LA PRCTICA DEPORTIVA DURANTE LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA. LA INICIACIN AL REMO.

Muchas veces durante la consulta, los padres o incluso el propio nio, nos piden consejos sobre: Qu tipo de deporte deberan de practicar?; Cunto tiempo se le debera dedicar Qu tipo y cantidad de ejercicio se consideran sanos?, Qu controles peridicos implica la prctica del ejercicio fsico?; y as infinidad de incgnitas relacionadas con la prctica deportiva, que en nuestro caso se dirigen a la prctica del Remo. El ejercicio fsico produce una serie de cambios fisiolgicos en rganos y tejidos del organismo, lo que se conoce con el trmino de Intratabilidad. Aunque dichos cambios puedan ser ya inducidos por el entrenamiento de bajo y medio nivel, dichos efectos pueden ser especialmente evidentes en el deporte con entrenamiento intensivo. Debido a la popularidad creciente de los deportes de competicin, en nuestro caso el Remo (banco fijo o banco mvil), cada da es mayor el nmero de nios/as que participan en entrenamientos de alto nivel y su edad de iniciacin en la prctica deportiva por contra cada vez es menor.

CAMBIOS FISIOLGICOS INDUCIDOS POR EL ENTRENAMIENTO Trabajos recientes demuestran que cuando la dosis de entrenamiento es suficiente, el consumo mximo de oxgeno en nios aumenta, con lo que mejora su rendimiento cardiopulmonar. Esto es evidente en programas de entrenamiento de varias semanas de duracin de forma similar a lo que ocurre en los adultos. Por otro lado, otros trabajos sugieren que el entrenamiento de resistencia de varios meses de duracin puede inducir ganancias proporcionalmente similares en adolescentes y adultos, lo que indica que un trabajo aerbico como el producido por el Remo puede ser muy til, en la mejora del rendimiento respiratorio y en la capacidad de soportar cargas de trabajo crecientes, en los nios que se inician al Remo (en sus distintas modalidades), siempre y cuando las cargas estn adaptadas a las distintas edades. Debemos pensar tambin que en los adolescentes y preadolescentes no existe un desarrollo simultneo, en cuanto al aumento en la longitud de sus huesos y su desarrollo muscular, de forma que debamos ser cautos a la hora de plantear entrenamientos de fuerza en estas edades, mediante programas especificamente adaptados y minuciosamente programadas para las distintas categorias de competicin, tanto masculinas como femeninas.

En cuanto a la densidad y consistencia de los huesos, parece ser que hay un aumento progresivo en los mismos desde la niez hasta la madurez; lo cual es ms marcado en personas que han realizado una actividad deportiva durante los aos de crecimiento, reduciendo de esta forma el riesgo de enfermedades por falta de mineralizacin, en los aos posteriores. De tal forma que la prctica del Remo, tambin cubre esta faceta de permitir una adecuada mineralizacin sea. Como norma de iniciacin en el remo, conviene que los nios tomen contacto primero con las modalidades simtricas. como el skiff o el doble scull (cuando tienen ms prctica), o bien que cambien peridicamente de costado cuando se inician en los entrenamientos de los bateles, para que de esta manera la columna vertebral, mantenga una alineacin adecuada. En mi experiencia puedo decir, que nios que inicialmente presentaban problemas de Escoliosis (desviaciones de columna),antes de practicar el Remo, cuando se introducan en el batel en el costado adecuado, llegaban incluso a mejorar de sus problemas de espalda, a travs de programas adecuados de control y de entrenamientos, elaborados por el entrenador y el mdico. El principio que se plantea a la hora de trabajar con nios en el Remo es el de "desarrollar de una manera armnica el organismo y todas sus cualidades fisicas", evitando la monotona y el abandono precoz de la prctica de este deporte. Un aspecto que si parece ser aconsejable es el trabajo de la resistencie de fuerza, con juegos, mancuernas, aparatos de resistencia, ejercicios de autocarga y otros, en los que se utilicen cargas bajas y teniendo en cuenta adams que esos aparatos debern estar modificados adaptndose a las necesidades y tamao de los nios y nias, y todo ello bajo la supervisin del entrenador y el mdico con experiencia en este tipo de trabajos. En los entrenamientos los nios tienden a subestimar sus necesidades de agua, ya que no estan acostumbrados a ingerir agua antes o despus de sentirse sedientos. Por ello el entrenador deber obligarlos a beber a menudo, cada 15 o 20 minutos, tanto durante los entrenamientos como en las competiciones, incluso aunque no sientan sed o haga frio, bebiendo pequeas cantidades, de forma que puedan soportar mejor los entrenamientos en las distintas embarcaciones. Basndose en los datos ms actuales, sobre los cientficos del deporte, se debe aconsejar los siguientes reconocimientos y controles mdicos para una adecuada prctica deportiva: 1. Reconocimiento mdico inicial. Y que consistir en: exploracin completa por aparatos, haciendo especial hincapi en el aparato locomotor, as como analticas

y valoracin cardio-respiratoria del nio, de forma a descartar procesos patolgicos que impidan la adecuada prctica deportiva. Sera como un certificado inicial que acredite que ese nio posee condiciones saludables adecuadas para la correcta prctica deportiva. 2. Todos los remeros y en especial los nios, deben ser asesorados sobre lo que es una alimentacin adecuada y que le permita soportar las demandas del entrenamiento, as como sus propias necesidades de crecimiento. 3. Los controles debern repetirse varias veces al ao, para comprobar los efectos del entrenamiento, as como para poder descartar patologas aparecidas durante ese periodo. 4. El aparato locomotor (huesos, msculos y articulaciones) va a ser el principal objeto de las exploraciones rutinarias, de forma a comprobar precozmente las posibles desviaciones en los distintos ejes del mismo.

CONCLUSIONES La principal idea que nos debe quedar, visto todo lo anterior es la de sugerir a los padres y nios, que el realizar entrenamientos adecuados en el remo, nos va a permitir desarrollar armnicamente el organismo, as como las cualidades fsicas bsicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad), de una manera adecuada, permitiendo un adecuado desarrollo de huesos, msculos y articulaciones. Todo ello siempre que se haga con los controles oportunos por parte de los entrenadores y del mdico, permitiendo como he comentado anteriormente, mejorar incluso algunos problemas de espalda a travs de programas adecuados. En resumen los consejos mdicos se han de guiar siempre por la prudencia y el sentido comn, que persiguen la idea del "Deporte saludable" y que adems permiten desarrollar otros aspectos psicolgicos positivos, como: el compaerismo, la autoestima, el amor a los colores de un club que representan la tradicin de un pueblo, la superacin personal y colectiva, y otros muchos aspectos que permitan a nuestros hijos madurar convenientemente.

CONSEJOS MDICOS PARA UN ADECUADO DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS EN EL NIO QUE PRCTICA EL REMO Haciendo una revisin sobre los conocimientos actuales sobre el entrenamiento y su evolucin en funcin de la edad, nos encontramos que los principios generales que deben recomendarse de forma general para cada ciclo serian los siguientes: Edad: 4 a 7 aos:

Flexibilidad: mantener la flexibilidad natural del nio. Resistencia: adquirir capacidades para soportar esfuerzos de intensidad baja y media. Fuerza: mejorar la fuerza general mediante juegos. Velocidad: incrementar la rapidez de los patrones motores fundamentales. Edad: 8 a 10 aos: Flexibilidad: mantener la flexibilidad general y mejorar la elasticidad muscular. Resistencia: mejorar la capacidad para soportar esfuerzos de intensidad media. Fuerza: mejorar la fuerza dinmica y mejorar el tono de los msculos posturales. Velocidad: aumentar la velocidad gestual y de respuesta a estmulos sensoriales. Edad: 11 a 13 aos: Flexibilidad: adquirir recorridas articulares especficos y mejorar la elasticidad especial. Resistencia: mejorar la resistencia general, en forma de juegos y deportes. Favorecer el desarrollo de la resistencia aerbica e iniciarse en los entrenamientos de resistencia anaerbica alctica. Fuerza: mejorar la fuerza asociada a otras cualidades. Velocidad: aumentar la velocidad inicial, aceleracin deceleracin y frecuencia de la zancada.

Jos Luis Garca Soldn Licenciado en Medicina y Ciruga Especialista en Fisiologa del esfuerzo.