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Novara Calcio

Istruttore 16-9-2013
1)

Seduta Allenamento 2004-2005


Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players: 2)

2004-2005

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO A

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equipment:

2 Scalette 10 ostacolini xs
6-8 cerchi

Descrizione
Attivit Combinata Scaletta + Cerchi 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") Skip Basso /Alto cerchi /Balzi Skip Basso /Alto cerchi Skip Basso /Alto cerchi Skip Basso /Alto cerchi Skip Basso /Alto cerchi

6) Paretnza laterale eseguire azione di skip doppio appoggio avanti e indietro( figura 3) Attivit - Ostacoli 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") Inserire al termine di ogni esercitazione corsa frontale con passaggio in rotolamento sotto al "muro"