Pontificia Universidad Javeriana Sofa Gmez Rodrguez

Sistemas energticos en la actividad fsica Nuestro organismo necesita para su actividad requieres de un abastecimiento en la produccin y almacenamiento de energa, esta energa proviene del consumo de alimentos,bebidas e incluso del oxigeno que respiramos. Nuestro cuerpo usa el ATP (adenosn-trifosfato) como nica unidad de energa, pero dispone de varias formas de obtener ATP. Los sistemas energticos son los distintos tipos que tiene el organismo para suministrar ATP a los msculos en la actividad fsica.

El msculo esqueltico cuenta con cinco diferentes molculas de donde obtener la energa para sus contracciones. Que son el trifosfato de adenosina, el fosfato de creatina, el glucgeno, las grasas y las protenas.

La ms rpida y potente la obtiene del sistema de los fosfagenos (ATP y fosfocreatina), esta forma trabajando y produciendo solo ella, solo es capaz de proporcionar energa durante unos pocos segundos de actividad fsica. Su sustitucin lo adopta el metabolismo anaerbico a travs de las glucosis no oxidativa que su mximo se encuentra alrededor de los dos minutos y el tercer sistema energtico es el aerbico que su duracin es muy larga.

Por lo que los sistemas energticos son las vas metablicas por las que nuestro cuerpo, nuestro organismo se nutre de energa para su buen funcionamiento en nuestras actividades fsicas diarias. Estas distintas formas de obtener energa no funcionan una detrs de la otra como podran ser el funcionamiento de un carro, si no que se van escondiendo una sobre la otra. Por lo que en un momento de intensidad dato puede haber varias vas diferentes de obtencin de energa.

Concurren una gran cantidad de formas y nombres para las distintas etapas dentro de los sistemas. Pero todas se inician con dos divisiones generales. El sistema aerbico y el sistema anaerbico. Como su nombre indican se diferencia por la utilizacin del oxgeno. En el trabajo aerbico hace falta oxgeno para la produccin de energa y en el sistema anaerbico no hace falta oxgeno para el suministro de energa a los msculos. Esta fue una pequea introduccin a los sistemas energticos ahora explicaremos las dos principales molculas que se produzcan en este proceso la ATP y la ADP existen 4 etapas en la produccin de energa. 1) En este proceso se convierte el ATP en CP, por el proceso de degradacin de la creatina. No necesita oxgeno y activacin es muy rpida, inmediata, pero su rango de funcionamiento no llega a los 20 como mximo, teniendo entre los cuatro y los ochos su mximo porcentaje de utilizacin. Al ser un proceso anaerbico no necesita de oxgeno para su funcionamiento.

2) La gluclisis anaerbica utiliza la glucosa que se encuentra en el citoplasma de la clula muscular, bien libre o almacenada en forma de glucgeno. Este proceso convierte esta fuente energtica en ATP para su utilizacin por parte de los msculos, pero como resultado de la degradacin de la glucosa produce cido lctico (C3 H6 O3). Su activacin es mas lenta pero su recorrido mas largo que el proceso anterior, llegando a los dos minutos o dos minutos y medio segn el autor que se estudie o la forma que se da por terminado el proceso. Tampoco necesita de oxgeno para su funcionamiento.

3) El organismo convierte el glucgeno o la glucosa al igual que en la forma anterior en ATP, pero ahora utiliza otra va, el llamado ciclo de Krebs, forma de procesado que tras varios pasos en los que se va generando mucha ms energa (ATP), termina este proceso metablico producindose CO2 y H2O. La anterior forma era anaerbica y esta es aerbica, por lo que necesita de oxigeno para su funcionamiento. Su activacin es ms lenta que la anterior, pero su recorrido es muy largo, por si solo puede ser de hasta una hora o unos noventa minutos que algunos autores apunta. Y una vez que este proceso se une con la utilizacin de las grasas, su alcance mximo supera las varias horas.

4)

El organismo utiliza como fuente energtica las grasas acumuladas, se

denomina metabolismo de los lpidos. La degradacin de los cidos grasos es la degradacin de los triglicridos porque es as como se almacenan. Este proceso tiene una activacin muy lenta, que algunos estudiosos llegan a cifrar entre 30 y 40 minutos. Este proceso explicado es un proceso netamente metablico pero con lleva detrs de l existen otros procesos como el respiratorio, el circulatorio, el cardiaco este ltimo se debe tener gran cuidado porque con este se llega al conocido umbral aerbico. Se define como el nivel de esfuerzo para el cual la produccin del lactato excede a su metabolizacin, por lo cual se incrementa rpidamente su concentracin en sangre. Tal nivel de esfuerzos expresa como el porcentaje de Vo2 respecto o al Vo2max lo que indica que los nios utilizan para predominantemente las vas aerbicas para la realizacin de actividades fsicas incluso intensidades elevadas. El umbral anaerbico en valor absoluto aumenta con la edad mientras que el valor relativo disminuye lo que hace que en la adolescencia los valores de del mismo se asemejan considerablemente entre adolescentes y adultos. Entrenamiento fsico deportivo y alimentacin de Delgado Fernandez-Gutierrez Sain Mundo nuestros ocupado

Las dos molculas primordiales en este proceso son la ATP El trifosfato de adenosina (adenosn trifosfato, del ingls Adenosine TriPhosphate) es un nucletido fundamental en la obtencin de energa celular. Est formado por una base nitrogenada (adenina) unida al carbono 1 de un azcar de tipo pentosa, la ribosa, que en su carbono 5 tiene enlazados tres grupos fosfato. Es el transportador universal de energa en nuestros cuerpos sin esta molcula seria imposible poder realizar nuestras actividades diarias.

La siguiente molcula es la ADP El adenosn difosfato (ADP) es un nucletido difosfato, es decir, un compuesto qumico formado por un nuclesido y dos radicales fosfato unidos entre s. En este caso el nuclesido lo componen una base prica, la adenina, y un azcar del tipo pentosa que es la ribosa.

Se puede considerar como la parte sin fosforilar del ATP. Se produce ADP cuando hay alguna descarboxilacin en algunos de los compuestos de la gluclisis en el ciclo de Krebs.

Al tratar todo sobre los Sistemas energticos en la actividad fsica se puede llegar a la conclusin que el taekwondo es un deporte aerbico y anaerbico ya que la ser un deporte tan completo requiere de estos dos tipos anaerbico ya que debido a los continuos ataques y contraataques intercalados con descansos dentro de los rounds de combate y los descansos pasivos entre round y round, se lo debe encasillar en la dos variables con preponderancia en las zona de potencia anaerbica lctica. Bioenergticamente, el TKD sera un deporte por excelencia dependiente de la potencia anaerbico alctica y lctica, que indirectamente en los perodos respectivos han de desarrollar capacidades bioenergticas en estas vas. Y que en general debern estar sustentadas en una gran base aerobia basado sobre todo en la potencia aerobia o ritmo de VO2 mx. Marco Chango S. (2011) Bibliografa 1. http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/sistemas-energeticos.php 2. http://mundotaekwondo.com/ 3. http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/sistemasenergeticos.php?pasado=aerobico-medio 4. http://lema.rae.es/drae/?val=umbral%20 5. http://www.slideshare.net/leandrogmartinez/bioenergtica-para-la-actividadfsica