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25) Prefiras os picols ao sorvete de massa. 26) Sucos naturais so uma tima pedida para se refrescar. 27) Voc pode contar com a gua de coco para se hidratar, mas atente quantidade. Por ser calrica, a bebida no pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita gua mineral. 28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que no contm calorias, como gua e refrigerantes light. 29) Durante a refeio, beba somente um copo pequeno (200 mL) de lquidos. Assim a digesto no ficar prejudicada. 30) Um grama de lcool tem 9 calorias. J um grama de carboidratos ou protenas contm apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedao de po. Portanto, evite as bebidas alcolicas se o objetivo emagrecer. 31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju. 32) No v ao supermercado com fome. Isso somente far com que no resista quando passar pela gndola de doces e salgadinhos. 33) Beba muita gua, pelo menos, 2 litros por dia. 34) Cuidado com o caf. Beba, no mximo, 4 xcaras por dia.
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35) Inicie a refeio com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). 36) Se exagerar em algum dia, no desista. Recomece novamente no dia seguinte. 37) D preferncia a alimentos ricos em gua e de baixo valor calrico, como frutas, legumes e verduras. Voc poder consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. 38) Evite fazer a ltima refeio do dia perto da hora de se deitar. Para no prejudicar a digesto dos alimentos e o sono, faa o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama. 39) Boa notcia para quem f de lanchonetes: as grandes redes de sanduches j possuem opes saudveis. Entre elas, destacam-se salada, gua de coco e frutas. 40) No encare a dieta como punio. Afinal, a reestruturao alimentar garante um corpo mais bonito e saudvel. A dieta nada mais que um presente que voc d a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.
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