TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NOMBRE. CURSO FECHA.. Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas. 1.

Anaerbico alctico, anaerbico lctico y aerbico. ( ) a) Sistema aerbico

2. El tiempo de trabajo en la ejecucin de un ejercicio, la b) Divisin aerbica/anaerbica intensidad del trabajo y la relacin trabajo-pausa, son aspectos determinantes de: ( ) 3. Sistema energtico que utiliza oxgeno, grasas y carbohidratos c) Sistemas energticos como combustible. ( )

4. Es un enfoque que permite escoger mtodos de entrenamiento d) Especificidad acordes a los sistemas de energa empleados. ( )

5. Colaboran en la produccin de energa, generada a partir de los carbohidratos, grasas y protenas. No proveen combustible: ( ) a) Minerales b) Carbohidratos c) Enzimas 6. Los msculos de contraccin rpida: ( ) a) Usan carbohidratos como combustible b) Usan grasa como combustible c) Producen energa de baja potencia 7. El combustible alimenticio que requiere el sistema de energa lctico anaerbico: ( ) a) Glucgeno b) Fosfocreatina c) Glucgeno, grasa y protenas 8. La intensidad de ejercicio o de trabajo fsico por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentracin de lactato en sangre, a la vez que la ventilacin se intensifica tambin de una manera desproporcionada con respecto al oxgeno consumido se denomina: a) Potencia aerobica b) Capacidad aerobica c) Umbral anaerobico

9. La potencia alctica dura:

a) 0 10 b) 0 20 c) 0 45

10. Los objetivos del entrenamiento de la resistencia son: a) b) c) d) Mantener la intensidad de actuacin durante el tiempo requerido en competicin Soportar las cargas de entrenamiento y competicin Mejorar los mecanismos de recuperacin Todas son correctas.

TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NOMBRE. CURSO FECHA.. Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas. 1. Anaerbico alctico, anaerbico lctico y aerbico. ( c ) a) Sistema aerbico

2. El tiempo de trabajo en la ejecucin de un ejercicio, la b) Divisin aerbica/anaerbica intensidad del trabajo y la relacin trabajo-pausa, son aspectos determinantes de: ( b ) 3. Sistema energtico que utiliza oxgeno, grasas y carbohidratos c) Sistemas energticos como combustible. ( a )

4. Es un enfoque que permite escoger mtodos de entrenamiento d) Especificidad acordes a los sistemas de energa empleados. ( d )

5. Colaboran en la produccin de energa, generada a partir de los carbohidratos, grasas y protenas. No proveen combustible: ( c ) d) Minerales e) Carbohidratos f) Enzimas 6. Los msculos de contraccin rpida: ( a) d) Usan carbohidratos como combustible e) Usan grasa como combustible f) Producen energa de baja potencia 7. El combustible alimenticio que requiere el sistema de energa lctico anaerbico: ( a) d) Glucgeno e) Fosfocreatina f) Glucgeno, grasa y protenas 8. La potencia alctica dura:
d) 0 10 e) 0 20 f) 0 45

9. Los objetivos del entrenamiento de la resistencia son:

e) f) g) h)

Mantener la intensidad de actuacin durante el tiempo requerido en competicin Soportar las cargas de entrenamiento y competicin Mejorar los mecanismos de recuperacin Todas son correctas.

10. La intensidad de ejercicio o de trabajo fsico por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentracin de lactato en sangre, a la vez que la ventilacin se intensifica tambin de una manera desproporcionada con respecto al oxgeno consumido se denomina: d) Potencia aerobica e) Capacidad aerobica f) Umbral anaerobico

La transicin anaerbica/aerbica puede ser determinada por la cantidad de trabajo que un atleta desarrolla y: (a )

a) La duracin del trabajo b) Cuando la fatiga ocurre c) Cunta contraccin muscular rpida tenga el atleta

g)

10. Cuando se entrena el sistema de energa fosfageno lctico anaerbico con perodos de trabajo de 11 segundos, el atleta necesita un perodo de descanso de: (c ) a) De 35 a 42 segundos b) De 49 a 56 segundos c) De 63 a 70 segundos

11. Cuando la energa es liberada en condiciones oxidadtivas usa compuestos ricos en: Glucogeno Fosfageno Gr
POTENCIA ALCTICA 0 10
Punto mximo de la degradacin del Pcr. Potencia metablica mxima

Es la primera que se emplea al iniciar un esfuerzo, la cantidad existente solo permite su utilizacin durante no ms de 30 segundos, Se encarga de suministrar energa en carreras muy rpidas y cortas, o en cualquier actividad de corta duracin y alta intensidad, el sistema energtico empleado es: a) Mantener la intensidad de actuacin durante el tiempo requerido en competicin b) Soportar las cargas de entrenamiento y competicin c) Mejorar los mecanismos de recuperacin Todas son correctas. como los esfuerzos violentos, rpidos, explosivos. Se cambia del sistema de energa alctico anaerbico al sistema de energa lctico anaerbico, aproximadamente despus de: ( b) a) 3 segundos b) 10 segundos c) 40 segundos

29. Identifique a qu tipo de actividad fsica pertenecen los ejercicios enrgicos progresivos, de estiramiento y de simulacin: (b )

a) La relajacin

b) El calentamiento c) El entrenamiento 30. Indique cules son los objetivos del calentamiento: ( b)

a) Ayudar al cuerpo a regresar a su estado natural b) Estirar los msculos y tendones que se utilizan en el entrenamiento c) Realizar ejercicios de fuerte intensidad

31. Cul de los siguientes ejercicios no es necesario para un calentamiento apropiado? (b)

a) De estiramiento b) De fuerza y contraccin d) De simulacin y estiramiento

32. Los huesos de nuestro cuerpo estn conectados por: (c )

a) Tendones b) Cartlagos c) Ligamentos

33. El nutriente ms importante que debe suministrarse a los atletas a lo largo de una competencia continua y prolongada es: ( b)

a) Sal b) Agua c) Azcar

34. Si trabaja con el equipo de atletismo, especialidad medio fondo, y los coloca por parejas, sentados frente a frente con las plantas de los pies unidos con la mxima separacin de ellos,

tomndose de las manos y jalndose unos a otros, sosteniendo el jaln durante 30 segundos, para despus invertir; qu factor del desempeo fsico est trabajando? (c )

a) Rapidez b) Fuerza c) Movilidad

35. Previo al entrenamiento debe ofrecer un calentamiento apropiado. Mencione sus tres componentes:

a) ______________________________ b) ______________________________ c) ______________________________

36. En el trabajo diario con su equipo, cada entrenamiento debe terminar con un periodo de:

a) ____________________ b) ____________________ c) __________________

10. Principal objetivo de la resistencia general. a. Crear una adaptacin multilateral que sirva para el desarrollo de otras cualidades fsicas y mejorar la capacidad de recuperacin. b. El desarrollo bsico de la condicin fsica. c. Las repuestas a y b son correctas. d. Las repuestas a y b son incorrectas. 93. Entre las adaptaciones fisiolgicas del corazn por el entrenamiento de resistencia est: a. Dilatacin b. Hipertrofia c. Incremento del gasto cardaco d. Incremento de la silueta cardiaca.

97. Los objetivos del entrenamiento de la resistencia son: a. Mantener la intensidad de actuacin durante el tiempo requerido en competicin b. Soportar las cargas de entrenamiento y competicin c. Mejorar los mecanismos de recuperacin d. Todas son correctas. 104. La mejora de la potencia y capacidad lctica se puede obtener mediante la aplicacin de a. Mtodo continuo corto b. Mtodo continuo largo c. Mtodo intervlico intensivo d. Fartlek con tramos muy intensos