Quer aprender? Mexa-se!

Sempre escrevo sobre hbitos de estudo, ateno, organizao, resumos, revises... Tudo isso realmente muito importante para a aprendizagem. Hoje, porm, vou dizer que, se quer ter sucesso, voc deve abandonar os livros e cadernos. Calma! No abandone os livros definitivamente! No entanto, separar um pouco de seu tempo para realizar atividades fsicas pode contribuir para o bom processamento da informao. Elas ativam e melhoram a percepo, aprendizagem, memria, ateno, vigilncia, raciocnio e soluo de problemas. Segundo as pesquisas, os exerccios que causam esse efeito so os aerbios caminhada, corrida, natao, ciclismo. J se sabia que, de forma simplificada, eles aumentam a capacidade do corao, do pulmo e do sistema circulatrio. Com isso, uma quantidade maior de oxignio chega aos msculos e rgos, inclusive ao crebro. Mas a grande descoberta dos pesquisadores que, alm dos benefcios j mencionados, o exerccio aerbio faz o corpo liberar hormnios e neurotransmissores envolvidos na memria e aprendizagem, acelera os processos cognitivos j mencionados e ainda considerado um fator chave para a produo de neurnios (clulas do sistema nervoso) nas regies do crebro relacionadas a essas funes. Ele tambm tem a capacidade de aumentar a quantidade de vasos sanguneos no crebro (angiognese). Alm desses benefcios para as funes cerebrais, comprovado o fato de que as pessoas que praticam exerccios aliviam o estresse e a ansiedade. Devido liberao de endorfinas, o crebro consegue uma sensao de bem-estar e, como voc sabe, quando nos sentimos bem, nossa capacidade de produo melhora significativamente. Para ter esses benefcios, basta praticar exerccios aerbios trs dias por semana, de trinta a sessenta minutos por dia. Siga as dicas para iniciar esse timo hbito:

Comece escolhendo algo que voc goste: patinao, ciclismo, natao, corrida... O mais importante

que seja uma atividade que faa voc se sentir bem. Se preferir, reveze as atividades. Se voc realmente sedentrio, no precisa comear exagerando. Inicie com 15 minutos por dia e v

aumentando o tempo aos poucos. A intensidade tambm importante. No force seus limites logo no comeo. Treine em um ritmo que seja confortvel, que no o deixe ofegante. Aos poucos, voc ser capaz de aumentar a velocidade das atividades.

Beba gua durante todo o treino. Hidratar o corpo muito importante para que seu crebro e seu

corpo funcionem normalmente. Mantenha por perto uma garrafinha e abuse da gua. Com o auxlio e a orientao de um educador fsico (pea umas dicas ao professor de Educao

Fsica da escola), aprenda a fazer exerccios para aquecer seu corpo antes de iniciar a atividade aerbia. Quando estiver terminando, reduza o ritmo aos poucos. Entretanto, os exerccios no devem ser praticados em excesso. O abuso da atividade fsica, ao invs de produzir bons resultados, causa esgotamento fsico e mental, e a incapacidade de realizar as tarefas dirias normalmente. Fica a dica: utilize a combinao estudo e exerccios, e prepare-se para comemorar as boas notas!

Quanto tempo voc tem? parte 1

Eu tinha um companheiro na turma que o admirava muito. Parecia que cada segundo dele estava planejado. Conseguia estudar o suficiente para tirar excelentes notas; tinha tempo para conversar com amigos, ouvi-los e ter recreao juntos; trabalhava ajudando em casa; investia tempo com Deus. Voc pensa que isso incrvel, eu concordo. Incrvel, mas possvel a todos os estudantes. Esta sesso mostrar algumas tcnicas para administrar o tempo e oportunidades para o desenvolvimento pessoal, indispensvel para qualquer poca do ano.

Usar uma agenda.

O estudante que usa agenda nunca estar perdido em suas atividades. Cada requisito, cada compromisso estar marcado numa agenda fsica ou eletrnica, a fim de facilitar a organizao. Com uma agenda, voc poder saber, todas as coisas importantes e menos relevantes que acontecero nos prximos meses. Organizar hoje o amanh. Antes de dormir, planeje tudo o que far no prximo dia, pois, ao acordar, j ter a lista das atividades mais importantes primeiro e, logo aps, as menos urgentes. Marque as que voc j terminou por completo. Segundo Ellen White (1998, p. 344),[1] as pessoas precisam exercitar a mente em planejar como utilizar o tempo para alcanar os melhores resultados. Com tino e mtodo alguns conseguiro em cinco horas e mesmo trabalho o que outros em dez. O estudante deve aprender a orar o tempo, ou seja, estabelecer uma mdia de tempo para a execuo de cada atividade. Muitos levam uma semana para ler um livro, mas poderiam, com mais concentrao e cronometrando os minutos, terminar a leitura de um livro em quatro ou cinco dias. Um grupo de estudo de certa matria perde trs horas para resolver o que apresentar na aula, porm, poderiam faz-lo em apenas 30 minutos. Orar o tempo como orar dinheiro num planejamento familiar, cada compra tem seu limite de gasto, cada atividade tem seu mximo de tempo usado. Controlar o tempo gasto na internet. Eis um desafio grandioso em nossos dias. O uso da internet tem vrios motivos:

ler os e-mails; procurar informaes; bater papo; servio bancrio, etc.

Sugiro que todos os dias, se possvel, tire 30 minutos para ler e responder os e-mails que chegam, assim, a comunicao com outras pessoas ser rpida. Tudo isso so sugestes para que ns dominemos este ladro do tempo. Tenha seu controle pessoal, no passe das horas estabelecidas para cada funo. Muitas vezes o excesso de internet abre janelas pornogrficas ou de carter imoral, onde a tentao seria muito menor se cada atividade via internet tivesse um oramento de tempo.

Quanto tempo voc tem? parte 2

Esta continuao (veja a parte 1) apresentar outras excelentes tcnicas para voc administrar o tempo, e contribuir para o seu desenvolvimento pessoal.

Adiantar requisitos

Quem comea correndo termina tranquilo. importante comear o semestre adiantando todos os requisitos. Muitos alunos deixam os estudos para a ltima hora, pensando que esto ganhando, mas acabam perdendo noites de sono e um melhor aprendizado. Por exemplo: Se o primeiro ms letivo comea em fevereiro, separe esse ms para ler todos os livros e artigos que so solicitados. No segundo ms, faa todos os trabalhos e apresentaes; deixe pronto para a data da entrega. Quando chegar o momento de mais concentrao para as provas, certamente estar tranquilo para desfrutar um bom encerramento de semestre.

Tentar fazer as coisas simultaneamente

Alm de ter um tempo cronometrado para cada parte e atividade do dia, tenha sempre um livro, pois poder aproveitar um momento vago para ler. Grave as aulas para ouvir enquanto faz exerccios, ou durante uma viagem, escute um CD de aulas de lngua inglesa. Esteja sempre preparado para fazer duas ou trs coisas ao mesmo tempo e voc ver que possvel faz-las.

Ser pontual

Quando somos pontuais ganhamos tempo, pois sabemos quando comea e termina nossas aes. Sendo pontual, voc poder fazer mais atividades e no ficar perdido no tempo de cada tarefa. Alm do que as pessoas vero sua responsabilidade. H duas formas de avaliar a pontualidade:
a. Pontualidade pelo professor. em tempo, mostrando que chega cedo s aulas;

b. Pontualidade em produo, mostrando que conseguir entregar seus trabalhos e atividades no tempo determinado

Investir tempo em si mesmo

Quando investimos tempo em nosso bem-estar e em nosso crescimento, consequentemente, estamos nos desenvolvendo. Invista tempo na rea musical, na rea fsica, social, etc. Aproveite as oportunidades.

Cuidar com os ladres de tempo

Analise quais so os ladres de tempo que esto roubando de sua vida minutos de alegria e desenvolvimento. s vezes, uma leitura de um livro desnecessrio pode ser um ladro de tempo. Muitas vezes a internet, os jogos eletrnicos e os seriados podem tirar de voc anos de estudos. Reflita e mude de ao: que coisas esto roubando sua vida? Que atividades esto diminuindo sua existncia?

Viva com o Dono do Tempo

Deus nos deu a vida e o tempo para sermos felizes e para nosso crescimento. Jesus nosso exemplo porque Ele foi algum que se desenvolveu por completo, em estatura e graa. Na Bblia, nos mostrado como Jesus administrou seu tempo para os objetivos que tinha. Ele sabia o que era importante para sua vida, e procurou ser um bom mordomo de cada minuto que Deus havia dado para Ele aqui na Terra. Sejamos iguais ao nosso Salvador e Senhor Jesus. Voc aceita o desafio de administrar melhor seu tempo? contigo.

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Como fazer um fichamento de leitura

Fazer uso deste recurso ajuda a manter um registro de estudo de tudo o que voc l, facilitando a execuo dos trabalhos acadmicos bem como a assimilao dos contedos estudados. Dessa forma, a pessoa tem um material de consulta permanente, ao qual poder recorrer em diferentes momentos de sua vida acadmica ou profissional. Existem vrias sugestes de como se fazer o fichamento. Voc pode usar fichas pautadas brancas de acordo com o tamanho de sua preferncia. Nelas precisam conter os seguintes itens:

1) Autor e captulo do livro que est sendo fichado. 2) Assunto que est sendo fichado.

3) Pginas que esto sendo fichadas. 4) As ideias do autor discriminadas ao lado das pginas (se voc quiser, pode colocar comentrios pessoais sobre as ideias do autor). 5) Um espao para observaes (tal como a bibliografia). O fichamento tambm apresenta algumas classificaes de acordo com o site www.fichamento.com.br. Classificao de fichamento: Fichamento textual o que capta a estrutura do texto, percorrendo a sequncia do pensamento do autor e destacando: ideias principais e secundrias; argumentos, justificaes, exemplos, fatos, etc., ligados s ideias principais. Traz, de forma racionalmente visualizvel em itens e de preferncia incluindo esquemas, diagramas ou quadro sinptico uma espcie de radiografia do texto. Fichamento temtico rene elementos relevantes (conceitos, fatos, ideias, informaes) do contedo de um tema ou de uma rea de estudo, com ttulo e subttulos destacados. Consiste na transcrio de trechos de texto estudado ou no seu resumo, ou, ainda, no registro de ideias, segundo a viso do leitor. As transcries literais devem vir entre aspas e com indicao completa da fonte (autor, ttulo da obra, cidade, editora, data, pgina). As que contm apenas uma sntese das ideias dispensam as aspas, mas exigem a indicao completa da fonte. As que trazem simplesmente ideias pessoais no exigem qualquer indicao. Fichamento Bibliogrfico consiste em resenha ou comentrio que d ideia do que trata a obra, sempre com indicao completa da fonte. Pode ser feito tambm a respeito de artigos ou captulos isolados, e arquivado segundo o tema ou a rea de estudo. O fichamento bibliogrfico completa a documentao textual e temtica e representa um importante auxiliar do trabalho de estudantes e professores. __________________________________________________________________________

No seja vtima da transincia!

J passou pela experincia de pegar uma prova, ler as perguntas, reconhecer todas as palavras e descobrir que seu crebro, de repente, parece estar em branco? Onde foram parar todas as informaes? Qual foi o resultado de ter estudado s vezes at tarde da noite? Se isso aconteceu com voc, saiba que voc foi uma vtima da transincia. Em teoria, isso no deveria acontecer com nenhum aluno. Afinal, houve pelo menos trs situaes de exposio matria: a aula em que o contedo foi explicado, a tarefa referente a ele e o estudo. No entanto, ser que isso suficiente para afastar a transincia? O que transincia? A transincia uma experincia que acontece com todos. Na verdade, ela uma espcie de curva do esquecimento o caminho normal de uma memria que se perdeu com o correr do tempo. Isso acontece por um motivo: nosso crebro no costuma deixar em lugar visvel as informaes que no so consideradas importantes. Se a informao foi considerada importante, ele deixa em destaque em sua mente. Se voc disse a ele, atravs de seu comportamento, que aquilo no tinha importncia, como se ele guardasse em alguma gaveta, e voc no conseguir recuperar essa memria facilmente. Algumas experincias mostram como fcil esquecer uma informao e cair nas teias da transincia. Um grupo de pessoas foi orientado a ler o texto de um livro didtico e, depois de alguns dias, tiveram que fazer provas a respeito do assunto. Os resultados foram desanimadores:

1 dia depois, as pessoas se lembravam de 54% das informaes estudadas; 7 dias depois, lembravam-se de 35% do material estudado; 14 dias depois, lembravam-se de 21% do material estudado;

21 dias depois, eles se lembravam de 8% do material estudado.

Outras pesquisas mostraram resultados ainda piores: 14 dias depois, os estudantes tinham esquecido 90% das informaes! Se, em sua escola, existe uma semana de avaliaes por ms, muito provvel que voc faa a prova 21 dias depois da introduo da matria. Portanto, se o seu crebro no entendeu que a matria importante, voc pode ser vtima da transincia. Como dizer ao crebro que a informao importante? Como voc sabe, seu crebro no escolhe o que importante sozinho. Ele far essa seleo de acordo com o que voc faz com essa informao. Se voc no usar essa informao, ele entender que ela no importante. No crebro, existe apenas uma regra: Use ou perca! Como evitar a transincia: Para no cair nas garras da transincia, siga estas dicas:

Leia a matria antes mesmo de o professor ensinar: Essa atitude faz com que a explicao do

professor faa ainda mais sentido e desperte mais sua ateno. A aula do professor encontrar em sua mente um solo j preparado para o conhecimento criar razes.

Preste ateno durante a aula: Se voc no direcionar sua ateno para o professor durante a

explicao, seu crebro entender que isso no importante, e vai jogar essas informaes na gaveta do esquecimento.

Faa as tarefas solicitadas: Cada tarefa que voc faz referente a um assunto uma maneira de

rever aquela matria. Alm disso, fazer os exerccios exige um processamento mais profundo que a leitura. No desperdice essa oportunidade.

Faa revises da matria: Mesmo sem ter tarefas sobre a matria, revise. Isso faz com que o

crebro forme redes de longo prazo. Na semana em que a matria foi explicada, revise vrias vezes. Depois, revise uma vez por semana at chegar a data da prova.

Recorde na vspera da prova: Depois de ter feito esse processo, s relembrar os pontos principais

da matria na vspera da prova.

Siga essas dicas e tenha timos resultados!