PREPARACIN

Coloca a los brazos al frente en una forma oval, con las manos curvadas y los dedos agrupados con elegancia y naturalidad. El dedo medio se curvan a un poco ms que los otros. Relaja los pulgares para que no se levanten.

1 Posicin:

Abre los brazos de forma amplia pero mantnlos en lnea con los hombros, ligeramente curvados, con cuidado de no dejar caer los codos. Los dedos han de aparecer delicados y suaves.

2 Posicin:

Ante en brazo curvado delante de ti, ligeramente adelantado respecto a la cabeza. El otro, extendido y ligeramente curvado, para ayudarte, imagina que algo te sostiene los dedos y el codo.

3 Posicin:

Levanta un brazo un formando una curva graciosa ligeramente por delante de la cabeza. El otro,

extendido y un poco curvado. En todas estas posiciones conserva encogidos los msculos del estmago y del trasero, la espalda recta y los hombros horizontales y relajados.

4 Posicin:

Levanta ambos brazos en una forma oval, enmarcando la cara, pero sin mover los hombros. Sin alzar la vista, debes saber que tienes los dedos ligeramente por delante de la cabeza.

5 Posicin:

Manual para los Jvenes Bailarines. (Fuente: Royal Ballet School. Darcey Bussell) Plies y Relevs El orden de los ejercicios es una elaboracin de generaciones dirigido a preparar t cuerpo y tu mente para la danza. Al principio las clases son sencillas y lentas, aunque ello no significa que hayas de realizarlas como un robot. Incluso lo ms simple hay que hacerlo artsticas, inteligente y musicalmente. Cada paso pose sus cualidades propias. Los plis, que significa doblar, y los relevs (alzar) son los primero movimientos que aprenders y la base e casi todos los del baile clsico. Preparacin del brazo: En la barra: mantn las manos del frente a los hombros con los codos bajados. 1 Cuando hayas aprendido un movimiento en la barra, colocate de costado y pon el brazo en posicion preparatoria. Con la introduccin musical, antes de empezar el ejercicio, prepara el brazo libre. Cuando empiece la msica, respira hondo para aligerar y levantar el cuerpo, a la vez que abres el brazo bajado empezando por los dedos. 2 Pasa la mano por la posicin preparatoria a la primera de brazos. Siguiendo la mano con la mirada, abre el brazo a la segunda posicion de brazos. Plie en primera posicion de pies:

1 Los plis son ideales para preparar el cuerpo al comienzo de la clase. De pie, frente a la

barra, coloca las piernas restas, las caderas y hombros equilibrados y el cuerpo erguido. 2 Dobla las rodillas e intenta aumentar la abertura a partir de la parte superior de la pierna. Sin despegar los talones del suelo, abr las piernas tanto como te lo permitan las caderas. (En el demi-pli los talones deben permanecer siempre pegados al suelo). 3 Para continuar con el grand-pli, y levanta gradualmente un poco los talones a la vez que flexionas las piernas, doblando las rodillas, hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Al levantarse, coloca otra vez los talones tan pronto como puedas, sin forzarlos. (Mantn la espalda erguida). Plie en segunda posicin de pies:

1 Este ejercicio te ayudar a obtener la fuerza y elasticidad muscular. Qudate de pie en segunda posicin. Siente que el peso del cuerpo repartido por igual entre ambas piernas. 2 Doblat lenta y suavemente en un demi-plie. Con los talones en el suelo, trabaja la abertura todo lo que puedas. Para conservar la estabilidad y el control, es importante sentir la espina dorsal en toda su longitud. Es tu centro de equilibrio: el eje. (Nota: Trabaja ambos lados de forma igual. Nunca dejes que las rodillas se deoblen hacia adentro; deben mirar a los dedos de los pies.) 3 Dobla an ms las rodillas en un gran-pli con los talones completamente pegados al suelo. Levntate con tanto cuidado como has bajado. Un pli debe aparecer bellamente equilibrado y suave. (Mantente bien erguido mientras las rodills se doblan y se estiran)

Plis en el Centro: Resulta difcil aguantar el equilibrio y flexionar las piernas y la ayuda de Navarra. A pesar de todo debers practicar cada nuevo paso en el centro. Has de sentir que los msculos sostienen la posicin igual que en la barra. Los grands-plis en cuarta y quinta posicin de pies an son ms difciles y no tendrs que hacerlos hasta que hayas avanzado bastante. Relev en Primera posicion: 1 Este movimiento te ayudar a desarrollar la fuerza y la flexibilidad de piernas y pies. Bien planos en el suelo. Es importante. 2 Con suavidad levanta ambos talones al mismo tiempo. Mantn las rodillas tirantes y aguanta la abertura. Has de sostener con fuerza los msculos del estmago y espalda. 3 Contina levantandote hasta demi-pointe. Imagina que te levantas como un "paquete" y siente el equilibrio. Vuelve a bajar lentamente los talones. Imagina una lnea recta a travs del centro de cada pie para trabajarlos uniformemente. (Es peligroso apoyarse solo sobre el pulgar o los dedos de los pies). BATTEMENT TENDU La palabra battement significa literalmente "batir". En ballet define toda una serie de movimientos consistentes en abrir y cerrar la pierna que trabaja. Hay diferentes clases de battement, cada uno con su propio valor y carcter. En clase, se repite cada uno varias veces. Al principio, con lentitud de cara a la barra, luego de lado y finalmente en el centro. Battement tendu: Ayuda a mejorar la abertura de piernas, las calienta, refuerza y las prepara para el trabajo siguiente. Tendu significa "estirado". Debes sentir como la planta del pie se estira por encima del suelo.

Battement tendu derrire: Derrire significa "detrs". Deslizar la pierna hacia atrs, estirada, desde primera o quinta posicin, guindola con los dedos del pie. (Gira el muslo para abrir las piernas tanto como puedas. Una vez estirada la pierna al mximo, devulvela con cuidado a la posicin inicial. Baja el pie gradualmente hasta el suelo.) Battement tendu la seconde: Este battement se hace de lado. Estira la pierna de lado tanto como puedas para formar una lnea recta entre rodillas, el empeine y los dedos del pie. ( Mantn la rodilla en abertura.) Battement tendu devant: Devant significa "delante". Gua con el taln y contina con los dedos del pie. (Mantn la rodilla tirante mientras abres la pierna. La pierna de apoyo tambien ha de trabajar; mantenla inmovil, estirada y abierta. Te ayudar a conservar el equilibrio del cuerpo. Mantn la cabeza y los hombros bien colocados, sin tensarlos). Battement tendu jet: Este ejercicio te har sentir ligera y llena de energa. Jet significa "lanzado" pero no hay que "lanzar" la pierna demasiado alto. Fija un punto en el aire con los dedos de los pies, antes de cerrar. Battement tendu soutenu: Ms adelante aprenders que el battement tendu bsico puede tener numerosas variaciones. En el soutenu la pierna que trabaja hace un demi-pli mientras que la estirada se desliza hacia afuera. (Imagina una lnea vertical desde el centro de la cabeza hasta la punta de los pies. ste es un buen ejercicio para adquirir fortaleza control, flexibilidad y coordinacin. Posiciones Avanzadas Cuando ests ms adelantado/a podrs acabar tus ejercicios de barra con un battement tendu y un battement tendu jet con una posicin especial. Estas variaciones obedecen a reglas estrictas que tendrs que aprender paso a paso. (Mantn la espalda erguida y recuerda sostener la abertura. Es importante mantener los hombros y las caderas al mismo nivel. Esfurzate en ofrecer un aspecto gracioso, imaginando una lnea que va desde el centro de los hombros a las plantas de los dedos de los pies. La rodilla de apoyo debe estar en lnea con los dedos de los pies.) ROND DE JAMBE 1 El rond de jambe par terre es un movimiento circular hecho con la pierna que trabaja sin despegar el pie del suelo. Te har sentir la movilidad de la articulacin de la cadera. Puedes hacerlo en dehors (hacia fuera) o en dedans (hacia dentro). Desliza el pie hacia atrs como en el battement tendu. 2 Para empezar, mueve el brazo y la pierna a la vez. Coloca el brazo en segunda posicin y continua con el circulo hacia adelante solo con la pierna. Mantn la cabeza mirando fijamente hacia adelante. 3 Al principio, haz una ligera pausa en cada posicin antes de pasar a la prxima. Mantn las piernas abiertas y bellamente estiradas. 4 Mueve la pierna libre y suavemente, de manera que los dedos de los pies se deslicen por el suelo. Mantn abierta la pierna de apoyo y el estmago contrado. 5 Mientras continuas con el crculo de la pierna hacia atrs, es importante mantener la rodilla y el pie estirados. No puedes mirarlos; por tanto, has de sentir que los tienes bien colocados. 6 Durante el rond de jambe mantn el centro del equilibrio con la cadera y los hombros bien colocados. Mientras la pierna hace el crculo el pie debe estar bien estirado sin apoyar ningn peso en los dedos de la pierna que trabaja. BATTEMENT FONDU Con la prctica de battement fondu se aprende mucho, en especial todo aquello que se relaciona con el trabajo conjunto de msica y ballet. Mientras bailas, es importante escuchar la msica porque tus movimientos han de reflejar y expresarla. El battement fondu es un movimiento de enlace en el cual las piernas trabajan juntas con suavidad, al ritmo de la msica. Dado que el battement fondu te ensea a mover las piernas con elasticidad y suavidad, logrars enlazar los pasos de forma etrea y aterciopelada. Mas tarde, tambin te ayudar a coordinar los saltos. Batement fondu a 45: Al final del battement fondu puedes abrir la pierna que trabaja en cualquier direccin. A partir del cou de pied derrire la puedes extender hacia arriba hasta unos 45. Es importante sentir el impulso, con la pierna de apoyo bien estirada y en abertura desde el muslo. Gira la palma de la mano de delante hacia abajo, siguiendo suavemente la lnea del brazo. (Si trabajas con

tenacidad, poco a poco desarrolars la posicin de abertura, la fortaleza y la flexibilidad. Battement fondu a 90: Gradualmente, podrs levantar la pierna a mayor altura. Extiende la pierna que trabaja hacia atrs en un bello movimiento oscilante. El cuerpo se inclinar ligeramente hacia delante, pero sostn la mitad de la espalda con fuerza; la nuca ligeramente curvada y el brazo de delante colocado con suavidad. (Una vez dominado el fondu bsico, intentars el battement fondu sobre demi-pointe.) Como bailar el battement fondu: Al principio aprenders el battement fondu con el pie plano en el suelo, abriendo la pierna en lateral, al frente y hacia atrs. A continuacin, abrars a 45 en cada direccin con el pie de apoyo plano en el suelo. Despues de mucha prctica, aprenders a levantar el demi-pointe mientras extiendes la pierna que trabaja. Al final, llegars a 90 o ms elevandote sobre demi o sobre punta entera. Los bailarines expertos desarrollan estas posibilidades de mltiples maneras. 1 Este es un battement fondu en segunda posicin a 45. Empieza en quinta pon el brazo en posicin preparatoria. Durante la introduccin musical, respira con calma y prepara cuerpo y mente para el movimiento. (Empieza mirando la punta de los dedos de las manos. La mano debe aparecer suave y delicada). 2 A travs del preparatorio, pasa el brazo con suavidad hacia atrs siguiendo el movimiento con la vista. Al mismo tiempo, levanta suavemente el pie que trabaja del suelo con el taln hacia adelante y empieza a doblar las dos rodillas. (Espera hasta que los dedos del pie abandonen el suelo antes de doblar gradualmente las rodillas). 3 En demi-pli sobre una pierna, muestra el coude pied exactamente con la otra, asegurandote que el dedo apunta bien. "Enlaza" al punto ms profundo y aumenta la abertura de ambas piernas tanto como puedas. Las rodillas deben mirar a los dedos de los pies y las caderas mantenerse equilibradas. (Mira la mano con gracia. Mantn el brazo con precisin pero son suavidad en primera posicin.) 4 Abre la pierna que trabaja al mismo tiempo que extiendes lentamente la de apoyo. Ambas piernas deben trabajar al unsono. El brazo libre a segunda posicin con un movimiento seguido, y estira la espina dorsal para sentirte ligero/a y erguido/a. (Abre los hombros y mantnlos equilibrados con las caderas. Recuerda mantener todo el tiempo la abertura). 5 El brazo y la pierna deben llegar juntos en segunda posicin. Estralos tanto como puedas conservando el centro del equilibrio. Es importante mantenerse bien erguida sobre la pierna de apoyo. Si diriges los dedos de los pies a un punto preciso en el aire, conseguirs la forma exacta. (Acaba con el brazo en segunda posicin. Mientras abres la pierna lateralmente, mira hacia el frente.) Recuerda que desde que empiezas hasta que acabas, el battement fondu siempre es suave y elstico, cualquiera que sea el ritmo de la msica. EL COU DE PIED: Esto significa literalmente "sobre el tendn de Aquiles". En esta posicin, el pie que trabaja se coloca de cierta manera sobre tu otro tobillo. El que trabaja se flexiona sobre s mismo o se estira sobre el cou de pied. Esta posicin es la base de numerosos pasos. Se puede hacer con suavidad, rapidez, fuerza o ligeramente. La pierna de apoyo puede estar en demi-pli, sobre el pie plano o sobre demi-pointe. Devant: Aqu, la pierna de apoyo est en demi-pli mientras la que trabaja est completamente estirada sobre el cou de pied. Coloca la punta del dedo exactamente sobre el hueso deltobillo. (Mantn el taln adelantado) Derrire: Se adopta la posicin del cou de pied con la pierna de apoyo recta y la que trabaja en derrire. Recuerda mantener la abertura del muslo que trabaja. Rodeando: Cuando lo colocas lateralmente, el pie que trabaja puede "rodear" el tobillo de apoyo con el taln hacia la parte delantera y los dedos detrs. (Con la rodilla y el muslo en la debida abertura, esta posicin es muy til para mejorar aquella). OTROS EJERCICIOS

El Lenguaje del Ballet es rico y variado. En el escenario puede haber necesidad de pasar de pasos rpidos a otros suaves y graciosos. Por ello, hay que acostumbrarse a los distintos ritmos en la velocidad del movimiento. El desarrollo y preparacin siguen una norma lgica tendente a ganar fuerza sin castigar la musculatura. Despus de un battement fondu suave ya estars a punto para otros ms rpidos como el battement frapp y el petit battement. Siguiendo con rond de jambe en l'air calentars y podrs pasar a los grandes sostenidos como el dvelopp y el relev lent, o rpidos como el grand battement. Petit battement: 1 Significa "batido pequeo". Te ayuda a mover la pierna libremente. El pie que trabaja puede estar apuntado, flexionado o rodeando un cou de pied. 2 Abre los dedos de los pies un poco hacia el costado, moviendo libremente la rodilla. El muslo debe estar inmvil y en abertura. 3 Lleva el pie que trabaja a cou de pied derrire. Con el siguiente "batido" vuelve el pie a su posicin original. Los battement han de ser fuertes y exactos. El profesor te dir las veces que has de practicarlos. Battement frapp: 1 Frapper significa " golpear". Este movimiento es rpido y enrgico. Te ayudar a desarrollar la fuerza y la flexibilidad de la parte inferior de la pierna. El pie que trabaja puede estar apuntado, flexionado o rodeando en cou de pied. 2 Abre rpida y fuertemente la parte inferior de la pierna a segunda posicin con el muslo inmovil y en abertura. Al principio, abre y cierra con la misma intensidad. Mas tarde, pasars a una posicin despegada del suelo y acentuars la abertura como si "golpearas" el aire. DVELOPP: 1 El battement dvelopp es un gran movimiento de despliegle de adage que te hace fuerte y flexible. Puedes desplegarte en cualquier direccin pero al principio lo hars con lentitud para aprender control y equilibrio.