Novara Calcio

Istruttore 28-10-2013
1)

Seduta Allenamento 2004-2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players: 2)

2005-2004

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO A

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equipment:

2 Scalette 15 cerchi
6 coni

Descrizione
Attivit - Scaletta/cerchi 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi Esercizio 1 Percorso con scambio di posto frontale I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno Esercizio 4Percorso con 1vs 1 frontale I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine percorso la fila verde , punta il giocatore posto frontalmente ed esegue un 1 vs 1 , ferma il pallone ed esegue il percorso coordinativo anche al ritorno . Esercizio 2 Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni) I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso i coni rossi e blu eseguono uno slalom tra i coni e conducono palla fino alla fila opposta arrestano il pallone ed eseguono nuovamente il percorso coordinativo anche al ritorno. Esercizio 3 Passaggio , Stop & Controllo I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegueno un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone le fila rossa esegue una trasmisisone palla per la fila opposta che esegue uno stop & controllo , le due file si scambaino di posto ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno.