Adolescentes, ejercicio y rendimiento cognitivo | EROSKI ...

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2013/06/10...

Adolescentes, ejercicio y rendimiento cognitivo

El rendimiento cognitivo de los adolescentes mejora cuanto ms tiempo se emplea en ir andando al colegio
Por JOS ANDRS RODRGUEZ 10 de junio de 2013

Las adolescentes que van al centro educativo caminando, en lugar de en transporte pblico o en coche, tienen un mejor rendimiento cognitivo. El hecho de que las chicas practiquen menos deporte que los chicos explicara que ellas se beneficien del ejercicio fsico que implica desplazarse a pie al colegio. En este artculo se detalla cmo la actividad fsica beneficia el rendimiento intelectual y por qu esta mejora difiere entre chicos y chicas adolescentes.

- Imagen: James Emery -

Estar atento en clase, hacer los deberes y estudiar para los exmenes son las claves para que los adolescentes obtengan buenas notas. Pero tambin hay otro factor ms. Numerosos estudios avalan que la prctica regular de ejercicio fsico acta de manera positiva en el cerebro y, por tanto, en el rendimiento cognitivo. Esta influencia es ms relevante durante la adolescencia, pues el cerebro todava est en desarrollo y sufre importantes modificaciones tanto en su estructura como en sus funciones. En esta etapa, la actividad fsica ayuda a la plasticidad cerebral, es decir, a los cambios positivos en la evolucin de este importante rgano. Un grupo de cientficos revisaron, en el ao 2008, multitud de estudios sobre la relacin entre deporte y rendimiento cognitivo. Las conclusiones de su trabajo, publicadas en la revista 'Educational Psychology Review', no dejan lugar a dudas sobre los efectos beneficiosos del deporte en los nios y los adolescentes: el ejercicio potencia funciones ejecutivas, como organizarse para realizar objetivos concretos, algo muy importante para obtener buenos resultados acadmicos.

Ir a pie al colegio, beneficioso para el cerebro

Tambin una reciente investigacin ha descubierto que hay otro factor que desempea un papel importante en el rendimiento cognitivo y escolar: ir caminando al colegio. As se recoge en un informe realizado en el marco del estudio nacional AVENA (Alimentacin y Valoracin del Estado Nutricional del Adolescente). En este sondeo, han participado la Universidad de Granada, la Universidad Autnoma de Madrid, la Universidad de Zaragoza y el Consejo Superior de Investigaciones Cientficas (CSIC). Para llevar a cabo esta investigacin, los cientficos analizaron cmo iban a sus centros educativos 1.700 jvenes de entre 13 y 18 aos (808 chicos y 892 chicas) de cinco ciudades espaolas (Granada, Madrid, Murcia, Santander y Zaragoza). Los clasificaron en funcin de si lo hacan a pie, en coche, en autobs, en metro, en bicicleta o de otra forma. Otro de los factores que tuvieron en cuenta fue el tiempo que dedicaban al desplazamiento.

Las principales conclusiones de este trabajo, publicado en la revista 'Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine', son que las chicas que van a pie al colegio tienen un mejor rendimiento cognitivo que quienes siguen opciones sedentarias, como ir en coche o en autobs. Asimismo, cuanto ms tiempo se invierta en ir caminando al centro escolar, mejor es el rendimiento cognitivo. Segn este estudio, las adolescentes que tardan ms de 15 minutos en ir andando al colegio tienen un mejor rendimiento cognitivo que las que tardan menos. As que vale la pena andar hasta la escuela, aunque se viva a una calle de la misma y sea necesario dar un rodeo.

Cuanto ms tiempo se invierta en ir caminando al colegio, mejor es el rendimiento cognitivo

Caminar y rendimiento escolar: diferencias entre sexos

Sin embargo, el rendimiento de los chicos adolescentes no se beneficia de ir caminando al colegio. La influencia positiva de desplazarse al centro educativo a pie no se observ en los chicos. Como sealan los autores del estudio, estos resultados son similares a los que arrojan otras investigaciones. Y aunque no pueden explicar con total seguridad las razones de estas diferencias por sexo, apuntan dos hiptesis. Por un lado, explican que "los chicos practican ms deporte durante la adolescencia que las chicas". De este modo, el hecho de ir a pie al colegio no supondra un extra fsico para ellos. As que su cerebro no se beneficiara de este ejercicio tanto como ocurre con el de las chicas. Por otro lado, como recuerdan los investigadores, esta es una etapa vital complicada y "factores como las notas escolares, el apoyo recibido por parte de los maestros y el estrs escolar estn relacionados con la depresin en las chicas, pero no en los chicos". De hecho, el gnero femenino tiene el doble de riesgo que el masculino de sufrir depresin durante la adolescencia. Adems, experimentos con ratones han mostrado que una molcula cerebral conocida como "factor neurotrfico derivado del cerebro" podra ser la responsable de los cambios neuronales que produce el estrs en hembras, pero no en machos. Este estrs se traducira en problemas de ansiedad o depresin. De este modo, los investigadores sugieren que ir a pie al colegio "podra mejorar la concentracin de este factor neurotrfico y, en consecuencia, reducir la ansiedad y el estrs en las chicas antes de que entren en clase". Y, por ello, esto facilitara el rendimiento escolar.

Cinco factores para caminar bien

Caminar es una actividad muy habitual que no siempre se realiza de la manera apropiada. Para andar bien es importante tener en cuenta los siguientes factores: 1. 2. 3. 4. 5.
Etiquetas: adolescencia,

Utilizar un calzado adecuado, con unas suelas flexibles. El peso de la mochila no debe sobrepasar el 10% del peso corporal. Hay que mover los brazos, hacia adelante y hacia atrs. Es necesario desayunar en casa antes de ir al colegio. Caminar en compaa es ms agradable que hacerlo solo.

rendimiento intelectual, sedentarismo

RSS sobre Ejercicio fsico

1 de 2

10/06/13 15:40

Adolescentes, ejercicio y rendimiento cognitivo | EROSKI ...

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2013/06/10...

Buscar en

Recetas

Todo EROSKI CONSUMER Introduce tu bsqueda BUSCAR

En Eroski Consumer

De inters

Edicin impresa

Alimentacin Salud Seguridad alimentaria Beb Medio Ambiente Mascotas

Solidaridad Economa Tecnologa Bricolaje Educacin

Quines somos? Accesibilidad Escrbenos Mapa Web Hemeroteca Web de Prensa Titulares RSS Autores de las imgenes Creative Commons de esta pgina

Junio 2013 Mayo 2013 Abril 2013 Marzo 2013 Febrero 2013 Enero 2013

En EROSKI CONSUMER nos tomamos muy en serio la privacidad de tus datos, aviso legal. Fundacin EROSKI

Privacidad

Accesibilidad

Legal

2 de 2

10/06/13 15:40