21 exerccios de neurbica que deixam o crebro afiado

Evitar fazer tudo no automtico ajuda a turbinar a memria e a concentrao POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 28/06/2013 Quem foi que disse que o crebro no precisa de exerccios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhao para ficar sempre em ordem e cheio de disposio, por que com a mente seria diferente? O crebro tambm vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se no for treinado com exerccios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Crebro Vivo, criou o que chamado de neurbica, ou seja, uma ginstica especfica para o crebro. A teoria de Katz baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente tambm precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. comum no prestamos ateno naquilo que fazemos de forma mecnica, por isso costumamos esquecer das aes que executamos pouco tempo depois. "O objetivo da neurbica estimular os cinco sentidos por meio de exerccios, fazendo com que voc preste mais ateno nas suas aes e ento, melhore seu poder de concentrao e a sua memria", explica a psicloga especialista em anlise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. "No se trata de acrescentar novas atividades sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que realizado diariamente". Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exerccios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que no costumamos ter em nosso dia a dia, porm, tais habilidades em nada se relacionam com a memria. "Se voc destro e comea a escrever com a mo esquerda, desenvolver sua coordenao motora de modo a conseguir escrever com as duas mos e caso um dia, tenha algum problema que limite a escrita com a mo direita, ter a esquerda bem capacitada para isso. Mas o fato de praticar este tipo de exerccio no significa que voc se ver livre de problemas como esquecer de pagar as contas, tomar o remdio, ou algo do gnero", explica o especialista. Como funciona a neurbica? A neurbica consiste na inverso da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepo, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo executar de forma consciente as aes que levam reaes emocionais e cerebrais. So exerccios que vo desde ler ao contrrio at conversar com o vizinho que nunca d bom dia, mas que mexem com aspectos fsicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "So esses hbitos que ajudam a estimular a produo de nutrientes no crebro desenvolvendo suas clulas e deixando-o mais saudvel", explica Mariuza Pregnolato, psicloga especialista em anlise comportamental e cognitiva. Quanto mais o crebro treinado, mais afiado ele ficar, mas para isso no precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatrios. "Estas atividades funcionam, mas a neurbica ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemtica e ficar decorando frmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trs para frente?", sugere a especialista. A proposta da neurbica mudar o comportamento rotineiro para "forar" a memria. Por isso, recomendvel virar fotos de cabea para baixo para concentrar a ateno ou usar um

novo caminho para ir ao trabalho.