Novara Calcio

Istruttore 23-10-2013
1)

Seduta Allenamento 2004-2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players: 2)

2005-2004

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO A/b

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equipment:

2 Scalette 15 cerchi
2 coni

Descrizione
Attivit - Scaletta/cerchi 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") Descrizione generale Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi Esercizio 1Percorso con scambio di posto frontale I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno Esercizio 2Percorso con cambio di direzione "sopra il pallone" I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con la suola , conducono palla arrestano il pallone ed eseguono lo stesso percorso anche al ritorno. Esercizio 3 Percorso con cambio di direzione " interno piede" e cambio fila laterale I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con l'interno piede, e conducono palla verso la fila posta lateralmente , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno.