Your body is an amazingly intricate and efficient machine, but it needs proper care to run well.

If you want to be free of sickness and other physical problems, you have to do your part. That takes time, thought, and effort. You have to eat properly, drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise, etc.

Il tuo corpo una macchina complessa ed efficiente, ma richiede le giuste cure per funzionare bene. Se vuoi essere esente da malattie e altri problemi fisici, devi fare la tua parte. Ci vogliono tempo, considerazione e sforzo. Devi mangiare sano, bere acqua in abbondanza, dormire a sufficienza, fare moto e cos via.

Eat Right Eat right comes down to following a few simple guidelines: Eat a balanced diet. Dont overeat. Dont undereat. Dont obsess over your diet.

Changing poor eating habits takes determination, but youll probably be surprised at how quickly you develop an appetite for the right kinds of food and lose your appetite for the wrong ones. Mangiare sano

Mangiare sano si riduce a seguire alcune indicazioni piuttosto semplici:

Mantieni una dieta bilanciata Non mangiare troppo Non mangiare troppo poco Non farti ossessionare dalla dieta Cambiare delle cattive abitudini alimentari richiede determinazione e pianificazione, ma ti accorgerai con sorpresa con quanta rapidit si possa sviluppare un appetito per il tipo giusto di cibo e perderlo per quello sbagliato.

Drink water Sometimes even slight dehydration can leave you feeling tired and lethargic. Blood and other bodily fluids are mostly water. Even mild dehydration can cause blood to thicken, forcing the heart to pump harder to carry blood to cells and organs, resulting in fatigue. Bevi acqua

A volte anche una leggera disidratazione pu far sentire stanchi e letargici. Il sangue e altri liquidi corporei sono composti per lo pi dacqua. Anche una piccola mancanza dacqua pu far ispessire il sangue, costringendo il cuore a pompare pi forte per portarlo alle cellule e agli organi, causando affaticamento.

Dormi a sucienza Quando siamo riposati, sfruttiamo meglio le ore in cui siamo svegli.

Get enough sleep We get more out of our waking hours when were rested.

Exercise Exercise keeps our bodies capable of cleansing and repairing themselves. It also strengthens muscles, bones, and internal organs, and boosts our immune systems. There is scarcely a living cell in our bodies that doesnt benefit from the right kind of exercise on a regular basis.

Esercizio Lesercizio fisico permette al nostro corpo di disintossicarsi e di rigenerarsi; rinforza i muscoli, le ossa e gli organi interni e stimola il sistema immunitario. Non esistono praticamente cellule del nostro corpo che non traggano vantaggio dal giusto tipo di esercizio fatto su base regolare.

Energizza il tuo spirito. Mantieni un punto di vista positivo. Pensa e parla in modo positivo Mantieni una relazione positiva con gli altri. La vita cos. Le situazioni emotivamente difficili sono inevitabili, ma se reagisci saggiamente e qui la preghiera e lottimismo aiutano allora il cervello e il corpo si riprendono, insieme al vigore e alla forza.

Energize your spirit: Look on the bright side Think and speak positively Maintain positive relations with others. Life happens. Emotionally difficult situations are inevitable, but if you react positively, then your brain and body will rebound, along with your vim and vigor.

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Art by Jeremy Spencer, The Family International. Text courtesy of Activated magazine; used with permission.