DANIEL MOI

GNDIREA POZITIV

Ghid cu metode practice pentru formarea unei gndiri corecte

Editura Eco Print Satu Mare - 2013

ISBN 978-606-8194-35-6

Eti sigur c vrei o schimbare n viaa ta? Crezi c m refer doar la o simpl mbuntire sau ajustare a unor detalii? Vreau s i ofer mult mai mult: O resetare complet a unor concepii depite! O adevrat reinventare a regulilor jocului! Asta nseamn o modificare radical n convingerile tale i n modul n care munceti! Dac doreti asta, aici i acum, atunci ncepe s citeti!

Ghidpracticdeaciunepentruadobndi gndireapozitiv
Cei mai mari inamici ai notri sunt gndurile negative, care, declannd stri emoionale conflictuale, trimit automat comenzi nedorite la diverse glande hormonale, inundnd astfel involuntar organismul cu hormoni de stres! Misiunea acestui ghid este clar, s te ajute s i schimbi viaa n bine. S te determine s lupi, s acionezi, pentru a deveni mai fericit i mai mplinit n viaa personal i profesional. S i ofere ocazia de a experimenta un nou mod de via. O ans de a te reinventa pe tine nsui.
3

Cum se poate atinge acest deziderat? E simplu. Trecnd la aciune. Citind, nvnd i experimentnd, pas cu pas, mai multe metode, de fapt tehnici de psihologie aplicat. Metode mai puin cunoscute n Romnia, dar rspndite pe scar larg n restul lumii, prin intermediul crora se pot nvinge gndurile negre, indiferent dac sunt involuntare sau au fost plantate intenionat n mintea noastr de ctre diveri binevoitori. Exist deja pe pia sute de cri care preamresc ideea de gndire pozitiv, i explic detaliat avantajele ei incontestabile, ns foarte puine dintre ele trec la concret, explicnd mecanismele prin care poi nva PRACTIC cum s combai eficient avalana de gnduri negre care uneori te copleesc. tiai c fiecare din noi are zilnic circa 40.000-60.000 de gnduri? Dintre acestea, n cazul unei persoane obinuite, funcionale i sntoase, circa 70%-80% sunt gnduri... negative!!! E un lucru aboslut normal, i natural, i depinde de fiecare cum i va gestiona aceast avalan nestvilit de gnduri, i ce impact va avea asupra fiecruia aceast curgere continu i nesolicitat de informaii. Rolul acestei lucrri e s v invee, repede i eficient, c exist i alte posibiliti, i alte ci, prin care se pot fie limita gndurile, ca i cantitate, fie se poate atenua impactul celor nedorite. n urma cursurilor n care le vorbesc despre tehnicile respective, participanii rmn adesea mirai, apoi exclam: - Wow! Ce simplu era s gndesc pozitiv! La scurt timp dup exclamaie, multora le apare un sentiment ciudat, i se nasc o mulime de ntrebri pertinente: - Dac e aa de simplu, eu de ce n-am tiut nimic? - De ce nimeni nu mi-a explicat i mie chestiile astea? - De ce mi-am petrecut 15-20 de ani din via prin coli, fr s mi se spun aceste lucruri elementare (i
4

eseniale!) despre MINE, despre creierul meu i despre modul n care funcionez? (Cte necazuri, cte nenelegeri i conflicte a fi putut evita dac le-a fi cunoscut originea i cauzele...) - De ce coala e interesat doar s scoat roboi, pui s memoreze tone de informaii inutile, greu de asimilat, dificil de memorat, i mai ales imposibil de folosit n practic? Care coal m nva s gndesc corect, fiu sntos, s am succes? - Suntem oare victimele unei conspiraii la nivel mondial? - Oare sistemul de nvmnt, sistemele politice i religiile oficiale i-au dat mna n tentativa de a ne face pe toi s devenim sraci, pesimiti i plini de datorii? Sistemul sta chiar ne vrea sclavi, pentru slujbe mediocre, ntr-o societate n declin? - Cine are interesul ca s fim nefericii i s ne necm amarul i neputina n alcool, tutun, medicamente i obiceiuri nesntoase? n momentul n care aceste ntrebri apar, e un semn bun! Eti deja pe calea cea bun! ncet, dar sigur, realizezi de unde porneti, care este nivelul tu de maturitate, unde te situezi n lanul trofic, i mai ales faptul c eti deja pregtit pentru a te trezi, pentru a deschide ochii. n ciuda riscurilor de a vedea un adevr incomod i deranjant. Tocmai ai realizat brusc faptul c singura educaie de calitate disponibil azi este AUTOEDUCAIA. Sau vrei s mai rmi o vreme n tabra celor care prefer confortul, monotonia, i stabilitatea, orice schimbare fiind perceput ca un efort prea mare? Pentru c e nevoie de aciune pentru a schimba, fie chiar i n bine, ceva care te nemulumete.

Cumsenateinamiculpublicnumrul1 Gndireanegativ
Fcnd o scurt radiografie a societii actuale, remarc faptul c lumea civilizat e condus de marile companii multinaionale. Acestea dein marile industrii i lanurile comerciale importante, au sub control o mare parte din capital i majoritatea bunurilor i resurselor energetice la nivel mondial. Ele schimb guverne, impun legi noi, controleaz mass-media i manevreaz masa monetar. Ele conduc lumea. Ce interese au aceste companii multinaionale? Rspunsul e simplu, ele vor un singur lucru, s fac PROFIT!!! Mai mult, avnd zeci sau uneori chiar sute de ani de experien, ele chiar reuesc acest lucru, printr-o metod simpl, exploatnd pur i simplu ocaziile existente pe pia, folosite pentru a-i mri ct mai mult profitul. Iar ocazia cea mai bun pentru orice comerciant pentru a face profit este s se foloseasc de lipsa de informare a clienilor, pentru a le vinde produsele la preul cel mai ridicat posibil, manipulnd prin intermediul reclamelor din mass-media, formnd moda, impunnd obiceiuri, produse i moduri de via noi. O persoan care se uit cteva ore pe zi la televizor este o victim sigur a comercianilor care manipuleaz prin intermediul reclamelor! Ce poate fi mai profitabil pentru un bun comerciant dect un client docil, semiadormit, aflat ntro stare hipnotic (stare ALFA, de hipnoz uoar), obosit dup o zi de munc i cu discernmntul diminuat, gata s ia de bun orice spot publicitar... Bombardamentul mediatic cu reclame sau cu aa-zise tiri este arma ideal a manipulrii de tip hipnotic. Orice hipnotist v poate confirma c un flux informaional de peste 150 cuvinte pe minut este o tehnic de manipulare folosit n hipnoz! La aceast vitez, privitorul se va concentra pe nelegerea mesajului, devenit tot mai greu
6

digerabil, mai ales dac e i presrat cu neologisme, i va lsa garda jos, adic i va suspenda pentru cteva clipe mecanismul de protecie prin care discerne informaiile false i lipsite de logic de cele adevrate i pline de sens! Aflat n stare ALFA, privitorul la TV devine un adevrat zombie nc din primul minut. Oboseala de peste zi, combinat cu efectul stroboscopic al tubului catodic (succesiune de imagini rapide, tip videoclip), i n combinaie cu o vorbire monoton i prea rapid, va adormi orice vigilen sau raiune. Astfel, suntem condiionai (nvai) cum s ne mbrcm, ce s mncm, pe cine s votm, pe ce s ne cheltuim banii i cum s ne umplem de datorii doar pentru a ne simi mai importani conducnd automobilul de lux marca XYZ... Pentru ca impactul emisiunilor de la TV s fie suficient de mare, e nevoie de privitori ct mai dezorientai, frustrai, negativiti, speriai, instabili, adic oameni ct mai dezechilibrai! Bulversarea prin cantitatea mare de tiri, disiparea ateniei ctre lucruri lipsite de importan i reducerea capacitii de concentrare sunt realiti incontestabile. O persoan adus n aceast stare e mult mai uor de manipulat! O stim de sine sczut (i pesimism ct ncape) e mecanismul ideal prin care oricine poate fi convins uor s acioneze ntr-o anumit direcie. Orice pesimist, care are exces de gnduri negative, va cuta instinctiv s se protejeze, s remedieze problema, adesea printr-un mecanism de protecie neadecvat. Acesta va apela la diverse remedii provizorii, lipsite de substan i efect, cum ar fi: shopping, achiziii de produse de lux, sau de marc, mecanisme prin care respectiva persoan are impresia, indus de reclame, c va prelua asupra sa o parte din prestigiul, ncrederea sau fora brand-ului respectiv. Ideea c va fi vzut la volan ntr-un autoturism de lux, va da impresia oricui c e mai puternic, mai apreciat, mai observat, mai iubit! Iar prestigiul mrcii va crea
7

de asemenea impresia (fals!) c exist un transfer de putere de la brand la utilizator. Nevoia de a te identifica tu, ca persoan, cu cineva mai puternic, de a-i purta insemnele, de a te simi protejat de imaginea lui, de a aparine unui grup, e una din nevoile importante ale fiecrui om. i aceast nevoie e cu att mai acut, cu ct ne simim mai dezorientai, mai abandonai, mai singuri. Compensm nevoia respectiv prin mijloace artificiale. Multe persoane se simt bine, i chiar caut protecia unor grupuri, cercuri de influen. Astfel apar bandele de infractori transfrontalieri sau partidele politice fr vreo ideologie concret, fr membri reali, ci doar pline de mimetici, persoane care nc tnjesc dup o nevoie de siguran iluzorie, dup un despot luminat care s conduc ara i destinul lor pe cele mai nalte culmi.... Oamenii incapabili s se realizeze prin fore proprii, i care nu doresc s i asume responsabiliti, se simt bine prin afilieri de acest gen, i sunt adesea dispui s plteasc un pre cam mare - pe produse de marc pe care nu i le permit, voluntariat i sponsorizri n partide politice deja compromise, job-uri cldue, dar nesigure i lipsite de sens sau pasiune... Un refugiu iluzoriu, temporar, i nesigur. Care ns nu cere asumarea prea multor responsabiliti. i nici gndire pozitiv. Astfel c gndirea negativ devine ceva obinuit, cu care ne-am acomodat att de mult, nct nu pare a fi nevoie s mai schimbm ceva, deocamdat. Dac n-ar bate la u schimbrile rapide i radicale ale secolului XXI, ar fi ideal s ne complacem n continuare n pesimismul de zi cu zi, iar orice alt variant ar prea la prima vedere lipsit de farmec. Chiar aa s fie oare? Dac pn acum aceste artificii au fost perfect valabile i funcionale, odat cu venirea crizei economice, se mai poate ascunde la infinit gunoiul sub pre? Cei care i-au vndut libertatea pentru un sentiment temporar de siguran, ascuni
8

sub protecia unor sisteme instabile, create artificial, azi sunt pui n faa unei mari provocri. Mai e azi loc de mediocritate? Din 100 de firme deschise azi, 95 se vor nchide n maximum 5 ani! Din cele 5 rmase, peste ali 5 ani va supravieui doar una, cea mai bun! La fel, din 100 de angajai, s-ar putea ca n 5 ani s mai rmn doar 50, cei mai buni, i n 10 ani alt jumtate s plece! Tehnologia avanseaz, i acest lucru e perfect normal, i natural! Este timpul pentru o schimbare major n mentalitatea tuturor! Supravieuirea de azi pe mine e o soluie pentru o via? Omenirea evolueaz rapid, i pentru a fi n trend e nevoie de PERFECIONARE CONTINU. Prin AUTOEDUCAIE. Sistemul de nvmnt e de mult depit, i refuz s se adapteze noilor realiti (Ar avea cum? Are oameni, are resurse?). Aceast descriere a mai multor situaii aparent negative a fost necesar pentru a explica de unde pornim i de ce negativismul tinde s copleeasc o bun parte din naiune. Cel mai important factor al extinderii artificiale al acestui negativism indus este tocmai CONTAGIUNEA lui. Cnd marea mas de oameni e deja contaminat, cnd 60-70% din romni petrec peste 4 ore pe zi n faa televizorului, e clar c FIECARE dintre noi este deja nconjurat de astfel de persoane negative. Pentru ele, tirile de la ora 5 (care prezint doar catastrofe i accidente) sunt o realitate, iar cutremurele din America de Sud sau inundaiile din Australia sunt o continu ameninare. (n Chile au loc anual cteva sute de cutremure, fapt obinuit acolo...).

Decontaminarea
Aceast lucrare se vrea a fi un manual de DECONTAMINARE de deeuri negativiste. Pentru a urma un traseu sntos de gndire, e important s tii cum s te protejezi, n primul rnd, de cei ce propovduiesc, din bunvoin, i cu bun intenie, gndirea negativ. Pe care tocmai o preiau din mers, de la TV sau de la alii asemeni lor. Pare simplu? E ntotdeauna att de simplu, i vom vedea de ce. Pentru c de fapt refuzm s CONTIENTIZM situaia! Lucru foarte diferit de faptul c deja CUNOATEM ce este i cum acioneaz pesimismul. ntre CONTIENTIZARE i CUNOATERE exist o mare diferen! Pe care o ilustrez cu un binecunoscut exemplu, gsit n multe lucrri tiinifice, dar adesea ntlnit i n viaa de zi cu zi. E povestea fumtorului, care CUNOTEA prea bine faptul c tutunul e duntor, c nicotina e toxic, i c sntatea poate avea de suferit de pe urma fumatului. De fapt, toi fumtorii CUNOSC asta, fie i din imaginile de pe pachetele de igri. ns majoritatea refuz s CONTIENTIZEZE asta (dei cunosc), pn ntr-o zi cnd medicul le spune ceva de genul: - Vd o pat suspect pe radiografia ta, plmnii ti au o problem, i ar putea i s fie ceva grav, hai s te trimit la un RMN (sau la o clinic oncologic!) pentru un examen suplimentar... - ZBAAANG! E momentul cheie, cnd fumtorul CONTIENTIZEAZ brusc ceea ce de fapt cunotea de ani de zile. Se poate numi i TREZIRE, DETEPTARE, i mai apoi ILUMINARE.

10

La fel stau lucrurile acum i n cazul tu, cititorule. i tu tii (CUNOTI deja) c trim ntr-o societate negativist, cu un val de gndire negativ indus mediatic, c ai n jurul tu zeci de persoane (din familie, prieteni, colegi) antrenate s gndeasc negativ, cunoti faptul c, fr voia ta, ai preluat i preiei n continuare, zilnic, un adevrat balast de gnduri, tiri i influene negative. CUNOSCND asta, eti oare i CONTIENT de consecinele i efectele lor? Faptul c nc mai continui s citeti e un semn c exist o ans real s te TREZETI, s devii CONTIENT (pe lng faptul c deja CUNOTI...). i mai ales s ACIONEZI pentru a face o schimbare n societate. ncepnd cu persoana ta!

CnddevenimcuadevratCONTIENI?
Din practic, n mai mult de 90% din cazuri, pentru a CONTIENTIZA ceva important, e nevoie de un OC emoional puternic (vezi cazul fumtorului de mai sus). De un cutremur, de o pierdere (fie material, fie sentimental, fie ambele), pentru ca tu, (sau altul) s fii determinat, silit, obligat, s CONTIENTIZEZI c este nevoie de o SCHIMBARE RADICAL a unei situaii pe care TU deja o CUNOTI de mult vreme. Sau care e neconvenabil, incomod sau dureroas, ns te-ai obinuit cu ea i acum i se pare aproape NORMAL! i-a intrat n rutin, (n snge), sau pur i simplu i-e fric (sau deseori lene!!!) s mai schimbi ceva. ncepi s caui scuze, argumente, comparaii: - i X a divorat, i W fumeaz i bea, i Y a rmas omer, i Z e plin de datorii pe 30 de ani la banc, deci dac i eu am aceleai probleme, e pentru c sunt probleme normale!!! (Oare?).
11

Dac ei sunt nefericii, eu de ce a fi altfel?! (Sau s ndrznesc doar EU s fiu altfel?) Apoi, ncepi s caui api ispitori. De vin e guvernul, preedintele, criza, economia mondial, patronii, bncile... Tot ce ai de fcut e s pasezi altora responsabilitatea ta! Refuznd s accepi c e nevoie de o CONTIENTIZARE a faptului c ntreaga responsabilitate pentru situaiile neplcute din viaa ta, i revine... ie! i c fiecare element e datorat GNDIRII TALE NEGATIVE, care odat schimbat, i va schimba ntreaga via. i aici m refer la viaa TA INDIVIDUAL, personal i profesional!

Mecanismulsuccesului
Bogia, banii i bunstarea sunt doar produsele VALORII TALE, ca persoan! Mecanismul succesului exist i poate fi activat, ns doar de ctre cei care CONTIENTIZEAZ aceast nevoie. Dup cum am mai amintit, noi funcionm pe pilot automat, i ne obinuim ntr-o msur att de mare cu o gndire nesntoas, negativ, nct chiar i NEVOIA DE SCHIMBARE rmne ascuns sub pre, dup o serie de pretexte puerile: Am eu timp de aa ceva? Am eu prea muli bani? M intereseaz oare s mai nv ceva (util) dup atta coal (formal)? Trebuie chiar acum? M depete problema! Voi ncerca mine (i e mine mereu)... Persoane inteligente care au petrecut ani la rnd studiind i nvnd la facultate i diverse masterate formale, lucruri literalmente inutile, pe care ulterior le-au uitat n proporie de 95-99%, cheltuind bani de un apartament pentru a locui ani de zile n orae universitare mari, astzi refuz s mai
12

investeasc 10-20 de ore pentru un curs la care vor nva practic cum s-i schimbe modul de gndire i s nceap s triasc fericii i mplinii! E cazul fericit dac mcar accept s petreac 2-3 ore citind o carte pe aceast tem, carte care cost mai puin dect un pachet de igri. Te-ai numrat i tu printre aceste persoane? La fel gndete 90-95% din populaie, i mai e nevoie de ani buni, condimentai cu cteva eecuri majore, fie ele n profesie, finane, relaii, csnicie sau alte domenii, pn cnd tot mai multe persoane vor alege CONTIENT opiunea schimbrii, autodezvoltrii personale, progresului. Chiar i eu, autorul acestor rnduri, m-am complcut (prea muli) ani la rnd n marea mas, n confortul oferit de o stabilitate iluzorie, pn cnd am realizat c pot mai mult, i c e momentul s acionez. Ba mai mult, acum fac parte dintre deschiztorii de drumuri care pot s i aduc o modest contribuie n a deschide calea i altora ctre un alt mod de via, ctre succes! Pentru a atinge acest scop, am ales (CONTIENT!) s accesez unele dintre cele mai bune tehnici de dezvoltare personal din lume, cu exerciii practice de PSIHOLOGIE APLICAT, din care descriu o parte n prezenta lucrare, sau le predau n cadrul unor scurte, dar cuprinztoare workshop-uri (ateliere) de dezvoltare personal, menite s schimbe radical n bine modul de gndire, viaa i personalitatea celor care i doresc acest lucru cu adevrat.

13

Cumfuncioneazcreieruluman
Una dintre cele mai frecvente i grave greeli de percepie ale fiecrui om este s-i confunde creierul cu propria persoan. Gndirea instinctiv cu vocea interioar! Dac prin creier i trece un gnd negativ, ai tendina automat S TE IDENTIFICI TU cu acel gnd! S crezi c acesta i aparine! Scriam mai sus c avem zilnic 40.000 60.000 de gnduri, din care multe negative. - Avem? Chiar le AVEM? Probabil am perceput greit! Gndurile alea oare NE APARIN? Deci NOI LE AVEM? Sau doar le accesm ntmpltor? Cci ele ne bombardeaz pe noi... Deci aceste gnduri exist, i sunt generate AUTOMAT, sunt involuntare! Oare ne APARIN nou? Sau sunt doar un zgomot de fond, care poate fi redus, ignorat, sau parial controlat, supravegheat? Dar asta doar dup ce CONTIENTIZM existena lui i mecanismul de aciune (acum tocmai ai luat la cunotin despre el, adic doar CUNOTI, tii deja diferena dintre CUNOATERE i CONTIENTIZARE...). Exemplu: Un eveniment neplcut, petrecut n urm cu ani de zile, care e nc viu n amintiri, poate reveni n memoria de acum, i poate determina o persoan s afirme: - Eu sunt trist! - Tu eti trist? (voi sri eu revoltat!). Chiar TU eti trist? Asta e o etichet pe care TU i-ai lipit-o instantaneu! Tu, ca om, poi s te defineti cu o etichet? Tu poi fi trist ACUM, aa cum poi fi fericit n MOMENTUL URMTOR! Aceste adjective (fericit, trist etc.) definesc nite stri. Temporare. Care doar caracterizeaz un sentiment pe care l-ai accesat tu acum. n acest

14

moment. i care te caracterizeaz OARE pe tine ca persoan n permanen? Exemplul 2: E ca i starea mainii mele. Pot s afirm despre ea c e oprit. Sau pornit. C e parcat, e n garaj, sau ruleaz cu mare vitez pe autostrad. De la caz la caz, n funcie de momentul ales de cel care m ntreab. ns toate aceste stri ale mainii mele sunt TEMPORARE, i complet irelevante pentru a caracteriza automobilul meu. Stri care se pot schimba rapid, de la una la alta, printr-o simpl rotire a unei chei, sau acionare a unei pedale. Dac doresc s-mi vnd maina, un potenial client m va ntreba care este starea de acum a mainii mele? Dac e oprit sau pornit acum, n acest moment? La fel i cu omul nostru din primul exemplu de mai sus. i-a amintit ceva negativ, i a accesat o stare temporar negativ, apoi i-a lipit eticheta de trist. Dac vin eu i i explic faptul c starea lui e temporar, i c o poate schimba de la un moment la altul, fr eforturi prea mari, va zice probabil: - Ahaaaa! tiam c se poate, dar m-a luat valul! Acum realizez c de fapt... Aceast schimbare a strii temporare poate veni spontan, ntmpltor, sau poate fi generat voluntar, CONTIENT, prin simpla schimbare/nlocuire a gndului negativ cu un altul, pozitiv! Cine m poate opri s m gndesc, voluntar, la ceva plcut mie? Sau s aplic voluntar oricare din tehnicile pe care le voi prezenta mai jos. Esenialul const ns n faptul c persoana n cauz nelege (CONTIENTIZEAZ) diferena ntre afirmaia cu care s-a

15

autoetichetat: Sunt trist! i afirmaia corect, care poate suna ceva de genul: O stare de tristee e acum prezent, e o simpl stare temporar, provocat de un gnd aleator (generat la ntmplare), care mi-a trecut ACUM prin minte. Refuz s m identific cu el, sau cu starea respectiv! E gndul meu? Sau e un gnd stabilit cu de la sine putere n raza mea de atenie? l pot accepta forat, l pot simi, l pot ignora voluntar, l pot nlocui cu alt gnd, l pot accepta ca atare, l pot modifica, i mi pot coordona atenia n cu totul alt direcie, asupra altui gnd. Pot face exerciii de relaxare mental prin care suprim temporar orice gnd nesolicitat, pot genera eu alte gnduri, pot schimba eu ordinea de prioriti, focusarea ateniei mele, pot vedea un film sau pot asculta o melodie vesel, care vor genera alte amintiri ce mi vor da o alt stare. Totul depinde DE MINE, de VOINA MEA, i mai ales de ACIUNILE MELE. Eu singur determin cum doresc s fiu, mi asum responsabilitatea pentru starea mea, iar dac simt c vreun gnd negativ m copleete, i tind s pierd controlul asupra lui, am deja pregtite o mulime de exerciii practice i tehnici de relaxare! Toate validate tiinific, testate i experimentate pe mii de persoane, de ctre experi i somiti n psihologie, recunoscute la nivel mondial.

Zonadeconfort
E comparabil cu un port maritim. Portul e locul unde toate vapoarele sunt n siguran, deoarece numai n larg ele risc s fie surprinse de vreo furtun. ns vapoarele au fost construite s stea n porturi? Cine ar avea interesul s le in acolo? Vapoarele sunt utilizate s navigheze pe oceane! Oare de ce?
16

Cnd noi ne aflm n zona de confort, de fapt folosim doar 3% din creierul nostru! (vezi i blogul www.treiprocente.wordpress.com) Sau 4-10%, dup ali cercettori. Curat pagub! E ca i cum o firm de taxi cu 33 de maini ar folosi doar una, sau maximum 2-3 maini concomitent! Restul ar fi inute n garaj, pentru cazul n care o viitoare criz va face firma mai puin rentabil, i va fi nevoie de o eficien mai ridicat a activitii! Pare greu de crezut, dar acetia suntem noi, patronii unei firme cu 33 de automobile, din care inem mcar 30 din ele n garaje. Folosind doar una pentru noi, i ocazional a doua sau a treia pentru familie. Dar mai vrem i profit...

Cinenedeschideochii?
Singura tiin interesat n procesul de trezire a noastr este psihologia. O tiin relativ nou, care dei a aprut de peste 100 de ani, este nc marginalizat. Desfiinat n Romnia anilor 80 de ctre Elena Ceauescu, savanta care a ordonat nchiderea facultilor de psihologie, aceast tiin este nc asociat cu ideea de tulburare mental, i chiar confundat ca obiect de activitate cu psihiatria, de ctre foarte mult lume! Dac ne gndim ns c numele i provine de la psyche = suflet, descoperim c e tiina sufletului uman, suflet care, odat aflat n suferin prelungit, poate declana, mai devreme sau mai trziu, i o mulime de probleme medicale. Att mentale, ct i fizice. Regimul din Romnia a interzis psihologia, iar restul lumii, aproape ntreaga lume pretins civilizat, a marginalizato! Motivul este clar, e vorba de puterea personal interioar incredibil pe care oricine o poate accesa n momentul n care are acces la cunoaterea propriului potenial! Care vine
17

odat cu AUTOCUNOATEREA, i se acceseaz prin CONTIENTIZARE. Care apare ca efect al AUTOEDUCRII. Astfel, fiecare persoan poate opta CONTIENT pentru o cale, fiind susinut n demersul su de cunoaterea voluntar dobndit prin cri i lecturi online, sau ghidat de alte persoane, care i-au gsit deja calea: maetri spirituali, lifecoach-i (antrenori pentru via), business-coach-i (antrenori de afaceri), mentori, sau chiar psihologi (al cror rol educativ nc este prea puin cunoscut, fiind privii mai degrab prin prisma medicalizrii excesive a actului de diagnosticare al unor pretinse tulburri psihice, adesea prea dificil de cuantificat, catalogat, etichetat i categorisit n stil tehnico-medical).

Tehnicidereinventare
Pentru a fi capabili s ne modificm rapid gndurile negative, exist o prim condiie: s putem identifica i recunoate aceste gnduri corect, i n timp util. Doar astfel vom ti ce avem de modificat. Acest lucru e mai dificil dect pare la prima vedere, deoarece viteza cu care ne curg gndurile este ameitoare. Uneori apar cte 2-3 gnduri aproape concomitent (chiar n aceeai secund!). Efortul nostru de a categorisi rapid gndurile n pozitive i negative ar trebui s fie substanial! Ba mai mult, un gnd pozitiv, benefic, poate fi adesea nsoit de alte gnduri diametral opuse, venite i ele involuntar! S lum, de exemplu, un exerciiu clasic, binecunoscut, de autosugestie, prin care o persoan repet frecvent fraza: Sunt sntos i m simt bine. n momentul imediat urmtor, persoana respectiv poate gndi involuntar ceva de genul: Oare funcioneaz?, Dar dac m mbolnvesc mai tare?, Dac mi se face ru acum? sau
18

chiar: Dac intru n panic? (lucru foarte probabil, dac l credem cu trie!). Acesta e motivul pentru care la multe persoane autosugestia sau mai ales efortul VOLUNTAR de a gndi pozitiv pur i simplu refuz s funcioneze eficient! Muli experi ne atrag atenia c e nevoie de altceva pentru a gndi pozitiv! Mai mult dect simple afirmaii pozitive repetate frecvent, sau puternice eforturi de voin. Iar de aici ncolo, fiecare i caut calea. Care poate s fie abia ntr-un trziu descoperit, n ciuda efortului voluntar fcut de la nceput. Cu ct efortul contient e mai mare, cu att rezultatele par s fie mai slabe! Este nevoie de un altfel de efort, voina fiind adesea depit de situaie!

Sgndimntermenidefrecvene
O metod simpl i practic de a identifica instantaneu gndurile negative este tehnica numit biofeedback, prin care putem vedea pe ecranul unui calculator rspunsul biologic al creierului nostru. Un simplu senzor lipit pe frunte, conectat la un calculator, cu un program adecvat, ne va indica aproape instantaneu FRECVENA undelor cerebrale pe care le emitem! Putem astfel s ne autoobservm i s identificm frecvenele dominante. Frecvena unui gnd negru e complet diferit de cea a unui gnd pozitiv! Vzndu-le n plin aciune, putem aciona asupra lor. i e mult mai uor s ne modificm frecvena, dect s modificm fiecare gnd! Pe coperta IV am ilustrat, n culori, o gam larg de frecvene percepute de aparatura respectiv. Fiecare culoare corespunde unei frecvene diferite. Fr a intra n detalii tehnice, voi explica, pe nelesul tuturor, cteva categorii ale frecvenelor noastre. Cele dou stri arhicunoscute ale organismului uman sunt starea de
19

SOMN i starea de VEGHE. Le cunoatem bine cu toii, i le putem deosebi cu mare uurin. Pe scara frecvenelor, vedem c starea de somn se afl n gama de frecvene de la 1 la 7 Hz (culoarea violet i albastr), n timp ce starea de veghe este ntre 12 i 30Hz (culorile galben, portocaliu i rou). Ce distan mare! i ce spaiu mare ntre ele (7-12Hz)! Vei mai remarca nc ceva. Starea de somn are i ea dou faze diferite - cea colorat n violet, somnul profund, de la 1 la 4 Hz, i cea albastr, de somn superficial, cu vise, ntre 4 i 7 Hz (numit Theta). n timpul nopii oscilm ntre cele dou stri, destul de diferite, fiecare din ele avnd un rol important, somnul profund ocupnd cam dou treimi din durata total a somnului. n starea de somn superficial, cu vise, creierul de fapt lucreaz i i face ordine n gndurile de peste zi. Mai mult, Theta e faza n care se fixeaz cunotinele i informaiile memorate n timpul zilei! Probabil ai remarcat deja c dup o zi de studiu intens, avei sentimentul c v e mai greu s rememorai ceva, dar dup o noapte de somn, memoria devine funcional i accesul facil la ceea ce s-a memorat n ziua precedent devine posibil! Starea de veghe are i ea mai multe frecvene, ilustrate i ele prin culori diferite. Frecvena optim, ntre 12-15 Hz, e colorat n galben, i e starea normal de peste zi. n care suntem relativ calmi i funcionali. O stare de atenie moderat. La mic distan, e frecvena de 17 Hz, colorat n rou, caracterizat prin agitaie mare, stri de fric, panic, stres i nesiguran. Prin urmare, i starea de veghe are mai multe game de frecvene, fiecare avnd alte caracteristici! Mai este de remarcat i starea INTERMEDIAR ntre strile de somn i veghe, colorat n verde, cu frecvenele ntre 7 i 12 Hz. E starea ALFA, stare hipnotic, prin care trecem zilnic de mai multe ori, i n mod obligatoriu la trezire
20

i nainte de a adormi. E caracterizat prin linite interioar, calm i relaxare. E starea benefic, plcut, i deosebit de activ din punct de vedere cerebral. Pentru a adormi, e important s fim capabili s o accesm, mai mult sau mai puin contient. Mai putem intra n ALFA de cte ori ne concentrm puternic pe ceva anume. Privitul la televizor, jocurile pe calculator, condusul monoton pe o autostrad sau chiar o rugciune interioar profund ne pot aduce uor n aceast zon. n care prem rupi complet de realitate, ns cu atenia activ i focusat pe un singur loc, adesea aflat n interiorul nostru! E o stare de bine, o stare plcut. (De unde vine i puternica dependen a multora fa de televizor, care induce rapid starea ALFA!). Intrarea n starea ALFA poate fi uor controlat de fiecare. E starea de abandon, de relaxare, o stare de bine, de concentrare asupra unui singur obiectiv, i caracterizat prin direcionarea majoritii gndurilor n direcia respectiv. Accesul la starea ALFA e dificil a se face voluntar, impunnd sau fornd lucrurile, sau printr-un efort de voin! La ALFA se ajunge mai uor prin simple exerciii de relaxare. Sau mici artificii - nu neaprat televizorul! Valabil i acesta, dar nerecomandat, datorit manipulrii i dependenei induse! Intrnd n ALFA, de exemplu, ne schimbm automat i vibraia, modificnd astfel i modul nostru de a gndi, dar i calitatea gndurilor noastre!

21

Aplicaiepractic
Ca aplicaie practic, ce facem dac suntem nervoi i speriai, agitai, temtori? (Poate avem un examen, o ntlnire cu eful, un interviu pentru un post, o discuie important cu un partener de via sau de afaceri). Ne dm seama imediat c frecvena noastr se nvrte n zona ROIE (17 Hz), i executm un exerciiu pentru intrarea n ALFA (zona verde 7- 12 Hz). Frecvena se va modifica treptat, i putem ajunge uor chiar la 10-12 Hz (pe verde), sau sunt mari anse s coborm mcar pn n zona GALBEN, de 12-15 Hz, zon n care devenim mai calmi! Mai e atunci nevoie s ne concentrm pe FIECARE GND care apare? Este suficient s controlm exclusiv FRECVENA noastr! Calitatea gndurilor noastre difer radical de la o frecven la alta. La 17 Hz, n zona roie, majoritatea gndurilor sunt de team, grab (ntrziu! Nu-mi ajunge timpul!), nelinite (voi ntrzia precis!), i ritmul gndurilor e ameitor (vaaaaai, cte am pe cap)! La frecvena de 10 Hz situaia e diametral opus, gndurile sunt rare, succesive, sau orientate asupra unei singure probleme! n plus, sunt pozitive, plcute, linititoare!

22

Mecanismulformriigndurilor,originea lorexperimentulluiBruceLipton
Un profesor universitar din SUA, cercettorul BRUCE LIPTON, autor al crii BIOLOGIA CREDINEI, a fcut un experiment sugestiv, pentru a arta studenilor la medicin cum funcioneaz mecanismul biologic de formare al strilor pozitive sau negative n regnul animal. E unul din cele mai simple i totodat mai sugestive i mai uor de neles experimente. Poate fi priceput uor de ctre oricine, i relev mecanismele gndirii instinctive. n dou vase pline cu ap, au fost lsate s se dezvolte nite culturi de bacterii, microorganisme unicelulare. Dup o vreme, n primul vas s-a adugat o mic pictur dintr-o substan hrnitoare, observndu-se comportamentul acestora. Dup cum s-a anticipat, acestea au avut o reacie instinctiv, prin care s-au APROPIAT de hran. Acest comportament a fost denumit ca fiind DE CRETERE I DEZVOLTARE (include i reproducia), manifestat prin APROPIERE. n al doilea vas, substana administrat sub forma unei picturi a fost toxic, fapt care a determinat NDEPRTAREA rapid a tuturor microorganismelor. Comportament etichetat ca fiind unul de APRARE, iar ca manifestare observabil fiind NDEPRTAREA. Esena experimentului const ns n OBSERVAIA faptului c aceste comportamente, de CRETERE I DEZVOLTARE, respectiv DE APRARE, sunt ANTAGONISTE. Diametral OPUSE. Adic unul l exclude pe cellalt! Bacteriile pot fie s se apropie, fie s se ndeprteze de ceva. Bacteriile ar putea oare s fac ambele lucruri n acelai timp? La fel, strile de CRETERE I DEZVOLTARE
23

sunt antagoniste celor de APRARE, una excluznd-o pe cealalt. Ele se exclud reciproc! Interesant e faptul c aceste stri se ntlnesc la absolut toate organismele animale, inclusiv la om! Fac parte din zestrea noastr biologic, fiind instinctive, i dominante. Dac ar fi s reprezentm pe o ax aceste stri n cazul fiinei umane, vom avea dou extreme, un capt pozitiv, caracterizat prin cretere i dezvoltare, i unul negativ, caracterizat prin starea de aprare. La om, fiecare din aceste stri are rolul ei, i emoiile aferente. La un capt vom ntlni stri de plcere, bucurie, extaz, iar la cellalt stri de fric, de panic, de team. Emoiile care predomin n cele dou cazuri sunt FRICA, respectiv IUBIREA! Precizasem anterior c starea de cretere i dezvoltare cuprinde i reproducerea, iubirea fiind n tabra pozitiv. De altfel, toate religiile lumii propovduiesc... iubirea de sine, iubirea aproapelui i iubirea necondiionat.

Cespuneneuropsihologia
Se cunoate destul de bine cum iau natere aceste stri. Cnd apare un pericol (real sau imaginar!), creierul emite semnale, care ajung la glandele suprarenale, iar acestea elibereaz n snge hormonii stresului, inclusiv binecunoscuta adrenalin. Aceti hormoni inund tot organismul declannd, ntr-o fraciune de secund, mecanismele de aprare. Organismul se va pregti de fug sau lupt, iar energia se va concentra n mini i n picioare. Omul este deja pregtit de fug sau de lupt! O caracteristic de baz a acestei reacii de aprare este c duce la nghearea altor sisteme, ntre care i sistemul digestiv. O reacie specific stresului cronic este i apariia
24

ulcerului, datorat tocmai acestei suspendri a activitii sistemului digestiv! Sistem blocat ca urmare a excesului de hormoni de stres! Dar i alte sisteme i atenueaz temporar activitatea ca urmare a stresului, i cel mai afectat pare a fi sistemul imunitar! Pus prea des, i pe perioade prea lungi, n stare de repaos, de ctre hormonii de stres, acesta las organismul expus la boli. De aici e evident legtura strns ntre stresul cronic i mbolnvirile frecvente! Organismul mobilizeaz toate resursele pentru reacia de aprare (prin lupt), ncepe s neglijeze i chiar s inhibe sistemul imunitar, lsnd cale liber mbolnvirilor. La cellalt capt al axei avem starea de bine, de cretere i dezvoltare. La fel, creierul emite semnale ctre diverse glande endocrine, care la rndul lor genereaz hormoni ai plcerii sau fericirii (dopamin, serotonin, endorfin, oxitocin etc). Toate sistemele funcioneaz corespunztor, i imunitatea organismului e la cote maxime. Deci bolile sunt mai puin probabile.

Cumnedeplasmpeax
Cunoscnd acum mecanismele formrii reaciilor de aprare, respectiv de cretere i dezvoltare, ne este evident c pentru a avea o stare de bine, e indicat s ne meninem ct mai mult n zona de cretere i dezvoltare. Revenind la tabloul frecvenelor de pe coperta IV, identificm rapid dou zone importante: - Cea n care activm mecanismele de aprare i avem reaciile de fric zona roie, frecvena de 17 Hz - Cea n care accesm starea de bine, sub 12 Hz.

25

Cu ct frecvena scade mai mult sub 12 Hz, cu att starea de relaxare i calm e mai profund. Mai mult, starea de relaxare profund este recunoscut ca activatoare i ntritoare a sistemului imunitar! Gndurile negative dispar de la sine, ritmul n care apar gndurile e mai lent, creierul e mai ordonat, mai organizat, i suntem n zona pozitiv. Tot ce avem de fcut este s nvm cteva exerciii practice prin care DETERMINM aducerea frecvenei la nivelul dorit, sau la un nivel mai apropiat de ceea ce ne dorim, adic starea de bine, cu gnduri pozitive.

Exerciiipractice
Primul exerciiu, cel mai important, sau n orice caz, un exerciiu a crui neglijare duce de obicei la compromiterea rezultatelor, este REGLAREA RESPIRAIEI. O respiraie mai rar, mai adnc, mai consistent, va avea efecte imediate asupra oricui. Respirnd incorect, superficial, noi transmitem creierului un mesaj, lipsindu-l de aer suficient. Iar creierul va reaciona n consecin, dnd alarma: n-am aer destul, m sufoc, deci s m lupt, s fie adrenalin! Simplul fapt c uneori uitm s respirm suficient de adnc va provoca involuntar o secreie prea abundent de adrenalin, i un exces de gnduri negative, ct i sentimente (adesea complet nejustificate) de enervare, furie, frustrare. Ce avem de fcut? Soluia pare banal, simplist, dar e singura: S respirm aer CURAT, inspirnd ct mai adnc i expirnd ct mai complet! Acest prim exerciiu simplu va duce n scurt timp la saturarea creierului cu oxigen, iar acesta va avea o percepie instinctiv de genul: Am oxigen suficient, deci m simt bine,
26

aa c dau semnale pentru a genera ali hormoni, ai fericirii, renunnd la comenzile pentru adrenalin! Cantitatea de hormoni de stres din snge va scdea rapid, i noi vom fi mai calmi i vom avea mai multe gnduri pozitive. La fel, frecvenele noastre vor fi i ele modificate automat n urma EXECUTRII unui exerciiu respirator eficient. Desigur c e mai bine s apelm la tehnici de respiraie deja verificate, testate, i validate tiinific, al cror efect e deja cunoscut. ns majoritatea tehnicilor sunt bune, important fiind s le folosim metodic, ct mai des posibil, i n special n situaiile n care ne simim copleii de gnduri negative. Voi meniona cteva tehnici respiratorii, deja recunoscute pe plan internaional, validate tiinific i utilizate pe scar larg: 1. RESPIRAIE HOLOTROPIC - aparine genialului psihiatru de origine ceh Stanislav Grof. Fondator al psihologiei transpersonale, acesta a avut ocazia de a face experimente cu LSD-ul, n anii 60, pe soldaii americani, obinnd rezultate remarcabile, i descoperind strile de contiin modificat (stri n care frecvenele se ndreapt spre zona ALFA i THETA, frecvene ntre de 4-12 Hz). Studiind aceste stri, i vznd ct de benefice sunt pentru organismul uman, a fcut studii aprofundate. ns aceast substan, LSD-ul, a nceput s fie folosit abuziv, de ctre narcomani, n lipsa oricrui control, i a fost curnd interzis. Dorindu-i mult ca aceste experimente s continue, i asta fr s mai aib permisiunea de a folosi substane chimice care induc stri de relaxare, cercettorul Stanislav Grof a nceput s caute alte metode eficiente prin care strile de contiin modificat s fie din nou accesibile oricui. Aa a pus bazele tehnicii numite respiraie holotropic, un
27

amestec interesant de tehnici respiratorii i de micri de dans ritual, pe muzic specific amanilor i vracilor din populaiile (pretins) primitive. Rezultatele au fost remarcabile, n ciuda scepticismului iniial al multor oameni de tiin. Workshop-urile de respiraie holotropic s-au extins n ntreaga lume, i metoda se pred de civa ani i n Romnia. 2. COERENA (REZONANA) CARDIAC - este o metod simpl de respiraie accelerat, o hiperventilaie, prin care organismul se autoregleaz rapid, hormonii de stres se reduc, curgerea gndurilor involuntare e oprit sau mult ncetinit, i o stare de bine apare n scurt vreme. Subiectul poate s i monitorizeze pe ecranul calculatorului att ritmul cardiac, amplitudinea lui, ct i starea de relaxare mental obinut astfel. Metoda propriu-zis, studiat de ani de zile de Dr. David OHare din Canada, const n respiraii dup un anumit ritm, fr pauze. Este foarte important mai ales meninerea constant a ritmului respirator. Mai multe date pe www.coerentacardiaca.wordpress.com 3. Respiraia n triunghi - o tehnic folosit n Yoga, ce presupune trei timpi: inspiraie ct mai adnc, meninerea aerului n piept ct mai mult timp, apoi o expiraie ct mai complet. Se urmrete ca timpul de inspirare s fie egal cu cel de expirare i cu cel de meninere a aerului n piept. De exemplu, 7 secunde se inspir aer, 7 secunde meninem aerul, i 7 secunde expirm. Aceste tehnici se nva i se execut la nceput sub ndrumarea unei persoane cu experien, dup care se pot executa i acas, dup asimilarea metodelor, pe perioade nedeterminate, fr s mai fie nevoie de supervizare. La fel,
28

orice alt tehnic poate fi eficient, atta timp ct duce la o respiraie mai ampl, mai adnc, mai corect. Ca dezavantaj major a meniona necesitatea repetrii tehnicilor de respiraie destul de des, indicat fiind s se fac aceste exerciii de 2-3 ori pe zi! Chiar dac durata exerciiilor e de numai cteva minute, sacrificiul e nesemnificativ, avnd n vedere efectele benefice care se obin. Important e s nelegem c oxigenarea creierului este o necesitate de baz, necesar pentru orice alt exerciiu de relaxare.

Relaxareafizic
Un alt exerciiu foarte important este RELAXAREA FIZIC. Este una din cele mai accesibile tehnici. i are calitatea de a induce n scurt timp i o relaxare... mental. Iar dac relaxarea mental e mai greu accesibil imediat, e suficient s ne relaxm fizic, atrgnd treptat i relaxarea creierului. E suficient s ne aezm pe un fotoliu, n cea mai confortabil poziie posibil, i s ne impunem prin voina proprie faptul c vrem s stm complet nemicai. Inactivitatea fizic va transmite creierului un mesaj clar: n lipsa oricrui pericol, o reacie de aprare este inutil!. n urma acestui exerciiu extrem de simplu, cantitatea de hormoni de stres din organism va ncepe s scad, treptat. Concomitent, se mai poate folosi un mic artificiu. Dac e zi, se pot trage jaluzelele, sau se pot folosi alte accesorii prin care se face ntuneric n camer. Lipsa luminii trimite creierului un alt mesaj important: Este noapte, se poate dormi, e nevoie de melatonin. Aceast substan e secretat de regul n ntuneric, i duce la... somnolen! O vei obine n plin zi, doar atenund lumina!
29

Sunetelecufrecvenerelaxante
Sunt o alt modalitate modern de a accesa strile dorite. Prin fenomenul numit REZONAN, creierul preia din mediul nconjurtor diverse impulsuri. O muzic de relaxare obinuit va trimite mesajul clar pentru creier: Acum te poi relaxa. Iar sunetele special create pentru relaxare, cum ar fi tonurile binaurale sau izocronice, duc la obinerea unei stri de relaxare induse, automate! Acestea se pot gsi uor pe internet, iar ascultarea celor potrivite induce starea dorit. Pentru a accesa frecvena ALFA e suficient s fie ascultat o compoziie pe frecvena corespunztoare strii ALFA, i aceasta e atins n cteva secunde!

Autosugestia
Este una din tehnicile cele mai utilizate, cunoscute de mult vreme, i aplicate cel mai adesea incorect. Repetarea unei propoziii duce, sau ar trebui s duc, la asimilarea nelesului ei! ns deseori apar eecuri, fie pentru c enunul e greit formulat, fie c textul e nepotrivit, fie c se repet automat un mesaj insuficient de sugestiv (sau insuficient de clar). Odat accesat o stare ALFA, mesajul transmis prin AUTOSUGESTIE e mai uor de digerat, i ajunge mai uor acolo unde trebuie s ajung. Ca s funcioneze, e nevoie adesea de utilizarea altor resurse i tehnici, de baz fiind i vizualizarea.

30

Vizualizarea
Oricine poate s i imagineze tot ce i dorete, iar acest instrument este unul extrem de eficient. Astfel se afirm, pe bun dreptate, c O imagine valoreaz mai mult dect o mie de cuvinte. Este suficient s fim relaxai, de preferin dup ce am executat tehnicile de respiraie i relaxare fizic descrise mai sus, i s aplicm un exerciiu extrem de simplu de vizualizare. De exemplu ne putem gndi la automobilul preferat, s ne imaginm la volanul lui, i ansa noastr de a deveni n viitor proprietarul acelui automobil crete brusc de cteva ori! Aa funcioneaz i LEGEA ATRACIEI, aa se pot mplini mai uor DORINELE noastre, i aa putem comunica mai uor i mai clar cu SUBCONTIENTUL nostru. Mesajul sub form de imagine este mult mai uor primit, i mult mai bine perceput.

Regizareaunuifilmmental
Este o alt metod practic, aplicabil cu uurin de ctre oricine. Acest film poate fi modificat dup dorin, i vizualizat n stare de relaxare, efectele fiind vizibile n scurt timp. n locul unei imagini, vom folosi secvene de film! Pe care l putem crea i direciona n direcia dorit. Dac facem asta n starea ALFA, efectele filmului ne vor impresiona! Vom deveni o parte din film, i filmul va tinde s devin realitate! E una din cele mai puternice tehnici folosite n NLP programarea neurolingvistic. Detalii i pe www.NLPsatumare.wordpress.com

31

Evocarea
Este o alt tehnic important, care se poate foarte bine combina cu cele dou tehnici descrise mai sus. n locul utilizrii unei imagini create, fictive, sau a unui film, se pot folosi cu uurin diverse amintiri din trecutul mai mult sau mai puin ndeprtat. Cu ct amintirile sunt mai plcute i cu ct impactul lor a fost mai puternic, cu att evocarea lor va avea un efect mai puternic. Haidei s facem un scurt exerciiu chiar acum! Tot ce avei de fcut e s nchidei ochii, i s v gndii la finala Cupei Campionilor Europeni din 1986, cnd Steaua a ctigat Cupa prin performana portarului Duckadam, care a aprat 4 penalty-uri consecutive. Ai nchis ochii i ai rememorat momentul? Cum v simii acum? Ai reuit s accesai o mic parte din entuziasmul de atunci? Sau ai retrit mcar pentru o clip bucuria simit n acel moment?... Acum o s v rog s revenii n PREZENT. Au trecut 27 de ani, o treime din viaa unui om, de la acel meci! Cu toate acestea, EMOIILE de atunci au fost prezente! Le-ai accesat chiar acum! Tocmai ai experimentat puterea EVOCRII. Ai vzut cum o stare de bine de mult uitat poate fi accesat cu uurin i ADUS N PREZENT. Iar dac exerciiul acesta este fcut n stare de relaxare profund (Theta), vei constata c se poate chiar RETRI acel eveniment! Este o tehnic folosit n hipnoz, despre care putei citi pe www.hipnozasm.wordpress.com

32

Ancorarea
Este tehnica prin care EVOCM, n mod repetat, un eveniment, nsoindu-l cu o ANCOR, pn cnd aceasta devine REFLEX CONDIIONAT, adic dup circa 21 de repetri ale unei evocri. nsoit de un anumit gen de stimul, evocarea devine mai facil, i e posibil la un moment dat s fie nlocuit doar de acel stimul. Ca i n binecunoscutul experiment pavlovian, cnd cinele saliveaz la hrnire i aprinderea luminii, iar dup instalarea reflexului, salivarea se va produce fr s mai fie nevoie de mncare, doar la aprinderea becului. La fel, putem ANCORA starea de extaz i bucurie trit la meciul mai sus menionat, de un anumit gest, sau cuvnt, sau chiar de imnul echipei. La auzul melodiei, vom EVOCA instantaneu momentul respectiv, fr s mai fie nevoie de relaxare, de a nchide ochii sau de a face vreun efort de gndire. Acesta e i rolul galeriilor la fotbal, s readuc (EVOCE) n juctori energia i ncrederea, prin folosirea unor ANCORE, de tip imn sau slogan. La fel, fiecare dintre noi i poate seta propriile ANCORE, care pot fi oricnd utilizate atunci cnd e nevoie de ele. Principalul rol al ANCOREI este de a v ajuta s accesai FOARTE RAPID strile dorite, n cteva secunde, oricnd, oriunde, n orice situaie. Pentru ce s mai pierdei timp, sau s v izolai ntr-o camer ntunecat? E destul doar s pronunai cuvntul-ancor (sau s facei discret gestul stabilit i condiionat ca ancor), pentru a obine starea dorit! Sun bine? Chiar este! Va fi puin de lucru, e nevoie de peste 21 de edine de relaxare, e nevoie de repetarea ANCOREI la fiecare din ele, pn la automatizarea ei, ns efortul merit pe deplin! La un interviu, ntr-o edin, la un examen, ntr-o situaie delicat, n care avei neaprat nevoie s v pstrai calmul, sau s v calmai foarte rapid, folosirea unei ANCORE (=
33

scurttur) este nepreuit! Chiar dac va trece neobservat, v va schimba starea i vibraia instantaneu! Se vor activa astfel instant emoiile pozitive.

Biofeedbackul
E posibilitatea de a primi un rspuns n timp real, de a verifica starea cuiva prin intermediul aparaturii. Dup cum am mai amintit, ncep s apar programe sofisticate i senzori la preuri accesibile cu ajutorul crora putem s CONTIENTIZM cu uurin strile noastre! Un produs interesant mi s-a prut veioza creat n Taiwan, culoarea luminii veiozei schimbndu-se n funcie de starea celui care i-a ataat senzorul pe frunte! n timpul discuiilor dintr-un cuplu, soul sau soia pot purta alternativ senzorii, ca s i vad mai uor, sub form de lumin colorat, propriile stri! Acum sunt n studiu brri pe care angajaii de la companiile multinaionale le vor purta, iar managerii, adesea aflai la mii de kilometri, pe alte continente, vor fi capabili s citeasc instantaneu pe propriul calculator sau telefon mobil date despre starea de bine i dispoziia fiecrei persoane din firm! n prezent ns, se folosesc cu succes senzorii ataai pe cap, sub form de casc, i programe de calculator, astfel nct fiecare doritor s poat s acceseze strile de relaxare dorite, vizualiznd pe ecranul unui laptop, n timp real, frecvenele propriilor gnduri! i avnd posibilitatea de autocontrol asupra lor. Personal, folosesc aceste sisteme n edinele de coaching pentru oamenii de afaceri, cnd exersarea accesrii strilor de

34

relaxare i autocontrol emoional sunt eseniale pentru managerii firmelor. (www.antrenordeafaceri.wordpress.com)

Contientizarea
E metoda cea mai utilizat, pentru c doar n prezena ei suntem motivai s acionm, strduindu-ne s facem exerciii care s ne fac mai fericii! Aceasta nseamn de fapt un real efort pentru AUTOCUNOATERE, i o dorin de a performa, de a tri mai bine, a fi mai eficient, mai echilibrat, mai bun n viaa personal i cea profesional. Am descris deja ce nseamn contientizarea i cum se difereniaz ea de cunoatere.

Rezonana
Amintit deja i mai sus, se refer la capacitatea unui organism de a se acorda cu un anumit factor din mediul nconjurtor, de obicei o ALT PERSOAN. Cu toii tim c un om furios, agitat, sau agresiv poate cu uurin TRANSMITE starea sa celor din jur, i poate uor contamina mai multe persoane cu strile sale negative. Similar se petrec lucrurile i n cazul opus, cnd o persoan echilibrat, calm, cu o frecven potrivit, i o abilitate nvat de a-i controla propriile frecvene, poate INFLUENA n bine alte persoane! Prin simpla prezen, prin priviri, prin atitudine, i prin UNDELE EMISE pe frecvenele potrivite (Alfa i mai ales Theta!). Aceast calitate a omului a fost descoperit de Sigmund Freud, care afirma acest lucru n 1915! Faptul c o persoan poate influena, la nivel subcontient, o alt persoan, este,
35

dup prerea lui Freud, un lucru remarcabil, care merit studiat cu mai mult atenie! i chiar se studiaz acest fapt, chiar dac a cam durat ceva vreme... Undele cerebrale cu frecvene reduse, dup cum ai vzut, pot fi accesate de oricine, prin autocontrol i prin exerciii simple, i sunt factorii care pot influena cu uurin interlocutorul. Este o metod extraordinar, cu condiia s o stpnii ct mai bine.

NCHEIERE...sau...UNNOUNCEPUT!
Dac spaiul mi-ar permite, a fi dorit s intru n detalii privind tehnicile enumerate, sau s mai amintesc i multe alte tehnici comparabile ca valoare. Dar deocamdat m opresc aici. Ca autor al acestei lucrri, mi-ar fi plcut s v nv eventual o reet magic prin care s devenii fericii instantaneu, i fr nici un efort. Dar am ales un scop ceva mai realist, s v comunic doar faptul c metodele accesibile vou exist, i c acestea FUNCIONEAZ. i ar putea fi momentul s accesai i altceva dect nvturile oficiale, adic o nou AUTOEDUCARE, chiar o REINVENTARE! Unii cititori pot fi dezamgii, deoarece vor constata c e nevoie de un efort, de ACIUNE concret i mai ales REPETAT pentru a obine rezultatele dorite, ns eforturile sunt moderate, tehnicile sunt disponibile, nvarea i exersarea lor dureaz puin, sunt simplu de neles, i mai ales sunt la ndemna oricui. Timpul investit n aceste tehnici e relativ redus, se ncepe cu maximum o jumtate de or de exerciii pe zi, reducndu-se treptat, pe msura exersrii ANCORRII, la doar 2-3 secunde, atunci cnd este necesar! Desigur c a fi putut explica mai detaliat fiecare tehnic n parte, dar tiu un lucru: o carte prea voluminoas rmne uitat n bibliotec n majoritatea cazurilor, iar
36

tehnicile amintite mai sus trebuie adesea asimilate prin exersare, de preferin ntr-un cadru organizat (curs, workshop), studiate mai amnunit, i nelese n profunzime. Desigur c aceste tehnici se pot exersa i de ctre autodidaci. Adesea cu succes! ns munca n echip d rezultatele cele mai bune, iar mentorul potrivit la locul potrivit face diferena. Fiecare din tehnicile descrise este rodul muncii unor experi n domeniu, psihologi, psihiatri, savani, din SUA sau vestul Europei. Fiecare dintre ele este descris n zeci de lucrri tiinifice, i demonstrat prin experimente fcute pe mii, zeci de mii sau sute de mii de persoane. Cei care doresc s avanseze n autocunoatere, contientizare sau dezvoltare personal, au acum un instrument de lucru, i m pot contacta oricnd cu ntrebri suplimentare. V urez succes n efortul vostru de a deveni mai umani, mai buni, mai performani, mai fericii. De a v AUTOEDUCA, REDESCOPERI, a v REINVENTA, i a RENATE!

Daniel Moi www.invingestresul.wordpress.com Satu Mare 15.05.2013

37

38

CUPRINS Ghid practic de aciune pentru a dobndi gndirea pozitiv ......................... 3 Cum se nate inamicul public numrul 1 - Gndirea negativ ..................... 6 Decontaminarea .......................................................................................... 10 Cnd devenim cu adevrat CONTIENI?................................................ 11 Mecanismul succesului ............................................................................... 12 Cum funcioneaz creierul uman ................................................................ 14 Zona de confort........................................................................................... 16 Cine ne deschide ochii? .............................................................................. 17 Tehnici de reinventare ................................................................................ 18 S gndim n termeni de frecvene ............................................................. 19 Aplicaie practic ........................................................................................ 22 Mecanismul formrii gndurilor, originea lor - experimentul lui Bruce Lipton ......................................................................................................... 23 Ce spune neuropsihologia ........................................................................... 24 Cum ne deplasm pe ax ............................................................................ 25 Exerciii practice ......................................................................................... 26 Relaxarea fizic .......................................................................................... 29 Sunetele cu frecvene relaxante .................................................................. 30 Autosugestia ............................................................................................... 30 Vizualizarea ................................................................................................ 31 Regizarea unui film mental......................................................................... 31 Evocarea ..................................................................................................... 32 Ancorarea ................................................................................................... 33 Biofeedback-ul ........................................................................................... 34 Contientizarea ........................................................................................... 35 Rezonana ................................................................................................... 35 NCHEIERE... sau... UN NOU NCEPUT! ............................................... 36

39

Daniel Moi www.invingestresul.wordpress.com E-mail:danimois@yahoo.com Telefon: 0745-866.222 Satu Mare 15.05.2013

40