Crisis de angustia es necesario ue describa que son inesperadas Con no estimulos situacionales es decir que aparecen repentinamente Con

motivos situacional esta se forma repentinamente despus de la exposicin a un estimulo desencadnate. Sientes una aparacion de sntomas o comportamiento de evitacin de un lugar o situaciones de querer escapar Hace cuanto presentas esa sensacin Esta acompaada de sntomas fsicos
Para efectuar el diagnstico de trastorno de angustia se requiere haber presentado por lo menos dos crisis de angustia inesperadas,
La terapia cognitivo-conductual ayuda a entender sus comportamientos y cmo cambiarlos. Usted debe hacer 10 a 20 visitas al terapeuta durante varias semanas. Durante la terapia, usted aprender a:

Entender y controlar los puntos de vista distorsionados de estresantes de la vida, tales como el comportamiento de otras personas o acontecimientos importantes. Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pnico, disminuyendo la sensacin de impotencia. Manejar el estrs y relajarse cuando se presentan sntomas. Imagine las situaciones que provocan ansiedad, comenzando con el menos aterradora.Participar lentamente con situaciones de la vida real puede ayudar a superar los miedos.

Como afectan los pensamientos a la realidad como ves al mundo y lo que te produce al enfrentar emociones disfuncionales y dificultades conductuales. Tenemos que lograr en identificar las concepciones errneas especificas y no realistas y asi poder determinar su grado de validez y grado de razn. Tratar de netnder que si las ideas son adaptadas o inadaptadas.

Para identificar los pensamientos automticos causantes de sentimientos ansigenos, hay pues, que tratar de anotar los pensamientos que se tuvieron cuando se comenz a experimentar ansiedad. El segundo paso, una vez que se han identificado los pensamientos que produjeron un aumento en los niveles de ansiedad, es someterlos a debate y/o buscar otros pensamientos alternativos no catastrofistas. En las crisis de ansiedad y pnico se producen interpretaciones catastrofistas referidas a determinadas sensaciones internas, por ejemplo, ante un aumento de la tasa cardiaca por actividad fsica, el paciente puede interpretar que va a sufrir un infarto de forma inminente, sin embargo, la explicacin ms plausible es que el corazn trabaja con ms fuerza y rapidez para facilitar enviar sangre a las zonas donde ms falta hace.

Tecnicas Entrenar relajacin Jacobson Construccin de jerarquas de menor a mayor ansiedad con un objetivo claro es decir en una sola escena y no variada Escenas con detalles de forma concreta