Descubre 10 enfermedades que puede provocar el exceso de trabajo

Creado el 29/08/13

Un estudio encontr que quienes trabajan ms horas son ms propensos a la depresin, y de hecho sta no sera la nica enfermedad que podra provocar el trabajo. Demasiadas horas en la oficina afectaran tu salud fsica y mental. Conoce 10 males relacionados con el trabajo y algunos consejos para evitarlos.

Horas extra, son muy malas? 1. Depresin

Puedes tener ms paga, pero Las horas extra nos mantienen expuestos al estrs, al sedentarismo y a la comida chatarra, y nos dejan menos tiempo para hacer ejercicio y descansar. Esto simplemente daa la salud en varios aspectos, asegura la Dra. Marianna Virtanen, de Colegio Universitario de Londres. Trabajar ms de 8 horas elevara tres veces el riesgo de depresin. Segn la Dra. Virtanen, Las horas extra provocaran una mayor exposicin al estrs, y al mismo tiempo nos mantendran alejados de la familia y los amigos, lo que provocara un sentimiento de soledad y abatimiento.

2. Abuso de sustancias

Si hay mucho estrs, los trabajadores puden empezar a fumar o abusar del alcohol u otras sustancias. Para la Dra. Anne Spurgeon, del Instituto de Salud Ocupacional en Inglaterra, Este comportamiento sera un sistema de defensa, una manera de combatir el estrs, pero por supuesto provoca ms males de los que resuelve.

3. Prdida de memoria

El exceso de cortisol, hormona relacionada con el estrs, daara zonas del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje, afectando la capacidad de recordar, adquirir nuevos recuerdos y elevando el riesgo de demencia, asegura el Dr. Robert M. Sapolsky, de la Universidad de Stanford.

Estrs, una peligrosa constante

En cantidades adecuadas, el estrs te har permanecer activo y alerta. El problema es el exceso: Padecerlo en grandes cantidades o por mucho tiempo hace del estrs uno de los principales factores de riesgo en el trabajo, asegura el Dr. Jeremy Broadhead, del Priory Hospital Hayes Grove en Inglaterra.

4. Sndrome de desgaste profesional

Este mal, tambin llamado Sndrome Burnout, es ocasionado por un estrs constante y horarios extremos. La Univerisdad Laval, en Canad, informa que en este caso el trabajador empieza a sentir que, sin importar su esfuerzo, el trabajo lo sobrepasa, provocndole frustracin y desilusin profundas.

Fatiga y desilusin

Segn el Dr. Wilmar Schaufeli, de la Universidad de Utrecht, quienes padecen sndrome burnout se enfrentan a diversos males psicolgicos, como depresin y ansiedad, que pueden llevarlos incluso al suicidio; adems, se presentaran problemas fsicos como fatiga crnica y dolores musculoesquelticos.

5. Problemas para dormir

Trabajar horas extra o hacerlo en un ambiente estresante se relacionara con una menor calidad de sueo. Puede no sonar muy grave, pero la falta de sueo provocara daos cognitivos y cerebrales, adems de elevar el riesgo de males cardacos, hipertensin y diabetes, segn la Dra. Hannah Knudsen, de la Universidad de Georgia.

6. Enfermedades cardiovasculares

Trabajar dems elevara el riesgo de ataque cardaco un 67%, segn un estudio del Colegio Universitario de Londres. El Dr. Gregg C. Fonarow explica que Al trabajar ms, se est ms tiempo sentado, se duerme menos y se est ms expuesto al estrs, factores todos que elevan el riesgo de infarto y otros males como hipertensin y ataque cerebral.

7. Diabetes

Trabajar hasta muy tarde o tener el turno nocturno alterara nuestro reloj biolgico, elevando el riesgo de obesidad y resistencia a la insulina, principales factores de riesgo de la diabetes tipo dos, explica el Dr. Frank Hu, de la Universidad de Harvard, Adems, este tipo de horarios impiden tener una buena alimentacin o hacer ejercicio.

El gran problema de estar sentado

Pasar ms de 8 horas continuas sentado es casi letal, asegura el Dr. James Levine, de la Clnica Mayo. El sedentarismo constante reduce drsticamente la cantidad de caloras quemadas, elevando el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina y colesterol alto, y estos efectos persistiran aun si haces ejercicio explica.

8. Dolor de espalda
El dolor de espalda sera causado por pasar muchas horas sentado en una mala postura: El cuerpo slo puede permanecer 20 minutos en la misma posicin, si no hay un cambio, los msculos se tensan y empiezan a sufrir dao, informa la Fundacin Americana contra el Dolor.

9. Osteoartritis

Muchos trabajos involucran movimientos repetitivos (como teclear), que daaran los cartlagos y las articulaciones. Esto se relacionaran con el padecimiento de osteoartritis a partir de los 40, y este riesgo se vera agravado si el trabajador presenta sobrepeso, informa el Centro Canadiense de Salud y Seguridad en el Trabajo.

10. Problemas gstricos

El estrs y las horas extra elevaran el riesgo de problemas gstricos, desde diarrea y estreimiento hasta intestino irritable. Si estamos estresados constantemente o tenemos horarios extremos, los procesos digestivos se alteran y empiezan a aparecer los problemas, asegura el Dr. Francisco J. Marrero, de la Clnica de Cleaveland.

Combate el estrs!

El estrs es inevitable, pero puedes evitar los problemas de salud. El Consejo Nacional de Seguridad y Salud de Amrica recomienda identificar las fuentes de estrs para eliminarlas o para planear acciones que eviten una reaccin excesiva. Adems, es bueno si buscas alguien con quin desahogarte, llevas una dieta saludable y te mantienes activo.

Cuida tus articulaciones

La Administracin de Salud y Seguridad en el Trabajo (OSHA) informa que para cuidar las articulaciones hay que mantener posturas neutras: sentarse derechos, mirando al frente y con los antebrazos paralelos al piso, para cuidar las muecas y los codos; los pies deben estar apoyados en el piso para cuidar tobillos y rodillas.

Estira el cuerpo, no el horario

Es importante tomarse algunos durante el da: pararse, dar algunos pasos y hacer estiramientos. Esto permitir a los msculos relajarse luego de haber estado rgidos en una posicin esttica; adems, aun pequeos movimientos ayudaran a quemar caloras y evitar el aumento de peso excesivo, informa la OSHA.

Fuente: RunRun