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ATENO! ESSA UMA EDIO NO FINALIZADA!

CENTRO DE TREINAMENTO
Guia de crescimento pessoal masculino. Modulo 03 Social

Verso 1. Reviso 2 Centro de Treinamento Homens Honrados http://ct.homenshonrados.com/ http://www.homenshonrados.com/forum/viewforum.php?f=15

Esse material GRATUITO e NO PODE SER VENDIDO!


Sobre o Programa; O programa dividido em 10 Mdulos. 1-A Real Face dos relacionamentos 2- Emocional 3- Social 4- Fsico 5- Verbal/Postural 6- Espiritual 7- Material e Financeiro 8- Relacionamentos 9- Mental/Intelectual 10- Sexual/Seduo

Acompanhe o frum e o site, e pegue a verso mais atualizada desse modulo.

Links Importantes!
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Sobre os textos.
Esse Guia uma COMPILAO de diversos textos de vrios autores diferentes. Pensado de forma a introduzir um estudo sobre a mente feminina e o auto desenvolvimento masculino. Agradecemos aos Blogs parceiros, e aos colaboradores que apoiam o site e o frum HomensHonrados.com por ceder grande parte dos textos presentes nesse modulo. Os textos foram livremente adaptados para uma melhor compreenso. Os textos originais e os autores esto direcionados na seo Crditos. Criticas, sugesto, observaes sobre o guia?! Os mdulos so feitos de forma colaborativa dentro do frum HomensHonrados.com Logo, gostaramos de saber a sua opinio sobre, entre no nosso frum e de sua opinio. Voc tambm pode recomendar textos, sugerir alteraes, dar sugestes, etc.

O insucesso apenas uma oportunidade para recomear de novo com mais inteligncia. - Henry Ford

ndice
Sobre o Programa; ............................................................................................................ 2 Links Importantes! ......................................................................................................... 2 Sobre os textos. ................................................................................................................. 3 Criticas, sugesto, observaes sobre o guia?! ............................................................. 3 Como esse modulo deve ser estudado. .......................................................................... 5 Timidez ........................................................................................................................... 6 Lidando com a timidez ................................................................................................. 7 Lide com suas inseguranas ......................................................................................... 7 Exponha-se a situaes que o deixem tmido ............................................................... 8 Melhore suas habilidades sociais .................................................................................. 8 Timidez: vergonha, rejeio e tcnica ................................................................... 9 Como vencer a timidez ................................................................................................... 13 Lio 1: Timidez no uma doena transmissvel ..................................................... 13 Lio 2 - Aparncia .................................................................................................... 15 Lio 3 - Teoria .......................................................................................................... 17 10 principais caractersticas dos extrovertidos ........................................................... 18 10 principais caractersticas dos introvertidos ............................................................ 18 Dicas para se tornar mais socivel no geral .................................................................... 20 Dicas para festas ......................................................................................................... 21 Homens introvertidos com mulheres extrovertidas .................................................... 23 Especial - Sucesso: a verdadeira vingana de um homem honrado ............................... 29 Porque a decepo nos relacionamentos d origem a crimes passionais ............... 29 Porque a vingana um tiro no p ......................................................................... 30 Porque o sucesso a melhor vingana ........................................................................... 31 Material de referencia externa ........................................................................................ 33 Crditos ......................................................................................................................... 34

Como esse modulo deve ser estudado.


Neste terceiro modulo vamos trabalhar nas suas habilidades sociais, a forma com que voc lida com as outras pessoas. Pessoas com maiores capacidade de comunicao, tem maior sucesso com as mulheres ! Desenvolver habilidades nos d enorme vantagem no jogo da seduo. Esse modulo vai exigir de voc mais dedicao e esforo, ele um pouco maior que os anteriores devido a extenso do assunto, vamos abordar o tema timidez de diversos ngulos, com o objetivo de facilitar ao leitor a compreenso do assunto. Alem disso, podemos aplicar esses conhecimentos em varias outras reas da sua vida. Aprendendo a se expressar sem medo ou vergonha, voc ter uma imagem forte perante um grupo, e ganhar maior destaque social.

Timidez
Muitas pessoas diro que seu principal problema social a timidez. um conceito que engloba uma srie de questes. Existem vrias definies, ligeiramente diferentes, de timidez. Isso tambm varia de pessoa para pessoa, mas em geral a timidez pode incluir coisas como: Sentir-se desconfortvel, hesitante, ou inibido em certas situaes sociais. Sentir-se "travado" ou preocupado em no saber o que dizer. Encontrar-se submisso, calado, e desconfortvel. Experimentar sintomas fsicos de ansiedade ou constrangimento como rubor da face, tremedeira, suor, e dor de estmago. Enxergar-se negativamente, seja em uma determinada situao social (sentindo-se muito quieto e deslocado em festas, e mal por falar pouco), ou no geral (por exemplo, sensao de que voc chato, desagradvel, desastrado, etc). Achar que todos esto te observando e avaliando como voc socialmente. Preocupar-se em como voc ir se deparar com outras pessoas e o que elas pensaro de voc. Ser excessivamente sensvel a qualquer sinal de resultados negativos ou rejeio (ex.: "Eu fiz uma piada e ningum riu! Todos eles me odeiam, eu sei que odeiam!") Achar que ser rejeitado seria uma experincia terrvel e que voc no suportaria passar por isso.

Graus de Timidez
Muitas pessoas diro que so tmidas, mas elas podem querer dizer vrias coisas com isso. Na extremidade de uma escala h as pessoas que so bem confiantes e carismticas em todas as situaes sociais, mas elas se sentem tmidas no sentido que de se entram numa sala cheia de pessoas desconhecidas, elas podem hesitar por um minuto ou dois at mergulharem de vez e comearem a "trabalhar a multido". Mais ao longo da escala so as pessoas que s vistas se saem bem, mas que interiormente ficam desconfortveis em algumas situaes. Elas dizem se sentir tmidas, mas isso no tem um efeito muito prtico em suas vidas. H vrias pessoas por a que se sentem bem na maiorias das situaes, mas se sentem pouco vontade em algumas delas. Por exemplo, podem ficar realmente nervosos e constrangidos em festas e eventos sociais, mas se saem muito bem com seus amigos e colegas de trabalho. Outra variante da timidez abrange pessoas que geralmente so 'quietas' e desconfortveis em situaes sociais em geral, embora no a um grau extremo. Eles podem ainda lidar bem num todo, mas uma srie de situaes os fazem se sentir estranhos. Da mesma forma que podem carregar um monte de inseguranas tambm. No outro extremo da escala esto aqueles que so tmidos na maioria das situaes, carregam uma tonelada preocupaes, e cujas vidas so visivelmente piores por causa disso. Se a timidez de algum for grave o suficiente pode ser mais apropriado descrevlos como portadores de Ansiedade Social / Fobia Social.

Lidando com a timidez


Timidez uma daquelas condies que tm sido estudadas o bastante ao ponto que profissionais de sade mental tm uma experincia muito boa sobre como trat-la. Isso no quer dizer que as idias abaixo iro curar algum da noite pro dia. Muitas delas levam tempo e esforo, mas tm se mostrado bem efetivas para muitas pessoas. Nos pontos abaixo no entraremos em muitos detalhes. Existem livros inteiros s para isso. O que veremos ser um breve panorama das abordagens gerais para superar a timidez, e links para alguns outros artigos que so mais aprofundados.

Descubra em qu exatamente voc quer mudar sua timidez


Algumas pessoas simplesmente querem todos os traos de sua timidez eliminados. Outros vem a sua timidez mais como parte de sua personalidade e no necessariamente querem se livrar totalmente dela. Elas podem perceber que esto quietos ou inibidos algumas vezes, mas se sentir confortvel com aquele aspecto de si mesmos. Elas podem querer ser capazes de lidar melhor com certas situaes, mas no tm a necessidade de se tornarem extremamente falantes e extrovertidos. Se voc est no segundo grupo, isto pode ajudar a parar um pouco para pensar sobre isso. Tambm pode ser til apenas para perceber e aceitar que no h problema nenhum em permanecer "tmido" em alguns aspectos. Descubra em quais aspectos de sua timidez voc quer trabalhar. No h frmula mgica e rpida

Lide com suas inseguranas


Uma tonelada de conselhos sobre a timidez cai nesta categoria. Pessoas tmidas costumam ter todos os tipos de preocupaes e inseguranas. Estes medos so muitas vezes exagerados ou distorcidos, mas as pessoas tmidas agem como se eles fossem "realistas", e isso as impede de se envolver em mais situaes sociais. Se eles conseguirem lidar com esses pensamentos, podem se tornar mais confortveis junto as pessoas.

Tente aumentar o seu senso de auto-estima e/ou de confiana Algumas abordagens so sobre ir diretamente atrs dos pensamentos negativos. A idia aqui que se uma pessoa se sente bem o suficiente sobre si mesma, ir substituir qualquer pensamento negativo ou inseguro que possam ter. Uma quantidade razovel de conselhos cai nessa categoria tambm. H todos os tipos de tticas para aumentar sua confiana que voc pode encontrar. Alguns tentam levant-lo emocionalmente. Alguns vo dizer-lhe "Finja-o enquanto executas", ou seja, que se externamente voc agir confiante o suficiente, eventualmente, a sua vida vir em torno de ti at chegar ao ponto que voc realmente confiante. Alguns so mais ou menos a 'manipulao de pensamentos negativos', abordagem mencionada acima.

Exponha-se a situaes que o deixem tmido


Essa provavelmente a maneira mais efetiva para superar a timidez a longo prazo. Se certas situaes o deixam pouco vontade, exponha-se a elas at que voc se acostume, e no te incomode mais como antes. Muito embora isso seja um longo processo, e muitas vezes rduo. Enfrentar os seus medos decerto desagradvel. Ento a dica cometer erros para aprender com eles. E sendo rejeitado uma vez ou outra que voc aprender a lidar com isso. Mesmo que essa abordagem seja uma forma muito poderosa para combater a timidez, no tende a ser muito falado sobre o assunto. Isso porque no h muito que dizer ou pensar sobre isso. simplesmente uma coisa que voc coloca em prtica. Claro que s porque uma abordagem no exige muita explicao, no significa que no eficaz. Quando se trata de escrever sobre a superao da timidez, muito fcil de dedicar uma grande quantidade de textos para lidar com pensamentos inseguros, ou tentar ser mais confiante. Existem inmeras variaes na maneira como as pessoas podem ser inseguras, ou serem muito duras com elas mesmas, ou achar erroneamente que uma situao mais arriscada do que realmente . H tambm pilhas de coisas diferentes que voc pode dizer para tentar motivar algum. Um escritor poderia encher blog aps blog com elas. No entanto, to extenso como o material seria, so basicamente todas variaes em cima do mesmo tema central.

Melhore suas habilidades sociais


Este ponto no se aplica a todos. Basicamente, algumas pessoas que so tmidas tm perfeitamente boas habilidades sociais. O problema deles que a sua timidez e ansiedade os impede que essas competncias venham tona. Quando no esto se sentindo tmidos eles se saem muito bem nas relaes interpessoais. Outros j tm habilidades, porm sub-desenvolvidas em adio sua timidez. Mais importante do que aprender a lidar com seus sintomas de insegurana/ansiedade, poderiam tambm aprender melhores formas de manter uma conversa, ou como se misturar numa festa. claro que este capitulo est cheio de conselhos sobre todos os tipos de temas sobre dinmica social. Algumas outras fontes de aconselhamento da timidez se enquadram principalmente nesta categoria tambm. Eles vo dizer coisas como: "Aprenda a ter conversas mais interessantes para superar a sua timidez!!" Se algum tmido e ainda tem pouco tato social, claro que ele levar mais tempo para superar seus problemas. Eles tm que trabalhar com duas coisas ao mesmo tempo, e os problemas se alimentam e exacerbam uns aos outros. Com tempo e prtica eles podem ser superados. A parte mais difcil costuma ser o incio, antes que as coisas comecem a se encaixar.

Timidez: vergonha, rejeio e tcnica


Timidez, vergonha: Medo de rejeio, humilhao e tcnica para controlar e eliminar esses sentimentos. O que a Timidez? Antes de qualquer coisa: timidez no doena, no precisa tomar remdios ou drogas como lcool para vencer a timidez. Coisas externas s abafam a timidez por um tempo, no a eliminam. NUNCA use nenhum tipo de drogas para se soltar. A timidez provoca as seguintes consequncias nas pessoas. A timidez faz a pessoa no reagir bem nas situaes, abrasando o raciocnio (algum olhando voc fazer uma baliza, ou ao fazer um discurso) A timidez faz a pessoa evitar o contato com outras pessoas, principalmente com desconhecidos. A timidez pode causar palpitaes, aceleramento dos batimentos cardacos, suor exagerado, frio ou calor, frio na barriga, sufocamento, nsia, tontura. A timidez geralmente mais forte que os desejos e vontades da pessoa e ela ento perde oportunidades em sua vida. A timidez trs grande baixa estima levando a depresso. A timidez causa na vida das pessoas as situaes mais temidas e indesejadas.

As fontes mais comuns de timidez so: ansiedade, medo de rejeio, medo de ser humilhado e medo de ser voc mesmo. Ansiedade: Timidez e ansiedade esto ligadas, uma pessoa ansiosa, ou seja, a qual se preocupa de mais com o futuro e suas consequncias pode chegar a concluses que lhe causem os medos que so chamados de Timidez. O tmido sempre tem ansiedade quando precisa se colocar em situaes das quais tem medo, uma entrevista de emprego, conhecer algum, primeiros dias de escola etc. Medo de rejeio: Esse medo a soma do orgulho, ansiedade e cimes. A ansiedade j vem, apenas um multiplicador do medo. O orgulho quando a pessoa se apega a esse falso eu (nosso ego), e se fecha dentro dele, isso o orgulho, tememos que nosso orgulho seja ferido, ou seja, temos cimes de ns mesmos. O que ter cimes de ns mesmos? E crer possuir a ns mesmos, nos tomamos a ns mesmos como coisa, quando o ego ferido pode causar mais dor que levar um tapa ou soco no corpo fsico. No sabemos o que realmente somos. 9

Tentamos evitar qualquer ataque a nosso ego, quando algum fala algo que atinge qualquer coisa de nosso ego, seja uma opinio, seja uma parte de nosso corpo, nos sentimos ofendidos, ou seja, sentimos nos inferiorizados, humilhados, sentimos uma perda em nossa autoimagem. Para evitar que isso ocorra desenvolvemos a timidez, como forma de defesa do nosso ego. Primeiro temos que saber o que somos, saber que no somos nossas crenas, no somos nossa religio, no somos nosso corpo fsico e com isso no somos cor, sexo, raa, origem, no somos nossa situao financeira, no somos nossas lembranas, no somos nossos sonhos, no somos nossos desejos e anseios, no somos coisas. Como podemos nos sentir rejeitados? Ningum pode verdadeiramente nos rejeitar, rejeitar algum rejeitar a si mesmo. Rejeitar a si mesmo a nica rejeio possvel. Medo de ser humilhado. A humilhao acontece quando algum ou ns mesmos nos colocamos em situaes que acreditamos ser muito diferente do aceitvel na sociedade. Vamos supor que sua cala rasgou e mostrou sua cueca, as pessoas podem olhar e rir, ento fica apavorado e se sentindo diminudo. Se parasse pra pensar, na praia as pessoas andam quase peladas (e algumas at peladas), o fato em si no tem nenhuma razo de causar humilhao. Se parasse pra pensar, na praia as pessoas andam quase peladas, o fato em si no tem nenhuma razo de causar humilhao. Quem causa a humilhao como sempre ns mesmos, da percepo do medo ou cimes de nossa auto-imagem, de como as pessoas iro ver nossa imagem, nos importamos com a opinio das outras pessoas sobre ns. E voltamos ao ponto do orgulho, acreditamos ser o que no somos, no somos uma pessoa que algum viu a cueca, somos o ser que est observando o fato, se deixarmos nosso corpo por conta dele mesmo o resultado ser a timidez, por isso estar presente a soluo para este sentimento. Estar presente! Assim podemos acompanhar cada ocorrncia em nosso corpo e ensinar a ns mesmos a reao que queremos ter em cada situao. Se estamos presentes, assim que percebermos que as pessoas esto rindo olhando pra nossa cala, vamos ver que isso pode ser mesmo engraado para algumas pessoas, qual seria a reao se vc visse algum com as calas rasgadas? Iria rir? Ento ria de si mesmo, no tem que temer. A timidez s vai te jogar para situaes das quais tem medo. Medo de SER voc mesmo. Muitos tmidos usam mascaras, tem medo de se mostrarem como realmente so, justamente por medo de rejeio, como temos cimes de ns mesmos, achamos que somos coisas, e queremos que essas coisas sejam parecidas com as coisas que a maioria das pessoas so, para que as coisas da maioria no rejeitem nossas coisas!?!?! 10

Veja, no h sentido real nisso, eu tenho um carro com motor 1.0, mas vou fazer um buraco no escapamento pra ficar com barulho de motor 2.0, para que os carros 2.0 no rejeitem meu carro 1.0?!?! A vida para ser experimentada com sua viso nica, no com a viso da maioria ou a viso correta que algum acredita ter encontrado, isso tudo orgulho e vaidade de vaidades. Sintomas fsicos Legal! Sei de tudo isso, mas ainda sinto tudo aquilo dentro do meu corpo fsico! O que fao? Nada! Nada? Se a timidez esteve a muito tempo impregnada em seu ser, claro que as ligaes de respostas em seu crebro estaro preparadas para responder como esto programadas para tal. Se voc se manter presente e continuar a se analisar com o tempo o crebro aprender as novas respostas, por isso tenha pacincia. Lembra dos exerccios nos tpicos sobre trauma. O exerccio e o mesmo sentir as sensaes fsicas do seu corpo. Tcnicas para eliminar Timidez 1. Enfrente a timidez, cada passo uma vitria rumo libertao. 2. Procure situaes para testar sua timidez, seja determinado. Perguntar as horas na rua, um endereo, etc so exerccios interessantes para comear. 3. Respire fundo e com calma, no tenha pressa de responder o que as pessoas falam. 4. A prtica torna permanente! Praticar no ser tmido o torna no tmido. 5. Fale em vs alta, sozinho, acostume-se com sua vos, se possvel grave e escute, veja como fala, estude-se. Olhe se no espelho, fale com voc mesmo, estabelea uma relao de confiana. 6. Medite, medite sobre o que voc de verdade, coloque na cabea que nada te ofende de verdade, ningum pode realmente te rejeitar, voc um com o TODO. 7. Esteja presente, estar presente um professor magnfico! 8. Controle seus sentimentos, voc no seus sentimentos, no verdadeiramente afetados por eles, voc senhor deles, por pior que estejam seus sentimentos, voc ainda capaz do que quiser ser. 9. No se coloque inferior a vergonha e timidez, uma iluso, voc no tmido, s acha que tmido. 10. A vida curta, determine-se a viver em liberdade! 11

11. Diga a si mesmo agora e sempre que achar que est sendo tmido: Eu sou o que sou 12. Faca um treino mental de situaes onde voc se sente mais tmido. Perceba as sensaes no corpo, freqncia cardaca aumentando, suor nas mos, sensao de aperto, etc. Pense numa palavra de impacto e concentrando-se nesse momento se veja fazendo a coisa certa agora, tendo confiana, estando sereno, etc. Perceba no seu corpo essas reaes mudando. Agora voc tem uma palavra mgica que pode ser usada pra aumentar sua autoconfiana em momentos que se sentir tmido. Timidez com o sexo oposto - Voc tem que decorar e praticar alguns comentrios p/ falar sobre si mesmo quando conhecer algum para no dar brancos na hora. - Ir a locais de oportunidades rpidas pra voc cumprimentar e sorrir pras pessoas, tipo parques, lavanderias, etc. Seja natural. - Junte-se a um grupo de seu interesse, dana, musica, cursos, palestras, etc. - No primeiro encontro seja curto, leve-a a um caf ou drinque. - Puxe papo com pessoas desconhecidas, idosos, etc. - Revele informaes pessoais na mesma proporo dela, dentro de limites razoveis. - Va ao banheiro uma ou duas vezes se estiver se sentindo ansioso ou agitado. - No tente ser extrovertido se voc no eh. Elas vo perceber. - NAO uso lcool ou outra droga pra ajudar a relaxar - Sinta-se a vontade antes de tentar pequenos contatos fsicos. - Pergunte com ela aproveita as horas de lazer dela. - Leia livro sobre namoro, seduo, etc e v testando 1 ou 2 sugestes por semana.

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Como vencer a timidez


Voc um bunda mole que tem medo de mulher, no pega ningum e vive sendo rejeitado por ser tmido? Desenvolveu depresso, j pensou em se matar, dar um tiro na prpria cabea, se jogar de um prdio ou coisa pior, como entrar para grupos emo e usar roupas coloridas de veado para tentar ser notado e expressar sua rebeldia fraca e pattica? Ento leia esse post com ateno que vou te dar a letra sobre como deixar de se sentir um merda s porque introvertido. Porque voc deve ler meu post e me ouvir? Simples. Tenho personalidade introvertida e na adolescncia j passei por tudo o que voc passou em decorrncia da timidez. Procurei ajuda das mais diversas formas, at perceber que psiclogos estudam a timidez h dcadas mas at hoje no conseguem dizer nada alm de merdas inteis como seja voc mesmo e escrever livros de auto-ajuda para ganhar dinheiro. Ora, se eu sou um tmido fracassado e estou buscando ajuda, como eu mesmo posso me ajudar? Nesse caso estaria sendo ajudado por um fracassado, e no por algum que de fato superou o problema. No vou te ensinar a ser extrovertido. No vou te ensinar a pegar mulher e virar um Diego Alemo. No vou te ensinar a ser o palhao da turma. Tudo que vier ser apenas conseqncia. O intuito aqui mudar teu status de titica de galinha invisvel para, no mnimo, bosta de elefante que ao menos ter mais ateno. O meu foco com essa srie tentar ajudar especialmente os homens. Embora tambm existam mulheres tmidas e introvertidas, a timidez muito mais destruidora para os homens do que para as mulheres. Por mais incomunicvel que a mulher seja, ela no tem nas costas a responsabilidade de tomar a iniciativa nos relacionamentos. Se ela tiver beleza mediana j o bastante para atrair a ateno de vrios homens e ser assediada, mesmo que seja tmida. J o homem, por mais que seja belo ou esteja em forma, ser sempre vilipendiado por ser inseguro, tmido e "no ter pegada". A relao com o sexo oposto sempre um terror para o tmido, mas para o homem isso mil vezes pior. s botar uma foto de calcinha no Orkut e qualquer mulher ganhar centenas de elogios dos babacas de planto. J se o homem botar uma foto de cueca capaz de ser mais ridicularizado do que j , especialmente pelas garotas. Portanto, o foco do guia ser o homem tmido. Na lio 1 de nosso guia, vou traar um perfil do tmido comum e explicar como o prprio tmido se exclui antes que outros faam isso.

Lio 1: Timidez no uma doena transmissvel


Todo tmido tem mania irritante de se fechar e achar que o doente mental incompreendido, aquele gnio dos filmes que rejeitado pela sociedade, que com toda sua genialidade reprimida cria a cura para o cncer e morre como heri fazendo todos se arrependerem de no ter chamado ele pra balada. Com isso, sem perceber acaba criando um preconceito contra si mesmo, se achando inferior aos outros humanos. 13

Com o tempo isso vai piorando e o tmido passa a se achar um verdadeiro leproso. Comea a evitar contatos sociais porque as pessoas no o compreendem (sem perceber que ele mesmo tambm no se compreende), e prefere ficar horas procurando um caminho quando est perdido a pedir informao apra algum na rua. Alguns evitam at tocar nas pessoas com medo de serem rejeitadas como se tivessem uma doena mortal transmissvel. Na maioria dos casos, os tmidos reprimem-se e buscam refgio em colnias de outros doentes tmidos para se lamentarem, invejarem extrovertidos e palhaos da turma e se derrubarem uns aos outros. Ao invs de buscarem uma ajuda real, fazendo uma analse profunda e honesta sobre a prpria imagem e comportamento, preferem entrar em comunidades imbecis e montar gangues de fracassados. Ou seja, o tmido visto como doente porque ele mesmo se v como doente e comunica isso atravs de atitudes e aparncia, bem como falta de sair daquele estado ftido. No, no papinho de psiclogo cretino, a verdade. Ao se considerar um leproso doente, voc ser visto como um leproso doente. Isso a lgica aplicada. Portanto, encare sua introverso/timidez como uma caracterstica de personalidade e no uma doena. Eu mesmo, embora tenha superado a timidez h muito tempo, ainda me considero introvertido sobre certos aspectos, j que isso uma caracterstica da minha personalidade e no uma doena. No porque todo mundo palhao extrovertido que voc deva ser assim, e superar a timidez nada tem a ver com mudar sua totalmente personalidade. A diferena entre os seres humanos existe e natural, e s paspalhos acham que todos devem ser iguais em tudo. Um dos maiores erros do tmido ter o palhao da turma como referncia de personalidade ideal, como se ele fosse uma espcie de modelo. Fazer isso s vai te levar mais para o buraco. Voc precisa mudar seu comportamento, mas no necessariamente deve pensar em mudar sua personalidade, no caia nessa. Isso significa que voc vai parar achar que tem uma doena incurvel e que precisa se isolar da raa humana. Nada de ficar num poro escuro jogando Second Life e imaginando como seria ter um filho com mulheres de outras raas interplanetrias mais acessveis. Nada tambm de ficar horas perdido no trnsito por ter medo de pedir informao como se as pessoas fossem pegar lepra s de te ver falando. Voc no um doente e portanto precisa tomar vergonha na cara e parar de se enxergar assim. Exerccio viril: mesmo que fale pouco, tente olhar as pessoas nos olhos quando for conversar, especialmente se algum extrovertido cretino vier querer tirar uma onda com a sua cara (isso vai quebrar as pernas dele, pois todo extrovertido acha que tem plenos poderes sobre o tmido e que ele nunca o encararia de frente). Mas no faa cara de bunda e nem cara de assassino: olhe com uma expresso natural, mas fixa. Quando algum olha diretamente em nossos olhos, nos sentimos inibidos porque algum resolveu nos encarar de frente, e a probabilidade da pessoa sair da posio de autoridade aumenta muito. Com esse simples gesto, voc comunicar que possui valores e que no se intimida totalmente pela presena da outra pessoa. De quebra, ter uma expresso mais confiante pois ter que erguer o queixo para fazer o contato visual (todo tmido tem mania de se esconder baixando a cabea ou atrs de uma franja). No comeo ser difcil, mas exercite isso ao mximo at pegar a confiana necessria para olhar nos olhos dos outros sempre. 14

Agora que voc aprendeu que timidez no doena e sim uma caracterstica de personalidade, precisa aprender a se comunicar tambm atravs da aparncia.

Lio 2 - Aparncia
Como visto na lio anterior, tmidos se consideram inferiores aos demais e automaticamente se acham um lixo. Com isso perdem o respeito por si e ficam por a esperando que algum lhe oferea uma esmola, ou que aparea alguma garota com super poderes oriundos de uma chuva de meteoros, que seja capaz de ler o que ele tem por dentro s de olhar. Agora que voc j aprendeu que no tem uma doena transmissvel e aprendeu a falar com outros olhando nos olhos ao invs de se esconder atrs de uma franja ou andar de cabea baixa, vamos falar da aparncia e porque ela importante. Todo tmido acha que ningum liga pra ele e, portanto, no v necessidade de se arrumar. Na faculdade, estudei com um colega que era mais alto, tinha melhor aparncia e mais cabelo do que eu. Mas o cara se vestia como um lixo e se considerava inferior. Depois vinha perguntar por que era vtima de bullying (embora a culpa principal seja dos bullyers, bvio), por que era impopular com as garotas e por que no conseguia o respeito dos outros. Ele atribua a culpa disso timidez, mas na verdade o problema que ele superestimava sua timidez e se encarava como doente mesmo no sendo. Todo tmido sonha que algum aparea na sua vida e olhe "o que ele por dentro". S que relacionamentos no so um filme da Disney, so movidos por troca de interesses e se voc no aparenta ter poder de barganha no recebe nada. Na prtica, se atravs da aparncia e atitudes voc comunica que se considera um fracassado, as pessoas iro lhe ver assim. politicamente incorreto dizer isso, mas o fato que o mundo levado por aparncias e as pessoas julgam no mnimo 90% de voc pela sua aparncia. Tmidos geralmente invejam as pessoas magnticas, extrovertidas e falastronas. Mas no percebem que essas pessoas agem como verdadeiros vendedores: descobrem suas qualidades e as realam para que se tornem altamente atrativas para os relacionamentos. Imagine que voc queira vender algo que possui e, portanto, queira achar um meio de gerar a atrao do pblico nele. Um bom vendedor destacaria as qualidades do produto e esconderia os defeitos. J o mau vendedor diria: "acho isso uma merda, mas tenha pena de mim e compre-o!". exatamente assim que os tmidos agem. No sabem realar suas qualidades e evidenciam seus defeitos atravs da aparncia desleixada. J os extrovertidos e magnticos fazem justamente como o bom vendedor: destacam o que possuem de melhor, cuidam da aparncia e jogam os defeitos (sim, eles no so perfeitos) pra debaixo do tapete. Esquea as mulheres que dizem que gostam de voc pelo que voc por dentro. Mentira. Ningum capaz de enxergar isso a primeira vista e no estar interessado em saber o que voc tem por dentro se voc aparentar ser um completo fracassado por fora. 15

Caia na real. Nenhuma mulher pensa nossa, vou chegar ali naquele cara desleixado com cabelo bagunado, culos ridculos, linguajar de elfos incompreensvel e roupa amarrotada, porque talvez ele tenha algo bom por dentro. No vo. Talvez sua me pense assim a seu respeito, mas pode ter certeza que outras mulheres, colegas de sala de aula e at mesmo empregadores, no. A experincia mostra que mulheres preferem sair com os bonites que so podres por dentro do que os desleixados que so bonitos por dentro. O que fazer ento? Seja superior aos dois. Sua aparncia isca para as relaes, portanto nada de bancar o tmido rebelde incompreendido que no liga pra aparncia e quer se isolar por se achar um monstro, ou fazer bizarrices no corpo/vestimenta como forma de protesto. Isso no funciona e contraproducente. Exerccio viril: olhe atentamente para o espelho e faa um relatrio do que viu. Provavelmente ver aquele cabelo estilo ninho de pombo, uma cara inchada, corpo excessivamente gordo/magro, aspecto de frango/doentio, expresso depressiva, palidez, barba mal feita, roupas desproporcionais ao corpo, etc. Portanto, seu alvo agora mudar essa imagem. Leia meus conselhos sobre alimentao e academia e invista nisso. No comeo vai ser difcil mas no desista. Descubra suas qualidades e defeitos e faa uma lista deles, procurando mtodos de "turbinar" suas qualidades e mtodos de corrigir seus defeitos. Se tiver dvidas de como colocar o exerccio em prtica, me pergunte aqui. Mas tente primeiro antes de perguntar. Ateno: no estou dizendo para voc sair por a com uma cala laranja fluorescente e cabelo de Justin Bieber, s porque os outros esto usando isso. Simplesmente vista-se bem. Roupas asseadas, cabelo com corte decente e arrumado (use um gel se o seu cabelo parece um ninho de pombo), perfume favorito, sapatos limpos, ROUPAS DO TAMANHO CERTO, culos discretos que combinem com seu rosto ou mesmo lentes de contato. Se voc mesmo no se julgar interessante o bastante pra cuidar de si mesmo o necessrio, ningum achar. Ao sentir que fez o mximo pra melhorar sua aparncia porm sem apelar para modismos cretinos, voc se sentir menos inibido e mais seguro para falar.

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Lio 3 - Teoria
Antes de entrar direto nas tcnicas prticas para diminuir a timidez, vamos conversar um pouco sobre algumas teorias bsicas dos autores mais famosos sobre o assunto, alguns termos que confundem a galera e na parte 4 entramos com dicas poderosas e infalveis. Como o Doutrinador relatou nos textos anteriores, tambm passei minha adolescncia como introvertido. Assim, na adolescncia a vontade de conseguir uma namorada aumentou e comecei a ler alguns livros sobre timidez, como paquerar, etc. Li todos esses materiais PUA sobre timidez e alguns livros mais srios sobre o assunto. Mas, dos livros que li um explicou bem essa diferena entre introvertidos e extrovertidos. O livro se chamava A vantagem do tmido. De acordo com esse livro, h um introvertido para cada trs extrovertidos. Como conseqncia disso, os introvertidos precisam desenvolver habilidades para lidar com isso ao longo da vida, j que sofrer uma grande presso para melhorar, para agir como o resto do mundo. O introvertido pressionado dia aps dia, desde quando acorda, a reagir e seguir os moldes do mundo exterior. O livro tambm falava que ningum 100% extrovertido ou introvertido. Algo parecido com que Jung falava: ambas as atitudes existem dentro dele, mas s uma delas foi desenvolvida como funo de adaptao; logo podemos supor que a extroverso cochila no fundo do introvertido, como uma larva, e vice -versa. " Freud era extrovertido e Jung, seu discpulo mais brilhante, era introvertido. Freud acreditava que o objetivo do desenvolvimento psicolgico era encontrar satisfao na realidade externa. Jung e Adler (que tambm era introvertido) discordaram de Freud porque ele comeou a usar o conceito de introverso como doentio e negativo.

Jung julgava saudvel e necessrio todos os pontos da rgua abaixo e a medida que envelhecemos a maioria se aproxima do centro dessa rgua: Jung acreditava que havia uma base psicolgica para termos essas predisposies. A cincia neurolgica atualmente tem descoberto que Jung estava certo. Mas uma pena que a maioria dos psiclogos, psiquiatras e psicanalistas, hoje em dia ainda venham seguindo mais as teorias de Freud. Como curiosidade, dois filmes interessantes que exemplificam como agem os introvertidos so: o O Resgate do soldado Ryan, onde um capito introvertido comanda a tropa. Outro filme O fabuloso destino de Amlie Poulain, onde uma moa francesa introvertida atra um rapaz introvertido.

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10 principais caractersticas dos extrovertidos


- So atrados pelo mundo externo (atividades, pessoas, lugares e coisas); - Tendem a ocupar os espaos, so expansivas; - Possuindo uma facilidade um pouco maior para se adaptar a situaes externas; - Longos perodos de relaxamento, contemplao interior, solido ou companhia de uma nica pessoa lhes tiram o estmulo; - Gostam de tomar a iniciativa; - Expressam-se com facilidade; - Gostam de conversar superficialidades; - Conseguem improvisar quando no sabem um assunto; - Possuem muitos amigos; - Pensam e falam ao mesmo tempo;

10 principais caractersticas dos introvertidos


- voltado para o mundo interno (idias, impresses, emoes) - Precisa de locais tranqilos pra pensar melhor; - Sente o mundo externo como algo ameaador; - As impresses sobre esses objetos externos so mais marcantes que os objetos sem si; - Se sentem desgastados quando interagem muito com o mundo externo; - Preferem assuntos mais profundos e importantes a superficialidades; - Como no consegue improvisar, preferem falar de um assunto quando estudam ou lem tudo ou quase tudo daquele assunto; - Absorve a informao externa, reflete e amplia; - Possuem menos amigos, mas com mais qualidade; - Hesitam antes de falar. Uma diferena interessante entre extrovertidos e introvertidos que o introvertido tem um desgaste psicolgico quando se volta muito para fora e enfrenta estmulos externos (festas, reunies, etc). como se o introvertido fosse um sedentrio em interaes sociais e por isso quando focado a exercitar seus msculos sociais ele vai se desgastar rpido por no est acostumado a fazer isso, j o extrovertido se exercita socialmente todo dia e toda hora. OBS.: Antes de comear nosso treinamento social com as dicas e tcnicas muito importante primeiro voc verificar que nvel de timidez voc est. Abaixo vamos conceituar e diferenciar alguns termos interessantes para verificar se voc no tem algo mais grave que uma timidez. Introverso capacidade saudvel de entrar em contato com seu mundo interior. Os introvertidos gostam de conversar e possuem habilidades sociais, porm preferem conversar com uma nica pessoa, enquanto as atividades em grupo representam excesso de estmulo e os cansam mais rpido.

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Timidez - ansiedade social, acanhamento extremo quando se est rodeado de pessoas. Pode ter razes genticas, mas tambm pode ser adquirido a partir de experincias na escola, com amigos e com a famlia. Falta de autoconfiana em situaes sociais. Medo do que os outros pensaro de voc. Produz suores, tremores, vermelhido no rosto, palpitaes, excesso de autocrtica e uma sensao de que as pessoas esto rindo de voc. Sensao que voc est sozinho e tem um holofote de luz sobre voc e o seu desejo sumir pra outro lugar, igual no filme Jumper. A timidez no o que voc (como a introverso), por isso suscetvel a mudanas. Os extrovertidos que tem necessidade de estar com outras pessoas podem sofrer mais se forem tmidos. A boa notcia que possvel aprender estratgias para alterar seu comportamento e reduzir significamente sua timidez. Timidez amorosa um tmido amoroso geralmente virgem e possui muita dificuldade em iniciar qualquer dilogo com mulheres por causa de um forte sentimento de ansiedade. Grande parte sofreu abuso fsico e psicolgico dos pais e freqentemente no puderam obter qualquer apoio emocional. No filme O Virgem de 40 Anos, o ator Steve Carell interpreta um homem de meia-idade, que sofre de timidez amorosa. Fobia social ansiedade e ataque de pnico quando em grupos sociais, tremores, suores, palpitaes e isolamento social. Temor por estar sendo observado e avaliado. Ao contrrio da timidez, a pessoa que tem fobia social no consegue melhorar sem tratamento psicolgico. Misantropia - Os misantropos expressam uma antipatia geral para com a humanidade e a sociedade, mas geralmente tm relaes normais com indivduos especficos (familiares, amigos, companheiros, por exemplo). Um misantropo algum que odeia a humanidade de uma forma generalizada. Muitos gostam de viver em isolamento. Transtorno de personalidade esquiva - caracterizado por um padro predominante de inibio social, sentimentos de incapacidade, sensibilidade extrema a crticas ou repreenses, e uma tendncia solido ou isolamento. Pessoas que apresentam o transtorno de personalidade esquiva vem a si mesmas como socialmente inadequadas e no atraentes e evitam contato social por medo de serem ridicularizadas, humilhadas ou desprezadas. O transtorno de personalidade esquiva no deve ser confundido com o transtorno de personalidade esquizide. Enquanto os esquizides apresentam falta de interesse nas relaes sociais, os esquivos tm muito interesse, mas sua timidez excessiva age como um bloqueio em tais relaes. Outra diferena que os esquizides so imunes s crticas e a elogios, e esquivos so muito sensveis s mesmas. Esqueizide So pessoas que no possuem interesse em relaes sociais. Possuem tendncia ao isolamento e introspeco, e frieza emocional, por terem medo de se tornarem vulnerveis. Na maioria dos casos, os indivduos cresceram em lares traumatizantes e/ou negligentes. Sndrome de Aspesger se voc se interessa por um nico tema, tem manias repetitivas dirias estranhas, no tem coordenao motora e totalmente antissocial. Voc pode ter essa sndrome. Se voc acha que possu essa sndrome muitas pessoas famosas, atores de Hollywood e at bilionrios possuem ou j possuram essa sndrome quando crianas. Alguns exemplos de pessoas que tm ou tiveram essa sndrome: Charles Darwin, Bill Gates, Mozart, Albert Einstein, Nietzsche, etc.

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Ateno: No adianta querer ser mais socivel s com as mulheres, porque vai parecer que voc est forando e ela vai notar de cara seu interesse romntico nela. Assim treine, antes, ser socivel com todo mundo, idosos, senhoras, vendedores(as), o pipoqueiro, etc.

Dicas para se tornar mais socivel no geral


- Pergunte as horas pras pessoas na rua (homens e mulheres) - Pergunte endereos, horrio de nibus, etc. - Fale bom dia/tarde no trabalho pra todo mundo, seja a mulher do cafezinho ou algum que entrou no elevador. - Pratique alguns comentrios na frente do espelho - Junte-se a um grupo que desenvolva atividades do seu interesse. O interesse no conhecer mulheres, mas sim aprender a se socializar mais. - Seja voluntrio em um grupo cuja filosofia voc respeite, como uma organizao comunitria. - Freqente palestras ou participe de cursos. - Antes de reunies ou encontros importantes faa uma caminhada, leia ou relaxe em um local tranqilo. Andando na rua - Aps estar mais tranqilo e j consegue perguntar coisas a estranhos sem ficar ansioso, est na hora de tecer pequenos comentrios. Caramba, o dia est quente hoje! - A prxima fase dizer "oi/ol" para uma mulher desconhecida, at no ficar mais ansioso. Alguns podem dizer que isso encher o ego, mas para um tmido dizer Oi/ol sem ficar to ansioso j uma vitria. Uma observao: fale oi/ol quando tiver passando por uma mulher, mas nunca olhe para trs pra ver se ela olhou ou no. O objetivo no ver se teve efeito ou no e nem se ela responde ou no, provavelmente 99% delas nem vo responder e nem olhar pra trs, mas isso faz parte do seu processo interno. Reaes das pessoas Voc est numa parada de nibus ou fila do banco e pergunta comenta algo vago ou uma pergunta aparentemente informativa e necessria. Exemplo: voc sabe que horas esse nibus passa?, voc esta h muito tempo no ponto?, nossa, a fila hoje est maior do que o normal etc. A reao da pessoa pode ser de trs naturezas: 1- A pessoa te ignora ou responde por educao como se sentisse repulsa da sua presena. s vezes a pessoa pode estar distrada e nem te escutou ou ela pode ser uma pessoa narcisista e arrogante. De qualquer forma voc pode ignorar e perguntar para outra pessoa. Se for uma mulher e ela foi mal educada e ignorante voc pode responder assim: olha, s queria saber se aqui passa tal nibus, no estou interessado em voc no! Sua resposta deve expressar calma e naturalidade, apesar do seu estado interno. Se a raiva for explcita, a garota no ter dvida alguma sobre a eficincia do seu desprezo para com voc.

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2- A pessoa educada, mas fria. Partindo desse comportamento, no se dirija mais a ela. Se for uma mulher e ela tivesse algum interesse em voc aproveitaria essa brecha inicial para iniciar um assunto ou ser mais receptiva. 3- A pessoa se mostra extremamente receptiva. Nesse caso se for uma mulher, mantenha o dilogo sem se comportar como um paspalho empolgado. Porm, nesses locais, as ditas perguntas triviais (nome, profisso, onde mora, etc) podem ser feitas a qualquer momento sem quaisquer preocupaes; s no aconselhvel iniciar o dilogo primeiramente utilizando uma dessas perguntas, pois voc parecer um psicopata em srie ou um pervertido do nibus das 23hs.

Dicas para festas


- Aja como se fosse um introvertido confiante. Imagine-se tendo uma aparncia serena e um ar de segurana. Lembre a si mesmo que, embora possa estar se sentindo nervoso, voc parece calmo. No incio difcil, e voc pode se achar estranho, mas a questo no virar um extrovertido, mas sim se sentir seguro e confiante. - Faa contato visual com algum e aproxime-se de um grupo. Oua o que as pessoas esto dizendo, ento quando surgir uma oportunidade faa comentrios e acrescente suas prprias idias. - Depois de alguns minutos mude para outro grupo. - No comeo ser desconfortvel mesmo e pode surgir medo de se aproximar. - Quanto mais agir como se fosse seguro de si, ma confiante se tornar. - Use um acessrio pra chamar ateno e tenha uma histria interessante pra contar sobre isso. Isso tira um pouco o foco de voc e transfere para o objeto. A galera da ala PUA chama isso de peacocking, mas no precisa ser exagerado. - Olhos nos olhos da pessoa que tiver conversando. - Pra aumentar seu vocabulrio no-verbal voc pode experimentar levantar as sobrancelhas (pra dizer Nossa mesmo?), piscar (Uau!) ou arregalar os olhos (Voc estar brincando). - Os introvertidos se concentram internamente e quase sempre podem ter rostos inertes, inexpressivos e sisudos. Assim, a falta de expresso pode ser pouco atraente. Mas tambm se abrir todo e ficar sorrindo demais vai parecer que voc um tonto ou at intimidar mulheres mais tmidas que voc. Ento, sorria a princpio com os lbios fechados. Depois se tiver mais a vontade com algum, voc pode mostrar os dentes; - Antes de ir pra festas leia um jornal, assista TV ou um filme pra voc ter assuntos pra uma conversa. Mas se chegar em um grupo onde tenha uma conversa j rolando, faa uma pergunta sobre o tema em discusso, no mude o assunto ao chegar em um grupo. - Decore e treino no banheiro antes de sair de casa frases de abertura. Treine se apresentando, falando sobre voc, fazendo perguntas, etc.

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- Decore frases de sustentao da conversa como: Do que voc mais gostou nesse filme? o que voc achou daquilo?, O que voc sentiu quando ganhou isso? , etc. - Aprenda a direcionar a conversa para reas que voc domine. "Voc disse que era professora, que srie voc d aula?" - No fique muito tempo conversando com a mesma pessoa, no mximo 20 a 30 min. Voc pode falar: Detesto terminar uma conversa legal, mas vi um amigo/amiga ali e preciso falar com ele/ela. No se preocupe voc pode voltar a falar com ela depois de novo. Ou voc pode pedir o telefone ou e-mail dela Adoraria se pudssemos nos encontrar para um caf. Posso te ligar ou te mandar um e-mail? - Nunca saa de um grupo ou com uma nica pessoa sem falar nada. Mas seja curto e simples. Treine em casa algumas falas como: Preciso de outro drinque, com licena. Estou gostando da conversa, mas vi meu um colega do trabalho ali e gostaria de compriment-lo.. O banheiro ali? Obrigado. - Se sentir muita ansiedade durante a festa, respire fundo algumas vezes. V ao banheiro ou encontre um local s pra ficar observando. Depois d uma volta no ambiente cantarolando sem abordar ningum s pra relaxar. - Decore falas pra se despedir quando tiver vontade de ir embora, por exemplo estou cansado, tenho que acordar cedo amanh, mas a festa estava muito boa, a gente se fala Dicas para encontro com mulheres - O primeiro encontro deve ser curto. Tipo ir tomar um caf ou fazer um lanche. Sugira um horrio de incio e de trmino. Nada de sugerir motel logo de cara, voc muito cabao pra isso ainda. - Revele informaes pessoais na mesma medida dela, ou menos. O mistrio seu aliado, mas no seja um imbecil arrogante, deixe a conversa fluir. - V ao banheiro se tiver se sentindo ansioso ou agitado, pra se acalmar. Ateno: eu disse se acalmar e no se masturbar. - No tente fazer gracinhas feito um paspalho ou ser extrovertido. - No use lcool ou drogas pra relaxar. Faa do jeito difcil. - No force contato fsico antes de se sentir a vontade. - Procure sinais de perigo, como o modo que ela lida com conflitos. Observe se passiva ou agressiva demais. - Se ela for extrovertida no a critique por ela falar rpido. - Observe se ela tambm faz perguntas a voc (demonstrao de interesse).

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Homens introvertidos com mulheres extrovertidas


Quando o homem extrovertido e a mulher introvertida sempre surgem conflitos. Mas quando a situao inversa pior. Homens introvertidos podem se sentir sufocados, intimidados ou ignorados por uma mulher extrovertida. E as mulheres extrovertidas podem achar que a tranqilidade do homem introvertido signifique fraqueza, submisso, paspalhice, sndrome de bunda mole ou que ele no seja protetor. Ela pode se sentir solitria ou pouco estimulada no relacionamento. Se isso acontecer no seu relacionamento, hora de voc mandar a real. Dicas para lidar com mulheres extrovertidas em um relacionamento Se voc introvertido e deseja aprimorar sua comunicao com sua parceira extrovertida, aqui vo algumas sugestes: - Diga a sua parceira que deseja conversar. Marque um horrio. - Formule frases curtas e claras. - No tenha medo de gritar ou falar alto se for preciso. No pra xingar ou cair na baixaria. que mulheres extrovertidas podem no acreditar na sua inteno se o volume no for alto. Sim, parecem loucas, eu sei. - Pratique dizer qualquer coisa que venha sua cabea. No ensaie sempre. - Permita-se pausas. No precisa acompanhar o ritmo dela sempre. - Cuidado com mulheres extrovertidas baladeiras quanto voc um cara caseiro demais. - Faa-a entender que precisa de tempo pra tomar decises e que nem sempre pode falar o que passa por sua cabea. - Elogie-a de vez enquando e no se polarize. Se voc introvertido e seu filho extrovertido - Crianas extrovertidas precisam ouvir comentrios como: muito bem e parabns. So reforos positivos. - Ajude a serem menos impulsivos e a refletirem. Voc pode fazer isso fazendo um comentrio positivo, depois uma frase de reflexo ou uma crtica construtiva e fechando com um comentrio positivo. - Deixe seu filho processar seus pensamentos em voz alta. - As crianas extrovertidas perguntam muito. Respondas as que tiver vontade. Fale por exemplo: vou responder mais 2 perguntas, depois tenho que preparar um relatrio. - Faa seu filho entender ou agende pra ele um horrio pra ele ficar calmo, como ouvir msica, ler um livro, etc.

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Como agir no trabalho - Procure chegar mais cedo no trabalho e em compromissos importantes, especialmente em locais onde voc nunca esteve ou est muito ansioso para estar (ex.: entrevistas de emprego, provas para concurso pblico, vestibular, ENEM etc). Quanto antes chegar ao local, mais se sentir vontade no ambiente, o que ser uma vantagem em relao aos demais. - Relaxe 5 minutos antes das reunies respirando em um local privativo. Eu disse "relaxar e respirar" e no se masturbar. - Cumprimente as pessoas quando entrar na sala e despea quando sair. - Faa anotaes. - Use linguagem no-verbal como acenos de cabea, contato visual pra perceberem que voc no um manequim e est prestando ateno. - Diga alguma coisa: uma pergunta ou reafirme algo que algum falou. - Numa reunio atraa primeiro a ateno falando uma frase de abertura falando com voz firme Gostaria de acrescentar uma coisa... ou Minha opinio ... - D colocaes com incio, meio e fim. - Se perceber que a oportunidade de falar j passou voc pode falar: Gostaria de acrescentar uma coisa ao que o fulano falou minutos atrs... - Compartilhe informaes pessoais com seus colegas de forma relaxado e tranqilo. Um exemplo comentar sobre seu hobby enquanto aguarda na copiadora. - Reconhea quando algum fizer algo bom e aceite elogios. Obrigado. - Oferea-se a ajudar as pessoas. - Tenha seus objetivos e metas anotados. - Se voc chefe aprenda a delegar mais responsabilidades a seus subordinados. Um plano de cinco passos para reduzir o sufoco em situaes importantes Voc tem uma entrevista de emprego, uma palestra pra apresentar ou um compromisso importante que voc precisa parecer calmo. Quando estmulos em excesso e nos sentimos sufocados, no conseguimos pensar, nem ser criativos. importante aprendemos, ento, maneiras de se acalmar. Passo 1: Sinta seu corpo. Tente separar mente e corpo e imagine que sua mente um scanner que vai passando do seu p para sua cabea e percebendo o que voc est sentindo fisicamente. Perceba onde tem tenses em msculos, articulaes, batimentos cardacos, respirao, etc.

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Passo 2: Respire fundo e beba gua: o crebro oxigenado e hidratado melhora a concentrao, raciocnio e metabolismo do corpo. Nada de energticos, cafena, isotnicos ou refrigerante, pare com essas frescuras. Beba gua, simples assim. Passo 3: Observe o que est passando na sua cabea: preste ateno e oua. Ento, tente direcionar essa voz. Estou apenas ansioso, tudo vai dar certo. Estou tenso, mas isso no significa que vai dar merda. Vou ficar bem. Passo 4: Lembre-se de quanto voc se saiu bem de uma situao parecida: Lembre-se de quando voc j ficou nervoso e conseguir apresentar o que queria, ou que passou por uma entrevista ou que conseguiu conversar com determinada pessoa que voc tinha medo. Passo 5: Fique de boa. Sentir esse sufoco normal e faz parte de quem introvertido. No se critique. Isso significa que seu crebro absorve muita informao e fica bastante ativo. Praticando a extroverso (saindo da zona de conforto) Voc reconheceu que introvertido e est mais confortvel agora com a prtica de algumas dicas, mas agora hora de mais um pouco de desconforto. Hora de mexer esse seu traseiro tmido e enfrenter a dura realidade. Na infncia aprendemos a encontrar segurana nas coisas familiares e quando adultos continuamos a fazer coisas que sentimos confortveis. Mas sempre vamos encontrar situaes, desafios e barreiras e sentimentos desagradveis que precisamos superar. Isso requer que experimentemos novos comportamentos. Permanecer isolado e confortvel demais faz perdemos alguns aspectos de nossa personalidade. Assim como os msculos que perdem fora se no forem usados. - Se sentir-se travado e tenso em alguma situao, muitas vezes no vai adiantar tentar ficar calmo ou muito menos se criticar. Ento, faa o oposto se contraa ainda mais todos seus msculos e depois relaxe totalmente. Se tiver sozinho voc pode se sacudir como um rottweiler que acabou de se molhar. Lembre-se: se estiver sozinho, ou vo achar que voc est tendo uma convulso (Ronaldo na copa de 98 estava nervoso e seguiu a dica do "rotweiller molhado", mas acharam que foi convulso). - Quebre um padro de comportamento. Localize o padro que deseja mudar e faa qualquer parte dele de maneira diferente. Por exemplo, tem pessoas que saem do trabalho e vo direto pra casa sentar o rabo gordo no sof e assistir TV. Quebre saindo do trabalho e indo ao cinema, a uma exposio ou ao shopping d um rol sem compromisso. - Fale sem pensar. D uma volta e puxe conversa com pessoas estranhas. O servio aqui to lento. O nibus aqui demora muito hein. O po dessa padaria melhor do que a que comia antes. Fale frases curtas e em um pouco mais alto do que de costume. Depois, continue o que estava fazendo: comprando, esperando na fila, etc. Fale alto.

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- Depois faa algo mais complicado, um dilogo mais longo. Introvertidos costumar temer conflitos, onde os dilogos so imprevisveis. Por isso, quando tiver pronto ensaie algo como. Gostaria de trocar essa blusa. Infelizmente, no serviu na minha filha. Aqui est a nota fiscal. Pare de comprar tudo na Internet por ter medo de dialogar e negociar com vendedores. Eu sei que eles so insuportveis, mas encare uma sesso de compras necessrias como treinamento. - Como o Doutrinador disse na parte 2: use o contato visual direto. Alm disso, se tiver em grupo ou numa reunio use um tom de voz firme e alto e sempre diga uma frase de conexo antes: Gostaria de acrescentar... ou Como fulano disse, eu acredito. - Introvertidos tende a se irritar mais que extrovertidos. Ento, se acontecer uma situao parecida como sua mulher ou seu chefe te irritando siga esses passos: respire, fique alerta e manha o foco, concentre-se em partes do seu corpo pra liberar as tenses, melhore a postura, distribua o peso do corpo e agora observe o carter nico da situao. O crebro gosta de agrupar experincias e, depois, fazer julgamentos rpidos, liberando apressadamente uma soluo padronizada para um problema na tentativa de reduzir logo a ansiedade. - Tenho bom humor, oua piadas, ria das piadas e brincadeira dos amigos. Mas tenha cuidado, nem todo humor saudvel. O escrnio, o sarcasmo, a ridicularizao, o humor negro e o desdm originam-se do medo, da raiva e/ou da inveja e so nocivos. Humor negro coisa de paspalho, no apele. Lembre-se: seu objetivo no ser um palhao gratuito, e sim vencer a timidez.

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Mais algumas dicas sobre as mulheres


Da prxima vez que ver uma mulher linda, no fique tentando agrada-la o tempo todo, evite v-la com uma deusa e sim como uma mulher. Controle sua tendncia natural de ser excessivamente romntico e Prestativo No seja tolo, e no faa os caprichos das meninas de quem se interessa. Acredite. Comprar presentes e dar flores, ser doce e amigvel com ela no o caminho para conquista-la. No irrite as mulheres com romantismo e outras bobagens; pare de acreditar em tudo o que elas dizem ou vai se dar mal. Pare de falar de coisas idiotas, como polcia, poltica, esportes, sobre coisas sem interesse, e tenha assuntos sem graa. Mulheres adoram falar delas mesmas, pare de falar como um otrio de si mesmo e comece a ouvi-la. Nunca tente desafiar outros homens na frente dela, e muito menos fale demais. Deixe de ser tagarela e aprenda a ouvir ao invs de querer mostrar que inteligente e simptico. Jamais cometa o erro de se declarar para ela antes mesmo de saber se ela est interessada em voc. Melhor! Nunca se declare a uma mulher. Isso acabar de vez com seu filme. Mulheres so o contrrio do que costumam dizer. Pare de correr como um idiota atrs das coisas que elas querem Seja seguro e no se preocupe em agradar demais. Veja as coisas pelo foco mais amplo, e no seja um bobo procurando coisas fteis para conquista-la. Voc no precisa ser rico para conquista-la Voc no precisa definitivamente ser lindo, para transar com mulher nenhuma. Pare de acreditar que s depois que tiver um carro, conquistar o respeito das mulheres. Voc pode conquistar qualquer mulher que desejar.

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Pare de ficar ouvindo os seus problemas e lamentaes, voc no psiclogo dela, na verdade, voc est atrapalhando a garota e afastando ela de voc. Esquea se ela fiel ou no, se ela quiser te chifrar voc no pode fazer nada. No seja um idiota ciumento, deixe-a fazer o que quiser, mas no deixe de punila quando fizer algo de errado. Voc no precisa chegar em nenhuma mulher para transar com ela Nunca se apaixone Agora voc j sabe que a maioria das atitudes dos homens em relao s mulheres ridcula e deve evita-la. Pode confirmar com seus amigos e at mesmo na internet que os que fazem isso so perdedores e voc no quer sem um deles. Pode ver no orkut quantas comunidades existem para caras romnticos e sofredores. Todos pagam a pena e carregam um fardo pesado por no saber lidar com as mulheres. Mas voc est indo bem, se chegou at aqui, j deu um grande passo para conseguir sexo e o amor daquela que voc tanto ama. Vamos em frente, ainda tem muito que aprender.

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Especial - Sucesso: a verdadeira vingana de um homem honrado


Retirado do Blog do Doutrinador.

Voc estudou muito, tirava boas notas na escola, sentava na frente para no perder nada da matria, tinha respeito pelos professores e alunos, mas... no pegava ningum e elas sempre saam com os canalhas do fundo? Voc namorou por um bom tempo, teve boa f no relacionamento, se apaixonou, ajudou a namorada, comprou presentes, pagou divdas, era atencioso... e no fim acabou sendo trado ou largado por algum canalha imprestvel que a trata como lixo? Voc tentou seduzir uma garota, insistiu nela, foi educado, tratou bem, ela lhe deu muitas esperanas, voc se empolgou... mas quando voc achava que ela diria finalmente o "sim", foi surpreendido com ela ficando com outra pessoa e esquecendo completamente de voc? Voc no o nico a se revoltar com isso. Vrios casos como esses acontecem todos os dias. Mulheres que do o vigor da juventude para canalhas e "sossegam" quando esto trintonas e acabadas, garotas que vilipendiam nerds e ficam com os bombados do fundo, engravidam de marginais e depois procuram um homem honesto pra assumir a cria, perdem a virgindade com cafajestes e oferecem o resto para bonzinhos... no faltam exemplos de casos onde homens se decepcionam nos relacionamentos. E muitas vezes, com essas decepes o homem resolve partir para crimes passionais, desespero, suicdio e outras atitudes desesperadas visando se vingar da agresso emocional que sofreu.

PORQUE A DECEPO NOS RELACIONAMENTOS D ORIGEM A CRIMES PASSIONAIS


O homem moderno bombardeado de todos os lados com anncios e dizeres de que as mulheres querem homens romnticos, bonzinhos, que detestam canalhas e cafajestes, que detestam marginais, que querem uma alma gmea com quem compartilhar uma vida amorosa honesta, que querem viver uma relao verdadeira como nos filmes, novelas e romances etc. Desde o bero, o homem moderno acredita que deve ser bom com as mulheres, que deve estudar muito para ser bem sucedido e que mulheres buscam um bom marido. Por isso, o homem se sente trado, impotente e injustiado diante de tanta canalhice, quando v que todo aquele mundo colorido pintado pelo romantismo simplesmente no existe na vida real. Tudo que ele acreditava desde o bero esmagado impiedosamente por mulheres modernas que "s querem curtir os errados enquanto os bons no aparecem" ou seja, curtir os errados enquanto convenientemente no enxergam os bons a sua volta. A decepo para um homem moldado pelo romantismo hipcrita inevitvel. Todos aqueles que acreditam que os ser humanos - e em nosso caso as mulheres - so perfeitos, puros, honestos e infalveis ir se decepcionar. Quanto mais apegado um

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homem estiver a mitos como o amor romntico, a pureza e santidade femininas, maior ser o golpe em sua moleira quando ele cair na real.

PORQUE A VINGANA UM TIRO NO P


Muitos acham que a melhor sada para a decepo nos relacionamentos a vingana. Mas sempre fazem isso dentro de um contexto irracional, quando esto irados, apegados e afetados pela desiluso. Acham que questo de honra sair por a perseguindo a exnamorada que o traiu e muitas vezes chegando a extremos irracionais como a agresso. Acham que a sada se vingar difamando a ex-namorada por a, e que com isso esto livres do apego. Esses imbecis no percebem que o dio nada mais que um sentimento de apego to forte quanto a paixo. E assim como a paixo, o dio limitar o horizonte do homem, impedindo que ele evolua na vida e faa novas conquistas. Agora pare e use o crebro para pensar: se o dio gera apego e limita o seu crescimento, como voc vai superar uma desiluso e vencer na vida? Como quer mostrar superioridade atravs de uma vingana sendo que seu dio s comunica que voc um verme dependente em sentido emocional? Parem para pensar, burros! A vingana no tem utilidade nenhuma. que eu, a Bblia e Seu Madruga pensamos. Tudo que voc conseguir ao perseguir sua ex-namorada ficar ainda mais apegado a ela e comunicar a todos os outros que no passa de um verme dependente, de um homem imprestvel que aceitou que uma vadia qualquer o levasse para a lona. Tudo que voc conseguir ao difamar sua ex por a um processo no meio do rabo para aprender a deixar de ser paspalho. Tudo que voc conseguir ao agred-la fisicamente um carro de polcia na sua porta te levando pra cadeia e acabando com a sua vida. Tudo que voc conseguir ao se suicidar por causa de uma desiluso amorosa dizer ao mundo que um fracassado que tirou a prpria vida, decepcionando pais e pessoas que acompanharam seu crescimento com esperana achando que voc seria um vencedor, enquanto ela sai com cafajestes por a e se diverte dando pra outros caras enquanto lembra de voc da mesma forma que lembra de uma mosca morta. Voc, que estava certo na histria, agora ser o vilo que perdeu completamente a razo ao dar um tiro no prprio p. isso que voc quer? No faam isso. A sada para a decepo nos relacionamentos no outra seno o desenvolvimento pessoal. A capacidade de levantar aps um baque violento e seguir em frente. A capacidade de se desprender de sentimentos limitantes como a paixo e o dio para poder crescer e vencer na vida. A capacidade de se reerguer ara provar a todos os canalhas e imprestveis que fizeram pouco de voc o quo voc forte e capaz de vencer! Essa a melhor resposta! O tempo prova que o desenvolvimento pessoal, e no a desistncia dele, a melhor vingana que pode existir. 30

PORQUE O SUCESSO A MELHOR VINGANA


Por Doutrinador Muitas das mulheres que o vilipendiaram no auge, lhe rejeitando e cuspindo na sua cara, lhe traindo com marginais e canalhas e lhe trocando por imprestveis, ter o tempo como vingana. No meu texto "3 bilhes de mulheres e voc a chorando", expliquei porque no h motivos para se desesperar por perder uma mulher, acreditando que ela era nica. No existe alma-gmea, h bilhes de mulheres interessantes por a. No acredite nesses mitos. Canalhas e cafajestes s querem extrair o nctar das mulheres e jogar o bagao fora. Eles no vo assum-las quando estiverem trintonas, com peitos caindo, bunda flcida e perdendo mercado para as novinhas. Por isso, o destino da mulher que trata a si mesma como uma mercadoria depreciar violentamente com o passar do tempo, terminando sozinha e com seu principal pilar de destaque (o corpo) decaindo. Por isso, no perca tempo arquitetando vinganas. Use esse tempo para se desenvolver, evoluir profissionalmente e ganhar dinheiro. Deixe que o tempo implacvel aplique a punio nelas pelo seu comportamento injusto. Quando voc estiver por cima, ela estar por baixo, sem voc ter sequer movido uma palha contra ela. Ento voc poder colher os frutos do seu sucesso vendo ela se depreciar com o tempo, se desesperando e virando motivo de chacota para cafajestes. As mulheres sabem disso e sempre que terminam uma relao, tentam manter o ex apegado e prximo a ela. Fazem isso para se certificar de que eles continuem apegados e, consequentemente, incapazes de evoluir ou se desenvolver desprendendo-se dos grilhes impostos pela paixo. Com isso, o ex ficar sempre disponvel para quando ela perder o status perantes os cafas e garanhes. Jamais permita que uma mulher, por mais canalha e injusta que seja, e por mais suja que for, lhe tire a vontade de vencer na vida e evoluir. Responda a quem lhe agrediu arregaando as mangas e buscando seu sucesso. Por mais doloroso que seja, responda a quem cuspiu na sua cara mostrando que voc muito mais forte e superior do que pensam. No largue faculdade, no abandone emprego, no seja demitido, no perca o gosto pela vida, no pense em desistir de tudo, no abandone sua famlia por causa de mulher! Ningum vale esse preo! Sua vida no acaba quando uma mulher diz que acabou. Quem so elas pra botar o dedo na sua cara e dizer onde sua vida comea ou termina? No seja um verme! Cresa, evolua e deixe aos outros as dores de ver voc vencendo. Voc deixou de ser voc , agora deixa as pessoas botarem o dedo na sua cara e dizerem que voc no bom

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e quando fica difcil, voc procura alguma coisa para culpar como uma sombra. Eu vou dizer uma coisa que voc j sabe. O mundo no um grande arco-ris. um lugar sujo, um lugar cruel que no quer saber o quanto voc duro, vai botar voc de joelhos e voc vai ficar assim para sempre, se voc deixar. Voc , eu, ningum vai bater to duro como a vida. Mas no se trata de bater duro se trata de quanto voc aquenta apanhar e seguir em frente, o quanto capaz de agentar e continuar tentando. ASSIM que se consegue vencer!

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Material de referencia externa


Visite o Centro de Treinamento Homens Honrados ! WWW.CT.HOMENSHONRADOS.COM

Para melhor aproveitamento do que foi ensinado, recomendamos que agora, voc pare de ler esse livro, e v buscar conhecimento complementar no material citado abaixo. importante que voc dedique esse tempo antes de passar para o modulo seguinte. Livros O Magnetismo nas Relaes Sociais Nessahan Alita. 48 Leis do Poder - Joost Elffers A Arte de Conquistar Lindas Mulheres - Van-Ritchie

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Crditos Timidez Traduo por Russell Original http://succeedsocially.com/ Como vencer a timidez Por Sheik e Doutrinador

Mais algumas dicas sobre as mulheres


Retirado do livro A arte de conquistar lindas mulheres por Frank Van Ritchie PORQUE O SUCESSO A MELHOR VINGANA Por Doutrinador

Especial - Sucesso: a verdadeira vingana de um homem honrado


Retirado do Blog do Doutrinador.

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