CIRCUITO FSICO-TCNICO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA AERBICA Y EL TIRO.

El ejercicio consiste en un circuito fsico-tcnico que se inicia en los crners realizando multisaltos, seguidamente skipping (variaremos el tipo de skipping cada vuelta), zancadas en los aros, a la salida de las zancadas recibiremos pase del compaero del borde del rea y le devolveremos el pase, iniciamos un cambio de ritmo progresivo de cono a cono y voltearemos hasta la posta situada en la frontal del rea donde encararemos el baln que el compaero nos deja de cara y realizaremos tiro a portera. El jugador que realiza el tiro se coloca al borde del rea para realizar pase y el que est al borde del rea se dirige al inicio del ejercicio en el crner de su lado. TIEMPO DE TRABAJO: 18' REPETICIONES POR SERIE: 3 repeticiones N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE SERIES: 5'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE

EJERCICIO POR TRIOS PARA LA MEJORA DEL PASE. El ejercicio consiste en colocar a los tres jugadores como muestra la imagen. El inicio del ejercicio ser en el cono de una de las esquinas del rectngulo y consistir en realizar pase siempre al jugador del centro que nos har devolucin del baln hacia el otro cono del mismo lado y de aqu hacia el jugador del otro lado del rectngulo, el jugador del centro ir al apoyo del otro jugador y repetir la secuencia del pase y devolucin como al inicio del ejercicio y as sucesivamente. Cambiaremos el jugador central cada cierto nmero de pases (10, 15, 20 ...). TIEMPO DE TRABAJO: 10' REPETICIONES POR SERIE: 3 repeticiones por jugador colocndose en el centro N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE REPETICIONES: no hay (en el momento del cambio se seguir realizando pase y se intercambiarn las posiciones en movimiento).

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIN ATAQUEDEFENSA

EJERCICIO DE POSESIN 6x4 INICIADO CON UN RONDO 4x2 PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIN ATAQUE-DEFENSA. El ejercicio inicia en un rondo dinmico 4x2. En el momento de que los dos defensores recuperen el baln, rpidamente intentarn conectar con alguno de los 4 compaeros de su equipo que estn esperando fuera del rondo mientras que los jugadores que mantenan el baln pasarn rpidamente a intentar recuperarlo. TIEMPO DE TRABAJO: 6' REPETICIONES POR SERIE: 2 repeticiones N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE SERIE: 2'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA AMPLITUD

EJERCICIO DE POSESIN 6x6 PARA LA MEJORA DE LA AMPLITUD EN ATAQUE. El ejercicio consiste en una posesin 6x6 con 4 porteras. Se puede hacer gol en cualquiera de las cuatro.Si conseguimos hacer gol de manera consecutiva en las dos porteras del mismo color, ste ltimo tendr doble puntuacin. Slo ser vlido el gol conseguido por la parte externa de la portera y habiendo controlado un compaero el pase en el otro lado de la misma. Gana el equipo que ms goles consiga durante la duracin del ejercicio. TIEMPO DE TRABAJO: 12' REPETICIONES POR SERIE: 3 repeticiones N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL DESMARQUE

EJERCICIO 6x6 PARA LA MEJORA DEL DESMARQUE. El ejercicio consiste en un 6x6 con 4 zonas sealizadas en las esquinas del espacio de trabajo. Se limitar el nmero de toques por jugador a dos toques (trabajaremos as el control como aspecto tcnico). El objetivo es conseguir controlar dentro de cualquiera de las 4 zonas sealizadas en las esquinas habiendo realizado previamente un desmarque de ruptura dentro de dicho espacio. Gana el equipo que ms puntos consiga en el tiempo de duracin del ejercicio. TIEMPO DE TRABAJO: 12' REPETICIONES POR SERIE: 2 repeticiones N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL REPLIEGUE INTENSIVO

EJERCICIO DE ATAQUE-DEFENSA (OLEADAS) PARA LA MEJORA DEL REPLIEGUE INTENSIVO.

SISTEMAS UTILIZADOS 1-4-1-4-1 vs 1-4-4-2. El ejercicio consiste en un ataque-defensa con la consigna de que en el momento de la prdida del baln ser obligado ordenar la lnea defensiva con un repliegue rpido a zona 1 y reduciendo espacios entre lneas dejando libres los carriles exteriores y cerrando los interiores. TIEMPO DE TRABAJO: 8' REPETICIONES POR SERIE: 2 repeticiones N SERIES: 1 serie DESCANSO ENTRE SERIES: 4'