Sei sulla pagina 1di 17

1

Carta a mi mejor amiga Carolina Por lo regular estoy de acuerdo, con los dems, haciendo lo que desean para mantener la paz y ser amable acceder constantemente a los deseos de los dems me proporciona la clase de relaciones que realmente me satisfacen?... es imposible querer a los dems si no estoy verdaderamente presente para ellos. Esto significa que necesito ser yo misma; que paradjicamente para poder estar ah para los dems cuando me necesiten. Esforzndome puedo prestar atencin a lo que esta sucediendo. No vivir sin rumbo, ni perder contacto con los dems, ni fantasear. Si trabajo en focalizar mi atencin para convertirme en un participante activo del mundo que me rodea. Tratando de ser ms responsable mental y emocionalmente. Reconozco que tambin tengo agresiones, angustias y otros sentimientos o impulsos negativos son para ti y me afectan emocionalmente y fsicamente, los reconozca o no. Adems mis emociones negativas con frecuencia son expresadas inadvertidamente y obstaculizan la paz y armona que deseo en mis relaciones. Es mejor expresar las cosas abiertamente primero, al menos permitindome tomar conciencia de mis sentimientos. Aunque esto sea muy doloroso para mi, si en mi vida ha tenido fracasos o si estoy teniendo problemas con los dems, debo examinar honestamente como he contribuido a estos problemas. Examinar las relaciones perturbadoras ser extremadamente difcil, porque las personas involucradas han estado cerca de mi corazn. Mis sentimientos hacia los dems, me dotan en gran en gran medida de mi identidad y autoestima. Pero si realmente quiero a los dems, lo menos que puedo hacer es examinar el papel que he desempeado en los conflictos que surgieron. En ltimo anlisis, la relacin es simple: debo sacrificar mi paz mental (acorto plazo) para satisfacer relaciones genuinas (a largo plazo). Voy a hacer ejercicio frecuentemente para tener ms conciencia de mi cuerpo y emociones. Algunas veces ando haciendo diligencias y pienso que hago suficiente ejercicio con eso. El ejercicio constante es una forma sana de autodisciplina y aumentara la conciencia de mis sentimientos y otras sensaciones. Desarrollar conciencia corporal me ayudara a concentrarme y a enfocar mi atencin en otras reas de mi vida. Adems el ejercicio es un buen modo de ponerme en contacto conmigo misma y expresar algunas agresiones.

1
Reprimir mis sentimientos me llevara a reacciones de somatizacin: inexplicables dolores de cabeza, de espalda y otros malestares corporales. Sbitas jaquecas, crisis de llanto ataques de pnico y sensacin de angustia ante espacios abiertos (agorafobia) son ejemplos de problemas fisiolgicos y psicolgicos causados por emociones reprimidas. Ser difcil que busque ayuda para esto, pero quizs, sea indispensable. No tendr miedo, si lo hago, mi vida ser ms rica y estar verdaderamente en paz. No tomare tranquilizantes excepto en momentos de gran crisis. Puede que eviten la angustia, pero acosta de embotar la propia conciencia de encarar lo que estoy tratando de desarrollar. Para m, tomar tranquilizantes es como llevar nopales al cerro, no es algo que realmente necesite, solo algo que creo necesitar para evitar la angustia. Enfrentar a las crisis no solo aumentara mi autoestima, sino que ser un signo real para los dems de que yo, en verdad soy una persona fuerte y que ellos podrn acudir a mi en busca de apoyo en los momentos de crisis en m vida. En la medida en que yo sea una persona reprimida, podra llegar al final de mi vida y darme cuenta que jams he vivido. Es como si mi vida le hubiera ocurrido a otra persona: jams la he vivido realmente. Quiz me de cuanta siquiera levemente- que estuve dormida la mayor parte tiempo, no viviere as, acepto mi vida y aprender la magnitud que significa estar vivo. Puede ser aterrador, pero estar consciente de que estamos vivos es una de las cosas que nos distinguen de otros animales. Si renuncio a mi conciencia estoy renunciando a gran parte de mi vida. Confi en mi misma para ventilar mis temores y angustias con mi familia y amigos. Para muchas pernas y tipos de personalidad es amenazador encararse con los dems y expresar sus sentimientos, as que no estoy sola en esto. Tendr confianza que no daare mis relaciones al expresarme. Pienso en el alivio de saber que mis relaciones son solidas, que mi a mi familia y amigos me respondern y que puedo ser yo misma y crecer como individuo. Esto es la base para sentirme genuinamente segura y cmoda. Uno de mis mayores dones es mi receptividad con la gente: los dems se sienten tranquilos, seguros y aceptados cuando estn cerca de m. Pero me querrn y buscaran an ms si tambin siento que los comprendo y estoy atento de sus necesidades. Escuchare cuidadosamente a las personas y tratare de conocerlas como realmente son. El amor que siento por ellas y que ellas tienen por mi, ser mucho ms real y valioso. 2

Sana: yo sana soy profundamente receptiva, abierta, poco cohibida, emocionalmente estable y serena. Aceptable, confiada en mi misma y los dems, relajada, en armona con el si mismo y la vida. Paciente, amable, modesta, inocente, sencilla y genuinamente agradable. Optimista, reforzadora, bondadosa, apoyadora, hago que la gente se sienta cmoda y tengo una influencia sedante, sanadora, armonizando a los grupos y uniendo a las personas. Buena mediadora, confrontadora y protectora. Tengo una enorme dignidad, profunda serenidad y verdadera paz que proviene de la aceptacin de mi condicin humana. En mi mejor estado, me vuelvo duea de mi misma y tengo gran ecuanimidad y genuina satisfaccin. Me siento autnoma y realizada paradjicamente unida conmigo misma. me pongo ms atenta, despierta, alerta al si mismo y a los dems. Promedio: yo promedio me vuelvo humilde, acomodndome y aprobando a los dems. Dciles, excesivamente adaptable y conciliadora, aceptando ingenua e incondicionalmente roles y expectativas convencionales subordinndome al otro, idealizando al otro y vivido a travs del otro. Conservadora y temerosa a los cambios, trastornos o presiones de cualquier tipo. Soy pasiva, indiferente y complaciente, alejndome de los conflictos y barriendo los problemas debajo de la alfombra. Perezosa, emocionalmente indolente, maldispuesta a esforzarme (y mantenerme focalizada), muestro indiferencia y floja dilatacin, detenindome hasta que los problemas desaparecen solos. Empiezo a distorsionare de la realidad, olvidndome de lo que no quiero ver. Desligados, desatendida e irreflexiva: el pensar se vuelve confuso, poco claro y meditabundo, principalmente acerca de nociones idealizadas de cuan armonioso y placentero debera ser todo. Si los problemas no desaparecen yo empiezo a minimizar su seriedad para calmar y apaciguar a los dems para dejar atrs mio los problemas y para tener paz a cualquier precio. Me pongo estoica, fatalista y resignada, como si no se pueda hacer nada para cambiar las cosas. Tengo poco criterio, responsable de los pecados de omisin y pensamientos fantasiosos, buscando una solucin mgica que resuelva los problemas sin esfuerzo o respuesta. Malsana: carolina malsana soy demasiado reprimida y procede un desarrollo personal inadecuado: me convierto en individuo desvalido e incapaz y los dems deben intervenir para salvarse de ellos mismos, me vuelvo obstinada, negando con porfa la existencia de problemas y conflictos o que algo anda mal. Seriamente negligentes e irresponsables, peligrosos para cualquier persona que me necesite. Si los problemas persisten. Se disocian 3

1
de cualquier cosa amenazante, de modo que a la larga no pueden funcionar, convirtindome en un individuo severamente desorientada, despersonalizada, catatnica e inmovilizada, con personalidades mltiples.

Ahora suelto el no tomar un inters activo en mi propia vida Ahora afirmo que tengo confianza que soy fuerte e independiente. Ahora suelto el dar la espalda a cualquier cosa que sea desagradable o difcil Ahora afirmo que estoy despierto y alerta al mundo que me rodea Ahora suelto mi sentir que no hay nada que yo pueda ser para mejorar mi vida Ahora afirmo que desarrollo mi mente y que pienso las cosas a fondo Ahora suelto el ser insensible y emocionalmente inaccesible Ahora afirmo que estoy orgulloso de mi misma y de mis habilidades Ahora suelto el reusarme a ver mis propia agresiones Ahora afirmo que soy constante, firme, resuelta y confiable en situaciones difciles. Ahora suelto el ignorar los problemas hasta que resulten abrumadores Ahora afirmo que busco profundamente dentro de mi misma sin temor. Ahora suelto toda dependencia y temor de ser yo misma Ahora afirmo que me entusiasma el futuro Ahora suelto el me gustara y el darme por vencido demasiado pronto. Ahora afirmo que tengo confianza, que soy fuerte e independiente Ahora suelto el descuidarme a mi misma y mis propias y legitimas necesidades. Ahora afirmo que estoy despierta y alerta al mundo que me rodea. Ahora suelto el buscar fciles y rpidas soluciones a mis problemas. Ahora afirmo que desarrollo mi mente y que pienso las cosas a fondo 5

1
Ahora suelto el sentirme amenazado por cambios significativos en mi vida Ahora afirmo que estoy orgulloso de mi misma y de mis habilidades Ahora suelto el que la mayora de las cosas son demasiado problema. Ahora afirmo, que soy constante, firme, resulta y confiable en situaciones difciles. Ahora suelto el dejarme llegar por hbitos cmodos y rutinas. Ahora afirmo que busco profundamente dentro de m mismo sin temor Ahora suelto toda mi desatencin y descuido Ahora afirmo que me entusiasma el futuro Ahora suelto que el ir con la corriente para conservar la paz. Ahora afirmo que tengo confianza, que soy fuerte e independiente. Ahora suelto el vivir a travs de los otros y no desarrollarme yo misma. Ahora afirmo que estoy despierta al mundo que me rodea.

Quien esta detrs de mi mascara... 6

1
Mi alma se muestra al principio como una tendencia a engaar y a mentir para dar a otro la imagen que recibir aprobacin. Como una nia que coge una galleta cuando mam ha dicho que no lo haga o que para no ir a la escuela se hace el enfermo, carolina declara que no lo hizo y que la verdad tena una indigestin. Detrs de la pasin de mentir, dentro de carolina hay un espacio visto, que quiere brillar y quiere ser el centro de atencin. Por lo tanto, hay algo de la exhibicin de hacer un nmero y ser aplaudido. Detrs de la tendencia a la abnegacin de caro se oculta un impulso o incluso un deseo implacable de tener xito, a menudo bien oculto y apartado de la conciencia. Muchas veces carolina tiene miedo de parecer demasiado ambiciosa y de ocupar demasiado espacio, lo que representa el lado oscuro de ella que le asalta la consciencia. El nfasis en hacer se encuentra bajo la inercia de caro, y muchas veces carito teme que si comienza una actividad se vera arrastrada y no podr parar. Cuando caro se permite ponerse en contacto con esta estructura interna y con sus cualidades, se experimenta progresivamente como una persona ms completa. Las tendencias exhibicionista se transformaran en el conocimiento sincero de su persona. Se dar cuenta de que en su infancia no se le apoyo para que fuese una persona con plenos derechos, y por ello se volvi acomodaticia y e inconsciente de si misma, para recibir aprobacin. El proclamarse como una persona valiosa y digna de amor le conducir a la realizacin de si misma como la personificacin del ser, la piedra preciosa que no tiene precio, una presencia radiante y luminosa independiente de las limitaciones de su condicionamiento. Poco a poco, se liberara de cualquier imagen propia o construccin mental que la defina, y podr contactar e interactuar con el mundo, liberando el sueo de la personalidad.

1
Narcisistas Impulsivos Descentradas Rebeldes Indisciplinadas Posesivos Maniacos Autodestructivos inquietos Colgada Olvidadiza Terca Obsesiva Aptica Pasiva-agresiva Critica tmida Engaosos Narcisistas Pretensiosos Vanidosos Superficiales Vengativos Excesivamente competitivos Intelectualmente arrogantes Tacaos Testarudos Distantes Crticos de los dems Tmidos, faltos de confianza negativos Narcisistas Impulsivos Descentradas Rebeldes Indisciplinadas Posesivos Maniacos Autodestructivos inquietos Colgada Olvidadiza Terca Obsesiva Aptica Pasiva-agresiva Critica tmida Engaosos Narcisistas Pretensiosos Vanidosos Superficiales Vengativos Excesivamente competitivos Intelectualmente arrogantes Tacaos Testarudos Distantes Crticos de los dems Tmidos, faltos de confianza negativos Narcisistas Impulsivos Descentradas Rebeldes Indisciplinadas Posesivos Maniacos Autodestructivos inquietos Colgada Olvidadiza Terca Obsesiva Aptica Pasiva-agresiva Critica tmida Engaosos Narcisistas Pretensiosos Vanidosos Superficiales Vengativos Excesivamente competitivos Intelectualmente arrogantes Tacaos Testarudos Distantes Crticos de los dems Tmidos, faltos de confianza negativos Narcisistas Impulsivos Descentradas Rebeldes Indisciplinadas Posesivos Maniacos Autodestructivos inquietos Colgada Olvidadiza Terca Obsesiva Aptica Pasiva-agresiva Critica tmida Engaosos Narcisistas Pretensiosos Vanidosos Superficiales Vengativos Excesivamente competitivos Intelectualmente arrogantes Tacaos Testarudos Distantes Crticos de los dems Tmidos, faltos de confianza negativos

1
Controladores Rebeldes Insensibles Dominantes Egocntricos Escpticos agresivos Excesivamente vigilantes Controladores Impredecibles Crticos Paranoicos Defensivos Rgidos Derrotistas irritables Depresivos Tmidos Culpables Moralistas Retrados Testarudos Taciturnos Narcisistas Ansiosos celosos Censores Inflexibles Dogmticos Obsesivoscompulsivos Critica hacia otras personas Excesivamente serios Controladores Ansiosos celosos Controladores Rebeldes Insensibles Dominantes Egocntricos Escpticos agresivos Excesivamente vigilantes Controladores Impredecibles Crticos Paranoicos Defensivos Rgidos Derrotistas irritables Depresivos Tmidos Culpables Moralistas Retrados Testarudos Taciturnos Narcisistas Ansiosos celosos Censores Inflexibles Dogmticos Obsesivoscompulsivos Critica hacia otras personas Excesivamente serios Controladores Ansiosos celosos Controladores Rebeldes Insensibles Dominantes Egocntricos Escpticos agresivos Excesivamente vigilantes Controladores Impredecibles Crticos Paranoicos Defensivos Rgidos Derrotistas irritables Depresivos Tmidos Culpables Moralistas Retrados Testarudos Taciturnos Narcisistas Ansiosos celosos Censores Inflexibles Dogmticos Obsesivoscompulsivos Critica hacia otras personas Excesivamente serios Controladores Ansiosos celosos Controladores Rebeldes Insensibles Dominantes Egocntricos Escpticos agresivos Excesivamente vigilantes Controladores Impredecibles Crticos Paranoicos Defensivos Rgidos Derrotistas irritables Depresivos Tmidos Culpables Moralistas Retrados Testarudos Taciturnos Narcisistas Ansiosos celosos Censores Inflexibles Dogmticos Obsesivoscompulsivos Critica hacia otras personas Excesivamente serios Controladores Ansiosos celosos

Mrtires Indirectos Manipuladores Posesivos Histricos Excesivamente Complacientes Excesivamente demostrativos

Mrtires Indirectos Manipuladores Posesivos Histricos Excesivamente Complacientes Excesivamente demostrativos

Mrtires Indirectos Manipuladores Posesivos Histricos Excesivamente Complacientes Excesivamente demostrativos

Mrtires Indirectos Manipuladores Posesivos Histricos Excesivamente Complacientes Excesivamente demostrativos

10

Espiral del auto enredo de carolina


Cuanto menos importante se siente

Ms espacio dejara para cosas sin importancia o para las opiniones y puntos de vista de otras personas de su vida Ms perezosa e insegura se har en relacin a los impulsos que son personalmente importantes y as evitara poder sentirse importante y valiosa. Al final se siente completamente insegura y ya no puede hacer nada Esta incapacidad para actuar va unida a un gran miedo y a grandes dudas sobre su propia vala: hay algo que todava sepa hacer?.

11

1
Preguntas desde la existencia que pueden ayudarme a mejorar mi vida

Qu puedo hacer para verme y sentirme mejor el da de maana? Cmo puedo ser ms eficiente en mi trabajo? Qu puedo hacer para valorarme ms? Qu me voy a poner para mejorar mi imagen?

Carolina en las relaciones interpersonales Relacin consigo misma: Darse poca importancia Conducta comunicativa: Se acopla a los dems: Anhelo de relacin: Ser tomado en serio por el otro como persona independiente. Miedo en las relaciones personales: Ser pasado por alto, o sentir que no se le toma en cuenta. Relacin jerrquica: Evitar los conflictos. Querer que le dejen tranquilo. Trampas de la relacin: Provocar desesperacin Confluye con el otro Reduce la importancia de los problemas Cualidades de la relacin: Tranquilidad y permisividad Ofrece apoyo y comparte los problemas del otro Buenos mediadores de conflictos

12

1
Caractersticas positivas de carolina Integrada: agradable, tranquila, generosa, paciente, receptiva, diplomtica, abierta, emptica. Desintegrada: colgada, olvidadizos, tercos, obsesivos, apticos, pasivos agresivos, crticos, tmidos.

Integracin de carolina
Para centrarse o reobrar el equilibrio carolina necesita ponerse en accin con las siguientes caractersticas; [optimista, segura, trabajadora, eficiente, animosa, energtica, practica]. Necesita saberse importante y convencerse de que tiene xito como miembro de un grupo, que su contribucin cuenta. Le ayuda la capacidad organizativa a ponerse en accin, encauzado y enfocando sus energas. Debe de saber que la solucin de sus problemas est dentro de s. Le descentra de su esencia el aadir a sus propias las siguientes caractersticas: [excesivamente vigilantes, controladores, impredecibles, crticos, paranoicos, defensiva, rgido, derrotista e irritable], pues duda ms de si mismo, es mas indeciso, se preocupa ms, se vuelve sper-fiel, sper cumplidor y sper responsable con el peligro de hacerse dogmtico y fantico. Aqu no huye solamente del conflicto sino del miedo hacindose ms pasivo y aletargado Qu ms da? De que vale?. Se vuelve ms dejada e indolente consigo misma y con los dems posponindolo todo para maana que no parece llegar. Integracin del centro intelectual: El sano amor. La accin es la cualidad normal de la persona (en sintona) con su propia energa y la energa del mundo; solamente el ego indolente vive inactivo tratando de no gastar energa. El ser es accin por naturaleza. Cambiar la creencia que tengo, de no hacer nada. Integracin del centro emocional: la ACCIN Cualidades tpicas del ser centrado: Posesin propia. Realizacin personal. 13

Caractersticas del yo centrado: Se posee y se acepta a si misma. Es receptiva y paciente, muy ecunime y sobretodo muy consiente de su inconciencia. Contribucin a los dems: Estabilidad, solicitud entraable.

Las caractersticas de carolina en combinacin con las siguientes caractersticas [Censores, Inflexibles, Dogmticos, Obsesivoscompulsivos, Critica hacia otras personas, Excesivamente serios 14

1
Controladores, Ansiosos, celosos]Carolina sana Reforzando la personalidad de caro, caro reprime sus emociones para estar en paz, aadindole la represin de las emociones para el autocontrol. Se convierte en una persona emocionalmente ms controladas y serenas que otras, a pesar de que bien pueden mostrar momentos de ira e indignacin moral. Caro con estas combinaciones sanas poseen una gran integridad y son extremadamente de principios. Su gran sentido comn les ayuda a ser sabias en sus juicios, especialmente sobre los dems. Estn alerta a los problemas de los dems de equidad y objetividad cuando les corresponde actuar o juzgar una situacin. Caro aade un componente racional, equilibrando la orientacin poco cohibida y receptiva de si misma. Sana est interesada en compartir lo que saben y aprecian las ideas y descubrimientos de los dems. Les gusta ensear con su ejemplo. La franqueza de caro se combina con la objetividad con las caractersticas mencionadas; el resultado es sencillez y candor hacia los dems. Serenidad paciencia hacia si misma. Caro en promedio tiene un rasgo idealista que la hace desear mejorar el mundo de cualquier manera que les sea posible. Est segura de sus opiniones y generalmente tienen ideas fijas, convencionales y conservadoras acerca de todo lo que toca a sus creencias bsicas. Caro tiende a ser tranquila y con dominio de si mismos. Puede estar bastante ocupada organizando el ambiente o planeando su organizacin por otros, mientras mantienen la desconexin emocional caracterstica de caro. Complaciente y desligada, desean evitar todos los conflictos y antagonismos personales. Y pueden enojarse fcilmente ya que hay cierta irascibilidad y nerviosismo. Puede racionalizar, moralizar recurrir a ideologas polticas, de clase social o religiosas para sostener argumentos. Tambin puede ser sorprendentemente impersonales e insensibles en su descuido por los dems, ya que la caro promedio sustrae del mundo real una buena parte en favor de sus nociones idealistas. Caro mal sana con esta combinacin: pude ser castigadora hacia los dems pueden enojarse muchsimo, aunque en una forma altamente compartimentada. Actuando impulsiva e inesperadamente. Resentida hacia los dems, inquietndose por agravios e injusticias. Malsana es muy arbitraria contradiciendo su conducta ms corriente. Las tendencias obsesivas compulsivas estn entre sus rasgos neurticos, y los individuos malsanos de esta combinacin pueden obsesionarse por sus aparentes problemas mientras disocian de sus acciones compasivas o de sus problemas reales. Por ejemplo, quizs 15

1
decidan olvidar lo que acaba de ser el foco de su obsesin como si no hubiera ocurrido da. Ya que sus mecanismos de defensa son menos globales que en otras personalidades, aqu los neurticos tendern a sentir sus conflictos, y por o tanto, es ms probable que tengan problemas colapsos emocionales severos si se tornan muy malsanos.

Fortalece tu cuerpo.
Levntate, muvete, camina. Tu cuerpo es tu vehculo. Como tu coche. No dirigir tu propio cuerpo es una tontera tan grande como dejar tu coche vaya por donde quiera.

Las caractersticas de carolina en combinacin con las siguientes caractersticas [Controladores, Rebeldes, Insensibles, Dominantes, Egocntricos, Escpticos, agresivos]16

1
Carolina sana caro sana con esta combinacin de personalidad, son pasivos y desean armona con los dems, mientras que otra personalidad es agresiva, imponindose y siguiendo su propio inters, carolina con la combinacin mencionada tienden a ser fundamentalmente orientados a los dems, receptivos, poco cohibidos, pasivos, etc mientras que algunos se imponen firmemente, por lo menos a veces. Caro sana agrega al estilo global de la personalidad y un elemento de fortaleza interna y fuerza de voluntad, as como tambin una cualidad expansiva y apasionada. A pesar de su cohibicin, los individuos sanos con la combinacin mencionada son capaces de imponerse eficazmente; a pesar de su afabilidad y preocupacin por los dems, pueden ser bastante fuertes y energticos; a pesar de su capacidad para subordinarse a los dems y a las metas comunes, pueden ser valientes e independientes; a pesar de su comportamiento calmado, pueden tener un mal genio formidable, aunque rara vez se valen de l. As las personas con esta combinacin den la impresin de fortaleza y bondad, sensualidad y poder. Caro con esta combinacin seria su auto imagen de serenidad, quiz a veces sean bastante agresivos sin darse cuenta del grado de ello. Pueden ser complacientes, incluso flojos, respecto a lograr el xito en algunas reas de s u vida. Mientras son extremadamente competitivas en otra. Si no estn dotadas intelectualmente, quiz parezcan un poco lerdos {bonachones, pero torpes}, ya que caro, ni la combinacin son de un componente especialmente intelectual y racional. Estos individuos tienen fuertes impulsos elementales de unirse psicolgica y sexualmente con el otro. Su propio inters esta ligado al bienestar material, cuando se despierten sus instintos protectores, no desean herir a los dems como protegerse as mismos y a su propiedad. Las personas promedio de esta convinacion pueden volverse beligerantes y su confrontadoras con los dems, pero con poca animosidad personal duradera. Su mayor ira se despierta contra quienes atacan a su familia, sus creencias o su forma de vida. Pero una vez que ha pasado la crisi son capaces de pedir la paz, conviertiendo a sus antiguos enemigos en aliados

17