Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Mesociclo: 1 Hora: Microciclo: 3 Lugar:

5
INI0021

Calentamiento Acciones de conduccin libre por parejas Estructura

Material: balones. Organizacin: Grupos de 3 o 4 jugadores. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos parejas y cada pareja le asignamos un baln. Uno de los jugadores conduce libremente el baln y su compaero lo sigue a un metro de distancia aproximadamente, el jugador que conduce el baln, va con una mano en alto va extendiendo los dedos de la mano y su compaero a la vez que le sigue debe decir el nmero de dedos que tiene extendidos. Cuando el entrenador lo ordene cambiamos el ritmo de conduccin y el acompaante debe seguir manteniendo la misma distancia. El ejercicio se va alternando entre la pareja.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)

Parte Principal 1 Acciones de pared Estructura

INI0035

Material: delimitadores y balones. Organizacin: dividir el equipo en grupos de 5 jugadores. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control y pase. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 12 x 25 establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis jugadores que distribuiremos como estn en la imagen. - J1 en posesin del baln juega sobre J4 y este le devuelve en pared, J1 recibe y juega sobre J3, y dobla por detrs de la posicin de J2 y vuelve a recibir de J3 a quien entrega de primeras nuevamente, - J3 recibe la devolucin de J1 y juega sobre J2 que le devuelve la pared de primeras para que J3 juegue sobre la posicin inicial de J1 que ahora ocupa J5, que dobla por detrs de la posicin de J4 y J3 recibe de J5 a quien devuelve de primeras para que J5 inicie de nuevo la rotacin. Rotaciones correlativas

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media (50-60% FC mx.)

Parte Principal 2 Juego de centros y remates Estructura

INI0052

Material: delimitadores, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 4 para realizar el ejercicio en modo competitivo. Tiempo programado: 25 Espacio: campo de F7.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y disparo. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin - Meta fisiolgica: establecemos cuatro postas de trabajo y dividiremos el grupo en dos equipos que se situaran - Duracin de la carga: 25 - Intervalo de descanso (series): como estn en la imagen. - Intervalo de descanso (repeticiones): J1 juega sobre J3, J3 sobre J2 y J2 jugara en amplitud para J4 que conducir hasta la lnea - Series: 1 serie. de fondo y sacara el centro para J2 y J3. J2 se ira al primer palo y J3 al segundo, alternamos - Tiempo de trabajo: 25. el ejercicio por ambos lados. Los equipos rotaran correlativamente y cambiaran de lado por - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.) tiempo. El ejercicio ser de carcter competitivo, el gol de cabeza se premiara con 3 puntos, 2 el de bolea y 3 el gol conseguido despus de que el baln haya tocado el suelo.

Aplicacin al Juego Real Mini partidos en situacin de 2 c 2 Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al grupo en parejas. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

INI0028

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y proteccin. - Cognitivo: Asociarse en igualdad numrica 2 c 2 - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores y en un rectngulo de 12 x 8 aproximadamente juegan un dos contra dos. El objetivo en ataque es superar al defensor y conducir el baln hasta rebasar la lnea de conos. El defensor tiene que trabajar el marcaje al hombre y robar el baln. Si los defensores roban el baln inician el ataque en la portera contraria.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin