Sucos diferentes que refrescam e emagrecem

Dicas, substituies de refeies, comparao de alimentos e muito mais

Para refrescar que tal um suco diferente? Descubra o que preparamos para voc aproveitar ao mximo esse vero e chegar ao peso de seus sonhos. Confira a dieta indicada para voc e chegue ao seu peso ideal (Descubra seu peso ideal) Substituio inteligente da semana - 1 pote de iogurte natural com acar (182 Kcal) - 2 colheres (sopa) de granola (88 Kcal) - 1 po francs com manteiga (190 Kcal) - 1 taa de salada de frutas (208 Kcal) Total de calorias: 668 Kcal - 1 xcara (ch) de leite semidesnatado com adoante (78 Kcal) - 0,5 xcara (ch) de cereal rico em fibras (57 Kcal) - 2 fatias de po integral (121 Kcal) - 1 colher (sopa) de requeijo light (18 Kcal) - 0,5 unidade de mamo papaya (56 Kcal) Total de calorias: 330 Kcal Diferena: 338 Kcal Comparando os alimentos Smoothie Itaparica Wraps (Maracuj in natura batido com as sementes, pedaos de abacaxi, melo e frozen iogurte light) Informao calrica e nutricional por poro (copo de 350 mL) Calorias: 193 Kcal Carboidratos: 39 g Protenas: 2,1 g Gorduras: 3,2 g Suco de abacaxi e mamo com gua de coco (veja receita abaixo) Informao calrica e nutricional por poro (1 copo) Calorias: 120,1 Kcal Carboidratos: 28 g Protenas: 1 g Gorduras: 0,5 g

Comentrio: com o aumento da temperatura, a ordem se refrescar. Bebidas geladas esto em alta e, entre tantas novidades, surge a dvida de qual a mais adequada para quem deseja controlar o peso. A regra bsica : quanto mais ingredientes naturais melhor. O smoothie apesar de ser uma bebida com a idia de saudvel pode ser uma armadilha para a dieta. Dependendo dos ingredientes, o valor calrico pode se elevar e a qualidade nutricional diminuir. No exemplo acima, o smoothie feito com frutas naturais e frozen light. Mas apesar de light, o frozen acrescenta calorias devido quantidade de gorduras que ele apresenta. Lembre-se que ser um ingrediente light no significa, necessariamente, ser isento de gorduras ou de qualquer outro nutriente e caloria. J, o suco natural feito com frutas frescas e gua de coco faz a quantidade de gorduras diminuir. Consequentemente, o valor calrico menor e o valor nutricional mais saudvel. Deixe o smoothie para um momento especial e evite ingeri-lo frequentemente. Alm disso, h variedades grandes de smoothies e entre eles, opes que podero se encaixar na dieta. s colocar a regra de quanto mais simples, melhor em prtica. Receita Suco de abacaxi e mamo com gua de coco Ingredientes - 300 mL de gua de coco - 3 fatias de abacaxi - 1/2 unidade de mamo papaya - Adoante a gosto Modo de Preparo No liquidificador, bata a gua de coco, o abacaxi e o mamo papaya. Sirva em seguida com o adoante. Rendimento: 2 copos Pequena dica de exerccio que faz a diferena Fazer exerccios em casa pode ser uma boa opo para as pessoas que no gostam ou no conseguem ir at academia. Mas recomendado que a execuo dos exerccios seja acompanhada por um personal trainer. um investimento que trar benefcios para o corpo e para a sade, aumentando o rendimento e diminuindo o risco de leses. Emagrea e entre em forma com nossa ajuda (Fazer minha avaliao gratuita) .