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Las personas ocupadas a menudo bufanda abajo de su comida sin siquiera pensar en ello . Tmese su tiempo para masticar los alimentos , y no hacen tragar la comida. Si usted saborear cada bocado , que ser mucho ms saludable en el largo plazo. Adems, esto reducir la ansiedad que tiene ms comida . De esta manera usted puede dejar de comer cuando se est realmente lleno . Cuando se trata de comer sano, usted debe dejar de comer cenas de microondas . Estos alimentos suelen ser muy poco saludables , y rara vez bien hecha cuando usted los hace . Compre productos frescos y la carne y cocinar usted mismo para extraer los mayores beneficios para la salud . El selenio es necesario como parte de su dieta diaria , as que asegrese de que est recibiendo lo suficiente . Tu piel quedar ms elstica y la edad ms lento si se hace uso de las propiedades antioxidantes del selenio . El selenio tambin ayuda a proteger la piel de los daos causados ??por el sol y los radicales libres . El germen de trigo , nueces del Brasil , huevos , ajo , arroz y atn son todos ricos en selenio. Un smoothie es una bebida deliciosa que es divertido de hacer. El siguiente consejo le ayudar a tomar un batido ms nutritivo . Una buena adicin a cualquier smoothie es el cacao en polvo , ya que es rico en antioxidantes. Tambin considere la adicin de aceites de semilla de lino llenas de cidos grasos omega- 3 los cidos. Estas adiciones ayudan a estimular el sistema inmunolgico e incluso aadir un poco de sabor a la bebida. Es un ganar-ganar . Si desea una deliciosa alternativa a una comida regular, trate de comer salmn enlatado . El salmn en conserva est llena de minerales importantes sin muchos carbohidratos o grasas. Aadir un poco de variedad a sus comidas para que siempre pueda disfrutar de sus comidas diarias Granos que han sido altamente refinado deben ser minimizados en cualquier dieta . Sin embargo , la eliminacin de la cscara de los granos elimina una fuente importante de fibra y otros nutrientes. Divida la mitad de la placa en una seccin de verduras , cuarto en las carnes magras o de otras protenas , y el otro cuarto en una seccin de almidn . Usted puede obtener la nutricin mediante este equilibrio. A pesar de que puede estar trabajando para reducir su nivel de colesterol y mejorar su nutricin , que no es necesario renunciar a sabor. Si te gusta la comida italiana , usted todava puede tener lasaa , slo tiene que hacerlo ms saludable . Elija quesos bajos en grasa y pasta hechos con granos enteros. Vuelva a colocar la carne picada con la ms ligera de pavo molida y aadir un poco de espinacas. Al hacer estos pequeos cambios , el plato

es mucho ms saludable para el corazn . Cuando est eligiendo alimentos saludables para agregar a su dieta , recuerde que los alimentos que contienen ms nutrientes prima que ellos cocinan . Por qu? Al cocinar los alimentos , se pierde una gran cantidad de sus nutrientes naturales originales. La metformina sirve para bajar de peso