7 maneras de acelerar tu metabolismo y perder peso Por Monica De Haro| Salud y bienestar lun, 19 ago 2013 11:05 CEST

Muchos de nosotros tenemos un metabolismo lento.Esto puede hacer que sea muy difc il perder peso ymuy fcil cogerlo. Los malos hbitos reducen la capacidad de quemar grasa de nuestro organismo. Un metabolismo lento tambin puede hacer que te canses fcilmente. Sin embargo, hay maneras de 'activar' el metabolismo: 1. Por la maana, ejercicio intenso. Una sesin intenso de entrenamiento nada ms desp ertarse puede hacer maravillas. El afamado Dr. Oz lleva aos abogando por este mtodo de acelerar el met abolismo. Relacionado: Los deportes que queman ms caloras Lo mejor es que slo es necesario ejercitarse intensamente durante cinco minutos p ara recoger los beneficios durante todo el da. Pero, a qu tipo de ejercicio nos referimos? Pues es muy simple. Correr en el sitio,dar saltos y patadas. Por supuesto, hacer step (subir escaleras) o andar rpido en la cinta de correr tambin sirve. La clave est en obtener un ritmo cardaco elevado durante cinco minutos y dejar que 'se enfre' otros dos. 2. Toma picante.Aadir a tus platos curry, pimienta de cayena, pimienta negra, com ino o crcuma dispara la velocidad quema-grasa del cuerpo. Estos alimentos provocan mayor gasto energtico porel simple hecho de generar calo r, lo que acelera la combustin energtica y actan como quema-grasas durante la digestin. Lo mismo ocurre con la canela,el cardamomo, el jengibre y la nuez moscada. Trata de aadirlas a tus cremas, frituras, guisos y otros platos. El curry, por ejemplo, va muy bien las ensaladas, y a muc ha gente le encanta elsabor de la canela en su caf. 3. Bebe mucha agua.Su efecto en el organismo es casi mgico. El agua ayuda a limpi ar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulacin de grasa. Hidratarse bien puede aumentar en un 30 por ciento su tasa metablica durante la s iguiente hora, haciendo que quemes 24 caloras. Haz la prueba, aumenta la ingesta de agua y vers aumentar tu metabolismo. Es incl uso mejor si te aseguras de beber agua alcalina. 4. Cuida la tiroides. Si consigues regular la funcin de la tiroides, esto repercu te en la bajada de peso, ya que no se acumula tanta cantidad de grasa y sta se quema en lugar de depositarse en zonas c onflictivas. Para trabajar de manera eficiente, esta glndula necesita selenio, zinc, cobre y y odo. Por eso tu dieta debe incluir estos minerales. Para conseguirlo, come marisco y frutos secos. 7 maneras de acelerar tu metabolismo y perder peso - Salud y bienestar http://es .tendencias.yahoo.com/blogs/salud-y-bienestar/7-maneras-acele... 1 de 2 20/08/2013 22:52 Relacionado: Detox en 7 das 5. Desayuna bien.En este mundo acelerado en que vivimos, muchos tenemos la mala costumbre de saltarnos el desayuno o tomar cualquier cosa segn salimos por la puerta. Esta es una de las peores cosas que puede hacer para su metabolismo. Siempre deb es tomar un desayuno saludable. Lo cual incluye una protena saludable, como huevos y frutas llenas de antioxidantes. Relacionado: El "efecto rebote" de las dietas rpidas

Adems, lo ideal es comer cinco o seis comidas pequeas al da para evitar picos de azc ar en la sangre y reducir la ansiedad. Opta por alimentos ricos en protenas con menor porcentaje de grasa como pollo, pe scados, huevos cocidos, quesos frescos, soja... y reduce los carbohidratos de ndice glucmico alto (azcares, dulces , pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.). En su lugar opta por los de ndice glucmico bajo, los ms ricos en fibra: cereales in tegrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc. Y recuerda que llevar un horario regular tambin es impor tante. 6. Cena poco. La mayora lo hacemos al revs, comemos ms en la cena que en el desayun o. Y tambin solemos tomar algo antes de acostarnos. Esto es exactamente lo contrario de lo que tienes que hacer para acelerar sumetabolismo. Intenta comer antes (adelanta la hora del almuerzo) y no tomes nada por lo menos tres horas antes de irte a la cama. Para los espaoles es muy difcil porque somos los europeos que ms tarde cenamos pero lo ideal es no comer nada despus de las ocho porque a partir de esta hora elcuerpo se prepara para el desca nso y ralentiza el motor. Intenta tomar un pequeo tentempi como una barrita de protenas, un vaso de leche des natada, un yogur,etc.) 7. Construye msculo. El entrenamiento con pesas no es slo para los culturistas. Co nsguir masa muscular es importante para quemar grasas y puedes hacerlo aunque no seas un fantico del gimn asio. Con un par de latas de comida o unas botellas de agua (llenas) tendrs unas pesas para ejercitar los brazos y unas bandas de goma proporcionarn resistencia a las piernas para construir ms msculo