Novara Calcio

Istruttore 20-11-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2004-2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players:

2004

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO A/B

Novarello

Coordinative program

2) Accoppiamneto e combinaz

Conduzione Palla

4) Stop & Controllo 5)

Equipment:

Scaletta 6 ostacolini Xs/ 2 ostacoli L

9 coni/6 cinesini

1 scaletta

Descrizione
Attivit Equilibrio dinamico Cerchi / scaletta 1) Balzi monopodalici in avanzamento 2) Balzi monopodalici con spostamento in diagonale 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) con cambio di fronte a met attrezzo 4) "Dentro - Fuori " ( un balzo a piedi pai all'interno e uno in divaricata all'esterno) 5) Balzi a piedi pari in avanzamento con spostamento in diagonale Lavoro Tecnico dedicato allo sviluppo del fondamentale tecnico della conduzione palla, stop & Controllo Esercizio 1 Stop & Controllo e Conduzione palla Il giocatore bianco esegue una capovolta sul tappetino posto sul terreno riceve palla dalla fila blu che precedentemente ha eseguito un mini percorso coordinativo( vedi box in alto) segue uno stop & Controllo e conduce palla verso la fila opposta. Esercizio 2 Stop & Controllo e conduzione con cambio di direzione Il giocatore bianco esegue una capovolta sul tappetino posto sul terreno riceve palla dalla fila blu che precedentemente ha eseguito un mini percorso coordinativo( vedi box in alto) segue uno stop & Controllo e conduce palla eseguendo un cambio di direzione sul cono e torna verso la fila opposta , entrambe le file eseguo il percorso coordinativo anche al ritorno. Esercizio 3 Stop & Controllo , Passaggio Il giocatore bianco esegue una serie di giri in torno al paletto successivamente riceve una trasmisisone palla dalla fila blu ,gli restituisce palla , e ripetono lo stesso esercizio sul secondo paletto. Esercizio 4 Il giocatore bianco esegue un mini percorso coordinativo ( vedi box in alto) nella scaletta passa sotto l'ostacolo alto ,riceve palla dalla fila rossa , esegue uno stop & Controllo all'interno del quadrato e conduce palla fino alla fila opposta.