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Cul es el secreto del hombre ms feliz del mundo?

Inicio > Salud > Mente Autor: Javier Barros Del Villar Publicacin: 30/01/2012 12:00 am
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Mename La felicidad es el estado histricamente ms anhelado por el ser humano, y a pesar de que no existe frmula alguna que te garantice obtenerla, existe una herramienta que definitivamente podr ayudarte: meditar.

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A pesar de que la meditacin es una prctica milenariamente avalada, hoy mejor que nunca, esta ha superado diversas pruebas, mltiples filtros, a los que la ciencia la ha sometido. En Pijama Surf hemos publicado numerosos artculos en torno a los beneficios tangibles de la meditacin, muchos de los cuales estn respaldados por estudios cientficos de prestigiadas universidades o instituciones. Y entre las mltiples mieles que hemos podido constatar alrededor de esta prctica ancestral, enlistar a continuacin solo algunas de las ms notables. Sabemos, por ejemplo, que la meditacin puede reducir hasta en un 50% la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco. Una investigacin que llev a cabo el Medical College of Wisconsin, avalado por el National Institute of Mental Health estadounidense, confirm que entre personas que manifestaban una cierta disposicin arterial a sufrir un ataque al corazn, el segmento que acostumbraba meditar redujo en un 47% la potencial amenaza. Se ha demostrado que puede ser ms efectiva contra el dolor fsico que la mayora de los medicamentos industriales. Segn un estudio publicado en el Journal of Neuroscience (abril 2011), realizado por el Dr. Fadel Zeidan como parte de una investigacin post-doctoral en la Wake Forest University School of Medicine, en Carolina del Norte, breves sesiones de meditacin (de aproximadamente 20 minutos) reducan entre un 40 y 57% la sensacin de dolor tras exponer a una persona a ciertos estmulos. Continuando con las mieles de la meditacin, existe una investigacin que respalda la posibilidad de que este ejercicio disminuya el ritmo del envejecimiento. El estudio cientfico fue realizado por investigadores de la Universidad de California-Davis, y concluy que un retiro meditacional incrementa la produccin de telomerasa, una enzima que puede detener el proceso de envejecimiento. Tambin sabemos que distintas variaciones de esta prctica fortalecen las conexiones neuronales en reas cerebrales relacionadas con la regulacin del estado de nimo, el comportamiento y la toma de decisiones, y esto a su vez repercute directamente para debilitar la potencial presencia de fenmenos psicolgicos tales como
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la depresin, los desrdenes de atencin e incluso la demencia. En este caso, los encargados de obtener dicha conclusin fueron cientficos chinos de la Universidad de Dalian en colaboracin con el psiclogo Michael I. Posner, de la Universidad de Oregon. Pero los beneficios de meditar no solo incluyen el plano estrictamente medicinal, tambin estn ligados al epicentro neurolgico del placer. De hecho existe una apasionante relacin, a nivel neuronal, entre el mximo placer fsico, que en nuestro caso es proyectado a travs del sexo, en concreto durante el orgasmo, y las frecuencias que detona la meditacin: durante las mismas se debilita la conciencia del yo manifestada en forma de ego, adems de la percepcin espaciotemporal, lo cual nos invita a experimentar terrenos situados ms all de nuestro marco racional de vivencias. Este fenmeno fue analizado por Roy Baumeister, director de Psicologa de la Universidad de Princeton, en su libro Escaping the Self: Alcoholism, Spirituality, Masochism, and Other Flights from the Burden of Selfhood (1991).

A pesar de que meditar es algo que la ciencia ha evaluado detalladamente durante las ltimas tres dcadas, pocas veces, dentro del anlisis cientfico de la meditacin, se toma en cuenta un factor esencial: la felicidad. Esta cualidad o estado del ser humano, histricamente el ms anhelado, parece estar ntimamente ligado con otra abstraccin vivencial a la que accedemos las personas, la paz interior, la tranquilidad. Y precisamente estos escenarios del ser,son los que favorece, como destino, el sendero de la meditacin. Curiosamente, siendo uno de los estados ms vivos y aorados con los que podamos envolvernos, desde una perspectiva racional resulta bastante complejo definir la felicidad como concepto. Como deca G. K. Chesterton, La felicidad es un misterio, como la religin, que jams debiese ser racionalizado. Tomando en cuenta lo anterior, quiz la forma ms sencilla de acercarnos a una definicin de ser feliz radique en hacer conscientes los principales obstculos para conquistar dicho estado, partiendo del hecho de que este concepto perdera su sentido si no se incluyera en el mapa de referencia a la tristeza. De acuerdo con Schopenhauer, el dolor y el aburrimiento excluyen la posibilidad de ser felices, algo con lo que Sneca coincida. Por otro lado, Toms de Aquino enfatizaba en la falta de virtud y de voluntad, es decir en la desidia y la corrupcin personal, como los principales enemigos de la felicidad. Mientras que en la tradicin budista se hace hincapi en el deseo y el apego como las principales trabas. As que llevado a un contexto contemporneo, podramos aventurarnos a definir la felicidad como la ausencia de ciertos estados y sentimientos, los cuales generan una frecuencia que difcilmente nos permitir acceder a ella. Entre estos tendramos que iniciar por una de las antitesis de ser feliz: el enojo. Y continuaramos con el estrs, el dolor, tanto fsico como emocional, la angustia,y algunas otras construcciones mentales que, lamentablemente,
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nos han hecho prisioneros. Estas reflexiones nos remiten al caso de Matthieu Ricard, un monje budista francs a quien los medios han adjudicado la ridcula etiqueta del hombre ms feliz del mundo, algo que, afortunadamente, l mismo desestima. Tras completar su tesis doctoral en gentica molecular, hace 35 aos, Ricard abandon su prominente carrera cientfica para entregarse por completo a la disciplina del budismo tibetano. Y hoy, aparentemente, este seor lleva un cuarto de siglo sin experimentar el sentimiento de enojo o frustracin. De algn modo, consciente o inconscientemente, directa o indirectamente, a corto o a mediano plazo, todo lo que hacemos, todo lo que anhelamos, lo que soamos, est de algn modo relacionado a un profundo deseo de conseguir la felicidad, afirm Ricard durante su participacin en las conferencias de TED. Desoyendo a Chesterton, neurocientficos de la Universiad de Wisconsin llevaron a cabo un estudio para medir los niveles de felicidad de cientos de voluntarios. Ricard fue uno de ellos, y el monje francs manifest una actividad notablemente superior al resto de los participantes, en la regin del cerebro en la que se procesan los sentimientos positivos, principalmente la felicidad.

Si tomamos en cuenta los estudios citados al inicio de este artculo, en los cuales se prueba que meditar disminuye la sensacin de dolor fsico, de angustia, estrs, que posibilita el rejuvenecimiento y que incluso nos ofrece estados similares a los experimentados durante un orgasmo, difcilmente podramos negar que meditar cotidianamente no mantiene un lazo directo con nuestro nivel de felicidad. Esto independientemente de que Ricard sea o no el hombre ms feliz del mundo, cosa que jams pudiera comprobarse (aunque lo nico cierto es que se le ve tranquilo y sonriente). Afortunadamente, y para desligar cualquier toque pico a la prctica de la meditacin, no es necesario convertirnos en obsesivos meditadores para comenzar a gozar los frutos de esta prctica. Basta con dedicarles sesiones de alrededor de entre diez y veinte minutos al da, en comparacin con los 31 minutos que los 800 millones de facebookeros dedican diariamente, en promedio, a esta red social, y en unas cuantas semanas comenzars a percibir los cambios.
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En este sentido vale la pena recalcar que en s ponerte a meditar con o sin ayuda de gadgets msticos como una almohada especial, un incienso o una serie de mantras sonando se trata simplemente de hilar las condiciones ptimas para entrar en esa frecuencia. Sin embargo, como se afirma en el budismo Zen, lo cierto es que la meditacin debiese ser una prctica permanente a lo largo de tu da, el famoso estar aqu y ahora en todo momento. Y dicho esto, en lo personal creo que la disciplina que conlleva sentarte diariamente unos minutos a meditar es la mejor opcin que tienes para comenzar con esta prctica, ya que si decides meditar todo el da sin haber comenzado por darle su espacio exclusivo, lo ms probable es que termines evadiendo el compromiso asumido contigo mismo al momento de proponerte comenzar a meditar. Creo que queda claro que el artculo que acabas de leer no es ms que una simple invitacin para que dediques unos minutos de tu da a sentarte con la espalda recta y poner tu atencin en tu ms fiel acompaante, tu respiracin. No busques domar o someter tu mente, simplemente obsrvala, obsrvate y utiliza la respiracin como la brjula para navegarla. Para cerrar quiero aclarar que obviamente no estoy ofrecindote ser la persona ms feliz del mundo si comienzas a meditar, pero sinceramente creo que puede ayudarte a consumar el coito con tu propia conciencia (o algo as). Y si decides practicar la meditacin y por esta u otra razn consigues la indefinible felicidad entonces recuerda que para que no se esfume solo existir un requisito: compartirla. Namaste Twitter del autor: @paradoxeparadis / Lucio Montlune ENVIAR POR MAIL IMPRIMIR TAMAO DE TEXTO

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25 Comentarios
Anterior 1 2 3 Formacin Yoga Barcelona dice: 15/02/2012 a las 3:29 am Bravo! Buen artculo de divulgacin de la mediatcin para ayudar a la gente la posibilidad de conocerse mejor, descubriendo cmo son sus pensamientos y emociones y de qu manera nos afectan. Para aprender a estar bin con nosotros mismos y a saber desarrollar y utilizar nuestro potencial. Responder Nicols Hugo Faras Aguayo dice: 16/02/2012 a las 8:54 am Excelente! Buenisimo articulo =D compartiendo Responder JaniMonroe dice: 03/05/2012 a las 4:55 pm Excelente artculo ! una muy buena invitacin para aquellos que no disfrutan y no agradecen, viviendo sumergidos en una bsqueda insaciable de materialidad, olvidando por completo lo esencial del ser! te agradezco el artculo, espero que con esto pueda invitar a varias personas a seguir la senda de la meditacin! saludos cordiales! Responder
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sebastian garcia dice: 22/05/2012 a las 2:35 pm muy buen articulo nos da la razon por la cual la meditacion nos ayuda a encontrar el camino ala verdad Responder Anterior 1 2 3

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