Modelo de dieta para tener buena vista

Da 1 Desayuno 1 taza de cereal con leche descremada 1 mandarina Media maana 2 tostadas de pan integral con 1 tomate a rodajas, un chorrito de aceite de oliva y jamn Almuerzo Ensalada de lechuga, zanahorias, pimientos, tomate y cebolla Salmn a la plancha Yogur con orejones Media tarde 1 bebida de soja con fresas Cena Ensalada de zanahorias y remolacha Tostadas con sardinas en aceite de oliva Yogur con frutos rojos

Da 2 Desayuno 2 galletas de mantequilla 1 jugo de naranja Media maana 50 g de pan integral con atn 1 jugo de tomate con una hojita de menta Almuerzo Guiso de anguila con patatas Pur de calabaza con mozzarella Tarta de queso con mermelada de arndanos Media tarde Batido de zanahoria, naranja y kiwi Cena Emparedado de atn en pan integral Crema fra de requesn con nueces y avellanas

Da 3 Desayuno 2 biscotes integrales con un poco de mantequilla y mermelada de frutos rojos 1 zumo de naranja Media maana 1 yogur de kiwi Almuerzo Ensalada de tomates y aguacates

Conejo guisado con cebolla y zanahoria Helado de naranja Media tarde 1 bebida de soja y fresas Cena. Sopa de arroz con verduras Buuelos de bacalao Bizcocho de zanahoria

Da 4 Desayuno 50 g de pan integral con sardinas en aceite Infusin de boldo Media maana 1 jugo de naranja Almuerzo Ensalada de remolacha, zanahoria, rbanos, berros, endibias, perejil y espinacas, aliada con aceite y limn Salmn con salsa de tomate y pimientos del piquillo Mousse de arndanos Media tarde 1 yogur con 50 g de fruta seca Cena Puding de zanahoria Tortilla de atn Queso fresco con membrillo

Da 5 Desayuno 2 tostadas de pan integral con 1 tomate a rodajas, aceite y jamn 1 infusin de manzanilla Media maana Batido de kiwi, fresas y arndanos Almuerzo Ensalada con maz y queso 1 porcin de pavo asado Macedonia de frutos rojos 1 bebida de soja Media tarde Jugo de naranja Cena. Pimientos asados con tomate y anchoas Tortilla de patatas Batido de leche con yogur y moras

Da 6 Desayuno Licuado de zanahoria, naranja y manzana 2 galletas de mantequilla Media maana 50 g de pan integral con atn Almuerzo Espinacas con bechamel ligera Jurel encebollado Flan de la casa Media tarde 1 zumo de albaricoque Cena Pur de espinacas, calabacn y cebolla Huevos al nido Macedonia de fruta

Da 7 Desayuno Jugo de toronja 2 galletas integrales Media maana 50 g de pan integral con sardinas en aceite de oliva Almuerzo Pasta con verduras Pollo asado con orejones Sorbete de mango Media tarde 1 yogur 50 g de fruta seca Cena Ensalada de salmn marinado en aceite de oliva y un chorrito de limn Yogur con orejones y nueces