ENTRENAMIENTO PERSONAL

Jos Manuel Salvador Caadas

Ldo. en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte
Mster Oficial en Actividad Fsica Teraputica
www.profesionaltrainers.com


QU ES UN ENTRENADOR PERSONAL?

Se puede entender la figura del entrenador personal como un profesional
que evala el estado de salud y condicin fsica, utiliza la prescripcin
personalizada de ejercicio fsico como herramienta de trabajo para conseguir
los objetivos tanto a nivel de rendimiento deportivo y/o salud, mediante el
entrenamiento exclusivo con una determinada persona. Siendo adems un gua y
motivador para la consecucin de dichos objetivos, utilizando todos los recursos
disponibles a su alcance y adaptndose a las preferencias, gustos y necesidades
de la persona.

Cabe destacar que no se puede confundir el correcto asesoramiento por escrito
que se debe recibir en los centros deportivos, con el servicio de entrenamiento
personal. ste ltimo lleva consigo una programacin detallada, adaptable y
disponibilidad exclusiva del entrenador por la persona que contrata el servicio,
durante las diferentes sesiones de trabajo que se establezcan.

Segn la National Strength and Conditioning Association (NSCA), los
entrenadores personales son profesionales que asesoran, motivan, educan y
entrenan a sus clientes de manera individualizada, atendiendo a sus necesidades de
condicin fsica y salud. stos disean programas de ejercicio fsico efectivos y
saludables, proporcionan la ayuda necesaria para ayudar a su cliente las metas
fisico-saludables, y responde eficientemente a situaciones de emergencia
(Eickhoff-Shemek & White, 2004)



QU CUALIFICACIN DEBERA DE TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

(Rupp et al., 1999) establecen 5 aspectos que debe de dominar un entrenador
personal para ser competente en sus funciones:

1. Es importante poseer un ttulo acadmico que avale los conocimientos bsicos en
anatoma y fisiologa humana, fisiologa del ejercicio, direccin de programas de
ejercicio, educacin para la salud y nutricin. Adems de tener cierto grado de
conocimientos de psicologa del deporte, habilidades comerciales y tcnicas de
motivacin.
2. El entrenador debe poder desarrollar programas individualizados, efectivos y
seguros. Tambin debe de reconocer las contraindicaciones del ejercicio fsico
as como los signos de sobreesfuerzo y sntomas de insuficiencia cardiaca.
3. Un entrenador personal debe de ser un modelo positivo para su cliente, accesible
y entusiasta en su profesin.
4. Se aconseja una experiencia anterior en la prescripcin de ejercicio fsico. Debe
tener profundos conocimientos en la prescripcin de programas segn las diversas
necesidades que pueden requerir sus clientes.
5. Es necesario que tenga una certificacin en reanimacin cardiopulmonar (RCP).

QU PUEDE HACER UN ENTRENADOR PERSONAL POR TI?

- Valorar su estado de salud y condicin fsica. (Derivar al mdico en casos
concretos).
- Valorar su alimentacin y asesorar sobre hbitos alimenticios correctos.
(Derivar a dietista nutricionista en casos concretos).
- Programar periodizar de manera individual durante un periodo de tiempo
establecido (medio-largo plazo) en busca de los objetivos fsico-deportivos.
(Rendimiento y/o salud).
- Optimizar el tiempo de trabajo, de manera que saquemos el mayor
rendimiento posible en las sesiones de entrenamiento, dado el poco tiempo
que algunas personas disponen para la prctica de ejercicio fsico.
- Minimizar riesgos y posibles lesiones que pueden suceder por la realizacin
de una prctica de ejercicio fsico indebida.
- Educar en conceptos saludables y deportivos correctos (ofrecer
conocimientos especializados).
- Trabajar coordinadamente con diferentes profesionales (mdicos,
dietista nutricionista, fisioterapeutas).
- Adaptar y motivar en determinadas fases del programa de entrenamiento.
- Utilizar una amplia gama de recursos materiales y didcticos para el
cumplimiento de los objetivos. (fuctional training, nuevas tecnologas,
sistemas de organizacin y control)
Trabajar en diferentes espacios (centro deportivo, estudio fintess,
domicilio, medio natural).
- Libertad de horario para poder entrenar.

EN QU CONSISTE UNA PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO?

Segn Fleck y Kraemer (1997), el trmino periodizacin hace referencia a
la variacin entre la intensidad y el volumen de entrenamiento, y es
extremadamente importante para obtener ganancias ptimas en la fuerza
(Matveyev 1981; O'Bryant et al., 1988; Stone et al., 1981; Willoughby, 1993). Para
el ACSM (Kraemer et al., 2002), la periodizacin utiliza la variacin en el
diseo del programa de entrenamiento.

Esta variacin entre la intensidad y el volumen del entrenamiento
(periodizacin) es totalmente aplicable al trabajo de las dems cualidades
fsicas (resistencia, velocidad y flexibilidad) y adaptable al tipo de programa y
objetivos que se establezcan ya sean teraputicos o de rendimiento deportivo.

El modelo clsico de periodizacin separa al programa de entrenamiento en
perodos especficos de tiempo. As, el periodo mayor de tiempo es el denominado
macrociclo (normalmente un ao). Este macrociclo es dividido a su vez en varios
periodos, entre tres y cuatro, denominados mesociclos (3 4 meses cada uno), y
cada mesociclo es dividido tambin en periodos de tiempo menor, los microciclos,
de entre 1 y 4 semanas de duracin. (Esta duracin puede variar segn
objetivos). Cada una de estas fases de entrenamiento tiene un objetivo concreto y
forma parte del programa completo de entrenamiento.

EJEMPLO DE PROGRAMACIN (A MEDIO PLAZO). PROGRAMA
TERAPUTICO:



EJEMPLO DE MESOCICLO ESPECFICO DE ENTRENAMIENTO:





































































BIBLIOGRAFA

- Eickhoff-shemek, J., & White, C.J. (2004).Internet personal training
and/or coaching: what are the legal issues? Part I. ACSMS Health &
Fitness Journal, 8(3), 25-26.

- Rupp, J., Campell, K., Thompson, W., & Terbizan, D. (1999). Professional
preparation of Personal Trainers. Journal of Physical Educations role in
public Health. Research Quaterly for Exercise and sport, 62, 124-137.

- FLECK, S.J., W.J. KRAEMER: Designing Resistance Training Programs. 2nd
Ed. Champaign, IL, Human Kinetics, 1997.

- MATVEYEV, L. Fundamentals of Sports Training. Moscow. Progress, 1981.



























CURRICULUM

DATOS PERSONALES
Nombre: Jos Manuel Salvador Caadas.
Lugar y fecha de nacimiento: Almera 30 de Enero de 1984.
E-mail: jms.funcional@hotmail.com
Web: www.profesionaltrainers.com

FORMACIN ACADMICA
Mster Oficial en Actividad Fsica Teraputica. Trabajo fin de Mster: Programa de
intervencin de Ejercicio Fsico y Alimentacin Saludable en Adultos con Sndrome Metablico.
Universidad Catlica San Antonio. 2010-2011.
Postgrado Educador en Obesidad Infantil. Hospital Universitario Vall d`Hebron.
Barcelona 2010.
Postgrado Experto Universitario en Actividad Fsica, Salud y Calidad de Vida (25 ECTS).
Trabajo Actividad Fsica en el mbito Laboral. Universidad Autnoma de Madrid - Club
Estudiantes de baloncesto. 2009 - Junio 2010.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte. Especialidad y Practicum en
Actividad Fsica y Salud. Universidad Catlica San Antonio.2006-2009.
Diplomado en Magisterio Especialidad Educacin Fsica. UAL. 2002-2005.

FORMACIN COMPLEMENTARIA
Preparacin examen National Strength Conditioning Association NSCA-CPT Noviembre 2011
I Congreso Internacional Functional Training (ORTHOS). IHP Juan Carlos Santana. Sept.
2009. Madrid.
I Congreso Internacional de Ciencias del Deporte de la UCAM. Junio 2008.
Curso de Instructor en Energy Cicling ORTHOS 2007.
Monitor de Musculacin y Culturismo ORTHOS 2006.
Curso de socorrista acutico, Cruz Roja. 2004.
Tcnico Nivel I de Taekwondo, FAT. 2002.
Cinturn negro 1 DAN de Taekwondo 2001.

EXPERIENCIA LABORAL
Direccin y Gestin Profesional Trainers Almera. 2011- Actualmente.
Direccin y Gestin Powergym Almera. 2011- Actualmente.
Asesor Actividad Fsica Saludable Empresa Internacional Analytica Alimentaria. Actualmente.
Asesor Actividad Fsica Saludable, grupo de investigacin Salud Laboral (CASUR).
Universidad de Almera. Beca del Consejo Superior de Deportes. Enero-Octubre 2010.
Asesor Actividad fsica Saludable, grupo de investigacin Obesidad Infantil Clnica.
Mediterrneo-Universidad de Almera 2010.
Entrenador Personal Centro Deportivo TIME SPORT- POWERGYM Almera. 2009-2011.
Recuperacin Funcional Deportiva y a la Vida Diaria. Clnica de Fisioterapia
ASENSIO&TURCUMN. (Almera). 2009 - 2010.
Instructor sala fitness, y recuperacin funcional, centro deportivo INACUA (Murcia).
Temporada 2007/2008 y 2008/ Enero 2009.
Monitor sala fitness y actividades colectivas (GAP, taekwondo, body combat, spinning, AF,
aquagym, socorrista). Empresas SUPERA, CLUB COSTA y CLUB BRETONES. 2005 - 2007