Psicologa Budista

Gloria Zayas, M.A. Jeannette Rossell, Ph.D. Psiclogas Clnicas

Centro Budista Ganden Shedrup Ling 9, 16, 23, 30 de octubre y 4 de diciembre de 2010

Introduccin
Bienvenida al curso: Iraida Martnez Presentacin de los Recursos: Alberto Fournier

Trasfondo

Cmo llegamos a la Psicologa y al Budismo

Presentacin de los/as participantes

Agradecimiento a nuestro maestro y gua Yangsi Rinpoche

Por favor recuerda que no hay camino a la Iluminacin que este fuera de tu mente. El objetivo principal de la prctica del Dharma es desarrollar ilimitadamente el potencial positivo de tu propia mente Yangsi Rinpoche (foto cortesa de Mark Sakamoto)

Y a nuestro Centro Budista Ganden Shedrup Ling (y la Sangha= comunidad)

Descripcin del Curso: Teoria y Prctica*

Parte I : Introduccin

El Buda Las 4 Nobles Verdades Emociones y pensamientos perturbadores La Meditacin Ejercicio de Meditacin

Parte II: Ira Parte III: Depresin Parte IV: Ansiedad

* Todas las clases incluirn una sesin de meditacin

Objetivos del Curso

1. Familiarizar al participante con los principios bsicos del Budismo relacionados a las 4 Nobles Verdades. 2. Entender la importancia de la mente. 3. Identificar las races del sufrimiento y de las emociones de ira, ansiedad y depresin.

Objetivos del Curso

4. Revisar las soluciones y estrategias para el manejo de la ira, ansiedad y depresin en la vida diaria. 5. Practicar meditacin y presencia plena mental. 6. Desarrollar consciencia y compromiso para practicar la meditacin en el diario vivir.

Psicologa Budista
Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado en nuestros pensamientos y est hecho de nuestros pensamientos. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.

Es mejor conquistarte a ti mismo/a que ganar mil batallas. Entonces la victoria es tuya. Nadie puede quitrtela Todas las cosas son precedidas por la mente, guiadas por la mente, creadas por la mente. La mente precede todos los estados mentales, es su jefe

EL BUDA: El Despierto

Siddharta Gautama

el que realiza su meta

Shakyamuni

muni= sabio Shakya= clan o tribu a la que perteneca

Nepal (repblica al sur de la India) 566 AC-486 AC Hijo del rey (raja)

Protegido, privilegiado, educado, vida de lujos Casado, 1 hijo A los 29 aos sali del palacio

Vejez Enfermedad Muerte Asceta

Saddhu= homeless, mendigo, asceta Estudi con ascetas, maestros de meditacin Por 6-7 aos, se alimentaba con granos de arroz No encontr la verdad en los extremos Balance: El Camino del Medio

La Iluminacin

Se aliment Se sent bajo un rbol Bodhi

Por 3 das y 3 noches Venci pruebas espirituales (tentaciones, dudas, insultos a su ego) Encontr la contestacin al sufrimiento Logr la Iluminacin, El Buda=el despierto

Enseanzas

Convirti a ascetas en discipulos y seguidores Desarroll 84,000 secciones de enseanzas

Como medios para la Iluminacin Para distintos tipos de personas

Tres grandes enseanzas (3 vueltas a la rueda del Dharma)

4 Nobles Verdades (Varanas) La Perfeccin de la Sabidura o la Vacuidad (Rahagriha) Cualidades de los Buddhas, Tantra (Shravasti)

Ense por 45 aos

Muri a los 80 aos

LAS 4 NOBLES VERDADES

Su diagnstico y receta para tratar el sufrimiento humano

Primera Noble Verdad: La Verdad del Sufrimiento

La vida es sufrimiento Dukkha= sufrimiento que incluye toda la condicin existencial insatisfactoria

Nacimiento Envejecimiento Enfermedad Muerte

Sufrimiento: todos/as sufrimos; tenemos problemas

Unin con lo no placentero Separacin de lo placentero Deseos/Anhelos Insatisfechos Si conseguimos lo que queremos, no es duradero

Se daa, se rompe, salen nuevos estilos Las personas cambian, las distorcionamos

Impermanencia

Nada permanece, todo cambia Herclito: No nos baamos en el mismo ro dos veces Hoy estamos saludables, en un minuto estamos enfermos Cambios sutiles, cambios bruscos, repentinos (cuantitativos, cualitativos) Lo nico definitivo es la muerte

Aunque estemos en negacin: nos enfermamos, envejecemos, vamos a morir. Buddha: Nuestra condicin es como tener una enfermedad

Como si estuvieramos alucinando Negarla no la resuelve Admitirla y buscar la medicina Saber que podemos hacer algo

Segunda Noble Verdad: La Causa del Sufrimiento

Identificar y eliminar las causas

Venenos de la mente Consecuencias de nuestras acciones (Karma):todo lo que hacemos nos revierte

Los 3 venenos (actitudes, emociones, pensamientos perturbadores): causan infelicidad, sufrimiento, angustia

Ira Apego Ignorancia

Los deseos egostas nunca pueden ser satisfechos Mientras ms tratamos de satisfacer los deseos, ms deseos surgen Buscamos soluciones en los lugares incorrectos (en el exterior): ms posesiones, ms dinero, placeres y otros

Buenas Noticias

El sufrimiento nos pone en condiciones de buscar la liberacin

La Tercera Noble Verdad

Tercera Noble Verdad: La Cesacin del Sufrimiento

Podemos trascender el sufrimirnto Podemos lograr un estado de paz, tranquilidad, y felicidad (bliss) Nirvana=liberacin, donde la mente es paz, concentrada y sabia Podemos purificar las obscuraciones, los engaos y las actitudes/emociones/pensamientos perturbadores Todos tenemos la Naturaleza del Buda La solucin est en nuestro interior

Cuarta Noble Verdad: El Octuple Sendero

Es el camino a la paz, liberacin y la iluminacin ETICA

1. Palabra correcta (abstencin a mentir, calumniar, lenguaje spero o frvolo, chismes) 2. Accin correcta (no matar, no robar, no conducta sexual ilcita) 3. Ocupacin correcta (medio de vida) (no comerciar con veneno, intoxicantes, armas, esclavos o con animales para matanza)

SABIDURIA

4. Comprensin/ Visin correcta 5. Pensamiento/Determinacin correcta

SAMADHI/ENTRENAMIENTO DE LA MENTE/CONCENTRACION

6. Esfuerzo correcto 7. Atencin correcta, presencia plena, consciencia del momento de lo externo, mental, emocional, corporal 8. Concentracin correcta, meditacin correcta

Ante los Problemas

El dolor y el sufrimiento son fenmenos humanos Hay incomodidades, irritaciones, insatifaccin, desesperacin Cmo los manejamos:

Medios externos

Sustancias qumicas Drogas, alcohol Adicciones Agresiones

Mecanismos internos

Negacin: pretendemos que el problema no existe Evasin: entretenimiento, distracciones, dormir Proyeccin: culpamos a los dems, nos victimizamos Depresin, Sufrimos