Casamento Sem Esforco

Casamento Sem Esforo
Guia para facilitar a vida de casais em crise
Sueli Nascimento
http://www.suelitnascimento.wix.com/swaraj
Introduo
Para incio de conversa manifestaes da beleza. Folheando suas pginas o rapaz contou moa que existem quatro nveis de beleza na pintura. O primeiro nvel o Competente. Um artista competente habilidoso, capaz de Na capa violeta do livrinho, composto de gravuras de bambus, lia-se: As quatro
controlar sua fora, ritmo e energia, repete os mesmos traos inmeras vezes at pintar algo muito belo. Contudo, sua inspirao apenas superficial. Se ele se dedicar bastante, sua arte pode ir alm da competncia e torn-lo um
artista Magnfico. Ele conseguir transmitir numa composio simples, porm no bvia, sentimentos complexos como fora e solido. O terceiro nvel da beleza o Divino. Ento, olhando para a gravura a moa viu
a meno de um movimento suave. Pareceu-lhe que as folhas de bambu ali agora apenas uma sugesto e, ainda assim, havia tanta fora e imponncia que, diante
desenhadas eram movidas por uma mo invisvel. O talo, antes presena forte, era dele, os outros traos pareciam diludos. A gravura era to bela que a jovem no tinha palavras para descrever suas sensaes enquanto a contemplava. Nesse instante uma dvida apareceu em sua mente: como poderia haver no mundo uma beleza superior, mais do que divina? A difcil arte de amar
Antes de terminar essa histria queremos aprofundar alguns pontos. Exemplo disso a conversa dos personagens acima. Desnecessrio dizer que no era de artes plsticas, e sim de amor, que o homem falava. Mais desnecessrio ainda dizer que amar assim Sem Esforo o anseio de quase toda as pessoas que conhecemos. A cultura oriental muito hbil em dizer as coisas sem falar delas diretamente.
As pessoas dizem estar prontas para amar e ser amadas e que s no o conseguem porque, hoje em dia, ningum mais se compromete com ningum. Ansiosas por viver um relacionamento profundo e duradouro elas buscam, de todas as formas realizar esse desejo aceitam encontros s escuras; visitam sites de relacionamento; transformam amigas em alcoviteiras; lem avidamente os anncios classificados de jornais e revistas de outros que, como elas, tambm esto procura. Entretanto, no ntimo, as mesmas pessoas que desejam o amor se afligem diante
da possibilidade de serem fisgadas pelo casamento e ficarem presas num relacionamento permanente, que poderia limitar sua liberdade de ora veja amar e ser amadas por outras pessoas. Nessa confuso de sentimentos e desejos contraditrios, elas se tornam incapazes
de escolher entre entregar-se a um relacionamento, que realizaria suas esperanas e anseios de ser feliz at que a morte os separe, e salvaguardar os benefcios da solteirice. Em outras palavras, temem perder a liberdade de se descartar tranqilamente to logo o relacionamento se torne duvidoso. A justificativa para o medo de se entregar bastante superficial. As pessoas
dizem que, diante de tantas ofertas, tanta gente interessante e bonita no mundo, eleger apenas uma que seja perfeita, para toda a vida, uma tarefa impossvel. Isso nos leva a considerar que a dificuldade em encontrar algum para amar no
est na falta de pretendentes, e sim na incapacidade de sentir, de entregar-se e de assumir o compromisso. Por conseguinte e ainda que no tenham conscincia disso aprofunde alm de um certo ponto. Em outras palavras, comeam a sabotar o casamento j durante o namoro. Amor imprevisibilidade as pessoas se comportam de maneira a no permitir que o relacionamento se
Outro ponto a ser analisado por quem almeja viver um casamento feliz, at que a morte os separe, que casar no soluo para o vazio e a solido. A maioria das pessoas est dividida entre o desejo de se entregar a essa
experincia amorosa e o medo da solido que pode vir a sentir se um dia o amor houver mais motivo para o casal continuar junto.
acabar. Para evitar isso elas tentaro eternizar o relacionamento, mesmo quando no Tais pessoas acreditam que h um jeito certo de estar casado ; elegem alguns
comportamentos de fidelidade e compromisso que julgam ser perfeitos e tentam, a
todo custo, reproduzi-los na vida em comum, fazendo tudo para que o parceiro se encaixe neles. Essa uma tentativa ingnua de controlar a assustadora imprevisibilidade que significa amar. Esquecem que o amor, tal qual o impulso
criativo, precisa de liberdade. final de sua criao. Ele apenas se entrega ao processo e se relaciona com tela, tintas e pincis. Depois, quando o quadro fica pronto, ele se surpreende e emociona com o resultado. Como a arte, o relacionamento de casal por natureza imprevisvel e carregado Quando um pintor se pe a criar uma obra de arte nunca sabe qual ser a forma
de riscos. Em sua essncia, a experincia amorosa do casamento no anseia por coisas prontas nem regras rgidas. O que a alimenta a criao conjunta e cotidiana, com qual o sentido que do palavra amor. Amar aceitar o diferente ambos os parceiros burilando as diferenas e, por meio da intimidade, compreendendo
Um dos argumentos para o fim do relacionamento a incompatibilidade de gnios, isto , a incapacidade do casal em lidar com as divergncias naturais de idias. Por esse princpio, duas pessoas s poderiam ficar juntas se fossem abolidas as diferenas, ou se um dos parceiros seguisse fielmente os conselhos do outro. Se um no corresponder s expectativas nele depositadas pelo outro vem a desiluso e o rompimento se justifica.
Ainda que ao menos teoricamente todos saibam que uma pessoa s muda
suas atitudes se estiver motivada e desde que sinta que isso representar algum nvel de evoluo em sua vida, muitos confiam que tm o poder, e o direito, de mudar os outros, tornando-os mais adequados, perfeitos, ideais.
Sem dvida o relacionamento de casal pode ser palco de muitas, e importantes,
transformaes individuais. Para conservar o casamento as pessoas refinam suas capacidades de cooperao, negociao e persuaso. Tambm mudam atitudes, repensam valores e, assim, conseguem perdoar, relevar, respeitar e conviver com as, antes intolerveis, diferenas de opinies e estilo de vida. verdade que, ao longo de anos de convivncia, uma pessoa influencia outra e
muitos hbitos e comportamentos mudam. Entretanto a mudana s vai at certo ponto, pois todo ser humano faz o possvel para preservar sua essncia, aquilo que o diferencia das outras pessoas. Se algum entende que sua essncia est sendo ameaada, ainda que seja pelo ente amado, vai se assustar e se afastar porque, em risco. inconscientemente, percebe que se continuar no relacionamento sua identidade estar Algumas pessoas pensam que fazer parte da vida do outro conformar-se, ser
igual, mas isso apenas alimenta o medo da mudana em si e a averso ao que
diferente nos outros. Quem se submete mimetizao perde seu brilho especial que,
por ironia, era exatamente aquilo que a fazia ser atraente para o outro no incio. perde a si mesma; depois perde o parceiro, que sair em busca de outro desafio outra pessoa para transformar em clone de si mesmo ou se sentir atrado por outro algum que tenha preservado sua essncia, seu brilho especial. A monotonia das idias absolutamente iguais; a desistncia de negociar com o O resultado de se reprimir ser duplamente prejudicado: primeiro a pessoa
outro pela realizao dos desejos de ambos; a resignao e a falta de criatividade
matam o casamento. Se no fosse assim como explicar que logo que as pessoas tenham desencanto, pela vontade de se afastar? Amar (se) soltar
conseguido subjugar umas s outras, o amor entre elas arrefea e seja substitudo pelo
Conhecer a si mesmo e ao outro durante a convivncia o principal desafio do encontro amoroso um desafio que pode ser muito prazeroso. J na fase do namoro as tendncias comportamentais que adotaro aps se casarem. pessoas do pistas sobre o modo como encaram o relacionamento de casal e algumas A seguir nos dedicaremos a descrever algumas observaes realizadas ao longo
dos anos de prtica clnica com casais. Nosso objetivo chamar a ateno para as aos parceiros e diminuam a ansiedade na hora de optar por continuar investindo no relacionamento ou seja, aceitando as pessoas como elas so. Ou, se o momento de portanto, se no hora de repensar o casamento e fazer mudanas.
diferenas de estilo pessoal de homens e mulheres para que observem a si mesmos e
assumir que sua motivao para continuar no compromisso diminuiu bastante e, Este texto no pretende criar categorias diagnsticas, suas informaes no
devem ser usadas para rotular pejorativamente um ao outro. Tampouco pretende ser um guia para o leitor manipular a prpria individualidade ou tolher a liberdade do outro. Entretanto, se surgir o desejo de transformao real em prol de uma vida com
mais qualidade para si e com a outra pessoa, propomos na segunda parte alguns exerccios para serem feitos individualmente. H tambm exerccios a serem realizados pelo casal, voltados para um eventual reajuste amoroso.

I - Prepare o enxoval
pais, filhos, irmos, profissionais, vizinhos de condomnio, alunos, mentores, consumidores etc. Os papis, sociais ou familiares, indicam quais comportamentos so os mais adequados para cada situao vivida e que garantiro os benefcios trazidos pela aceitao do grupo.
Para viver em sociedade preciso desempenhar papis. As pessoas so mes,
O problema surge quando os papis se tornam to rgidos, to estereotipados,
que acabam por afastar a pessoa de si mesma. De tanto repetir o mesmo
comportamento a pessoa j no sabe mais qual sua essncia. Uma das consequncias disso que ela comea a se comportar, sempre, da mesma maneira em diferentes momentos e em todas as suas relaes sociais, mesmo quando aquele modo de fazer as coisas no faz sentido. Exemplos disso o marido trata sua mulher como empregada, porque esto fora de lugar. ou a esposa que trata o marido como um filho. So comportamentos inadequados Os comportamentos inadequados so uma das queixas mais comuns dos casais
que buscam psicoterapia. Todos so unnimes em afirmar que se tivessem prestado mais ateno durante o namoro, teriam acertado as coisas desde o incio, antes de marcar a data do casamento.
E eles esto certos, pois o modo como rapazes e moas se comportam durante o
namoro fornecem pistas de como se comportaro depois de casados e quais expectativas tm do futuro cnjuge. Mais que isso, eles indicam como foram treinados por suas famlias de origem para os relacionamentos. Muitos se flagram repetindo em seu casamento algo que criticavam no casamento dos pais. Uma pessoa no muda da noite para o dia. Se algum se comporta de
determinada forma durante o namoro lquido e certo que continuar a ser assim
depois de casado. Ento vale a pena observar com ateno as manias (suas e do outro), conversar sobre elas, entender seus motivos e refletir se ser capaz de conviver com

isso pelo resto da vida. Mesmo que o casamento j tenha acontecido, sempre possvel mudar algo do prprio comportamento, ou ento dar menos importncia a algumas manias do outro, em favor da relao. Com isso em mente, comentaremos a seguir alguns esteretipos femininos e
masculinos muito comuns. Vale lembrar que as pessoas no se comportam apenas de uma ou outra forma, mas carregam em si alguns traos de cada um desses modelos. As caractersticas descritas podem se aplicar aos dois sexos, dependendo do tipo
de educao que receberam de suas famlias. De qualquer forma os comportamentos estereotipados podem ser modificados: basta rever idias e condutas e investir em relao e garantir mais qualidade ao tempo passado junto. A - Os zelosos mudanas individuais muito simples, mas que podem aumentar a longevidade da
1 - Deixa que eu fao para voc
as mensagens no-verbais e intuir as necessidades dos namorados. Nas conversas olham fixamente para eles, acompanham a conversa balanando a cabea para mostrar que concordam e que faro o possvel para satisfazer suas necessidades. Jamais emitem uma crtica e nunca demonstram ficar zangadas.
Certas namoradas so timas observadoras. Rapidamente conseguem interpretar
Suas auto-imagens so muito desqualificadoras. Por mais que se esforcem, elas
nunca consideram o que fazem como bom o suficiente, sempre acham que podiam ter
feito melhor. Por no suportar uma crtica negativa dos outros, e por julgar que suas idias no so inteligentes o bastante para serem expostas, preferem se calar e razo. dificilmente discordam ou comeam discusses, mesmo quando percebem que tm Em contrapartida, elas esperam que os namorados se esforcem para
corresponder, na mesma medida, os cuidados e a ateno recebidos. Porm, como no
foram ensinadas a reivindicar seus direitos, no sabem verbalizar desejos e necessidades abertamente; cobram ateno e retribuio deles por meio de indiretas, ou fazem determinados movimentos corporais, como cruzar os braos, fazer biquinhos e chorar toa, quando se sentem ressentidas ou frustradas.
Na verdade, os namorados nunca sabem exatamente o que elas pensam, pois elas
prprias no sabem o que esperam do relacionamento e, por no saberem o que querem, qualquer coisa lhes basta. Justamente por isso ser fcil, para eles, conviver com elas depois do casamento.
Provavelmente elas cresceram em famlias que valorizavam as mulheres do lar, e

aprenderam que nenhuma atividade profissional poderia superar isso em importncia e responsabilidade. Muito cedo elas compreenderam, intuitivamente, que todos esperavam que fossem boazinhas e se sacrificassem pelos outros. Elas no foram estimuladas a se profissionalizar e a ter independncia
financeira; aprenderam apenas, em suas brincadeiras de boneca, a desempenhar o papel de cuidadoras sem esperar nada em troca, como fazem as boas mames, e foram muito elogiadas quando desempenharam bem o papel. Tais meninas passaram a acreditar que, sendo donas-de-casa e mes exemplares,
estaro protegidas dos perigos do mundo, e no causaro estranhamento aos pais se abandonarem a escola para se casar, mesmo sendo ainda bem jovens, j que estaro repetindo comportamentos e idias das mulheres de sua famlia. quase certo que namoradas hiperdedicadas se tornaro esposas que passaro a
vida cuidando de todos, menos de si mesmas, e buscaro se tornar esposas e mes mesmas ser medido na proporo daquilo que puderem fazer pelos outros.
perfeitas. Segundo a imagem de perfeio que formaram, o valor que atribuiro a si Elas dirigiro todo seu talento e energia para apoiar os projetos e a evoluo
profissional dos maridos, e vo se orgulhar de ser mulher de um homem de sucesso. Muitas desenvolvero srias doenas psicossomticas causadas por estresse, pelo excesso de trabalho e preocupaes. No ntimo elas esperaro ser elogiadas e retribudas pelos seus esforos em prol
da famlia, mas, como criaro em torno de si um ambiente em que todos so importantes, menos elas, o elogio e a retribuio nunca viro.
Tentando faz-los acontecer, freqentemente, falaro demais sobre seu constante
cansao e suas incmodas e rotineiras doenas, na tentativa de chamar para si a ateno do marido e dos filhos. Se no conseguirem, diro algo para gerar culpa neles, j que, segundo sua prpria viso, eles no demonstram am-las o suficiente ou no lhes do o que querem. Se resolverem continuar os estudos e se profissionalizar, buscaro trabalhos que
lhes permitam cuidar dos outros, e podero se tornar excelentes enfermeiras, mdicas, terapeutas e professoras. Vo se desdobrar na dupla jornada e, para conjugar a casa e
a carreira, se tornaro ainda mais superexigentes consigo mesmas, enumerando mentalmente uma lista de provas do quo despreparadas esto tanto para uma coisa como para outra, vo desejar que o dia tenha 25 horas, chegaro at a considerar que dormir, em vez de necessidade, perda de tempo. Acima de tudo temero demonstrar donas de casa. fraqueza, ser comparadas com outras mulheres e julgadas incompetentes como mes e

Quando tiverem filhos, elas faro tudo para que no lhes falte nada, para que no sofram ou se frustrem e tero dificuldade em impor limites. Para elas o marido ideal ser aquele que se comportar da mesma maneira, abandonando sonhos e projetos prprios, entregando-se totalmente e dando tudo de si ao casamento. Futebol com os amigos estar fora de questo. 2 - Eeeeu tenho a fora Man, que quando precisava bradava que tinha a fora e, tanto ele como seu bicho de estimao, recebia uma carga extra de energia salvava o planeta. Muitos rapazes se responsveis e dedicados aos outros. Para eles a mulher ideal aquela que aparentar por mulheres dengosas, delicadas e com vozes infantilizadas. enquadram nesse perfil, pois foram treinados desde pequenos para ser extremamente ou, realmente, necessitar da proteo de um homem forte. Eles se sentem mais atrados O que alimenta seu desejo, quase um instinto natural, de ajudar os outros que Nos anos de 1980 fem muito sucesso o desenho de um super heri chamado He-
funciona muito bem quando se quer ser bombeiro, mdico ou sacerdote, mas imagem estvel de si. Dito de outra maneira, sero o olhar, as palavras e os
pssimo para o casamento sua necessidade de outras pessoas para compor uma pensamentos dos outros que, refletindo sua presena, lhes daro a segurana de pertencer a algum. Por si mesmos eles no acreditam ter muita importncia, mas se consideram valorosos porque algum depende deles. bem possvel que esses rapazes sejam filhos nicos ou primognitos, por isso,
quando crianas no eram contestados e podiam liderar os irmos mais novos. Cresceram julgando que sempre tm razo e o preo de saber mais que os outros ter de cuidar de todos; seu maior prazer perceber o respeito e a admirao que suas aes despertam a sua volta. Eles admiram os heris mticos e vem a si mesmos como destinados a salvar os outros. Nos contos de fadas as donzelas esperam vidas pelo prncipe que as salvar e
far felizes para sempre; entretanto, no mundo real dos casais, quando algum se incompetente para cuidar da prpria vida.
comporta assim acaba passando a mensagem de que o outro inadequado, fraco ou Qual no a surpresa do prncipe-encantado-salvador quando a pessoa, que ele
to destemidamente salvou, se volta contra ele e, em lugar de ficar agradecida, sente raiva por ele demonstrar, o tempo todo, o quanto no confia nas capacidades dela.
Namorados que se comportam como super-homens, paus para toda obra, so
facilmente abusados e quando percebem isso, podem se revoltar e ficar agressivos

contra aquelas a quem antes se dedicaram. Tambm pode acontecer de se desinteressarem do relacionamento to logo percebam que as garotas no precisam mais de sua ajuda. Consideram que suas namoradas so despreparadas para enfrentar a vida e esto
sempre tentando proteg-las. Quando lhes oferecem ajuda, mesmo que elas no tenham pedido auxlio ou conselho, esperam ser obedecidos sem discusses, quando permitem que elas tomem a dianteira para resolver um problema apenas para melhor. permitir que descubram que estavam erradas ou para provar que a soluo deles era a Tendem a centralizar todas as decises definem o programa do fim-de-
semana; onde vo passar as frias; do palpite nas roupas delas; fazem cenas de cime
quando outro homem olha para suas mulheres; tecem crticas contra as amigas independentes da namorada e no admitem dividir despesas no restaurante. Esse esses homens atenciosos e romnticos e eles so muito encorajados em seus zelos. cuidado excessivo muito bem tolerado pelas mulheres em geral, que consideram Contudo, assim que a posse estiver garantida pela certido de casamento eles
sentiro que podem relaxar e todo o romantismo acaba, pois aps o casamento eles concepo deles do que seja importante, da vida familiar.
precisaro se ocupar, exclusivamente, das coisas realmente importantes, segundo a Vo julgar que apenas eles so responsveis pela manuteno financeira da casa
mesmo que as mulheres trabalhem fora, o maior encargo das despesas ficar para deles , alm disso, estaro sempre muito preocupados com o bem-estar de todo mundo, o que inclui servir de motorista, eletricista ou mecnico para as famlias de meterem. origem; planejar a carreira dos filhos e tir-los das dificuldades em que eles se A prova de amor que anseiam saber que os outros precisam deles. Dessa forma,
para garantir que continuaro sendo importantes para os outros, vo fazer de tudo para ser exatamente o que querem que eles sejam, afastando-se cada vez mais de si sonhos pessoais. mesmos at no se reconhecerem mais, no terem idias prprias nem alimentar No ntimo acreditam que, se demonstrarem fraqueza, sero rejeitados e no
recebero o amor que precisam de suas mulheres, por isso aceitaro tranqilamente o fardo de cuidar de tudo no relacionamento, faro tudo pelas famlias, doaro seu dedicao, para eles ser difcil estabelecer vnculos profundos no casamento, pois se dinheiro, energia, tempo e ateno constantemente. Ainda assim, com toda essa entregar experincia amorosa pode faz-los se sentir vulnerveis e merc de ser
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abandonados. sempre ereta, o queixo erguido, o peito estufado e os ombros contrados. Com o tempo podem desenvolver dores musculares, enxaquecas e estresse, pois toda essa responsabilidade faz com que percam a capacidade de se divertir e relaxar , por isso controle remoto da televiso sair de suas mos aos domingos. Faa por merecer relacionamentos est a descrena no amor incondicional. Eles julgam que, para serem amados, precisam sempre fazer por merecer. A insegurana gerada pela descrena faz com que passem muito tempo investigando os desejos dos outros para fazerem exatamente o que se espera deles. Por trs dessa forma de alguns homens e mulheres viverem seus do a impresso de serem mal-humorados crnicos. E no h a mnima chance do Por causa de seu horror a demonstraes de fraqueza, eles mantm a postura
Os cnjuges podem ajudar, declarando que eles e elas so amados e amadas pelo
que so e no pelo que fazem. Afirmar que se aceita algum, simplesmente pelo fato dele existir, pode neutralizar seu hbito de sempre fazer tudo para agradar, e ensina que o amor pode ser incondicional. A evoluo pessoal, e para o casal, vir quando eles abandonarem o papel de
salvador de tudo e de todos e passarem a dar um pouco mais de ateno s prprias necessidades, tentando satisfazer algumas de suas aspiraes e desejos. Quando a mulher percebe que possui talentos e passar a exigir que a famlia
respeite seu trabalho dentro e fora do lar; quando resolver voltar escola para resgatar um antigo sonho profissional; quando o homem passar a rejeitar o pensamento de que apenas ele responsvel por tudo e por todos e aceitar dividir responsabilidades, o casamento estar salvo. B - Os Estticos
1 - Espelho, espelho meu
durante a paquera. Algumas moas cresceram ouvindo que a mulher precisa ser bonita segundo um determinado padro e faro qualquer coisa em busca de alcanar tal padro colecionam revistas femininas que indicam qual o tamanho dos seios ou o corte de cabelo da moda e fazem sucessivas dietas.
Beleza no pe mesa, entretanto a beleza fsica a primeira coisa observada
O envelhecimento seu pior pesadelo, algo a ser evitado com toda energia e,
para isso, passam muitas horas em sales de beleza e academias de ginstica, pois a
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vida perfeita bela e jovem. Aceitam participar de tcnicas experimentais e milagrosas que prometem tornar sua pele e corpo perfeitos, livres dos danos causados pelo passar do tempo, muitas vezes colocando a sade em risco. Mesmo quando so consideradas muito bonitas, elas nunca se do por satisfeitas
quando olham no espelho, s o que vem so imperfeies e detalhes que a ser corrigidos, jamais a beleza do conjunto. Seu perfeccionismo e elevado nvel de exigncia as faz ser muito crticas consigo mesmas, dificilmente acreditam quando so elogiadas. Habituam-se a responder aos elogios com autodesqualificaes disfaradas de modstia; por exemplo, quando dizem Que roupa bonita, respondem prontamente Que nada, so seus olhos. Algumas abandonam cedo os estudos para trabalhar e convertem todo seu
rendimento em roupas, calados e acessrios, jamais em cursos, viagens ou atividades culturais para o aprimoramento intelectual. A beleza perfeita muito exigente e demanda muitas compras; so tantos
detalhes a serem observados... Inadvertidamente o consumismo pode ser estendido para os relacionamentos e o valor das pessoas passa a ser medido por sua capacidade de consumo. Obviamente, o marido dos seus sonhos aquele que puder comprar tudo aquilo
que for necessrio para comporem seu ideal de beleza e perfeio. Elas demoram um
pouco para encontrar algum assim, mas quando decidem se casar tudo dever se adequar ao seu padro: o buf, o vestido de noiva, a lua-de-mel, a decorao da casa, a prpria casa, o cachorro, o aparelho de jantar, o emprego do marido, os filhos, a moblia, as festas e jantares que oferecerem aos amigos do clube, o carro, o bairro em que vo morar... 2 - Sou muita areia para o seu caminhozinho
Alguns rapazes tm um perfil semelhante ao delas, pois foram meninos criados
num ambiente em que a beleza e a perfeio eram ideais a serem perseguidos. De todas as lies que receberam de suas famlias, a que mais retiveram a de que nunca devem se contentar com artigos de segunda linha e que coisas baratas ou menos belas amorosa.
no tm nenhuma qualidade a seguir, acabam deslocando tais valores para a relao Cresceram acreditando que os corpos esculturais exibidos nas revistas
masculinas so as formas absolutas de beleza feminina, e desejaro para companheira
uma mulher to perfeita como aquelas. Se acontecer de se apaixonarem por mulheres comuns, que no correspondam a seu ideal de beleza, desistiro de ficar com elas ou as
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namoraro escondido, para que a famlia e os amigos no julguem que seu padro de qualidade baixou. Esses rapazes tendem a trocar muito de namoradas, pois, mesmo quando elas so
indiscutivelmente bonitas, acabam percebendo que tambm elas tm defeitos intolerveis s vezes, algo muito superficial, como o modo como se vestem ou seu tom de voz e se frustram. Alis, os perfeccionistas sempre vem defeitos em tudo; o perfeccionismo
tambm se aplica a eles mesmos e s coisas a sua volta. So muito exigentes com a beleza de suas roupas, carros e casas. Nada menos do que a perfeio suficiente. Para eles a mulher ideal deve ser uma devoradora de cosmticos, que invista
muito na prpria aparncia. Ela tambm deve estar sempre bem humorada, pois reclamaes, cenho franzido e demonstraes de tristeza enfeiam as pessoas. O diabo mora nos detalhes
Aparentemente essas pessoas parecem fteis, mas no ntimo h muito sofrimento
envolvido. Elas acreditam sinceramente que existe um tipo de perfeio que torna a
vida mais bela, bonita e feliz, carregam essa crena para os relacionamentos e sua forma de demonstrar amor e cuidado ser tentar ajudar o outro a se tornar perfeito. Ento, para alcanar aquele ideal, desenvolvem o hbito de corrigir e criticar eles muito difcil. freqentemente o comportamento de seus parceiros, o que torna a convivncia com So constantemente atormentados pelo estresse. Sentem-se inadequados e
julgam que, se no alcanarem a perfeio almejada, tudo o que fizerem ser simplesmente medocre e sem valor. A perspectiva de que sero julgados pelos outros lhes causa neles uma terrvel sensao de vazio e medo.
por merecer e que ningum vai am-los se no forem perfeitos, em tudo, o tempo todo. Essa busca pela perfeio invade sua vida social; eles se habituam a observar demoradamente os ambientes e quando encontram coisas que, se fossem feitas de outro jeito, apresentariam melhores resultados, no resistem a fazer comentrios. Tambm esto sempre fazendo comparaes, tentando contribuir para melhorar o modo de vida das outras pessoas. Durante o namoro seu interesse em ajudar o outro a alcanar a perfeio cria
Os perfeccionistas, em geral, acreditam que para serem amados tm de fazer
muitos inconvenientes. Do palpite em tudo: no corte do cabelo; na camisa escolhida pblico; nas amigas da namorada; no comportamento do namorado no trnsito.
que no combina com a gravata; no modo como o outro come ou se comporta em
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No comeo do relacionamento esses palpites so tolerados, mas com o passar do tempo, principalmente aps alguns anos de casamento, o outro pode se ressentir de parecer um projeto a ser aperfeioado e as crticas e sugestes do perfeccionista outro reagir interrompendo sua fala, agredindo verbalmente, evitando ficar no mesmo ambiente ou passando a esconder o que faz para no receber crticas. Outra caracterstica a importncia exagerada que do aos detalhes. Quando passam a soar como uma intromisso desqualificadora e enervante. Provavelmente o
uma namorada perfeccionista pergunta ao namorado como foi seu dia no trabalho, espera receber um relatrio completo e detalhado. No basta que ele diga que o chefe pegou no seu p; que o Fulano derrubou a garrafa de caf na mesa do Beltrano ou que
o metr estava lotado; ela quer mincias que nem sempre o parceiro est disposto a oferecer , pode interpretar respostas curtas e diretas como desinteresse por parte dele em conversar com ela e comear uma discusso. No fcil atender aos seus padres, mas, tanto as moas como os rapazes
perfeccionistas podem ser excelentes companheiros. Eles gostam muito de conversar e so timos ouvintes, se interessam vivamente pelo que o outro tem a dizer e demonstram isso com seu olhar, seu modo de se sentar jogando o corpo para frente para no perder nenhuma palavra e fazendo muitas perguntas para obter o mximo possvel de detalhes da histria que est sendo contada. O interesse que demonstram pelos outros cria um ambiente muito acolhedor e
simptico e, geralmente, eles so muito apreciados pelos conhecidos. Perfeccionistas tm poucos amigos, mas a amizade costuma ser longa. Normalmente os perfeccionistas estendem o detalhismo e a preocupao
exagerada para a vida profissional, costumam ser conscienciosos e muito respeitados no trabalho, sempre ocupados em dar o mximo para ser o nmero um do departamento e aperfeioar o que consideram estar imperfeito. Quando so felicitados pelo timo desempenho profissional se saem com um eu podia ter me sado melhor, se no fosse por isto ou aquilo... E enumeram uma lista de defeitos em si, nos outros e no processo todo. Graas a sua enorme capacidade de superar limites, algo que lhes causa um forte
sentimento de amor-prprio, eles tendem a desconsiderar a linha tnue que separa a excelncia do estresse e nunca se permitem relaxar. Isso pode atrapalhar a vida do casal, pois a famlia termina por ficar em segundo plano.
gastam tanto tempo idealizando o projeto que acabam perdendo de vista os objetivos. Assim, quando uma esposa perfeccionista resolve preparar um jantar para receber os
A hipercriticidade faz com que se preocupem demasiadamente com detalhes,
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amigos, sua ao deixa de ser um prazer e se torna um sem-nmero de detalhes que precisam estar perfeitos, terminando por estress-la. E no fim da noite ela se sente frustrada, imaginando que os convidados foram apenas generosos nos elogios. A tendncia o nvel de exigncia se tornar ainda maior com o passar dos anos
de casamento. Eles e elas vo passar a maior parte do tempo descobrindo e apontando
defeitos no cnjuge, sempre com raiva de alguma coisa, intimidando o outro que, quando retruca ou aponta para a irracionalidade do mau humor constante, presencia uma exploso emocional desmedida. Tambm aqui, ouvir que so amadas e amados pelo que so e no pelo que
fazem pode ser de grande ajuda. O casamento se salvar quando pararem de perseguir a perfeio idealizada e decidirem gostar de si mesmos, e do outro, como so. C - No me toque Reservamos essas pginas para falar deles. Em seguida vamos nos aprofundar na reflexo sobre a dificuldade para formar casal, de que tantas pessoas reclamam na atualidade. Alguns homens e mulheres tm ainda mais dificuldade para criar vnculos.
1 - Antes s do que mal humorada consideradas banalidades. Elas esperam ser apreciadas por sua inteligncia e curiosidade sobre vrios assuntos. Sabem o que querem e sua autoconfiana pode assustar os mais inseguros. s Para algumas mulheres roupas vistosas e adornos tm pouca importncia e so
vezes passam a impresso de serem antipticas, mas no se trata disso. Estudiosas e determinadas, elas se tornam profissionais muito bem sucedidas e, por trabalhar excessivamente, a vida social pode ficar sacrificada, o que pode ser um problema para os namorados, que se sentem preteridos e abandonados. Quando crianas elas podem ter sido treinadas a no confiar em ningum, a ser
competitivas e nunca desistir de lutar nem se distrair com bobagens que possam desvi-las das metas que lhes so impostas. Podem ter aprendido que as mulheres mximo de coisas possveis para ser as mais autnomas que puderem ser. devem ser independentes e jamais depender dos outros, por isso tentam aprender o So consideradas difceis, inalcanveis, mas, se um homem conseguir
conquistar uma delas, e ela confiar na seriedade dele, o relacionamento decola em incomodam que os namorados desenvolvam atividades sozinhos. Elas apreciam uma
segurana. Com sua elevada auto-estima, dificilmente ficam enciumadas e no se
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boa conversa e, por isso, quando ocorrem incompatibilidades preferem negociar com os namorados usando bons argumentos, pesando bem as opes para que ambos temperamento. fiquem satisfeitos. Objetivas, no fazem uso de chantagens emocionais e exploses de Para elas o candidato ideal para marido o homem inteligente, criativo e com
muito senso prtico, de preferncia mais velho e com quem possam aprender mais.
Nem sempre esses homens mais velhos esto disponveis para relacionamento, pois j esto casados e os solteiros no as satisfazem com seu nvel intelectual, ento a tendncia passarem mais tempo procura. Muitas chegam a no se casar. 2 - Sempre alerta obrigava a disputar, com vrios irmos e irms, espao e ateno dos pais. Eles H meninos que foram criados em ambientes familiares agressivos ou que os
precisam aprender rapidamente a se defender e nunca confiar totalmente nas Assim, desenvolvem uma alta capacidade de observar e analisar os comportamentos e as mensagens no-verbais dos adultos.
intenes dos outros, do contrrio poderiam ser pegos de surpresa e se machucar.
transforma em pessoas superanalticas e desconfiadas, que analisam tudo o tempo todo, sempre espreita, questionando e tentando descobrir o que pode estar oculto sob aquilo que os outros esto pensando ou fazendo. Eles julgam que sua infncia dura os ajudou a evoluir e incorporam isso de
Quando se tornam rapazes, essa habilidade cresce na mesma proporo e os
maneira to plena que dificilmente se oferecem para ajudar algum em dificuldade.
Isso pode passar a impresso de serem frios e egostas, mas, conforme sua viso da atrapalhar o processo de crescimento de ningum.
vida, as pessoas amadurecem quando superam os desafios e eles no querem Outra caracterstica sempre duvidarem que as pessoas estejam sentindo o que
dizem sentir. Quando a namorada diz eu te amo eles ficam pensando pelo qu algum os amaria e, sempre que podem, perguntam Por qu voc est comigo? O que voc quer de mim?. Por serem to desconfiados acabam se tornando muito defensivos. Esto sempre
dizendo que a culpa no deles, mesmo antes de serem acusados de qualquer coisa.
Seu comportamento arredio tende a afugentar as moas. Eles no conseguem definir qual o tipo ideal de mulher que querem para esposa e convenc-los a se casar uma aventura de pacincia e perseverana para as mulheres que se candidatam. Esses homens dificilmente se deixam apanhar num relacionamento longo e,
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ainda que se casem, mantm sua desconfiana geral e irrestrita contra tudo e todos. Alguns, quando recebem um presente fora de data especial, ficam logo alertas pensando que as esposas aprontaram alguma coisa ou querem obter algum favor especial deles, seno porque estariam tentando agrad-los? A impresso de que jamais estaro seguros num relacionamento no diminui, pode mesmo aumentar com o passar dos anos, e no so aplacadas pelas afirmaes dirias de afeio e compromisso das esposas.
E - Da dificuldade de formar casal formar vnculos e se aprofundar nos relacionamentos, e elas do vrias pistas disso. Ao primeiro sinal de crise pensam em desistir, pois no encontram disposio para sentimentos e desejos contrrios aos seus, pois isso vai obrig-las a ter de negociar para garantir a harmonia e o equilbrio na relao. Chamamos isso de fobia de encarar um compromisso. Retraem-se quando percebem que o parceiro tem H um grupo de pessoas que tm um nvel ainda maior de dificuldades para
compromisso, e acomete homens e mulheres igualmente.

Pactofbicos
possvel detectar essa fobia. Preste ateno quelas pessoas que evitam
planejamentos de longo prazo; que, durante a conversa, so muito escorregadias e pouco afirmativas; que perdem o interesse quando julgam que algum quer dominlas e deixam o outro hesitante, pois nunca fazem afirmaes seguras sobre o que esperam do relacionamento. As pessoas que tm dificuldade para formar vnculos do vrias pistas. Ao
primeiro sinal de crise pensam em desistir, pois no encontram disposio para encarar o compromisso. Retraem-se quando percebem que o parceiro tem sentimentos outro para garantir a harmonia e o equilbrio na relao. Chamamos isso de fobia de
e desejos contrrios aos seus e que isso vai obriga-las a ter de ouvir e negociar com o
compromisso e ele acomete homens e mulheres igualmente. Os fbicos de compromisso tm horror a se sentirem pressionados, por isso,
quando um deles convidado para uma festa, precavido, entra no ambiente dando uma geral. Olha tudo em panorama e rapidamente, se perceber que o evento vai ser emergncia. Alguns saem sem se despedir mesmo. chato, faz um levantamento mental de desculpas que usar como sadas de So os pactofbicos que no telefonam no dia seguinte a um encontro. Embora se
importem com os sentimentos dos outros, eles no sabem como dizer que no querem
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continuar o relacionamento e preferem desaparecer sem deixar vestgios. Quando a fobia extrema eles chegam a terminar namoros pelo telefone ou por e-mail. A fobia de compromisso continua depois do casamento e pode se manifestar por
escapadelas sexuais ou pelo envolvimento da pessoa em atividades fora de casa, no importa quais sejam e: passar muito tempo com sua famlia de origem ou com os amigos; fazer horas extras no trabalho alm do necessrio; exagerar na prtica de um no considera o casamento uma prioridade, e logo seu interesse tambm se arrefece. hobby , tantas que o parceiro se sente excludo, pensando que se uniu a algum que
no sabem como. Eles reconhecem que no conseguem administrar a vida compartilhada e se sentem mal por isso. E, em meio a cenas lacrimosas, fazem juras e promessas de mudana de comportamento, comprometem-se a dar mais ateno ao compartilhada, reaparecem o mutismo e o isolamento. A lgica das conchas fechadas
Nem sempre os fbicos querem que o casamento acabe. Querem viver junto, mas
parceiro, mas, assim que se sentem pressionados pela responsabilidade afetiva da vida
Alguns batizam seus objetos preferidos com nome de gente. Sentem saudades do carro, de uma determinada almofada ou do forno de microondas quando se ausentam de
Pessoas com fobia de compromisso tm comportamentos muito especficos.
casa por muito tempo. Ainda que nem sempre sintam saudades das pessoas que compartilham esses objetos com elas. Se por ventura ocorrer uma crise, dificilmente aceitam discutir a relao, quando confrontados com as reclamaes do parceiro se assombram e dizem, com toda sinceridade: Mas eu achei que o casamento estivesse to bom.
em manter o casamento com um fbico o excesso de individualidade que percebem em seus cnjuges e a sensao de estarem carregando o relacionamento sozinhas, pois o outro no se importa com a vida a dois. preciso entender o que est na raiz disso ao pensar em alternativas de resolv-
Um dos maiores questionamentos das pessoas quando pensam nas dificuldades
lo. Talvez essas pessoas, que parecem no se importar, estejam apenas reproduzindo o que experimentaram na infncia
O pepino foi torcido quando pequenino videogames, seus brinquedos e as amizades conectadas em rede. Provavelmente desde H alguns anos as crianas tm vivido no isolamento dos apartamentos, com seus
cedo os fbicos aprenderam a se divertir sem que fosse necessria a presena fsica de
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outras pessoas e desenvolveram o gosto por ficar sozinhos. real com quem conversar, as crianas desenvolvem o hbito de falar com brinquedos e amigos invisveis que, no por acaso, concordam com todas as suas idias e as aceitam sem questionamento. Em solitria harmonia elas organizam o espao, o tempo e os brinquedos de Permanecer tanto tempo sozinho exige muita criatividade e, por falta de gente
acordo com as suas necessidades e no precisam se preocupar em compartilhar nem
em negociar nada. Podem planejar suas atividades, incluindo seu jogo preferido ou o tudo sem ter de perguntar nem combinar nada com ningum.
brinquedo mais novo, e seguir esse plano por muitos dias ou simplesmente mudar Na vida adulta seguem com essa sua lgica pessoal estruturando seu tempo,
organizando a agenda e arrumando os objetos de modo a facilitar sua rotina. Eles
sabem exatamente onde est cada coisa em seu apartamento ou em seu quarto, se ainda morarem na casa dos pais. Roupas e calados separados por cor; a cedeteca arrumada em ordem alfabtica ou por estilo musical; na escrivaninha os papis esto empilhados por ordem de prioridade ou segundo um cronograma que faz sentido para eles e lhes do a sensao de que essa organizao uma ilha de segurana e ordem to vertiginosa que mal tm tempo de dar-se conta das mudanas. num mundo catico e desorganizado, em que as coisas acontecem numa velocidade Ser justamente essa auto-regulao, esse viver num mundo particular onde no
h incertezas pois se acostumou a voltar para casa e a encontrar suas coisas casarem.
exatamente onde as havia colocado que vai deix-los em maus lenis quando se Algum que desenvolve um profundo sentido de independncia, tem menos
tolerncia aos pequenos desentendimentos do dia-a-dia e muita necessidade de ficar sozinho. Tem mais dificuldade para adequar desejos individuais e vida a dois, pois acredita que a vida pode ser totalmente previsvel e controlvel, bastando para isso apenas um pouco de organizao e lgica. De preferncia as suas.
O mais complicado que ficar um tempo sozinho e organizar as coisas sua
maneira, sem ter de compartilhar as decises, so partes importantes de sua auto-
imagem, algo de que se orgulha em si mesmo, portanto ser difcil modificar isso em favor do outro. Essa pessoa precisar estar realmente motivada para conseguir outro tanto de tempo compartilhando a relao e as tomadas de deciso. encontrar um equilbrio em que haja espao para ficar um pouco em sua concha e Entretanto, mesmo os fbicos podem se tornar timos maridos e esposas; a
diferena que precisaro de mais liberdade individual no relacionamento, seno sua
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vontade de ficar junto desaparece. Com ou sem voc, tanto faz sentimentos em brinquedos e noutros objetos, assimilando isso to profundamente que depois de crescido continua acreditando que pode transmitir seus sentimentos e necessidades s pessoas sem ter de falar sobre eles. Pessoas assim no conseguem manter uma conversa at o final, pois no dispe difcil conversar com algum que, durante a infncia, aprendeu a projetar seus
de argumentos para provar seus pontos de vista e, por isso, fogem de discusses impacincia e da ansiedade que fazer projetos em conjunto e ouvir opinies alheias lhes causam. Quando se cresce num mundo particular, que pode ser controlado apenas por si
diretas. s vezes cedem rapidamente, mesmo sem concordar, apenas para se livrar da
mesmo e onde no h conflitos, no se desenvolve o hbito de compartilhar coisas,
tempo e espao fsico. A pessoa passa a acreditar que os outros sentem e pensam da mesma forma que ela e acaba por confundir o que os outros sentem com aquilo que imagina que eles sentem. Isso no muda depois do casamento. Ela continua acreditando que pode projetar seus sentimentos imaginando que o outro entende o que ela pensa e sente. Pensando por essa lgica discutir a relao mesmo uma grande perda de tempo.
acham que todos pensam como elas, isto , ningum precisa falar claramente do que sente ou precisa, porque os outros j sabem. Julgam que seu modo de organizar e planejar as torna responsveis pelo bem-
Alis, essa outra caracterstica das pessoas com fobia de relacionamento: elas
estar do parceiro e se queixam constantemente de estar fisicamente estressadas e emocionalmente abatidas por ter de se ocupar de tantos afazeres e zelar pelo conforto emocional do outro. Tendem a interpretar um pedido de ajuda como queixa, um olhar tristonho pode
ser considerado uma cobrana, o que as faz se sentirem pressionadas. O resultado que toda vez que o cnjuge reclama de algo elas ouvem uma ordem direta para que as coisas sejam organizadas, imediatamente comeam a maquinar modos de resolver a situao desconfortvel e dar alvio ao outro. Sequer passa pela cabea delas que, s
vezes, s um desabafo. Com tais pessoas preciso usar palavras que deixem claro quando h necessidade de sua ajuda ou quando simplesmente se quer trocar idias sobre os infortnios do dia. A boa convivncia ser assegurada quando se reservar uma parte da casa e de
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tempo para elas ficarem sozinhas com suas coisas e suas manias. E isso s ser um problema para o casal se ele tiver perdido um dos mais importantes atributos do amor: a espacialidade.
Cada macaco no seu galho
proximidade fsica, pois o que conta como uma pessoa se sente em relao a outra. com ela.
Espacialidade o sentir-se prximo ou afastado de algum, independente da
Sentir-se prximo de uma pessoa determina a maneira como se convive e se relaciona Segundo o Manifesto publicado em 1936 por Wilhelm Reich no Jornal Sexpol,
no se deve confundir leito conjugal com dever conjugal, isto , o amor e a convivncia devem ser um desejo recproco e no uma imposio ao outro, apenas porque assinaram um contrato em cartrio. Se um obriga o outro a estar desse amor. permanentemente por perto, ou fazendo tudo sempre junto, pode-se duvidar da fora A nica forma de evoluir e amadurecer na vida afetiva mergulhar nos
relacionamentos e aprender sobre si mesmo e sobre o amor no prprio ato de amar. Para isso a pessoa precisa passar uma parte do tempo com o outro e uma parte do tempo sozinha, fazendo coisas de seu interesse e permitindo que, nesse meio tempo, o outro tambm exera seu direito de fazer coisas que lhe so prazerosas.
H casais, com ou sem filhos, que aps uma crise no casamento, concordam em
ter camas separadas, quartos individuais ou at mesmo viver cada qual numa casa, forada pela convivncia consensual, e isso traz qualidade de vida no s para os dois como para os filhos, que so poupados de climas desagradveis.
sem que isso seja motivo de medo do amor ter acabado. Eles substituem a permanncia
pois o nvel de seu amor-prprio aumenta; a intercomunicao melhora e elas passam a demonstrar melhor seus sentimentos. Da gua para o vinho
Alm disso, individualmente, as pessoas ampliam sua inteligncia emocional,
Comportamentos estereotipados so comuns a todas as pessoas o que no
significa, necessariamente, um problema. Alguns so mais freqentes em homens, outros, em mulheres. E existem os que so comuns aos dois sexos e os atrapalha igualmente na hora de formar casal.
Se os papis que voc desempenha na vida estiverem atrapalhando sua forma de
se relacionar a dois significa que, talvez, seus comportamentos e modos de pensar o
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namoro e o casamento estejam muito estereotipados. interessante iniciar um processo de transformao interna que torne o casamento mais agradvel de ser vivido. Entretanto, para muitos difcil abrir mo desses comportamentos, pois, no
ntimo, no acreditam que a vida a dois compense as mudanas, principalmente se sua vida social for muito agitada.
A prxima parte deste livro traz exerccios que podem ajudar solteiros e solteiras
a resolverem suas dificuldades para formar casal e para aprofundar seus vnculos. harmonia na relao.
Tambm podem orientar os casais desgovernados a reencontrarem o caminho para a
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II - Depois da lua-de-mel
Nunca faa promessas que no possa cumprir mais farei voc sofrer e Nunca mais sofrerei por voc de novo so timas para encerrar discusses e formalizar pactos que nem sempre podem ser levados adiante. O dia-a-dia de uma relao exige investindo contnuo. O casal pode se Frases como Vou te amar para sempre, Vou ser sempre fiel ou ainda Nunca
reinventar e descobrir formas mais ldicas de sair das crises. Embora isso parea
trabalhoso pode ser feito de maneira bem agradvel. Descrevemos abaixo alguns exerccios individuais para estimular o autoconhecimento e a liberdade de pensamento, e outros para serem feitos a dois. O objetivo desses ltimos no mudar o outro, mas sim criar um clima de
proximidade que permita ao casal arejar o relacionamento. Nossa inteno com os intimidade, to importante para os que querem assumir compromissos de longo prazo. Exerccios individuais
exerccios melhorar a comunicao verbal, a no-verbal e auxiliar a retomada da
Entre na ilha
Antes de criticar e dizer que uma pessoa egosta e no se importa com a
relao, importante tentar compreender as necessidades dela de pouca conversa e privacidade. Este um exerccio simples que ajuda a pessoa a se colocar no lugar do outro. A idia compreender e respeitar as diferenas.
Garanta que no haver ningum em casa para ouvir o que voc vai fazer. Sente-se confortavelmente e acalme sua respirao. Pense na ltima briga que
Coloque uma msica suave, de preferncia instrumental.
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vocs tiveram quando voc, inadvertidamente, mexeu nas coisas dele; pode ser qualquer situao: organizao da cedeteca, arrumao das gavetas, do quarto ou na escrivaninha dele. ainda quando voc tentou colocar alguma ordem no caos que reinava na garagem ou Lembre-se do escndalo que ele fez, dos gritos, das coisas jogadas no cho,
lembre-se tambm das emoes que voc experimentou durante a discusso, das palavras que usou para atacar ou se defender dos exageros dele naquele momento. No preciso sentir tudo aquilo de novo, apenas lembre-se. Uma dica: se voc se tempo e nas mudanas de tom, fica mais fcil no afundar nos sentimentos de raiva e tristeza. Agora que j se lembrou de como voc se sentiu, faa o mesmo com os
concentrar na msica que est ouvindo, nos diversos instrumentos, nas passagens de
sentimentos dele. No confronte nem tente justificar os comportamentos e palavras do outro; tente apenas incorporar suas maneiras: o volume da voz, que palavras escolheu, para onde olhava enquanto discutia com voc. Tente imaginar o que ele estava agora, em voz alta, fale consigo como se fosse ele. Do mesmo modo, olhe para voc como se fosse ele. sentindo. Tente compreender como ele estava se sentindo enquanto vocs discutiam e,
Quando estiver se sentindo como o outro imagine que algum mexeu em suas
coisas sem pedir autorizao e desorganizou tudo dizendo que sua mesa de trabalho estava tudo empilhado segundo uma ordem de importncia.
ou gaveta estavam uma baguna. A pessoa disse que era para ajud-lo, mas, veja, Imagine como voc se sentiria se encontrasse tudo aquilo de que gosta remexido
e trocado de lugar. Provavelmente a sensao ser de invaso e desrespeito. Primeiro vai gastar um tempo danado para colocar tudo em ordem.
porque invadiram seu espao enquanto voc no estava e bagunaram tudo, e agora Segundo porque algum com quem compartilha a vida julga voc como
descuidado e preguioso, e isso no verdade, pois, por maior que seja a pilha de papis sobre a mesa, voc sempre encontra rapidamente o que procura. Talvez agora d para compreender o porqu do descontrole do outro. Para terminar o exerccio, tente se lembrar da ltima vez que voc mexeu nas
coisas dos outros com a inteno de ajudar. Lembre-se tambm de como se sentiu quando o outro reagiu mal a isso, e como sua tentativa de melhorar as coisas detonou uma discusso entre vocs.
Quando tiver refletido sobre isso tudo, chame o outro para conversar, explique
seus motivos e oua os dele. Tentem chegar a um consenso sobre a manuteno da
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arrumao da casa e reservem uma pequena parte dela como espao individual para cada um. E comprometam-se: um de vocs s poder mexer nesses locais individuais com a autorizao expressa do outro. Se foi voc quem deu o tal escndalo aprenda a comunicar; deixe muito claro,
por escrito se for necessrio, que naquelas coisas pessoais s voc toca.
Mude hbitos
motivos ora porque algum mexeu em sua coleo de revistas; colocaram
Pessoas que compartilham uma casa se irritam e se descontrolam por inmeros

CDs
em
estojos trocados; pisaram no cho ainda mido aps a faxina ou deixaram roupas alguns acordos e um pouco de boa vontade, vira uma terrvel discusso.
espalhadas pelo apartamento e uma coisa simples, que pode ser resolvida com Os antigos diziam que gua parada apodrece. O mesmo vale para os hbitos.
Fazer tudo sempre do mesmo jeito, ser fiel a uma nica rotina pode esconder uma letargia que encobre o medo de inovar, como se fosse possvel controlar a passagem do tempo ou as mudanas cclicas da vida. Pode ser tambm que, no fundo, haja um certo autoritarismo e preguia em lidar
com as diferenas de estilo. Compreenda que seu modo de organizar as coisas no o nico modo certo. Sempre se pode aprender algo novo com o outro. E mais, se voc trazendo desconforto para a outra pessoa, afinal a casa para os dois. optou por compartilhar espao fsico, reflita se sua organizao particular est Nossa proposta que voc encontre o meio-termo entre o que bom para si e
para o outro. Voc no vai deixar de ter suas preferncias e hbitos da noite para o dia, encaixar um Dia do Avesso em sua agenda. Com sua criatividade vai ser fcil. seguir sua maneira estrita de fazer e arrumar as coisas.
nem precisa fazer tudo como o outro faz ou prefere, mas, pense na possibilidade de Experimente, uma vez por semana ou por dia, se voc gostar de desafios , a no Comece fazendo algo simples sem planejar antes; por exemplo, mude o caminho
percorrido todo dia; visite uma exposio ou assista um filme que no escolheria normalmente; v a um restaurante diferente do habitual e experimente um sabor inusitado; converse com algum desconhecido na fila do banco e, isso importante, se interesse sinceramente pelo que ele tem a dizer, sem julgar nem tentar adivinhar o que
vai pela cabea do outro, apenas oua e tente entend-lo sem tentar atribuir-lhe significados ocultos; se no gosta de ginstica, faa uma aula experimental; se ama ginstica faa uma aula de dana de salo, s para experimentar. Bagunce um pouco sua vida, descubra novas maneiras de se organizar para no ser apanhado de surpresa
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quando algum tentar fazer isso por voc.
Seja assertivo
Demonstre seus sentimentos com mais coragem e generosidade e no utilize subterfgios para esconder desagrado, paixo, tristeza ou felicidade. importante criar um clima em que a outra pessoa no tema que voc v usar essas informaes contra ela. Quando o casal se expe mais, as negociaes so mais tranqilas, confiana na flexibilidade e na sinceridade um do outro.
No relacionamento de casal preciso ser partidrio do dilogo franco.
possvel mudar os pontos de vista com mais facilidade e ambos os parceiros ganham Entretanto, mesmo quando o nvel de dilogo bom, durante uma crise fica
difcil discutir a relao. Nesses momentos os casais s podem escolher uma entre estas duas opes: ou fingem que est tudo bem e vo empurrando o relacionamento com a entendidos assim que eles surgirem, antes que se tornem conflitos insolveis.
barriga, ou investem srio em melhorias na comunicao para dissolver malH pessoas que no dizem o que desejam, ou do que precisam falam por meio
de indiretas. Por exemplo: em lugar de dizerem diretamente que querem abrir o vidro est com calor atribuindo a outrem algo que elas esto sentindo.
do carro porque se sentem desconfortveis em lugares abafados, perguntam Voc no A esposa de um homem viciado em televiso poderia dizer: Gostaria que voc se
sentasse mesa para jantar com a gente em lugar de fazer comparaes: Nossa, toda noite o Fulano janta com a famlia ou chantagens emocionais do tipo: Passei o dia todo cozinhando e para qu, ningum liga mesmo? ou depreciaes: Sabia que comer na frente da TV feio? Coisa de mal educado. Olha o tamanho da sua barriga.
Se voc usa esse modo de se comunicar, indireto, experimente ser mais assertivo.
Diga o que est sentido ou pensando a respeito de algo; use frases que indiquem que faam por voc.
claramente suas intenes; reivindique seus direitos e diga francamente o que espera
Melhore a relao consigo mesmo
O autoconhecimento antdoto para vrios problemas no relacionamento. Um
ponto importante para ser feliz saber, minimamente, quais as motivaes por trs dos prprios comportamentos. Para conhecer um pouco mais sobre si faa um aquecimento fsico; pode ser alongamento. Coloque uma msica de seu gosto, sente-se confortavelmente no cho, olhe para suas mos e crie uma coreografia s para elas. Imagine que no so suas. Descubra-as. Observe tnus, posio, musculatura, ossos e
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articulaes; como elas se movimentam, o que transmitem enquanto danam. conexo com seu corpo, inclua na coreografia os braos, o tronco, o pescoo e a cabea. Oua a msica, siga seu ritmo. Pare e descanse um pouco Levante suavemente, coloque outra msica, olhe para seus ps. Monte uma Ainda sentado, pouco a pouco, sem tirar os olhos das mos e sem perder a
coreografia com eles. Enquanto dana, permita que eles sintam o cho a superfcie dura ou suave? A temperatura ambiente confortvel? Pouco-a-pouco inclua as pernas, a pelve e pronto: deixe os movimentos da parte de baixo de seu corpo se deslocarem para a parte de cima e dance com o corpo todo. Por ltimo, feche os olhos, continue danando e sentindo seu corpo e suas
emoes. Quando a msica acabar deite-se confortavelmente e relaxe, sinta seu corpo. Sinta-se mais prximo de si mesmo.
Faa um auto-retrato
Sente-se confortavelmente diante do espelho. Utilize uma folha de papel para
cobrir a metade direita do seu rosto. Olhe para a imagem do seu lado esquerdo
refletido e anote num papel as impresses que lhe vm de seu olhar, da curvatura da boca, das rugas e marcas de expresses. Faa alguns movimentos: sorria de leve; ria de tristeza, raiva, alegria e esperana usando o olho e a boca; arregale o olho e levante a sobrancelha. Lembre-se de manter a folha de papel como anteparo, separando as duas Quando tiver anotado tudo que lhe ocorrer, coloque a folha cobrindo a metade uma piada imaginria; diga uma ou duas palavras que lhe ocorrerem; tente expressar
metades do rosto, e de observar atentamente suas expresses pelo espelho.
esquerda e repita a observao e as anotaes sobre o lado visvel do rosto. Observe e de outro?
com cuidado. H diferena entre o olhar, as linhas de expresso e o sorriso de um lado Finalmente abaixe a folha e olhe seu rosto inteiro no espelho. O que ele
demonstra? Suas expresses traduzem seus pensamentos, sentimentos e necessidades? Seu olhar reflete seus estados de esprito? Agora pense o que pode fazer para ter mais coerncia entre o que sente e como o expressa.
Automassagem u-r-r-r
humor so o segredo para um casamento dar certo. Concordamos com isso, desde que o humor seja usado como uma ponte para reuni-los durante uma crise, jamais como
Casais felizes e longevos so unnimes em afirmar que boas conversas e bom
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uma porta para manter afastado um do outro. endorfinas que trazem inmeros benefcios ao organismo, elevando inclusive o nvel a pena desencadear o riso e usufruir os benefcios de uma boa gargalhada. Pesquisadores afirmam que, toda vez que as pessoas gargalham, liberam
de imunidade s doenas. Contudo, nem sempre h motivos para rir; ainda assim, vale Garanta que no haver ningum em casa para ouvir o que voc vai fazer. Assim
ficar mais vontade para se entregar ao exerccio. Feche os olhos e respire pausadamente uns instantes, at sentir-se calmo. Coloque a palma da mo esquerda sobre a direita e as duas sobre o umbigo, vergue o corpo para frente, faa uma leve Repita isso vrias vezes at a gargalhada deixar de ser forada e tornar-se espontnea. presso no umbigo e gargalhe " u-h-h-h" enquanto levanta o corpo devagar. No diga que isso ridculo antes de saborear os resultados. Experimente
diariamente por uma semana e observe o que isso far por suas relaes pessoais e pelo brilho de seus olhos. Quando estiver vontade chame seu parceiro e seus amigos e faam juntos.
Criticar ou sugerir?
Exerccios para o casal
O modo como as pessoas conversam influenciado pelo que pensam umas das
outras. Quanto maiores forem a considerao e o respeito, maior ser o cuidado na escolha das palavras quando quiserem fazer uma crtica, expressar uma opinio exigncia, algumas so felizes consigo mesmas do jeito que so. Outras podem criar, a se estiverem insatisfeitas consigo mesmas. diferente ou fazer uma reivindicao. As pessoas tm diferentes nveis de autopartir de seus prprios conhecimentos, um sistema para elevar seu grau de excelncia O perfeccionismo exagerado um hbito difcil de manejar, mas possvel evitar
que ele crie dissabores na vida a dois. Para isso o melhor sempre perguntar ao outro se ele quer ajuda, ou aceita um palpite, em algo que est fazendo. Sabemos que isso difcil, principalmente para quem est junto h muito tempo
e um j se acostumou a atropelar o outro com suas crticas ou ordens. Este exerccio ajuda as pessoas a resgatarem sua auto-estima, e resulta em respeito mtuo para o casal.
Sua execuo fcil, sempre que sentir o impulso de dar uma ordem, fazer uma
crtica ou apresentar uma sugesto pergunte antes: Posso dar um palpite? ou Posso dizer minha opinio sobre isso?. Se o outro disser no, no insista. Quando ele estiver mais disponvel voc pode repetir a pergunta. V fazendo assim at que ele perceba
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que suas sugestes no so uma intromisso, ou ento at que voc perceba a diferena entre apoiar a evoluo do outro e ser inconveniente.
Interpretando cdigos cifrados
Quando o casal est junto h algum tempo, pode cair no erro de pensar que nem
tudo precisa ser dito, que no preciso esclarecer o que lhes passa pela cabea, pois Conversar importante. Se isso for difcil, ou se o casal realmente no gostar de meio da interpretao da linguagem corporal.
um compreende o outro totalmente. Entretanto, as coisas no acontecem assim. discutir a relao pode, ao menos, minimizar os danos da comunicao deficiente por Muitas vezes as pessoas interpretam mal os gestos dos outros e atribuem um
significado que nada tem a ver com o que a pessoa est sentindo ou pensando na hora. esprito do outro e evitar discusses fora de hora. O mais importante nesse exerccio que o casal passa a se olhar e a se compreender melhor. A execuo bem fcil. Basta perguntar a seu parceiro o que significam
Quando se aprende a reconhecer movimentos e gestos possvel prever o estado de
determinadas posturas que ele adota em determinados momentos por exemplo, por qu ele cruza os braos daquela forma quando voc pergunta onde ele esteve; por qu ela levanta as sobrancelhas e franze a testa quando voc pergunta aonde ela vai; o que com a pontinha da orelha enquanto v televiso ou conversa; se ele percebe como sua pergunta ser concluda. significa, ou o que ela fica pensando, quando brinca com um cachinho de cabelo ou voz fica aguda quando est discutindo ou se ela percebe que responde antes da
Melhorando a comunicao no-verbal
mais fcil de aprender sobre os outros prestar ateno enquanto se conversa. Pode parecer estranho, mas na maior parte das vezes, conversa-se sobre um assunto e se pensa em outro ao mesmo tempo; o resultado que no se consegue aprofundar nem numa coisa nem noutra.
O modo de conversar diz muito sobre a personalidade das pessoas. A maneira
s vezes, sem perceber, as pessoas comunicam algo que dissuade o outro de
formar casal ou de firmar compromisso com elas, pois o que dizem com a boca no confirmado pelos olhos ou pela postura corporal. Em outras palavras, ao mesmo tempo em que falam que querem compromisso
usam, inconscientemente, a linguagem no-verbal para dizer o oposto disso, e deixam
o outro em dvida sobre suas reais intenes. No se pode ler a mente do outro, assim
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a melhor alternativa aprimorar a observao e o dilogo. adequada interpretao das mensagens no-verbais. Para os que esto iniciando o relacionamento, ou para os casais que esto desgarrados, vai uma dica de como iniciar o processo de leitura das expresses do outro. O segredo para uma boa leitura a ateno focada. Observe cada detalhe das Quanto maior vnculo do casal maior ser a habilidade de ambos para a
mudanas de expresso facial de seu parceiro. Por exemplo, quando vocs sarem para jantar preste ateno ao tom de voz que ele usa para fazer os pedidos; como entrega a algum esbarra nele na pista de dana. chave do carro para o manobrista; como reage corporal e fisionomicamente quando No cinema, observe como o rosto dela reage a uma cena dramtica, de amor ou
de violncia e se a mesma feio aparece quando a cena real, mostrada no telejornal afeto a outra.
ou quando ela presencia ao vivo uma pessoa agredindo verbalmente ou demonstrando Se vocs forem ao parque zoolgico, observe como ele olha para os animais e se
h algum com que parece se identificar; pergunte se sua percepo do interesse dele real ou se voc que est imaginando isso. Outro exemplo de observao: a primeira palavra que ele diz quando tropea em
algo um palavro ou um ps como se desculpasse a pedra ou solta uma gargalhada e repete o gesto de quase cair para fazer graa de si mesmo? Concentre-se nos detalhes: em que ocasies os olhos dela ficam mais brilhantes,
a pele empalidece ou fica mais corada? Que situaes fazem as mos dele ficarem frias desengonado? E a voz dele, o que a faz embargar?
ou midas de suor? O que pode provoc-la a ponto de seu andar ficar meio Quando voltar para casa repasse mentalmente as observaes colhidas dos
gestos, movimentos e expresses faciais do outro, tente se lembrar do contexto em que quando no for possvel conversar.
elas aconteceram; assim, ter algumas pistas do que se passa internamente nele Comunicao no-verbal implica em confirmao. Portanto, antes de determinar
que a pessoa est zangada porque apareceu uma ruga entre as sobrancelhas pergunteIsso limpa os canais de comunicao, evita interpretaes equivocadas e reaproxima as pessoas, que passam a prestar mais ateno uma na outra.
lhe sobre isso para confirmar se o que voc observa est, de fato, se passando com ela.
Praticando o dilogo
Este exerccio visa ampliar a capacidade de dividir a ateno entre a emoo (a
reao interna) e a observao daquilo que acontece no outro (reao externa)
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enquanto conversam. Tambm ajuda a ampliar a capacidade individual de se expressar verbalmente e de dilogo dos dois. Sentem-se de frente um para o outro, de olhos fechados. Respirem suavemente,
levando o ar at o abdome, enquanto relaxam a musculatura. Enquanto isso, ouam os sons do que lhes est acontecendo internamente; para isso tapem os ouvidos com o dedo indicador.
Permaneam assim alguns instantes, depois destapem os ouvidos e ouam os
rudos externos; tentem captar os sons mais prximos e os mais distantes. Imaginem que pode aumentar ou diminuir o volume desses sons. espirem vocalisando, suavemente, o som da letra porm, agora expirando com um som de
XXXX, SSSS
Quando perceberem que esto relaxados e tranqilos, aps cada inalao de ar
umas oito vezes. Percebam como
seus rostos e bocas reagem ao estmulo causado pelo som produzido. Continuem, como esto se sentindo. Depois expirem com o som de ZZZZ tambm umas oito vezes.
mais oito vezes. Observem atentamente
Lembrem-se de se concentrar em como se sentem produzindo esses sons; ouam
o volume, o tom e o timbre de sua voz. Por ltimo inspirem e soltem o mximo de ar voz bem longe, mas sem gritar. Cuidado para no irritar a garganta.
que conseguirem, de uma s vez, ao som de p, usando o diafragma para projetar a Finalmente coloquem para tocar um CD de msica brasileira, mas deve ser de um
artista que vocs no conhecem ou que no faz parte de suas preferncias. Qualquer se sentirem.
msica, no importa o estilo. Prestem ateno letra e como as palavras fazem vocs O importante que vocs suspendam seus pressupostos. No vale criticar o
trabalho do artista, nem concordar ou discordar daquilo que ouvem. preciso que vocs deixem as palavras entrar corpo adentro, enquanto observam o que elas causam em vocs irritao, alegria, tristeza, raiva, medo, sensaes desconhecidas...?
Em seguida abram os olhos e conversem sobre suas impresses. No incio vai ser
estranho, difcil dividir a ateno entre tantos estmulos, mas perseverem, no desistam. Repitam quantas vezes for necessrio at dominarem a tcnica de dividir a ateno entre o que se passa por dentro e o que ocorre por fora de seus corpos.
Da prxima vez que vocs precisarem conversar sobre algo a ser resolvido no
casamento, dividam a ateno entre como esto se sentindo internamente, enquanto falam e ouvem, e no contedo das palavras do outro. Tentem manter em suspenso suas opinies a respeito do que estiverem ouvindo do outro e ouam como se estivessem a ateno e sem se deixar de sentir as prprias emoes. Em breve essa ateno focada
ouvindo uma cano desconhecida, pela primeira vez, sem julgar, mas prestando toda
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e sem julgamento estar incorporada em sua rotina.
Rodando o corrupio
na fora. Num lugar amplo, sem mveis, paredes ou tapetes que possam causar acidentes, segurem um no outro com os punhos cruzados. A mo direita dele segura o punho direito dela enquanto a mo esquerda segura o punho esquerdo, ela dever segurar o punho direito dele com sua mo direita e o esquerdo com a mo esquerda. Com os ps juntos e as pontas dos dedos de um tocando as pontas dos dedos do
Este jogo infantil mostra como a potncia do casal est mais no equilbrio do que
outro, flexionem levemente os joelhos e joguem o corpo para trs, confiando que o outro no os deixar cair. Mantenham o contato visual. Para comear o corrupio basta dar passos curtinhos para esquerda e naturalmente comearo a rodar. Quando alcanarem velocidade vo precisar alargar os passos, o que os far
girar ainda mais rpido. Ao sentirem que correm o risco de cair, que j rodopiaram o vocs ou os dois grita corrupio, esta a ordem ou senha para parar a brincadeira. E os dois param aos poucos, com cuidado.
suficiente, ou por que um de vocs est se sentindo fisicamente mal ou cansado, um de
jogo. Tentem ampliar essa reflexo para o modo como esto convivendo.
Em seguida interessante conversar sobre os sentimentos surgidos durante o
Aprendendo com o desequilbrio
mais poder e controle sobre o outro. Embora seja uma brincadeira de criana, este exerccio ajuda a pessoa insegura a localizar seu ponto de autonomia e a corporificar mais energia e autocontrole. Ao mais ativo ele ensina como dosar e controlar sua fora e energia, e a confiar na autonomia e capacidade do outro. Fiquem posicionados em p, um diante do outro. A distncia entre os dois deve
Em alguns casais existe um desequilbrio de foras, e um dos parceiros exerce
ser a do comprimento de um brao e meio da pessoa mais baixa, aproximadamente.
Marquem uma linha sob os ps de cada e mantenham as pernas abertas na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Braos estendidos, palmas das mos para a frente. O objetivo desequilibrar o outro, dando-lhe tapinhas nas palmas das mos. As batidas devem ser intercaladas, ora um ora outro vai tentar fazer o outro se
desequilibrar. O ponto de desequilbrio marcado quando a pessoa tirar um p ou os dois da linha sob seus ps. No vale esquivar o corpo; a autodefesa defesa s pode ser mos. Cuidado para no acertarem o rosto um do outro.
feita abrindo e fechando os braos rapidamente, impedindo que o outro toque suas
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Um detalhe importante: o contato visual deve ser mantido o tempo todo. Quando se cansarem de brincar, conversem um pouco sobre a experincia e quais comportamentos do outro, os fazem perder o equilbrio.
Falar com as mos
fazer os dois ao mesmo tempo. Sentem-se de frente, sem nenhum contato fsico. Observe o rosto do outro durante uns vinte ou trinta segundos. Preste ateno ao que est sentindo. Pelo prximo minuto procure perceber, sentir, o que o outro est sentindo. Depois, por aproximadamente um minuto, sem palavras nem toques, procure transmitir um sentimento por meio do olhar e de suas expresses faciais. Em seguida feche os olhos, estenda as mos e segure as do parceiro.
interessante que um faa no outro primeiro, mas se quiserem podem tentar
Conscientize-se de como voc est se sentindo nesse momento. Depois de alguns segundos, dirija a ateno a seu parceiro, tentando ficar atento ao que ele est como pensa que ele se sente nesse momento. sentindo. Use s o contato fsico das mos para comunicar a ele suas impresses sobre Abra os olhos e revele verbalmente, da forma mais livre e completa que puder, o
que sentiu durante o exerccio e como se sente agora. Mas, ateno: no use esse tempo precioso para discutir a relao nem para trazer tona assuntos mal resolvidos do passado. Fale do que esta sentindo nesse exato momento. O outro ter como compromisso se esforar para ouvir sem julgar nem desqualificar tais sentimentos.
Para se tornar mais sensual
sentidos e capaz de falar dessas sensaes. Muitas pessoas confundem relaes sexuais com intimidade e proximidade com o outro, julgam que os perodos de baixa
Usamos a palavra sensual para definir a pessoa sensvel aos prazeres dos cinco
temporada significam que o casamento est chegando ao fim e, em lugar de

contextualizar os motivos da pouca atividade sexual, desenvolvem cime excessivo, pessimismo e comportamentos persecutrios. Outros julgam que relacionamentos longos so contra-indicados para a
sexualidade e trocam constantemente de parceiros; e h quem se atormente colecionando tcnicas de como se tornar mais sexy para o fogo do casamento jamais arrefecer. Este exerccio para ser feito pelo casal. Para que ele funcione fundamental
haver sintonia entre ambos. Em outras palavras, no obrigue seu parceiro a fazer este
exerccio com voc. preciso que haja consentimento e entrega. Ele tambm pode ser
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feito pela pessoa sozinha, e talvez as descobertas sobre si mesma e seu corpo ajudem na sexualidade compartilhada. Lembre-se: o controle da fora das mos muito importante, e ele s mantido
quando se est consciente do que o ato de tocar causa em si mesmo e no outro. A pessoa, em contato profundo consigo mesma, consegue entender e respeitar as reaes do outro ao seu toque. Uma dica: fiquem atentos ao olhar e gestos do outro enquanto suas mos percorrerem sua pele. Sentem-se confortavelmente frente a frente, fechem os olhos e desliguem-se dos
pensamentos e do medo de fazer papel ridculo que, a essa altura, estaro se prestando ateno nas sensaes corporais.
atropelando em suas mentes. Para ajudar, respirem profundamente algumas vezes, Primeiro, olhos fechados, um entrega sua mo esquerda, com a palma voltada
para cima, ao outro. Suavemente o outro segura a mo e acaricia-lhe a palma usando a ponta de seus dedos, o dorso de sua mo, seus lbios, lngua, queixo e cabelo. No Aps te-la tocado inteiramente, passe para o dorso, para os dedos em toda a extenso, at finalmente acariciar-lhe o pulso. Aquele que estiver sendo acariciado deve concentrar toda sua ateno nas necessariamente nessa ordem. Lembre-se de tocar apenas a palma da mo do parceiro.
sensaes da palma da mo esquerda. Procure esquecer que possui a mo direita.
No se desvie prestando ateno nos pensamentos provocados por estar sendo tocado toque, na reao da pele.
nesse lugar pouco acariciado; mantenha o foco na sensao fsica despertada pelo A seguir, preste ateno na mo direita que descansa, ou est largada, sozinha e
sem contato em algum lugar de seu corpo. Desvie o foco de ateno ora para uma, ora para a outra mo. Aquele que estiver acariciando, preste ateno na sensao de sua mo ao tocar.
Como seus dedos reagem? Sua pele percebe diferenas na temperatura e textura da pele do parceiro, ou tudo igual? Faam isso durante trs a cinco minutos, e no se posio e repitam todo o processo. esqueam de respirar calmamente enquanto tocam ou so tocados; depois troquem de Por fim, abram os olhos. Olhem para suas mos. Prestem ateno s sensaes de
cada uma delas. Faa gestos com sua mo esquerda, deixe-a falar com voc e revelar um com o outro. Cada qual deve aprender sobre si mesmo, e como reage ao toque do
como se sente. Deixe a mo direita falar e dizer como se sente. Mas, no conversem outro. Registre mentalmente o quanto de intensidade, fora e tempo so necessrios para sua pele acordar e reagir ao estmulo do outro. Haver um momento para
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falarem sobre esse aprendizado depois. um do outro. Chegar o dia em que vo se tocar demoradamente, no corpo todo, propriamente dito. A partir da conversem sobre essa experincia. Nos prximos dias ou semanas, repitam o exerccio com outras partes do corpo
despertando cada centmetro de pele um do outro antes de partirem para o sexo
Recriando vnculos
comum. Muitas pessoas se descuidam da relao to logo assinam o livro no cartrio, se esquecem de nutrir o vnculo e o casamento fica morno, insosso. Ainda assim, presso familiar, a manuteno do patrimnio. E, assim eles continuam juntos. sentem que h muitos motivos para manter o casamento: a criao dos filhos, a Para garantir uma convivncia longa e feliz preciso criar um clima de prazer e
Nem sempre um casal continua vinculado ao longo do casamento. Isso muito
tranqilidade para ambos. Muitas vezes, fazendo coisas sozinhas as pessoas perdido.
conseguem criar um ambiente mais acolhedor para o outro e recuperar o vnculo Este exerccio inspirado no trabalho de um terapeuta de casais norte-
americano. Ele prope que o casal estabelea coisas para fazer junto e deixe parte do tempo para fazer coisas separadamente. Primeiro faa, junto com seu parceiro, uma lista de atividades para fazer juntos
a lista tambm pode ser feita pelos parceiros separadamente, para depois serem comparadas e negociadas. Nenhuma atividade proibida. Depois de terem feito a lista, examinem as atividades de novo, mas desta vez
colocando os nmeros 1, 2 ou 3 ao lado de cada uma delas. Se vocs fizerem listas separadas, marquem suas prprias listas e depois mostre-a ao outro. As atividades assinaladas com o 1 so aquelas que voc gosta de fazer junto
com seu parceiro, por exemplo: ir quermesse, ir a um concerto de rock, jantar com amigos, fazer compras no supermercado etc. Os itens assinalados com o 2 so o que voc no gosta tanto de fazer com o
outro, mas que est disposto a fazer porque harmoniza a relao e os une. Por domingo tarde.
exemplo: caminhadas matinais, ir ao cinema ou ao teatro, sair para tomar sorvete no J as atividades 3 so aquelas que, decididamente, so um suplcio e que voc
s faz para agradar ao outro. Por exemplo: empinar pipa, lavar o carro no domingo tarde, ir a uma liquidao de sapatos no shopping ou ver futebol na televiso. A seguir, cada um monta sua lista de atividades 1 e 2, e pendura na geladeira
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ou no painel de recados. Da prxima vez que planejarem sair se revezem na escolha de atividades das duas listas. H duas vantagens nisso: primeiro vocs no precisam espremer o crebro
decidindo o que fazer todo final de semana, segundo, no haver mais discusses sobre
o programa, pois so coisas que ambos gostam de fazer ou atividades neutras que nem agradam nem desagradam totalmente, mas servem como pequenas indulgncias de amor, ateno e considerao pelo outro. Lembrem-se de riscar a atividade depois que a fizerem para evitar repetir o programa de um e deixar o outro no prejuzo, bem como de atualizar periodicamente as listas para no cair na rotina. Finalmente, faam uma lista separada das atividades que vocs rotularam como
3. Essas so as coisas que vocs dois devem fazer sozinhos, ou com amigos e membros da famlia, sem obrigar ou esperar que o outro os acompanhe. Usufruam separadamente dessas atividades sem se sentir culpados por no
incluir o parceiro os acompanhe. Usufruam separadamente dessas atividades sem se sentir culpados por no incluir o outro, que estar devidamente ocupado com sua prpria lista de prazeres. O bom que o casal organiza o tempo para ficar junto, sobra tempo para cada um ficar na sua e ningum se sente abandonado ou preterido.
Carregando, um ao outro
atravs do toque corporal. A execuo simples, exige apenas cuidado para no se machucarem. No cho, sobre um colchonete ou edredom, um se deita de costas sobre as costas
Este exerccio objetiva que o casal recupere, ou aprofunde, sua intimidade
do outro normalmente o mais leve sobre o mais pesado, mas podem experimentar revezar as posies. Apoiando-se nos braos, como se fosse fazer exerccio de flexo de brao, o que estiver por baixo far movimentos leves e suaves que imitem as ondas do companheiro, soltar os braos nas laterais e entregar-se s prprias sensaes.
mar. O que estiver por cima deve deixar a cabea pender sobre o ombro do O casal brinca assim por uns minutos e depois conversa sobre como cada um se
sentiu nas duas posies, e que emoes cada uma provocou neles. Nessas horas fundamental ouvir e respeitar o outro, ainda que ele diga que no sentiu nada.
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III - Vivendo e aprendendo a amar
H quem acredite piamente que quanto mais casos amorosos mantiver, quanto mais nomes de mulheres ou de homens tiver em seu caderninho, mais sbio e preparado estar para se arriscar ao casamento. Acredita que o treinamento rduo ensina e garantir sucesso no relacionamento quando finalmente encontrar a pessoa
certa.
relacionamentos pode at torn-lo um experto em relacionamentos superficiais, porm tem pouco a ver com compromisso. A experincia obtida nas paixes intensas, impactantes e curtas pode transformar-se num desaprendizado. O relacionamento de casal no um amontoado de regras invariveis. O que se aprende num primeiro relacionamento no pode, necessariamente, ser aplicado num prximo com garantia de que dessa vez vai dar certo. E para sempre.
Discordamos. Pensar que a quantidade ajuda a melhorar a qualidade dos
Do nosso ponto de vista amar cuidar, respeitar e, sem julgamento prvio, tentar
conhecer as pessoas sem usar as diferenas de estilo e opinio para oprimi-las e manipul-las. Amar criar, atravs da convivncia positiva, uma atmosfera que assim quanto tempo necessrio para se afirmar que ainda h amor entre duas pessoas? Que o casamento est dando certo? permita a evoluo material e espiritual de ambos. Amar, portanto, leva tempo. Sendo
Essa pergunta difcil e exige algumas consideraes. A resposta vai depender
do que cada um espera construir a partir de seu relacionamento. Existem diferentes influenciados por tais concepes.
concepes sobre o amor e os motivos que levam ao casamento so diretamente Algum pode se casar porque quer gerar e criar filhos, pois para ele esse o
propsito de sua existncia e escolher uma pessoa que considere adequada para levar seu ideal de vida adiante. Para esse casal amar povoar a terra, seus filhos e netos sero as provas de seu amor.
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Algumas pessoas se casam porque sabem que mais fcil construir um patrimnio se forem dois a trabalhar e poupar. Para elas, amar criar condies o futuro de seus filhos e filhas bem encaminhado prova que souberam amar. materiais para que seus descendentes tenham algo com que comear a vida adulta. Ver Outros se casam porque acreditam que esse o caminho natural no processo
evolutivo, pois o ser humano naturalmente gregrio e as pessoas no foram feitas para atravessar a vida sem formar casal. Enfim, os pretextos so muitos e no importam quais sejam. Qualquer motivo
ser bom, contanto que a pessoa saiba qual o seu, se responsabilize por ele e encontre quem compartilhe da mesma motivao para casar e formar famlia. A pode estar um problema. Nem sempre a motivao das pessoas
compartilhada. Nem sempre ambos esperam a mesma coisa do relacionamento. A observao atenta do comportamento e a troca de idias durante o namoro ajudam a compreender os motivos que cada um tem para se casar e permite ter ao menos um vislumbre de como ser o futuro a dois. Prestar ateno ao outro durante o namoro um timo treinamento amoroso.
Alm de permitir que um aprenda sobre a viso de mundo do outro, exercita o atitudes do outro.
autoconhecimento, pois a pessoa aprende a observar suas prprias reaes diante das Quando existe mais clareza sobre os prprios sentimentos e sobre os sentimentos
do parceiro possvel desenvolver serenidade e pacincia para quando surgirem pequenas, e aborrecidas, surpresas no casamento. Ainda assim, a certeza de que essa a pessoa certa para se casar nunca ser
absoluta, pois preciso considerar que, ao longo dos anos, as pessoas mudam e suas franco e honesto as diferenas de opinio e estilo de vida se tornam claras e ser mais fcil para os dois atravessar crises no casamento. Casamento s estvel quando muda, sempre! que elas criem um sentido para ele. E no se trata de criar um sentido eterno e imutvel, que fique paralisado ao longo da vida. Amor movimento. O casamento faz parte da experincia existencial das pessoas, portanto preciso
motivaes para manter um relacionamento tambm. Entretanto, se houver dilogo
A motivao e a valorizao da pessoa, com quem se escolheu compartilhar a
vida deve ser constante, mas nem todas as pessoas apreciam a responsabilidade e o constante empenho em manter o relacionamento vivo, pulsante. Para alguns, mais fcil seria se, trocadas as alianas, uma mgica acontecesse e o
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casamento seguisse adiante sozinho sem que fosse preciso prestar ateno ao que est acontecendo com ele. Que fosse capaz de funcionar indefinidamente sem que se contnuo. despendesse nenhuma energia para mant-lo vivo. Entretanto, casamento no motoPor meio da automao de gestos, pensamentos e palavras adotadas para facilitar
a rotina no relacionamento, as pessoas alimentam a fantasia de que podem assegurar a de sentido so teis pois no se pode prestar ateno a tudo, o tempo todo , mas, se casamento se transformar em tdio.
felicidade para sempre. De certa forma, os gestos repetitivos e as palavras esvaziadas no incio eles facilitam a convivncia, mais tarde vo tirar o brilho da vida a dois, e o A motivao que permite viver um relacionamento com a mesma pessoa, at que
a morte os separe, s pode ser renovada quando ambos investem tempo e energias para redescobrir por qu escolheram unir-se um ao outro, rejeitando as frmulas casamento. prontas, copiadas dos manuais de matrimnio, e buscando novos sentidos para seu No entanto, nossa cultura consumista que aprecia o prazer passageiro dos fast-
food; a satisfao esttica imediata, promovida pelas dietas p-pum, de poucos

esforos e resultados garantidos ou seu dinheiro de volta refratria a qualquer coisa que exija pacincia, perseverana e tempo de maturao. Que exija aperfeioamento constante e ateno focada, fundamentais para um casamento longevo e feliz. Enquanto existir essa atrao pela petrificao que mantm inalterados hbitos e
idias antigas; que alimenta as pequenas comdias, representadas diariamente para si Ele pode at ser longo, mas, certamente, ser bem pouco divertido.
e para o parceiro, no haver criatividade nem possibilidade de salvar o casamento. Para criar condies para uma unio duradoura e feliz, invista em mudanas em
seu modo de pensar e sentir e, finalmente, perca o medo de se entregar s sensaes dcada de 1980: Ame e d Vexame!.

amorosas. Lembre-se do apelo taxativo do escritor e somaterapeuta Roberto Freire, na
beleza superior, mais do que divina?
Agora vamos terminar nossa histria: ...como poderia haver no mundo uma Como que adivinhando tais pensamentos, o rapaz virou a pgina e mostrou a ela
o quarto nvel de beleza. O maior de todos que, embora permeie o Universo, invisvel
aos olhos e cabe a cada ser humano descobrir sua forma de encontr-lo. Esta
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descoberta, por mais paradoxal que seja, s possvel quando no se tenta busc-la, pois ocorre sem motivao, desejo ou conhecimento prvio. Ele falava da beleza Sem
Esforo.
bambu, estava desenhada apenas uma figura oval. O trao pintado era to suave que mais parecia um esboo do que uma obra finalizada. Ela ficou com a respirao suspensa, emocionada. Diante de seus olhos havia algo simples e, ao mesmo tempo, intensamente
Na pgina do livrinho, acima do ttulo Dentro da parte central de um talo de
profundo. Compreendeu que a razo de ser daquela obra no estava em sua aparncia imediata, e sim em seu relacionamento com a pessoa que a olhava.
conhecera, percebia a beleza Sem Esforo em tudo a sua volta e, olhando em seus olhos, perguntou se ela tambm via as coisas da mesma forma. E ela, que via e sentia tudo da mesma forma, encerrou a conversa com um longo beijo apaixonado. Queremos encerrar dizendo que no existem receitas mgicas. Investir algum
O jovem quebrou o silncio dizendo que, nos ltimos tempos, desde que a
tempo, e energia, no autoconhecimento e no resgate do pacto que os uniu o nico caminho para se chegar ao amor Sem Esforo.
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Guia para facilitar a vida de casais em crise

comportamentos de fidelidade e compromisso que julgam ser perfeitos e tentam, a

Sem dvida o relacionamento de casal pode ser palco de muitas, e importantes,

igual, mas isso apenas alimenta o medo da mudana em si e a averso ao que

outro pela realizao dos desejos de ambos; a resignao e a falta de criatividade

diferenas de estilo pessoal de homens e mulheres para que observem a si mesmos e

Para viver em sociedade preciso desempenhar papis. As pessoas so mes,

O problema surge quando os papis se tornam to rgidos, to estereotipados,

que acabam por afastar a pessoa de si mesma. De tanto repetir o mesmo

1 - Deixa que eu fao para voc

Certas namoradas so timas observadoras. Rapidamente conseguem interpretar

Suas auto-imagens so muito desqualificadoras. Por mais que se esforcem, elas

corresponder, na mesma medida, os cuidados e a ateno recebidos. Porm, como no

Provavelmente elas cresceram em famlias que valorizavam as mulheres do lar, e

Tentando faz-los acontecer, freqentemente, falaro demais sobre seu constante

Namorados que se comportam como super-homens, paus para toda obra, so

facilmente abusados e quando percebem isso, podem se revoltar e ficar agressivos

1 - Espelho, espelho meu

Beleza no pe mesa, entretanto a beleza fsica a primeira coisa observada

Alguns rapazes tm um perfil semelhante ao delas, pois foram meninos criados

masculinas so as formas absolutas de beleza feminina, e desejaro para companheira

Aparentemente essas pessoas parecem fteis, mas no ntimo h muito sofrimento

Os perfeccionistas, em geral, acreditam que para serem amados tm de fazer

que no combina com a gravata; no modo como o outro come ou se comporta em

A hipercriticidade faz com que se preocupem demasiadamente com detalhes,

de casamento. Eles e elas vo passar a maior parte do tempo descobrindo e apontando

segurana. Com sua elevada auto-estima, dificilmente ficam enciumadas e no se

intenes dos outros, do contrrio poderiam ser pegos de surpresa e se machucar.

Quando se tornam rapazes, essa habilidade cresce na mesma proporo e os

maneira to plena que dificilmente se oferecem para ajudar algum em dificuldade.

compromisso, e acomete homens e mulheres igualmente.

Pessoas com fobia de compromisso tm comportamentos muito especficos.

Um dos maiores questionamentos das pessoas quando pensam nas dificuldades

acordo com as suas necessidades e no precisam se preocupar em compartilhar nem

organizando a agenda e arrumando os objetos de modo a facilitar sua rotina. Eles

O mais complicado que ficar um tempo sozinho e organizar as coisas sua

maneira, sem ter de compartilhar as decises, so partes importantes de sua auto-

diferena que precisaro de mais liberdade individual no relacionamento, seno sua

mesmo e onde no h conflitos, no se desenvolve o hbito de compartilhar coisas,

Cada macaco no seu galho

Espacialidade o sentir-se prximo ou afastado de algum, independente da

Alm disso, individualmente, as pessoas ampliam sua inteligncia emocional,

Comportamentos estereotipados so comuns a todas as pessoas o que no

Se os papis que voc desempenha na vida estiverem atrapalhando sua forma de

se relacionar a dois significa que, talvez, seus comportamentos e modos de pensar o

Tambm podem orientar os casais desgovernados a reencontrarem o caminho para a

exerccios melhorar a comunicao verbal, a no-verbal e auxiliar a retomada da

Antes de criticar e dizer que uma pessoa egosta e no se importa com a

Coloque uma msica suave, de preferncia instrumental.

seus motivos e oua os dele. Tentem chegar a um consenso sobre a manuteno da

motivos ora porque algum mexeu em sua coleo de revistas; colocaram

Pessoas que compartilham uma casa se irritam e se descontrolam por inmeros

quando algum tentar fazer isso por voc.

No relacionamento de casal preciso ser partidrio do dilogo franco.

Melhore a relao consigo mesmo

O autoconhecimento antdoto para vrios problemas no relacionamento. Um

Sente-se confortavelmente diante do espelho. Utilize uma folha de papel para

metades do rosto, e de observar atentamente suas expresses pelo espelho.

Casais felizes e longevos so unnimes em afirmar que boas conversas e bom

Exerccios para o casal

Interpretando cdigos cifrados

Quando se aprende a reconhecer movimentos e gestos possvel prever o estado de

Melhorando a comunicao no-verbal