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Documenti di Cultura
BM&FBOVESPA/Divulgação
4 EDITORIAL/CARTAS
6 LIMITE
10 DISTÂNCIAS E METAS
20 REGULAMENTAÇÃO
24 LINHA DE CHEGADA
32 TÉCNICOS
37 GUIA DO TÊNIS 52
51 MURAL SA
Divulgação
52 TROFÉU BRASIL
56 REEBOK 10KM
58 VOLTA DO LAGO
59 COLUNA NUTRIÇÃO
60 MIZUNO 10 MILHAS
61 ASSINANTE SA 64
62 CORRIDA DAS PONTES
63 MINHA HISTÓRIA
Tião Moreira/ZDL
64 VOLKSWAGEN RUN 66
65 COLUNA MEDICINA ESPORTIVA
66 MARATONA DE SÃO PAULO
67 PERGUNTE AO TREINADOR
68 RECORDAR É CORRER
70 CALENDÁRIO
74 COLUNA RICARDO D’ANGELO
Foto da capa: Shutterstock
A SuperAção é uma publicação mensal da Editora Multiesportes. Circula em todo o território nacional. Edição nº 77/Julho de 2009.
EDITORA MULTIESPORTES
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DIRETORES: Sergio Luis Coutinho Nogueira/Carlos Eduardo M. C. Nogueira - EDITOR: R afael De Marco - REPORTAGEM: Fernando Evans/ Julianne Cerasoli
F OTOS: Fernanda Paradizo (colaboradora)/Sergio Carvalho (colaborador) - PRODUTORA: Joyce M. Francia Cerasoli - PROMOÇÃO: Emerson Gonçalves da Silva
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supervisionada por um profissional habilitado, desde que você tenha liberação médica. A revista não se responsabiliza pela utilização inadequada das informações aqui veicu
ladas e nem pelas opiniões de colaboradores.
editorial
Tênis, tênis, Tênis, Tênis, Tênis...
D
izer que corredor é apaixonado por tênis é ruas. Mas você sabe qual é o melhor estilo de técni-
chover no molhado. Por outro lado, trazer co para cada perfil de atleta? Saber escolher a pessoa
informações atualizadas sobre modelos con- que comandará parte de sua vida pode fazer toda a
sagrados e as novidades no mercado é mais que diferença para o sucesso da empreitada. Existem
obrigação para uma revista especializada na moda- corredores que só funcionam com alguém falando
lidade. Assim, nosso Guia do Tênis procura propor- na orelha, dando ordens; outros, não suportam pres-
cionar dados relevantes sobre os produtos que as são e precisam mais de um professor amigão que de
principais marcas esportivas oferecem ao consumi- um ditador. Por tudo isso, SA traz reportagem que
dor. O trabalho consumiu esforços de toda a equipe ajuda a conhecer e dá dicas sobre como escolher o
da redação de SuperAção e o resultado pode ser treinador ideal.
conferido nas 14 páginas, a partir da página 37, des- Para quem já tem o seu treinador, ou ainda vai
ta edição. Certamente o caro leitor encontrará mode- buscar orientação, fundamental também é definir
los que se encaixam perfeitamente as suas necessi- exatamente qual a meta dentro do esporte. É claro
dades, sejam elas referentes a pisada, amortecimen- que correr 10km ou uma maratona exigem esforços
to e até mesmo design e cores. bastante diferentes e reconhecer como encarar cada
Se os tênis são uma necessidade para proteger o distância ajuda a definir que tipo de corredor é cada
'instrumento de trabalho' e auxiliar na performance, um. Mesmo que as pessoas migrem de uma prova
o papel dos treinadores especializados em corrida para outra e evoluam para desafios maiores ao lon-
segue a mesma linha, salvo as devidas proporções, go do tempo, é importante alertar que, até chegar a
óbvio. São eles os principais responsáveis por pla- esse ponto, sempre com segurança e qualidade de
nejar e colocar em prática um cronograma de ativi- vida, informação e disciplina para não exagerar na
dades cujo resultado será a satisfação de cruzar a dose são fatores primordiais. Isso é corrida com res-
linha de chegada com saúde e, de preferência, den- ponsabilidade para com o próprio organismo, sem
tro do tempo estipulado previamente. O trabalho abrir mão do prazer da superação.
desses profissionais tem sido valorizado com o cres-
cimento do interesse das pessoas pela modalidade. Boas corridas!
Basta observar o movimento nos parques, praças e Rafael De Marco, Editor
cartas
Tribuna feliz por ter sido o escolhido pela equipe da Revis-
“Olá, amigos da SuperAção. Eu participei pela ta SuperAção. Obrigado!”
terceira vez consecutiva da 10Km Tribuna FM, Artur Magno Fernandes
em Santos, e adorei. Queria parabenizar a todos Belo Horizonte (MG)
pela belíssima organização, que a prova continue
crescendo nas próximas edições e, ano que vem, Calendário
estarei lá. Valeu!” “Oi, SuperAção. Precisava escrever para agra-
Valter decer o cuidado de vocês para com nós leitores.
Uberaba (MG) Só quem necessita de informações precisas para
se inscrever em uma prova sabe o quanto é bom
contar com um calendário correto e completo
Kit como o da SA. Continuem assim. Parabéns.”
“Quero me parabenizar pelo kit Nike e também Eduardo F. Sartanelli
pela matéria feita pela revista, pois fiquei muito São Paulo (SP)
Envie sua carta para Av. Nossa Sra. de Fátima, 95 - Taquaral - Campinas - SP- Cep: 13076-000,
8 ou envie um e-mail para superacao@interesportes.com.br
PATROCINAR É ACREDITAR NO ATLETA
DO COMEÇO AO FIM. OU MELHOR,
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Recorde no deserto
O ultramaratonista Carlos Dias entrou para o livro dos Corrida dos famosos
recordes pela segunda vez por ter sido o sul-americano Promovida pela Rede Globo, a competição en-
que completou a Copa do Mundo dos Desertos (Racing tre famosos do Rio e de São Paulo foi uma atra-
The Planet) em menor tempo. Ele correu nos desertos ção à parte na Maratona de São Paulo. A equipe
de Gobi, Saara, Antártida e Atacama, considerados os Vida Corrida, do Rio de Janeiro, levou a melhor
mais extremos do mundo. A empreitada durou quase sobre a paulista Fôlego. O time carioca, orien-
um ano (de junho de 2008 a abril deste ano, quando cor- tado por Lauter Nogueira, contou com Clayton
reu no Atacama, no Chile, etapa que considerou a mais Conservani, Tande, Adriana Samuel, Mariana
difícil de todas). “A Antártida exigiu muito pelo peso da Brochado, Fabíola da Silva, Smigol, Fernando
neve e ventos fortíssimos, mas o deserto do Atacama, Fisher, Tiago Gomes, Tico Santa Cruz, Rodol-
pela troca constante de piso e a altitude aliada ao sal, me po Mattheis e Olivier Cozan. Já os represen-
deixou exausto todos os dias da prova”, relembra. A pri- tantes de São Paulo, treinados por José Rubens
meira ocasião em que teve seu nome gravado no Guin- D’Elia, foram Gustavo Borges, Hortência, Feli-
ness foi por ter percorrido o Brasil de norte a sul em 100 pe Diniz, Cafu, Caio Ribeiro, Rogério Sampaio,
dias. O próximo desafio é cruzar os Estados Unidos de Marcos Gomes, Juliana Didoni, Guilherme Be-
São Francisco a Nova Iorque pela Rota 80, percurso de 5 renguer, Juninho Paulista e Flávia Freire.
mil quilômetro que pretende completar em 60 dias.
Divulgação
Track&Field
Run Series
A Track&Field Run Series atraiu cerca de 1.200
atletas em Curitiba (PR), na manhã de 14 de
junho. A corrida do Shopping Mueller contou
com percursos de 5km e 10km, com vitórias de
Jorge Damascena Paim, com 34min44, e Letícia
da Silva Salto, com 39min18 nos 10km; e Sergio
Rodrigues da Silva, que marcou 15min50, e Julia-
na Veras, que fez 20min43, na menor distância.
Figura Promoção
Cinco brasileiros terão a chance de participar da
O ex-padre irlandês que agarrou o maratonista brasi- Maratona de Amsterdã, na Holanda, viajando com
leiro Vanderlei Cordeiro de Lima quando este lidera- passagens, translados e hospedagem pagos pela
va a maratona olímpica em Atenas-04 e invadiu a pista Mizuno. A cada R$ 300,00 gastos em produtos da
de Silverstone durante o Grande Prêmio de Fórmula marca nas lojas Centauro, entre os dias 29/06 e
1 da Inglaterra em 2003, foi aprovado na primeira 17/07, vale um cupom, que deve ser depositado na
fase de um programa de calouros na Inglaterra. Neil urna de qualquer loja da rede. Se a compra for fei-
Horan, que largou a batina em 2005, apresentou- ta com Cartões Bradesco, o consumidor ganhará
se no “Britain’s Got Talent” mostrando uma dança cupons em dobro. O sorteio será realizado dia 31
folclórica irlandesa. Os produtores do programa, o de julho, e a prova, dia 18 de outubro. Mais infor-
mesmo que revelou a cantora Susan Boyle, afirma- mações nos sites da Mizuno (www.mizunobr.com.
ram que não sabiam do passado do candidato, que br), Centauro (www.centauro.com.br) e Cartões
166 acabou não passando para as finais do programa. Bradesco (www.bradescocartoes.com.br).
limite
No topo do mundo
Para quem acha que correr uma prova 42km nas ruas da cidade onde mora já é tarefa das mais dasafiadoras,
tem gente que se reúne todo dia 29 de maio para disputar aquela que é a maratona realizada em maior altitude
de que se tem notícia. Trata-se de uma maneira, no mínimo dura, de homenegear os primeiros homens, Tenzing
Norgay Sherpa e Edmund Hillary, a chegar ao topo da montanha mais alta do mundo, o Everest, justamente em
29 de maio de 1959. A largada acontece a 5.356m de altitude e a chegada ocorre a 3.446m, no Nepal. Nesse
ambiente hostil, não é de surpreender que conhecer o terreno ajuda. Prova disso é que nada menos que os
22 primeiros colocados neste ano são nepaleses. Mas ninguém segurou Furba Tamang, de apenas 21 anos, que
marcou 3h40min47 e conquistou, nesta sétima edição, a vitória e o novo recorde da prova. Para se ter uma ideia
da façanha do garoto, o segundo colocado, Ram Kumar Tamang, completou o percurso em 4h07min02.
Sim,
você pode!
Está em dúvida se consegue encarar, e vencer,
o desafio nas ruas? Acompanhe as dicas dos
treinadores selecionados por SuperAção e
descubra como cruzar a linha de chegada
inteiro, seja após 10km, 21km ou 42km
10
16
Julianne Cerasoli
!
Obviamente, as corridas não diferem apenas em distância.
O treinamento não é tão simples, do tipo, ‘se eu corria 10km
e quero passar para 21km, basta dobrar os longos’. Cada prova
tem suas prerrogativas em relação à preparação. Pensando nisso,
SuperAção procurou especialistas para traçarem o perfil de trei-
namento para quem quer terminar inteiro uma prova de 10km,
meia maratona ou maratona. Conheça o caminho das pedras para
chegar lá.
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superação
treinamento
u lha r
se o r g
p ar a
1 0k m
A mais popular das corri-
das de rua, a princípio, não exige muito.
Não é necessário um largo tempo de expe-
riência para conseguir enfrentar 10km em
ritmo moderado. Contudo, negligenciar a
preparação, esquecendo de trabalhar a velo-
cidade com tiros e a resistência muscular com
trabalhos de sobrepeso, pode fazer com que o
prazer do início se torne dor em decorrência
de alguma lesão ou estagnação.
Logo, quem almeja terminar bem uma pro-
va da distância deve passar por um período
de adaptação. “Geralmente entre seis meses e
um ano para adaptar a rotina e criar uma boa
base focando distâncias menores entre 3km e
8km”, recomenda o treinador Diego Lopez,
da equipe Trilopez. E que também esteja dis-
posto a engajar no máximo 7h30 por semana
– isso no pico da preparação e incluindo cor-
rida e musculação – para atingir seu objetivo.
Aqui, consideramos os requisitos necessários
para completar a prova entre 45 e 55 minutos,
o que é uma boa marca para amadores.
De acordo com Lopez, a quilometragem
semanal chega aos 50km, ainda considerando
o momento em que o corredor terá mais ‘tra-
balho’. Em média, fica nos 40km. Isso dividi-
do em quatro dias na semana. Considerando
que dois dias ficam livres para a musculação
e outro para descanso, o treinador propõe a
seguinte divisão. “O indivíduo treina corrida
terça, quinta, sábado e domingo; musculação
segunda e quarta e descansa na sexta.”
Um dos dias de corrida é reservado ao
longo. “Ele deve ficar entre 10km (distân-
cia da prova) e 16km (um pouco mais que a
distância mais a metade dela)”, recomenda
Lopez. Aos intervalados, por sua vez, ficam
reservados dois dias. Seguindo a programa-
ção anterior, terça e quinta, por exemplo. “O
corredor deve fazer bastante aquecimento e
séries de velocidade (até 200m) totalizando
20min. E a série principal nas distâncias entre
500m e 2,5km com intervalo e repetições ‘x’
dependendo do atleta”, indica o treinador.
12
16
int ei ro
che gar
para
21km
O próximo passo, à primeira vista bastante dis-
tante, mas que, na verdade, é uma evolução natural
para o corredor assíduo de 10km, é a meia marato-
na. De acordo com Marcelo Ortiz, treinador da BR
Esporte, professor de pós-graduação em fisiologia
do exercício, o perfil de quem participa de eventos
do tipo é basicamente estar treinando regularmente
e sem interrupções há mais de um ano e meio. “No
entanto, ao contrário do que muitos imaginam, para
completar uma meia maratona com sucesso (che-
gando inteiro, sem maiores preocupações com de-
sempenho) é necessário correr entre 30km e 35km
nas semanas mais importantes do treinamento. Isto limiar de lactato – atinge no pico da preparação de
poderia ser executado com um tempo de 3 a 4 horas 16km a 18km. “Logicamente, para aqueles que não
de corridas semanais acompanhado por duas ses- têm tempo para dedicar-se mais aos treinos de cor-
sões de musculação. A frequência semanal mínima rida, esta é uma sugestão mínima necessária para
deve ser de 3 vezes na semana de corrida, em dis- completar a meia maratona. Sendo assim, nos dois
tâncias e intensidades alternadas”, recomenda. a três meses que precedem esta prova, o corredor
Mas esse volume não é um número fechado, precisa de dois a três treinos longos no mês.”
dependendo da fase do treinamento. “A quilome- Em relação aos intervalados, o treinador defen-
tragem semanal deve sempre variar, como se fos- de que sejam realizados na intensidade do 2º limiar
se uma escada, subindo semana a semana, sempre (anaeróbio), podendo chegar à velocidade do VO2-
acompanhada de uma semana de recuperação. No Máx. “Como acima destas intensidades temos um
entanto, em alguns períodos de treinamento, elege- salto expressivo dos hormônios do estresse (adre-
se um maior volume semanal e, em outros períodos, nalina, noradrenalina e cortisol), sugere-se para
foca-se mais a intensidade. Este jogo entre volume e esta condição que o atleta realize uma sessão de
intensidade é uma arte, determinada pela periodiza- treinamento intervalado semanal”, indica. “Quando
ção do treinamento. O atleta que não periodiza seus realizamos os treinos intervalados, utilizamos nos-
treinos depois de algum tempo começa a observar sa reserva de glicogênio armazenada no músculo e
que sua performance pouco se altera e às vezes me- fígado. Como esta reserva é limitada, a somatória
lhora de maneira muito tímida”, alerta Ortiz. do tempo dos tiros não deve ultrapassar 20 até no
Basicamente, a preparação proposta pelo treina- máximo 30 minutos. Dentro dessa duração, o atleta
dor para quem quer completar uma meia consiste pode cumprir, por exemplo, 10 tiros de 2 minutos
em 30km a 35km nas duas a oito semanas que pre- ou 7 tiros de 3 minutos ou 6 tiros de 4 minutos”,
cedem a prova. “Antes disso, o atleta deveria estar exemplifica.
treinando pelo menos 20km a 25km na semana em A velocidade que ele irá cumprir a prova é pra-
dois a três treinos já há vários meses. O mais im- ticamente a mesma do 1º limiar. “Por exemplo,
portante é que pelo menos um treino semanal tenha quem tiver o 1º limiar em 9km/h, a tática perfei-
distância de 14km a 16km e os demais podem ser ta para ele fazer esta distância é justamente nesta
mais curtos (6km a 8km). Este é o volume mínimo. velocidade, nem acima, nem abaixo. Atletas pro-
Menos que isso, provavelmente ele terá que fazer fissionais chegam a ter este índice em 19km/h e
algumas caminhadas durante a prova.” 20km/h”, explica. Segundo o treinador, uma de
Os longos, realizados numa intensidade menor suas alunas, que estreava na distância, utilizou este
– o treinador trabalha com medição por meio de li- sistema de treinamento e completou a Meia de São
miares, sendo o indicado para este tipo de treino o Paulo em 1h37.
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superação
treinamento
u s to s
s em s
42k m
Correr uma maratona definitivamente não é para que enfrentar uma maratona sem treino específico
qualquer um. Pelo menos certamente não é para os resultará num sofrimento ainda maior – e concentra-
mais impacientes. A programação deve ser feita do durante 42km – gerando até aversão à distância.
sem atropelos, com um semestre de antecedência, e “Se conseguir completar a distância sem treino vai
a experiência no mundo das corridas deve ser de, no ser em cima de muita dor e o atleta possivelmente
mínimo, um ano, sendo que o ideal é realizá-la após não vai querer mais participar de maratonas, pois
três anos de treinos sem interrupção, passando por vai levar muito tempo para se recuperar. Situação
diversas participações em competições menores, diferente daquele atleta treinado que estará inteiro
incluindo meias maratonas. “Quanto mais expe- após uma semana.”
riente e treinado for o maratonista, melhor fará seus A preparação básica proposta por Miriam é
resultados, pois a prova exige maturação orgânica, composta de seis mesociclos divididos em período
fisiológica, de resistência psicológica e muita ex- de base, ritmo de competição, competição e apron-
periência na administração da distância para o bom te, que variam em relação ao volume e intensidade,
desempenho atlético saudável”, frisa a treinadora sendo que as últimas 12 semanas de treinamento
Miriam Caldasso. específico são primordiais. “A quilometragem mí-
Para quem se animou, Miriam avisa. “O difícil nima deve ser de 80km semanais, sendo que a cada
14
16 é realizar todo o treino da maratona e não correr
a prova”. Em contrapartida, a profissional salienta
semana deve-se acrescentar um pouco de quilome-
tragem, como, por exemplo, 10km até a terceira
semana de cada mês, baixando-a na quarta sema- multiplicar a marca da meia por dois e somar entre
na, para sedimentação do treino, podendo chegar 10 e 14 minutos. Por exemplo, quem faz os 21km
a 180km dependendo do condicionamento físico. em 1h15 faria a maratona entre 2h40 e 2h44, ou
Assim, deve seguir a mesma progressividade até seja, num ritmo entre 3min48 e 3min54/km. “Esse
chegar 10 dias de antecedência à prova, quando se cálculo é ótimo para determinar o ritmo que o atleta
diminui a quilometragem para chegar no dia da ma- deve largar para a maratona sem o risco de quebra.
ratona bem descansado”, explica. Claro que isso baseando-se em um corredor que
O ideal, segundo a treinadora, é dispor de seis tenha realizado o treinamento específico da pro-
dias de treinamento por semana, o que no final das va, que a administração de ritmo seja nessa média
contas resulta em cerca de 12 horas semanais de e com todos aqueles cuidados de estar alimentado,
dedicação, número que aumenta proporcionalmen- hidratado, etc.”
te em relação ao rendimento que se busca na pro-
va. Caso não disponha de tanto tempo, Miriam vê
como o mínimo possível quatro dias de treino por
semana.
As rodagens do candidato a maratonista variam
bastante, mas geralmente ficam entre 10 e 35km/dia
– o que acontece geralmente aos domingos. “Em
alguns dias, o importante é rodar o tempo de du-
ração, sem se importar com a distância percorrida.
Isso pode ser feito por 1h20 a 2h em ritmo leve,
com frequência cardíaca abaixo de 150bpm, para
adquirir resistência muscular localizada, adaptar o
sistema fisiológico e adaptar a resistência psicoló-
gica”, indica Miriam, que recomenda este tipo de
treino uma vez por semana.
No treino dominical, as distâncias podem va-
riar. Por exemplo, no primeiro mês do treina-
mento específico, 25km/28km/30km/28km; no
segundo, 30km/32km/35km/30km; no terceiro,
34km/30km/28km até chegar a competição. Os
intervalados ficam com duas sessões semanais,
podendo ser separados entre intervalados de ritmo
(mais longos) em um dia e de velocidade em outro.
A treinadora lembra que maratona é ritmo, daí
a importância dos treinos intervalados. Os tiros po-
dem ser iguais ou progressivos e respeitar os inter-
valos é fundamental. “Cada atleta deve calcular o
tempo dos tiros atuais sobre a média do tempo da
execução dos tiros do último treino para servir de
base ao próximo treino”, informa Miriam.
A principal referência para saber qual a meta
para os 42km é a meia. “O tempo vai ser relativo ao
ritmo que ele consegue rodar os fundões (30km),
aos tempos que executa os intervalados, ao seu me-
lhor tempo nos 10km, na meia maratona, etc. Ou
seja, dois ou mais atletas podem fazer o mesmo
treino da planilha e até a mesma quilometragem,
porém, cada um correndo em seu ritmo e grau de
condicionamento”, pondera Miriam. Para calcular
o ritmo a ser adotado na prova, a treinadora indica
15
superação
treinamento
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c oncorda. uita
Marcelo
O rt iz
petindo m e cumprir
tr o , s e m fic a r re
le ç a u m desafio d o mais
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um ponto e terra, rodovia. E ar no km 28. Isto é
strad a d h e g
ado em e ovia até c parque.” ocupar
ser realiz k m 1 0 d e uma rod 2km dentro de um d eve se pre ente
d o d o lt a s d e d o r n ã o
18km, sain que cumprir 9 vo “No início, o corre dativam
v a n te d o e c o b re . , s im , a u mentar gra a Miriam.
moti e, não s efinida e o”, afirm
a funcion gem pré-d leve ou progressiv tempo. “Assim,
Caso nad u il o m e tr a
tar uma q , em ritmo ngos por
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Outra o ncia fica
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ou em lo que têm emana, e , o jeito
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Miriam é rtiz, é apo Sempre com freq em pista
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5.000m o , contr e program tempo qu
bjetivand olando o ritmo da e o relóg
io para bipa
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bipar a ca o o tempo to corrida. P r nas
da 400m tal de 20 or exemp
no tempo minutos, lo, se corr
1min36, o programe er
u seja, no o relógio
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.”
16
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“Não c caprichar nas séri rtleks, o treinamen e fase do treinam
Novamen
te, os fa jetivo plo, 10 a
v a s . A s sim como e p e n d e n do do ob m s e r d e , por exem ca de
ti e ía
as alterna , ajuda bastante. D mas as séries pod m frequência card
de a té 4 0 0 m u m e n o r, 0 0 m , c o c u la ç ão nos
d e s e r m aior o c o m tr o te de 2
e in o s d e mus
intervalo
po rcalando trote. “Ex
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0 0 m , s e mpre inte b p m n o u s c u la r localizad
20 x 4 ros e 13 5 tência m
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res de cessariam rio melhorar a velo o
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máxima, n g a d istância. o s p o r meio d ta to
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17
superação
treinamento
Prerrequisitos
10km 21km 42km
Experiência 6 meses a 1 ano Mais de 1 ano e meio Três anos
Km semanal 40km em média 30 a 35 km em média 50km em média
Tempo semanal Máx 7h30 3 a 4h em média + 2x musculação 12h em média
Dias de treino 4x/semana Mínimo 3x/semana 4 a 6x/semana
19
superação
vida corrida
Fotos: Shutterstock
TUDO NOS
CONFORMES?
NEM TANTO!
20
16
Estudo da Federação Paulista de Atletismo mostra
que 23% das corrida de rua do estado ainda são
realizadas de forma irregular
Julianne Cerasoli
G
rande centro da corrida de rua no Brasil, sultado da análise de toda a infraestrutura, desde o
São Paulo aposta cada vez mais em quali- percurso, passando pelo acompanhamento de téc-
dade. Pelo menos é para isso que a Federa- nicos especializados, postos de água e presença de
ção de Atletismo Paulista (FPA) trabalha. Dados da equipe médica, por exemplo. Apesar de o número
entidade revelam que, em 2008, foram disputadas de competições ilegais preocupar, pode-se observar
282 provas no estado, com total de 372 mil ins- uma melhora significativa no cenário. Um exemplo
critos. Números impressionantes, sem dúvida. No está na estatística de que, em 2001, quando a pre-
entanto, o dado que tem merecido maior atenção é sidência da federação implantou o Departamento
o de 65 corridas, ou 23%, realizadas sem o devido de Corridas de Rua, só 11 documentos foram re-
alvará de regulamentação e autorização do evento gistrados.
esportivo. Porém, o objetivo é se aproximar o máximo
O documento, expedido pela federação, é re- possível de 100%. “Vejo a tendência a uma maior
A importância de regulamentar
- O alvará emitido pela FPA é o documento que credencia o evento quanto a sua estrutura organizacio-
nal e técnica, desde a quantidade de água disponibilizada até, e principalmente, o material humano.
- Em São Paulo, capital, sem o alvará emitido pela FPA, a Companhia de Engenharia do Tráfego – CET
não acolhe, por questão legal, o pedido para a realização de um determinado evento.
- Os custos para se obter o alvará, bem como os relativos aos trabalhos de supervisão da FPA, são
definidos de acordo com as particularidades e objetivos de cada evento.
- Os benefícios do alvará para o promotor de eventos são vários. Ele estará cumprindo a lei e, assim,
poderá mostrar a todos os seus parceiros e patrocinadores que sua realização está credenciada pelo
único órgão responsável pela atividade no Estado de São Paulo, que é a FPA. Aos participantes, ficará
clara a transparência do evento, bem como a aplicação das normas de segurança devidas.
- A obtenção de alvará tem, como primeiro passo, o preenchimento, por parte do organizador, de for-
mulários específicos. O conteúdo será analisado pelo Departamento de Corridas de Rua da FPA, que
levará em consideração a estrutura apresentada, tendo a prerrogativa de vetar os eventos que possam
trazer prejuízos à sociedade.
21
superação
vida corrida
compreensão dos organizadores no sentido de fa- departamentos de trânsito das cidades e das secre-
zer eventos melhores, em condições mais adequa- tarias municipais de esportes. “Devido a esses re-
das para os atletas de performance e para a popula- sultados, encaminhamos nossa preocupação quan-
ção em geral. Isso, ressalto, é uma tendência. Mas, to à segurança transmitida pelo alvará ao secretário
ainda, alguns deles fogem para não pagar as taxas, de Esportes, Lazer e Turismo, Claury Santos Alves
que são relativamente baixas para a supervisão do da Silva, para que faça uma carta de intenções e
evento. Costumo dizer aos organizadores que a um fórum com os secretários municipais para dis-
responsabilidade de quem faz provas para 50 ou cutir a melhor forma de participação dessas cida-
5.000 pessoas é a mesma. Por isso temos de seguir des. Muitos deles não sabem sequer que existem
as normas. O custo para cumpri-las é muito mais normas. E até permitem que organizadores menos
baixo do que fazer uma prova irregular em que as esclarecidos realizem competições sem a devida
chances de algo dar errado são significativas e as organização e sem cumprir as regulamentações.
consequências bem piores do que pagar um sim- Para que haja crescimento sustentado, precisamos,
ples alvará de supervisão”, observa o presidente da a cada ano, aperfeiçoar o nível de eventos. Assim,
FPA, José Antonio Martins Fernandes. haverá mais participantes disputando com plena
O dirigente salienta que este é um trabalho con- segurança e não fazendo de sua corrida uma aven-
junto da entidade com o governo do Estado, dos tura”, considera o presidente.
22
16
Outra parte importante desse processo, o corre-
dor pode exercer seu direito de participar de eventos Custos
que lhe deem a devida segurança. “Eles devem pro-
curar participar das provas supervisionadas pelos Confira a Norma nº 07 de reconhecimento e
órgãos oficiais, federações estaduais, confederação, homologação de Corridas de Rua, que traz os
em que todas as normas de segurança, que são regu- valores máximos estipulados pela Confederação
lamentadas, estejam sendo cumpridas pelos organi-
Brasileira de Atletismo:
zadores, como distribuição de água, ambulâncias,
ambulatório, percurso aferido, trânsito controlado
pelo órgão municipal, hospitais em alerta.” “CBAt - NORMA nº 07 - Reconhecimento e
Homologação de Corridas de Rua
Crescimento
Mesmo atingindo uma certa estagnação no es- # 1º - As solicitações devem ser acompanhadas
tado, o número de corridas de rua continua cres- do pagamento da respectiva taxa de
cendo. Para Fernandes, a chave da ampliação da reconhecimento, conforme abaixo:
quantidade de provas está no interior. “A tendência
segue sendo de alta. Na capital, a Prefeitura, por - Prova Classe A-1: R$ 5.000,00 (cinco mil
meio do Secretário de Esportes, Lazer e Recrea-
reais), devendo a CBAt ser consultada sobre a
ção, Walter Feldman, faz provas nas regionais da
cidade, aumentando a estatística em cerca de 20 melhor forma para o seu pagamento.
corridas na capital, juntando-se a outras 60 anuais.
Apesar do crescimento, vejo que em alguns locais - Prova Classe A-2: R$ 4.000,00 (quatro mil
o limite de capacidade já atingiu o máximo, como é reais), devendo a CBAt ser consultada sobre a
o caso da capital paulista. Por outro lado, o número melhor forma para o seu pagamento.
de provas realizadas em 2008 atingiu cerca de 50
municípios de São Paulo, que tem cerca de 650 ci- - Prova Classe B: valor a ser definido pela
dades. Concluímos, então, que muitos municípios respectiva Federação Estadual, ficando limitado
ainda não têm corridas, ou, se têm, não dão conhe-
ao máximo de 50% do valor da taxa da CBAt
cimento à FPA ou à Secretaria Municipal de Espor-
tes. Portanto, vejo, ainda, um potencial de cresci- para prova Classe A.
mento.” Os números revelam que pouco mais de
70% dos corredores paulistas são homens, o que # 2º. - A taxa prevista no parágrafo 1º. acima
também indica um potencial de agregar ainda mais é exclusivamente para a emissão do Permit ou
o público feminino. Alvará pelas entidades respectivas, cumpridas as
Mesmo que o crescimento já não seja tão ace- exigências técnicas das normas, não englobando
lerado, ele certamente é qualitativo. “Vale salien- a prestação de serviços ou de apoio adicionais
tar que, nas provas, as inovações estão cada vez a serem prestados pelas Federações Estaduais
mais presentes e a organização está melhorando.
aos organizadores, sem prejuízo do pagamento
Assim, os organizadores conseguem agregar mais
dos árbitros conforme determinado nestas
patrocinadores e pessoas envolvidas neste esporte
fascinante”, reafirma o presidente. normas, os quais devem ser objeto de acordo
Tão fascinante que, citando um relatório não- específico para cada prova entre a entidade
oficial feito pelo canal de televisão a cabo Spor- estadual e o organizador.”
TV, Fernandes afirma que a corrida hoje é a mo-
dalidade mais praticada no Brasil, ultrapassando o De acordo com o presidente, a FPA cobra
futebol. Muito em virtude da facilidade de acesso valores de acordo com o tamanho de cada
ao esporte, assim como à proliferação das provas. competição. E estes valores são acertados com
Por isso, mais do que nunca, é hora de apostar em os organizadores.
qualidade.
23
superação
linha de chegada
24
16 40min a 43’59” - SA Nível Prata
44min a 47’59” - SA Nível Bronze
1h10 a 1h19’59” – SA Nível Prata
1h20 a 1h29’59” – SA Nível Bronze
1h28 a 1h34’59” - SA Nível Prata
1h35 a 1h43’59” - SA Nível Bronze
3h00 a 3h20 - SA Nível Prata
3h20 a 3h40 - SA Nível Bronze
6º Quiteria Feliciano Barbosa Corre 42:00 44º Daniel Gaspary Teixeira 1:05:15
7º Pamela Moura Cavalcante Acorja 43:02 45º Luiz Guilherme da S Furtado 1:05:32
8º Rizonete Martiniano Corpore Sano 43:03 46º Jose Pinheiro Fernandes 1:05:57
47º José Carlos Rodrigues 1:06:14
SA Nível Bronze 48º Hernando Teixeira Garcia 1:06:14
9º Ana Catarina Siqueira Dias 44:37 49º Ben Ysaac Cohen da Silva 1:06:28
10º Cristiane Alves Xavier 45:00 50º Leonardo Cunha Pimentel 1:06:30
11º Juliana Iob de Oliveira Acorja 46:36
12º Maria Gorete Barbosa Gomes 46:50 Feminino
13º Emanuela Teodozio da Silva ADC BomBril 47:33 1º Gisele Barros de Jesus 1:01:11
14º Joselene Rodrigues de Lima 47:37 2º Elaine Nohra Simões 1:01:37
15º Daniele Carvalho Teixeira ADC BomBril 47:52 3º Raimunda Maria da Fonseca 1:04:27
4º Andreia de Andrade Lengruber 1:04:38
MIZUNO 10 MILHAS 2009 5º Silvia Moreira Lopes Ribeiro 1:04:42
31 DE MAIO – RIO DE JANEIRO (RJ) – 16,09KM 6º Renata Moreira Pereira 1:05:54
7º Andrea Folegatti de Souza Melo 1:06:17
Masculino 8º Claudia Michelle Graeff Cannes 1:08:30
1º Lourival do Nascimento Libanio 51:09 9º Marcela Lemos Barcellos 1:09:23
2º Adair José Henrique dos Santos 52:51 10º Fernanda Corrêa Fernandes 1:10:22
3º Weder Dias Ferreira 54:08 11º Maíra Vendrame 1:11:09
4º Francescole Leonardo Rodrigues 54:56 12º Vanessa Ameixoeira de Seixas 1:12:20
5º Gleiciomar Perreira dos Santos 55:13 13º Gabriela Queyroi Chaves 1:13:03
6º Adriano Ferreira Sanches 55:28 14º Regina Maria Lima Fernandes 1:15:16
7º Carlos Silva 57:05 15º Márcia Moreira Ferreira 1:15:18
8º Flávio Roberto C. dos Santos 57:21 16º Meirian dos Santos 1:15:19
9º Thiago Martins da Silva 58:11 17º Denize Alves da Costa Pires 1:15:24
10º Breno dos Santos 58:20 18º Katia Fuhro de Oliveira 1:15:31
11º José Antonio Souza Silva 59:07 19º Claudia Warrak 1:15:59
12º Fabio Mattos dos Santos 59:13 20º Hellen Rose dos Santos Noel 1:16:14
13º Alex Carvalho dos Santos 59:16 21º Adriana Lutosa Gaspar 1:16:55
14º Renato de Arruda Coradelo 59:31 22º Marilda Gonçalves 1:17:33
15º Carlos Magno da Cruz 59:42 23º Claudia Webber 1:17:35
16º Roberto Dantas Couto 59:44 24º Vera Lucia Reis e Albuquerque 1:17:35
17º Gilson da Rocha Venãncio 59:48 25º Andrea Maria de Freitas 1:17:47
18º José Hilton Cavalcanti 1:00:17 26º Maria Carolina Martins 1:18:10
19º Bruno Gonçalves Rangel 1:00:46 27º Lucia Maiolino 1:18:19
20º Ronald Máximo 1:00:47 28º Glacy Diamantino Leao 1:18:36
21º Antonio Carlos F. da Silva 1:00:54 29º Salete Faria Campos 1:19:37
22º Percy da Silva Justino 1:00:55 30º Suelene das Graças Vieira 1:19:47
23º Ronaldo Veloso Acacio 1:01:25 31º Ricardo David Ibiapina 1:19:54
24º Fabio de Jesus Duarte 1:01:28 32º Juliana de Miranda Vieira 1:20:04
25º Frank Land Pereira Torres 1:01:47 33º Ana Cristina Nunes 1:20:09
26º Pedro Antonio Madalena 1:01:52 34º Fernanda Vale 1:20:19
27º Lindenberg da Costa 1:02:02 35º Maria das Graças Soares 1:20:29
28º Gustavo Luz Tavora 1:02:02 36º Vivian Assis de Oliveira 1:20:59
29º Marival Amaral 1:02:04 37º Rada Skenderija Carvalho 1:21:21
30º Sergio Chibante 1:02:54 38º Hanna Schteinberg 1:21:23
31º Luis Felipe de M Wright 1:03:04 39º Nadia Teixeira de Siqueira 1:21:28
32º Paulo Sergio Pereira 1:03:11 40º Patricia Lima 1:21:28
33º Antonio Munerato Diegues 1:03:24 41º Ana Luiza de Faria Matos 1:21:34
34º Jose Luiz Bruno 1:03:27 42º Letícia Barreto Wermelinger 1:21:42
35º José Carlos Barreto da Silva 1:03:37 43º Maria Beatriz Saade 1:21:55
36º Genivaldo Rosa 1:03:39 44º Cristiane Sousa Braga 1:22:03
37º Jussandro Teles Vieira 1:03:47 45º Inge Penido 1:22:12
38º Josue Soares da Silva 1:04:09 46º Marise Crivelli 1:22:30
39º Gilmar Nogueira de Azevedo 1:04:09 47º Marcia Martins 1:22:52
40º Eduardo Guilherme Sanchez 1:04:13 48º Cláudia Paes Muro 1:22:53
41º Reginaldo Câmara 1:04:20 49º Rosemary Portella 1:23:14
42º Renaldo Avelino Frotté 1:04:22 50º Rosangela Pimentel da Silva 1:23:16
43º Gerlan Campos de Souza 1:04:28
linha de chegada
MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO 63º Jose Feitoza Filho Nova Equipe 2:57:12
31 DE MAIO – SÃO PAULO (SP) – 42KM 64º Misael Nery Barbosa Jockey Club de São Paulo 2:57:14
65º Edson Pinheiro dos Santos Hercules/Npn 2:57:36
Masculino 66º Genair Vitor Rezende Ascorb 2:57:39
SA Elite 67º Claudio Banin Jacutinga/Bioleve 2:57:57
1º Elias Kemboi Chelimo 2:13:59 68º Sebastião Roberto da Silva Rest.Kiloucura 2:58:28
2º Franck Caldeira de Almeida Cruzeiro Esporte Clube 2:17:22 69º Irismar Bento de Castro Morro Acima 2:58:38
3º Jose do Nascimento Souza Facitec/Supercei/Rebook 2:19:17 70º Adriano Palmeira de Araujo Jesus 2:58:48
71º Rildo Santana E.C. Tavares 2:59:07
SA Nível Ouro 72º Gilson Vicente da Silva Santos Brasil – Tecon 2:59:32
4º Giomar Pereira da Silva Cruzeiro Esporte Clube 2:21:36 73º Jorge Laurindo Terra 2:59:49
5º Tola Ketema Nigusse 2:22:37 74º Jose Dias de Souza 3:00:12
6º Domingos Nonato da Silva Asics/Adauto Domingues 2:23:21 75º Ronaldo dos Santos Nova Equipe 3:00:31
7º Celio Falcão Acrimet/Top Spin/Runtech 2:26:37 76º Jose Nilson dos Santos Semes Cubatão 3:00:38
8º Marcelo H. Rocha MhrRunnersTeam/LeiteHercule 2:27:58 77º Josenildo Galdino da Silva E.C. Tavares 3:00:40
9º Jose Pereira da Silva Cruzeiro Esporte Clube 2:29:01 78º Renato Modesto Grêmio Penha 3:01:14
10º Jose Rubens da Silva Graficos Sangar 2:29:45 79º José Roberto Bastos Santos E.C.Tavares 3:01:40
11º Ricardo de Melo Rodrigues Limpebras Eng. Ambiental 2:29:57 80º Jailton Pereira da Silva 3:02:07
81º Antonio Marcos Pereira Fr Sports/Itanhaem 3:02:20
SA Nível Prata 82º Edson Epifanio dos Santos Aes Eletropaulo/Race 3:02:22
12º Joseph Kipkemei Talam Fila 2:30:24 83º Jose Miranda Silva 3:02:23
13º Joseph Kiplagat Cheruiyot Fila 2:33:26 84º Charles Eduardo Moura 3:02:29
14º Matusalen de Lima Ubp Pref Frutal 2:33:48 85º Donizete A. da Cunha Extrema Atletismo 3:02:38
15º Genildo Ribeiro Fernandes Pão de Açucar 2:36:20 86º Luis Carlos Silva Ratinho Rotama 3:02:46
16º Divinomar B dos Santos Praia Clube/Avel 2:37:00 87º Rogerio Ramos Tigre Em Ação 3:02:56
17º Geraldo da Silva 2:37:54 88º Luiz Alberto Lopes dos Reis 100 Limites/Suzano-Santanna 3:03:09
18º Antonio Marcos Ventura Laces/Alegre Es 2:38:00 89º Vilmar Comerlatto Correios 3:03:18
19º Jose Nildo Ferreira Passos Parseca 2:38:03 90º Francisco Expedito Almeida Fluir Run 3:03:31
20º Vanderley Santos Pereira Acrimet/Top Spin/Runtech 2:38:18 91º Edivaldo B. do Nascimento Accord Atletismo 3:03:39
21º Edvaldo Pereira de Souza Branca Esports 2:39:59 92º Carlos Francisco Junior Sesi Garanhuns 3:03:51
93º Ricardo de Abreu Adc Continental do Brasil 3:04:06
SA Nível Bronze 94º José João Chaves Walter Tuche 3:04:12
22º Edson Gonçalves de Oliveira Amizade 2:41:15 95º Antonio Carlos dos Santos Semes Cubatão 3:04:23
23º Paulo João 2:42:24 96º Alexandre Garcia Cesar Medley Triathlon 3:04:32
24º Vladimir da Silva Caoa Hyundai 2:42:41 97º João Barboza de Souza Rodar Aclimação 3:04:32
25º Jorge Celestino da Silva 2:43:18 98º Rodrigo Lobo da Fonseca Lobo - Assessoria Esportiva 3:04:39
26º Osvaldir Fernandes da Silva Sagrado Coração 2:44:19 99º Jorge de Carvalho Cbmerge 3:04:40
27º Ismael de Jesus Eq. Amantes da Natureza 2:44:19 100º Everaldo M. dos Santos Força e Vida 3:04:56
28º Hefer Cardoso de Freitas Garças Brancas/Guaratinguetá 2:45:04 101º Raimundo de Vasconcelos Bradesco Vida e Previdência 3:05:01
29º Adalcio Ferreira dos Santos Prefeitura M Itupeva 2:45:36 102º Esdras Veras Oliveira Atlas Brasil 3:05:07
30º Edevanil Candido Noronha Edelson Esp. e Perf. 2:45:43 103º José Luiz de Moraes 3:05:15
31º Rodeval Santos da Silva Acústica Dan 2:46:36 104º Andre M. de Deus TerraNetworksBrasil–Reebok 3:05:32
32º Reinaldo da Silva Diqbem 2:47:36 105º Renato F. de Oliveira Calhas Pontes 3:05:44
33º Antonio Soares Filho E.C. Tavares 2:47:49 106º Sergio Callipo Junior Sejelp 3:06:29
34º Albano Alves dos Reis Seme/Loja Esportiva Itu 2:47:55 107º Claudomiro dos Santos A.D.C.C.Mercúrio 3:06:31
35º Daniel Faustino dos Santos Rumo Certo Uehara Imóveis 2:48:19 108º Arivaldo Sousa Leite 3:06:45
36º Ires de Oliveira e Silva 2:48:30 109º Agnaldo José Monteiro 3:07:05
37º Francisco dos Santos Silva Osasco 2:49:05 110º Claudio Roberto Macedo 3:07:16
38º Oraldo Romoaldo da Silva Nutriplus 2:49:22 111º Vanderlei Silva Soares Lemier Jeans 3:07:21
39º Basilio Cordeiro da Rocha Basilio e Familia 2:49:40 112º Benedito Jose Lutosa Neto 3:07:26
40º Jose Evandro J Souza Mpr 2:50:11 113º Ailton Fonseca de Oliveira Acorg-Guarujá 3:07:32
41º Segio Jesus do Nacimento 2:50:31 114º Luciano Nagliatti Boainain 3:07:39
42º Manoel Januario da Silva 2:50:36 115º Sergio Santos B. Junior Café Árabe 3:07:42
43º Ronaldo Ribeiro de Miranda Gelo Pro-Lar 2:51:47 116º Aristides Jeronimo Silva Gold Nutrition Industria e Com 3:07:54
44º Edvaldo Oliveira de Souza 2:52:36 117º Carlos Pereira de Rezende Fuga Couros Moto X Smect Já 3:08:03
45º Sergio Pinheiro de Souza Magnesita Refratários S.A. 2:52:44 118º Ivan dos Reis Prado Corlam 3:08:16
46º Harrisson Ramos Dajuda 2:53:12 119º Carlos Soares dos Santos Auto Posto Torres e Reilux 3:08:16
47º Leonildo Jose de Almeida 2:53:13 120º Amarildo Batista Campari 3:08:23
48º Daniel Silva da Costa Afac 2:53:25 121º Julio Cesar Dotti Limite Team 3:08:40
49º Jose Nildo da Silva Bruxinha Produtos Naturais 2:53:37 122º Edjair Cavalcanti da Silva 3:08:55
50º Adalberto Pereira Santos Igreja Bíblica da Paz 2:53:38 123º Valdete Aparecido de Souza 3:09:10
51º Josivaldo da Costa Silva Borghi 2:53:39 124º Luis Railson Filho Jesus em Breve Voltará 3:09:11
52º Ednaldo de Andrade Felix 2:53:41 125º Jose Cassio dos Santos Run For Life 3:09:16
53º Joao Pereira Brandao Filho 2:53:46 126º Manoel Reis de J. Santos 3:09:23
54º Jose Ivanilson da Silva Depósito Apore 2:53:49 127º Fernando Soares da Cruz Morada Imóveis 3:09:26
55º Alex Sandro Tavares Barbosa Afc Cosipa 2:54:01 128º Genilson M. dos Santos Find Yourself 3:09:29
56º Raimundo dos S. Mourao Meta Nutrição Esportiva 2:54:20 129º Antonio Nunes da S. Neto Coca Cola 3:09:30
57º Angelisio Silva dos Reis 2:54:35 130º Luciano Santos Lima Sme/Jpa-Jandira-SP 3:09:39
58º Adimilson de Freitas 2:55:08 131º Menoti Di Paschoal Acústica Dan 3:09:40
59º Claudio Jose Roque Rumo Certo/Caixa 2:56:18 132º Carlos Caltabellotta Caltas 3:09:41
60º Eduardo Silverio Calisto 2:56:21 133º Ivanildo Cassimiro da Silva Piquesporte Academia 3:09:47
61º Carlos Eduardo Rodrigues Cae Personal 2:56:45 134º Almir dos Santos Seme 3:10:00
26
16 62º Cícero Edson Dias da Silva Fabio Fernandes 2:57:00 135º Marinaldo da Costa Santos 3:10:04
136º Benedito da Silva Castro Bosch/Enfa – Lapa 3:10:19 173º Miguel Angelo Duarte Cuca Fortitech 3:15:25
137º Raul Batista Lima 3:10:21 174º José Alves Duarte Secret.Esport.Salto 3:15:28
138º Luiz Antonio Relva Saude & Performance 3:10:22 175º Joabe Heleno de Souza Pelotão Geral 3:15:30
139º Joseni da Silva E.C. Tavares 3:10:35 176º Cicero Aparecido Lima Raça Metais 3:15:34
140º Joaquim Felicio de Souza Bamaq 3:10:36 177º Ivanildo Pinheiro Maciel Flavio Freire A. Esportiva 3:15:38
141º Leandro Mario da Silva Playteam 3:10:43 178º Andre Gustavo Santos Pizzinato Personal 3:15:39
142º Reinaldo R. de Moraes Aasp Sorocaba 3:10:45 179º Amaro Paulo dos Santos Mc Equipe de Corredores 3:15:48
143º Maciel Feitoza de Lima Maciel 3:10:52 180º José Vicente de S. Filho 3:15:50
144º Tiago Kerr Martinez Desbravadores/Hd 3:11:01 181º Pedro Valdelino Rodrigues Pedrinho Iron Man Sorocaba 3:15:59
145º Reinaldo de Souza Lima Sindifícios 3:11:09 182º Benedito Lima Filho Acosm/Sapucaí Mirim 3:16:01
146º Giovani Aparecido Camilo 3:11:20 183º Carlos Martins Franco Metrus-Metro/SP 3:16:29
147º Alexandre Batista Pinto Alex Ironman 3:11:22 184º Hugo R Gonzalez Sfd Services 3:16:30
148º Edgar Pereira de Souza Adriano Bastos Treinamento 3:11:42 185º Carlos Alexandre Lira Drastosa 3:16:37
149º Janilton Carlos Alves Estão Roubando A Mega Sena 3:11:53 186º Jose da Silva Ribeiro 3:16:44
150º Wagner Flavio da Costa HrBolsas/CalçadoseAcessórios 3:11:54 187º Paulo Cizicov Nc Assessoria Esportiva 3:16:51
151º Itamar Jose Zampieri Zampieri 3:11:56 188º Rubens Francisco da Silva Heart Training 3:17:04
152º Ivanildo Jose da Silva Eco 3:11:59 189º Marcelo Costa Souza 3:17:05
153º Adair Jose Silva 3:12:03 190º Geadiel Luiz de Sales Acad.Reentry/Playteam/Prainha 3:17:24
154º Agnaldo Amorim Salvador Taboão da Serra 3:12:03 191º João Lopes Nunes Vo2 3:17:25
155º Edson Soares Ribeiro Tavares 3:12:10 192º Gervásio Araújo Filho 3:17:29
156º Adilson A. do Nascimento Semes Cubatão 3:12:26 193º Erivaldo Nunes de Andrade Quality Life 3:17:35
157º Marcos Rogerio Gomes Usina Moreno 3:12:36 194º Eronildes Rocha dos Santos 3:17:35
158º Jose Paulo dos Santos Acora 3:12:38 195º Odair do Nascimento Posto Arvore Grande 3:17:47
159º Adriano Ricardo Sevilla Aon 3:13:06 196º Samuel Ferreira Magalhães Taboão da Serra 3:17:47
160º Sebastiao Vidal Nery Vidal/C Dutra/Safra 3:13:13 197º Francisco de Araujo Beds Colchões 3:17:48
161º Marco Aurelio de Moraes Churraskinhos 3:13:14 198º José Edmicio dos Santos 3:17:49
162º Jair Gomes da C. da Silva Jesus 3:13:19 199º Jose Rinaldo da Silva Corra Orientado 3:17:57
163º Carlos Alberto V.de Salles 3:13:22 200º Ernani B. dos Santos Neto Pacerribeirão Preto 3:18:02
164º Adao Miranda da Silva Amvv Ass. Esportiva 3:13:44 201º Geraldo R.de Oliveira Jesus Salvador 3:18:05
165º Jose Carlos da Costa 3:13:55 202º Mauro Rosa 3:18:07
166º Jose Nilton Soares Rota da Geografia 3:14:04 203º Nei Carlos Gomes Borghi 3:18:15
167º Gilmar Jose Soares Help Express 3:14:13 204º Haroldo Alves Flores Carlos Eugenio 3:18:18
168º Leonildo da Silva 3:14:15 205º Cesinha Antonio Pires Corredolatras 3:18:20
169º Antonio Derivaldo Alves Bb Tecnologia 3:14:36 206º Alberto Bogliolo Sirihal 3:18:22
170º Ezio Fachini 3:14:42 207º Antonio Sergio N. Moreira Carrefour 3:18:23
171º Rogerio Queiroz e Silva Renovebens/Batalha 3:14:47 208º Joao Theoto Junior Corredólatras 3:18:30
172º Joatas Macena da Silva Fort Diesel e Mecevoks 3:15:11 209º Antonio Aparecido Gomes Bruxinha Prod. Nat. 3:18:39
linha de chegada
210º Benedito Mariano da Silva 3:18:39 15º Vinicius Alves e Santos 39:07
211º Marcos Sanches Bezerra Corpo de Bombeiros do Estado 3:18:41 16º Leonardo Moreno Barros 39:48
212º Antonio Olivio da Silva 3:18:41
213º Jorge Jose da Costa Educa Seela Guaruja 3:18:42 Feminino
214º Paulo Afonso da Silva Correndo Com Jesus 3:18:58 SA Elite
215º Dionizio M.de Oliveira 3:19:00 1º Odineide Felix de Amorim 37:43
216º Pedro Osmar de Almeida Syngenta 3:19:07
217º Adalberto Pessoa de Araujo 3:19:08 SA Nível Prata
218º Elenito Libanio Novaes Oxente-Bahia 3:19:08 2º Mirela C. Albrecht 42:02
219º Valdecir Santos Canuto Cubtao/Projeto Crescer 3:19:08 3º Marlene do Nascimento 43:30
220º Erick Mayer Reis Franca 3:19:15
221º Jose Roboa de Luz Atletas do Bem 3:19:15 SA Nível Bronze
222º Mauro Wedson dos Santos Estilo de Vida 3:19:16 4º Andrelina Cardoso 44:37
223º Jose Carlos de Oliveira 3:19:21 5º Cristina Oliveira 44:58
224º Carlos Alberto F. Lopes 3:19:24
225º Marcos Aurelio G de Souza MG Run/Logos 3:19:33 ECO RUN SÃO PAULO
226º Aureo Adriano Silva 3:19:34 07 DE JUNHO - SÃO PAULO (SP) – 10KM
227º Jose Antonio Caporrino Supermercado Chibana Ltda. 3:19:59
Masculino
Feminino SA Elite
SA Elite 1º Jose Rodrigues dos Santos 30:36
1º Marizete Moreira dos Santos Facitec Supercei Caso DF 2:41:43 2º Claudio J Ferreira 31:37
2º Marizete de Paula Rezende Mizuno 2:44:56 3º Adriano Bastos 31:55
28
16
12º Wesley do Nascimento 37:28 SA Nível Prata
13º Aurelindo de Souza Primo 38:23 7º Paloma Barbosa Vasconcelos 40:17
14º Roberto do Nascimento 38:39 8º Ariane Monticeli 40:40
9º Claudine de Almeida 41:24 6º Maria Luiza Santana 46:08
10º Joelma da Silva Gomes 41:47 7º Joci Pereira dos Santos 46:08
11º Patricia Ribeiro Baezo 42:08 8º Márcia Maria do Nascimento 46:17
12º Renata Bittar 43:11 9º Nelli Rodiani da Costa Mafuz 46:18
10º Ana Lúcia dos Santos Morais 47:07
SA Nível Bronze
13º Ana Lucia Flores 45:09 UNIMED RUN 10K
14º Dulce Melim 46:06 21 DE JUNHO – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS (SP) – 10KM
15º Elzioneide Araujo de Souza 46:11
16º Katia Ronise Tedeschi 46:45 Masculino
17º Erika Andrea Izidio Szpektor 47:05 SA Elite
18º Julia do Vale Bargieri 47:27 1º Claudio Jose Ferreira 31:18
19º Márcia Akemi Terashima 47:36
20º Paula Godinho da Silva 47:56 SA Nível Ouro
21º Luiza Helena Tamada 47:59 2º Adailton Miguel de Lima 32:21
3º Jota Junior Pereira Cia Athletica World 32:32
REEBOK 10KM 4º Abel de Souza Cidade de Mogi 33:21
20 DE JUNHO – SÃO PAULO (SP) – 10KM 5º Dario Jose da Rocha Pro Runner –Rocco 33:58
40º Wilson Pereira Arantes Monsanto Qualidade 39:53 35º Andre Alves de Amorim E.C. Tavares 20:33
41º Eduardo Lopes Fernandes Trainer 39:54 36º Vladimir da Silva Caoa Hundai 20:33
37º Abimael Alves Ribeiro Cmse 20:34
Feminino 38º Jose Fernandes Batista E.C. Tavares 20:35
SA Elite 39º Rogério Soares da Silva RML Training Life Style 20:36
1º Maria Cecilia Severiano 37:49 40º Angelisio Silva dos Reis E.C. Tavares 20:37
41º Edivaldo da Graça Batalha Flavio Freire 20:44
SA Nível Prata 42º Jose Ivanilson da Silva Hosp Dante Pazzanese 20:44
2º Islene dos Santos Souza 40:08 43º José Sérgio Vieira Vo2/Gatorade/adidas 20:51
3º Celia Regina Bittencour Academia Trainer 43:24 44º Henrique Correa dos Santos Pro Runner Team 20:54
45º Delfino Barbosa da Silva Equipe Lobo 20:54
SA Nível Bronze 46º Jesuino Jose dos Santos E.C. Tavares 20:56
4º Beatriz Leonila Moreno Adc Inpe 45:31 47º Valderi de Sousa Lima Jbs 20:59
5º Rebeca Leitao Angeli Cia Athletica World 45:51 48º Admilson dos Santos SEME-Santa Barbara D’Oeste 21:09
6º Sabrina Caires de Jesus Amigos do Bosque Maia 46:57 49º Edson Epifanio dos Santos Montevérgine 21:12
7º Maria Luiza Ribeiro Correia Bosque Maia 46:58 50º Horacelio Paulo da Silva AR4 Running Team 21:12
8º Claudia Simone da Silva Espaço Atlético 47:16 51º Adimilson Santos de Freitas Viação Cidade Dutra 21:15
52º Jose Milton de Lira Corpore/Ibirapuera 21:18
3ª CORRIDA HEBRAICA MACABI BRASIL 53º Josenildo Galdino da Silva E.C. Tavares 21:23
21 DE JUNHO – SÃO PAULO (SP) – 6KM 54º Anderson Jovino da Silva Medial Clube 21:27
55º José Pedro da Silva Bradesco Vida e Previdência 21:28
Masculino 56º Fabio Cardoso de Sena 21:29
1º Sivaldo Santos Viana M Calçados/Diadora 17:58 57º Paulo Henrique S. Lara 21:30
2º Adriano Bastos Pão de Açúcar/BM&F/New Balance 18:01 58º Jose Naldo de Lira Asfaltolokos 21:30
3º Marildo José Barduco Montevérgine 18:09 59º Ivanildo Dias de Souza VO2/Stefanini 21:33
4º Adriano da Silva Soares Vo2 18:17 60º Fábio Keiti Nathanson Pro Runner Team 21:33
5º Naval Freitas M Calçados/Diadora 18:25 61º Jose Ivan Barbosa de Souza Metrus-Metrô/SP 21:34
6º Benedito Donizetti Gomes Calçados/Diadora 18:36 62º Arnaud Martins da Silva Equipe Yoki de Corrida 21:35
7º Ronicesse Felix de Lima Calçados/Diadora 18:37 63º Francisco V. Mergulhão 4any1 21:37
8º Carlos Moreira dos Santos Albino Advogados Associados 18:59 64º Jose Maria dos Santos PlayTeam 21:37
9º Antonio Soares Filho E.C. Tavares 19:11 65º Geraldo Nascimento Oliveira PlayTeam 21:37
10º Oseias dos Santos Ztrack/Clínica Paulista 19:15 66º Douglas Fernando Passarin SEME-Santa Barbara D’Oeste 21:41
11º Gilmar Souza de Almeida 19:19 67º Ozias Cabral Nascimento E.C. Tavares 21:42
12º Evandes Costa dos Santos Dio’s Running Team 19:25 68º Gilberto Brixner 21:48
13º Ricardo de Oliveira Silva E.C. Tavares 19:29 69º Sildeni Costa Rezena Yoki Alimentos 21:49
14º Joseni da Silva E.C. Tavares 19:32 70º Antônio Aparecido Gomes SESC-Interlagos 21:51
15º Giorgio Marques Minc Seguros/Adriano Bastos 19:42 71º Fabio Luis Vasconcelos E.C. Tavares 21:53
16º Jose Carlos da Silva Calçados Casa Eurico 19:43 72º Thiago Felipe Cipriano Painel Musical 21:54
17º Ivaldo Rodrigues Sampaio Medley Triathlon 19:50 73º Reynaldo Costa Painel Musical/Guia de Motéis 21:55
18º Cristojésus Silva Garcia Metrus-Metrô/SP 19:52 74º Reginaldo Maciel Belarmino Espaço Árabe 21:56
19º Barnabé Gomes de Lima SEME-Santa Barbara D’Oeste 19:54 75º Reginaldo dos Santos Ilário PlayTeam 21:57
20º Severino Candido de Araujo FGB Assessoria Esportiva 19:55 76º Thiago Rodrigues Silva Selva Aventura 21:58
21º Fabiano Vieira de Barros Benicio Adv/Correios 19:55 77º Moacir Costa Filho E.C. Tavares/Sindicato 21:59
22º Luciano Alves de Souza E.C. Tavares 19:57 78º Rafael Candido de Oliveira E.C. Tavares 21:59
23º Diego Gonçalves Ferraz Amil 20:02 79º Sebastião Roberto da Silva Marcasinal 22:00
24º Jose Francisco Ramos Dio’s Running Team 20:05 80º Levi Torres dos Santos Sandro Performance 22:02
25º Cicero Edson Dias da Silva Fábio Fernandes 20:10 81º Alexandre Joaquim da Silva pn Treinamento 22:02
26º Diego da Silva Oliveira Pro Runner Team 20:16 82º Adriano Gusmão Comar Adriano Bastos Treinamento 22:05
27º Vanderlei Silva Soares Lemier Jeans/Adriano Bastos 20:17 83º Jose Edmicio dos Santos 22:06
28º Joel Oliveira Santos IronMan Assessoria Esportiva 20:21 84º Adilson Bezerra da Silva 22:06
29º Jose da Silva Xavier PlayTeam 20:25 85º Jose Antonio Caporrino Supermercado Chibana Ltda 22:06
30º Genildo Alcantara de Lima Fábio Fernandes 20:27 86º Jonatas Roger Freitas Pro Runner Team 22:08
31º Carlos Goncalves Costa 20:27 87º João Batista dos Santos 22:09
32º Marcos Pacheco 20:29 88º Carlos Henrique Carvalho Pro Runner Team 22:12
33º Ronaldo dos Santos Nova Equipe Ass Esportiva 20:30 89º Marco Antonio de Oliveira PlayTeam 22:12
34º Edmilson Chaves Ribeiro M Calçados/Diadora 20:32 90º Marcos Aurelio Gonsalves Mg Run 22:14
91º Leandro Mario da Silva PlayTeam 22:15 45º Maria Jose da Silva Garcia 28:56
92º Cláudio Augusto da Silva Hosp. Israelita Albert Einstein 22:17 46º Marcela Menegatti 28:58
93º Pedro A. Pereira E.C. Tavares 22:19 47º Nadia Noriko Harada AES Eletropaulo/Ativida 29:01
94º Mauricio de Andrade Ztrack/Clínica Paulista 22:20 48º Silvia Helena da Cunha 29:04
95º William Masterson Belo Amigos do Bem 22:21 49º Greice Kelly Romão Santos Pro Runner Team 29:06
96º Luciano Elias Lacerda Limit Academia 22:22 50º Elaine Barbosa Gonçalves Corredores 100 Futuro 29:07
97º Jairo Homar Marques Equipe Yoki de Corrida 22:23 51º Fabiana Heleno Toledo ACM-Alphaville 29:09
98º Valdir Raulino Junior Metrus-Metrô/SP 22:26 52º Irene Dias de Andrade Fábio Fernandes 29:11
99º Milton Vieira Vanderley 22:27 53º Luiza da Silva Brito 29:13
100º Gilberto Magalhães Jose Luis Corrida Pedestre 22:29 54º Mayara Silva dos Santos Pro Runner Team 29:13
55º Maria Fernanda de Toledo E.C. Tavares 29:14
Feminino 56º Mônica de Souza Faria Jbs 29:14
1º Janaina Pinto Fernandes VO2/Stefanini 22:44 57º Celina Lucas Melchiori 29:17
2º Vivian de Oliveira Adriano Bastos Treinamento 22:55 58º Luciana de Nigris Garritano pn Treinamento 29:22
3º Olivia de Fatima Fernandes VO2/Stefanini 23:45 59º Natasha Namie Nakagawa 29:23
4º Liane Schwarz Buchman Hebraica 23:57 60º Valdenise Aparecida de Souza Adriano Bastos Treinamento 29:23
5º Maria Margarida Gomes 24:00 61º Tatiane Fernandes 29:24
6º Anarley da Conceição Brito Turma do Peninha 24:38 62º Regina de Cassia Santana Corredores da Cuesta-Botucatu 29:24
7º Jessica Messias Levadinha PlayTeam 24:58 63º Anacir Felix Laureano Anasp 29:26
8º Sofia Mazon Gonçalves T3team 25:07 64º Joana José Alves Osasco 29:32
9º Suzana Christina Gottlob Itaú Unibanco 25:12 65º Fernanda Rabello de Souza PlayTeam 29:34
10º Daniela Barcelos MG Personal Training 25:22 66º Kelly Simões de Lima 29:34
11º Vivian Feher Radomysler 25:40 67º Renata Corrêa Morishita ACM Guarulhos 29:37
12º Patricia Maria Resende Pinto Acrimet/Top Spin/Run Tech 25:50 68º Katia de Freitas Hosp Dante Pazzanese 29:40
13º Nair de Souza N. Carvalho Flavio Freire/Sport Life 25:51 69º Fatima Helena Gentil Equipe 100 Limites 29:41
14º Daniela Micheletti Mucciolo Konex 26:00 70º Matilde Matiko Kussano Diebold Procomp 29:43
15º Maria José Andriola 26:09 71º Silvia Helena Contri Shohet Itaú Unibanco 29:44
16º Marcia Maria do Nascimento Adriano Bastos Treinamento 26:31 72º Teresa Midori Setoue Metrus-Metrô/SP 29:55
17º Tania Rosa da Silva Medial Clube 26:41 73º Aparecida de Fátima Prado Flavio Freire/Na Ativa 29:57
18º Aline Cristine Canavezi 26:43 74º Aparecida Fátima dos Santos 29:58
19º Rosana Maria Cabral E.C. Tavares 26:44 75º Juliana Scalissi Martins Adriano Bastos Treinamento 29:59
20º Andreia Fernandes Martins 26:46 76º Margarete Rose Rodrigues E.C. Tavares 30:00
21º Cristina Toloto Nova Equipe Assessoria 26:53 77º Beatriz Ragazzi Pauli Simão AR4 Running Team 30:00
22º Edeni Ferreira da Silva E.C. Tavares 26:55 78º Vivian Salazar 30:05
23º Maria Cristina Novaes Rosa 26:58 79º Maria Aparecida Plantier Diebold Procomp 30:06
24º Mirian Rodrigues dos Santos MG Run 27:07 80º Marinete da Conceição Lima Medial Clube 30:13
25º Edineuza Araújo Ferreira Medial Clube 27:28 81º Thaís Castro de Oliveira 30:19
26º Sandra Maria de Amorim Corre Rafael 27:29 82º Patricia Lobao Peres 30:19
27º Maria Rita de Jesus Dio’s Running Team 27:36 83º Ryoko Sato Nakao Flávio Freire Asses. 30:20
28º Débora Carla Freitas Barros Ultimate Running 27:41 84º Yassuko Maruo Fairchild E.C. Tavares 30:25
29º Ana Lucia Barbosa Meira Pro Runner Team 27:42 85º Marisa Takahashi Hashimoto Quality Solution 30:27
30º Cleonice Correa Barbosa E.C. Tavares 27:46 86º Silvia Shimabukuro E.C. Tavares 30:33
31º Nara Melo 5 Ways/Bio Running 27:50 87º Carolina Spera Paiva MG Personal Training 30:37
32º Simone Dantas Gutierrez MG Run 27:51 88º Gabriela Novaes Nelson Evêncio Asses. 30:42
33º Fatima Maria N.de Souza Sinsaudesp 27:52 89º Sonia Ap Facas da Silva Marcasinal 30:43
34º Ana Carolina Ferreira 27:58 90º Sueli de Freitas Verissimo C.A.Paulistano 30:43
35º Silvia Moreira Lopes 28:01 91º Cristiane Oliveira da Silva SEME-Santa Barbara D’Oeste 30:45
36º Zelita Frese Pro Runner Team 28:06 92º Marisa Sack 30:45
37º Melissa Luiz de Melo Pro Runner Team 28:07 93º Maura Ioshiko Takemiya Ztrack/Clínica Paulista 30:49
38º Eugenia Maria de Almeida 28:12 94º Luzia Maura Paduim Silva 30:52
39º Alexsandra S. Brito Lazam – Mds 28:24 95º Regina Kiomi Takahira Corredores da Cuesta-Botucatu 30:55
40º Katia Emilia dos Santos 28:27 96º Adesilde Souza Pereira E.C. Tavares 30:58
41º Sylvia Amelia Mantovani AR4 Running Team 28:31 97º Cristiane Guilherme da Silva Crayz 30:59
42º Thais Wagner 28:40 98º Eleazar Cavalcante de Souza 30:59
43º Joyce Pires Lopes Mendes 28:44 99º Ana Cristina Osório Michel Lazam – Mds 30:59
44º Silvana Cole Equipe Básica 28:47 100º Sherida Giannie Boetius PlayTeam 31:00
seu treino
Aescolha
Fotos: Shutterstock
é sua
32
16
Optar pelo treinador que se encaixe melhor no seu
estilo é um dos diferenciais para atingir objetivos na
corrida, sejam eles unicamente esportivos ou
por uma vida mais saudável
M
uito se fala sobre a importância
de contar com o apoio de um é direcionada ao atletismo também há diferentes
profissional de Educação Física níveis estabelecidos pela IAAF (Associação In-
para orientar os treinamentos de ternacional das Federações de Atletismo), indo
corrida. Contudo, na hora de es- desde I (1) até V (5). Para cada nível, o treinador
colher, o que parece simples pode se tornar uma deve preencher determinados requisitos e partici-
missão misteriosa, seja pela grande oferta, seja par do curso conduzido pela entidade. E, quanto
pela falta de conhecimento acerca do que é neces- mais voltado para a performance é o treinamento,
sário para ser um treinador especializado. Até por- mais importante investigar as credenciais do pro-
que, como em qualquer área, há os bons e os maus fissional.
profissionais. Portanto, quanto mais informação a Mas há ainda outros aspectos a atentar-se. O
respeito da formação necessária e de quais suas gerente de desenvolvimento da CBAt (Confede-
obrigações, mais fácil será essa tarefa. ração Brasileira de Atletismo) e treinador IAAF
Tecnicamente, o fato de o profissional ser for- nível IV Lázaro Pereira Velázquez, há 33 anos na
mado em Educação Física e preferencialmente re- modalidade, lista os seguintes itens a serem ob-
gistrado nos conselhos regional e nacional da área servados na hora de escolher um treinador: carac-
já é um bom início, pois estes órgãos respondem terísticas de personalidade; histórico de resulta-
pela fiscalização da profissão. dos esportivos; histórico de trabalho com atletas
Contudo, quanto mais específico seu trei- amadores; relações interpessoais; valores éticos;
namento, mais importante é a especialização pontualidade e grau de comprometimento com os
em atletismo e experiência na área. “Quem está alunos. “É muito importante ter uma ideia clara
aprendendo a desenvolver a prática da corrida, de qual tipo de personalidade tem o treinador es-
na fase de conhecer o corpo, pode, teoricamente, colhido, já que as formas de cobranças têm muito
ser orientado por um personal ou pelo instrutor a ver com isso”, avalia.
de musculação, por exemplo”, avalia o treinador Descobrir tudo isso logo de cara obviamente não
Cláudio Castilho, da Saúde & Performance Ativi- é fácil, por isso, muitos corredores recorrem ao bom
dade Física. “Mas vejo vários profissionais tran- e velho boca a boca. “Baseado em nossa assessoria,
sitando entre os dois campos de atuação, conti- o relato de nossos alunos nos mostra que a indica-
nuando a orientar essa pessoa quando ela passa a ção está em primeiro lugar. Mas o que nos dá cre-
correr na rua e a participar de provas e creio que dibilidade é o fato de estarmos desenvolvendo um
seja perigoso, pois é justamente nesse momento trabalho na mesma empresa há dez anos; isso faz
que o aluno precisa de alguém mais especializa- com que a facilidade do aluno em encontrar uma
do.” Isso porque, na rua, muda-se completamen- assessoria aumente”, acredita André Campos, da
te a maneira de correr e a importância da técnica André Campos Performance.
33
superação
seu treino
34
16
As obrigações dele dor que fuja dos padrões normais, não fazer treinos
O papel do treinador não deve ser apenas pres- extras ou mudanças sem consultar seu técnico, ave-
crever um treinamento fechado e procurar o aluno riguar o tempo de utilização do tênis, se a alimenta-
no final do mês. É importante estabelecer um diá- ção é realizada de forma equilibrada, de acordo com
logo para que ambas as partes estejam caminhando suas necessidades e prescrita por um nutricionista.
juntas para o mesmo objetivo. Saber por que tem “Minha sugestão de feedback é que seja diário ou
que cumprir determinada sessão, mesmo que for um semanal.”
duro intervalado, ajuda na motivação e conscientiza Uma saída que pode dar algum trabalho, mas
o corredor da necessidade de trabalhar passo a pas- cujo bônus é maior que o ônus, é manter um diário
so. “O papel do treinador na vida de qualquer aluno de treino, em que o corredor relata dados do trei-
amador ou profissional está na orientação e pres- no como frequência cardíaca, distância percorrida,
crição do seu treinamento, de forma que atenda à tempo do treino, média de velocidade, percepção de
necessidade do cliente. Ao direcionar as atividades esforço, clima, umidade, horário de treino, alimen-
elaboradas, o treinador facilita o processo de apren- tação e hidratação (antes, durante e após o treino),
dizado do aluno”, avalia Campos. estado emocional antes do treino e fatores de es-
Castilho vê como problemática o que chama de a tresse do dia. Assim, fica mais simples guardar as
mais nova ‘moda’ entre os treinadores: acompanha- informações e a vida do treinador é facilitada.
mento quase exclusivamente por e-mail. “A planilha
é apenas um guia para registrar etapas, ela não se Os alunos
resolve sozinha. Acho até perigoso não ter esse con- Contudo, assim como há diferentes tipos de
tato. Não abro mão de acompanhar os treinos dos treinadores, há corredores para todos os gostos. “O
meus alunos semanalmente ou, se possível, três ve- aluno tem que entender que, quanto mais específico
zes por semana, principalmente nos trabalhos mais o objetivo, mais difícil para se adequar os parâme-
difíceis, como de técnica e força”, opina. “Sozinho, tros do treinamento e melhor tem que ser essa co-
o atleta pode fazer treinos regenerativos ou aque- municação”, sublinha o treinador Campos. Mas o
les com controle por frequência cardíaca. E, quanto que ocorre muitas vezes, de acordo com Castilho,
mais iniciante, mais importante ver de perto.” é o desgaste ao invés da construção dessa relação.
Além do acompanhamento dos treinos, deve ser No início, os amadores tendem a aceitar mais o que
feita uma avaliação periódica, com encaminhamen- o treinador fala. Depois... “Com o tempo, vão se
to a exames médicos, laboratoriais e testes físicos, tornando autodidatas e começam a discutir com o
uma vez que, mesmo que o rendimento nos treinos profissional. E costumo dizer que esse é o começo
continue o mesmo, há patologias que forçam até a do fim. Hoje há muita informação na Internet, em
interrupção total da corrida, e isso muitas vezes só revistas, mas, por mais que ele se informe, ainda
aparece nessas avaliações. precisa do treinador para interpretar esses dados e
Apesar da importância dos dados científicos, somá-los a sua realidade”, opina.
nada substitui uma boa conversa, de preferência, Outro problema percebido por Castilho é o ime-
mesmo que não seja pessoalmente, depois de cada diatismo. “Quando o aluno não consegue mais bai-
sessão. Aí entra a parte do corredor nessa relação. xar o tempo para uma determinada distância, por
Ele deve prestar atenção às reações do corpo e saber exemplo, começa a faltar nos treinamentos e ainda
relatá-las ao treinador. “Todas as sensações durante quer melhorar, pois não aceita ouvir que está que-
o treino e 24 horas depois são úteis. Costumo usar a brando o treino. Mas não há fórmula milagrosa”.
percepção subjetiva, pendido notas de 1 a 10, além Para não chegar nesse ‘fim’, Campos aposta no
de dados diretos, como da frequência cardíaca, mas diálogo. “Nos preocupamos com o resultado sem
tudo o que o aluno relata é relevante. Entretanto, esquecer que nossos clientes são seres humanos e
é lógico que esse diálogo é algo que se estabelece não máquinas, sendo assim, quanto maior o con-
com o tempo”, ressalta Castilho. tato entre ambos, maior será a facilidade de feed-
Para Campos, os seguintes parâmetros devem back e menor será a probabilidade de uma eventual
ser observados: cansaço físico ou mental, qualquer contusão.”
35
superação
seu treino
36
16 Elaborado por Lázaro Pereira Velázquez, gerente de desenvolvimento da CBAt
(Confederação Brasileira de Atletismo) e treinador IAAF Nível IV
equipamento
GUIA
DO
TÊNIS
Grande objeto de desejo de 10 entre 10
corredores, os tênis, assim como os atletas,
passam por transformações de tempos em
tempos. Enquanto você ganha segundos,
minutos preciosos a cada prova, os calçados
incorporam novas tecnologias, tecidos, cores
e design a cada coleção. Para mostrar o que
tem de mais novo no mercado, SuperAção
entrou em contato com as principais
marcas e transformou suas páginas em
verdadeiras prateleiras dos sonhos. São
mais de 50 modelos, muitos inéditos,
alguns reformulados, e com certeza
um deles vai conquistar você. Conheça,
compare e corra às compras!
37
superação
equipamento
Adidas
SAC: (11) 2161-2961 São Paulo / 0800 55 62 77 (demais estados)
www.adidas.com.br
ADISTAR RIDE
Preço sugerido: R$ 449,90
Tipo de pisada: Neutra/supinada
Categoria: Amortecimento, controle de movimento, competição e caminhada
Cores: Running white, phantom s09, sun; running white, black 1, red s09
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc)
Peso: 290g (fem) / 345g (masc)
Indicação de uso: Pessoas que treinam com frequência e para corredores mais pesados
Tecnologia: Possui as tecnologias formotion, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion
system, adiWEAR e blown rubber. O cabedal permite maior respiração e o forro tem calce
anatômico. A palmilha permite melhor adaptação e a entressola proporciona estabilidade
do centro à ponta do pé. Permite o controle dos movimentos e adaptação ao terreno. O
solado de borracha expandida oferece aderência e durabilidade em áreas de muito desgaste
ADISTAR SALVATION
Preço sugerido: R$ 449,90
Tipo de pisada: Pronada/pronada excessiva
Categoria: Amortecimento, estabilidade, competição, controle de movimento e caminhada
Cores: Running white, black 1, red s09
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc)
Peso: 305g (fem) / 351g (masc)
Indicação de uso: Treinos frequentes e para corredores mais pesados
Tecnologia: Formotion, pro-moderator, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion system,
adiWEAR e blown rubber. A unidade formotion 3D progressiva reduz a velocidade da pronação
na região do calcanhar. As ranhuras longitudinais no solado ajudam a reduzir a velocidade
de pronação na parte frontal. Blown rubber na parte frontal e adiWEAR no calcanhar
proporcionam conforto e durabilidade
SUPERNOVA SEQUENCE
Preço sugerido: R$ 349,90
Tipo de pisada: Pronada/neutra
Categoria: Amortecimento, estabilidade, competição, controle do movimento e caminhada
Cores: Black 1, dark steel met. f09, tin met. F09; running white, metallic silver, red s09
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc)
Peso: 295g (fem) / 350g (masc)
Indicação de uso: Treinos de velocidade, provas de média e longa distância
Tecnologia: Formotion, pro-moderator, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion system,
adiWEAR e blown rubber. O cabedal tem tecnologia de suporte sem costuras. A palmilha
é construída com base dupla e antimicrobiana. A entressola garante maior propulsão e
eficiência, além de oferecer absorção de choques, estabilidade, adaptação ao solo e suporte
ao arco do pé. O solado oferece maior durabilidade em áreas de muito desgaste
ADIZERO TEMPO
Preço sugerido: R$ 299,90
Tipo de pisada: Pronada
Categoria: Estabilidade, leveza e competição
Cores: Neon yellow s09, black 1, cobalt; running white, black 1, pure red f09
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 43 (masc)
Peso: 280g
Indicação de uso: Uso diário e competição
Tecnologia: Adiprene, adiprene +, adiWEAR, torsyon system e blown rubber.
16
38 Calçado com maior amortecimento, com estrutura para corridas longas
Asics
SAC: 0800 722 7427
www.asics.com.br
LANÇAMENTOS: AGOSTO
GEL-NIMBUS® 11
Preço sugerido: R$ 499,90
Tipo de pisada: Supinada/neutra
Categoria: Amortecimento
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 16 (masc)
Peso: 294,7g (fem) / 351,4g (masc)
Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), que auxilia o movimento natural do pé; Space Trusstic System®,
sistema de estabilidade que permite a deformação controlada da entressola; entresola em Solyte®,
material mais leve do que os convencionais EVA e SpEVA® da Asics, traz melhorias no amortecimento
e durabilidade; cabedal com Biomorphic Fit™, que garante a superioridade do conforto e do calce,
reduzindo o atrito do tênis com o pé; Dynamic Cradle™, um componente moldado da
entressola elaborado para tipos de pés específicos, que melhora o calce e a pisada;
e cabedal com design assimétrico de amarração, que segue o contorno
anatômico do pé
GEL-CUMULUS® 11
Preço sugerido: R$ 359,90
Tipo de pisada: Supinada/neutra
Categoria: Amortecimento
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 15 (masc)
Peso: 274,9g (fem) / 328,7g (masc)
Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), Space Trusstic System®,
entresola em Solyte®; P.H.F.®, espuma que compõe a região do colar do
contra-forte e possui efeito de memória, moldando-se ao tornozelo do atleta,
no intuito de criar um calce personalizado
GEL-PULSE™
Preço sugerido: R$ 299,90
Tipo de pisada: Supinada/neutra
Categoria: Amortecimento
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 7 ao 16 (masc)
Peso: 272,1g (fem) / 337,2g (masc)
Tecnologia: Possui perfil relativamente baixo e as tecnologias Trusstic System®,
entressola em SpEVA®; sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira
e dianteira do calçado) e cabedal Open Mesh
GEL-STRATUS® 3
Preço sugerido: R$ 329,90
Tipo de pisada: Supinada/neutra
Categoria: Amortecimento
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 15 (masc)
Peso: 276g (fem) / 324g (masc)
Tecnologia: Trusstic System®, entressola em SpEVA®, sistemas de amortecimento em GEL®
(nas regiões traseira e dianteira do calçado), capazes de atenuar o impacto do pé
durante as fases de impacto e propulsão; e cabedal Open Mesh, tecido do cabedal
que oferece conforto e respiração
39
superação
equipamento
MODELOS COM NOVAS CORES
GEL-KAYANO® 15
Preço sugerido: R$ 499,90
Tipo de pisada: Neutra/pronada
Categoria: Estabilidade
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 16 (masc)
Peso: 300,4g (fem) / 368,4g (masc)
Tecnologia: A novidade é o Design Assimétrico de Amarração e a nova plataforma de entressola. Possui
as tecnologias I.G.S.® (Impact Guidance System), que visa auxiliar o movimento natural do pé;
Space Trusstic System®, entressola em Solyte®, que traz melhorias no amortecimento e
durabilidade; palmilha ComforDry™, que garante desempenho e amortecimento otimizados;
solado DuraSponge®, que garante durabilidade e amortecimento com menos peso
GEL-1140™
Preço sugerido: R$ 299,90
Tipo de pisada: Neutra/pronada
Categoria: Estabilidade
Tamanhos: 5 ao 12 (fem) / 6 ao 17 (masc)
Peso: 266,4g (fem) / 320,2g (masc)
Tecnologia: Entressola em SpEVA®, que oferece durabilidade da entressola e atenuação de
impacto; sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado);
Trusstic System®, DuraSponge®; sistema de suporte DuoMax® e cabedal Open Mesh
GEL-DS TRAINER® 14
Preço sugerido: R$ 399,90
Tipo de pisada: Neutra/pronada
Categoria: Leveza
Tamanhos: 5 ao12 (fem) / 6 ao 15 (masc)
Peso: 246,6g (fem) / 289g (masc)
Tecnologia: Traz a atualização da construção da entressola e nova geometria do cabedal. Possui as tecnologias
I.G.S.® (Impact Guidance System); cabedal com design assimétrico de amarração; Space Trusstic
System®, sistema de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado);
Gilled Mesh, uma engenharia específica da lateral do cabedal otimizada para ainda mais ventilação;
sistema de suporte DuoMax®
GT-2140™
Preço sugerido: R$ 359,90
Tipo de pisada: Neutra + pronada
Categoria: Estabilidade
Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 17 (masc)
Peso: 277,7g (fem) / 340g (masc)
Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), entressola em Solyte®, Space Trusstic System®;
sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado); sistema
de suporte DuoMax®, que ajuda no suporte adequado do pé durante o momento de transição
(do contato do tornozelo até a propulsão); palmilha ComforDry™, que garante o calçado
fresco e seco
GEL-HYPER SPEED™ 3
Preço sugerido: R$ 259,90
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Competição
Tamanhos: 4 ao 14 (unissex) Peso: 195,5g
Indicação de uso: Treinos e competições
Tecnologia: Sistema de amortecimento em GEL® (na região traseira do calçado);
entressola em SpEVA®, que oferece durabilidade e atenuação de impacto; componente
da sola AHAR® (situado na parte do calcanhar), que acentua a durabilidade da sola,
principalmente na fase de contato; Magic Sole™, que minimiza o peso e maximiza a
40
16 respirabilidade; e cabedal Open Mesh
Athletic Sports
SAC: 0800 109 867
www.athleticsports.com.br
FLASH 2
Preço sugerido: R$ 129,90
Tipo de pisada: Sub-pronada
Categoria: Performance
Cores disponíveis: Preto/laranja
Tamanhos: 37 ao 43
Peso: 230g
Tecnologias: Triple Density (tecnologia desenvolvida por da variação de densidade dos materiais
confeccionados no solado). Esta variação proporciona o alto desempenho do atleta em diversos
tipos de terrenos, estabilizando a pisada. Desenvolvido em material impermeável, com dupla
e tripla densidade para apoio adicional, evita a pronação leve; Nova ATH Non Torsion, placa
estabilizadora e ponte de transição que proporciona estabilidade; ATH Pró Grip, que deixa o
solado antiderrapante; maior ventilação com o novo nylon Dupla Frontura.
ADVANCED
Preço sugerido: R$ 119,00
Tipo de pisada: Pronada/neutra
Categoria: Style
Cores disponíveis: Preto/prata, chumbo/prata, prata/preto/azul royal, branco/prata/vermelho,
branco/preto e preto
Tamanhos: 37 ao 44 Peso: 427g
Tecnologia: ATH Non Torsion; Pronation Sys, sistema de ângulo de pronação que permite melhor
rolamento do pé no toque ao solo. Evita dores na região lombar e articulações; ATH Pró Grip;
Oxisys, alta tecnologia de amortecimento de impacto através de cápsula de ar; Triple Density
NEW SPIRIT
Preço sugerido: R$ 99,90
Tipo de pisada: Sub-pronada Categoria: Running
Cores disponíveis: Branco/prata/vermelho, preto/prata/vermelho, branco/champagne, prata/chumbo/royal
Tamanhos: 38 ao 43
Peso: 354g
Tecnologia: ATH Non Torsion; ATH Max, solado em camada única de EVA, garantindo
amortecimento e leveza; ATH Pró Grip; Oxisys; Triple Density
Diadora
SAC: (51) 3065-9900
www.diadora.com.br
MYTHOS IMPERIUM II W
Preço sugerido: R$ 337,90
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Leveza
Cores: Prata/vermelho
Tamanhos: 34 ao 39
Peso: 400g (fem) / 450g (masc)
Indicação de uso: Corridas curtas
Tecnologia: A estrutura rígida oferece estabilidade para a parte traseira e protege contra ferimen-
tos no arco do pé. Cria reação a cada flexão do pé, oferecendo maior projeção, impulso e veloci-
dade. A distribuição do peso diminui a pressão da planta do pé. A estrutura em Tech Alloy, uma
liga de aço flexível na entresola, devolve a energia de flexão do pé, aumentando a propulsão
41
superação
equipamento
Fila
SAC: (11) 3818-1699
www.fila.com.br
FUTURE
Preço sugerido: R$ 299,90
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Performance
Cores: Laranja
Tamanhos: 37 ao 44 (masc)
Peso: 380g
Indicação de uso: Competição
Tecnologia: Cabedal desenvolvido com materiais sintéticos de alta qualidade, proporcionan-
do conforto. Possui tecnologias SuperAction e Flow, que geram amortecimento e troca de ar
FLEX
Preço sugerido: R$ 159,90
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Competição
Cores: Branco Iron/Khaki
Tamanhos: 37 ao 44 (masc)
Peso: 320g
Indicação de uso: Treinamento
Tecnologia: Modelo feito com materiais sintéticos e metal mesh, garantindo qualidade e
durabilidade. Entressola com a tecnologia SuperAction, para amortecimento e absorção de
impactos. Solado de borracha 100% natural
SPORT
Preço sugerido: R$ 149,90
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Competição
Cores: Prata/preto
Tamanhos: 37 ao 44 (masc)
Peso: 350g
Indicação de uso: Treinamento
Tecnologia: Calçado desenvolvido com a combinação de materiais sintéticos e peças apli-
cadas, propiciando conforto e durabilidade. Entressola com tecnologia SuperAction e placa
estabilizadora. Solado de borracha natural
IRONMAN RACING
Preço sugerido: R$ 199,00
Tipo de pisada: Neutra/neutra com leve pronação
Categoria: Competição, treino
Cores: Detalhes em amarelo, cinza e azul
Tamanhos: 39 ao 44 Peso: 256g
Indicação de uso: Atletas de peso leve, com arcos normais
Tecnologia: Possui a Ironshield (estabiliza as passadas e dá suporte à transição da pisada); na região
traseira o Vibelock Rear permite que cada movimento tenha tratamento específico e
variado de acordo com a pisada; na região posterior o Vibelock Forefoot absorve a energia
de impacto e proporciona a flexão natural dos pés, evitando esforços desnecessários; o
42
16 Vibelock Innersole não permite que a vibração das passadas chegue ao pé do atleta
K-swiss
SAC: (11) 3062-8103
www.kswiss.com.br
K-ONA
Preço sugerido: R$ 439,00
Tipo de pisada: Neutra a pronadora
Tipo de pé: Plano e neutro
Cores: Branco/ouro/vermelho; azul/prata/vermelho
Categoria: Leveza
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 255g (nº 40)
Indicação de uso: Triathlon
Tecnologias: Tênis oficial do IronMan no Havaí, apresenta a associação das tecnologias de
amortecimento Super Foam Tecnology™ e SI 18™. O solado traz cânulas de escoamento
de água. Cabedal com sistema Flow cool system™ em toda a extensão, mantendo a tem-
peratura dos pés estável e secos e cadarços com exclusiva tecnologia Stay Tied Laces™,
desenvolvidos para agir como ‘garras’, mantendo os laços ou nós firmes
KONEJO
Preço sugerido: R$ 399,00
Tipo de pisada: Neutra a pronada
Tipo de pé: Plano
Categoria: Estabilidade
Cores: Prata e cinza c/ laranja e cinza e branco c/ azul Royal (masc); prata e cinza c/ laranja e prata e
branco c/ azul claro (fem)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 574g o par (nº 40)
Indicação de uso: Corridas, caminhadas e fitness
Tecnologia: Amortecimento Superfom™, com tripla densidade. Solado em borracha
Aosta II™, com sulcos para aumento de flexibilidade e frenagem, superfície grande para
aumento da estabilidade
KEAHOU
Preço sugerido: R$ 399,00
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Cavo e neutro Categoria: Amortecimento
Cores: Branco c/ vermelho e azul claro c/ branco (fem); prata e cinza c/ marinho e azul Royal c/ amarelo (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 46 (masc)
Peso: Aproximadamente 600g o par (nº 40)
Indicação de uso: Corridas, caminhadas e fitness
Tecnologia: Cabedal com tela mesh que proporciona respiração para os pés e couro sin-
tético moldado, proporcionando leveza. O solado possui borracha AOSTA II para mais
estabilidade e amortecimento, que também é garantido pelo GUIDEGLIDE™ peças
com tripla densidade. O sistema SUPERFOM™ proporciona conforto
43
superação
equipamento
Mizuno
SAC: São Paulo - (11) 3045-5522 / Outras localidades - 0800 70 70 566
www.mizunobr.com.br
CREATION 10
Preço sugerido: R$ 549,99
Tipo de pisada: Neutra/supinada Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/laranja/prata, branco/verde claro/grafite, branco/azul/marinho, prata/verde/cinza e branco/rosa/
cinza (fem); branco/azul/prata, preto/prata, prata/azul/laranja, branco/vermelho/prata, branco/amarelo/chumbo
e prata/marinho/vermelho (masc)
Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 340g (nº 36) / 400g (nº 40)
Indicação de uso: Provas de 10km
Tecnologia: Gender Engineering (elaborada a partir do biótipo do homem e da mulher). A placa
Wave Infinity, responsável pelo amortecimento, sofreu alterações, tornando o calçado mais macio
e com a mesma durabilidade (500km sem perder as propriedades iniciais de amortecimento). A
nova palmilha anatômica, de dupla densidade, oferece conforto extra aos corredores.
NIRVANA 5
Preço sugerido: R$ 499,99
Tipo de pisada: Pronada (leve a moderada) Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/azul claro/marinho, branco/lavanda e branco/vinho/prata (fem); prata/vermelho/laranja,
prata/preto e preto/vermelho/prata (masc)
Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto
Peso: 310g (nº 36) / 365g (nº 40)
Indicação de uso: Treinos leves e corridas até 10km
Tecnologia: Possui a Gender Engineering. Nesta versão, apresenta pequenas modificações na
placa Wave, proporcionando um produto mais leve e confortável
PRO RUNNER 12
Preço sugerido: R$ 399,99
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Amortecimento
Cores: Prata/cinza/rosa, branco/rosa/preto e branco/preto/roxo (fem); branco/azul,
prata/laranja/preto, prata/vermelho e prata/azul/laranja (masc)
Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 260g (nº 36) / 320g (nº 40)
Indicação de uso: Provas até 10km
Tecnologia: Possui a Gender Engineering; Dynamotion Fit, que permite a interação dos movimentos do
pé com o calçado; AP (Acceleration Polymer), que minimiza o tempo de transição; Mizuno Intercool
(reduz a concentração de calor e umidade) e VS-1 (absorve o impacto e prolonga a duração do
amortecimento do calçado de corrida). Cabedal construído em AIRmesh, para maior ventilação
e conforto, e solado com borracha carbonada X10, que permite o uso prolongado do calçado
em áreas de alto impacto e proporciona mais tração na batida do calcanhar
INSPIRE 5
Preço sugerido: R$ 379,99
Tipo de pisada: Levemente pronada
Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/verde/prata, branco/rosa/cinza e branco/roxo/amarelo (fem); prata/preto/amarelo, branco/azul/
marinho e branco/vermelho/chumbo (masc)
Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto
Peso: 260g (nº 36) / 320g (nº 40)
Indicação de uso: Provas até 10km
Tecnologia: Possui a Gender Engineering. É ecologicamente correto, já que parte do material da
placa Wave, local do amortecimento do calçado, foi substituída por outra com propriedades
biodegradáveis. Também possui a tecnologia Dynamotion Fit, que permite a interação dos
movimentos do pé com o calçado por meio de uma construção especial que minimiza o estresse
44
16 causado no calcanhar
AERO 7
Preço sugerido: R$ 349,99
Tipo de pisada: Neutra
Categoria: Leveza, amortecimento
Cores: Branco/Pink (fem); branco/marrom (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc)
Peso: 195g (nº 36) / 245g (nº 40)
Indicação de uso: Treinos de velocidade e competições até maratona
Tecnologia: Desenvolvido para corredores que buscam ganhos de performance. O sistema
Wave auxilia na distribuição do impacto das passadas uniformemente por toda a sola. O
material do cabedal é confeccionado em tecido especial para melhor absorção de água e
transpiração dos pés
ELIXIR
Preço sugerido: R$ 349,99
Tipo de pisada: Pronada
Categoria: Competição
Cores: Branco/azul/marinho (fem); branco/vermelho/preto (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc)
Peso: 240g (nº 36) / 260g (nº 40)
Indicação de uso: Maratona
Tecnologia: O solado do tênis tem pontos especiais de tração na parte frontal, item que garante maior
rapidez e estabilidade na transição do movimento das passadas. A sola é constituída pela borracha
carbonada X10, que permite o uso prolongado do calçado em áreas de alto impacto e propor-
ciona maior tração na batida do calcanhar. A tecnologia Dynamotion Fit, aliada à placa Wave de
amortecimento, disponibiliza maior maciez e um melhor encaixe dos pés
MUSHA
Preço sugerido: R$ 299,99
Tipo de pisada: Neutra ou com pequeno grau de pronação
Categoria: Leveza, amortecimento
Cores: Amarela/preta/laranja
Tamanhos: 38 ao 43 (unissex)
Peso: 220g (nº 40)
Indicação de uso: Maratona
Tecnologia: Muito utilizado por atletas profissionais, é uma das melhores relações peso/
amortecimento do mercado de running, de acordo com o fabricante. O solado possui deta-
lhes estratégicos de borracha com carbono para proporcionar maior tração com o solo
New Balance
SAC: (11) 2196-2401
www.newbalance.com.br
MR 1063 CU / WR 1063 WB
Preço sugerido: R$ 499,00
Tipo de pisada: Neutra/supinada
Tipo de pé: Normal ou cavo
Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/prata/azul (fem); branco/prata/amarelo e branco/prata/azul (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 a 44 (masc) Peso: 345g (masc) / 270g (fem)
Indicação de uso: Treino em rua ou esteira
Tecnologia: Possui a Total Fit, que identifica 88 ‘points of fit’, resultando na construção de mo-
delos cuja fôrma, design e tecnologias de cabedal, entressola e solado proporcionam o me-
lhor fit do mercado, segundo o fabricante. A Conona Phanton Liner é a forração interna
e sem costuras em tecido à base da casca do coco. O Abzorb DTS 2.0 é a tecnologia de
amortecimento e absorção de impacto desenvolvida especialmente para corredores
45
superação
equipamento
MR 750 WR / WR 750 WB
Preço sugerido: R$ 279,00
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Normal
Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/prata/azul (fem); branco/vermelho (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc)
Peso: 257g (fem) / 328g (masc)
Indicação de uso: Treino
Tecnologias: Total Fit, cabedal com Air Mesh, Dual Density Collar (tecido leve e com trama aberta),
N-Lock (sistema de amarração que envolve o pé, aumenta a firmeza e o conforto e minimiza a
movimentação interna), Phanton Liner, Sure Lance (atacador que não desata durante
a corrida) e Lightning Dry (facilita a transferência de suor e da umidade), além de
entressola com Abzorb SBS
MR 769 SB / WR 769 ST
Preço sugerido: R$ 349,00
Tipo de pisada: Pronada leve
Tipo de pé: Plano
Categoria: Estabilidade
Cores: Branco/prata/vermelho (fem); branco/prata/azul (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc)
Peso: 270g (fem) / 340g (masc)
Indicação de uso: Treino em rua ou esteira
Tecnologias: Total Fit, cabedal com refletivos em 360, Air Mesh, Dual Density Collar, N-Lock,
Phanton Liner e Sure Lance, além de entressola com Abzorb (planta do pé), Abzorb DTS
1.0 (calcanhar), Stability Web (evita a flexão medial do calçado) e TS2 (minimiza a rotação
exagerada do pé)
MR 904 LW / WR 904 LW
Preço sugerido: R$ 349,00
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Normal
Categoria: Leveza
Cores: Branco/laranja (fem); preto/amarelo (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc)
Peso: 230g (fem) / 280g (masc)
Indicação de uso: Treino e competições
Tecnologias: Possui a tecnologia Total Fit, cabedal com Lightweiight Air Mesh,
Dual Density Collar, Lightning Dry, N-Lock, Phanton Liner e Sure Lance, além de
entressola com Abzorb (calcanhar), Stability Web e TS2
MR 827 SR / WR 827 SB
Preço sugerido: R$ 249,00
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Normal
Categoria: Leveza
Cores: Branco/azul turquesa (fem); branco/vermelho (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc)
Peso: 217g (fem) / 277g (masc)
Indicação de uso: Treino e competições
Tecnologias: Possui a tecnologia Total Fit, cabedal com Air Mesh, refletivos em
360, Dual Density Collar, Lightning Dry, N-Lock e Sure Lance, além de entres-
sola: Abzorb (calcanhar + planta do pé) e Stability Web
46
16
Nike
SAC: Grande São Paulo – (11) 5504-6644 / Outros Estados: 0800 703 6453
www.nikevoce.com.br
VOMERO+4 (masculino)
Preço sugerido: R$ 499,90
Tipo de pisada: Neutra/supinada
Tipo de pé: Cavo ou normal
Categoria: Amortecimento
Cores: Cinza e azul; cinza e laranja; cinza e vermelho
Tamanhos: 6 ao 15 Peso: 351g (nº 42)
Indicação de uso: Treinos e provas de 5km a maratonas
Tecnologias: A entressola em cushlon foi retrabalhada para oferecer maior estabilidade. Me-
lhor relação ‘amortecimento x estabilidade’. O painel elástico do cabedal oferece maior ajuste
ao pé do corredor. Cabedal em mesh; entressola em cushlon com sistema de amortecimento
zoom air no calcanhar e planta do pé; BRS1000; Solado Waffle; compatível com sistema Nike+
VOMERO+4 (feminino)
Preço sugerido: R$ 499,90
Tipo de pisada: Neutra ou supinadora
Tipo de pé: Cavo e normal
Categoria: Amortecimento
Cores: Cinza com lilás, cinza com azul. A partir de FA09, três cores: cinza com amarelo, cinza com rosa, preto
Tamanhos: 5.5 ao 12
Peso: 277g (nº 38)
Indicação de uso: Treinos e provas de 5km a maratonas
Tecnologia: Semelhante ao modelo masculino
Rainha
SAC: São Paulo - (11) 3045-5522 / Outras localidades - 0800 70 70 566
RAY
Preço sugerido: R$ 99,99
Tipo de pisada e de pé: Neutra / Neutro
Categoria: Amortecimento
Cores: Prata/roxo, branco/roxo, prata/vinho, preto/prata, branco/rosa/cinza, preto/azul (fem); cinza/
chumbo e preto/prata (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 43 (masc)
Peso: 300g
Indicação de uso: Caminhadas leves e corridas de baixa intensidade
Tecnologia: Cabedal em tecido aerado e sobreposição de tela metalizada nas laterais
RADIANT
Preço sugerido: R$ 99,99
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Neutro
Categoria: Estabilidade
Cores: Preto/lilás, prata/violeta, chumbo/pink/prata, prata/lilás, preto/prata, prata/azul claro, prata/branco/azul,
prata/chumbo/azul, preto/azul, branco/prata/vermelho
Tamanhos: 34 ao 39 Peso: 265g
Indicação de uso: Caminhadas leves e corridas de baixa intensidade
Tecnologia: Tênis exclusivamente feminino com fôrma especial. Seu cabedal aerado facilita a
respiração dos pés. Possui sistema de amortecimento com combinação de EVA de densidade
diferenciada com uma placa estabilizadora que se estende até o meio do tênis
47
superação
equipamento
Olympikus
SAC: 0800 728 2010
www.olympikus.com.br
TERÁ ONE
Preço sugerido: R$ 249,00
Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro
Categoria: Amortecimento, performance
Cores: Branco e rosa; branco e lilás (fem); branco e verde; branco e ouro;
branco e vermelho e preto; prata
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 392g
Indicação de uso: Provas de 5km até meia maratona
Tecnologia: Utiliza a exclusiva tecnologia Tube Tech, que tem como principal característica o
amortecimento de impacto, presente no calcanhar e na planta do pé
Reebok
SAC: (85) 3336-0819 / 3336-1442
www.reebok.com.br
SELECTRIDE
Preço sugerido: R$ 599,90
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Neutro
Categoria: Amortecimento
Cores: Cinza/roxa; branco/verde (fem) / preto/vermelho (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 340g (nº 40)
Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km
Tecnologia: Possui sistema de amortecimento que funciona da seguinte forma: optando por RUN, após
algumas passadas o atleta sente o tênis inflar, aumentando assim a capacidade de amortecimen-
to. Se preferir TRAIN, o tênis fica mais baixo e adequado para treinos rápidos e laterais – evita
torções e garante conforto
Saucony
SAC: (11) 3897-8808
www.saucony.com.br / info@saucony.com.br
GRID FASTWITCH 3
Preço sugerido: R$ 399,90 Tipo de pisada: Pronada
Tipo de pé: Plano Categoria: Competição Cores: Laranja/marinho
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 176g
Indicação de uso: Corridas de 5km a meia maratona
Tecnologia: A construção do cabedal é feita com o tecido tecnológico Dry-lex, que consis-
te em três camadas, pelas quais o suor do pé é conduzido e dissipado. Possui amortecimen-
to Dual Density SSL EVA e solado com borracha de carbono, que melhora a tração
TYPE A2
Preço sugerido: R$ 349,90 Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Neutro Categoria: Performance
Cores: Branco/azul
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 167g (fem) / 196g (masc)
Indicação de uso: Corridas de 5km a meia maratona
Tecnologia: Com solado baixo, amortecimento em EVA e sistema drenante na sola que elimina
a água. Material da sola produzido em borracha expandida de carbono, leve e com melhores
propriedades de tração que não comprometem a durabilidade. Entressola em EVA
49
superação
equipamento
PROGRIDTM PARAMOUNT
Preço sugerido: R$ 729,00 Tipo de pisada: Neutra / levemente pronada
Tipo de pé: Neutro
Categoria: Leveza, estabilidade
Cores: Branco/prata (fem); branco/dourado (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 280g (fem) / 373g (masc)
Indicação de uso: Corridas de todas as distâncias
Tecnologia: Flexion Plate, plataforma de TPU (Poliuretano Termoplástico) resistente a impactos, que
guia o movimento de transição do calcanhar até os dedos. O sistema de amortecimento é feito
através do Full Length ProGrid™, um entrelaçado de Hytrel (um tipo de elastômero super
resistente) por toda a extensão do solado. O cabedal tem tecido que regula a temperatu-
ra interna e a tecnologia Arch-Lock™, que mantém o pé firme na posição da entressola
PROGRIDTM TRIUMPH 5
Preço sugerido: R$ 499,90
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Neutro
Categoria: Amortecimento
Cores: Prata/azul claro; branco/dourado (fem); preto/vermelho; azul/branco (masc)
Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 268g (fem) / 323g (masc)
Indicação de uso: Corridas de todas as distâncias
Tecnologia: Sistema de absorção de impacto ProGridTM por toda a extensão do solado, que
proporciona uma transição de passada mais suave. Aliado a isso, a combinação de EVA
de dupla densidade na sola minimiza o choque na fase de ataque e maximiza a pro-
pulsão no final da passada. Possui o sistema Arck-LockTM, um arco na parte interna
do cabedal que proporciona maior estabilidade e sustentação do pé
TOPPER
SAC: (11) 3045-5522 / 0800 70 70 566
www.topper.com.br
FAST
Preço sugerido: R$ 139,99
Tipo de pisada: Todas
Tipo de pé: Todos
Categoria: Amortecimento
Cores: Branco/marinho/verde; chumbo/prata/vermelho; preto/prata/vermelho
Tamanhos: 34 ao 43 Peso: 300g (nº 40)
Indicação de uso: Eventual
Tecnologia: Confeccionado em náilon e laminado. Possui sistema de amortecimento
Dynatech, que contribui na performance e estabilidade. A placa estabilizadora protege
o atleta contra lesões
Iron
Preço sugerido: R$ 149,99
Tipo de pisada: Neutra
Tipo de pé: Neutro
Categoria: Caminhada/corrida casual
Cores: Branco/lilás/roxo e prata/azul (feminino) e branco/marinho, prata/chumbo/vermelho e preto/prata
(masculino).
Tamanhos: 34 ao 43
Peso: 300g (nº 40)
Indicação de uso: Corridas eventuais
Tecnologia: Possui microperfurações para proporcionar maior conforto, respiração e
ventilação dos pés, além do sistema de amortecimento Dynatech, que oferece leveza e
50
16 estabilidade, resultando na melhoria da performance
mural sa
Fábio Ura/ZDL
O ex-jogador de futebol
Cafu e atletas cadeirantes
na Maratona de São Paulo
Fábio Ura/ZDL
Integrantes da Equipe
Fôlego na Maratona
de São Paulo: Felipe
Diniz, Rogério Sampaio,
Juliana Didone, Flávia
Freire, Cafu, Marcos
Gomes, Gustavo Borges,
Hortência, Caio Ribeiro,
Juninho Paulista e José
Rubens D’Elia
Equipe Garra,
do Professor
Daniel Biscola
Fábio Ura/ZDL
51
superação
troféu brasil
ATLETISMO EM
52
16
ALTO NÍVEL
BM&F Bovespa conquista o oitavo título consecutivo do
Troféu Brasil, que teve, na edição 2009, recordes
e grandes desempenhos dos atletas
BM&FBOVESPA/Divulgação
A
forte disputa entre as equipes BM&F Bo-
vespa e Rede Atletismo elevou o nível e
garantiu a quebra de recordes na 28ª edição
do Troféu Brasil, disputado entre maio e junho, em
Bragança Paulista (SP) e no Rio de Janeiro (RJ).
Destaque para a saltadora Fabiana Murer, que con-
quistou, no Estádio Olímpico João Havelange, o
Engenhão, o novo recorde sul-americano e melhor
marca internacional do ano até então. Junto dela,
outros oito atletas melhoraram tempos e distâncias,
sendo um recorde brasileiro (Júlio César de Olivei-
ra, no dardo) e sete do evento. No meio de tanta
competitividade, melhor para a BM&F Bovespa,
campeã pela oitava vez consecutiva.
Rei das provas de fundo do Brasil já há algum
tempo, Marílson Gomes dos Santos juntou mais
dois ouros para sua galeria de medalhas no Troféu
Brasil, além do título de melhor atleta masculino do
torneio. Mesmo com os treinos focados na mara-
tona, não faltou velocidade para o brasiliense, que Classificação geral por equipes
quebrou o recorde do evento para vencer os 5.000m
com 13min34s79, superando a antiga marca que já 1º BM&F Bovespa 777 pontos
durava 16 anos, de Ronaldo da Costa (13min37s37, 2º Rede Atletismo 720 pontos
em 1993). O atleta ainda conseguiu o índice para o 3º EC Pinheiros ASICS 114 pontos
Mundial em agosto, mas deverá disputar apenas os 4º ORCAMPI UNIMED 51 pontos
42km na Alemanha. “Estou muito feliz com o resul- 5º Santa Mônica Rio 39 pontos
tado. Foi a primeira vez que competi no Engenhão 6º Futuro Olímpico 38 pontos
após os Jogos Pan-Americanos. Esperava fazer uma 7º Metodista São Bernardo 33 pontos
boa prova e bater o recorde da competição, além 8º UNISC 28 pontos
de ajudar minha equipe na pontuação.” O segundo 9º ASA-Sertãozinho 27 pontos
colocado, Ubiratan dos Santos, cruzou a linha de Estrela Guarulhos 27 pontos
chegada quase 20 segundos depois (13min52s34),
deixando o terceiro posto para Damião de Souza, forte”, destacou. Damião de Souza, em seu primeiro
com 13min56s20. Troféu Brasil, conseguiu melhorar uma posição em
O bicampeão da maratona de Nova Iorque ain- relação aos 5.000m e foi segundo (28min28s94). Da-
da viria a vencer a prova dos 10.000m, novamente niel Chaves da Silva foi o terceiro (28min49s42).
com ampla vantagem e melhorando o recorde do No feminino, Cruz Nonata da Silva ultrapas-
TB, que já era seu. Marílson marcou 27min58s83 sou Luzia de Sousa Pinto, que liderou grande par-
após fazer a passagem dos 5.000m num ritmo forte, te dos 10.000m, na última volta para vencer com
em 13min57s32. “Terminar os 10.000m abaixo dos 33min02s65. “Todos os dias eu dizia para mim
28 minutos, no Brasil, mostra que a prova foi muito mesma que, depois da segunda colocação em 2008,
53
superação
troféu brasil
eu iria vencer este ano. Treinei muito e alcancei importante tê-la na pista, uma eleva a performance
meu objetivo”, contou Nonata, que dedicou a vitó- da outra”, concluiu. A atleta ainda terá pelo menos
ria aos filhos José Alexandre e Alessandra, de 15 e mais duas chances para garantir a vaga.
13 anos. Luzia teve que se contentar com a prata Sabine não pôde se queixar, contudo, de falta de
(33min06s10). “Não deu para acompanhar a chega- concorrência nos 1.500m, quando teve que se esfor-
da da Cruz, mas estou feliz porque fiz uma boa corri- çar para superar Christiane Ritz na última volta. “A
da”, ressaltou. Sueli Pereira Silva, com 34min18s22, prova foi bem concorrida e já tinha me dado por ven-
completou o pódio. cida quando pensei melhor e decidi tentar mais uma
Cruz voltaria a repetir o resultado nos 5.000m, vez; foi quando consegui superar Christiane,” admi-
completando o percurso em 16min21s41 para bater tiu a campeã com o tempo de 4min22s71. A Chris-
Fabiana Cristine da Silva, que fez 16min34s15. Lu- tiane coube se contentar com a prata (4min22s99),
zia de Souza Pinto foi outra que voltou ao pódio ao com Zenaide Vieira em terceiro (4min23s65).
terminar em terceiro, com 16min38s85. Nos 3.000m com obstáculos masculino, melhor
Nas distâncias de 800m a 3.000m com obstácu- para Fernando Alex Fernandes, que venceu após
los, destaque para Sabine Letícia Heitling, vencedo- 8min44s32, numa disputa acirrada com Gladson
ra dos 3.000m e dos 1.500m, e Fabiano Peçanha, Barbosa, prata com 8min44s64. Celso Ficagna tam-
que levou os 1.500m e conseguiu a prata nos 800m. bém chegou próximo, com 8min45s32.
A campeã pan-americana se mostrou pé-quente no Fabiano Peçanha, por sua vez, não apenas ven-
Engenhão e se tornou bicampeã do TB. Ela venceu ceu os 1.500m, como também foi o responsável por
com 10min05s93 e, apesar da grande vantagem para uma das grandes zebras da competição ao superar
a segunda colocada, (Patrícia Fernanda Lobo fechou Hudson de Souza, dono dos recordes sul-americano,
com 10min30s08 e Michelle Barreto da Costa com brasileiro e do TB na prova. Peçanha ultrapassou
10min34s44), ficou bem acima do índice para o Hudson na última volta para cruzar a linha de chega-
Mundial - 9min40. “A Zenaide Vieira, minha maior da com 3min46s22, enquanto o medalhista de prata
adversária, não participou da prova devido a uma marcou 3min46s59. “Está sendo o melhor ano da
contusão. Isso acabou diminuindo o meu ritmo. É minha carreira”, comemorou o vencedor. O terceiro
54
16
BM&FBOVESPA/Divulgação
Oliveira, que superou o recorde brasileiro do lan-
çamento de dardo, que durava quase nove anos, por
55cm. O atleta alcançou 80,05m e ainda se classifi-
cou para seu terceiro Mundial adulto.
Também caíram nada menos que sete marcas do
Troféu Brasil: além de Marílson nos 5.000m, Fábio
Gomes da Silva conseguiu 5,55m no salto com vara;
Gisele de Oliveira saltou 14,16m no triplo; Lucina-
na França fez 55s90 nos 400m s/ barreiras; a equi-
pe da BM&F do revezamento 4x100m conseguiu
a marca de 43s35; José Alessandro Bagio marcou
1h26min31 e Tânia Regina Spindler fez 1h37min31
na marcha atlética de 20km.
Todas estas provas foram realizadas no Enge-
nhão. O decatlo, heptatlo e lançamento de martelo
fizeram parte da primeira fase do evento, disputada
entre 30 e 31 de maio, em Bragança Paulista (SP).
Equipes
Além das disputas dentro da pista, esta edição do
TB contou com um ‘pega’ emocionante pelo título
foi Eder Uillian da Silva, com 3min46s71. por equipes entre BM&F Bovespa e a Rede Atletis-
Nos 800m, a disputa foi também intensa, com mo. No final, a BM&F venceu por 777 pontos a 720.
a vitória de Kléberson Davide (1min46s42), segui- Para se ter uma ideia da intensidade da ‘briga’, a ter-
do de perto por Peçanha (1min46s82), após os dois ceira colocada, Pinheiros, marcou apenas 114. Com-
terem corrido juntos o tempo todo. O terceiro foi pletaram os cinco primeiros colocados as equipes
Fernando da Silva, com 1min47s63. No feminino, Orcampi Unimed (51) e Santa Mônica Rio (39).
vitória para Josiane Tito, que marcou 2min03s85, A alta competitividade foi comemorada pelo
contra 2min04s94 de Christiane Ritz dos Santos e presidente da CBAt, Roberto Gesta de Melo. “Há
2min06s16 de Perla dos Santos. muito tempo não víamos um Troféu Brasil tão forte.
Tivemos vários recordes na competição e vibrante
Chuva de recordes disputa entre a BM&F Bovespa e a Rede. No total,
As provas de saltos eram as mais esperadas tivemos 751 atletas, de 105 clubes de 18 estados e
depois dos ótimos resultados internacionais de do Distrito Federal. E vale citar que nada menos
Fabiana Murer, Maurren Maggi e Jadel Gregório que 52 equipes marcaram pontos no Engenhão, no
nas últimas temporadas. Fabiana não decepcionou, grande evento atlético do calendário nacional.”
superando em dois centímetros seu próprio recor- A rivalidade com a Rede, que tem dois anos, deu
de sul-americano, de 2008, ao saltar 4,82m e ainda tom especial à vitória, segundo o diretor-técnico da
registrar a melhor marca do ano, que era da norte- equipe BM&F, Sérgio Coutinho Nogueira. “No ano
americana Jennifer Stuczynski, que fez 4,81m. De passado fomos surpreendidos por uma boa atuação
quebra, a paulista foi eleita a melhor atleta feminina da Rede e pelo assédio aos nossos atletas. Vários
da competição. deles receberam propostas financeiras irrecusáveis.
Nos saltos em distância, Keila Costa superou Substituímos alguns técnicos que saíram, contra-
Maurren por 4 centímetros (6,79m a 6,75m) e ficou tamos outros, reestrututramos o nosso trabalho e
com o ouro. No triplo, Jadel confirmou o favori- tudo deu certo”, avaliou Nogueira. Foi a vitória da
tismo e venceu com 16,96m. O resultado garantiu, competência, da ética, da união e sobre o dinhei-
além dos 21cm de vantagem para o segundo coloca- ro”, acrescentou o técnico-chefe da equipe, Ricardo
do, Jefferson Sabino, a vaga para Berlim. D’Angelo, que levou 88 atletas ao Rio e somou 61
Quem também se destacou foi Júlio César de medalhas: 27 de ouro, 19 de prata e 15 de bronze.
55
superação
10k
Fotos: Fernando Pilatos/VIPCOMM
Reebok 10KM
A corrida ajudou a
aquecer o frio da
noite de 20 de junho
Volta do Lago
M
ais de 2 mil atletas encararam, no dia A prova pôde ser disputa por equipes mistas
21 de junho, a disputa da 6ª Volta do compostas por dois, três, quatro, seis ou oito
Lago, em Brasília, prova de 100km competidores, além de quartetos masculino e
que pode ser disputada em grupos ou indivi- feminino. Com o tempo de 5h46min31, o time
dualmente. Gran Cursos foi o primeiro a completar o desa-
Os atletas que largam do Cine Centro São fio. Pouco mais de dois minutos depois, a equi-
Francisco, no Eixão Sul, percorrem 14 trechos pe Supercei/Poupex/Dalmo Ribeiro/Ida garan-
que incluem pontos turísticos famosos da ci- tiu o vice-campeonato (5h48min40), enquanto
dade, como a Ponte JK, a Ermida Dom Bosco o outro time da Gran Cursos/Free Corner aca-
e a Concha Acústica. De acordo com Antônio bou em terceiro lugar (6h04min53).
Bastos Júnior, organizador do evento, o trajeto
explora bem o potencial dos competidores, com
trechos de subida, estrada de terra e declives.
Da turma dos ‘malucos’, que encaram os
100km na categoria solo, o goiano Fábio San-
tos, 43 anos, garantiu o bicampeonato. Apresen-
tando um ritmo forte, o atleta bateu seu próprio
recorde na prova em mais de 40 minutos, fe-
chando o percurso em 7h48min10 - ele venceu
no ano passado com 8h32min48.
Mas engana-se quem pensa que ele teve
moleza na reta de chegada. Logo atrás, com
7h49min20, chegou Juvam Palmeira, enquanto
Marcos Hofig garantiu o terceiro lugar do pódio
(10h10min22). Ao todo, 20 homens e cinco mu-
lheres encararam a disputa individual.
58
16
Benefícios da linhaça para atletas
T
odo atleta necessita de uma alimentação
balanceada. Frequentemente, estes indivíduos
são expostos a situações que ‘estressam’ o
organismo, sendo necessário fazer uma reposição
adequada, não só das energias perdidas em forma de
macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura), mas nutrição
também em vitaminas e minerais. Dra. Tânia Rodrigues
A semente de linhaça ganhou destaque entre
os alimentos chamados de funcionais, pois traz células do nosso organismo).
diversos benefícios à saúde, como o auxílio na Todos os benefícios da linhaça se potencializam
prevenção e redução de doenças, além de satisfazer quando a semente é moída ou triturada, pois como a casca
as recomendações nutricionais. Isso porque tem um da semente é muito dura, sua digestão é comprometida,
alto conteúdo de ácidos graxos ômega-3, lignana e podendo passar direto pelo trato gastrointestinal,
fibras totais, os quais são benéficos na redução dos reduzindo a absorção de seus nutrientes. O consumo da
fatores de risco para doenças como, por exemplo, semente de linhaça pode ocorrer de diferentes formas.
cardiovasculares, ao reduzir o colesterol, e câncer. Pode ser utilizada no complemento de inúmeras
Para o atleta, este alimento pode trazer uma série de preparações: pães, bolos, biscoitos, cereais e bebidas,
benefícios, dentre eles a ação antinflamatória, devido e até adicionadas a sucos, frutas, saladas, sobremesas,
à presença de ácidos graxos essenciais, denominados iogurtes e sopas. Existem várias formas e receitas
como ômega 3. Estes ácidos são gorduras chamadas diferentes para começar a consumir esse alimento
de poliinsaturadas, que ajudam a proteger o coração, essencial para quem busca uma vida mais saudável.
já que são antioxidantes com potente ação contra a
formação de placas de ateroma, além de reforçar o Composição nutricional da linhaça (por 100g):
sistema imunológico, reduzir inflamações, atuar na
redução do colesterol total e triglicérides e, ainda, Nutriente Quantidade Nutriente Quantidade
retardar a coagulação sanguínea. Pelo atleta estar Calorias 333 cal Vit. B6 0,86mg
em constante desgaste, esse tipo de gordura poderia Proteínas 22g Vit. B12 1,65mg
auxiliar na diminuição dos impactos do exercício. Carboidratos 10,1g Potássio 777mg
Além disso, a linhaça possui na sua composição Gorduras 36,2g Sódio 253mg
compostos associados às fibras conhecidos como Fibras 21,94g Magnésio 3270mg
lignanas, que desempenham um papel de prevenção Colesterol 0g Fósforo 6551mg
de cânceres de mama, de próstata, de cólon e de Ômega-3 16,51g Ferro 2,2mg
pulmão. Existem dois tipos de lignanas: enterodiol e Ômega-6 5,74g Cobre 14,4mg
enterolactona, ambas formadas no trato gastrointestinal Vit. A 18,47 UI Zinco 46,2mg
pela ação de bactérias. A linhaça é a maior fonte de Vit. E 28,2 UI Manganês 33,3mg
precursores de lignanas em alimentos. Vit. B1 0,6mg Selênio 0,64mg
A semente de linhaça ainda contém vitaminas B1,
B2, C, E e caroteno, e minerais como ferro, zinco, A linhaça também auxilia no aumento da vitalidade
potássio, magnésio, fósforo e cálcio. Sendo que estes física, estimulando o aumento do coeficiente metabólico,
micronutrientes (vitaminas e minerais) desempenham melhorando a eficácia na produção de energia e
uma série de funções, entre elas estruturais (geram a diminuindo a fadiga dos músculos após o exercício,
estrutura da formação de ossos e dentes), funcionais além de auxiliar na diminuição do peso, pois ajuda a
(participam na manutenção do ritmo cardíaco, na controlar a obesidade e a sensação desnecessária de
contratilidade muscular, condutividade neural e no apetite.
equilíbrio ácido básico do organismo) e reguladoras
Dra. Tânia Rodrigues é nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício
(agem como parte importante das enzimas e dos (UNIFESP), sócia/diretora da RGNutri Consultoria em Nutrição - São Paulo e
hormônios que modificam e regulam a atividade das nutricionista do Clube BM&F.
59
superação
16k
Fotos: Divulgação
Mizuno
10 Milhas Brasil
A
primeira das quatro etapas da Mizuno 10
Milhas Brasil reuniu, dia 31 de maio, cer-
ca de 6 mil pessoas no Aterro do Flamen-
go, no Rio de Janeiro, para as disputas individual O Aterro do
(16,09km) e de duplas (8,045km cada); foi o recor- Flamengo recebeu
de do evento. Para dar ênfase à nova campanha da cerca de 6 mil
tecnologia Gender Engineering, que leva em conta corredores
as diferenças biomecânicas entre homens e mulhe-
res na corrida, a organização dividiu a largada, com o percurso em 51min21, com Marcio Souza e Al-
homens correndo de um lado e mulheres do outro. deri Moreira (51min44) em segundo Equam pere
lugar. O tria-
Com o tempo de 51min09, o estudante minei- aperrarte
tleta Marcos Hallack e Edson do Nascimento, com
ro Lourival do Nascimento Libanio venceu a prova 52min22, ficaram em terceiro. Entredemnerum
as duplasil fe-
individual masculina. “A corrida serviu como um hinIsabel
mininas, vitória do time formado por te istantem
e Paula
teste para eu correr uma meia maratona e vi que es- Cristina, com 1h03min59, deixando paraatiam
dem trás Prisci-
tou preparado”, contou o campeão, que disputou as temussiliem
la Lourenço e Kátia Pinto de Almeida hus,
(1h05min54),
10 Milhas pela primeira vez. O pódio teve ainda os cessimus
que terminaram em segundo. O pódio teve ainda as
atletas Adair José Henrique dos Santos (52min51) presenças de Maria de Fátima Pessoa e Maria da
e Weder Dias Ferreira (54min08), na segunda e ter- Consolação (1h18min33).
ceira colocações, respectivamente. Entre as duplas mistas, vitória da experiência.
Na disputa feminina, Gisele Barros de Jesus, 26 A maratonista Márcia Narloch correu ao lado de
anos, ficou com o título. “Foi a primeira vez que Amauri José dos Santos e garantiu o título com o
disputei uma prova de 10 milhas e gostei muito. O tempo de 54min52. “É muito bom participar deste
percurso foi ótimo, muito bem sinalizado do início evento e senti uma diferença enorme no número de
ao fim, além de ter vários pontos de hidratação”, pessoas, aumentou muito em relação ao ano passa-
comentou a atleta, que cruzou a linha de chegada do”, disse Márcia, que no momento se dedica a pro-
com 1h01min11. Minutos depois, chegaram Rai- vas mais curtas. José Luiz Lima e Fernanda Nóbre-
munda Maria Brito da Fonseca, com 1h04min27, ga (58min38), e Luis Henrique dos Santos e Neilda
em segundo lugar, e Silvia Moreira Lopes Ribeiro do Nascimento (58min59), completaram o pódio.
(1h04min42) em terceiro. Outras três cidades receberão as 10 Milhas Mi-
Na prova de duplas, o clima foi de muita anima- zuno: São Paulo (2 de agosto), Belo Horizonte (4 de
ção. Denivaldo Francisco e Éder Gomes fecharam outubro) e Brasília (8 de novembro).
60
16
assinante sa
Julio Mine
Arquivo pessoal
“I
niciei neste maravilhoso mundo das corridas em
2005, na Nike 10K, a convite de minha irmã, que
também começara a correr naquele mesmo ano.
Sendo a prova inicial, fiquei encantado com o ótimo as-
tral que encontrei entre todos os integrantes do evento, que
chegou a quase 10.000 pessoas, todas vestidas com a mes-
ma camiseta amarela, que foi a marca registrada daquele
evento.
De lá para cá, foram mais de uma centena de corridas,
de 4 a 21km, a menor delas com sete pessoas e algumas
com mais de 20.000 participantes, mas em todas elas en-
contrei aquele mesmo astral da primeira, ou seja, todos aju-
dando a todos, companheirismo, amizade e a preocupação
com a saúde e o condicionamento físico.
Atualmente treino com a equipe de Vinhedo (SP) e mui-
to tenho a agradecer ao professor Leandro, que incentiva a
união, ajuda os integrantes da equipe e os demais corredores
e nos dá o apoio técnico necessário para que continuemos a
prática desta atividade física de forma prazerosa e segura.
Agradeço também a minha esposa Magali, que me in-
centiva a continuar treinando, mesmo que algumas ativi-
dades do nosso final de semana fiquem prejudicadas pelos
longões ou provas que fazemos, pois ela também sabe que
‘correr é tudo de bom’.”
A parceria com a Nike do Brasil continua e em toda as edições uma nova pessoa será selecionada. Se
www.nikecorre.com
10k
O
s quenianos roubaram a cena - e o primeiro na terceira e quarta colocações, respectivamente.
lugar do pódio - na 6ª Corrida das Pontes Enio Kleiton de Lima fechou o pódio na quinta co-
do Recife Bicbanco, na manhã do dia 14 de locação, com 32min09.
junho. O evento, um dos maiores do Nordeste, reu- A exemplo do que aconteceu na prova mascu-
niu mais de 4 mil corredores em um dia de bastante lina, entre as mulheres o alto do pódio também
sol na capital de Pernambuco. foi do Quênia. Anne Cheptanni Berewe teve mais
Na prova de 10km, que contou com 2,6 mil par- tranquilidade que o compatriota Kipleting e fechou
ticipantes, a largada principal ocorreu às 9h. Com os 10km em 34min29, com quase de um minuto
certa tranquilidade, o queniano Biwott Stanley Ki- de vantagem para Marily dos Santos (35min15).
pleting foi impondo seu ritmo durante o percurso e Maria Lúcia Alves Vieira (36min40), Marluce
garantiu a vitória com o tempo de 30min14. O cam- Queiroz (38min05) e Solange Cerqueira de Souza
peão deixou para trás o brasileiro Ubiratan José dos (1h06min28) completaram o pódio feminino.
Santos, que chegou a liderar a prova, mas acabou Além da prova de 10km, o evento agitou toda a
em segundo com o tempo de 30min33. Os brasilei- população com a realização da corrida de 5,6km, da
62
16 ros Josueldo Francisco do Nascimento (31min27) e
Jorgivaldo Oliveira Santos (31min44) terminaram
corrida infantil de 2,5km, para crianças de 10 a 17
anos, da rede pública de ensino, e da caminhada.
minha história
Brincadeira de mulher
Arquivo pessoal
“C
om o outono já avançado, o friozinho
do litoral para alguns até poderia ser
motivo para ficar debaixo do edredom.
Mas, às 5h30 da manhã de sábado de 30 de maio,
já estava eu, de pé, com uma única dúvida entre
bermuda ou calça para vestir e quase pronta para
o desafio do dia: a Maratona de Revezamento Ber-
tioga-Maresias, no litoral norte de São Paulo. Rea-
lizada duas vezes por ano, pela Cia de Eventos, a
competição atrai amantes da natureza, apaixonados
por corridas de rua e alguns malucos, conhecidos
por ultramaratonistas, que percorrem sozinhos os 75
quilômetros de prova.
Eu, apesar de me enquadrar em todos os itens,
inclusive no ‘malucos’, continuo como uma simples
mortal, apta apenas para uns 10km. Para minha ale-
gria, e da maioria dos esportistas, categorias de 3, 6
ou 9 participantes formam equipes de revezamento
para atravessarem praias, trilhas, estradas de terra competidores, mas nenhuma mulher. Passei outros
e asfalto. Na minha equipe, UPFIT Ladies Power, e seguimos num ritmo constante, alternando entre
nove mulheres, que no dia a dia dividem o tempo corrida, trote, caminhada rumo ao céu. Porém, sem-
entre trabalho, estudos, casa e, em alguns casos, fi- pre com o coração na boca. Depois de uns 7km de
lhos, ali eram apenas atletas amadoras em busca de subida intensa, com direito a muitos incentivos das
diversão e, claro, de um pouco de competição. Des- meninas da equipe, de amigos que passavam de car-
cobri, enquanto ficava na torcida a cada transição à ro e de muitos desconhecidos pelo caminho, che-
espera da minha vez – eu seria a última –, que a dis- gamos ao topo. Nada melhor do que ler a placa de
puta era tanto com as concorrentes femininas quanto ‘Faltam 150 metros para a descida’.
com a UPFIT Power, equipe masculina também de Soquei num ritmo alucinado serra a baixo. Cor-
alunos da UPFIT Assessoria Esportiva. ri, voei, corri até a entrada para a praia de Mareias.
Do lado de cá, Sandra, Anita, Susila, Mafe, ‘Falta menos de 1km’, avisou a staff pouco antes da
Cláudia, Taiana, Gesiane se revezaram e abriram 15 areia fofa da praia ainda úmida da chuva do dia an-
minutos dos meninos, que estavam em apenas seis terior começar a literalmente me sugar. Cada passo
integrantes. Enquanto aguardávamos a chegada da parecia uma eternidade. A luz verde que apontava a
penúltima corredora, a Mariana, que lutava contra chegada estava distante. A pelo menos uma légua,
o relógio para manter a diferença no trecho em que era sensação. Um passo por vez, uma respiração
corria o mais rápido da equipe masculina, os outros ofegante por vez. Respira!!! Falta pouco! Escapo
se revezavam num esforço para afetar meu psicoló- das ondas que insistiam em me buscar, mais alguns
gico. Entre um ‘nós vamos passar’ e um ‘você devia passos e novamente o coração acelera.
ir comprar um sapato na lojinha ali’ só para me dis- Nos passos finais, aquele aperto no peito, mas
trair da corrida, eu tentava alongar e aquecer. não mais pelo esforço e, sim, pela emoção de com-
Para a minha alegria e tristeza deles, eis que che- pletar a etapa em 1h cravada e junto das companhei-
ga a Mari para me passar o chip. Sem saber quantos ras de equipe, que cruzaram o pórtico de chegada
minutos ou segundos atrás estava a turma dos ra- ao meu lado para, num abraço coletivo, comemo-
pazes e sem nem lembrar que haviam outras equi- rarmos a ‘NOSSA VITÓRIA’. Ah! E 21 minutos na
pes femininas na prova, parti para os 10,6km, entre frente da equipe masculina. Rsss.”
Camburi e Maresias. Acompanhada passo a passo
pelo meu marido, que no ano passado participou da Por Lilian Araujo
solo, subimos a serra. Fui ultrapassada por alguns Equipe UpFit Ladies Power
63
superação
10k
U
ma corrida diferente. Ao
invés de pneus, tênis. Ao
invés do ronco dos moto-
res, o som ritmado das passadas.
Ao invés de trabalho, diversão.
Deixando as máquinas de lado, a
fábrica da Volkswagen do Brasil
em Taubaté, São Paulo, foi palco
de uma corrida de 10km, no dia
14 de junho. A prova, que faz par-
te do Circuito Volkswagen Run,
reuniu mil corredores, incluindo
atletas profissionais, colaborado-
res da empresa e demais partici-
pantes.
O trajeto levou os competido-
res para dentro da empresa. Na
briga pelo pódio ou simplesmente
por diversão no final de semana, Correr em meio à linha de produção de
os atletas conheceram, mesmo que rapidamente, a automóveis é uma das atrações da prova
linha de produção do Novo Gol e do Voyage, que
fabrica 250 mil carros por ano.
Na categoria masculina, a vitória ficou com Da-
mião Ancelmo de Souza, que completou o percurso
em 28min48, 10 segundos à frente de Paulo Alves
dos Santos (28min58), segundo colocado. O pódio
ainda contou com as presenças do queniano Em-
manuel Kipkemei Belt (29min03), Daniel Lopes
Ferreira (29min24) e David Benedito de Macedo
(29min28).
Na disputa feminina, Fabiana Cristine da Sil-
va triunfou ao registrar a marca de 34min36, com
Sueli Pereira Silva (34min42) em segundo e Ro-
sangela Raimunda Faria (34min54) em terceiro. A primeira etapa do Circuito reuniu mil
Conceição Maria Carvalho Oliveira, com 35min03, atletas e foi vencida por Damião Ancelmo de
foi a quarta colocada, enquanto a queniana Ednah Souza e Fabiana Cristine da Silva (abaixo)
Mukhwana fechou o pódio em quinto com o tempo
de 35min36.
Depois de Taubaté, o Circuito Volkswagen Run
terá provas nas fábricas de São José dos Pinhais
(PR), em 19 de julho, e São Bernardo do Campo
(SP), em 22 de novembro. Os cinco primeiros colo-
cados em cada categoria levam prêmios em dinheiro
- o vencedor ganha R$ 5 mil; o 2º colocado, R$ 3,5
mil; o 3º, R$ 2,5 mil; o 4º, R$ 1 mil; e o 5º, R$ 500.
Para os concluintes da prova em menos de 1h45, há
o sorteio de um Novo Gol por etapa. Em Taubaté,
64
16 João Carlos da Silva, que trabalha na Ferramentaria
da Volkswagen, levou o carrão para casa.
As fases da corrida
avaliação dinâmica dos membros in-
65
superação
42k
Fotos: Tião Moreira/ZDL
Maratona de
São Paulo
U
ma prova para todos os gostos - e fôlegos.
A XV Maratona Internacional de São Paulo, Briga acirrada
disputada na manhã do dia 31 de maio, não no pelotão
reuniu apenas os amantes dos 42km, mas também de elite
abriu espaço para competidores de 10km e 25km. Ta-
manha variedade de percursos transformou o evento
num sucesso de público, com mais de 15 mil corre-
dores pelas ruas da capital paulista. Na prova prin-
cipal - e que dá nome ao evento - vitória da baiana
Marizete Moreira dos Santos no feminino, enquanto
o queniano Elias Chelimo estragou a festa brasileira
no masculino.
Mais do que adversárias, Marizete Moreira dos
Santos precisou superar as cãibras para triunfar. De-
pois de impor um ritmo forte em boa parte do percur-
so, por volta do km 36 as dores começaram a inco-
modar a brasileira nas duas pernas. “No último túnel
(Tribunal de Justiça) não conseguia respirar direito.
Não sei de onde tirei força. Corri na raça”, expli-
cou a atleta, que manteve-se firme para vencer com
2h42min24. A corredora comentou que os números Caldeira, segundo colocado com 2h17min23. “A cor-
indicavam que ela venceria a prova. “Meu número rida foi boa. Mas a prova ficou mais difícil a partir do
de peito é 201, o quarto do hotel 401 e hoje é dia quilômetro 26, quando o vento forte atrapalhou um
31. Com tanto número 1 eu tinha de ser a número 1 pouco. Mas gostei da minha performance”, disse o
também”, disse a campeã. campeão. O pódio foi completado pelos atletas José
Marizete de Paula Rezende, com 2h45min37, do Nascimento Souza (2h19min17), Giomar Pereira
terminou em segundo lugar, com Marily dos Santos da Silva (2h21min36) e o etíope Tola Ketema Nigus-
em terceiro (2h46min27). Completaram o pódio a se (2h22min38).
brasileira Edielza Alves dos Santos (2h52min32) e a Na disputa dos 25km, Marildo José Barduco
etíope Tolla Aberash Tesfaye (2h54min09). (1h25min45) e Edinalva da Silva Nunes (1h54min33)
Entre os homens, o queniano Elias Chelimo ven- foram os campeões, enquanto Renilson Vitorino da
66
16 ceu com certa tranquilidade. Ele completou o percur-
so em 2h13min59, com larga vantagem para Franck
Silva (32min56) e Andreia Keilla Galvão Lemes
(47min06) acabaram vitoriosos na prova de 10km.
pergunte ao treinador
SuperAção tira dúvidas sobre treinamento, nutrição e tudo relacionado ao esporte. Para isso, firmou parceria com um time de profissionais com competência comprovada e respeito
no meio. Para participar, escreva para nós: Av. Nossa Sra. de Fátima, 95, Taquaral - Campinas-SP, Cep 13076-000 ou envie e-mail para superacao@interesportes.com.br.
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superação
Foi assim...
o final de maio e início de junho
69
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superação
calendário
CORRIDAS DE RUA
JULHO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
03 1ª Corrida da Telemática de Área – 8km Brasília/DF Até 01/07 Donativos www.7cta.eb.mil.br
04 4º Desafio da Mata Atlântica A Tribuna Cubatão/SP Até 19/06 Encerradas www.triesportes.com.br
04 Corrida Horto Florestal Campos do Jordão – 11km Campos do Jordão/SP Até 350 atletas De R$ 150 a R$ 180 www.corpore.org.br
05 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 02/07 Gratuito www.ativo.com
05 Fashion Run 2009 – 5km São Paulo/SP Até 02/07 R$ 150 www.fashionrun.com.br
05 2ª Etapa Circuito Corpa - Porto Alegre – 10km Porto Alegre/RS Até 29/06 De R$ 30 a R$ 35 (51) 3219-7292
05 19ª Corrida do Fogo – 10km Brasília/DF Até 03/07 R$ 35 www.corredorderua.com.br
05 Corrida Corpore Bombeiros 10Km São Paulo/SP Até 01/07 De R$ 40 a R$ 50 www.corpore.org.br
05 Circuito SESC de Minimaratona – 10km São Leopoldo/RS A confirmar De R$ 10 a R$ 15 www.sesc-rs.com.br
05 I Corrida e Caminhada SDR - Rio do Sul – 10km Rio do Sul/RS Até 03/07 Gratuito www.rsl.sdr.sc.gov.br
05 1º Desafio de Corrida Arraial do Cabo – 12km Arraial do Cabo/RJ Até 01/07 R$ 25 www.ativo.com
05 Circuito Brasileiro de Corridas de Montanha S. Bento Sapucaí/SP Até 02/07 R$ 87 www.corridasdemontanha.com.br
05 4ª Corrida Sports & Tracks Goiânia/GO Até 02/07 R$ 30 + 2kg alimento www.stracks.com.br
09 SUPER 9KM São Paulo/SP Até 06/07 De R$ 30 a R$ 40 www.yescom.com.br
09 75ª Prova Pedestre 9 de Julho – 10km Guaratinguetá/SP Até 04/07 De R$ 25 a R$ 30 www.runnerbrasil.com.br
11 62ª Corrida da Fogueira – 5 e 10km Juiz de Fora/MG Até 09/07 R$ 20 www.corridadafogueira.com.br
12 Circuito Mongaguá de Corridas - 3ª Etapa – 10km Mongaguá/SP Até 26/06 De R$ 30 a R$ 35 www.runnerbrasil.com.br
12 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 09/07 Gratuito www.ativo.com
12 Corrida Pinda 2009 – 10km Pindamonhangaba/SP Até 07/07 R$ 3,00 (12) 3648-2248
12 Cross Country do CORPA – 5 e 10km Porto Alegre/RS Até 06/07 A confirmar www.corpa.esp.br
12 1ª Caminhada e Corrida pela Inclusão Social – 4 e 7,5km São Paulo/SP Até 15/06 R$ 45 www.caminhadapelainclusao.com.br
12 Circuito das Estações INVERNO São Paulo/SP Até 01/07 De R$ 56 a R$ 66 www.circuitodasestacoes.com.br
12 Track & Field Run Series Diamond Run – 6km Belo Horizonte/MG Até 05/07 R$ 75 www.trackandfield.com.br
18 10K Night Brasília/DF A confirmar A confirmar www.bsbfitness.com.br
19 Circuito Ilhabela de Corrida de Rua - 2ª etapa Ilhabela/SP Até 17/07 Gratuito www.ativo.com
19 RJ Classic – 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais – 5, 10 e 20km Rio de Janeiro/RJ Até 08/07 De R$ 40 a R$ 50 www.corpore.org.br
19 Circuito das Estações INVERNO Belo Horizonte/MG Até 13/07 De R$ 51 a R$ 61 www.circuitodasestacoes.com.br
19 11ª Rústica Interpraias 2009 – 7 e 18km Bal. Camboriú/SC Até 15/07 De R$ 20 a R$ 40 www.ativo.com
19 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 16/07 Gratuito www.ativo.com
19 VOLKSWAGEN RUN – 10km Curitiba/PR Até 10/07 R$ 50 www.vwbr.com.br
19 Beach Cross 25 KM Peruíbe/Itanhaém Peruíbe/SP Até 15/07 De R$ 40 a R$ 165 www.th5eventos.com.br
19 Fast Run FlexPé Fila – 5 e 10km Mogi das Cruzes/SP Até 15/07 R$ 30 www.flexpesport.com.br
19 4ª Meia Maratona das Águas – 24km Poços de Caldas/SP Até 16/07 R$ 15 (35) 3697-2081
26 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 23/07 Gratuito www.ativo.com
26 Circuito das Estações INVERNO Rio de Janeiro/RJ Até 29/06 De R$ 51 a R$ 61 www.circuitodasestacoes.com.br
26 Circuito Bar do Mané de Corridas de Rua Guaratinguetá/SP Dia 26/07 De R$ 3,00 a R$ 10 (12) 3132-6016
26 8ª Corrida do Parque Maria Aparecida – 10km Cajamar/SP Até 23/07 De R$ 15 a R$ 30 (11) 4448-5038
26 Eco Run Brasília – 5 e 10km Brasília/DF Até 06/07 De R$ 41 a R$ 51 www.ecorun.com.br
26 6ª Corrida da Solidariedade – 8km Ribeirão Preto/SP Até 23/07 R$ 15 + 2kg alimento (16) 3911-2999
26 Circuito Sesc de Corrida – 6km São Paulo/SP Até 23/07 Esgotada www.ativo.com
26 Circuito da Longevidade Bradesco – 6km Campinas/SP Até 22/07 De R$ 10 a R$ 20 www.corridadalongevidade.com.br
26 3ª Etapa Circuito Corpa – POA – 5 e 10km Porto Alegre/RS Até 29/06 De R$ 30 a R$ 35 (51) 3219-7292
26 Corrida de Aniversário da Sogipa – 5 e 10km Porto Alegre/RS Até 20/07 De R$ 30 a R$ 60 www.corpa.esp.br
26 Running for Nature - Etapa Terra – 4 e 8km Osasco/SP Até 23/07 De R$ 20 a R$ 35 www.runningfornature.com
26 4ª Corrida Cidade de Piracicaba – 10km Piracicaba/SP Até 19/07 R$ 25 + 1 l. leite (19) 3421-4874
26 Estação Maratona – 20, 30 e 40km Ribeirão Pires/SP Até 23/07 De R$ 20 a R$ 100 www.ativo.com
AGOSTO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
01 1ª Corrida Pedestre Cidade de Garça – 10km Garça/SP Até 24/07 R$ 20 (14) 3406-2666
02 Circuito de Corridas da CAIXA – 5 e 10km Belo Horizonte/MG Até 25/07 De R$ 30 a R$ 35 www.circuitocaixa.com.br
02 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 30/07 Gratuito www.ativo.com
02 Circuito Mizuno 10 Milhas Brasil São Paulo/SP Até 6.000 atletas De R$ 61 a R$ 142 www.10milhas.com.br
02 Track & Field Run Series Ribeirão Shopping – 10km Ribeirão Preto/SP Até 26/07 R$ 70 www.trackandfield.com.br
02 VII CICORRE Recife/PE Até 29/07 R$ 8,00 www.ativo.com
02 I Corrida e Caminhada Viva a Laranja – 8km Niterói/RJ Até 27/07 De R$ 20 a R$ 30 (21) 8415-9242
02 XXIII Corrida do Porto Ferreira Futebol Clube Porto Ferreira/SP Até 29/07 De R$ 10 a R$ 20 www.corpuseventos.com.br
08 Corrida Infantil da Familia Cordf Brasília/DF A confirmar A confirmar www.cordf.com.br
09 Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5km São Paulo/SP Até 01/08 R$ 35 www.yescom.com.br
09 XIV Corrida Corpore Centro Histórico – 9km São Paulo/SP Até 05/08 De R$ 40 a R$ 50 www.corpore.org.br
09 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 06/08 Gratuito www.ativo.com
09 Circuito da Longevidade Bradesco Bauru/SP A confirmar A confirmar www.corridadalongevidade.com.br
09 Corrida Múltipla EM Movimento – 5, 10 e 21km Goiânia/GO Até 02/08 De R$ 10 a R$ 50 www.webrun.com.br
09 10 Km Cidade de Jaú Jaú/SP Até 06/08 R$ 20 www.runnerbrasil.com.br
16 20ª Dez Milhas Garoto – 16,090km Vitória/ES Até 25/07 R$ 30 www.garoto.com.br
16 Alphaville Running (3ª etapa) Barueri/SP Até 13/08 R$ 60 www.zarrobrasil.com.br
16 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 13/08 Gratuito www.ativo.com
16 Circuito das Praias 2009 - Etapa 4 – 10km Bertioga/SP Até 12/08 De R$ 20 a R$ 70 (13) 3313-1196
70 23 7ª Corrida Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10km
23 Street Run ABC Challenge 1ª etapa – 5 e 10km
São Paulo/SP
Sto André/SP
Até 19/08
Até 13/08
De R$ 40 a R$ 50
R$ 50
www.corpore.org.br
www.ativo.com
23 Corrida Internacional Matilat Nardini – 10km Catanduva/SP A confirmar A confirmar www.matilat.com.br
23 Circuito Bar do Mané de Corridas de Rua Guaratinguetá/SP Dia 23/08 R$ 15 (12) 3132-6016
23 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 20/08 Gratuito www.ativo.com
23 Circuito das Estações Primavera Porto Alegre/RS Até 29/06 De R$ 51 a R$ 61 www.circuitodasestacoes.com.br
23 5ª Corrida TVB Campinas – 10km Campinas/SP A confirmar A confirmar www.tvb.com.br
23 5ª Corrida do Lago Sul Brasília/DF A confirmar De R$ 46 a R$ 56 www.freecorner.com.br
23 5ª Corrida Rústica e Caminhada de Sapucaí-Mirim – 4 e 8km Sapucaí-Mirim/MG Até 3.500 atletas De R$ 15 a R$ 30 www.acosm.com.br
29 Nissan XTERRA Night Trail Run Angra/RJ Até 15/08 De R$ 70 a R$ 100 www.xterrabrazil.com
30 Nissan XTERRA Kids Running Angra/RJ Até 15/08 R$ 45 www.xterrabrazil.com
30 Circuito de Corridas da CAIXA – 5 e 10km Porto Alegre/RS Até 22/08 De R$ 30 a R$ 35 www.circuitocaixa.com.br
30 Corrida 95 Anos UNIFAL – 10km Alfenas/MG Até 27/08 De R$ 25 a R$ 35 www.runnerbrasil.com.br
30 Circuito da Longevidade Bradesco S. José Rio Preto/SP A confirmar A confirmar www.corridadalongevidade.com.br
30 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 27/08 Gratuito www.ativo.com
SETEMBRO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
06 Corrida Corpore WTC – 4 e 8km São Paulo/SP A confirmar A confirmar www.corpore.org.br
06 2ª Rústica Panorâmica Deck da Barra do Norte – 5 e 10km Bal. Camboriú/SC Até 02/09 De R$ 15 a R$ 30 www.luizfelicio.com
07 Troféu Independência do Brasil – 10km São Paulo/SP Até 03/09 De R$ 22,50 a R$ 45 www.jjseventos.com.br
13 Corrida Pela Paz Caixa – 4 e 8km São Paulo/SP Até 01/09 De R$ 35 a R$ 40 www.yescom.com.br
13 VIII CICORRE Recife/PE Até 09/09 R$ 8,00 www.ativo.com
13 Track & Field Run Series Shopping Iguatemi – 10km Porto Alegre/RS A confirmar A confirmar www.trackandfield.com.br
13 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 10/09 Gratuito www.ativo.com
13 5ª Corrida dos Fuzileiros Navais Brasília/DF A confirmar A confirmar www.corredorderua.com.br
13 Corrida de Aniversário da Sogipa – 5 e 10km Porto Alegre/RS Até 08/09 De R$ 30 a R$ 35 www.corpa.esp.br
19 Corrida Infantil São Paulo/SP A confirmar A confirmar www.corpore.org.br
20 Cross Country de Nova Friburgo - Adventure RJ Nova Friburgo/RJ Até 17/09 De R$ 15 a R$ 30 www.prodesporte.com.br
20 Circuito da Longevidade Bradesco Ribeirão Preto/SP A confirmar A confirmar www.corridadalongevidade.com.br
26 Circuito Mongaguá de Corridas - 4ª Etapa – 10km Mongaguá/SP Até 11/09 De R$ 30 a R$ 35 www.runnerbrasil.com.br
26 Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 – 5km São Paulo/SP Até 23/09 Gratuito www.ativo.com
27 Circuito de Corridas da CAIXA – 5 e 10km Fortaleza/CE Até 19/09 De R$ 25 a R$ 30 www.circuitocaixa.com.br
27 2ª Corrida e Caminhada “Quilômetros de Solidariedade” São Paulo/SP A confirmar A confirmar www.cairbarschutel.org
27 3ª Prova Ecológica Ilha Porchat – 10km São Vicente/SP Até 28/08 R$ 35 (13) 3467-1977
27 Track & Field Run Series BH Shopping – 10km Belo Horizonte/MG A confirmar A confirmar www.trackandfield.com.br
MEIA MARATONA
JULHO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
05 3ª Meia Maratona Cataratas do Iguaçu Foz do Iguaçu/PR Até 04/07 De R$ 70 a R$ 100 www.procorrer.org.br
12 IV Meia Maratona Corre Recife Recife/PE Até 30/06 R$ 25 www.corredoresdorecife.com.br
19 4ª Meia Maratona das Águas – 24km Poços de Caldas/MG Até 16/07 R$ 15 (35) 3697-2081
19 12ª Meia Maratona de Campinas Campinas/SP Até 16/07 De R$ 40 a R$ 50 www.tvb.com.br
AGOSTO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
02 7ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo S Bernardo Campo/SP Até 29/07 De R$ 40 a R$ 50 www.corpore.org.br
30 6ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande/SP A confirmar A confirmar www.triesportes.com.br
30 Meia Maratona de Blumenau Blumenau/SC Até 29/08 De R$ 20 a R$ 35 www.meiamaratonablumenau.com.br
SETEMBRO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
06 26ª Meia Maratona Rústica de Guariba Guariba/SP Até 02/09 Gratuita www.runnerbrasil.com.br
06 XIII Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro Rio de Janeiro/RJ Até 31/08 De R$ 45 a R$ 80 www.yescom.com.br
27 Meia Maratona das Pontes – 10 e 21km São Paulo/SP Até 13/09 R$ 70 (11) 3051-3748
MARATONA
JULHO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
12 Run Day - Maratona Brasília – 8,5, 21 e 42km Brasília/DF Até 14/06 R$ 40 www.mksesportes.com.br
AGOSTO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
15 K42 Bombinhas Adventure Marathon Bombinhas/SC Até 31/05 De R$ 13 a R$ 280 www.bombinhasrunners.com.br
SETEMBRO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
13 Maratona das Praias Bertioga 2009 Bertioga/SP Até 06/09 De R$ 40 a R$ 60 www.th5eventos.com.br
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superação
calendário
REVEZAMENTO
JULHO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
04 Maratona Beto Carrero – 42km Penha/SC Até 19/06 De R$ 100 a R$ 120 www.maratonabetocarrero.com.br
05 8ª Maratona Pão de Açúcar de Revez. de Fortaleza Fortaleza/CE Até 11/06 De R$ 25 a R$ 200 www.maratonaderevezamento.com.br
18 Brasília Multisport-Desafio no Cerrado – 25 e 135km Brasília/DF Até 24/04 De R$ 100 a R$ 700 www.vivabrasilia.com
AGOSTO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
16 2ª Maratona Pão de Açúcar de Revez. de Brasília Brasília/DF Até 09/08 De R$ 80 a R$ 300 www.maratonaderevezamento.com.br
29 6º Revezamento Volta de São Francisco – 90km S. Francisco Sul/SC Até 10/08 De R$ 80 a R$ 100 www.ecofloripa.com
30 Corporate Run 2009 São Paulo/SP Até 26/08 R$ 240 www.corporaterun.com.br
30 Meia Maratona de Revez. Eco Run Salvador/SP Até 3.500 atletas De R$ 92 a R$ 204 www.ecorun.com.br
SETEMBRO
Dia Prova Local Data de inscrição Valor Informações
20 Meia Maratona de Salvador de Revezamento Salvador/MG Até 14/09 De R$ 160 a R$ 250 www.yescom.com.br
20 17ª Maratona Pão de Açúcar de Revez. de São Paulo São Paulo/SP Até 20/08 De R$ 100 a R$ 400 www.maratonaderevezamento.com.br
26 Aventura Campos do Jordão – 142km Campos do Jordão/SP A confirmar A confirmar www.corpore.org.br
27 Super 40km de Revezamento – Etapa Brasília Brasília/DF Até 20/09 De R$ 350 a R$ 400 www.yescom.com.br
PROVAS DE PISTA
JULHO
Dia Prova Local Informações
11 Camp Brasileiros Caixa de Atletismo de Juvenis Uberlândia/MG www.cbat.org.br
PROVAS INTERNACIONAIS
05 Ruska Maraton Finlândia www.ruskamaraton.com
MEIA MARATONA 06 Torshavn Marathon Ilhas Faroe http://torshavnmarathon.com
AGOSTO 06 Kaua’i Marathon and Half EUA www.thekauaimarathon.com
Dia Prova Local Informações 13 Maraton Wroclaw Polônia www.wroclawmaraton.pl
02 Media Maratón de Bogotá Colômbia www.mediamaratonbogota.com 13 Moscow Int’l Peace Marathon Rússia www.marafon.msk.ru
13 Vilnius Marathon & Half Lituânia www.maratonas.lt
SETEMBRO 13 Tallinn Marathon Estônia www.jooks.ee
Dia Prova Local Informações 20 Hans Christian Andersen Marathon Dinamarca www.hcamarathon.dk
05 Fjord Norway Half Marathon Noruega www.knarvikmila.no 20 Sydney Marathon Austrália www.runthebridge.com.au
06 24th Nike Budapest Int’l Half Marathon Hungria www.budapestmarathon.com 20 real, Berlin Marathon Alemanha www.real-berlin-marathon.com
06 Medio Maratón Atlas de Guadalajara México www.mediomaratonatlas.com 20 Dam tot Damloop Holanda www.damloop.nl
06 Pila Int’l Half Marathon Polônia www.pila.halfmarathon.pl 20 Maui Marathon & Half Marathon EUA www.mauimarathon.com
06 Great Scottish Run Half Marathon Grã-Bretanha www.runglasgow.org
20 Varazdinski Polumarathon Croácia www.marathon95.hr
06 Reebok Bristol Half Marathon Grã-Bretanha www.bristolhalfmarathon.com
21 Maraton Leon Independencia México www.maratonindependencia.com.mx
12 Stockholm Half Marathon Suécia www.stockholmhalfmarathon.se
12 Novosibirsk Half Marathon Rússia www.marafon.nsk.ru 27 Maraton de la Ciudad de México México www.maraton.df.gob.mx
13 Media Maraton Int’l Ciudad de Medellin Colômbia http://maratonmedellin.com 27 Nedbank Cape Town Marathon África do Sul www.wpa.org.za
20 Turin Half Marathon Itália www.turinmarathon.it 27 Lake Tahoe Marathon EUA www.laketahoemarathon.com
20 XXI Media Maratón de Buenos Aires Argentina www.championchip.com.ar 27 Scotiabank Toronto Marathon & Half Canadá www.torontowaterfrontmarathon.com
27 RTP Half-Marathon of Portugal Portugal www.maratonaclubedeportugal.com 27 International Lake Garda Marathon Itália www.lakegardamarathon.com
27 Dexia Bil Route du Vin Half Marathon Luxemburgo http://routeduvin.rtl.lu 27 Fortis Singelloop Utrecht Holanda http://athletic.nl/singelloop/nl
27 Maratonina “Citta Di Udine” Itália www.maratoninadiudine.it
MARATONA
PROVAS DE PISTA
JULHO
Dia Prova Local Informações
JULHO
04 Zermatt Marathon Suíça www.zermattmarathon.ch
05 Gold Coast Airport Marathon Austrália www.goldcoastmarathon.com.au Dia Prova Local Informações
18 The Great Tibetan Marathon China www.great-tibetan-marathon.com 08 Campeonatos Mundiais de Menores Itália www.cbat.org.br
25 Swiss Alpine Marathon Davos Suíça www.swissalpine.ch 25 Camp. Sul-Americanos de Juvenis Venezuela www.cbat.org.br
26 San Francisco Marathon EUA www.runsfm.com
AGOSTO
AGOSTO Dia Prova Local Informações
Dia Prova Local Informações 15 Campeonato Mundial de Atletismo Alemanha www.cbat.org.br
02 Siberian International Marathon Rússia http://runsim.ru
09 Maratón Internacional Ciudad de Panamá Panamá www.marathonpanama.com SETEMBRO
15 Helsinki City Marathon Finlândia www.helsinkicitymarathon.fi Dia Prova Local Informações
16 ING Edmonton Marathon Canadá www.events.runningroom.com 12 Final Mundial do Atletismo Grécia www.cbat.org.br
22 Reykjavik Marathon Islândia www.marathon.is
22 Maratona e Meia Maratona de Park City EUA www.pcmarathon.com.
30 SSQ Quebec City Marathon Canadá www.quebecmarathon.com
30 Hokkaido Marathon Japão www.aims-association.org ULTRAMARATONA
SETEMBRO JULHO
Dia Prova Local Informações Dia Prova Local Informações
05 Jungfrau Marathon Suíça www.jungfrau-marathon.ch/ws 26 Ultra Maratona Atlântica Melides Tróia Portugal ultramaratona-atlantica.blogspot.com
Consumo máximo de oxigênio
S
empre vale recordar os principais
conceitos relacionados ao desempe-
nho aeróbio. Por meio desses conhe-
cimentos cresce a possibilidade do desen-
volvimento de potencialidades físicas, com
ALTO
base em aspectos científicos, por meio de
atividades de treino. O consumo máximo de
RENDIMENTO
Prof. Ms. Ricardo Antonio D’Angelo
oxigênio (VO2max) é um parâmetro fisioló-
gico de carga muito utilizado no esporte em
geral, sobretudo para esportes aeróbios. Austrália, descobriram que é possível melhorar o
O que é VO2max? VO2max ou capacidade aeró- VO2max correndo a uma velocidade de consumo
bia é o limite máximo da habilidade de uma pessoa de 60% do Tmax (tempo durante o qual mantém-
gerar energia por meio das vias oxidativas. O VO2- se a velocidade de VO2max). A recuperação deverá
max é uma medida de nossa capacidade para obter compreender a mesma duração que a velocidade do
oxigênio do ar para ser utilizado no músculo, produ- esforço de VO2max. Por exemplo: se o tempo gasto
zindo, assim, energia aeróbia. Em simples palavras, correndo é de 2min45, a recuperação (um trote lento)
o VO2max mede o quão apto está o sistema cardio- deve ser de 2min45 (Anderson, 2002). Durante uma
vascular. importante parte do tempo de recuperação, o ritmo
É possível calcular o VO2max com base em resul- cardíaco permanecerá muito alto. Uma vez finalizado
tados de corridas, segundo Costill (2002). Por exem- o tempo de recuperação, deverá ser possível repetir o
plo, se o tempo atual de uma milha (1.609m) para um esforço várias vezes. Com a frequência e regularidade
determinado indivíduo é 5min45, calcula-se utilizando do exercício, a tendência será o aumento contínuo do
a seguinte fórmula: 133,61 – (13,89 x tempo em minu- número de repetições.
tos). Assim, o cálculo estimado do VO2max de acordo O volume de corrida percorrido durante o treina-
com a fórmula projeta um valor relativo de 53,74ml/ mento é um fator determinante para o desenvolvimen-
kg/min. Existem fórmulas para marcas em duas mi- to da resistência aeróbia, entretanto, o êxito da corrida
lhas, seis milhas e 10km, respectivamente 128,81 – depende, em grande parte, da qualidade e da velocida-
(5,95 x tempo em minutos), 120,62 – (1,59 x tempo de do treinamento. A corrida lenta de longa distância
em minutos) e 120,9 – (1,54 x tempo em minutos). se realiza a um ritmo consideravelmente mais lento
Em recente estudo de Swain & Franklin (2002), que o ritmo de competição. Tal treinamento não al-
as pessoas com valores de VO2max inicial abaixo de cança o desenvolvimento de padrões neurológicos de
40ml/kg/min, após treinamento em intensidades entre recrutamento de fibras musculares, solicitados duran-
28 a 32% da frequência cardíaca de reserva, mostra- te as competições. O treinamento para as competições
ram significantes melhoras nos valores do parâmetro. requer um ritmo mais rápido, uma vez que as fibras
Entretanto, para aqueles com valores de VO2max musculares exigidas serão diferentes de acordo com
aproximado de 40ml/kg/min e intervenção de treino a velocidade da corrida. Os atletas que só treinam a
em intensidades abaixo de 46% da frequência cardíaca uma velocidade menor que o ritmo de competição,
de reserva, não foi identificada melhora na capacida- por sua vez, não recrutam todas as fibras musculares
de máxima aeróbia. A frequência cardíaca de reserva para alcançar a eficácia necessária para a competição
é a frequência cardíaca máxima menos a frequência (Costill & Trappe, 2002).
de repouso. Por exemplo: uma frequência cardíaca
máxima de 160bpm menos uma frequência cardíaca Referência Bibliográfica: Jones E. Warren. VO2 Max:
de repouso de 60bpm equivale a 100bpm. Realizar What Is It? How Do You Develop It?. NSCA’s Performance
o exercício a 28% da frequência cardíaca de reserva Training Journal, 2003.
colocaria o ritmo cardíaco a 88bpm (28% de 100bpm,
Prof. Ms. Ricardo Antonio D’Angelo é Doutorando em Biodinâmica do Movimen-
somado o ritmo cardíaco de descanso de 60bpm). to e Esporte, UNICAMP-2008 e Treinador Coordenador do Clube de Atletismo
Investigadores da Universidade de Queensland, BM&FBOVESPA.
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16
Aninha já sabe Mas a Rita ainda
escrever o próprio nome. não teve essa sorte.
Sua ajuda contribui para que crianças como a Aninha e a Rita participem dos projetos da Plan e tenham melhores
condições de vida. Por isso, a sua contribuição é tão importante: fazendo doações mensais, você garante que mais
crianças possam ter um futuro melhor por meio de programas de promoção dos direitos, segurança alimentar e
nutricional, saúde, educação e participação comunitária.
Doe Agora! Sim. Eu quero ajudar a mudar essa história contribuindo mensalmente com:
Forma de Pagamento: Cartão de crédito: Visa American Express MasterCard Diners Hipercard
N°. do cartão: Cód. de segurança: Val. (mês/ano): /
Nome do titular:
Boleto bancário: Informe o dia de vencimento de sua preferência:
RJ Classic
a
22 Corrida dos
Fuzileiros Navais
5 KM, 10 KM E 20 KM
Data:
19 de julho de 2009
Local:
Aterro do flamengo
Arena montada em frente ao monumento aos
expedicionários da 2ª guerra mundial
Programação:
6h00 - início do evento - abertura do guarda-volumes
8h00 - largada geral todas as distâncias
10h00 - cerimônia de premiação
Valor da Inscrição:
R$ 40,00 - associado corpore
R$ 50,00 - não associado
PATROCÍNIO: REALIZAÇÃO: