REMEDIOS NATURALES PARA LA FIBROMIALGIA La fibromialgia es una enfermedad que afecta al 4% de la poblacin en especial a las mujeres entre 40 y 50 aos.

La fibromialgia no debe ser confundida con la artritis, ya que aunque produce dolores similares en las articulaciones, no causa inflamacin sino, ms bien, afecta a los msculos. Su origen es desconocido an, pero, segn estudios recientes, existe cierta disposicin gentica que favorece su desarrollo, ya que afecta a diferentes miembros de una familia. Entre los sntomas ms comunes de fibromialgia estn: Persistentes dolores musculares y en los tejidos que conectan los huesos, ligamentos y tendones de diferentes partes del cuerpo, como el cuello, los hombros, la cadera, las piernas, los brazos y hasta los msculos de los ojos. Sensibilidad exagerada a la presin en determinadas zonas del cuerpo, como el estmago. Cansancio Insomnio Depresin Calambres en las piernas Dolor de cabeza Migraa Dolor de mandbulas Espasmos musculares Rigidez sobre todo al levantarse por las maanas. Sensacin de hinchazn en manos y pies. Dolores ms intensos durante la menstruacin. Para aliviar la fibromialgia, se recomienda el consumo de hierbas y plantas que poseen propiedades para relajar los msculos de la tensin y aliviar el dolor.

Remedios populares 1: Preparar una infusin de dos cucharadas de tomillo seco, por medio litro de agua, y beber un par de tazas pequeas, al da. 2: Aadir un litro de la anterior infusin de tomillo, al aguade bao. Realizar baos durante 15 20 minutos. 3: Aplicar vinagre de manzana sobre la zona dolorida. 4: Hervir, durante 5 minutos, dos gramos de la corteza seca de sauce en una taza con agua. Tomar dos o tres tazas al da. Debido a su contenido en salicina, principio de la aspirina, calma el dolor. 5: Consumir dos cucharaditas de jengibre en polvo disuelto en un vaso con agua. Beber dos veces al da. 6: Hervir una cucharadita de las flores de hiprico o hierba de San Juan en una taza con agua durante 5 minutos. Tomar dos veces al da. 7: Realizar una decoccin, durante 30 minutos, de100 gramos de cola de caballo seca, por litro de agua. Beber dos tazas al da. 8: Verter35 gramos de flores de calndula en un litro de alcohol de 45 grados. Reposar 15 das y aplicar compresas sobre la zona afectada.

Recomendaciones Incorporar alimentos ricos en magnesio como espinacas, lechugas, esprragos, germen de trigo y levadura de cerveza para mantener los msculos y tendones en buen estado. Segn estudios, las personas que sufren de esta dolencia al consumir magnesio presentan menos episodios de dolor. . Consumir alimentos con selenio como la cebolla, ajo, coles, naranja, pepino, calabaza y manzana, ya que ayuda a disminuir la sensacin de dolor. Ingerir alimentos RICOS EN CALCIO como cardo mariano, brocoli, espinacas, berros..., ya que una baja concentracin

de calcio en sangre produce espasmos musculares. Consumir alimentos que contengan vitamina C como en las frutas ctricas, fresas y cerezas (por sus propiedades antioxidantes ayuda a conservar las clulas musculares contra la degeneracin y los dolores musculares) Realizar actividad fsica como caminar, andar en bicicleta y nadar, de forma regular para restaurar e! tono muscular apropiado. Evitar las actividades aerbicas de alto impacto y el levantamiento de peso cuando mientras se tenga dolor. Efectuar algunos ejercicios recomendados como los siguientes: Tumbarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, Levantar la pierna y llevar la rodilla hacia el pecho. Realizar dos series de 30. Este ejercicio es indicado para la columna. Tumbado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. En ese momento juntar y separar las rodillas, en 30 repeticiones, mientras la espalda permanece pegada al piso. Tumbado boca arribaron las rodillas dobladas y los pies apoyados, llevar las rodillas juntas hacia un lado y otro, sin forzar la cada de las piernas. Dos series de 15 repeticiones. Sentado, con la espalda erguida, abrazar el propio cuerpo y deja caer la cabeza hacia delante. Conservar la postura durante 10 segundos, y repetir tres veces. Sentado, con la espalda erguida, llevar las manos con las palmas hacia delante (entrecruzando los dedos),y la espalda hacia atrs. Mantener la postura cinco segundos y repetir cuatro veces. Sentados, con la espalda erguida, colocar un brazo detrs de la cabeza e inclinar hacia donde seala la mano, sin levantarse de la silla. Repetir dos veces de cada lado. Sentado, con la espalda erguida, llevar un brazo hacia arriba, de manera que quede el codo al lado de la cabeza, doblar el codo y con el otro brazo intentar llevarlo hacia atrs. Repetir dos veces con cada brazo, y mantener la postura cinco segundos. De pie, doblar una de las rodillas y agarrar el tobillo con la mano, intentar llevarlo hacia arriba. Conservar esta postura durante 10 segundos. Repetir tres veces cada una. Sentado en el piso, con las rodillas estiradas, intentar tocar los pies con las manos. Mantener esta postura durante 10 segundos y repetir tres veces. Tumbado boca arriba, con una pierna doblada, mientras la otra est estirada, intentar acercarla y alejarla de la lnea media. Realizar 20 repeticiones