Una Muy Breve Introduccin

Hola, mi nombre es Karen Daz, y esto ser slo una MUY breve introduccin porque s que eres una mujer ocupada y no me gustara aburrirte con mi historia desde un principio. Mi historia voy a contarla al final del reporte despus de haberte dado los sper consejos para bajar de peso rpidamente que ests a punto de leer. Como yo tambin sufr de sobrepeso, y me cost muchsimo encontrar un mtodo que funcionara, he decidido escribir este reporte con consejos prcticos y absolutamente NADA de teora. S muy bien que ya ests harta de teora y que quieres consejos que puedas llevar a la prctica. As que no voy a hacerte perder ms tiempo. Esto es lo que debes saber a la hora de bajar de peso y lucir una figura ms delgada y sexy

5 Trucos Que Harn Desaparecer Esos Antojos De Algo Dulce

Cuando te sientes infeliz con tu cuerpo, verte al espejo puede ser una pesadila... Una experiencia dolorosa que hace que digas "basta!"... Que te prometas a ti misma que vas a cambiar tu vida. Y estoy segura de que as lo quieres, pero decirlo y hacerlo son dos cosas completamente distintas. Dime si esto que estoy diciendo no te parece conocido... Te propones tus metas... y te dices a ti misma que vas a perder peso. Empiezas a comer menos... a lo mejor hasta empiezas a ir al gimnasio... Y todo va bien. El peso comienza a bajar. Pero pronto... a lo mejor en una semana... a lo mejor en dos... te encuentras en el medio de una tentacin, de un momento de debilidad. Y comienzas a sentir antojos... Son tolerables al principio, pero eso pronto se escapa de tus manos... y se hacen insoportables... Tu cuerpo te pide a gritos que le des azcar... Y a pesar de que ests luchando contra ti misma, es solo cuestin de tiempo para que caigas en la tentacin... "Me he estado portando bien. Un dulcito no me har dao." Pero una vez que le das una probadita, esos antojos se esparcirn como el fuego... Esa pequea cucharadita de helado que te ibas a comer... te llev a comerte la mitad del pote. De repente, un paquete completo de Oreos, desaparece... Sientes que te fallaste... y tu motivacin cae por completo. Todo porque no supiste controlar esos horribles antojos.

Bueno, aqu tienes algunos consejos que puedes utilizar la prxima vez que sientas los antojos venir... para que los puedas eliminar antes de que lleguen. Come ms seguido. Resulta... que esos antojos se tratan de tu cuerpo dicindote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energa, y el azcar es la manera ms rpida de proporcionrsela (aunque te engorde despus!). Entonces, al comer pequeas porciones de comidas durante el da, mantendrs tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado... ... y esos antojos cada vez se manifestarn en periodos de tiempo ms largos que antes. Incluye una protena en cada comida. La protena se tarda ms en digerirse, as que te puede mantener llena por ms tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce. Evita los edulcorantes artificiales. Adems de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de "dieta") han demostrado que tambin son motivo de antojos de algo dulce. Cepllate los dientes. S que suena extrao, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te estn dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca despus del cepillado, no querrs arruinarla con nada dulce. Bbete un vaso grande de agua. Cuando ests deshidratada, es fcil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. As que antes de buscar qu dulce comer, prueba tomndote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen. Estos 5 trucos pueden parecerte muy tontos, pero funcionan y si los aplicas, vers que comenzars a avanzar en esta lucha contra la grasa.

3 Comidas que Engordarn Tu Cintura

Cuando ests perdiendo peso, hay ciertos fundamentos que debes hacer bien. Cosas simples que juegan un importante papel y que determinarn si logras o no alcanzar tu meta. Probablemente tus hbitos alimenticios... sean el fundamento ms importante de todos. Para verte bien, necesitas "comer bien". Porque si no le proporcionas a tu cuerpo el combustible apropiado, no tendr la energa para poder terminar el da, ... ... y mucho menos para poder hacer tus entrenamientos. La mejor manera de obtener esta energa es comiendo alimentos integrales y naturales. Pero aun ms importante que comer las comidas correctas... es evitar las incorrectas. Porque existen ciertas comidas que destruirn tus resultados! Sabotearn tu xito... y harn que sea ms difcil que logres tu meta, y an cuando todo lo dems lo hagas bien. Estos alimentos lo que hacen es frustrar tu esfuerzo, donde trabajas tan duro, pero no ests obteniendo los resultados que lo demuestran. Y puede hacer que obtener el cuerpo de tus sueos, sea una fantasa que jams vivirs. Pero cuando las evitas, comienzas a quemar grasa ms rpido y ms fcil que antes... As que vamos a hablar de estas 3 culpables y por qu son tan malos para nosotras... Enemigo de la prdida de peso #1: El Azcar Desde nios nos han dicho que el azcar es malo para nosotros... y que nos arruinar los dientes. Pero sus efectos van mas all que una visita al dentista o un enjuague bucal no lo puedan solucionar. El azcar es terrible para tu salud...

Pero cuando ests tratando de perder peso, es peor! Porque cuando comes azcar, los niveles de azcar en la sangre suben... lo que causa que muchsima insulina se produzca en tu cuerpo. Y la insulina es una hormona que pone a tu cuerpo en "modo de almacenamiento de grasa". Lo que significa que cuando los niveles de insulina estn altos, tu cuerpo deja de quemar grasa... Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tus glteos y estmago. As que para evitar esto, debes evitar el azcar. Enemigo de la prdida de peso #2: La Harina Blanca De nuevo, esto tiene que ver con la insulina. Estas comidas de "harina blanca" (pan blanco, arroz blanco, pasta, etc.) han sido despojadas de sus vitaminas y minerales naturales. Ya que han sido procesadas muchas veces. Y estn compuestas por, mayormente, azcar simple, lo que proporciona al cuerpo una explosin de energa (y luego una cada de energa). As que cuando las comes, se descomponen en azcar rpidamente, lo que causa que ms insulina se libere y hace que tu cuerpo entre en "modo de almacenamiento de grasa". Enemigo de la prdida de peso #3: Comidas Procesadas Como una regla general, todo lo que venga en una caja o bolsa, evtalo. Las galletas, tortas, patatas fritas... Estas comidas se han creado en base a ingredientes artificiales, como las grasas hidrogenadas que tapan las arterias y hacen que engordes. Adems, estn repletas de azcar, que ya sabemos que nos engorda! Aqu tienes una regla simple, si no ests segura de si debes o no comer algo: Ve la parte de atrs de la caja. Si contiene ingredientes que no sabes pronunciar, lo mas probable es que lo mejor sea evitarlo.

Te Estn Engordando Las Comidas De "Dieta"?

Entonces... quieres perder peso, no? Bueno, t sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar ciertas decisiones. Sabes que los refrescos, las tortas, las galletas... Van a tener que desaparecer. Al menos por ahora, hasta que puedas verte al espejo y sentir orgullo de lo que ves. Pero para algunas personas, renunciar a estas comidas es muy difcil. Como contienen tanta azcar, es comn que te sientas adicta a ellas! Y renunciar a ese tipo de comidas... parece ser imposible! Entonces, buscas una alternativa. Pasas por los pasillos del supermercado como si fueras una polica detective :) Inspeccionas cada esquina... buscas las versiones de tus comidas favoritas que digan "bajo en caloras"... para que puedas comerlas y salirte con la tuya. Y no hay escases de opciones. "Libre de grasa" por aqu... "Bajo en caloras" por ac... Pepsi Cola o Coca Cola "Zero" por all... Es increble la cantidad de comidas que dicen ser "saludables" que se pueden conseguir por ah (o que las anuncian como saludables). Y si es la primera vez que las ves, sentirs que diste en el blanco. Finalmente, te puedes comer tu torta "libre de grasa"...!

Y a pesar de que detesto ser la que da las malas noticias... simplemente no es verdad. Sera excelente, pero la realidad es que jams rebajars comiendo estos alimentos. Porque, aunque su propaganda te convence, estas comidas simplemente no son saludables para ti. Primero... vamos a comenzar con el mito de "libre de grasa". Algunas de estas comidas saben delicioso. Pero, cmo son "libres de grasa"? Bueno, cuando la grasa sale... otros ingredientes tienen que entrar para hacer que sepa rico. Y lo que ms a menudo entra es azcar. Mucha, mucha azcar. Como ya te mencion antes... l azcar hace que tu cuerpo libere insulina, una hormona que hace que ste entre en "modo de almacenamiento de grasa". Entonces, aunque la comida no contiene grasa, lo que va a hacer es que tu cuerpo se aferre a todo lo que entra y lo almacene como grasa, lo que hace imposible que pierdas peso. Ahora vamos a hablar del prximo culpable... Las comidas de dieta... Bajo en carbohidratos... libre de azcar... sin caloras... Como sea que lo estn describiendo. A pesar de que sea verdad que no contiene azcar... de igual manera estn utilizando edulcorantes artificiales para proporcionarle ese dulce sabor. Los edulcorantes se utilizan para imitar el efecto del azcar. Y a pesar de que ha habido muchos estudios en donde se debaten los efectos sobre la salud a largo plazo de estos misteriosos edulcorantes... aunque no causen esas horribles enfermedades a las que han sido vinculados... ... van a hacer que sea mucho ms difcil que pierdas peso. Porque tu cuerpo trata a estos edulcorantes como si fueran azcar. Y una vez que los comas, hace que tu cuerpo desee ms el rico sabor dulce de la comida... Lo que hace que sea casi imposible que sigas tu rgimen alimenticio.

Una vez que la bola comienza a rodar, es solo cuestin de tiempo para que esos antojos se apoderen de ti... Pero hay maneras de evitar este problema. En vez de intentar engaar tu cuerpo utilizando edulcorantes artificiales, puedes disfrutar de ricas comidas que combaten la grasa (hasta postres) y que tienen un sabor increble. Y las puedes disfrutar sin remordimiento. Te voy a dar un ejemplo. Esto lo puedes comer en la merienda, a media tarde. Consigue lo siguiente: 1/2 taza de fresas 1 cucharada de miel 1/2 taza de queso requesn bajo en grasa En un plato hondo agrega el requesn, las fresas y roca la mezcla con la cucharada de miel. Viste qu fcil que es comer sano! Es ms fcil de lo que crees, y de lo que la mayora de las personas piensan. Muchos creen que deben morirse de hambre para bajar de peso, y que deben comer comidas horribles. Pues yo te digo que es todo mentira. Puedes comer comidas deliciosas y saludables, y al mismo tiempo bajar de peso. No tengas miedo ni te sientas triste porque debes comenzar a comer otras comidas. La gran mayora nunca toma la decisin de bajar de peso por una simple razn: Piensan que deben matarse en el gimnasio y morirse de hambre. Y como ya te dije, no es necesario hacerlo... ni tampoco lo recomiendo. Mira te voy a dar otro ejemplo. Esto puedes comerlo en tu desayuno. Consigue avena, manzana, granola y miel. En un plato hondo colocas avena, granola, cortas la manzana en pequeos trozos y a todo eso le pones una cucharada de miel. Otra comida deliciosa y que no te engorda. Todo lo contrario te ayuda a delgazar!

El Gran Enemigo que Llevas Dentro Tuyo Y la Razn por la cual el 99% FRACASA
Existe una diferencia entre la gente que puede realizar cambios drsticos en su trayecto para perder pesoy los que terminan decepcionados una y otra vez constantemente descarrilndose volvindose locos sin nunca llegar a su meta y dndose por vencidos. Cul es la diferencia? Por qu algunas personas pueden superar obstculos y mantener su camino? Por qu pueden evitar la tentacin y lograr sus metas? Por qu pueden disfrutar de la confianza que trae el tener un cuerpo delgado, saludable y sexy? Todo lleva a su mentalidad. Las personas que logran perder peso y crean el cuerpo de sus sueos, encuentran un enfoque increbleevitan los obstculos y logran superar los momentos de debilidad. Con la mentalidad correcta, es fcil mantenerse motivadapara mantenerse encarriladay quemar toda la grasa. Y todo eso lo puedes realizar en 21 das. Por qu 21 das? Qu tiene de especial ese nmero? Resulta que para dejar malos hbitos y hacer cambios drsticos en nuestra mentalidad necesitamos solo 21 das. Eso es algo que descubri el cirujano plstico Dr. Maxwell Maltz. Nuestros cerebros no son tan rpidos cuando de cambiar hbitos se trata. Es ms, ellos rechazan el cambio. Si nuestro cerebro se da cuenta de que estamos cambiando algo en nuestra vida, no lo aceptar de la noche a la maana. Le lleva tiempo crear las conexiones y nuevas vas Y el tiempo que le lleva aceptar el cambio es 21 das. 21 das de trabajo constante sin faltar un da y ah es cuando los nuevos hbitos se forman. La mayora de la gente intenta hacer dietas por dos semanas. Es una prdida de tiempo. Hacen una o dos semanas de sacrificioy si no logran ver un cambio, se dan por vencidos. Y yo no quiero que te suceda lo mismo. Por lo tanto quiero recomendarte uno de los caminos para cambiar nuestros hbitos: Ser Positivos

La negatividad es el enemigo de la prdida de peso. Nosotros somos el reflejo de nuestros pensamientos, nuestro cuerpo no tiene otra opcin ms que seguir lo que nuestra mente pone en marcha No me crees? Prueba esto: La prxima vez que te sientas de mal humor, quiero que sonras, s que probablemente es lo ltimo que quieres hacer y a lo mejor te parece algo tonto, pero no importa, solo quiero que trates. Oblgate si es necesario, pero sigue sonriendo y espera a que la magia suceda... Porque s suceder. Todo se reduce a la conexin entre la mente y los msculos, nuestro cerebro ha sido entrenado, toda nuestra vida, para asociar una sonrisa con un buen sentimientono conoce otra cosa. As que cuando te obligas a sonrer, sin importar cmo te ests sintiendo, tu cuerpo no tiene ms opcin que producir las emociones que le siguen a la sonrisa. Nuestra mente ha sido entrenada para eso, sonres y nuestra mente asume que ests de buen humor y trabaja duro para que as sea. Es por esto que, a lo largo de tu desafo para perder peso, vas a comenzar cada da con una sonrisa. Cada da debe de ser una celebracin para ti, ests viva y con la habilidad de sonrer, disfruta. S la diferencia que esto le dar a tus resultados. Y otra cosa importante es que el positivismo es contagioso. Por lo tanto, rodate de personas positivas. Las personas que te hacen sentir mejor, te levantan en vez de llevarte abajo constantemente Esto significa que Algunas personas debern de ser sacadas de tu vidapor lo menos por ahora Por ejemplo, si tienes un amigo o amiga que est en muy buena forma y se burla de ti o hace algunas bromas acerca de tu sobrepeso o se re cuando le dices que quieres perder peso entonces debes sacarlo o sacarla de tu vida. Al menos durante esos 21 das. Pasa tu tiempo con las personas que te van a apoyar. Esas personas que estarn ah para darte nimo cuando pierdas las esperanzas los que de verdad te quieren. Esos son los que merecen tu atencin Esta pequea seccin del reporte quizs te haya parecida un poco tonta, pero es muy importante que lo entiendas y sobretodo que lo pongas en prctica!

Moverse para perder

As es... Estoy hablando del ejercicio. Recuerda que el movimiento es vida, y la vida gira alrededor del movimiento. Somos criaturas diseadas para moverse. El movimiento estimula la prdida de peso incrementando tu metabolismo diez veces. El msculo es el tejido metablicamente ms activo en tu cuerpo. Aumentar el nmero de clulas musculares activas mejora tu capacidad de quemar esa grasa no deseada. No estamos diseados para sentarnos por ah siendo teleadictos. Si no utilizas tus msculos, los irs perdiendo! Al ejercitarte, debe haber una gran variedad de actividades que puedas realizar. Algo de aerbicos, un poco para construir msculo, otros ms por diversin. Estas son estrategias simples que puedes usar para personas ocupadas como t: - Camina tanto como sea posible donde quiera que vayas. Por ejemplo, deja tu auto en los espacios de estacionamiento lejos de la tienda o la oficina. - Utiliza las escaleras en lugar del ascensor. - Corta el csped de tu patio. - Realiza una variedad de actividades que toquen todos los aspectos de la condicin fsica, como ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, caminar, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento en circuito, etc. Mientras ms variedad, mejor! - Para acelerar REALMENTE tu metabolismo, haz ejercicios de cuerpo completo, como sentadillas, estocadas, o sentadillas de arranque. - Aprende a respirar correctamente al ejercitarte - Mantn una buena postura Una rutina de ejercicios es una necesidad en el mundo de alto estrs en que vivimos. Debido a que la mayora de nosotros ahora trabajamos en escritorios, nuestros msculos se estn degenerando a un ritmo rpido.

Has notado cmo la mayora de la gente andan encorvados todo el tiempo? Es porque tienen msculos posturales dbiles! Sus msculos de hecho se contrajeron y prcticamente desaparecieron! Menos msculo = fcil aumento de peso! Por lo tanto, si quieres bajar de peso, comienza a realizar ejercicios y vers cmo comienzas a perder peso rpidamente.

Sobre m
Despus de haberte revelado algunas estrategias para perder peso rpidamente, ahora s voy a presentarme. Soy Karen Daz. Tengo 31 aos, casada, mam, ama de casa y amante de la vida. Vivo en Buenos Aires, Argentina. Y ya no estoy pasada de peso ni triste nunca ms Siempre estuve un poco gorda, pero no tanto. Pero cuando me cas y tuve mi primer hijo, aument MUCHO de peso. Tena 32 kilos de ms. Comenz a darme un poco de vergenza mi cuerpo, no quera usar trajes de bao, y comenc a sentir que mi marido ya no me miraba como antes. Es increble la cantidad de kilos que puedes ganar despus de tener un beb. Si te ha pasado a ti, quizs puedas entenderme. Comenc a seguir dietas que vea en revistas, a comprar productos mgicos (s, yo tambin ca en esa desesperacin), y otras cosas ms que al fin y al cabo no me sirvieron para NADA. Un da decid esforzarme y comprometerme conmigo misma. Decid "tomar accin" y salirme de mi zona de confort. Comenc a descubrir muchas estrategias que NADIE nos dice, simplemente porque no quieren que las sepamos. Imagnate los millones de dlares que podran perder algunas empresas de la industria de la prdida de peso si supiramos exactamente qu debemos hacer para vernos ms delgadas. Despus de algunas recadas, pronto empec a quemar grasa de mi cuerpo y entend cmo es que funciona. Fue as como logr perder ms de 30 kilos y tener la figura que tengo ahora. He aprendido mucho a lo largo del camino y me encantara la oportunidad de compartirlo todo contigo. Me gustara ayudar a inspirar a otros y que logren resultados como los mos. Te deseo lo mejor y espero que logres alcanzar tus metas. Seguiremos en contacto Saludos y xitos! Karen