Hay que asumir "los sinsabores de la vida" sobre todo cuando son inevitables

MURCIA, 22 Oct. (EUROPA PRESS) Intentar potenciar el optimismo o las emociones positivas de una persona para que alcance la felicidad tiene un lmite y no es siempre aconsejable, segn el profesor de Psicologa de la Universidad Complutense de Madrid, Gonzalo Hervs, quien asegura que "no hay atajos para ser feliz" y advierte que intentar alcanzar muy rpido ese estado de dicha y satisfaccin "puede tener posteriormente alguna contraindicacin". As lo ha hecho saber Hervs, quien ofrecer una charla sobre 'Los lmites de la positividad' con motivo de las I Jornadas de Psicologa Positiva que tendrn lugar los prximos 24 y 25 de octubre de 2013 en Murcia organizadas por el Colegio Oficial de Psiclogos de la Regin y la Sociedad Espaola de Psicologa Positiva. La positividad, entendida de una forma amplia, incluira aspectos como ser optimista o la bsqueda del bienestar, entre otras cosas. Hasta ahora, incentivar esas cualidades era considerado por muchos psiclogos "un elemento clave del desarrollo humano y de las motivaciones", con multitud de virtudes, e incluso empleado en ocasiones en tratamientos para la depresin o para dejar de fumar. Todo ello, agrega Hervs, se basaba en la idea de que las emociones positivas son "un elemento dinamizador que permite que el funcionamiento general psicolgico sea ptimo y hace ms fcil superar problemas y desarrollar capacidades". Desde hace algunos aos, los profesionales de la psicologa e investigadores de esta disciplina han desarrollado estudios que tratan de poner "coto" y lmites a esa positividad, y se plantean en qu condiciones puede no ser tan buena su aplicacin. Se trata, segn Hervs, de matizar los postulados que se daban por hechos y alcanzar un punto de equilibrio. En declaraciones a Europa Press, Hervs explica que la positividad puede desarrollarse de modo natural, con esfuerzo y determinacin, aunque tambin con el apoyo de los psiclogos. Lo importante, explica, es que estos sentimientos se desarrollen de forma "progresiva" y equilibrada.

CASOS EN LOS QUE LA POSITIVIDAD EST CONTRAINDICADA

Hervs seala que no se puede estimular las emociones positivas a todas las personas por igual, y pone como ejemplo a aquellos individuos que tienden a estados maniacos o eufricos o que son muy impulsivos. Este subgrupo especfico experimenta sensaciones positivas cuando no debera experimentarlas, y un exceso puede ser "disfuncional", por lo que hay que moderar su positividad. Los psiclogos tambin han descubierto que, cuando una persona tiene un nivel muy alto de emociones positivas y un nivel muy bajo de emociones negativas, se produce un "adormecimiento de la creatividad" e implica que la capacidad para asumir riesgos se "ve alterada". Por tanto, lo que a priori sera una combinacin de emociones deseable por todo el mundo, al final, no lo es tanto en "determinadas situaciones", matiza Hervs, quien explica que, a lo mejor, el adormecimiento de la creatividad no tiene importancia para un jubilado, pero s para una persona que est en un ciclo activo de su carrera, porque se puede ver limitado en su desarrollo. Tambin, agrega, se ha descubierto que hay determinadas emociones positivas que "no se deben sentir a toda costa, sino que tienen que estar basadas en la realidad". Hervs pone como ejemplo la autoestima, el orgullo, el optimismo o el enamoramiento, que pueden ser altos pero "no estar basados en una sensacin verdadera y en una valoracin objetiva de la situacin o de las propias capacidades". En estos casos en la que la autopercepcin no es objetiva, advierte, la persona puede sufrir una situacin de desadaptacin social. Explica que se trata de personas que, a lo mejor, en un momento de su vida han tenido una carencia fuerte de estos sentimientos, y aprovechan cualquier oportunidad "para saciar su necesidad, sin construir esos sentimientos sobre una base firme". Luego, intentan mantener ese castillo de naipes "de una forma artificial" y vienen los problemas, porque la persona "no quiere volver al estado previo, pero tampoco quiere abandonar esas sensaciones positivas, lo que genera disfunciones en el mbito social". En un momento dado, cuando hay un fracaso fuerte, la persona "cae desde ms arriba". En estos casos, aconseja la intervencin de psiclogos profesionales, para desactivar de forma progresiva estas emociones Y creencias y llevar a cabo un

"aterrizaje controlado" para evitar el "golpe". No obstante, advierte sobre la intervencin de aquellas personas que son gurs sin formacin psicolgica y que, a veces, "no tienen tanta capacidad para ver estos procesos" y pueden estar "azuzando la bomba". El psiclogo profesional trata de llevar a cabo un "aterrizaje suave" del paciente para, a continuacin, "volver a hacerle despegar con el motor bien armado", explica Hervs de forma metafrica. En los casos en los que hay un exceso de positividad que no es beneficioso, los psiclogos usan estrategias de comportamiento que "cortocircuitan esos estados excesivamente positivos". Para ello, se intenta que el paciente no preste atencin a los sentimientos positivos, o recurren a recuerdos tristes o a anticipar consecuencias desagradables para graduar las emociones.

CASOS EN LOS QUE EL POSITIVISMO ES TIL

Con todo, Hervs destaca que el positivismo puede tener mucha utilidad en el tratamiento de muchos perfiles como el de la depresin, la ansiedad, el dolor crnico o la adiccin al tabaco. En estos casos, los tratamientos con psicologa positiva "ayuda mucho al autocontrol y a la recuperacin de la motivacin y la seguridad interior". Potenciar las emociones positivas, puntualiza, no quiere decir que se obvien las cuestiones negativas. "Hay que estar siempre abierto a experimentar los sinsabores que puedan surgir en el transcurso de la vida, y hay que asumir que vamos a tener pocas difciles y de infelicidad", manifiesta. Es habitual, subraya, que las personas que pasan por un mal momento intenten no sentirse mal de forma artificial o mantenerse todo el tiempo en un buen estado de nimo. En estos casos, las emociones negativas "se siguen generando pero simplemente se acumulan y no se expresan ni se procesan, lo que es tremendamente negativo para el estado psicolgico e, incluso, fsico". El problema, segn este psiclogo, se produce cuando la meta de la felicidad est demasiado valorada, es decir, cuando una persona busca ser feliz ms que cualquier otra cosa. En estos casos, advierte, el individuo tiene ms probabilidades de ser infeliz. O dicho de otra manera, "cuanto ms se busca la felicidad, menos se encuentra".

En vez de buscar la felicidad de manera tan directa, Hervs aconseja tener otras "metas intermedias o motivaciones", que son las que en definitiva van a hacer sentir feliz. "La felicidad se encuentra cuando se buscan otras cosas de mayor calado, y no se puede ser feliz buscando ese objetivo de una forma demasiado inmediata". Recomienda tener "ilusiones que respondan a motivaciones personales, propias y profundas de cada uno". Es lo que se denominan "motivaciones intrnsecas" y que te hacen sentirte "t mismo". Adems, aconseja tener metas relacionadas con el desarrollo personal y profesional que sean accesibles, as como hacer cosas que aporten a la persona un sentido, es decir, que su vida se convierta en relevante para algo o para alguien. Ser feliz, ahonda Hervs, es un aprendizaje, "una carrera de fondo, nada inmediato". Las personas que han tenido modelos familiares "sanos y felices lo tienen ms fcil". No obstante, hay personas que tambin lo logran "leyendo, con trabajo y con las herramientas que tienen a su alcance". Por ltimo, reconoce que hay un grupo de personas que pueden necesitar "ayuda".