HABLEMOS DE SALUD:

Alimentos y remedios para fortalecer el sistema inmunitario

El sistema inmunitario es la defensa natural del cuerpo contra las enfermedades causadas por bacterias, virus, hongos y parsitos. Si este sistema funciona correctamente, nuestro cuerpo ataca y elimina estos

organismos que tratan de invadirlo. Muchas personas sufren enfermedades recurrentes pero no saben cmo prevenirlas. Lo importante es tener el sistema inmunitario fuerte y un organismo equilibrado para que podamos hacer frente a todo tipo de patgenos, cambios de clima, problemas emocionales, etc. Y cmo lo potenciamos? La respuesta est en la alimentacin (Salud Preventiva)

Remedios a nuestro alcance para fortalecer el sistema inmunitario da a da:

El Ajo.El ajo es un remedio antiguo fantstico que todava hoy muchas personas consumen diariamente con autntico convencimiento, y con razn. El ajo contiene compuestos sulfurosos, alicina y alanina, que segn varios estudios
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eliminan los grmenes directamente y estimulan el sistema inmunitario del cuerpo. Es un potente agente antibacteriano, antiviral y antifngico, y adems nos ayuda a cuidar el corazn. Cmo lo comemos? Para disfrutar de todos sus beneficios debemos consumirlo crudo y preferiblemente dejando que repose unos minutos despus de picarlo. De esta manera preservaremos la enzima alinasa y la disponibilidad de los compuestos de azufre. Consumiremos, como mnimo, un diente de ajo al da, segn nos permita nuestro organismo. Tambin recomendamos realizar la cura tibetana del ajo.

La Equincea.La equincea purprea o angustifolia es una planta con efectos antibiticos excelente para estimular el sistema inmunitario.

Pero para que sea realmente efectiva debemos seguir el siguiente protocolo:
La tomaremos durante tres meses. Pararemos quince das y despus la volveremos a tomar durante un mes. Dosis de mantenimiento: Tomaremos 2,5 gr/da como dosis de mantenimiento. En casos de sistema inmunitario muy dbil, con infecciones recurrentes, tomaremos 5 gramos al da. Si aumenta la infeccin, doblaremos o triplicaremos la dosis diaria de mantenimiento hasta que la infeccin descienda. Si la infeccin se mantiene, mantendremos la dosis alta (5-7 gr/da) hasta que desaparezca del todo y volveremos a la dosis normal. No deben tomarla nios menores de tres aos y hay que tener en cuenta que interacta con la cafena, inmunosupresores. Debern tener cuidado las personas alrgicas a la margarita.

La ua de gato.ste es el curioso nombre que recibe una planta que ha sido utilizada en Amrica y Europa desde hace aos como un tratamiento para

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muchas enfermedades que atacan el sistema inmunitario y tambin como antiinflamatorio natural. Aunque todava no es muy conocida se ha usado incluso como complemento en el tratamiento del cncer y SIDA. Para su tratamiento se usa la corteza seca para prepararla en forma de coccin. Tambin la podemos encontrar en comprimidos, extractos, etc. La variedad ms efectiva se llama Uncaria tomentosa, y es importante que miremos bien la etiqueta del producto para asegurarnos que sta es la que hemos adquirido, ya que hay otras especies ms baratas con menos propiedades.

Los probiticos.Los probiticos son bacterias intestinales beneficiosas que contribuyen a regular la salud, pero hay que consumirlos diariamente, ya que stos no pueden permanecer permanentemente en el sistema digestivo. Qu alimentos los contienen? Yogur Kefir Chucrut Chocolate negro Algas como la espirulina chlorella o klamath Miso Kombucha

Hacer ejercicios diarios.Todos sabemos que conviene hacer ejercicio habitualmente, pero ste no s un consejo como cualquier otro. Hacer ejercicio nos da vitalidad, nos oxigena, nos pone de buen humor, nos ayuda a quemar energa y nos da todava ms energa. Y tambin mantiene nuestra salud alerta para evitar infecciones. (mente sana en cuerpo sano) No hace falta ir al gimnasio sin ganas a hacer grandes esfuerzos. Seguro que hay algn tipo de ejercicio con el que podemos disfrutar: caminar, bailar, ir en bicicleta, aprender defensa personal o tcnicas marciales, etc.

Consejos.En general, llevar una buena alimentacin, rica en frutas, verduras, legumbres y cereal integral es la mejor manera de mantener sano todo el organismo. Tambin podemos incluir otros alimentos medicinales como el limn, la cebolla, las especias y hierbas aromticas, y suplementos como la vitamina C o el propleo. Adems, es muy importante tener en cuenta que el estrs, uno de los males de nuestros das, baja muchsimo el sistema inmunitario.
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Y todo se debe, sencillamente, a que "somos lo que comemos y pensamos" ... y, si a sto:

aadimos, como mnimo, "2 sabrosos chupitos" diarios, de esto

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