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Il dietometro Accu-Chek

Fonti: SINU - Societ Italiana di Nutrizione Umana INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti Realizzato in collaborazione con: Dott.ssa Ambra Morelli Dietista presso il Servizio di dietetica e nutrizione clinica dellOspedale San Carlo di Paderno Dugnano (MI) Dott.ssa Donata Richini Diabetologa presso lOspedale di Vallecamonica a Esine (BS) e formatrice AMD, impegnata nellEducazione terapeutica e alimentare

Progettazione, cura editoriale e impaginazione: In Pagina - Milano Stampa: Grafiche Bazzi Moretti - Milano Finito di stampare: Ottobre 2011

Come usare il dietometro


Nome piatto*
Lasterisco rosso indica gli alimenti a elevato indice glicemico.

Lindice glicemico misura la capacit di un alimento di alzare la glicemia alla digestione dei cibi.
Il peso (in grammi) della porzione che appare nellimmagine Il contenuto (in grammi) di carboidrati di quella porzione Il contenuto (in grammi) di proteine Il contenuto (in grammi) di grassi Lenergia, espressa in kcal, apportata da quella porzione.

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

I piatti sono suddivisi secondo le categorie qui riportate, differenziate dal colore della banda in alto nella pagina. ANtipasti PR I M I PIATTI S ECON DI PIATTI LEG U M I VE R DU R E PAN E E CE R EALI S NACK FR UTTA DOLCI BEVAN DE PIATTI ETN ICI VAR I E

15

21 cm Tutti i piatti sono rappresentati alla stessa scala. Puoi usare il libretto come righello per avere unidea pi precisa delle dimensioni dei piatti e valutare cos il peso delle tue porzioni.

10

24 cm

5 27 cm

Antipasti
Prosciutto crudo di Parma (non sgrassato)
peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
12 9 129

g g g kcal

Bresaola con rucola


peso

55

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
16 1 73

g g g kcal

Affettati misti
peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

2
12 14 181

g g g kcal

Antipasti
Bruschetta al pomodoro 2 pezzi
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

43
6 11 284

g g g kcal

Crostini toscani

3 pezzi
peso

90

CHO
ProteinE GRASSI calorie

40
10 10 280

g g g kcal

Gnocco fritto

3 pezzi
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

24
4 13 223

g g g kcal

Antipasti
Mozzarella in carrozza
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

50
20 34 573

g g g kcal

Mozzarelline impanate

4 pezzi
peso

64

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
8 15 208

g g g kcal

Arancini di riso

3 pezzi
peso

210

CHO
ProteinE GRASSI calorie

97
24 35 774

g g g kcal

Antipasti
Olive allascolana 6 pezzi
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
11 19 241

g g g kcal

Fiori di zucca fritti

5 pezzi
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
2 11 133

g g g kcal

Insalata russa

3 cucchiai
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
2 17 202

g g g kcal

Antipasti
Alici marinate
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

1
17 11 171

g g g kcal

Sottolio
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

1
1 5 53

g g g kcal

Sottaceti
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

1
1 0 8

g g g kcal

Antipasti
Vol au vent 3 pezzi
peso

65

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
5 17 214

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Primi piatti
Riso in bianco*
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

64
5 9 341

g g g kcal

Insalata di riso*
peso

230

CHO
ProteinE GRASSI calorie

67
17 29 580

g g g kcal

Risotto alla milanese*


peso

210

CHO
ProteinE GRASSI calorie

64
9 11 380

g g g kcal

Primi piatti
Risi e bisi (risotto con piselli)
peso

300

CHO
ProteinE GRASSI calorie

69
19 19 505

g g g kcal

Tortelloni ricotta e spinaci

15 pezzi
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

46
13 23 431

g g g kcal

Tortelli di zucca

21 pezzi
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

42
10 9 278

g g g kcal

Primi piatti
Spaghetti aglio e olio
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

63
9 21 461

g g g kcal

Spaghetti al pomodoro
peso

210

CHO
ProteinE GRASSI calorie

67
10 6 345

g g g kcal

Spaghetti alla carbonara


peso

235

CHO
ProteinE GRASSI calorie

55
20 21 476

g g g kcal

Primi piatti
Gnocchi al pomodoro* 43 pezzi
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

65
9 9 361

g g g kcal

Gnocchi di spinaci

50 pezzi
peso

260

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
15 11 200

g g g kcal

Gnocchi alla romana

6 pezzi
peso

245

CHO
ProteinE GRASSI calorie

40
15 19 381

g g g kcal

Primi piatti
Gnocchetti sardi con gamberetti e zucchine
peso

320

CHO
ProteinE GRASSI calorie

52
21 16 423

g g g kcal

Orecchiette con cime di rapa


peso

280

CHO
ProteinE GRASSI calorie

66
12 11 395

g g g kcal

Trofie al pesto
peso

300

CHO
ProteinE GRASSI calorie

77
16 22 550

g g g kcal

Primi piatti
Pizzoccheri
peso

300

CHO
ProteinE GRASSI calorie

78
35 31 711

g g g kcal

Pappardelle al sugo di cinghiale


peso

220

CHO
ProteinE GRASSI calorie

47
26 19 455

g g g kcal

Tagliatelle al rag
peso

240

CHO
ProteinE GRASSI calorie

62
24 27 571

g g g kcal

Primi piatti
Lasagne al forno
peso

230

CHO
ProteinE GRASSI calorie

82
26 22 608

g g g kcal

Crespelle

2 pezzi
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

25
15 20 334

g g g kcal

Cannelloni di carne

2 pezzi
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

24
15 14 276

g g g kcal

Primi piatti
Pasta e fagioli
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

35
16 16 339

g g g kcal

Ribollita
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

33
8 11 254

g g g kcal

Zuppa di farro
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

49
13 9 319

g g g kcal

Primi piatti
Vellutata di patate
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

40
5 5 217

g g g kcal

Minestrina in brodo (con pastina)


peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

32
6 7 205

g g g kcal

Minestrone di verdure (con patate)


peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

58
13 5 313

g g g kcal

Primi piatti
Cappelletti in brodo
peso

205

CHO
ProteinE GRASSI calorie

67
33 17 534

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Secondi
Arrosto di vitello
peso

130

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
27 8 180

g g g kcal

Brasato
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

1
34 18 302

g g g kcal

Roastbeef
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
26 11 203

g g g kcal

Secondi
Petto di pollo alla griglia
peso

130

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
30 6 175

g g g kcal

Cotoletta alla milanese


peso

175

CHO
ProteinE GRASSI calorie

18
31 34 497

g g g kcal

Bistecca fiorentina
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
43 22 370

g g g kcal

Secondi
Burger hamburger
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

23
13 9 219

g g g kcal

Big burger
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

40
27 25 483

g g g kcal

Cheeseburger
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

20
15 12 243

g g g kcal

Secondi
Orata alla griglia
peso

280

CHO
ProteinE GRASSI calorie

1
41 18 239

g g g kcal

Polipo con patate


peso

300

CHO
ProteinE GRASSI calorie

26
20 13 298

g g g kcal

Impepata di cozze
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
23 25 343

g g g kcal

Secondi
Fritto misto
peso

280

CHO
ProteinE GRASSI calorie

52
34 34 637

g g g kcal

Bastoncini di pesce

3 pezzi
peso

75

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
10 6 142

g g g kcal

Sofficini

2 pezzi
peso

124

CHO
ProteinE GRASSI calorie

32
12 12 276

g g g kcal

Secondi
Baccal alla vicentina
peso

270

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
42 22 428

g g g kcal

Tonno sottolio

1 scatoletta
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
20 8 153

g g g kcal

Tonno al naturale

1 scatoletta
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
20 0 80

g g g kcal

Secondi
Uova sode 2 pezzi
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
12 9 128

g g g kcal

Parmigiana di melanzane
peso

270

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
11 17 226

g g g kcal

Grana
peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
17 14 193

g g g kcal

Secondi
Emmenthal
peso

70

CHO
ProteinE GRASSI calorie

2
20 21 276

g g g kcal

Mozzarella di mucca
peso

125

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
23 24 308

g g g kcal

Mozzarella di bufala
peso

125

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
21 31 363

g g g kcal

Secondi
Pizza Margherita napoletana*
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

132
14 14 677

g g g kcal

Pizza Margherita*
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

110
18 16 628

g g g kcal

Pizza Margherita al taglio*


peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

63
7 7 325

g g g kcal

Secondi
Pizza Margherita per bambini*
peso

170

CHO
ProteinE GRASSI calorie

90
9 9 455

g g g kcal

Pizza di scarola
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

43
8 21 382

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Legumi (bolliti)
Fagioli freschi
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

23
10 1 133

g g g kcal

Fagioli in scatola
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
7 0 88

g g g kcal

Ceci in insalata
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

14
7 14 210

g g g kcal

Legumi (bolliti)
Lenticchie
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
5 0 76

g g g kcal

Piselli surgelati
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
5 0 68

g g g kcal

Pur di fave o di ceci


peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

47
14 6 286

g g g kcal

Verdura
Insalata verde
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

2
1 0 11

g g g kcal

Pomodori

1 pomodoro medio
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

4
2 0 23

g g g kcal

Pomodori ciliegini

8 pomodorini
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

3
1 0 15

g g g kcal

Verdura
Patate al forno*
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

45
5 17 341

g g g kcal

Patate lessate*
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

45
5 17 341

g g g kcal

Patate fritte*
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

45
6 10 282

g g g kcal

Verdura
Carote crude
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

6
1 0 26

g g g kcal

Carote lessate
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
2 0 49

g g g kcal

Fagiolini lessati
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

4
3 0 27

g g g kcal

Verdura
Spinaci
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

6
7 1 59

g g g kcal

Cipolle al forno
peso

220

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
2 10 139

g g g kcal

Cipolle in agrodolce
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

28
2 6 168

g g g kcal

Verdura
Verdure pastellate
peso

170

CHO
ProteinE GRASSI calorie

14
7 22 278

g g g kcal

Verdure grigliate
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

5
2 16 171

g g g kcal

Pur di patate*
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

23
3 11 197

g g g kcal

Pane e cereali
Panino integrale
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

29
4 0 124

g g g kcal

Panino tipo michetta*


peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

29
4 1 133

g g g kcal

Panino al latte
peso

44

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
4 4 134

g g g kcal

Pane e cereali
Panino arabo*
peso

95

CHO
ProteinE GRASSI calorie

63
8 3 295

g g g kcal

Panino tipo ciabattina*


peso

116

CHO
ProteinE GRASSI calorie

77
10 0 329

g g g kcal

Baguette
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

167
21 1 719

g g g kcal

Pane e cereali
Piadina
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

63
13 14 412

g g g kcal

Tigella

3 pezzi
peso

45

CHO
ProteinE GRASSI calorie

24
4 5 154

g g g kcal

Pane azzimo*

2 pezzi
peso

65

CHO
ProteinE GRASSI calorie

57
6 0 238

g g g kcal

Pane e cereali
Focaccia al taglio*
peso

130

CHO
ProteinE GRASSI calorie

53
11 32 518

g g g kcal

Focaccia tonda*
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

41
8 25 411

g g g kcal

Polenta gialla

fette

peso

225

CHO
ProteinE GRASSI calorie

81
9 3 367

g g g kcal

Pane e cereali
Grissini con sale

4 pezzi
peso

22

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 3 91

g g g kcal

Grissini torinesi classici

8 pezzi
peso

21

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 3 91

g g g kcal

Gallette di riso*

pezzi

peso

16

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
1 0 52

g g g kcal

Pane e cereali
Crackers con sale 5
pezzi

peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

28
3 3 144

g g g kcal

Crackers senza sale

pezzi

peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

28
3 3 144

g g g kcal

Crackers integrali

pezzi

peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

21
5 3 126

g g g kcal

Pane e cereali
Muesli
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
3 2 112

g g g kcal

Corn flakes*
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

26
2 0 105

g g g kcal

Fette biscottate

pezzi

peso

16

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
2 1 66

g g g kcal

Pane e cereali
Fette di pan carr*

2 pezzi
peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

18
3 3 106

g g g kcal

Mais in scatola

1 barattolo
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
4 3 103

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Snack
Pizzette

4 pezzi
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

18
5 7 150

g g g kcal

Tramezzino farcito
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

40
14 19 377

g g g kcal

Toast classico (prosciutto e formaggio)


peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

27
12 8 221

g g g kcal

Snack
Pop corn*
peso

20

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 1 73

g g g kcal

Arachidi salate

8 cucchiaini
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

2
9 15 179

g g g kcal

Sfogliatina salata
peso

110

CHO
ProteinE GRASSI calorie

29
4 16 268

g g g kcal

Snack
Farinata
peso

160

CHO
ProteinE GRASSI calorie

20
8 9 188

g g g kcal

Yogurt alla frutta

1 vasetto
peso

125

CHO
ProteinE GRASSI calorie

17
4 5 124

g g g kcal

Yogurt intero

1 vasetto
peso

125

CHO
ProteinE GRASSI calorie

5
5 5 82

g g g kcal

Frutta
Ananas fresco
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

20
1 0 80

g g g kcal

Melone

2 fette
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 0 64

g g g kcal

Anguria*
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

9
1 0 37

g g g kcal

Frutta
Mela
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

27
0 0 101

g g g kcal

Kiwi

2 pezzi
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
3 1 94

g g g kcal

Banana
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

30
2 0 120

g g g kcal

Frutta
Pesca noce
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

12
1 0 49

g g g kcal

Pesca
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

12
1 0 49

g g g kcal

Pesche sciroppate

2 met
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
0 0 56

g g g kcal

Frutta
Fragole
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
2 0 56

g g g kcal

Ciliegie

21 pezzi
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
1 0 52

g g g kcal

Macedonia (mediamente zuccherata)


peso

210

CHO
ProteinE GRASSI calorie

38
0 0 145

g g g kcal

Frutta
Mandarino
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

14
1 0 58

g g g kcal

Uva
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

23
1 0 91

g g g kcal

Albicocche

3 piccole
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

10
0 0 38

g g g kcal

Frutta
Arancia
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
1 0 64

g g g kcal

Cachi
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

32
1 1 130

g g g kcal

Prugne

2 pezzi
peso

165

CHO
ProteinE GRASSI calorie

17
1 0 64

g g g kcal

Frutta
Fichi

3 pezzi
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
2 0 90

g g g kcal

Fichi secchi

3 pezzi
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

34
2 1 144

g g g kcal

Uvetta sultanina*

cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
0 0 28

g g g kcal

Frutta
Albicocche disidratate

2 pezzi
peso

18

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
0 0 60

g g g kcal

Datteri secchi*

3 pezzi
peso

21

CHO
ProteinE GRASSI calorie

13
0 0 49

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Dolci
Gelato tartufo
peso

90

CHO
ProteinE GRASSI calorie

26
6 14 247

g g g kcal

Creme caramel
peso

150

CHO
ProteinE GRASSI calorie

23
7 7 177

g g g kcal

Bign

2 pezzi
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
5 9 161

g g g kcal

Dolci
Cannolo siciliano
peso

110

CHO
ProteinE GRASSI calorie

55
9 15 377

g g g kcal

Tiramis
peso

90

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
7 25 335

g g g kcal

Sacher torte
peso

75

CHO
ProteinE GRASSI calorie

47
2 11 283

g g g kcal

Dolci
Strudel di mele
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

53
4 39 565

g g g kcal

Torta Saint Honor


peso

135

CHO
ProteinE GRASSI calorie

34
5 12 255

g g g kcal

Cannolo alla crema


peso

40

CHO
ProteinE GRASSI calorie

17
2 8 144

g g g kcal

Dolci
Krapfen
peso

100

CHO
ProteinE GRASSI calorie

45
7 17 349

g g g kcal

Brioche
peso

75

CHO
ProteinE GRASSI calorie

43
6 13 302

g g g kcal

Crostata di marmellata
peso

115

CHO
ProteinE GRASSI calorie

69
6 19 451

g g g kcal

Dolci
Muffin al cacao
peso

75

CHO
ProteinE GRASSI calorie

29
5 17 282

g g g kcal

Muffin ai mirtilli
peso

75

CHO
ProteinE GRASSI calorie

28
5 7 188

g g g kcal

Crpes con marmellata

2 pezzi
peso

140

CHO
ProteinE GRASSI calorie

51
9 11 324

g g g kcal

Dolci
Gelato alla frutta

1 pallina
peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

12
0 0 45

g g g kcal

Gelato alla crema

1 pallina
peso

35

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
1 2 63

g g g kcal

Ghiacciolo
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

22
0 0 82

g g g kcal

Dolci
Biscotti secchi

4 pezzi
peso

20

CHO
ProteinE GRASSI calorie

17
1 1 76

g g g kcal

Biscotti wafers

4 pezzi
peso

32

CHO
ProteinE GRASSI calorie

24
2 4 134

g g g kcal

Biscotti frollini

4 pezzi
peso

27

CHO
ProteinE GRASSI calorie

19
2 3 106

g g g kcal

Dolci
Torrone
peso

40

CHO
ProteinE GRASSI calorie

21
4 11 192

g g g kcal

Cioccolato al latte

3 quadretti
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 11 163

g g g kcal

Cioccolato fondente

3 quadretti
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
2 10 154

g g g kcal

Dolci
Croccante
peso

60

CHO
ProteinE GRASSI calorie

39
5 13 284

g g g kcal

Panettone
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

45
5 8 260

g g g kcal

Colomba
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

48
5 11 299

g g g kcal

Dolci
Pasta di mandorle

3 pezzi
peso

105

CHO
ProteinE GRASSI calorie

58
10 24 473

g g g kcal

Marzapane

2 pezzi
peso

105

CHO
ProteinE GRASSI calorie

84
2 3 350

g g g kcal

Caramella gele*

1 pezzo
peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

4
0 0 15

g g g kcal

Dolci
Marmellata

1 conf. monodose
peso

25

CHO
ProteinE GRASSI calorie

15
0 0 55

g g g kcal

Miele

1 conf. monodose
peso

25

CHO
ProteinE GRASSI calorie

20
0 0 75

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

Bevande
Spremuta darancia*
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
0 0 60

g g g kcal

Succo di frutta

1 brick
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

29
0 0 109

g g g kcal

Succo di frutta non zuccherato 1

bottiglietta

peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

16
0 0 60

g g g kcal

Bevande
Latte

1 tazza
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

10
6 7 124

g g g kcal

Cappuccino non zuccherato

1 tazza da bar
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

6
4 4 74

g g g kcal

Cioccolata

1 tazza da bar
peso

120

CHO
ProteinE GRASSI calorie

35
4 9 228

g g g kcal

Bevande
Aranciata

1 bottiglietta
peso

500

CHO
ProteinE GRASSI calorie

50
0 0 187

g g g kcal

Coca-Cola

1 lattina
peso

330

CHO
ProteinE GRASSI calorie

30
0 0 112

g g g kcal

Coca-Cola Zero

1 lattina
peso

330

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 0 0

g g g kcal

Bevande
Vino rosso

1 calice
peso

130

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 0 90

g g g kcal

Vino bianco

1 calice
peso

130

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 0 90

g g g kcal

Limoncello

1 bicchierino
peso

30

CHO
ProteinE GRASSI calorie

9
0 0 94

g g g kcal

Bevande
Birra chiara

1 lattina
peso

330

CHO
ProteinE GRASSI calorie

11
0 0 112

g g g kcal

Birra chiara

1 piccola
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

7
0 0 68

g g g kcal

Birra chiara

1 media
peso

400

CHO
ProteinE GRASSI calorie

14
0 0 136

g g g kcal

Piatti etnici
Paella di carne
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

55
24 24 518

g g g kcal

Paella di pesce
peso

310

CHO
ProteinE GRASSI calorie

60
26 13 446

g g g kcal

Paella di verdure
peso

240

CHO
ProteinE GRASSI calorie

72
13 16 466

g g g kcal

Piatti etnici
Cous cous di carne
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

47
22 18 426

g g g kcal

Cous cous di pesce


peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

52
18 11 366

g g g kcal

Cous cous vegetariano


peso

280

CHO
ProteinE GRASSI calorie

59
4 10 327

g g g kcal

Piatti etnici
Involtini primavera

2 pezzi
peso

220

CHO
ProteinE GRASSI calorie

47
16 38 582

g g g kcal

Ravioli al vapore

4 pezzi
peso

165

CHO
ProteinE GRASSI calorie

70
16 4 362

g g g kcal

Pollo alle mandorle


peso

175

CHO
ProteinE GRASSI calorie

3
35 22 349

g g g kcal

Piatti etnici
Gelato fritto
peso

160

CHO
ProteinE GRASSI calorie

85
12 20 547

g g g kcal

Mele caramellate

3 pezzi
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

53
0 0 199

g g g kcal

Involtini di foglia di vite

6 pezzi
peso

190

CHO
ProteinE GRASSI calorie

54
6 25 451

g g g kcal

Piatti etnici
Moussaka
peso

350

CHO
ProteinE GRASSI calorie

6
22 27 353

g g g kcal

Dner kebab
peso

250

CHO
ProteinE GRASSI calorie

73
31 8 469

g g g kcal

Baclava

3 pezzi
peso

80

CHO
ProteinE GRASSI calorie

34
3 34 445

g g g kcal

Piatti etnici
Lokum

4 pezzi
peso

50

CHO
ProteinE GRASSI calorie

43
0 0 161

g g g kcal

Sushi
peso

215

CHO
ProteinE GRASSI calorie

77
32 10 505

g g g kcal

Pollo tandoori
peso

215

CHO
ProteinE GRASSI calorie

3
40 22 369

g g g kcal

Piatti etnici
Tacos messicani

2 pezzi
peso

180

CHO
ProteinE GRASSI calorie

42
18 12 337

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

peso

CHO
ProteinE GRASSI calorie

g g g kcal

varie
Panna da cucina

1 cucchiaio
peso

12

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 3 27

g g g kcal

Panna da cucina

1 brick
peso

200

CHO
ProteinE GRASSI calorie

6
4 70 668

g g g kcal

Ketchup

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

2
0 0 7

g g g kcal

varie
Senape

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0,8
0,4 0,4 8

g g g kcal

Maionese

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 7 63

g g g kcal

Olio di oliva

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 10 90

g g g kcal

varie
Oilo di semi

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 10 90

g g g kcal

Burro

1 conf. monodose
peso

12

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
0 10 90

g g g kcal

Formaggio grattuggiato

1 cucchiaio
peso

10

CHO
ProteinE GRASSI calorie

0
3 3 39

g g g kcal

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