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Dottrina marziale cinese intimamente connessa con il mentale e approccio di auto coltivazione che caratterizza la filosofia principi delle

e arti marziali cinesi, che portano a sempre nuova ed emozionante vaste aree della scoperta. Dottrina marziale cinese si sta impegnando in modo permanente per una pi forte, pi indipendente e spirito coraggioso. Tra i pi di successo dei suoi adepti emerger nuova lite talento con forza spaiato e mente. Dottrina marziale cinese pu aprire alla gente nuovi modi di problema solving per la loro salute o le attivit quotidiane. Dottrina marziale pu anche unire le persone di stessa aspirazione a contribuire al progresso di tutta l'umanit attraverso la sua poco ortodosso ma semplice percorso e gi i suoi principi sono noti per la loro profondit e raffinatezza, coltivando una coscienza superiore con profonda serenit.

Tra i primi allievi del Gran Maestro Wang Xiang Zhai era un giovane che ha studiato medicina occidentale ortodossa e poi specializzato in odontoiatria. Il suo nome era Yu Yong Nian. Yu Yong Nian nato nel 1920, dopo aver completato gli studi iniziali che stato inviato per la formazione medica specialistica in Giappone. A 21 anni era laureato presso l'Universit di Tokyo ed tornato in Cina. Da allora ha iniziato a lavorare per il Beijing Railway General Hospital. Tre anni dopo, esausto per le lunghe, continue ore di dentale pratica, ha iniziato l'addestramento sotto il Gran Maestro Wang Xiang Zhai. Nel 1944 il Dr. Yu ha iniziato a imparare Zhan Zhuang e dopo nove anni di formazione ha introdotto aspetti di Zhan Zhuang come trattamento per l'interno malattie nel suo ospedale. I suoi successi hanno portato ad un importante convegno medico nel 1950 presso il Beijing Capital Numero Tre Hospital di introdurre Zhan Sistema Zhuang agli ospedali in tutta la Cina. "Quando mi allenavo nel parco sotto il Maestro Wang Xiang Zhai," Dottore Yu ricord in seguito ", mi diceva di tirare l'albero verso di me e spingerlo indietro. Questo stato da lontano e non potevo immaginare come mi potrebbe farlo! Solo dopo una lunga pratica ho cominciato a sentire il connessione con l'albero. Poi ho cominciato a capire le sue parole. " Durante pi di 60 anni di pratica e di esplorazione, il dottor Yu ha costantemente fatto ricerche sugli effetti curativi di Zhan Zhuang cos come le sue applicazioni marziali. Oggi il dottor Yu considerato come un'autorit leader mondiale di Zhan Zhuang Chi Kung e sta ancora continuando il suo prezioso contributo alla sviluppo di Zhan Zhuang e Yiquan. Il prezioso contributo del dottor Yu in Dachengquan si esprime anche per il successo e la popolarit dei suoi studenti, come Lam Kam Chuen, Guo Guizhi ... I primi libri che il dottor Yu ha scritto sono stati scritti in collaborazione con Wang Stesso Xiang Zhai, dopo Wang potere dottor Yu per continuare la sua ricerca sul Zhan Zhuang, in quel momento il dottor Yu integrato progressivamente la sua proprio tocco e un approccio nei suoi libri seguenti.

Questo libro il suo quinto libro pubblicato su Zhan Zhuang, e sta integrando tutti i precedenti quattro libri con i risultati della sua ultima ricerca. In cinese arti marziali tradizionali, dove la vera conoscenza stata generalmente segretamente conservato in passato, Zhan Zhuang (post in piedi) sempre stato il tecnica di base da cui ogni adepto dovrebbe iniziare, ma nello stesso tempo istruzioni sono state sporadicamente diffuse di bocca in bocca, a seconda per il rapporto personale tra maestro / discepolo e la sua capacit di approfondire da solo le poche istruzioni che aveva raccolto. Nel 1920, quando ho iniziato a studiare con il Maestro Wang Xiang Zhai., Wang stato proprio tornando dal Shen contea della provincia di Hebei e lui stava aprendo la sua scuola al pubblico. Poi migliorando progressivamente la mia pratica, approfondendo la mia interiore percezione di questa arte e ho deciso in seguito di sviluppare pi in particolare il aspetti particolari di guarigione di Zhan Zhuang. I metodi di Zhan Zhuang: tecniche Zhuan zhuang tenuti da Mr. Wang Xiang Zhai, sono alla base di Xingyiquan (Corpo mente boxe), Xinyiquan (Heart corpo boxe), Yiquan / Dachengquan, in opposizione con qualsiasi metodo tradizionale "taolu" (movimenti chaining o fotogrammi) o il collegamento posture e trucchi, sono soprattutto concentrando sul mentale incentivo, l'attivit spirituale, l'unificazione della volont, il potere, movimento, integrando in tutto il corpo tutti i suoi fattori di uno stesso complesso attivit e che porta, come cerchi marziali potevano testimoniare in quel momento, a un insolito ma molto efficace arte marziale. Metodo di formazione del Dachengquan include Zhan Zhuang come principale Corso completo di passo, la forza di prova, l'emissione di forza, prova vocale, spingendo a mano e sparring. Nel 1944 ho iniziato a imparare Zhan Zhuang con il signor Wang Xiang Zhai, studiando i vari posti in piedi di Yiquan, ma soprattutto quelli che pu essere usato specificamente per il trattamento medico di pazienti affetti da malattie croniche: questi sono chiamati "messaggi Healing" (Yangsheng Zhuang). Infatti Dachengquan ha i suoi punti molto specifici: senza cornice e o qualsiasi collegamento posture, ancora non c' l'obiettivo di padroneggiare una serie completa di movimenti concatenati. Quando si inizia l'allenamento di Dachengquan dovrete assumere una stessa e identica postura, mantenendo senza alcuna altra postura come longas si pu. Nel mio caso ho imparato una sola postura durante il primo mese. Sinceramente parlando, dopo questo primo mese, mi sentivo annoiato e ho smesso l'allenamento. Poi, dopo un certo periodo mi metto di nuovo a treno, sperando di imparare nuove postura, ma purtroppo ho dovuto tenere di nuovo la stessa posizione precedente. Dopo un certo periodo ho smesso di prendere la formazione dopo di nuovo. Questo accaduto pi volte ... mesi e persino anni passati ... I realizzato progressivamente il potenziale enorme e quasi illimitata di Zhan Zhuang. Mi sembrava come un modo insolito di esercizio fisico coinvolge la molto profondo di struttura fisiologica interna del corpo e come un allenamento fisico che si basava su principi molto tangibili Generalmente in esercizi fisici, sport e arti marziali discepoli, il movimento essenziale, possiamo anche dire che ogni disciplina ha la sua speciale

tipo di movimenti. Ma nel di Dachengquan Zhan Zhuang, abbiamo appena troviamo, stare proprio sulla stessa posizione, stesso luogo, non esiste inoltre da uno spostamento luogo ad un altro. Da quel punto, neofiti sollevano inevitabilmente dubbi circa il metodo stessa: - Senza movimento, come pu essere uno sforzo fisico? Se s che tipo di sforzo fisico? - Senza movimento, senza prendere medicine o qualsiasi iniezione, come pu a curare te stesso? - Senza il movimento nella vostra formazione, come si pu aumentare il vostro forza? Risponderemo a queste domande nelle seguenti pagine di questo libro. Prima di iniziare a sviluppare l'argomento, vorrei ringraziare tutti coloro che mi ha aiutato in tutti questi anni in tutte le fasi di sperimentazione, apprezzamento o di convalida mi porta a scrivere questo libro. Anche in questo caso non mi piacerebbe presentare il contenuto della mia ricerca, come definito e assoluti, ma piuttosto come assi emergenti dopo anni di pratica, ha rivelato progressivamente a me e pu servire come le tendenze di sviluppo per qualsiasi praticante serio di Dachengquan. I. Introduzione I.1 Zhan Zhuang applicato come trattamento medico Anche se gli alberi non si muovono, continuano a crescere all'infinito, cumulando imponenza e forza durante tutta la loro vita. Questo probabilmente il modo, ispirato da questo incredibile propriet della natura, in Cina antica, il metodo di allenamento di Zhan Zhuang (palo in piedi o posto in piedi) stato creato nel momento in cui la Cina per lo pi a seconda la sua agricoltura. Circa 2700 anni fa, il famoso filosofo cinese "Guan Zi" ha scritto: Se il tuo superiore (corpo) non (riflettere) qualsiasi principio, se il tuo inferiore (corpo), non sostanziale, non correre come un cavallo, non volare come un uccello. Non muoversi fino (acquirente) l'oggetto, osservare ci ne consegue, se si sposta allora si avr deviare da esso, all'interno calma si otterr lo ... (Guan Zi - Volume 13: Xinshu - Capitolo 36) Vedremo nelle seguenti parti di questo libro come precisa Guan Zi era gi descrivendo Zhan Zhuan metodo di allenamento. Pi tardi un altro famoso filosofo "Lao Zi" fornisce anche un interessante descrizione di Zhan Zhuang: Stare in piedi da soli e tenere (la postura), osservare il meraviglioso ... Promuovere (interno) di circolazione instancabilmente, poi guarda che suscita ... (Laozi - Dao De Jing - Capitolo 1 e il Capitolo 25)

Questa descrizione del metodo in piedi molto stretto descrizione di Zhan Metodo di Zhuang formazione. Pi tardi nel classico TCM riferimento "Huang Di Nei Jing" possiamo trovare ancora qualche riferimento concreto e spiegazione di Zhan Zhuang: Sollevare e sostenere il Cielo e la Terra, Afferrare Yin e Yang, Respirare profondamente l'aria, Stand e meditare profondamente, (Tutti) muscoli (unificata) come uno. "Huang Di Nei Jing" - Gu Zhen Tian Lun) Cos tradizionalmente metodo di Zhan Zhuang ha avuto diversi nomi quali "non muoversi finch l'oggetto "," Stand da soli e tenere (la postura) ", "Stand e meditare profondamente" ... ma tutti con lo stesso e identico metodo di allenamento. Oggi Zhan Zhuang non solo la tecnica di base nelle arti marziali, ma anche un potente strumento di guarigione utilizzato per il trattamento medico. Secondo sperimentazione clinica e test, ci sono molti tipi di malattie croniche come tracheite cronica, gastroenterite cronica, epatite cronica, cardiopatie, ipertensione, nevrastenico, cronica artrite reumatoide e simili artrite reumatoide, ma anche malattie che possono influenzare gravemente l'aspetto del corpo del paziente, come adipoma, gozzo, dita brividi, ecc ... pu rivelare incredibile effetti benefici dopo Zhang pratica Zhuang. La caratteristica pi importante di Zhan Zhuang come metodo di guarigione che non vi alcun effetto collaterale. Non vi alcun effetto collaterale perch non necessario per Zhan zhuang entrare assolutamente quiete, non c' bisogno n di controllare o regolare la respiro, non necessario anche per mantenere la vostra attenzione nella zona Dantian o condurre il vostro Qi secondo il Grande o piccola circolazione celeste. Quello che vi serve solo un luogo con un buon sole e aria fresca, senza importa se interno o esterno, assumere la postura, stare in piedi e di fare non muoversi, come immobilizzata, respiro naturalmente, tutto il tuo corpo mantiene un generale dello stato "rilassato ma non molle, contratta ma non rigido". Metodo standing post contiene un gran numero di posizioni, ma l' metodo in s abbastanza facilmente accessibile, e il vostro tempo di formazione pu anche essere regolata da soli, in generale, i professionisti a partire da 5 minuti aumentarlo progressivamente fino a un'ora. In realt gli uomini, donne, anziani e giovani generazioni, tutti possono praticare Zhan Zhuang in base alla propria situazione, in qualsiasi momento e qualsiasi luogo. Dal punto di vista medico, il corpo umano ha la sua difesa meccanismi per resistere agli effetti di fattori esterni o virale o batterica agente ecc ... Il sistema corpo integrato di organi, tessuti, cellule e prodotti cellulari come gli anticorpi che differenzia s da non-s e neutralizza potenzialmente patogeni o sostanze chiamato sistema immunitario e costituisce per esempio una vivida espressione di questa capacit. Ma il sistema immunitario di ognuno diverso e anche per una stessa persona, pu risposta diversa a seconda del tempo e del luogo. Ma quando il sistema immunitario in declino tutti questi milioni di batteri,

microbi, virus, tossine, parassiti, ecc ... precedentemente eliminati e contenuta da essa, progressivamente trovare la loro strada per danneggiare il tuo corpo. Perch messaggio in piedi in grado di curare le malattie e costruire il pi forte del corpo? perch attraverso il suo specifico sistema di formazione, tutto il fisiologico e funzioni psicologiche del corpo stanno guadagnando la regolazione, la forza e valorizzazione. Nutrire il tuo sangue Durante Zhan Zhuang, le quattro arti sono il mantenimento di una singola postura ie angoli tra essi sono immutabili, ma questo richiede un costante contraente / relax processo tra i muscoli e le ossa, di conseguenza questo mobiliter vasi sanguigni pi grandi e pi piccoli, promuovendo un sangue migliore circolazione in tutto il corpo. Nello stesso tempo, i muscoli sono anche grande beneficio da questa maggiore irrigazione. Questo sar principalmente manifesta nelle mani e piedi, dove si sperimenteranno formicolio e gonfiore sensazione, ma anche sulla pelle qualche sensazioni come le formiche arrampicata, calore e sudore, ecc ... Dopo un'ora di Zhan Zhuang la composizione del vostro sangue pu sensibilmente cambiate: - Fino a 1520 000 eritrociti aggiuntivi (globuli rossi) per cm3 di sangue, - fino a 3650 hemoleukocytes aggiuntivi (globuli bianchi) per cm3 di sangue, - Fino a 3,2 grammo di emoglobina aggiuntivo per cm3 di sangue. Pi ossigeno I globuli rossi sono in grado di trasportare l'ossigeno in modo efficiente a causa della emoglobina che contengono. In realt, l'emoglobina che responsabile del colore del globulo rosso. Quando il sangue passa attraverso i polmoni, l'emoglobina raccoglie l'ossigeno (fino al 97%), a causa della maggiore pressione di ossigeno nei capillari del polmoni, e pu quindi rilasciare questo ossigeno alle cellule del corpo dove l'ossigeno pressione nei tessuti inferiore. Inoltre, i globuli rossi possono raccogliere il prodotto di scarto, anidride carbonica, alcuni dei quali portato dal emoglobina (in un sito diverso da dove esso trasporta l'ossigeno), mentre il resto viene disciolto nel plasma. Tutto questo spiega l'importanza di questo aumento di emoglobina pu direttamente influire sulla quantit di ossigeno nel corpo. Con questo importo supplementare di ossigeno portato ai vostri sistemi di organi, vi troverete in uno speciale stato di relax e benessere. Un ulteriore azione di questa leggera stimolazione promuovere una migliore qualit della corteccia cerebrale eccitazione. In altre parole questa stimolazione agisce sul livello pi alto del nervoso sistema e la regione pi strettamente associato con il pensiero: il cerebrale corteccia. E 'proprio il riaggiustamento di questa corteccia eccitazione che sar sostenere il processo di recupero. Questo il motivo per Zhan Zhuang ha particolarmente buoni risultati nel trattamento nevrastenia, artrite, angina, cirrosi, malattie cardiovascolari, ecc ... Meglio eccitazione nervosa Mal di testa, insonnia e affaticamento mentale sono sintomi di nevrastenia e altre malattie croniche attualmente non facilmente curabili dalla convenzionale

medicina. Sonno umano sembra avere molto in comune con quello di altri mammiferi. Essa si verifica regolarmente ogni giorno, in gran parte sotto l'influenza della 24h ritmo circadiano. Vi una tipica postura del corpo, di un luogo determinato per dormire, altri comportamenti e cessare l'attivit fisica, il chiudere gli occhi, e non vi un riduzione generalizzata consapevolezza sensoriale. L'organo mostra la cambiamenti pi evidenti durante il sonno rispetto a veglia rilassata, il cervello. Ci particolarmente evidente nel elettroencefalogramma (EEG), i cervelli attivit elettrica. Concentrandosi sul cervello in questo modo appropriata sotto altri aspetti, in quanto non solo il cervello contenute le meccanismi del sonno controllare, ma di tutti gli organi del corpo, il cervello e il suo comportamento (soprattutto la corteccia cerebrale) per cui sonno sembra essere il pi vitale. Sonno umano immediatamente influenzato dalla qualit della corteccia cerebrale eccitazione. Sintomi di insonnia includono emicrania, capogiri che riducono il funzionamento diurno, come difficolt di concentrazione o irritabilit ... il paziente di fronte a tutti questi sintomi possono essere trattati efficacemente con la pratica Zhan Zhuang esercizio. Quando egli sar in grado di assumere Zhan Zhuang durante 30 a 40 minuti senza interruzioni, effetti saranno pi evidenti: grazie alla miglioramento della circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo generale nel corpo, questi sintomi di mal di testa, vertigini o affaticamento generale, scomparir e nello stesso tempo si sentir molto rilassato nella sua mentale, petto e sperimenter una sensazione ineffabile di sentirsi a proprio agio di benessere. Abbiamo molti casi di pazienti che soffrivano di dolore intorno la testa prima formazione, sperimentato la sensazione di avere la testa molto luce dopo la loro formazione. Se possono ancora aumentare la loro sessione di formazione permanente degli effetti di thecurative andr ancora pi a fondo, a lavorare sulle radici del patologia. Sotto l'aggiustamento posturale fornito da Zhan Zhuang e sufficiente periodo di formazione, non solo nel sistema nervoso centrale, ma anche la Sistema nervoso periferico potranno beneficiare di questo meglio di eccitazione del segnale: segnale trasmesso con commutazione veloce, ampiezze maggiori e livello inferiore di rumore. Consigliata per i pazienti cardiovascolari Secondo il punto di vista della medicina convenzionale, i pazienti affetti dalle malattie cardiovascolari non dovrebbero praticare sport atletici come molto difficile definire la quantit di sforzo fisico che dovrebbero essere presentato: l'accelerazione risultante della frequenza cardiaca e soffocamento pu non semplicemente essere sopportabile per loro ... Ma in Zhan Zhuang non avere questi inconvenienti: si pu controllare con precisione il livello di sforzo fisico attraverso la postura stessa o selezionando la postura appropriata: in questo modo dei pazienti le malattie cardiovascolari sono molto sicuri quando si pratica Zhan Zhuang e godere dei suoi benefici curativi. Migliore respirazione In Zhan Zhuang, quando entrambe le mani stanno assumendo una mostra

sollevamento-holding postura, nello stesso tempo la pressione generata naturalmente da entrambe le spalle sulla polmoni immediatamente soppressa e questo permetter entrambi i polmoni per aumentare naturalmente la loro capacit vitale. Durante la post in piedi processo, a migliorare la vostra capacit di respirazione: potrete vedere voi stessi con grandi movimenti dei muscoli toracici, mentre l'installazione di una naturale respirazione addominale. Questo tipo di respirazione addominale naturale senza alcun effetto collaterale (in rispetto ad altre che hanno alcuni) e pu massaggiare con forza intestino e lo stomaco, l'indurimento di stitichezza, rafforzando digerente e le funzioni di Secretiva. E il recupero di queste funzioni di base willlead pazienti per ottenere rapidamente un corpo forte e rigenerante, ma anche riaggiustare situazioni di sovrappeso o di anemia. L'invecchiamento precoce delle funzioni vitali spesso derivanti da molte anni privi di attivit fisica. Professionisti persistenti di Zhan Zhuang rallenta il processo di invecchiamento e saranno spesso notato come guardare pi giovane di persone della stessa et. Quando diventiamo adulti funzione del cuore di trasporto di sangue sar diminuire circa l'1% ogni anno, in modo che quando si raggiunge l'et di 60, il velocit del sangue che scorre da entrambe le braccia per entrambe le gambe sar del 30% -40% pi lento poi quando eravamo 20. A 70, nervi trasmettono informazioni con una velocit inferiore dal 10% al 15% rispetto al loro velocit ottimale. Ma questo processo di invecchiamento in corso che interessano generazioni anziani strettamente considerato lo sforzo fisico sono coinvolti dentro In pratica Zhan Zhuang potranno recuperare la migliore capacit di mantenere calma e diminuire la loro frequenza cardiaca e di promuovere in ogni cuore pulsare molto sangue attraverso il corpo. Se persistono in post in piedi e le sue tecniche complementari, questo permetter di migliorare la circolazione del sangue in generale e la funzione respiratoria, la potenziamento dei muscoli contrattivi coinvolte in questi esercizi, ti aiuter per proteggere le articolazioni da infortuni improvvisi o danni, evitando la cirrosi, in allo stesso tempo il loro corpo sar in grado di risolvere pi calcio e ridurr il processo di perdita ossea. Abbiamo appena descritto in precedenza alcune terapeutico specifico applicazioni di Zhan Zhuang, ogni giorno ci sono i numeri di praticanti nel mondo che stanno scoprendo nuovi benefici di questo esercizio stupefacente e ci sono queste grandi aree di ricerca che sono gi profilatura e potrebbe richiedere il contributo di professionisti e specialisti scientifici a continuare il suo sviluppo per il benessere di tutta l'umanit. I.2 reazione del corpo dopo la Zhan Zhuang Attraverso la formazione Zhan Zhuang le funzioni del corpo interno sar cambiare e questo sar disponibile con diverse reazioni si pu percepire in il vostro corpo, come illustrato di seguito: I.2.1 sensazione di formicolio Sensazione di formicolio una reazione che interviene spesso per i principianti. Quando comincia la sensazione forse essere scomodo, ma dopo un po '

volta che generalmente ottenere l'uso di esso. Insieme con il periodo di tempo supponendo Zhan Zhuang, la localizzazione della reazione di formicolio pu inoltre cambiare: per esempio si pu iniziare in un dito poi passare gradualmente a il piede, gamba, spalla e poi indietro, ecc ... Si pu sentire anche in Inoltre, una sensazione di "formiche camminare" sulla vostra pelle si spostano da un zona all'altra. Questo infatti il risultato della dilatazione del vaso sanguigno capillari, come il flusso di sangue aumentato attraverso posta in piedi. I.2.2 Gonfiore e dolore sentimento Dopo circa 1-2 settimane di allenamento al giorno, si pu sentire nella vostra gamba, ginocchio, vita, costole, spalla, collo, ecc ... diversi gradi di gonfiore, dolore e stanchezza in tutto il corpo, questo infatti un reazione fisiologica naturale del corpo dopo questo periodo iniziale di pubblicare in piedi: entro ulteriori una o due settimane di allenamento, questo sensazione dovrebbe sparire. Se alcune parti del corpo sono stati feriti in passato, durante la post in piedi questi vecchie ferite possono improvvisamente riattivare il dolore, questo chiamato "vecchia ferita" reazione. Vi un altro tipo di reazione locale, per il paziente affetto dalla nevrastenia, pu innescare mal di testa, chi soffre di stomaco e intestino malattie possono sentirsi dolori addominali, quelli affetti da artrite malato pu trovare le loro articolazioni e gonfiore dolorante, per chi soffre di gozzo (rigonfiamento grande di una tiroide ghiandola) pu avere sensazione locale di "needling" (o acmesthesia), ecc ... Tutte queste reazioni generalmente scompaiono da soli entro 3 a 10 giorni. Essi sono in realt buoni segnali preliminari di recupero, come testimoniano le theyare molto significativi cambiamenti in atto nel mercato interno corpo con Zhan Zhuang pratica e reinstallando il metabolismo virtuoso funzioni. I.2.3 sensazione Warming Dopo 20 minuti di Zhuan Zhuang tutto dovrebbe ottenere il riscaldamento sentire e se si aumenta lo sforzo fisico coinvolto nella (vedremo di seguito come aumentare esso) si pu anche sudare. La quantit di traspirazione strettamente correlato alla quantit di sforzi fisici coinvolto in piedi (sforzi fisici dipendono i due parametri tempo totale di piedi cos come l'angolo di piegatura del articolazioni durante standing). Quando si raggiunge lo stato sudore nel tuo post in piedi il vostro tutto il corpo si sentir una speciale sensazione rilassante di benessere. Un'altra reazione pu essere dovuto alla stimolazione della funzione digestiva, come meglio contrazioni muscolari ondulatorie del canale alimentare, portando molte persone a ruttare o scoreggiare .... A volte grande sfogo di gas intestinale pu apparire rumoroso e imbarazzante, ma in ogni caso fornisce comodo sollievo! I.2.3 sensazione di vibrazione Per assumere la postura corretta necessario per mantenere i vostri quattro arti muscoli incessantemente contraendosi e rilassandosi. Cos col passare del tempo i muscoli di lavoro saranno progressivamente far apparire fremente. In principio fremente dovrebbe essere abbastanza chiaro, non possibile anche vedere, ma una volta che si tocca localmente (ginocchio, coscia ...) si pu sentire. Pi tardi fremente diventa pi evidente e sarete in grado di vedere il vostro

muscoli contrarre regolarmente. Poi pi tardi si scopre fenomeni di pulsazione, a volte il piede pu timbratura sul pavimento in un movimento "rub-a-dub". Dopo aver passato alcune volte nei movimenti pulsanti, resistenza muscolare e controllo del sistema nervoso raggiungere un nuovo livello di realizzazione in modo che movimenti pulsanti saranno rapidamente diminuire e addirittura scomparire. I.2.3 Asimmetria sentendosi a) a sinistra / giusto livello di asimmetria Durante la formazione post in piedi spesso appare evidente dissimmetria tra le due posizioni le mani mentre il professionista pu sentirsi da si ancora perfettamente simmetrica. Poi se si corregge di nuovo ad un vero e postura simmetrica a destra ea sinistra, ha pu sentire ora differenza tra le due parti. La ragione che entrambe le parti stanno rispondendo fisiologicamente causati da per esempio un diverso sviluppo muscolare o / e giornaliera asimmetrico fisico sollecitazione sforzo in ogni lato. b) livello differente sinistra / destra di intorpidimento Nel messaggio in piedi si pu sentire in un lato gonfiore e needling ma in Dall'altra parte assolutamente alcun gonfiore e agugliatura, o per esempio un mal di testa lato e l'altro lato nessuno; un sentimento lato pratico, poi altro non parte, ecc ... Questa sensazione molto evidente per i pazienti che soffrono di alta sangue pressione e di quelle da emiplegia. c) a sinistra / destra diverso livello di traspirazione Alcuni operatori, a causa di eccitazione nervosa non regolato pu sudare abbondantemente in un lato, mentre l'altro lato completamente asciutta. Per esempio il caso di asimmetria facciale: lato destro della faccia sudato, ma non a sinistra lato. Questa asimmetria stata spesso dimostrato in test clinici. 2.5.4 Sinistra / destra diverso livello di circolazione In questo caso, quando si inizia palo in piedi, entrambe le braccia sono posti nella parte stesso livello, con lo stesso carico (il peso di ciascun braccio) ma dopo 20 minuti colore di un braccio rimarranno normale mentre l'altro braccio volont essere viola scuro. Un lato avendo sensazione gonfiore e pesante da dito fino a spalla e l'altro lato avendo alcun sentimento a tutti. 2.5.5 differenza sinistra / destra di temperatura In questo caso la differenza tra le due mani molto evidente, basta toccando una parte vi sentirete molto caldo, quindi toccare l'altra lo far molto freddo. Questa differenza di temperatura stata verificata e controllata sotto test clinici controllo elettronico ogni volta la temperatura di dito medio, in alcuni casi questa differenza pu raggiungere i 10 C. Vi anche il caso di un professionista le cui dita cinque presentati radicalmente diverse temperature.

Per quanto riguarda questi tipi di asimmetria sensazione e reazione a seguito di Zhan zhuang, abbiamo notato che generalmente dopo 2-3 settimane di formazione costante, tutti loro sono notevolmente ridotti e dopo 2-3 mesi si sono praticamente scomparsi. 2.5.6 Benessere sentimento Sotto sufficiente pratica Zhan Zhuang, il riaggiustamento di segnale qualit eccitazione nella corteccia cerebrale umana che diretta connesse alle principali funzioni quali sensi, motore e molti altri funzioni fisiologiche, migliorer direttamente queste stesse funzioni, come risultato generale il corpo interno raggiunger uno stato di speciale comfort, ottimista e luce nella tua mente, petto e ventre flessibile e senza pressione, sintomi patologici riducenti, spirito elevato, quattro arti guadagnando forza e tutto il corpo rilassato. Questa sensazione di essere ben arriva con i tuoi progressi in Zhan Zhuang e costituisce un ottimo psicologica e fisiologica sostenere per il praticante di approfondire sia il suo trattamento per una pi profonda recupero o per costruire le abilit pi marziali da questo livello di base di formazione. Abbiamo riassunto tutte le reazioni che intervengono durante la post in piedi terapeutica su un settimanale basata nella seguente Tabella 1-1. Tabella 1-1 I.3 Come mai Zhan Zhuang (ZZ) ha effetti curativi? A volte si pu sentire da alcuni studenti di queste seguenti osservazioni: - "So che un altro praticante che ha iniziato Zhan Zhuang esattamente nel stesso tempo di me, ma poi ho scoperto che lui sta procedendo nel suo formazione molto pi veloce di me? Come pu succedere? " - "Mi sto allenando ZZ in una base quotidiana, ma ancora non ho ricevuto alcun tipo di effetto curativo ", - "Gli effetti erano molto evidente durante i primi tre mesi di ZZ pratica, ma anche io sto continuando a praticare ZZ dopo questi tre iniziano gli effetti mesi sembrano essere molto meno evidente ". I punti chiave per tutti questi casi sono che tre parametri nel loro programma di formazione stato ridimensionato: - Il tempo di formazione insufficiente, - Angolo di curvatura insufficienti, - Attivit mentale insufficiente. Andiamo pi a fondo per ciascuno di questi parametri. I.3.1 tempo di formazione insufficiente Vediamo due aspetti importanti relativi alla ZZ tempo di formazione: - ZZ tempo di formazione non sufficiente: molto facile a perseverare su in piedi durante un breve periodo rispetto lunga, ma gli effetti di breve periodo di tempo in piedi sono, come si pu facilmente capire, molto limitato. Per un periodo di tempo pi lungo in piedi, il corpo interno ha progressivamente pi stanze per raccogliere gli effetti pi benefici. evidente che il tempo di riposo legato a tutti di fisica condizioni. Per esempio le persone anziane o pazienti sotto controllo medico trattamento non pu tenere continuamente ZZ per 40 minuti, ma piuttosto 10 minuti. Anche se 10 minuti non molto lunga ma ancora abbastanza

per ottenere alcuni effetti curativi. In opposizione per un atleta confermato o un lavoratore manuale con ottime condizioni fisiche, la formazione 40 minuti Non possono far emergere alcun effetto. Vi anche la frequenza di allenamento ogni giorno: alcuni praticanti si pratica solo una volta al giorno, ma altri saranno in pratica tre o fourtimes un giorno, e, naturalmente, si aspettano effetti saranno anche diversi. - Durata totale del programma di formazione insufficiente: si intende dal il momento di iniziare il vostro programma di ZZ fino ad ora. Un serio professionista Dachengquan non dovrebbe essere limitato al breve obiettivo a lungo termine nel suo programma di formazione: come continuare l'analogia con la natura, nessuno capisce come le stagioni influenzano il progresso semina / raccolta: Ci vuole semplicemente diversi mesi per raccogliere o raccogliere up frutti ... Allo stesso modo le richieste di processo di recupero alcuni tempo significativo per far risaltare alcuni miglioramenti qualitativi e progressivamente fino a quelli pi ovvi. Problemi di salute temporanei pu essere piuttosto rapidamente curata rispetto patologie croniche. Anche se Zhan Zhuang ha dimostrato effetti per curare i pazienti affetti da malattie croniche e rafforzare i loro corpi, i risultati non possono essere ottenere in un solo giorno, ha bisogno di tempo ... Per riassumere possiamo dire che un adeguato periodo di formazione relativo a ciascun propria condizione fisica e fasi della malattia, ma in ogni caso con un programma a lungo termine di formazione tra cui una corretta regolazione della formazione a tempo il modo preferibile per risolvere i risultati duraturi e concreti. I.3.2 insufficiente angolo di piega Angolo di curvatura insufficiente nelle vostre quattro arti pur assumendo messaggio standing svilupper una quantit insufficiente di sforzo fisico durante la sessione di allenamento. Angolo in questo caso di flessione dovrebbe essere istituito in base al proprio fisico condizioni e anche la postura che selezionato per ZZ esercizio: sua frequente regolazione nella vostra formazione necessaria. Per esempio al livello principianti, all'angolo di flessione in entrambe le gambe devono abbastanza piccola come all'inizio il praticante non pu sopportare a grandi quantit di sforzo fisico. Dopo un certo tempo di pratica di piega dovrebbe aumentare come il corpo ha acquisito ulteriore forza in modo che l'angolo effettivo fa non produrre cambiamenti pi sostanziali nella funzione organica del corpo. In Zhang zhuang selezionando l'angolo di curvatura destra tra i pi punto difficile da raggiungere come determinare la quantit ideale di fisica sforzo molto difficile da stimare, questo richiede una molto experimentedcoach che controller costantemente, regolare gli angoli, ma anche dalla medico di se stesso nella scansione e sentire dentro il suo corpo interno tutte le modifiche intervenute nel corso del suo programma di allenamento. I.3.3 insufficiente attivit mentale Attivit mentale insufficiente si verifica in genere quando il praticante ha non completamente compreso la funzione di attivit mentale in formazione. L'attivit mentale in ZZ ed esercizi affiliati deve essere regolato

in base alle condizioni di ogni praticante, se si applica, la sua patologia, la postura che si assume, ma anche il livello di formazione che ha gi raggiunto. Per essere pi precisi: convalescenza o paziente dovrebbe piuttosto concentrarsi su conservare la calma e l'eccitazione nervosa di controllo, poi, una volta che recuperati possono aumentare la quantit di sforzo fisico in formazione, in modo che il recupero pu essere pi stabilizzata e permanente: a questa fase che possono su di sviluppo sensibilit al segnale di basso livello o direttamente aumentare l'ampiezza di eccitazione nervosa, monitorando lo mentalmente. Ecco alcuni ulteriori dettagli: Per un paziente partendo ZZ la pi importante "vacuit mentale e postura leggerezza "durante il suo esercizio. Egli deve solo continuare a assumendo la sua postura senza muoversi e usare l'attivit mentale per rilassamento, per esempio lui pu controllare mentalmente se ogni parte del suo corpo rilassato. Nella principiante non sar in grado di mantenere tutti i muscoli rilassato ma con una formazione pi i suoi muscoli saranno in grado di sbarazzarsi di l'eccesso di tensione e rigidit. Durante un certo periodo pu essere difficile per il praticante di apprezzare se stesso il suo progresso come tutto ci che sta accadendo e di partenza all'interno del suo corpo. Ma con un'ulteriore formazione e monitoraggio multa di piccole modifiche lo porteranno progressivamente raggiungere questo primo passo. Nella fase successiva, si pu applicare "leggerezza mentale e postura" in la sua formazione ZZ. Qui in posto in piedi, il corpo sta attivamente collaborando con mentale: concentrare la mente, sbarazzarsi di pensieri casuali, monitorare il corpo interno e presto appariranno variet di cambiamenti e reazioni all'interno di esso, come formicolio, gonfiore o dolori, allora essi possono anche continuare a crescere fino a raggiungere la sensazione di benessere. Anche in questo caso i pi queste sensazioni sono evidenti tanto meglio sar benefici assurehealing. Per i professionisti con una buona condizione fisica, si pu andare avanti di formazione pi specificamente l'attivit mentale legato a cicli di contrazione e rilassamento, l'utilizzo di "monitoraggio mentale e ancora leggerezza postura".Questo formazione specifica in piedi messaggio coinvolge i muscoli a riposo in cicli di contrazione-rilassamento e di eccitazione alto livello nel cerebrale corteccia. Questo tipo di allenamento molto pi complessa e richiede un meticolosa preparazione di cui parleremo pi avanti in questo libro. I.4 metodo di decompressione di monitoraggio Vi un metodo che pu spiegare pi concretamente gli effetti di ZZ verso il corpo umano: il "metodo di monitoraggio di decompressione". Cerchiamo di descrivere questo metodo. Iniziate il vostro messaggio in piedi, alzare entrambe le mani, i gomiti separati da costole, mantenendo angolo adatto, arti superiori assumendo "oggetto azienda" o Postura "spingere-sollevamento". Come si sta tenendo questa posizione, la parte superiore del membra dovrebbero rivelare tre punti: - Riduzione della forza di pressione sui naturale emesso da due bracci di polmoni, - Aumento della resistenza e potenza per i muscoli delle braccia e gli avambracci, - Esistenza di sforzo fisico per i muscoli toracici e nervi di cui al presente postura di supporto.

Ordinario tutti non prestare attenzione alla pressione opprimente che armi infliggono a polmoni, ma con questo metodo decompressione diventa davvero evidente. Un altro esercizio: iniziare la vostra postura in piedi, due piedi di spalla larghe a parte, due braccia lungo il corpo, quindi sollevare leggermente la mano destra, posizionarlo sotto il livello della spalla e di fronte al torace, gomito destro piegato come in possesso di un oggetto; muscoli della spalla destra deve essere rilassato, non usare la forza o sollevare la spalla destra. La mano sinistra naturalmente caduta verso il basso e non movimento. Allo stesso tempo, soprattutto per quanto riguarda si possono apprezzare le differenze tra polmoni destro e sinistro contare i cicli di respirazione in silenzio profondo, soprattutto in termini di quantit di aria aspirata, sensazione opprimente e sensazione di rilassamento, ecc ... Diventa evidente che la quantit di aria aspirata dal polmone destro viene aspirata pi aria del polmone sinistro ha fatto e nel vostro lato destro del petto si sente pi flessibile, pi libert con una sensazione insolita di benessere. In l'opposto vostra sinistra (lasciando cadere la mano), hai preso il latte meno aria e realizzare la pressione esistente sulla sinistra del polmone generazione sensazione di oppressione. Proprio inversa lato di sollevamento e scoprirete che queste sensazioni sono anche invertito. Possiamo vedere che attraverso questo semplice esercizio gente comune non sono consapevoli sulla situazione in cui essi si stanno infliggendo oppressione e tensione e che ZZ sopprime proprio, ma aiuta anche a guadagnare forza / resistenza a braccia e polmoni permette di estendere la loro lungsfunction. Nella vita quotidiana possiamo osservare come ci sentiamo seduta pi confortevole su un grande poltrona che su uno sgabello di legno. La ragione che entrambe le mani sono sostenuto da braccia (della sedia) nel primo caso, separando i gomiti dalle costole yours. Il paragone si ferma qui perch seduto su queste braccio sedie che non potranno sviluppare qualsiasi forza e la resistenza degli arti superiori. I.5 spiegazioni semplici per il quantitativo e cambiamenti qualitativi generati da Zhan Zhuang Praticare ZZ un esempio di allenamento fisico di applicare al proprio corpo esterno condizionata. infatti questo condizionamento esterna del corpo che crea l' fattori exopathic che porta i cambiamenti nelle sue funzioni fisiologiche, abbiamo chiamare, per semplificare, condizionamento interno. Da esterno diventa interno, possiamo anche dire che dal quantitativo (Formazione esterna) diventa qualitativo (cambiamenti interni), poi sar cambiare da qualitativa a quantitativa, e cos via, sviluppando incessante cicli. E 'proprio attraverso questo processo di ciclismo che porter paziente a recuperare e ritrovare un corpo pi forte. Questo metodo di condizionamento fisico molto soggettiva (nel senso "Percepito dal paziente e non dal esaminatore"), coinvolgendo se stesso a questo miglioramento progressivo interno come una guarigione provata efficacia Metodo per malattie croniche. Viene fornito con quello che io chiamo il "Secondo cinetica allenamento fisico" e questo comporta lo sviluppo mentale e fisico allo stesso tempo. (Lo far

sviluppare questo argomento ulteriormente in questo libro). Quando siamo normalmente in piedi, la nostra frequenza cardiaca di solito tra i 60 ai 80 battiti al minuto, il nostro tasso di respirazione tra i 12 a 18 respiri al minuto, questi sono numeri invariabili corrispondente ad un sate riposo. Stiamo per iniziare con questi valori di avviare il nostro studio sulla rapporto tra i cambiamenti quantitative e cambiamenti qualitativi nella corpo (generato da ZZ). Il corpo umano solo assumendo una posizione comune non pu aumentare n frequenza cardiaca n la respirazione tasso: misure cliniche si riveleranno valori immutabili. Ma se si assume ZZ, giunti nel vostro intero dovrebbero tenere angoli fissi per assicurare il vostro corpo per essere stabile ed equilibrata. In questa condizione, ogni parte del corpo sottoposto ad una forza fissa (forza gravitazionale), cos muscoli scheletrici sono richiesti per pi lavoro fuori (contrazione / rilassamento) rispetto al normale in piedi. Come abbiamo detto prima ZZ fornisce un condizionamento fisico (cambiamento esterno), che tirer fuori il cambiamento nel corpo interno, come i cambiamenti di funzioni fisiologiche, in una parola ZZ aiuta a passare da uno stato di riposo in una dinamica immobiliare allenamento fisico, dalla tenuta a riposo in stimolata immobiliare, che quello che io chiamo cambiamenti quantitativi. Facciamo un esempio: prima di formazione e in condizioni di riposo il vostro calore costo di 74 bpm e la frequenza respiratoria di 19 bpm, ora assume ZZ e piegare le ginocchia in modo che la vostra altezza totale di 3 centimetri di meno che in ordinario in piedi (Ginocchia dritte) dopo 40 minuti si raggiunge la frequenza cardiaca 106 bpm e 30 bpm frequenza respiratoria. Cos, semplicemente messa a punto l'angolo di flessione del ginocchio e la tempo della posizione in piedi, risulta risposte chiare dal tuo cuore e Respirazione: condizionamento esterno stato cambiato in interno condizionata che io chiamo cambiamenti qualitativi. Spazio (angolo di giunzione) e ora sono entrambi parametri quantitativi, che sono uniti nello stesso allenamento fisico, definendo la sua quantit di fisica formazione. Abbiamo gi spiegato che la quantit di sforzi fisici richiesti dovrebbe essere istituito in base alla condizione fisica praticante. Sappiamo anche che questa quantit di sforzo fisico richiesto in ZZ maggio variare con il miglioramento della sua condizione. Allora diventa chiaro quanto importante impostare sempre nuovi valori di angoli e il tempo in piedi, se si desidera continuare a beneficiare di questi cambiamenti interni. Per esempio, dopo la met mese la pratica posta in piedi con le due gambe piegate (Altezza totale meno 3 cm), dalla frequenza cardiaca normale e frequenza respiratoria di 68 bpm e 18 bpm rispettivamente, dopo 40 minuti il vostro allenamento sessione la frequenza cardiaca raggiunge 89 bpm e la vostra respirazione 22 bpm. Questi cambiamenti tangibili nella frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria, qualitativa cambiamenti stanno trasformando in cambiamenti quantitativi. Il miglioramento della propria condizione fisica potrebbe apparire molto all'inizio del vostro programma di allenamento piuttosto impercettibile, diciamo cambiamenti microscopici ma gi significativa in termini di fisiologica funzioni che possono a percepire che solo sotto specializzato e molto

strumentazione medica accurata. Quindi soltanto dopo quantit sufficiente di questi cambiamenti che l' pu apparire quantitativa. Per dirla semplice, cambiamento fisico (condizione) si verifica attraverso la modificazione degli sforzi fisici durante la pratica ZZ e il suo processo di cumulo difficile. Secondo Friedrich Engels (1820-1895): "... Cambiamenti qualitativi pu avvenire solo con l'aggiunta quantitativa o sottrazione di materia o movimento (cosiddetta energia). Quindi impossibile alterare la qualit di un corpo senza aggiunta o sottrazione di materia o di movimento, ossia senza alterazione quantitativa del corpo interessata ... " (Engels - "Dialettica della natura") Qui la materia il corpo fisico, la qualit la vostra condizione fisica, quantit la quantit di sforzi fisici (fattori exopathic) si presentate e le frequenze cardiache / respirazione (cause interne). Dopo aver praticato ZZ tutti questi "quantitativa" pu essere misurato con precisione. Quando posto in piedi e pratica tecnica di questa quantit potuto accurata misurato. ZZ ti d la possibilit di recuperare da malattie e per ottenere una migliore salute, passa da un corpo debole in una forte, da "patologico" per "Fisiologicamente corretta", il passaggio da quantitativo in qualitativo, da qualitativa in quantitativa, questi cicli che porta a migliorare la condizione fisica interna. Ma anche dopo un lungo periodo di pratica non significa che un corpo debole condizione andato per sempre: per esempio il fattore exopathic cambia di nuovo cio si smette di praticare ZZ allora questo influenzer nuovamente il vostro interno corpo, questa volta la vostra salute sar regredire. Il messaggio che proprio dovrebbe prendere costantemente cura della sua "exopathic Fattore ". vale a dire la pratica ZZ, portando al corpo della relativa quantit di sforzo fisico, nello stesso tempo, rivitalizzare e rafforzare il vostro corpo. In realt si dovrebbe costantemente monitorare il fattore "sistemazione" di la tua condizione fisica, una volta che hai raggiunto un certo livello di pratica per un certo angolo di piega in una certa postura di ZZ, la frequenza cardiaca non aumentare, e nello stesso tempo il tasso di respirazione non lo faranno anche aumentare, in alcuni casi sar anche inferiore a quello originale riposo tassi. In questo momento importante aumentare ancora il livello di sforzo fisico che si sta inviando il vostro corpo: da 2 cm flessione incremento angolo progressivamente a 4, 6, 8, 10 cm o pi ... o anche possibile aumentare il secondo... secondkinetics: pi di contrazione / rilassamento cicli sotto mentale supervisione: questo sar sempre portare il vostro polso e tassi di respirazione a aumentare poi diminuire e aumentare di nuovo poi diminuire di nuovo e cos su ... Gli stessi fenomeni di riciclaggio per sensazione di dolore: prima il dolore poi nessun dolore, poi il dolore ancora ancora e poi nessun dolore ... Tradotto in formulazione di Engels, il tuo corpo che si manifesta cambiamento quantitativo quindi cambiamento qualitativo, il cambiamento in seguito quantitativo e cambiamento dopo di nuovo qualitativa. Questo il vero messaggio del metodo progressivo, permettendo al corpo di digerire, integrare e sviluppare la sua guarigione e il rafforzamento delle abilit: il vostro

corpo passer progressivamente da basso livello di manifestazione di alto livello, portando nello stesso tempo dalla base fino a capacit sofisticate (che sar descritto pi avanti in questo libro). Io lo chiamo il "metodo di formazione di alta qualit con grado minimo". Vedere Tabella 1-2.... I.6 Relazione tra Zhan Zhuang e Marziale arti Nella letteratura di arti marziali, possiamo molti riferimenti alla ZZ. Ho selezionato alcuni che ha descritto pi specificamente il rapporto tra ZZ e marziale arti: ecco un capitolo inclusi nei materiali di formazione scritta rilasciata dal Comitato Nazionale WUSHU Cina nel 1961: "La formazione di base in tempi antichi si concentra in primo luogo sulla flessibilit e la potenza di gambe, fianchi e braccia, mentre nello stesso tempo regolando la respirazione per organi interni attraverso la tecnica di gamba, tecnica di vita, tecnica di braccio e anche postare tecnica, ecc ... Da tutte queste importanti tecniche, tecnica di post ha la sua formazione unica propriet nelle arti marziali. Con questo metodo in piedi immobilit si pu praticare e coltivare la respirazione, aumentare il tuo potere, rimodellare e omogeneizzare i vostri movimenti. Zhuang significa "post" questo ti richieste di osservare la quiete e la stabilit come un "post", all'interno di questa pratica di non in movimento e la respirazione interna, la vostra forza aumenter, si "In cerca di muoversi all'interno non in movimento", un altro aspetto che attraverso ZZ metodo che si sta remobilizing il respiro e la forza crescente: basso arti possono mantenere la stabilit come un post, in Shaolin boxe circa segreto tecniche che ha detto: 'se diventi abile cavallo in piedi (Ma bu in piedi), poi Qi penetra Dantian, si diventa vigoroso come un immortale '. Qualunque stili di boxe o le scuole, tutti gli operatori dovrebbero primo maestro (inserire in piedi). " Qui ci sono molti tipi di ZZ per esempio, Hunyuan (a tutto tondo) Zhuang, Lamellatura (Quattro planenesses) Zhuang, Santi (Trinity) Zhuang, passo Vuoto postale, Bow fase di post, ecc ... Ma possiamo trovare due principali categorie di metodi postali: - Il primo "in cerca di muoversi nella non-movimento", questo metodo mira immobilit facilitando tutto il corpo Qi e il sangue a circolare facilmente e liscia. Raggiungere immobilit la condizione principale: necessario Sbarazzarsi di tutti i pensieri casuali, mantenere il corpo eretto, petto confortevole, pancia rilassato, tutto il corpo rilassato, la respirazione costante, raggiungendo gradualmente il vuoto e la quiete. E 'solo in quiete che Qi pu trasmutare da chiara in equilibrio, poi da equilibrato in armonia, poi dal armonioso nell'ambiente liscio, poi liscio in molto fluido (sangue pure). Il Hunyuan o "post All-round" appartiene a questa categoria di post in cui stiamo "in cerca di muoversi in non in movimento ". - C' un'altra categoria di metodi postali: sulla base del principio "in cerca di non in movimento in movimento ". In questa categoria, i metodi si concentrano sulla stimolazione Qi, permettendo Qi in tesa condizione di mantenere imperturbation e fermezza, la memorizzazione nel tuo spirito tutto il suo carattere senza macchia, la fusione con il potere e lo spirito.

Tutti questi metodi sono basati su esercizi dinamici. Qui esercizi dinamici coinvolgono tutto il corpo fisico in esercitare e si "sporge" il petto dei loro praticanti. In queste condizioni, il Qi facilmente ascendente ed espansivo, ma anche difficilmente discesa e il ritorno alla zona Dantian: questo rende la quiete non facile raggiungere ... E 'solo dopo lunghi anni di pratica che possibile controllare l'irruenza di Qi, raggiungendo la quiete e la fornitura di ossigeno sufficiente per interno organi durante esercizi dinamici. "Quattro planenesses" post uno di quelli. Quando si pratica questo si dovrebbe concentrare sulla planarit in cima testa, spalle, gambe e nel cuore (la mente). In un libro del Cai Wangzhi, scritto durante il regno Jiaqing dei Ming Dynasty (1522-1566), si dice: "Quando parte superiore della testa piatta, allora capo eretto, quando la spalla piatta, allora il corpo eretto, quando gamba scarica, la forza positiva, quando il cuore tranquillo quindi Qi puro. E 'solo con il raggiungimento di quattro Planenesses e Quattro Rightnesses che possibile unire interno con esterno e hanno anche Forza, Qi, Spirito e di potenza tutti essere fusi insieme. " "I segreti di Huaquan boxe" - Cai Wangzhi ZZ non solo ha il vantaggio di formare e costruire il tuo corpo, ma ha anche la propriet importante per sopprimere la forma rigida di potenza. Prendiamo ad esempio la posizione del cavallo, Arrampicata Montagna Stance, Vuoto Stance, ecc ... tutto pu essere usato come le tecniche di post di ottenere un supremo espressione di potenza. Il tipo di messaggio deve essere scelto in base alle specificit di ciascun stile di arte marziale. La base di arti marziali cinesi hanno notevolmente influenzato anche altri Arti cinesi come Opera o Acrobatica, ogni disciplina con sviluppato una propria specialit da questo stesso comune e base, considerandola come la barriera inevitabile per l'ingresso e il modo migliore per raggiungere la padronanza. Quali sono i vantaggi di consolidamento di formazione di base tecniche? - In primo luogo, possibile migliorare rapidamente la propria condizione fisica, - In secondo luogo, con ottime tecniche di base si pu facilmente cogliere movimento di applicazione, in quanto i movimenti sono estensioni dirette di prese di posizione, - In terzo luogo, le tecniche di base solide sono le basi necessarie per il top tecniche di livello, - In quarto luogo, si pu evitare che da sempre danneggiato o feriti durante formazione. - In quinto luogo, possono prolungare la durata della pratica. Attraverso accurate e regolare le tecniche di base di formazione, i professionisti possono ancora continuare a praticare anche in et avanzata. - Sesto, formazione di base tecniche pu migliorare la qualit della vostra

movimenti, migliorandone l'elasticit di ogni comune e ogni muscolo del controllare. Di conseguenza, i movimenti sono pi armonioso, presentando la propria bellezza e, in una parola il tuo corpo raggiunge un stato di "altamente adattativo pur essendo in perfetto controllo". Non importa quanto buono e quanto le tecniche di base si ha selezionata. Non si deve aspettare risultato reale, senza il tempo sufficiente di pratica. Esperti di antiche arti marziali hanno descritto la formazione ideale come: diligente, duro, sottolineando continuamente sulla "pratica di dieci giorni i tre periodi di freddo inverno, e tre periodi della calda estate "di dieci giorni, in una pratica di parola per tutto l'anno. Nei nostri praticanti di tempo dovrebbero anche continuare a imparare da questi metodi empirici e portare avanti questo spirito tradizionale nelle arti marziali. Selezionata da "Pechino Educazione Fisica", pubblicato nel 1982 "Shaolin, top arte marziale di dinastie del passato" - Prima edizione: "Come abbiamo continuato la nostra visita: Sala dell'Abate, Sala del Damo. Sulla livello pi alto del tempio di Shaolin si trova il Mille Buddha Padiglione. Da fuori, sembra una sala abbastanza ordinario di tavole alterate grigio e pietra, ma all'interno di 48 tacche in la pietra del pavimento afferrare immediatamente l'attenzione. Attento esame rivela che sono fissati in coppie e posizionati in file diritte, ogni depressione approssimare la dimensione e la forma di un piede umano. Infatti, decenni di stampaggio piedi di praticare monaci eroso le lastre di pietra. A 70 anni maestro disse: "Durante le dinastie cinesi passati monaci utilizzati per praticare la posta in piedi, ma in seguito questa pratica era dimenticato. Si dovrebbe prendere questo come un'indicazione importante ". Qualcuno ha chiesto: 'Qual il significato del messaggio in piedi "? Il vecchio maestro rispose: "Post in piedi un fondamentale esercitare "e ha aggiunto, dimostrando:" entrambe le gambe e spalle devono essere dritte, Qi si spostano in Dantian, dieci dita dei piedi come afferrare terreno, fino a raggiungere la capacit, da questo formazione boxe fondamentale, a camminare come Taishan Mountain ". Un altro ha chiesto: "Quanto tempo abbiamo bisogno di praticare messaggio in piedi? " Il vecchio maestro rispose: "Questo esercizio fondamentale dovrebbe essere praticata almeno tre anni prima che si possa arrogarsi il diritto postura. Queste depressioni ci indicano come monaci Shaolin costruito la loro tecniche supreme. Un altro studente entusiasta dopo l'ascolto di questi riferimenti, preg il vecchio maestro di continuare a presentare questa tecnica dimenticata, sostenendo che ogni membro del suo pubblico lo ascoltava con questo grande interesse comune. Il vecchio maestro aggiunto tre punti nel suo discorso: - Primo: che ZZ sempre stato un esercizio essenziale Shaolin Boxing e ha commentato: "Se si vuole raggiungere un livello significativo nel pugilato e camminare il pi stabile come montagna Taishan si dovrebbe primo messaggio pratica in piedi. "

- Secondo: egli ha confermato pi in generale che ZZ costituisce l' esercizio fondamentale di tutte le arti marziali cinesi. - Terzo: nella frase "Questo esercizio fondamentale dovrebbe essere praticata almeno tre anni prima che si possa arrogarsi il diritto postura ". Esso indica che la maggior parte delle persone difficilmente pu immaginare la importanza della posta in piedi, anche se sostenuta da un potente principio filosofico che dovrebbe convincere chiunque di prendere in considerazione molto seriamente. " I benefici che chiunque pu guadagnato in pratica di palo in piedi dovrebbe invitare chiunque per ricercare su di esso e quando possibile anche utilizzare la apparecchiature scientifiche pi aggiornate per portare avanti esperimenti scientifici e ricerca. Ci permetter di arricchire la conoscenza di una comunit in crescita molto preoccupato per la sua caratteristica fisiologica mentre perpetuando la preziosa eredit culturale delle arti marziali cinesi e di contribuire direttamente per la salute e la longevit, ma anche lo sviluppo di successo di umanit. I.7 Relazione tra Zhan Zhuang e Taichi Chuan (o Taijiquan) E 'abbastanza comune sentire qualcuno che chiede: "Tra il messaggio in piedi e pratica Taichi Chuan cosa mi dovrebbe dare pi benefici? "Penso che sia ZZ e Taichi Chuan hanno ereditato da molti anni di ricerca e raffinatezza, da fonti tradizionali, contribuendo notevolmente alla promozione una vita pi sana, come preventivo ma anche complementari attivit fisica per tutto il paese cinese. Ma ognuno ha i suoi meriti specifici. Dal punto di vista puramente tecnico, posta in piedi pu essere descritto come la tecnica di base in tutte le arti marziali cinesi e anche in qualsiasi sport: ha costituito in origine tecnica di base di Taichi Chuan. In "Taijiquan Spada palo e Sparring - Nuova edizione" (da Chen Yanlin, Shanghai Research Publishing House, 1949) riguardante il Taijiquan di metodo di allenamento e le sue fasi di apprendimento, l'autore ha scritto: "Al giorno d'oggi principiante del Taijiquan pu iniziare con 13 posizioni (chiamato anche pan jia zi, a partire forma o lunghezza giorno di Santo Stefano). Richiederebbe generalmente solo tre o quattro mesi per imparare la forma. Sono completamente dal modo originale di formazione della generazione pi anziana che ha iniziato con il cavallo fase di post in piedi, chuan fase di post in piedi, ecc .. per costruire la loro capacit fisiche di base. Questa fase di apprendimento pu essere molto lunga, ed solo dopo aver completamente padroneggiato che il professionista pu imparare la struttura di 13 posture in cui ogni posizione richiederebbe diversi mesi di pratica. Ogni postura deve essere masterizzato uno per uno e le sue applicazioni poi finalmente la propria pu praticare il telaio completo di Taijiquan. Questo significa che tradizionalmente ci vorranno molti anni prima di praticare la intera struttura, quindi perfezionare all'infinito. " In questo stesso libro c' un paragrafo speciale introduzione di Taichi Il post di Chuan: "pubblicare passi del Taijiquan includono cavallo in piedi e chuan in piedi. Negli antichi tempi praticanti di Taijiquan dovrebbe prima praticare queste due classifiche, di raccogliere pi forza agli arti inferiori, astenendosi da ondeggianti in modo casuale, quindi la formazione con spinta delle mani esercizi, che stato considerato come un metodo affidabile.

Questa metodologia simile a quello utilizzato in edilizia, se le fondamenta non possono rimanere abbastanza costante come si pu costruire pi alto e pi grandi edifici? E 'un vero peccato che la maggior parte degli esperti contemporanei non partono da esercizio thisfundamental e poi avanzare gradualmente.Invece di questo avvicinare stanno iniziando direttamente con il telaio completo e spingendo mani. Qualsiasi serio praticante di arti marziali deve conoscere se non lo fa passare questo rafforzamento di specifiche abilit fisiche, i suoi arti inferiori si mancanza di potere e il suo centro di gravit molto facile essere deviato. Questo il motivo per cui mi piacerebbe ogni praticante di pagare una particolare attenzione a questa base: evitare di assumere posture troppo bassi, evitare di imitare troppo perfettamente qualsiasi postura. Quando si pratica spingendo le mani: si dovrebbe timbro simultaneamente a terra e aderire l'una avversario, allora premendo contemporaneamente, mentre di fronte a lui verso l'alto pronto ad attaccarlo. In una parola, ogni serio praticante di Taichi Chuan deve prima esercitarsi pubblicare in piedi. La formazione di palo in piedi non dovrebbe essere limitato al nozione di durata per la classifica in s, ma piuttosto su quanto tempo pu il praticante di perseverare nella sua formazione e renderlo efficace ". Ha scritto anche sul cavallo in piedi e pi in generale sul posto in piedi un altro paragrafo: "In principio vi richiederanno solo cinque minuti di formazione e progressivamente si aumenter la durata di questo formazione. Pi tardi, dopo un lungo periodo di pratica i vostri arti inferiori guadagneranno in potere e tutto il tuo corpo tra cui le quattro membra si riuniranno a maggiore forza interna, mentre il tuo dantian sar anche pieno di Qi ". Ha scritto anche su palo in piedi: "praticare questo post in piedi, non importa quanto tempo o quanto breve si pu dedicare il vostro allenamento, se potete perseverare, questo porter tutti i benefici: migliorare il vostro corpo interno e la tua mente, promuovendo la circolazione del Qi, tutto il tuo corpo ottenendo un interno forza, mentre in vita e gamba stanno acquisendo capacit fisiche per la marziale arti. La formazione di questa posizione include le estensioni con in avanti, indietro, destra e sinistra, la centratura, e attacco / difesa, ecc .. tutti questi estensioni che sono essenziali in Taijiquan. Le generazioni precedenti di operatori hanno investito soltanto decenni: mattina persistente dopo mattina in questa formazione. Questa postura coinvolge mente, spirito e Qi, quindi ogni praticante di Taijiquan non dovrebbe sottovalutare esso. " Cavallo in piedi corrisponde infatti alla seconda posizione fino al quinto postura di tecniche di post-standing. Chuan parola posta in piedi simile per la sesta posizione. Ma ogni postura ha il suo specifico angolo di giunti combinazione e la sua attivit mentale specifica, ecc .. I movimenti di Taijiquan sono morbidi e lenti, gli arti si piegano e estendentesi attraverso una grande variet di movimenti, sviluppando in tutti direzioni e cattura facilmente l'attenzione del pubblico. Tecnica in piedi postale richiede al praticante di mantenere hisposture in ordine, nella prima fase, a lavorare i primi Cinetica di fisica esercitare il che piuttosto facile da eseguire.Nella fase successiva, il proprio dovrebbero utilizzare ulteriormente il controllo cosciente dei muscoli "riposo" per far apparire contrazione e rilassamento al fine di raggiungere il secondo Cinetica di esercizio fisico. Perch non richiede alcuna piega o allungabile movimenti per gli arti, questo esercizio verranno visualizzati a qualsiasi principiante,

insolito, over-passando i suoi riferimenti dinamici, molto difficile da eseguire ed estremamente difficile da sopportare. Messaggio in piedi e Taijiquan hanno l'obiettivo comune di combattere le malattie, per rafforzare il corpo e per migliorare le sue capacit fisiche. Riguardo l' aspetto, posta in piedi e Taijiquan hanno tutti gli effetti provati. Ma se noi vuole andare in ulteriori dettagli, dovrebbe avvenire attraverso una migliore comprensione del processo di contrazione-rilassamento che coinvolge ogni muscolo e del nervo del corpo umano. Attraverso la padronanza di questo processo, nuova fisica abilit possono essere ottenere per semplice movimento, come ad esempio gli arti superiori di base movimento, ma estesa anche a spingere le mani, sparring e combattimento libero. Descrivendo queste nuove abilit fisiche abbastanza complessa. In Taichi Chuan stiamo parlando di ascolto forza, capire la forza, conversione di forza, controllando la forza, forza dominante, prendendo a prestito la forza, attaccare e aderendo forza, forza trattura della seta, ma anche allontanare-off, roll-back, premere, spingere, pizzicare, divisione, gomito sciopero ... forze. Nelle tecniche di post in piedi che comprendono la forza di prova, tutto il corpo forza di prova, posizione fissa emissione vigenti, il rilascio forza con il passo, e molti altri esercizi, si possono trovare; forza frontale, forza trasversale, forza triangolo, sostenendo-holding forza, forza a spirale, la forza di leva, assale forza, forza puleggia, la forza di tensione, forza di rottura, molleggio forza e forza sconvolgente, ecc .. Anche se il loro nome potrebbe essere diverso, ma tutti questi forze richiedono un processo simile rilascio "forza". Sono solo distinguendo per come si ottiene questa forza di emissione: alto / basso, profondo / basso, veloce / lento, grande / piccola ampiezza ... questo rilascio processo di forza pu essere raffinato attraverso spingendo le mani e sparring, e molte altre circostanze di confronto in cui i principi teorici sono convalidati con esperienza sul campo. Tutti gli esperti con esperienza di arti marziali d'accordo che solo dopo molti anni di messaggio in piedi che uno di questi acquisisce nuove abilit fisiche che noi chiamare "forza interna" di "potere marziale".Queste nuove abilit saranno decisivo nella propria realizzazione nelle arti marziali. I.8 Ulteriori indicazioni in materia di Zhan Zhuang 1. Prima di iniziare il messaggio in piedi dovreste aver gi svuotare la viscere, evitando di interrompere il tuo post in piedi, 2. Prima di messaggio in piedi si dovrebbe perdere la cravatta e cintura, togliere il guardare, scarpe aperte in modo che tutte le membra si sentono liberi di muoversi. 3. Per i principianti in post in piedi e praticante convalescente con corpo pi debole, durante l'allenamento messaggio in piedi non deve chiudere i tuoi occhi. Pi tardi, quando si pu raggiungere durante ogni sessione di allenamento a almeno 20 minuti di standing e sentire rilassato e felice, di quanto si possa naturalmente chiudere gli occhi. Ma se quando si sta chiudendo gli occhi si vertigini o mancanza di equilibrio, non esitate a riaprirli e continuare l'allenamento con gli occhi aperti e guardando ad un fisso direzione. 4. Quando posto in piedi non contrarre le labbra, ma anche non lasciare il bocca aperta. Basta tenerlo naturalmente chiuso.Labbro superiore e labbro inferiore dovrebbe mantenere un leggero spazio con i denti. 5. Gli effetti terapeutici del post standing provengono principalmente dalla

caratteristiche della postura stessa e la vostra attitudine per mantenerla. Nel corso di questo esercizio verr progressivamente degustare tutte le modifiche diverse accadendo nel vostro corpo interno. Se avete difficolt a calmare la vostra mente si pu ad esempio contare i cicli di respiro, un ciclo completo tra inspirazione / espirazione. Ma in ogni caso evitare di trattenere il respiro o accelerare / prolungare coscientemente il vostro tasso di respiro. Lasciate che il vostro corpo installare da solo tasso di respiro, invece di cercare di controllarlo. 6. Il momento migliore per praticare il messaggio in piedi durante il set alba / tramonto dove non si esposti agli effetti abbagliante di sole. In inverno e in autunno dopo in piedi diventa un esercizio molto comodo a questi periodi della giornata. 7. Quando si pratica posta coperta in piedi, assicuratevi di aggiornare regolarmente l'aria, la temperatura deve essere adatto alla stagione e provare il vostro meglio per selezionare un posto con un ambiente molto tranquillo. 8. Quando i muscoli di gambe stanno iniziando le vibrazioni e il tuo corpo sta iniziando a oscillare avanti e indietro, in questo momento si dovrebbe prestare attenzione a controllare l'ampiezza di oscillazione: non troppo grande e piuttosto lento. Si pu utilizzare ondeggiando verso sinistra / destra per controllare ondeggiando avanti / indietro. I vostri movimenti ondeggianti dovrebbero essere piuttosto ridotti in ampiezza e in bassa frequenza. 9. Alla fine del tuo post in piedi, si dovrebbe ridurre gradualmente il quantit di sforzo fisico che stai sopportando: lentamente raddrizzare la vostra entrambe le gambe, leggermente inferiore a entrambe le mani, posto posteriore di entrambe le mani sul parte bassa della schiena (di fronte reni) e di riposo 2-3 minuti. Attendere che qualsiasi sensazione di formicolio, inacidimento, gonfiore e dolore in quattro arti ha completamente sparire prima di cambiare postura. 10. Per quanto riguarda le persone che soffrono di insonnia e pi in generale medico di pianificare il loro esercizio messaggio in piedi prima di dormire, ci sono due categorie di possibili scenari: una. Subito dopo la fine della sessione di posta in piedi, se uno sar rapidamente cadere addormentata: uno appartiene alla tipologia "apatico". In questo caso si pu pratica posta in piedi prima di andare a letto. b. Dopo aver posto in piedi uno sar piuttosto emozionato: uno appartiene alla Tipo "nervoso". In questo caso l'opzione migliore quella di praticare 2-3 ore prima di dormire, in modo che si avr circa 1-2 ore per riposare, rallentare gi uno di eccitazione e prepararsi a un normale processo di dormire. 11. Sotto mezz'ora prima o dopo il pasto, posta in piedi non adatto come preferibile per evitare interferenze con il normale corso della vostra l'appetito e la digestione. 12. Per le donne nel periodo delle mestruazioni, nel caso che non vi sia percezione di disagio, possono continuare l'esercizio postale in piedi ma si consiglia di ridurre la quantit globale di sforzo fisico coinvolti nella formazione. Se non vi alcuna reazione indesiderata, dovrebbero riposare subito e aspettare di passare il loro periodo mestruale per riavviare ancora postare in piedi.... Pg44