DESEOS- es la expresin de lo que se quiere, lo que se considera mejor para uno , o lo que no se quiere.

Ejemplo: deseo que sea mi pareja. odio levantarme temprano. quiero aprobar mi examen.

LAS NORMAS.- definen lo que est bien o esta mal. califican, juzgan la conducta. (esta escrito en algn lado) Ejemplo: no debes robar debes obedecer a tus padres. no debes mentir. DEMANDAS.- son exigencia que tremendizan los acontecimientos que no concuerdan con lo considerado correcto o esperado y no soportan que no sean asi. se pueden reconocer por su caractrer de intransigentes ante la realidad y por sus inevitables consecuencias. las emociones y consecuencias disfuncionales. estas demandas estn expresadas por frases tales como "yo necesito" el tiene que yo debera . ya por algunos derivados tales como "no soporto que" "es inadmisible que.."

derivadas de estas expresiones que denominas no soport-itis" o baja tolerancia a la frustacion y tremendizacion o exageracin de las consecuencias de situaciones no deseadas.

pagina 11 a la pagina 58 + los materiales + ppt IDENTIFICAR PENSAMIENTOS 1. que esta pasando por mi cabeza? 2. que cosas me estn 3. en que llevo pensando todo el dia? 4. que imgenes me saltan de forma repentina? 5. que significado tiene para mi lo que me ha pasado hoy?

Afirmaciones supuestos.- soy un buen tipo observables.- (funcional) mi madre no me habla como antes. no observables.- (no funcional) mi novia me es infiel porque saludo a su primo supuestos en forma de requisitos.- sin ti no soy feliz, no me hallo supuestos en forma de si entonces.- si digo lo que pienso no me aceptaran en el grupo. deseos.- quisiera ser ms elocuente para que se me entienda mejor. normas.- debo cumplir las tareas que me asignan para que me acepten demandas. debo/debes .- debo ir a la fiesta con el mejor traje para lucir mejor que todos. no soportitis.- no soporto que haya figuras mejor que la ma. tremendizacion.- no puedo ser exitoso si nada me sale bien.

TCNICAS PARA RECOGER PENSAMIENTOS preguntas directas. descubrimiento guiado y cuestionamiento inducido utilizar momentos de fuerte emocin imaginacin juego de roles buscar el significado de acontecimientos hacer tareas conductuales y registrar pensamientos. diarios de cambios de humor y pensamientos asociados.

DESEOS- es la expresin de lo que se quiere, lo que se considera mejor para uno , o lo que no se quiere. Ejemplo: deseo que sea mi pareja. odio levantarme temprano. quiero aprobar mi examen.

LAS NORMAS.- definen lo que est bien o esta mal. califican, juzgan la conducta. (esta escrito en algn lado) Ejemplo: no debes robar debes obedecer a tus padres. no debes mentir. DEMANDAS.- son exigencia que tremendizan los acontecimientos que no concuerdan con lo considerado correcto o esperado y no soportan que no sean asi. se pueden reconocer por su caractrer de intransigentes ante la realidad y por sus inevitables consecuencias. las emociones y consecuencias disfuncionales. estas demandas estn expresadas por frases tales como "yo necesito" el tiene que yo debera . ya por algunos derivados tales como "no soporto que" "es inadmisible que.."

derivadas de estas expresiones que denominas no soport-itis" o baja tolerancia a la frustacion y tremendizacion o exageracin de las consecuencias de situaciones no deseadas.

pagina 11 a la pagina 58 + los materiales + ppt IDENTIFICAR PENSAMIENTOS 6. que esta pasando por mi cabeza? 7. que cosas me estn 8. en que llevo pensando todo el dia? 9. que imgenes me saltan de forma repentina? 10. que significado tiene para mi lo que me ha pasado hoy?

Afirmaciones supuestos.- soy un buen tipo observables.- (funcional) mi madre no me habla como antes. no observables.- (no funcional) mi novia me es infiel porque saludo a su primo supuestos en forma de requisitos.- sin ti no soy feliz, no me hallo supuestos en forma de si entonces.- si digo lo que pienso no me aceptaran en el grupo. deseos.- quisiera ser ms elocuente para que se me entienda mejor. normas.- debo cumplir las tareas que me asignan para que me acepten demandas. debo/debes .- debo ir a la fiesta con el mejor traje para lucir mejor que todos. no soportitis.- no soporto que haya figuras mejor que la ma. tremendizacion.- no puedo ser exitoso si nada me sale bien.

TCNICAS PARA RECOGER PENSAMIENTOS preguntas directas. descubrimiento guiado y cuestionamiento inducido utilizar momentos de fuerte emocin imaginacin juego de roles buscar el significado de acontecimientos hacer tareas conductuales y registrar pensamientos. diarios de cambios de humor y pensamientos asociados.