Salud: El cuidado de los ojos El estreimiento Alimentacin y nutricin: El peligro de las dietas para adelgazar Terapias naturales: Reiki

Desarrollo humano: Me odio a mi mismo

www.revistaessenzia.com
1

EDITORIAL
Muchas lectoras amablemente nos han pedido que hablemos acerca de las dietas para adelgazar, un constante tpico para las mujeres que quieren verse delgadas; aunque no solo corresponde a nosotras este tema, ya que hoy en da, tambin los caballeros quieren verse bin. Pero no solo es una cuestin de Virginia De la Torre esttica; debe tenerse en cuenDirectora Editorial ta que una dieta puede repercutir problemas de salud, por eso es muy importante que un mdico nos valore antes de comenzar cualquier tipo de dieta, ya que todos los organismos son diferentes. Lamentablemente en internet se encuentran todo tipo de dietas, y digo lamentablemente, porque las jvenes, siguiendo lo que dicta la moda, quieren permanecer delgadas y se exponen a dietas rigurosas que luego merman en su salud. Es muy importante que los padres tengamos una buena comunicacin con nuestras hijas y hablarles sobre los riesgos a los que se enfrentan si llevan algun tipo de alimentacin que no est vigilada por un mdico especialista en el tema. Por lo mismo, hemos incluido un artculo sobre el peligro que encierra una dieta sin antes consultar con un profesional. Excelente mes para todos nuestros amables lectores! Un Abrazo en Luz

Direccin Editorial Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com Direccin Ejecutiva: Jorge Agustn Lpez jalopez@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Mara Jess Vzquez Otilia Quiroga Jess Urbina Laura Ruiz Alonso Acevedo Publicidad y Ventas: publicidad@revistaessenzia.com Revista Essenzia Derechos Reservados 2013

Tel.: (55) 41 51 68 84

Julio 2013
Revista Essenzia es una marca registrada. La reproduccin total o parcial de sus artculos , queda prohibida sin la autorizacin de la direccin. Las opiniones vertidas en esta publicacin son de absoluta responsabilidad de quienes las emiten. La redaccin de la revista no garantiza la calidad de los productos y servicios ofrecidos en los espacios publicitarios; siendo nicamente competencia de los anunciantes. Registro de licitud de contenido y Derechos de Autor en trmite.

Virg inia De la Torre

CONTENIDO
Salud:
4 6
El cuidado de los ojos El estreimiento

4 6 10 12 18 22 24
3

Alimentacin y nutricin:
10 El peligro de las dietas para adelgazar 12 Ensalada de verduras con frutas

Terapias naturales:
14 Reiki

Desarrollo Humano:
18 Me odio a mi mismo 20 Como superar el sentimiento de culpa

Ecologa y Medio Ambiente:

22 10 consejos ecolgicos para la oficina

Espiritualidad:
24 Que es la Conciencia?

Miscelnea:
28 Horscopos

SALUD

Autor:

M Jess Vzquez

El cuidado de los ojos

por diversas causas y a distintos niveles, por lo que los sntomas pueden ser muy variados: Conjuntivitis: por inflamacin de la conjuntiva debido a infecciones, alergias, cuerpos extraos... Cataratas: las lentes del ojo se vuelven opacas, o borrosas, bloqueando la visin y disminuyendo progresivamente la visin; se puede producir por exposicin a rayos X o luz solar muy intensa, complicaciones de otras enfermedades como la diabetes... Degeneracin macular: la macula es un rea en la parte posterior del ojo responsable de la visin fina y detallada, cuando se daa la parte central de la visin se vuelve borrosa y puede llegar hasta un punto en el que las manchas negras oscurecen el campo visual. Vista cansada (presbicia o presbiopa): a partir de los 40 aos el cristalino se vuelve ms rgido, por lo que no se pueden enfocar los objetos cercanos y por lo tanto est dificultada la visin de cerca (leer, ver la televisin).

l ojo es una parte crtica de nuestro organismo y es uno de los rganos, al igual que la piel, que est en contacto directo con el medio ambiente, por lo que est expuesto a los factores hostiles como la luz visible y la luz ultravioleta (U.V), que con el paso del tiempo afectan a la salud ocular. El ojo es el rgano de la visin de estructura y funcionamiento muy complejo. Se encarga de ajustar la cantidad de luz que entra en cada momento, enfoca los objetos para que se vean correctamente, y genera imgenes que inmediatamente se transmiten al cerebro para su procesamiento. Est formado por una serie de capas, cada una con una funcin determinada. La zona ms importante en el proceso de la visin es la retina, donde estn las clulas fotorreceptoras (conos y bastones) especializadas en la captacin de luz. En estas clulas se encuentran una serie de pigmentos, los bastones slo tienen rodopsina y se encargan de la visin cuando hay poca luz. Los conos adems de rodopsina tienen otros pigmentos y son los responsables de la visin de los colores y de la luz brillante. Estos conos abundan sobre todo en la mcula punto de mayor agudeza visual. Algunas dolencias oculares son producidas

Trastornos de refraccin: miopa, hipermetropa, etc. La relacin entre lo que comemos y la salud se conoce desde la antigedad, pero esta relacin toma fuerza a mediados de siglo XX gracias a la realizacin de estudios experimentales y epidemiolgicos que ponen en evidencia el papel que juegan los alimentos que tomamos como factor modificable en la aparicin de enfermedades de elevada incidencia en pases desarrollados (enfermedades cardiovasculares, degeneracin macular senil, cncer, diabetes, colesterol, etc.). Existen numerosos estudios que demuestran la utilidad de determinados nutrientes para mantener y mejorar la salud; en relacin con la salud ocular: Lutena y Zeaxantina son dos caratenoides que se encuentran en el epitelio pigmentario del ojo y que lo protegen contra el dao oxidativo de la luz, al actuar como filtro de las radiaciones y destruir los radicales libres que deterioran la visin. La zeaxantina es un derivado metablico de la lutena. La mcula ocular tiene un color amarillento que se debe a la alta concentracin de lutna y zeaxantina, y juegan un papel importante en enfermedades oculares asociadas a la edad como las cataratas o la degeneracin macular. Tanto la lutena como la zeaxantina no son producidas en nuestro organismo; solo se pueden obtener a travs de la dieta. Adems el paso de las mismas al tejido ocular es lento lo que significa que lo ideal sera consumirla diariamente y en altas cantidades para poder asegurar unos

niveles saludables de lutena (espinacas, coles y calabazas) por lo que la suplementacin puede ser un camino adecuado para la salud ocular ya que la lutena que esta presente en los complementos dietticos es procedente del reino vegetal lo que aumenta su biodisponibilidad a nivel ocular, al tener las mismas caractersticas que la que se encuentra en los ojos. Tienes que comer zanahorias porque son buenas para la vista! Cada vez ms estudios cientficos lo demuestran y respaldan este consejo. Una adecuada alimentacin rica en frutas, verduras y ensaladas que nos aportasen todos los nutrientes necesarios son los mejores colaboradores en el mantenimiento de nuestra salud; Cuando estos no son suficientes es necesario un complemento y en el caso de nuestros ojos las vitaminas A, E y C (antioxidantes), minerales como el zinc, caratenoides como la lutena y la zeaxantina, cidos grasos como el DHA, as como plantas como el mirtilo y el ginkgo biloba que mejoran la microcirculacin perifrica, disminuyendo la permeabilidad y aumentando la resistencia capilar. @

SALUD

El estreimiento
Por: Otilia Quiroga

El estreimiento es uno de los problemas sanitarios que ms consultas provoca, afectando a un gran porcentaje de la poblacin, especialmente femenina.
ctualmente se entiende por estreimiento una expulsin de heces escasas, muy duras, muy difciles de evacuar. De hecho, el estreimiento conlleva a un trnsito lento de las heces a travs del intestino, lo que provoca un acumulo de las mismas, que se van haciendo ms duras al reabsorberse el agua. Muchas veces la consulta del paciente se refiere a las molestias que se generan como son dolor abdominal, cefalea, meteorismo, distensin abdominal,... etc; sin embargo, la importancia viene determinada por la multitud de estudios epidemiolgicos que han demostrado una relacin directa entre estreimiento y cncer de colon. El intestino se divide claramente en dos: en intestino delgado y grueso. El intestino delgado (duodeno, yeyuno e leon) tiene tres funciones principales: digestin y absorcin de los nutrientes de los alimentos, transporte de los materiales no absorbidos hacia el intestino grueso y control de las respuestas inmunitarias debida a microorganismos y componentes antignicos presentes en el contenido luminal. El intestino grueso mide aproximadamente 1,5 m de longitud y finaliza la funcin del tubo digestivo. Consta de varias partes: ciego, colon ascendente y transverso donde se realiza una absorcin de agua, sodio, cloro y cidos biliares;

en el colon descendente y sigmoideo se realiza la propulsin lenta del quimo hacia el recto, mantenindose la absorcin de agua. Cinco o seis horas despus de haberse producido la ingestin de los alimentos, el quimo intestinal alcanza el intestino grueso, tardando en atravesarlo aproximadamente 24h. Durante este proceso se produce una importante absorcin de agua, electrolitos, reacciones de fermentacin y proteolisis por la flora bacteriana colnica; todo ello conduce a un aumento de la consistencia del contenido intestinal que al llegar al recto estimula el reflejo de la defecacin. El ano posee dos esfnteres, el interno formado por msculo liso y regulado por el sistema nervioso autnomo, y el externo por msculo estriado, siendo el nico elemento en el tubo digestivo que tiene funcionamiento voluntario y reflejo. Al aumentar la distincin del recto, el esfnter anal interno se relaja, la persona lo nota y favorece en forma voluntaria la relajacin del esfnter externo, lo que se acompaa de la contraccin de los msculos abdominales, producindose la defecacin.

En relacin a las causas del estreimiento, podemos decir que existen formas agudas de estreimiento: tras intervenciones quirrgicas, en el embarazo, durante convalecencias, cambios de residencia, etc., y formas secundarias a enfermedades orgnicas endocrinas, neurolgicas o musculares. Sin embargo, con mucha diferencia, el ms frecuente de todos es el denominado estreimiento crnico habitual, que lo padece entre un 50 y 70% de la poblacin, y cuyas causas principales son: Alimentacin incorrecta con dietas pobres en fibra y lquidos que determinan un escaso volumen fecal con poco estmulo sobre el peristaltismo intestinal. El resultado son heces duras, secas, escasas y difciles de evacuar. Costumbre de retener las heces a pesar de la necesidad de defecar. La represin de la defecacin mantiene el contenido fecal en el interior del colon, con la consiguiente absorcin de agua y desecacin.

Excesivo sedentarismo. El ejercicio fsico tonifica la musculatura abdominal intestinal y diafragmtica. Sin l los msculos son flccidos y sin fuerza. Otros factores implicados son: Constitucionales: sexo femenino, multiparidad, edad avanzada. Frmacos: sales de hierro, codena, anticidos, diurticos, antidepresivos. Por ltimo, mencionar el abuso de enemas y laxantes. El tratamiento del estreimiento debe contemplar: Modificaciones dietticas: la dieta debe ser equilibrada y rica en fibra, beber suficiente cantidad de agua necesaria para que la fibra la capte y se produzca el aumento del volumen fecal. Si con estas primeras medidas no son suficientes, es necesario aportar: Fibras en forma de complemento: son especies vegetales que contienen muclagos, los cuales hinchan en contacto con el agua, aumentando de forma importante su volumen y con ello el e las heces, esto origina un aumento del movimiento intestinal. Estos muclagos tambin lubrifican el contenido intestinal favoreciendo su efecto. Realmente se tratan de reguladores intestinales, pudiendo en ocasiones emplearse para conseguir un efecto contrario, es decir antidiarreico, en este caso se debe administrar con pequea cantidad de lquido y reabsorber el exceso de lquidos intestinales. Numerosos ensayos clnicos han demostrado la eficacia de estos complementos del estreimiento crnico, con o sin colon irritable. Se consideran laxantes mecnicos, no producen efectos adversos, por lo que puede recomendarse a embarazadas, ancianos, etc. El efecto suele presentarse a las 24h. despus de su toma, la cual debe realizarse con cantidades importantes de lquido. Presentan tambin propiedades hipoglucemiantes e hipolipemiantes (contribuyen a bajar el colesterol y el azcar). No deben utilizarse en caso de obstruccin intestinal o leo paraltico. Entre

estos podemos sealar la ispgula (Plantago ovata), el lino o linaza, salvado de avena, salvado de trigo. Laxantes: se trata de especies vegetales que contienen derivados antraquinnicos que aumentan la motilidad intestinal por accin directa sobre las terminaciones nerviosas y actuando tambin sobre la reabsorcin del agua. Al acelerarse el trnsito, no hay reabsorcin acuosa y las heces se eliminan antes. El tiempo de latencia entre su administracin y la manifestacin del efecto es entre 6 y 8-12 h, por lo que se recomienda su toma por la noche para que el efecto tenga lugar a la maana siguiente. En fitoterapia se emplean varias especies vegetales con efecto laxante: sen, frngula, riubarbo, aloe,... etc. Debido a su mecanismo de accin no se deben administrar en nios menores de 12 aos, en el embarazo (por su posible accin oxitcica) y en la lactancia (pues los principios activos pasan a la leche materna), as como en casos de dolor abdominal u obstruccin intestinal. Laxantes de accin osmtica: son aquellos que contienen sales minerales insolubles, las cuales atraen el agua hacia la luz intestinal, como el carbonato de magnesio. Probiticos: son uno de los alimentos funcionales que ms se han investigado en los ltimos aos, ya que proporcionan microorganismos vivos y aportan mltiples beneficios para la salud ( en casos de diarrea, estreimiento, aumento de la capacidad de defensa del organismo, enfermedad de crohn y colitis ulcerosa, alergias, intolerancias alimentaras, etc.), ya que su accin es mejorar el equilibrio microbiano intestinal.

ALIMENTACIN Y NUTRICIN

El peligro de las die

En la adolescencia es importante evitar dficits nutritivos que puedan ocasionar alteraciones o trastornos de salud

a adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiolgicos. Sobre estos ltimos, la alimentacin cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutritivos, para hacer frente a dichos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energa y nutrientes.

Hay que hacer frente a la alimentacin del adolescente sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta variada, suficiente y equilibrada y organizando y estructurando las comidas a lo largo del da. As mismo, es fundamental conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificacin de la dieta (actividad fsica extra, conductas alimentarias inadecuadas, enfermedades agudas o crnicas, etc.).

La adolescencia se caracteriza por ser la etapa de transicin entre el nio y el adulto. La nutricin adecuada en este periodo entraa tambin dificultades por la personalidad ms independiente del adolescente y por sus patrones de alimentacin sociales, prescindiendo en ocasiones de comidas regladas que se sustituyen con frecuencia por picoteos entre horas, el inicio en el consumo de alcohol y comidas rpidas o de fast-food consumidas fuera del hogar. Por otro lado, la preocupacin que tienen los adolescentes en cuanto a su imagen corporal, en bastantes ocasiones, les condiciona a llevar cabo dietas restrictivas para acercarse a un patrn ideal de belleza, influenciado por el modelo social del momento y que puede dar lugar a serios trastornos de la conducta alimentaria, tales como anorexia y bulimia nerviosas o vigorexia. Por ello, es muy importante

10

etas para adelgazar

Por: Homepata Otilia Quiroga
que la familia sepa transmitir a los hijos el respeto y amor por su cuerpo, al mismo tiempo que unos adecuados hbitos alimentarios y de estilo de vida. Peligro de las dietas sin control profesional En la bsqueda del "peso ideal" que imponen las modas, existe el peligro de caer en enfermedades como la existe el peligro de caer en enfermedades como la anorexia y la bulimia nerviosas. Las causas en ambos trastornos son mltiples y tan variadas como enfermos haya, sin embargo, lo cierto es que el 80% de los casos comienza cuando se inicia una dieta de adelgazamiento sin ningn tipo de control profesional. Tambin se relaciona su inicio con la no aceptacin de los cambios corporales durante la adolescencia, con el incremento rpido de peso (por ejemplo, al dejar una actividad deportiva), con cambios importantes en la vida (cambio de domicilio, muerte de un ser muy querido...), complejos referentes al fsico, problemas de relacin, conflictos con la pareja o con los padres, entre otros. todo-nada, obeso-delgado". Respecto a los relacionados con la alimentacin, es necesario evitar la realizacin de continuas dietas para adelgazar aparentemente inofensivas y sin control profesional, dedicar mucho tiempo a hablar sobre la gordura o la delgadez, la anarqua en horarios y comidas (a turnos, con prisas, desordenadas), los conflictos emocionales en torno a la alimentacin (a veces las principales comidas se convierten en autnticas batallas campales lo que puede crear rechazo a la propia comida). Estos factores no determinan que se vaya a desencadenar un trastorno de la conducta alimentaria, pero se relacionan con un mayor riesgo. ANOREXIA Y BULIMIA La anorexia nerviosa es un trastorno grave que ha llevado a miles de adolescentes a dejarse morir de hambre. Se trata de un trastorno psicolgico en el que la persona enferma cree que est gorda a pesar de estar extremadamente delgada. Se da ms frecuentemente en adolescentes y jvenes, pero tambin existen casos en personas de mayor edad. La bulimia est relacionada con la anorexia y consiste en que la persona come en exceso repentinamente y luego toma grandes cantidades de laxantes o diurticos o se provoca el vmito. El tratamiento de ambas debe realizarse siempre por parte de expertos e incluye normalmente terapia psicolgica y un programa de educacin nutricional, que haga posible mejorar el estado nutritivo y restablecer una buena relacin con los alimentos.

El tratamiento de los trastornos alimentarios se basa en terapia psicolgica y educacin nutricional.

Existen factores que vuelven a la persona ms vulnerable: baja autoestima, vivir pendientes de lo se espera de nosotros o de dar satisfaccin a los dems, tendencia al perfeccionismo o a exigirse no fallar, miedo a madurar, a crecer y a manejar la propia independencia, tener pensamientos extremos "bueno-malo,

11

ALIMENTACIN Y NUTRICIN

Receta de Ensalada de verduras con frutas

Ingredientes: - Para 4 personas 1 manzana 1 pltano 1/2 racimo de uva de mesa embolsada 2 tomates 4 hojas de lechuga 8 pepinillos 1/2 limn sal mayonesa requesn Elaboracin: Pela la manzana y el pltano. Corta la manzana en dados y el pltano en rodajas, colcalos en un bol y rocalos con el zumo de medio limn. Pica los tomates en dados y los pepinillos (reservando algunos para adornar la ensalada) y agrgalos a la fruta. Limpia y corta la lechuga en juliana y ponla en el fondo del plato. Coloca encima las frutas mezcladas con los pepinillos y el tomate. Por ltimo, espolvorea la ensalada con los granos de uva. Adorna la ensalada con los pepinillos reservados cortados en lminas. Sazona y acompaa la ensalada con mayonesa y requesn.

Receta recomendada para personas que sufren diabetes.

Constituye una forma muy saludable de incorporar la fruta a la alimentacin del diabtico; fruta que se puede tomar como plato nico en el cena o acompaado de una porcin de carne o pescado al medioda.

12

13

TERAPIAS NATURALES

Reiki

unque de Reiki se ha escrito mucho, quiero mencionar otros puntos sobre el efecto sanador que tiene en nuestro cuerpo la energa que nos conducir a despertar a una consciencia ms elevada.

con el "centro interior" y al agregar la "intencin" para auto-curarnos, se produce la relajacin y purificacin, lo que permite ir abandonando las energas ms densas para dar inicio a nuevas energas ms sutiles. Esta terapia no tiene lmites ni contraindicaciones para aplicarla en diversidad de enfermedades tanto mentales, emocionales o fsicas. El lmite lo ponen nuestros pensamientos-creencias, percepciones y juicios, por eso afirmo que cuando nos aplicamos Reiki, entramos a un cambio trascendente en nuestra vida, porque nos abre la puerta del "despertar de la consciencia" y eso nos gua a empezar a "creer en nosotros mismos", cualidad carente en miles o millones de personas. Quien diga que Reiki no le funciona, es porque est "apegado" a patrones o hbitos limitantes; pero cuando decidimos "soltar" esos hbitos destructivos y decidimos "elegir" otros constructivos, empezamos a crecer y eso nos reaviva la creencia de

An muchas personas no han obtenido la claridad necesaria para darse cuenta o tomar conciencia, de que nosotros mismos podemos sanar nuestro cuerpo fsico, mental y emocional de muchas dolencias que se padecen. S, los pensamientos errneos y las emociones auto-destructivas impiden despejar la visin del "ser perfecto que somos". Reiki tiene unos "Principios de Vida", que al aplicarse desarrolla la habilidad para alcanzar "metas personales" y la capacidad para tomar decisiones desde niveles elevados de conciencia. Reiki nos permite aprender a amarnos y escuchar en nuestro cuerpo las sensaciones que trasmite, porque hacemos contacto

14

lo valioso y perfectos que somos. Cuando un nio comienza a caminar, empieza con el gateo, luego da pasitos y posteriormente logra la destreza en el andar. Le ayud la confianza y seguridad de cada paso y eso lo anim cada vez ms, lo que reforzaba su idea de que si poda caminar, y con esto, explorar, conocer y aprender, es decir el nio crea en s mismo. De esta manera es como nos desenvolvemos en la vida, pero muchas veces nos quedamos anclados en conductas que no nos dejan ver el horizonte con todas las opciones que nos regala el universo, para que seamos seres espirituales perfectos y no seres materiales imperfectos, que indudablemente es una cuestin de "eleccin". Con Reiki aprendemos a conocer el "sistema energtico humano" indispensable para nuestra supervivencia, base del conjunto cuerpo-mente, porque se vigoriza al cuerpo, da energa a nuestra mente lo que va ayudar a la conexin consigo mismo y aunque esta energa no pueda ser percibida a travs de los sentidos, si percibimos las imgenes mentales que producen efectos psquicos, debido a la energa conjunta entre cuerpo-mente. Si decidimos abrirnos a la "auto-sanacin", la energa de la vida va a ir desplazndose desde el "chacra base o raz" que es considerado como el depsito de la potencia psquica en el cuerpo humano que inicia el mecanismos de la evolucin de la humanidad. Se asume que este es el primero (cuyo nombre depende de la corriente filosfica) en despertar, regularse y abrirse. La abertura de ese despertar es el camino hacia la propia realizacin para la armonizacin energtica. As, la potencia psquica de este chacra base, se va elevando hacia los siguientes 6 chacras hasta llegar al "chacra corona" en donde va a darse la total conexin de todos ellos y as abrirnos a la Nueva Consciencia en donde se

exprese el nuevo camino de crecimiento.Y en lugar de tener "el control de nuestra vida", el pensamiento se convierte en el servidor de la conciencia, que no es otra cosa que la "conexin consciente con la inteligencia universal", es decir, conciencia sin pensamiento que al iniciarse, dice Echkart Tolle, "no hay vuelta atrs aunque nuestro ego lo trate de retrasar", pero ya vamos en el camino de "no estar gobernados por el ego". La armonizacin energtica vamos a inducirla con la "imposicin de manos", con ejercicios mentales, emocionales y espirituales, donde estn los "Principios de Vida" y eliminando unos alimentos que son altamente nocivos para tener una energa equilibrada. Hay que vencer la debilidad de abandonar alimentos que nos afectan por su industrializacin, hay que vencer la resistencia a incorporar alimentos altamente saludables en donde prive el criterio "vivir para comer" y no "comer para vivir. La ingesta excesiva de algunos alimentos y la carencia de otros contribuye al "encharcamiento o debilitamiento" energtico de algn chacra o "Rueda Energtica". Ellos son generadores de energa porque la "absorben, la metabolizan y la envan a otros canales de distribucin. Cuando el chacra no recibe de los alimentos, de los pensamientos y de las emociones la energa adecuada o recibe de ms, entonces se produce una alteracin.

El criterio de decir se cierra, se obstruye, en realidad no es preciso, porque el chacra siempre estar girando. Si trabaja ptimamente girar a una velocidad determinada y el sistema mente-cuerpo funcionar adecuadamente, pero si el chacra gira por debajo del nivel de los dems, entonces el cuerpo-mente sufrir un desequilibrio y si se prolonga, aparecer el padecimiento fsico, mental o emocional. El "depsito de potencia psquica" en el cuerpo humano, se despierta en el chacra base para la armonizacin energtica, llevando luz al resto de los chacras.Esto es lo que en Oriente llaman "la Kundalini", considerada la energa invisible dormida, nuestro Ser Espiritual Interior que habita dentro de su cuerpo fsico. Es necesario activar esta energa porque as dejamos de vivir realidades imaginadas, nos abocamos al propsito de vida y disfrutamos sus placeres. Por el contrario, sino quedamos estancados y permitiendo que nuestras impresiones hieran nuestra mente, entonces sta reaccionar violentamente contra el impacto que proviene del mundo exterior. Slo digiriendo las "impresiones" mediante la conciencia es que podemos alcanzar la trascendencia, y cuando la conciencia es quien recibe las impresiones, ella las dirige y las transforma en elementos creadores. La clave que tiene para transformarlas es que nos recuerda "a nuestro propio ser interior". Vivir en estado de alerta, percepcin y recordando el "Ser Mismo que somos", va a permitir permanecer en conciencia y esto servir para que nuestros chacras se mantengan en el giro energtico ptimo, permitindonos afianzar actitudes que nos lleven a una vida proactiva, armnica, e iluminada. Al estar pendiente del Ser Interno, se crean "Fuerzas de Transformacin". Pero la transformacin no se logra fcilmente porque estamos en manos del ego y no del Ser, porque existen muchas impresiones no digeridas, ya que el ser humano vive identificado con su propio punto de vista, con su propia interpretacin, es decir, con sus pensamientos. Eckhart Tolle tambin nos dice que el ego se lo toma todo personalmente y reacciona defensivamente. Tomando conciencia podremos diferenciar entre hechos y opiniones y ser capaz de ver cul es la situacin real y la irritacin, en vez de adoptar una perspectiva limitada. Reiki es la puerta gigante que nos permitir despertar espiritualmente y, aunque no se pueda conocer la conciencia, nos podemos hacer conscientes. Sentir la propia presencia, sentir la vitalidad que se tiene dentro y la sensacin de vida que impregna en todo el cuerpo interior. Reiki nos eleva por encima de la mera supervivencia para encontrar "el autntico propsito de vida" que se ubica en lo que "Soy" y no en lo que se "Hace", pero nos permite armonizar en la vida las dos posiciones, y eso es el Despertar". Viviendo desde el Ser en sintona con el Hacer, lo que viene a ser la base del autntico xito. Reiki nos permite vivir sintonizados con estos dos propsitos desde la conciencia para dejar de permanecer en los planes egoicos. Autor: Alonso Acevedo Advanced Reiki Master, Masoterapeuta. Tel.: (55) 24 54 15 43 Cel.: 044 55 54 56 85 11

DESARROLLO HUMANO

Me odio a mi mismo

Cuando alguien dice me odio a mi mismo est avisando de que hay una falta de aceptacin total pero podemos cambiar esa visin de nosotros mismos?

uchas personas viven en un sufrimiento continuo, "duermen con su peor enemigo", ellas mismas. Esto sucede cuando no me quiero, me rechazo a m mismo/a, me siento mal con todo lo que hago, digo, siento No me gusta mi cuerpo, me siento desfavorecido Me odio a mi mismo. El rechazo ms doloroso que puedo recibir en la vida, es que me odie, que no me quiera, que no soporte como soy. Ante esto no hay consuelo. Qu me lleva a odiarme? Desde nuestra ms tierna infancia, hemos recibido de nuestros progenitores o personas que los sustituyeron, un trato, una valoracin, un reconocimiento, unos afectos.Y stos fueron el origen de todo. Cuando nacemos, antes de tener una con-

ciencia propia, nuestros seres queridos estn aportando informacin a mi vida. Ellos sern el espejo en el que aprenderemos a mirarnos, a travs del cual, sabr quien soy y me sentir satisfecho o no, conmigo mismo. Si, desde el nacimiento, me trataron con AMOR, AFECTO, VALORACIN, RECONOCIMIENTO, PROTECCIN Y SEGURIDAD, todo esto queda dentro de la persona adulta que ser ms tarde, aportndome una adecuada AUTOESTIMA, AMOR, RECONOCIMIENTO Y VALORACIN, es decir, me sentir satisfecho con quien soy o con quien me dijeron que era y yo me cre a pies juntillas. Si por el contrario, por circunstancias, desde la infancia no he recibido AMOR ni VALORACIN suficiente, crecer sintindome no querido, y por tanto no vlido; No me gustar, soar con ser de otra forma

distinta a como soy, y arrastrar la insatisfaccin personal y el dolor de un sentimiento destructivo, EL ODIO. Por qu no me quisieron? En la mayor parte de las ocasiones, nuestros padres nos quisieron y procuraron darnos lo mejor que supieron y tuvieron. Posiblemente, las circunstancias fueron adversas y eso influy en la forma y las posibilidades de crianza. Con frecuencia, nuestros padres, expresaron de la misma forma su Amor y afecto a todos sus hijos, sin embargo, porqu unos hijos se sienten queridos y otros no?. Desde nuestro nacimiento, ya somos diferentes, y aunque nuestra personalidad est por formarse, genticamente tenemos una predisposicin que nos hace ms o menos sensibles y receptivos a los estmulos que recibimos del entorno y las personas que nos rodean. Por tanto, en el mismo entorno, dos personas no recibirn lo mismo, pudiendo una de ellas necesitar ms muestras de cario y afecto que otra, y por tanto, sintindose menos valorado y querido. Por supuesto, la percepcin de los padres, puede ser muy distinta, creyendo que estn dando a sus hijos todo lo que necesitan, porque obviamente, desconocen la sensibilidad o necesidades de sus descendientes. Y qu puedo hacer ahora? Desde el momento que soy adulto y consciente de que no me quiero, sino me odio a mi mismo, ya puedo empezar a cambiar se sentimiento. Es un trabajo interior, que comienza cuando nos sentimos en paz con nuestro pasado, nuestra infancia y nuestros progenitores. Respetando y aceptando que hicieron todo lo mejor que supieron, o que las circunstancias les permitieron, y que por tanto no son

culpables de mi sentimiento ni de mis carencias. As como, ni ellos, ni ningn otro adulto, pueden hacer nada por cambiar esto que siento, aunque a veces, busque en ellos consuelo, aprobacin, reconocimiento y afecto. Lo cual, a pesar de recibirlo, no calma el odio que tengo hacia m, por eso, no es se el camino. Cmo empezar a quererme? Cuando ya no dependo de los dems, puedo empezar a mirar hacia m mismo, buscando el AMOR, RECONOCIMIENTO Y VALORACIN tan anhelado dentro de m. Para ello, tengo que ACEPTARME, tal como soy. Empecemos haciendo un ejercicio de RECONOCIMIENTO Y VALORACIN de mis valas, que seguro las tengo, y con ello, mis logros y xitos. Y sigo mi ejercicio, sintiendo la SATISFACCIN PERSONAL, y para que ste sentimiento y todas mis cualidades, mis capacidades y mis habilidades sigan en m, descubro el AMOR hacia M MISMO. Me atrevo a decir ME AMO. Reconozco y acepto mis debilidades Y como parte de sta Aceptacin, tambin reconozco mis debilidades, defectos e incluso errores, los ACEPTO tambin; Todas las personas los tenemos. Aunque en ste caso, me propongo aprender de ellos, para cambiarlos, transformarlos en positivo, e incluso mantenerlos, si no es posible modificarlos, sin que stos representen quien soy, ni sean los causantes de mi rechazo. Para ello, modifico su importancia y los acepto como una parte de m, pero slo una parte y no la ms importante, as reduzco el malestar que me generan, y aumento la importancia de otras cualidades, que s me hagan sentirse bien conmigo mismo. Y poco a poco, aumentar mi AUTOESTIMA, reconocindome como una persona nica, valiosa y merecedora de una vida plena y Feliz, en la mejor compaa, uno mismo.

DESARROLLO HUMANO

Cmo superar el sentimiento de

culpa

Por: Laura Ruiz

l sentimiento de culpa es una expresin normal que solemos tener frente a determinadas situaciones. Muchas de ellas, ameritan ciertas preocupaciones, y muchas otras, simplemente son producto de nuestras propias exigencias. Lo importante es saber manejar esta culpa y poder hacer algo para que sta desaparezca. Sin embargo no siempre somos capaces de vislumbrar cul es la postura que tenemos que adoptar frente a estas situaciones. Aqu te daremos algunas recomendaciones que te ayudaran a superar el sentimiento de culpa. Recomendaciones: Identificar el motivo de la culpa. Reflexiona acerca de este sentimiento, a qu se debe y cmo te hace sentir. Propio o ajeno. Piensa si este sentimiento de culpa se trata de algo que dependi de ti, o si por el contrario, se trato de una situacin ajena. Ajena. Si se trata de una situacin que estaba fuera de tu alcance, debes tratar de

concentrarte en ello. En este caso, el sentimiento de culpa no resolver la situacin, simplemente porque no depende de ti. No puedes hacerte cargo de circunstancias que no te corresponden. Propio. Piensa en cul fue la situacin que te gener este sentimiento de culpa. Luego piensa en posibles soluciones. Si bien la situacin no se puede revertir, puedes hablar con quien corresponda, o tener una actitud compensatoria para resarcir lo que ocurri. Aprende de los errores. A travs de la experiencia aprendemos a superarnos. Muchas veces, debemos seguir adelante a pesar de lo que suceda. Sin embargo, no te sientas culpable de todos los errores que cometas. Habla con tus seres queridos. Es necesario que te descargues, que cuentes como te sientes. Las personas que estn por fuera de la situacin suelen darnos una perspectiva diferente que nos permite posicionarnos desde otro lugar.

20

Muy pronto...

Impresa

Esprala!
21

ECOLOGA Y MEDIO AMBIENTE

10 consejos ecolgicos para la oficina

n casa intentamos mantener una actitud ecolgica: reciclamos los envases, tiramos las pilas a su correspondiente depsito, utilizamos bombillas de bajo consumo, cerramos el grifo mientras nos lavamos los dientes, reciclar tu mvil , y dems eco-consejos . Sin embargo, cuando llegamos al trabajo nos transformamos y nos convertimos en otras personas, a pesar de que, con unos pequeos gestos, podramos mejorar notablemente nuestro impacto medioambiental. En primer lugar, si tienes tu propia empresa es recomendable aplicar todas las medidas de ahorro de energa y recursos posibles: 1. Utilizar bombillas de bajo consumo . 2. Instalar cisternas de doble descarga. 3. Poner grifos de paro automtico. 4. Disponer toallas de tela en lugar de servilletas paro secarse las manos. 5. No utilizar el ascensor entre plantas cercanas entre s. 6. Apagar nuestros equipos electrnicos cuando hayamos finalizado nuestra jornada laboral. 7. Imprimir nicamente los materiales que nos sean imprescindibles. 8. Reutilizar las hojas impresas por una sola cara. 9. Aumentando la luminosidad en el centro

de trabajo ahorraremos electricidad en la iluminacin artificial conseguiremos un ligero aumento de la temperatura en invierno, lo que a la larga disminuir igualmente el consumo de la calefaccin. En verano sin embargo puede resultar un inconveniente fcilmente subsanable: basta con colocar unas cortinas opacas o semiopacas que se puedan retirar o subir cuando sea necesario. 10. Como colofn a estos consejos ecolgicos en el trabajo, es conveniente plantearnos alternativas al clsico transporte en coche. Desde compartir vehculo con algn compaero, hasta utilizar la bicicleta para desplazarnos sern bienvenidas pues, aunque parezcan meros hechos anecdticos, benefician de manera importante al medio ambiente, al reducir nuestros niveles de emisin de CO2. Si por el contrario, tu puesto de trabajo no es tu propia empresa, no podrs aplicar algunas de estas medidas, aunque s otras muchas. En cualquier caso son pequeos gestos que a la larga repercutirn en el consumo energtico. La mayora de ellas requieren nicamente un poco de atencin en nuestras tareas diarias, tales como disminuir el gasto de papel en nuestro trabajo, apagar los equipos electrnicos y desplazarte en vehculos compartidos.

22

ANNCIATE CON NOSOTROS

(55) 65 92 39 69
www.revistaessenzia.com publicidad@revistaessenzia.com RevistaEssenzia

23

ESPIRITUALIDAD

Que es la conciencia

icen que es el Conocimiento interior del bien y del mal. Tener Conciencia de algo es: Darse cuenta, percatarse de algo.

Qu dice la Psicologa sobre la Conciencia?

La Psicologa nos dice que la Conciencia es una capacidad humana, a travs de la cual, el individuo acta con Conocimiento de lo que hace, y as poder analizar su propia conducta.

Qu dice la Filosofa de la Conciencia?

Por qu es como es? O lo que es lo mismo: Parar, Observarlo, Comprenderlo, Aceptarlo, Proclamarlo y Manifestarlo. Esto es tener Conciencia de algo. Nuestro nivel de Conciencia es nuestro nivel evolutivo. Una vez que comprendiste esto, sabes que tienes Conciencia de algo, porque sabes que es ese algo. En ese momento sabrs Quin Eres y Qu Quieres Ser en relacin con ese algo. En otras palabras, en ese momento decides Lo Que Quieres Ser en relacin a ese algo. Es esto Lo Que quieres Ser? T decides. Esto es tener Conciencia de una persona, cosa, lugar o evento. Podemos saber si somos conscientes o no de nuestras experiencias? Por supuesto que puedes. Sin darte cuenta lo haces continuamente. Pero no eres consciente de ello.

La filosofa no dice mucho ms. En castellano, la palabra Conciencia no es muy clara, nos dice ms o menos lo mismo que la Psicologa. La filosofa moderna dice, que es la parte de la realidad que percibimos e interpretamos, de acuerdo a nuestro Conocimiento y situacin.

Qu es Realmente la Conciencia?

Decimos que tenemos Conciencia de algo, cuando nos damos cuenta de ese algo en ese momento, y somos capaces de contestarnos: Qu es? Cmo es?

Cmo podemos ser conscientes de ello?

Has de dar varios pasos, primero detenerte un momento, pues vas siempre tan rpido que no puedes darte cuenta de nada. Al detenerte podrs observarte a T mismo,

24

y prestar atencin a Tus sentimientos. Tu sentir te dir Quin Eres en ese momento. Esto es la Conciencia. Segn Tu nivel de Conciencia eso sers en cada experiencia. Ante cada momento DETENTE. Al detenerte te dars cuenta qu estas haciendo en ese momento Qu experimentas en ese momento? (Qu Eres) Al ver qu estas haciendo, en ese momento, OBSERVARS cmo lo ests haciendo Cmo lo experimento en este momento? (Cmo Soy) Al observar cmo haces lo que estas haciendo te OIRS a Ti mismo por qu ests haciendo, lo que ests haciendo, como lo ests haciendo. Por qu hago esto, de esta manera? (Por qu experimento esto de esta manera? Por qu Soy as?) La contestacin es simple, haces eso de esa manera porque eso es lo Que Eres en ese momento. Amor-Temor? en este momento. Por qu lo experimento de esta manera? Eso viene de la profundidad de Tus sentimientos, SENTIRS Qu Eres en ese momento. Esa es Tu Verdad, eso es lo Que Eres en ese momento Qu soy en este momento? (durante la experiencia) Amor- Temor? Cuando sientas esa pregunta te dars cuenta que ests EXPERIMENTNDOLO TODO y te preguntars Por qu soy as? entonces SABRS Quin y Qu Eres referente a esa experiencia. Esto es tener Conciencia. Nunca olvides: Ser-HacerTener. Lo primero que has de hacer es PARARTE Y VER que ests haciendo en ese momento. El siguiente paso es OBSERVAR cmo lo ests haciendo. Esto es ATENCIN. Lo siguiente es ORTE Y COMPRENDER por qu lo ests haciendo de esa manera Cuando sepas por qu lo haces de esa manera, esa es Tu VERDAD, TU SENTIR. Entonces lo ACEPTAS y ese es Quin Eres t en ese momento. Eso es lo que

T crees que es lo correcto, lo mejor para T y as lo experimentars. Esto es INTENCIN A continuacin PROCLAMAS ESO QUE ERES, en ese momento. Aqu nos estamos enfrentando a dos cosas: Hacer y Ser. Qu y cmo lo hago, por qu lo hago de esta manera. Qu soy, por qu soy de esta manera. Cada decisin que tomas no te lleva al hacer, cada decisin es un acto de creacin. Primero hay que Pararse para poder ver algo, Observar ese algo, qu es, cmo es, etc. Comprender por qu es como es. Esa ser Tu Verdad. Si entiendes Tu Verdad entenders la Verdad de los dems Aceptar su Verdad, el porqu es como es. En conclusin, me paro y observo qu estoy haciendo y cmo lo estoy haciendo. Presto atencin y me escucho por qu lo hago de esa manera. Lo que escucho es mi sentir, mi sentir es mi Verdad, luego eso es lo que soy en ese momento. Qu Soy, Cmo Soy, Por qu soy esto en este momento? Qu es tener Conciencia de uno mismo? Conocerse a s mismo. Qu es conocerse a s mismo? Saber Quien Eres y Que quieres Ser Cmo s Quien Soy? Cuando sepas Quien no eres, entonces sabrs Quien Eres Al Ser, no lo encontrars en Tu Mente, sino en la experiencia del momento presente. Autor: Jess Urbina

25

MISCELNEA

Horscopos
Marzo 22 a Abril 20

ARIES

Septiembre 24 a Octubre 23

LIBRA

Hoy, tu excesivo tradicionalismo y testarudez pueden retar el xito de tus proyectos ms importantes. El trabajo independiente incentiva tu creatividad.

S prudente, pon en prctica tu habilidad de conciliador para solucionar cualquier conflicto familiar y laboral, as ganas apoyo para tus nuevas ideas.

Abril 21 a Mayo 21

TAURO

ESCORPIN Octubre 24 a Noviembre 22

Por fin, despus de tanto esfuerzo y sufrimiento, llega el momento de la retribucin; aprovchala lo mejor que puedas. Salir al campo libre alivia tu estrs.

Tu crecimiento interior es ms notable, y te llenas de fuerza y positivismo para salir del caos en que te encuentras. Hoy se te dar todo con mucha facilidad.

Saca tiempo para reflexionar y ponerte en el lugar de otros, de esta forma evitas el exceso de libertad que das a lo que haces y te evitas inconvenientes.

GMINIS Mayo 22 a Junio 21

Etapa de gran actividad en el trabajo, as que tendrs que sacar a flote tus capacidades e inteligencia, para que todo lo planeado se convierta en realidad.

Noviembre 23 a Diciembre 21

SAGITARIO

CNCER Junio 21 a Julio 20

Ests expuesto a los cambios repentinos en el sector de las finanzas, estos pueden afectar la armona familiar y crearte inconvenientes.

CAPRICORNIO Diciembre 22 a Enero 20

Deja espacio para situaciones inesperadas y aprovecha el lugar que mereces dentro de la empresa. Ordnate tu mente y arregla tus situaciones conforme se vayan presentando.

Julio 24 a Agosto 23

LEO

ACUARIO Enero 21 a Febrero 19

Trata de controlar tu sarcasmo, sobre todo con aquellas personas que siempre estn pendientes de ti y buscan tu bienestar. Controla tus gastos.

Muchos de tus planes han quedado sin realizar, pero si eres constante y trabajas con ahnco, nada ni nadie podr arrebatarte el xito que te corresponde.

Agosto 24 a Septiembre 23

VIRGO

Febrero 20 a Marzo 20

PISCIS

Controla tu carcter, este desmejora tu imagen y puede hacer que quienes te colaboran cambien el concepto que tienen de ti y retrasen tus proyectos.

No te ha sido fcil superar los momentos difciles que se te han presentado; pero es ahora cuando ms firmeza debes mantener para salir adelante.

26

27

28