ERGONOMIA

ERGO: trabajo, NOMOS: conocimiento de leyes y normas DEFINICIN: Aplicacin conjunta de algunas ciencias biolgicas y de la ingeniera, para asegurar entre el hombre y el trabajo, el optimo de nuestra adaptacin con el fin de incrementar el rendimiento del trabajador y contribuir a su bienestar.

Comprende: Hombre, puesto de trabajo, ambiente y mtodos Sistema hombre maquina: Cualquier situacin en la cual el hombre se relaciona con algn objeto para llevar a cabo una accin.

Factores que intervienen en la ergonoma: 1. Organizacin del trabajo Tiempo y ritmos de trabajo o programa adecuado de seleccin, induccin o conocimiento de capacidades, habilidades y destrezas del trabajador turnos de trabajo o programacin de pausas activas y descansos , o cumplimiento de los procedimientos de seguridad

2. Diseo del puesto de trabajo o plano del trabajo espacio o rea en la que se distribuyen los elementos de trabajo: Zona primaria: los objetos en esta zona deben estar a la distancia del conjunto antebrazo mano, teniendo como eje central la rotacin de la articulacin del codo Zona secundaria: los objetos en esta zona deben estar a la distancia de todo el miembro superior, teniendo como eje central la rotacin de la articulacin de hombro

TIPO DE TRABAJO, ALTURA DE PLANO Y POSTURA Trabajo de precisin: sedente A nivel de codos, 100 a 115 cms desde el piso o 10 a 20 cms por encima de la cintura Trabajo liviano: sedente o bpedo A nivel de la cintura, 88 a 100 cms desde el piso Trabajo pesado: bpedo Debajo de la cintura, 80 a 95 cms desde el piso o de 10, 20, 30 cms por debajo de la cintura Altura del plano de trabajo: siempre va en funcin de la talla y del tipo de trabajo

MANIPULACIN DE CARGAS O FORMA Y DIMENSIN DE LAS CARGAS O PESO DE LA CARGA Situacin

Desde los hombros: hombres mujeres 20Kg Desde el piso: hombres 25Kg 12.5Kg

50Kg mujeres

Criterio limite de peso: comisin de salud y seguridad de gran bretaa Menor de 16Kg: no requiere ningn tipo de accin especial, en algunos casos puede haber riesgo al manipularlas 16 34Kg: identificar a las personas capaces de manejarlas sin sufrir dao o riesgo inaceptable

34 a 55Kg: se deben emplear ayudas mecnicas a menos que las personas que manipulen estas cargas sean supervisadas seleccionadas y entrenadas

 mas de 55Kg: emplear manipulacin mecnica

sistemas

de

ambiente de trabajo: ruido, iluminacin y vibracin estilos de vida: se tiene en cuenta: hbitos posturales, nutricin, ejercicio fsico, los estados emocionales y factores individuales

 sexo: mujeres: tienen menor desarrollo muscular hacindolas mas sensibles a lesiones lumbares provocadas por esfuerzo edad: tener en cuenta hasta los 18 aos: mayor crecimiento de la columna vertebral entre los 18 y 40 aos: se da estabilidad en columna vertebral de los 40 aos en adelante: comienza un proceso de envejecimiento, perdida de la flexibilidad y aumento de la frecuencia de enfermedades degenerativas talla, constitucin, enfermedades congnitas y adquiridas

PRINCIPIOS EN LA EVALUACIN ERGONOMICA DE PUESTOS DE TRABAJO El anlisis ergonmico de un puesto de trabajo se realiza con el fin de adaptar este ultimo al hombre, protegiendo su salud y aprovechando al mximo las capacidades de la persona Un trabajador no podr realizar con eficiencia su tarea, si las dimensiones del espacio de trabajo y los equipos que utiliza no son compatibles con el tamao de su cuerpo El diseo y posicin de los puestos de trabajo deben ir en relacin con la posicin resistencia y movimiento del cuerpo, evitando tensiones excesivas o incesaras en las estructuras musculares, articulares y ligamentosas

Objetivos
Identificar factores de riesgo ergonmicos en puesto de trabajo, que contribuyan a alteraciones o enfermedades osteomusculares Identificar y evaluar a las personas expuesta a Fx de riesgo Determinar y aplicar medidas de prevencin y control en el ambiente laboral (fuente, medio y trabajador) Conocer estado de salud de trabajadores, para identificacin morbilidad por patologas osteomusculares

Indicadores
Datos personales personales: : nombre, apellido, edad, sexo, oficio, seccin, antigedad Descripcin oficio: oficio: incluyendo maquinas que maneja y otras actividades Jornada de trabajo trabajo: : continua, partida o rotatoria Tipo de trabajo trabajo: : Esttico, Dinmico, individual, en equipo, manual, mecnico Equipos de proteccin proteccin: : completo, incompleto adecuado, inadecuado, no lo utiliza, no existe (por que no se lo han brindado o por que no es necesario)

DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO

Altura del plano de trabajo trabajo: : adecuado, inadecuado, graduable Plano de trabajo: trabajo: objetos y materiales estn dentro del rea del alcance Zona primaria primaria: : eje vertical u horizontal Zona secundaria secundaria: : eje vertical u horizontal Silla: Silla: altura, asiento, espaldar, permite adoptar postura correcta y adecuada para labor Apoya pies: pies: adecuada para labor con sus dimensiones

Postura base de trabajo: Postura dinmica o esttica Permite alternar posicin Permanece sentado la mitad de la jornada (50%) Permanece sentado la mayor parte del tiempo (80%) Permanece de pie la mitad de jornada (50%) Permanece de pie la mayor parte del tiempo (80%) Al estar sentado: mantiene postura correcta, utiliza silla adecuad y apoya pies Al estar de pie: mantiene postura correcta y utiliza apoya pies

 Movilidad de tronco y miembro miembro: : (moderado, alto o bajo) Realiza movimientos repetitivos de flexo extensin de tronco o miembros miembros. . Realiza movimientos rotacionales de tronco o miembros Realiza elevacin de brazos por encima del nivel de hombros. hombros . Realiza hiperextensin de miembros superiores

Realiza movimientos frecuentes de las articulaciones Miembro superiores tienen apoyo en tareas prolongadas La mueca permanece la mayora del tiempo en posicin neutra Existen posturas forzadas de MMSS Existe uso de herramienta vibratorias Existe dolor o molestia en alguna posicin

Manipulacin de cargas
Requiere levantar, transportar cargas frecuente, individual o con ayuda mecnica Levanta cargas por encima de hombros o desde el piso Requiere realizar esfuerzos con herramientas Adopta una correcta mecnica corporal al manipular cargas Hala empuja o levanta objetos lejos del tronco el trabajo permite pausas activas durante la jornada

Otros Fx de riesgo: psicolaboral, humano, mecnico, administrativo Observaciones finales: calificacin de riesgo de alteracin o patologa osteomuscular: Leve, modera y severo

 medidas de prevencin y control: (fuente, medio y trabajador) VALORACIN DEL GRADO DE RIESGO DE ALTERACIN O PATOLOGA OSTEOMUSCULAR SEGN LA FRECUENCIA segmento cervical, lumbar y del hombro: Bajo: 2 movimientos por min. Moderado: 3 a 10 por min. Alto: + de 10 por min.

 Segmento codo mueca y dedos: Bajo: - de 10 repeticiones por min. Moderado: 11 a 50 rep por min. Alto: (codo y mueca): + de 50 rep por min. Dedos: + de 200

 VALORACIN DEL RIESGO DE ALTERACIN O PATOLOGA OSTEOMUSCULAR SEGN LA FUERZA: segmento cervical: Bajo: flex cuello hasta 30 Moderado: flex cuello hasta 45 Alto: flex cuello + de 45,cualquier extensin o rotacin segmento lumbar: Bajo: no manejo de cargas Moderado: dentro de los limites permisibles Alto: superando los limites permisibles

 segmento hombro: Alto: soportar pesos mayores de 12.5 Kg, Moderado: manipular pesos mayores de 5Kg Bajo: repetidamente con las manos

segmento mueca y dedos: Bajo: peso de 1Kg Moderado: fuerza realizada con una mano hasta 2 Kg. o con dos manos hasta 4.5Kg Alto: fuerza realizada con una mano + de 2 Kg., o con ambas + de 4.5Kg.

PAUSAS ACTIVAS

 LA FORMA MS SALUDABLE DE APROVECHAR SUS "DESCANSOS Los malos hbitos posturales, el estrs laboral, la problemtica familiar, van sumando en los trabajadores una serie de factores que producen desequilibrio fsico y emocional y que repercute en su rendimiento potencial.

Los estudios cientficos demuestran que con unas sesiones cortas de relajacin a travs del ejercicio fsico y tcnicas de relajacin, se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos ndices de rendimiento laboral. Estas sesiones cortas, son llamadas pausas activas o psicofsicas (Gimnasia laboral)

 QUE SON PAUSAS ACTIVAS Son la opcin ms simple para mejorar la salud y eficiencia laboral. Consiste en la utilizacin de variadas tcnicas, en perodos cortos de mximo 10 minutos, durante la jornada laboral con el fin de activar la respiracin, la circulacin sangunea y la energa corporal para prevenir desrdenes sicofsicos causados por la fatiga fsica y mental y potencializar el funcionamiento cerebral, incrementando la productividad y el rendimiento laboral.

CUANDO SE DEBEN REALIZAR Se deben realizar en cualquier momento del da cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitacin squica; tambin pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la maana y otra en la tarde.

QUE BUSCAN Disminuir el estrs laboral. Disminuir los factores generadores de trastornos msculoesqueleticos de origen laboral del cuello y de las extremidades superiores. Aumentar la armona laboral a travs del ejercicio fsico y de relajacin. Aliviar las tensiones laborales producidas por malas posturas y rutina laboral. Aumentar el rendimiento laboral.

Las principales causas de lesiones msculo-esquelticas son: 1. Mantener el cuerpo por mucho tiempo en la misma postura. 2. La ejecucin repetitiva de movimientos. 3. El incorrecto levantamiento de pesos

SECTORES CORPORALES PAUSAS ACTIVAS

MAS

COMUNES

PARA

Manos, muecas, hombros, cuello, zona dorsal, zona lumbar. Deben durar de 5 a 8 minutos para empezar a notar beneficios como:

Modificacin del nivel energtico del individuo y equipo de trabajo Analisis de las posturas que se asumen en los puestos de trabajo Aumento en la capacidad de concentracin Aumento de la creatividad y por lo tanto, del rendimiento laboral Prevenir enfermedades causadas por las malas posturas

PAUSAS ACTIVAS EN PUESTOS DE COMPUTO y

Se entiende por pausa aquellos perodos de recuperacin que siguen a los perodos de tensin de carcter fisiolgico y psicolgico generados por el trabajo en pantalla.

y Los tiempos de espera del programa y cada s del programa, no se pueden considerar como pausas activas e incluso son generadoras de estrs. Estas esperas debern evitarse o cuando menos, evitar que excedan de 5 segundos.

y La jornada delante de la pantalla es recomenda ble que no exceda las 4 horas y Para actividades caracterizadas por una solicitud visual y postural importante y por la repetitividad, se recomiendan pausas de 5 minutos cada 45 minutos de trabajo y En las tareas de dilogo menos fatigosas, la pausa activa ser de un mnimo de 15 minutos por cada dos horas trabajadas. En lo que concierne a la programacin e introduccin de datos, puede seguirse asi mismo esta ltima regla y El rgimen de pausas estar en funcin del rgimen de la tarea y de su intensidad.

La pausa debe permitir el reposo de los mecanismos deacomodacin y convergencia de los ojos y de los grupos de msculos afectados por la postura. y Se recomienda que durante las pausas, el operador cambie de puesto y se mueva. y Los descansos frecuentes antes de alcan zar la fatiga, son ms fectivos que los descansos largos, pero menos frecuentes.

Cuando la tarea no puede reorganizarse, para prevenir la fatiga se debe:

No es deseable una actividad continua durante toda la jornada.  Atencin a la actividad suplementaria efectuada en el hogar (ocio, otros trabajos). 

PAUSAS ACTIVAS QUE AYUDAN A DESCANSAR Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo. Estirando los brazos, y las muecas, mueva los codos, los dedos de la mano, las piernas, el cuello. Prese en la punta de los pies para mejorar la circulacin.

 Para los ojos cuando estn cansados, mire un punto fijo en el horizonte, cbraselos por unos segundos, parpadee varias veces y haga muecas exageradas para mover todos los msculos de la cara. Flexione las piernas, rote la cintura y las caderas a ambos lados, rote y estire los hombros. Juegos ludicos para relajar