o indicador. Um dedo aperta uma das narinas ,inspira-se pela outra, aperta com o indicador a narina que pegou o ar e solta-o pela narina oposta. Repetir este movimento (10x) 2) Encostado em uma parede, abraar os joelhos contra o peito e abaixar a cabea. Inspirar sentido a presso das costelas contra as coxas. (10x) 3) Colocar uma faixa presa ao corpo. Mos apoiadas nas coxas. Inspirar sentindo a faixa apertar . Fazer uma pequena pausa sentindo bem a presena da faixa e em seguida soltar o ar pela boca. (10x) 4) Sentado em uma cadeira, mos nos ombros e cotovelos juntos na frente do corpo. Inspirar levando os cotovelos para o lado e expirar pela boca, juntando-os novamente. (10x) 5) Sentado, na beirada de uma mesa, ps apoiados em uma cadeira, abaixar bem a cabea. Inspirar sentindo bastante a presso das costelas contra as coxas. (10x)

6) Soltar todo o ar e em seguida deix-lo entrar naturalmente pela boca e pelo nariz. Expirar em S e cronometrar o nmero de segundos que demorou at o fim da expirao. Repetir expirando em A. Fazer este exerccio todos os dias para verificar o controle respiratrio 7) Respirao do bem estar: Realizar uma respirao levemente exagerada, como a usada para suspirar. Inspirao um pouco maior que a habitual, seguida por uma expirao prolongada de abertura bucal. (6x)

Em p

(Estes exerccios devero ser executados com os ps separados em uma distncia equivalente aos ombros e os joelhos frouxos (no dobrados, soltos)

1) Braos soltos, junto ao corpo. Elev-los inpirando e abaix-los expirando pela boca (6x) 2) Braos esticados e juntos em frente ao corpo. Inspirar levando-os para o lado e expirar , soltando o ar pela boca, juntando-os novamente.(6x) 3) Girar os braos pela frente do corpo. Inspirar enquanto eles estiverem subindo e expirar pela boca, quando abaix-los. Repetir este movimento, sem parar (6x). 4) Abraar as costelas, inspirar, fazer uma pequena pausa e soltar o ar pelo nariz. (10x) 5) Tomar uma inspirao normal e contar lentamente de 1 a 5 em uma expirao. (6x). Ir ampliando a contagem em um nmero de cada vez, na velocidade de aproximadamente um nmero por meio segundo. 6) Respirar normalmente, iniciar com um suspiro levemente vocalizado na expirao. Ampliar por 5 segundos. Aumentar progressivamente a extenso para 8, 12,15 e finalmente 20 segundos. 7) Repetir o exrccio anterior expirando em : (Z -S-A)

Exerccios com pausa 1) Inspirar... pausa... expirar Inspirar... pausa... pausa... expirar Inspirar... pausa... pausa... pausa... expirar

Inspirar... pausa... pausa... pausa... pausa... expirar Inspirar... pausa... pausa... pausa... pausa... pausa... expirar 2)

Leituras - devem ser feitas &omo exer&*&io da se1uinte forma# 1- leitura sem som, arti&ulando exa1eradamente 2- leitura &om pausas exa1eradas 3- leitura salmodiada "&omo no &anto 1re1oriano$ %- leitura s> de vo1ais Relaxamento - Alongamento 1- &ru:in6a 2- sim, n?o, talve:. "' x &ada$ 3- lpis na ponta do nari: desen6ando &*r&ulos ou seu nome. %- elevar os ombros quando inspirar e solt-los ao expirar. "+x$

'- mesmo exer&*&io anterior, alternando os ombros."+x$ +-.@ara&ol.- @om os joel6os )frouxos., soltar bem os bra!os e pender a &abe!a em dire!?o ao &6?o. 4ubir lentamente, por Altimo a &abe!a. /- =irar os ombros para frente e para trs. "+x$ 2- @om a palma da m?o apoiada na &oxa, inspirar levando os &otovelos para baixo e alon1ando o topo da &abe!a para o alto. "+x$ <- 4entado, in&linar a &abe!a para o lado esquerdo, inspirando e des&endo suavemente o ombro do lado direito. Broque de lado. "3x &ada$ 10- @om as duas m?os sobre a parte posterior da &abe!a, deix-la &air para frente, alon1ando a nu&a. "+x$ 11o&ejo-suspiro ou bo&ejo provo&ado.

12- ) afin6o.&om movimentos de &abe!a."10 x$ Respirao 1- Inspirar sentindo a 1lote abrindo, sem fa:er ru*do pelo nari:. Cbservar a expans?o das &ostelas e ao expirar, pelo nari:, mur&6ar um pou&o a barri1a, ajudando a sa*da do ar."10 x$ 2- 0levar os ombros, &ontar at5 10 e solt-los. "3x$ 3- Inspirar, se1urar em ' tempos e soltar# s-----------------------------------:-----------------------------------x-----------------------------------j------------------------------------%- Dbra!ar as &ostelas &om as m?os, &ru:ando os bra!os na frente do &orpo. Inspirar sentindo o movimento das &ostelas. "10 x$ '- 9a:er o mesmo exer&*&io anterior usando uma faixa envolvendo as &ostelas, &om as pontas &ru:adas na frente do &orpo. "10 x$ +- 9a:er o mesmo exer&*&io anterior, sentado, abra!ando as pernas e sentindo as &ostelas en&ontrando as &oxas quando inspirar. "10 x$ /- )9un1adas.- &omo se estivesse assoando o nari:. 10x pausa 10x pausa 10x "lembrar-se do apoio do diafra1ma$ 2- 4oprar o bal?o.

<- Inspirar, soltar todo o ar enquanto emite sss......Eetirar o ar de reserva. "'x$ Eepetir o mesmo exer&*&io &om # :::..... jjj..... fff..... vvv..... xxx..... 10- @amin6ar inspirando em 3 tempos e expirando em ' tempos. "10 x$ 11- ) omba de fli&ts. si... xi... si... xi... "10 x$

12- @om apoio do diafra1ma repetir# s................................................... s................s................s................ s..........s...........s..........s.........s..... :................................................... :................:...............:................. :.........:...........:..........:..........:.... 13- I - Inspira!?o , - ,ausa 4 - 4opro I 123% , 123% 4 123% , 123%

1%- Inspirar, pausa de 2 tempos, expirar &om ener1ia# s............. f.............. j............... :............. v............. x.............. 1'- Eetirar todo o ar e mur&6ar a barri1a. Inspirar lentamente, &res&endo o abdomen. "10 x $ 1+- Inspirar, elevando os bra!os, bater 10 palmas se1urando o ar e expirar soprando e abaixando os bra!os. "' x$ 1/- ra!os )em asa.. Inspirar levando-os para trs e expirar voltando-os para a posi!?o ini&ial. "10x$ 12- =irar os ombros para trs enquanto inspira e 1ir-los para frente enquanto expira. "10 x$ 1<- Inspirar elevando os bra!os ao lado do &orpo e expirar lentamente abaixando-os enquanto emite o s...... Eepetir &om # : , f , v , x,j

20- Inspirar elevando os bra!os para &ima, bem esti&ados e expirar em 2 tempos e duas posi!Fes diferentes# 1G &om os bra!os esti&ados para os lados, 2G bra!os para baixo, junto ao &orpo. "10 x$ 21- 4opro frio, sopro quente, &om apoio. "30 x de 10 em 10$ 22- Inte1rativa bsi&a "fol6a$ 22- 0xer&*&ios respirat>rios "fol6a$ Ressonncia 1- Hum...6um... 1ua "tom m5dio$. Eepetir vrias ve:es. 2- Djoel6ado, emitir 6um... "na &abe!a$. Ir subindo deva1ar. 3- 4entir na ms&ara, a resson;n&ia do 6um...6um... %- Eepetir# me one me one mimi mama na mam?e '- (?os em &on&6a, sentindo a resson;n&ia no 6um... e ir abrindo para emitir as s*laba# 6um.........ma 6um.........me 6um.........mi I'x 6um.........mo 6um.........mu +- 4ino, virando a &abe!a nas s*labas# 6um.......bam 6um.......pam 6um.......bem 6um.......pem 6um.......bim I3x 6um.......pim I 3 x 6um.......bom 6um.......pom 6um.......bum 6um.......pum /- 0stalo de l*n1ua, &om resson;n&ia. "20 x $ 2- (asti1ar o )iam.... &om a bo&a entreaberta "20 x$ <- (asti1ar, exa1eradamente# man6? 10- Eepetir# Ju......m?o Ju.....s?o Ju.....l?o Ju......n?o Ju......&6?o Ju......d?o in6ame in6oim in6eim "10x$ Ju......n6?o Ju......p?o I'x Ju......t?o

11- Eepetir "10 x $ 6um...............................................

12- Eepetir "10 x $ 6um 13- @omo no bo&ejo suspiro, abrir a bo&a e emitir# a....an e....en i.....in I'x o....o u....u 1+- Eepetir direto, at5 a&abar o ar# ma na ma ma na n6a me ne me me ne n6e mi ni mi I 3 x mi ni n6i I3x mo no mo mo no n6o mu nu mu mu nu n6u 1/- Eepetir "3x$ # mu K mu K mu K mu K mu K mu K mu K mu K

mi K i K mi K i K m3 K 3 K m> K > K

u K i K u u K i K u me K i K K i K m> K 3 K > > K 3 K > ma K > K a a K > K a

12- (asti1ar, som no nari:# sum...........sum...........sum :um...........:um...........:um I 3 x xum...........xum..........xum jum............jum...........jum Ju....?o........?o.........?o.......Ju Ju....n?o......n?o.......n?o.....Ju I 3 x Ju....n6?o....n6?o.....n6?o...Ju Ju....m?o.....m?o.......m?o....Ju 1<- @om as m?os na nu&a fa:er o )6um.. Ir juntando os &otovelos e sentir a resson;n&ia do som quando juntar as pontas dos mesmos. 20- 9alar &om som nasal# mi.....m.....mi mi.....ma.....mi mi.....m.....ma.....m.....mi mi.....mu.....mi mi.....m3.....mi

I3x

mi.....m>.....mi mi.....m3.....m>.....m3.....mu 21- Eepetir " som de ambul;n&ia$# an en in on un I 'x

22- Eepetir# 3u....3u.....3u 3i.....3i......3i u>....u>.....u>

I'x

23- InspirarL pausa L expirar " manter a vibra!?o no nari:$ ma.....ma......ma.....ma.....ma me.....me......me......me.....me mi......mi.......mi......mi.....mi mo.....mo......mo......mo....mo mu.....mu......mu.....mu....mu 2%- Inspirar L pausa L expirar " manter a vibra!?o no nari:$ mi....mi.....mi mi... ni.....n6i I'x mi....ni....mi 2'- Inspirar L pausa L 6um "soltar o ar pelo nari:$ 2+- InspirarL pausa L 6um 2/- 6um "10 x$

nu 22- Eepetir "' x$ mu mu

nu mu

nu

2<- 0ntre1ar &om as m?os # t6am...t6em...t6im...t6om...t6um 30- (?os en&ostadas na parede, rosto virado para a parede, sentir a resson;n&ia enquanto emite sons &omo # minimi... me one.... 31- Eepetir# va...an va...en va...in va...on va...un 9a:er &om# ve...an vo...an vi...an vu...an

Vibrao 1- @om )bi&o. fa:er vibra!Fes # rrr.................10 x tr..................10 x br..................10 x 2- rrr rrr "10 x$

3- 7ibra!?o do rrr.... &om# simLn?oLtalve: %- 7ibra!?o do tr... virando a &abe!a "10 x$ '- 7ibra!?o do 6um....tru "10 x$

"3 x$

+- Bar:an "dar soquin6os no peito, emitindo a.....$ /- Eepetir# rrr.....am rrr.....em rrr.....im rrr.....om rrr.....um 2- Eepetir# rrru...a rrru...e rrru...i rrru...o rrru...u <- Eepetir# rru...a...an rru...e...en rru...i...in rru...o...on rru...u...un

I 'x

I ' M " &omo se &olo&asse as vo1ais na prateleira $

I3x

10- 7ibra!?o do rrr.... e do trr.... em es&alas. 11trrr brrr u a e i o

12- Eepetir "3x rrru...sssa sssu...rrra rrri.....:::o :::u...rrro rrra....sssa

&ada$ rrre......jjja jjji ......rrra rrro....:::a trrr

13- Eepetir "' x$ trrr 1%- Eepetir "' x$ trr....a trr....e trr....i trr....o trr....u tru...tru....tru tr3....tr3....tr3 tr>....tr>....tr>

1'- Eepetir "' x$

1+- 9a:er "' x$ &ada vibra!?o rrr....3 rrr....> rrr....u 1/- @antar ),arab5ns pr vo&. vibrando em rrr... 12- 7ibrar os lbios 1<- 9a:er es&alas as&endentes ou des&endentes &om trr...brr...rrr...

20- @om a &abe!a baixa repetir "' x$ rrru.... 3 rrru.... u rrru.... > 21- 9r- "vo: de monstro$ &om todas as vo1ais

rrru...m3 rrru...mu rrru....m>

Fono respiratrios

1- Inspirar e emitir as &ombina!Fes, sem parar# sss::: vvvfff I 3 x &ada xxxjjj 2- 8ar )soquin6os. enquanto emite# si...fu...xi...pa I ' x 3- Eepetir, &om soquin6os na emiss?o das s*labas# Ju......ma Ju.....me Ju.....mi I 3x Ju.....mo Ju.....mu %- Inspirar, soltar o ar enquanto emite o sss... e retirar , em se1uida o ar de reserva. 9a:er o mesmo exer&*&io &om o :::... 3 x &ada. '- 9alar &om vo: de bruxa# 6ava, 6eva, 6iva, 6ova, 6uva " ' x - &om apoio $ +- @antar ),arab5ns pr vo&. &om soquin6o em &ada s*laba. 9alar meses do ano ou dias da semana &om soquin6os

Exerccios de lbios 1- Lbios juntos, mov-los para direita e para esquerda. 10 x 2- Inflar os lbios. 3%eijo de mo!o. 10 x "repetir# urubu 10x$ eijo de desdentado 10x "repetir# &opi &opa 10x$

'- (anter )sorriso de soberba "repetir# piau* 10x$ "repetir# su&esso 10x$ +- ),ope-e.. "soprar no &anto da bo&a, alternando os lados$ /- 0stirar e juntar os lbios. 10 x " pode ser feito estalando a l*n1ua junto$

2- 0s&onder e mostrar os dentes mantendo a bo&a aberta 10 x " repetir # enjo- 10x $

Exerccios de lngua 1- 0stalar a l*n1ua &om a bo&a aberta. 10 x " repetir # leblon , aleluia, lu3a 10x $ 2- 0stalar a l*n1ua &om os dentes &errados. 10 x 3 -4e1urar a l*n1ua no &5u da bo&a &omo se fosse estalar,&ontar at5 30 e solt-la. 3x % -4e1urar a l*n1ua no &5u da bo&a, abrir e fe&6ar a bo&a sem tir-la do lu1ar. 10 x '- 7arrer o &5u da bo&a &om a ponta da l*n1ua. 8e frente para trs. 10 x +- 9a:er movimentos &om a ponta da l*n1ua to&ando nos dentes de trs "tri;n1ulo, quadrado, ampul6eta$ 10x /- ,onta da l*n1ua para baixo e para &ima dentro da bo&a 10x 2- Limpar a parte interna dos dentes superiores e inferiores. % x &ada <- =irar a lin1ua por toda a bo&a. 10- 8esen6ar &*r&ulos &om a ponta da l*n1ua nas bo&6e&6as e fa:er mesmo movimento fora da bo&a. 'x &ada 11- L*n1ua para fora da bo&a " p direita , p dentro, p frente, p dentro, p esquerda $ 12- Inspirar, en1olir, soprar. 3x

Exerccios de lbios e lngua - Lbios juntos, mov-los para direita e para esquerda. 10 x eijo de mo!o. 10 x "repetir# urubu 'x$ eijo de desdentado 10x "repetir# &opi &opa 'x$

- (anter )sorriso de soberba "repetir# piau* 'x$ "repetir# su&esso 'x$

- ),ope-e.. "soprar no &anto da bo&a, alternando os lados$ - 0stirar e juntar os lbios. 10 x " pode ser feito estalando a l*n1ua junto$ - 0stalar a l*n1ua &om a bo&a aberta. 10 x "repetir# Leblon aleluia luoa$ - 4e1urar a l*n1ua no &5u da bo&a, abrir e fe&6ar a bo&a sem tir-la do lu1ar. 10 x - 7arrer o &5u da bo&a &om a ponta da l*n1ua. 8e frente para trs. 10 x - 9a:er movimentos &om a ponta da l*n1ua to&ando nos dentes de trs "tri;n1ulo, quadrado, ampul6eta$ 10x - ,onta da l*n1ua para baixo e para &ima dentro da bo&a 10x - =irar a l*n1ua por toda a bo&a - 8esen6ar &*r&ulos &om a ponta da l*n1ua nas bo&6e&6as e fa:er mesmo movimento fora da bo&a 'M &ada