Como controlar la presin arterial alta Saludos estimados lectores.

He venido hablando acerca de lo que es la hipertensin arterial en algunos post anteriores. Pero me permito informar a los nuevos visitantes un rpido concepto acerca de lo que es la hipertensin. La hipertensin es la elevacin de la presin o fuerza ejercida por la sangre en los vasos sanguneos o paredes arteriales. Y siempre que vamos a las lecturas nos indican 2 nmeros que por lo general son algo parecido a esto: 120/80. La lectura de una persona normal o sana debera ser 100/70 o 110/80, pero si nosotros tenemos ms de esas cantidades en las lecturas entonces podemos decir que tenemos la presin alta. Es ah cuando viene la pregunta, como controlar la presin arterial alta? Los factores que influyen en la presin arterial son el estrs, tensiones o preocupaciones, consumir gran cantidad de sal / Sodio, consumir alcohol, fumar frecuentemente, la inactividad fsica, uso de drogas. Inconscientemente o no, hay personas que mezclan este estilo de vida con pastillas para adelgazar, energizantes, farras todos los fines de semana y en fin muchas cosas ms que empeoran la situacin. Recuerda que la presin arterial por lo general no muestra sntomas alarmantes y si hay sntomas, los pasamos por alto porque no son peligrososSi tienes un estilo de vida como el acabo de describir, pues es hora de hacer un cambio radical ya que tienes una bomba de tiempo

en tu cuerpo, y puedes terminar postrado en una cama de por vida o incluso morir Como controlar la presin arterial alta? Aqu comparto contigo la manera en que yo lo hago y me da excelentes resultados hasta el da de hoy. * TIENES QUE HACER EJERCICIOS! Est comprobado que el ejercicio es la manera ms rpida de bajar la presin arterial naturalmente. El ejercicio te ayudara a bajar el colesterol malo y si lo haces en la maana te dar ms energa para ser ms productivo durante todo el da. Te recomiendo que los hagas muy temprano por la maana puede ser 7 am o antes dependiendo de cada caso. Debes trotar o correr a un nivel pausado no como en una carrera, debes hacerlo por una hora preferiblemente luego de eso un duchazo y veras los cambios desde el primer da. Recuerda que no deben ser ejercicios extenuantes como levantar pesas o luchas, etc, ya que eso te dejara cansado desde la maana y no queremos eso. * CONTROLAR EL CONSUMO DE SAL. Debes limitarte en cuanto a comida se refiere y en especial a comidas con gran cantidad de sal, de igual manera debes evitar alimentos procesados ya que contienen gran cantidad de Sodio. * CONTROLAR ESTRS Y TENSIONES

Es importante estar siempre en un estado relajado y calmado. Como lo puedes conseguir? Pues en el diario vivir siempre habr problemas e imprevistos y eso es inevitable. Te dir lo que hago: Yo Suelo reunirme con mis amigos una o dos veces por semana a jugar villar o a jugar cartas. Esas son actividades que me apasionan por lo tanto disfruto al mximo hacerlas y casi siempre despus de una jornada de juegos salgo relajado y con buen humor. Hay alguna actividad que disfrutes y te diviertas hacindola? Entonces dale, ya has encontrado la manera de controlar el estrs y las tensiones. Practcala por lo menos una vez por semana para ver resultados ms rpido. * OPCIONAL. Hay personas con hipertensin que buscan ayuda en centros de relajacin al hacer Yoga, Mantra, etc. Otras personas buscan centros de acupuntura o medicina alterna. No es la opcin que yo escogera pero si se ajusta a tu perfil puedes intentarlo. * COMIDA SALUDABLE Por ejemplo yo consumo ajo y soja para controlar la presin alta ya que son muy efectivos. Lo acompao con una dieta de verduras y frutas frescas para mejores resultados. * INTENTA LO SIGUIENTE: 1. Consume uno o dos dientes de ajo por las maanas para controlar la presin arterial alta. Te recomiendo que lo mezcles con un poco de miel de abeja para darle un poco de sabor.

Est comprobado que el ajo es uno de los SUPERFOODS y que ayuda a reducir la presin arterial alta. 2. He escuchado a algunos amigos y colegas con el mismo problema y ellos mezclan miel de abeja con jugo de grosella y lo toman por la maana. Yo evito comer ctricos por las maanas pero si va bien para ti, puedes intentarlo. 3. Trata de comer bastante sandia y papaya entre comidas. Antes a esas horas coma empanadas o sanduches, pero a cualquier persona en condicin de hipertenso le viene bien frutas frescas y verduras. Para ms tcnicas y tratamientos caseros y naturales para controlar la presin alta te invito a que visites mi Blog personal:

http://comocontrolarlapresion.com
Recuerda que solo t eres responsable de tu salud, as que toma accin hoy mismo y toma el control! Un abrazo. Carlos Miranda.