Calambres musculares.

Las dietas pobres en frutas y verduras pueden dar lugar a deficiencias nutricionales que podran ser la causa de los calambres musculares La posibilidad de conocer los minerales y vitaminas implicados en los nervios y msculos que permiten la contraccin muscular da opcin a usarlos como tratamiento para los calambres musculares, contracciones que no podemos controlar de manera voluntaria que van acompaadas de molestias e, incluso, dolor. Se pueden producir por agotamiento de la fuerza del msculo debido a un trabajo muscular intenso y mantenido, por afecciones nerviosas o por deficiencias nutricionales especficas.

La falta de minerales, como el magnesio o el potasio, y de vitaminas del grupo B, como la B1 y la B3, suele influir en la intensidad de los calambres musculares. En ocasiones, la revisin de la dieta y la eleccin de alimentos ricos en estos minerales resultan suficientes para experimentar mejora. Otras veces se requiere de un complemento diettico especfico en estos nutrientes para que el malestar remita.

Nutricin y movimientos musculares

La Clnica Mayo, institucin mdica de EE.UU., define un calambre muscular como una contraccin sbita e involuntaria de uno o ms msculos, a menudo dolorosa e incluso incapacitante en algn momento. Estas contracciones que no podemos moderar con la voluntad y causantes de dolor suelen originarse por varias y diferentes causas: la fatiga muscular, la deshidratacin o deportes practicados a temperaturas altas, entre otras.

Son comunes los calambres en los dedos de la mano que se utiliza para escribir o los calambres nocturnos sobre los msculos de la pierna o los pies. El riego sanguneo inadecuado, compresiones de los nervios, como la que produce la citica y la falta de ciertas vitaminas y minerales en la dieta son algunas de las causas implicadas en esta dolorosa afeccin. Por otro lado, los calambres musculares forman parte del cuadro de sntomas de enfermedades neurolgicas, trastornos hormonales, diabetes, hipoglucemia o anemia, que habr que descartar por medio de una historia clnica completa si el malestar contina.

Los principales minerales involucrados en el desarrollo de un calambre son el sodio, el magnesio, el calcio y el potasio. Pero estos no son los nicos nutrientes relacionados con este problema muscular; las vitaminas B1 y B3, o incluso la vitamina D y la E han demostrado su influencia. De hecho hay diferentes estudios cientficos en curso que exploran su accin sobre los calambres musculares.

Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) estudian la eficacia de la vitamina D para retrasar la aparicin y disminuir la frecuencia de los calambres en personas mayores que previamente se han tratado con quinina, el nico frmaco que hasta el momento se ha revelado como efectivo, pero cuyo perfil de seguridad est cuestionado. Tambin se estn realizando pruebas clnicas en el Lawson Health Research Institute en Ontario (Canad), que pretenden probar la hiptesis de la suplementacin efectiva de vitamina E para tratar los calambres musculares, en particular de quienes sufren esclerosis lateral amiotrfica.