UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS

ESCUELA DE ADMINISTRACIN DE EMPRESAS
NCLEO SAN ANTONIO DE LOS ALTOS

ENTRENAMIENTO EN NIOS
Y ADOLESCENTES

Integrantes:
GUEVARA R., Gliver. C.I. 14.216.503
RAMOS CH., Ingrid. C.I. 6.457.469
GRUPO N 6

San Antonio de Los Altos, Octubre de 2000

INTRODUCCIN

Dentro de la vida del individuo existen factores de gran

importancia y relevancia para su posterior desarrollo. Estos factores
redundan dentro de diferentes aspectos

que van desde lo

psicolgico hasta lo morfolgico. Es importante que exista una

coordinacin entre todos los factores que interaccionan en esta
formacin, para que se produzca la formacin de un individuo
exitoso y con excelente formacin humana.
En la presente investigacin se presenta a cabalidad uno de
estos factores, tal como lo es el relativo a la parte fsica, el
entrenamiento con miras hacia lo deportivo que puede ser realizado
en nios y adolescentes.
Se establecen aqu las diferentes etapas por la que transita el
nio en su primario paso a la adolescencia, y su posterior paso a la
adultez. Es as pues que se presenta un panorama claro con
relacin a la formacin fsica de los jvenes.

DESARROLLO

Es importante dejar claro que el entrenamiento para un buen

deportista debe comenzarse en la etapa infantil, para aprovechar la
edad en que el organismo est en pleno desarrollo. Los procesos de
desarrollo y crecimiento poseen una prioridad biolgica en la vida
de cada individuo y deben ser respetados y facilitados. La
alimentacin, la higiene, la ausencia de enfermedades y la
estimulacin fisiolgica adecuada favorecen la expresin gentica
de los seres humanos en su totalidad. Los nios han sido vctimas
de muchas especulaciones con relacin a la actividad fsica, sus
efectos, sus dosis y sus peligros. Afortunadamente la investigacin
cientfica ha incursionado en esta materia y los estudios efectuados
de manera experimental han arrojado conocimientos suficientes
como para poder efectuar programas de actividad fsica y deportiva
de manera racional y cientfica con nios y nias de todas las
edades.
Sin embargo,

a edades

tempranas

no es conveniente

especializar deportivamente al nio, sino que la preparacin fsica

debe ir dirigida a potenciar y desarrollar todas sus cualidades. Esto
quiere decir que no obstante el dicho: el campen nace, no se
hace, se puede asegurar que las condiciones innatas que pueda

poseer un individuo no son suficientes si no existe un desarrollo

adecuado de las mismas, para que se pueda hablar de un
verdadero campen.
Existen una serie de sistemas que poseen diferente ritmo y
velocidad de desarrollo y maduracin. El sistema nervioso, la
composicin corporal, las hormonas andrognicas y los diversos
tejidos musculares, (liso, cardiaco, esqueltico) poseen grados de
desarrollo distintos en el tiempo. A temprana edad, es el sistema
nervioso el que primero logra niveles de maduracin y los ejercicios
que pueden enriquecer dicho sistema son todos aquellos que
permiten una coordinacin psico-motriz variada junto a patrones de
equilibrio y destrezas que conformen un cuadro rico en habilidades
motoras. Dichos ejercicios deben estar exentos de actividades que
involucren cansancio o fatiga y bsicamente son llevados a la
prctica hasta los 6 o 7 aos.
Posteriormente estas habilidades pueden ser "mezcladas" con
ejercicios en los cuales se comiencen a estimular las capacidades,
es decir, se puede llegar a introducir al nio a sensaciones de
cansancio fsico no extenuante. Otra medida importante que debe
ser llevada de manera paralela pero que a partir de los 7 aos debe
preocupar, es el fenmeno del desarrollo y de la composicin
corporal, es decir es importante una educacin integral que permita

crecer con adecuados porcentajes de tejido seo, muscular y

adiposo. Un equilibrio en estos tres compartimentos a temprana
edad, permitira obtener jvenes y adultos con menores problemas
de descalcificaciones, de obesidad y de atrofias musculares como
las que encontramos en el adulto contemporneo.
Para tales efectos el solo hecho de movilizar al nio un para
de horas al da mediante actividades fsicas no fatigantes, sera
suficiente como para un desarrollo armnico de todo su cuerpo. El
metabolismo basal, alto en nios, sumados al de la actividad fsica y
a los de los periodos de recuperacin permiten un equilibrio entre la
ingesta y el gasto calrico y por sobre todo un ajuste en la
regulacin del apetito.
Entre los 7 y 11 aos es interesante la incorporacin de
actividades aerbicas y anaerbicas combinadas en el programa de
actividad fsica del nio. Empiezan a diferenciarse claramente las
caractersticas histo-qumicas del msculo y su tendencia gentica.
Mediante la estimulacin nerviosa de los diferentes grupos y fibras
musculares, van siendo estas caracterizadas por formas de
concentracin lenta o rpida.
Al mismo tiempo el sistema aerbico es dependiente en esa
edad de los sistemas centrales, es decir, del cardiaco y del
respiratorio por lo que ante el ejercicio, pulmones y corazn se

desarrollaran adecuadamente en el intercambio gaseoso pulmonar

y

en

la

eyeccin

transporte

sanguneo

respectivamente.

Paralelamente el sistema hormonal encargado de la regulacin de

procesos inhibitorios y excitatorios de las diversas clulas que
juegan un rol durante el ejercicio, va perfeccionando su secrecin y
la sensibilidad de sus receptores mejorando substancialmente la
eficiencia tanto orgnica, como la metablica y la biomecnica. En
resumen en este periodo el nio logra hacer ms movimiento con
menor gasto metablico o energtico, cualidad que con ejercicio
fsico habitual puede perdurar por muchos aos.
Una vez que los procesos de crecimiento han logrado
manifestarse de manera no lineal y las caractersticas sexuales
secundarias han aparecido (vellosidad pubiana, menstruacin, etc..)
es hora de comenzar a "profitar" de las hormonas respectivas y
tanto la resistencia fsica, como la fuerza muscular, deberan ser
estimuladas a niveles importantes.
De esta manera el msculo aumenta sus contenidos de
protenas estructurales y funcionales y el tejido seo comienza a
aumentar su masa y densidad de manera considerable haciendo
que el nio o nia debidamente entrenado o entrenada, posea una
mayor funcionalidad neuro-muscular y una conformacin y calidad
sea que lo alejara del peligro de fractura en la edad adulta.

Una buena edad para iniciar la prctica deportiva es a los

once o doce aos. A esta edad, la capacidad de reaccin y
excitacin del sistema nervioso hace que sea ms fcil la
asimilacin y la fijacin de fundamentos tcnicos.
Para la formacin de un buen deportista, es necesario que el
entrenamiento del que versa esta investigacin, el cual se divide en
fsico y tcnico, se debe llevar a cabo conjuntamente, ya desde las
edades tempranas. No obstante, ambos entrenamientos debern
adaptarse a las condiciones anatmicas y fisiolgicas del joven.
De esta forma se entiende como las condiciones anatmicas
las siguientes:
- El corazn no ha alcanzado an su tamao, ni las paredes su
grosor. Hay que procurar que si crecimiento sea el adecuado. Si los
ejercicios a que se le somete no son los indicados, podran
producirle un desequilibrio perjudicial, incluso, para el rendimiento
deportivo.
-

El

esqueleto

no

est

completamente

formado.

Una

preparacin inadecuada podra causarle lesiones y deformaciones.

- Los msculos estn an creciendo, y hay que buscar
ejercicios que estimulen este crecimiento, pero que no, por
excesivos, puedan endurecerlos o enquistarlos.

En cuanto a las condiciones fisiolgicas ptimas son las

siguientes:
- En el joven se producen toda clase de transformaciones que
hay que estimular con el ejercicio. Sin embargo, un exceso de
ejercicio podra perturbar estas transformaciones.
- Los alimentos que ingiere los necesita para la formacin de
nuevos tejidos y la restauracin de otros. Slo podr gastarse el
alimento ingerido que sobrepase a estas necesidades.
Teniendo en cuenta todas estas condiciones anatmicas y
fisiolgicas

se

preparar

el

entrenamiento

de

los

nios

adolescentes, evitando los trabajos exhaustivos.

Ahora bien, por otra parte el conocimiento de los jvenes es el
factor ms importante a la hora de programar sus actividades
deportivas. Despus hay factores secundarios que tambin pueden
influir.

La

adolescencia

transformaciones

es

una

morfo-funcionales,

poca

de

psico-motoras

profundas
y

psico-

sociolgicas. Incluso se puede llegar a decir que es la fase ms

delicada de la vida de un individuo, y es imprescindible que las
personas tengan una profunda conciencia de esto para poder lograr
resultados satisfactorios en los individuos que transitan en esta
etapa de sus vidas.

De cualquier forma el desarrollo y las transformaciones no se

producen con un ritmo uniforme, sino que se producen con pausas
y procesos acelerados. Se deben conocer bien todas estas
caractersticas para que los ejercicios programados no sean
perjudiciales para el desarrollo y el ritmo de crecimiento del
individuo-joven.
Dada la importancia que tiene el entrenamiento y la
preparacin deportiva infantil-juvenil, a continuacin se van a
presentar algunas de las caractersticas de la evolucin de los
jvenes, as como las finalidades que deben perseguir los ejercicios,
en las distintas edades, y los ms adecuados en cada etapa. Es as
que para estudiar estas caractersticas se va a dividir a los jvenes
en tres grupos: de 11-12 aos, de 13-15 aos y de 16-18 aos.
1. Caractersticas del joven de 11-12 aos
A esta edad se produce un equilibrio en la relacin talla-peso
y el individuo adquiere una gran vitalidad, siendo el momento
oportuno para iniciarlo en las prcticas deportivas. Tienen las
funciones bastante equilibradas, aumenta su resistencia y los
movimientos

estn

controlados

ordenados.

Todas

estas

cualidades son muy indicadas para empezar a estudiar y practicar

las tcnicas deportivas.

Es la edad ideal para iniciarlos en mltiples realizaciones,

tales como:
- Actividades deportivas, trabajo en parejas, gimnasia con
aparatos, etc.
- Tambin es la edad para empezar el trabajo de resistencia
orgnica.
- Los jvenes a esta edad se interesan, y pueden ya realizar
pruebas de aptitud fsica y de habilidad deportiva.
- Las excursiones, acampadas y las distintas actividades al
aire libre son muy indicadas para esta edad.
No obstante, hay que tomar algunas precauciones, tales como
las siguientes:
- Procurar motivarle siempre.
- No abusar con los ejercicios y procurar facilitar su
recuperacin.
- Evitar la monotona.

2. Caractersticas del joven de 13-15 aos

Este perodo es propiamente en de la adolescencia, marca el
final de la niez, y va desde el comienzo de la pubertad hasta que
cesa el crecimiento en talla. A estas transformaciones hay que
aadir un suceso ms especfico, que es la pubertad.

Se entiende por pubertad a la poca de la vida en que

comienza a manifestarse la aptitud para la procreacin. Aparecen
los caracteres sexuales externos: vello barbudo y genital, voz ms
grave, estabilizacin de los rasgos morfolgicos, etc. Es un perodo
muy delicado, ya que estos cambios producen crisis en el aspecto
fisiolgico que repercuten a un nivel psquico. Hay que vigilar bien
la alimentacin, pues en este perodo pueden producirse peligros de
desnutricin y fatiga. Los ejercicios fsicos deben ser controlados,
procurando que no sean nunca excesivos.
Todos estos fenmenos colocan al adolescente en una
posicin muy delicada, y parece que est comprobado que el
deporte, bien aplicado, es una ayuda para superar estos problemas
tpicos de esta edad.
Durante este perodo, el cuerpo del joven consume una gran
cantidad de energa para su desarrollo y para la elaboracin de
nuevos tejidos. Debido a esto, no hay que abusar de los ejercicios
que consumen grandes cantidades de energa y procurar que los
que han de realizar estn siempre bien dosificados.
Se ha de establecer un programa de ejercicios pensado para
que el joven vaya progresando paulatinamente en sus aptitudes,
estimulando y asegurando su normal desarrollo y procurando evitar
los procesos de inhibicin y de fatiga crnica.

Siempre que se respete el desarrollo orgnico del adolescente

se puede enriquecer esa etapa tan indicada para la prctica de los
deportes. Es tambin la ms adecuada para los ejercicios de
coordinacin,

ya

que

los

jvenes

de

esta

edad

les

es

relativamente fcil concentrarse, dado que los centros nerviosos

que desempean esta funcin se encuentran en su plenitud.

3. Caractersticas del joven de 16-18 aos

Los jvenes de estas edades estn mucho menos afectados
por

los

problemas

de

la

pubertad.

Se

les

considera

an

adolescentes, pero la mayora de los problemas que tenan

anteriormente estn en vas de resolucin.
Se entra ya en la etapa de los adultos, perfilndose su
personalidad, marcndose las lneas que quiere seguir y eligiendo
su camino segn sus propias experiencias. Las transformaciones
fsicas son mucho menos acusadas que en la poca anterior:
- Su crecimiento se detiene, desarrollndose en anchura.
- El sistema cardaco queda estabilizado.
- Sus caracteres sexuales se desarrollan.
Teniendo en cuenta estas circunstancias, el entrenador puede
programar los planes de trabajo convenientemente.

Su personalidad empieza a estar definida, y se les debe

aumentar la responsabilidad. Es conveniente en muchas ocasiones,
para frenar su agresividad, hacerlos partcipes de la organizacin de
campeonatos y colaborar en las tareas de arbitraje. Hacerles tomar
parte, en definitiva, en tareas de organizacin.
Al estar ya desarrollado su cuerpo, se pueden y deben tomar
en serio los ejercicios de fuerza y de resistencia. Pueden entrar a
formar parte, libremente, de todo tipo de deportes de competicin.
Las precauciones que se deben observar en el entrenamiento a esta
edad, son prcticamente las mismas que en los casos anteriores, es
decir:
- Recuperacin adecuada del organismo, para prevenir la
fatiga excesiva.
- Planificacin cautelosa de los ejercicios, sobre todo los de
resistencia.
Como se puede ver los profesores de educacin fsica del
colegio juegan un rol importante en el desarrollo fsico y la salud de
los futuros ciudadanos, debemos mejorar la calidad acadmica del
profesorado, colaborar como padres a esta actividad y por sobre
todo combatir este factor de riesgo que involucra al 80% de la
sociedad llamado sedentarismo. Se deben incorporar nuevos

sistemas de medicin y evaluacin en la condicin fsica escolar y

disear programas con relacin a los diagnsticos obtenidos.

Evolucin de la Masa y Capacidad Muscular de

Extensores de Piernas durante el Crecimiento

CONCLUSIN

Tal como se ha establecido en la presente investigacin, es

importante

respetar

ciertas

indicaciones

conocer

ciertas

caractersticas para cuando se procede al entrenamiento en nios y

adolescentes. No es una cuestin que se pueda tomar a la ligera,
puesto

que

se

contraproducentes

pueden
para

la

producir
real

daos

formacin

irreversibles
del

individuo

y
en

formacin.
Por estas razones es que se establece que no cualquier
entrenamiento fsico puede servir como marco para la formacin de
un individuo en crecimiento, puesto que tienen que atenderse sus
caractersticas morfolgicas, psicolgicas, y definitivamente su
edad, antes de comenzar cualquier iniciativa en cuanto a su
posterior entrenamiento fsico.
No

obstante,

es

definitivamente

recomendable

muy

significativo para la formacin integral del individuo que se proceda

a un entrenamiento fsico en el tiempo de su trnsito de la niez a
la adultez, puesto que se generan y se estimulan valores que
contribuyen al crecimiento personal y humano de la persona.

BIBLIOGRAFA

- ENCICLOPEDIA

MICROSOFT

ENCARTA

2000.

Microsoft

Corporation 2000.
- GRAN ENCICLOPEDIA DE LOS DEPORTES. TOMO I. Salvat Editores.
1965.
- www.efdeportes.com
- www.foxsportsla.com