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FATORES DE RISCO E MENOPAUSA

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FATORES DE RISCO Existem dois grupos de risco para manifestao da osteoporose: Individuais e Ambientais (ambiente em que a pessoa vive). Os fatores de riscos individuais incluem-se o histrico de familiares com casos de osteoporose ou fratura de quadril, raa branca ou asitica, indivduos magros, baixa estatura, menopausa precoce sem reposio hormonal, sedentarismo, baixa ingesto de clcio, dieta rica em fibras, protenas e sdio que diminuem a absoro de clcio, pouca exposio luz solar, tabagismo, consumo de lcool, uso de corticides cronicamente. Entre os fatores de riscos ambientais incluem-se situaes que facilitem a queda, principal causa de fraturas, como por exemplo: tapetes na casa, pisos escorregadios, baixa iluminao, uso de sedativos, calados inapropriados, defeitos na viso. MENOPAUSA Por volta dos 48 anos, perodo em que a mulher entra na menopausa (fase em que terminam as

EXCESSO NA SUPLEMENTAO E COMO TOMAR

A VITAMINA D

menstruaes) h uma queda significativa no nvel do hormnio estrgeno, responsvel por proteger os ossos. Essa reduo tem impacto direto nos ossos das mulheres que perdem a proteo natural que tinham antes da menopausa. Por isso nesse perodo a sade ssea da mulher requer ateno mdica especial, pois o risco de fratura aumenta em 50% por causa da osteoporose. O PAPEL DO CLCIO O clcio um elemento essencial no corpo humano, desde o nascimento a ingesto correta deste nutriente vai determinar uma boa formao do esqueleto e da dentio. recomendvel a ingesto de 800 mg de clcio por dia, quantidade exata presente em um litro de leite de vaca, que pode ser qualquer tipo, integral ou desnatado. Os valores de clcio recomendados podem aumentar em funo da idade e da condio da massa ssea. Para mulheres a partir dos 50 anos e para homens acima de 65 anos, a dose recomendada varia entre 1200 mg e 1500 mg por dia.
O PAPEL DO CLCIO

pela falta de exposio solar. Por isso, por mais que a pessoa tome clcio, no assegura que passe o suficiente para a circulao. A necessidade s suprida quando se suplementa o clcio na quantidade adequada associada ingesto de vitamina D. EXCESSO NA SUPLEMENTAO Ento quanto mais clcio melhor? A resposta no. A ingesto de clcio no deve ultrapassar as doses recomendadas, pois, o excesso de clcio est associado ao aumento de doenas cardiovasculares. COMO TOMAR Inellare um suplemento alimentar a base de clcio e vitamina D que contribui para o alcance da ingesto das doses necessrias para a preveno da osteoporose. Se o seu consumo alimentar j for alto, 1 tablete ao dia atender a 40% da sua necessidade, caso a ingesto seja baixa, 2 tabletes diariamente, 80% das necessidades sero atendidas. Converse com seu mdico.

Estudos nutricionais revelam que, em mdia, a alimentao diria da populao contm entre 600 mg e 800 mg de clcio, quantidade abaixo do necessrio. A suplementao pode ser conveniente para alcanar esses nveis de consumos quando existe a dificuldade de ingesto de toda a quantidade, quando no se tolera o leite ou mesmo quando no se aprecia o leite e seus derivados. A VITAMINA D A vitamina D essencial para manter saudvel a estrutura do esqueleto e melhorar a absoro de clcio. A insuficincia dessa vitamina na dieta um grande problema entre os idosos, especialmente

clcio e vitamina D

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clcio e vitamina D
Voc acaba de adquirir um suplemento alimentar a base de clcio e vitamina D que contribui para o alcance da ingesto das doses necessrias para a preveno da osteoporose. Seguindo a orientao mdica de 2 tabletes diariamente, 80% das necessidades so supridas. Conhea um pouco mais a respeito da sade ssea e desfrute de uma vida saudvel!

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SADE SSEA

Estabelecer

hbitos saudveis que incluem alimentao adequada e atividades fsicas contribuiro para uma melhor sade ssea, alm de muitos outros benefcios conhecidos.

SADE SSEA

SADE SSEA Nossos ossos parecem ter a consistncia do mrmore, mas so porosos e apesar de no parecer, esto em processo contnuo de remodelao uma vez que so formados por clulas que so absorvidas e renovadas permanentemente. A cada perodo de mais ou menos dez anos o nosso esqueleto se renova por completo, porm, com o passar dos anos, a absoro das clulas aumenta e a formao diminui, causando o aumento progressivo dos poros no esqueleto, que com isto perde resistncia e surgem fraturas, principalmente nas regies do pulso, na coluna e nos quadris. Em casos mais extremos as fraturas podem surgir com um simples espirro, por exemplo. A diminuio da densidade dos ossos com o passar dos anos, chama-se osteoporose, uma doena que pode ser prevenida e tratada. Esta doena silenciosa preocupa os rgos de sade. Uma vez ocorrida uma fratura

osteoportica, esse osso por estar muito poroso, pode no conseguir voltar a ser slido o que ocasionar a paciente um quadro de incapacidade e dor. Algumas medidas podem ajudar a prevenir a doena, como a ingesto de clcio, tomar sol e a pratica de exerccios fsicos. Os msculos quando exercitados e em movimento ajudam o esqueleto a ficar mais forte. Atividades mais leves como caminhar, danar e andar de bicicleta, mesmo no exigindo muita fora muscular, so bons exerccios.