EL ESTRS Y LA ANSIEDAD

La ciencia confirma que el estrs produce mucho ms afecciones de las que hasta ahora se crea
Por ejemplo: quienes estn estresados sufren hasta tres veces ms infartos, laringitis y faringitis . tanto que los herpes, aparecieron cuatro veces ms frecuentemente. Algo similar pero en proporcin de cinco a uno) ocurre entre los hombres jvenes con alopesia (prdida de cabello). que quienes no padecen de estrs.

El estrs consiste en la respuesta no especfica del cuerpo a cualquier demanda subjetivamente excesiva que se le haga. Como consecuencia se sufre el deterioro en el ser. A los acontecimientos que provocan estrs los denominaremos "agentes de estrs". Los agentes de estrs son diferentes para cada persona pero siempre son aquellos que exceden la capacidad del individuo para afrontarlos. Cuanto menos sensible en este aspecto sea una persona, mejor podr responder y mantener el control; con ello, experimentar menos estrs, cualesquiera que sean las exigencias a las que deba enfrentarse.

EL ESTRS Y LA ANSIEDAD

EL ESTRS Y LA ANSIEDAD
Cuando una persona se enfrenta a una situacin estresante acaecen tres cosas: * El suceso en s. * Tu percepcin del acontecimiento. * La reaccin de tu organismo a esta percepcin. Aunque no tengas control de los sucesos, s tienes control sobre lo que percibes. Cuando el hecho excede tu capacidad de encaje, el organismo reacciona automticamente y se prepara para resistir o para huir; y es esta reaccin lo que produce el dao.

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El comienzo de la reaccin tiene lugar cuando el sistema nervioso simptico (sistema nervioso autnomo) se activa por accin del hipotlamo, una pequea parte del cerebro que controla las emociones y los procesos inconscientes como la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, la respiracin, el equilibrio de lquidos y la presin arterial. Segrega una hormona llamada FLC (factor liberador de corticotropina), generndose una serie de reacciones en cadena: se activa la glndula pituitaria que a su vez segrega ACT (adrenocortico-tropina), que induce en las glndulas suprarrenales la secrecin de cortisol y otras hormonas, como la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas y neuropptidos deprimen el sistema inmunolgico.

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El hipotlamo provoca tambin la liberacin de endorfinas-beta -los analgsicos naturales del organismo- para permitirnos resistir la tensin, el dolor y el malestar fsico. Su efecto es ponernos alerta. Las pupilas se dilatan para dejar entrar ms luz y el vello corporal se eriza para hacernos ms sensibles al tacto. La sangre fluye hacia los msculos estriados y se retira del sistema digestivo. Esto ocurre tanto si existe un peligro real como si no ya que si nuestra mente cree que es real nuestro cuerpo tambin. Si verdaderamente existe un peligro, la reaccin resulta muy til, estamos ms despiertos -en estado de alerta- pudiendo rebasar nuestros lmites normales.

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El problema reside en que para algunas personas ese estado de excitacin se ha convertido en normal. Se han hecho adictas al estrs y lo necesitan en un grado cada vez mayor para mantener la misma sensacin. El estrs acta como una droga, pero sus inconvenientes son que eleva la presin arterial, incrementa el ritmo cardaco, perturba la digestin y deprime el sistema inmunolgico perjudicando tambin el razonamiento ya que la sangre se retira de los centros racionales del cerebro para acudir hacia los msculos. Por todo ello, es evidente que el estrs crnico es perjudicial.

 Tras la reaccin de estrs el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, para reponer el suministro de hormonas y neurotransmisores; de lo contrario, se puede llegar al agotamiento y las consecuencias pueden ser graves. Dado que es prcticamente imposible evitar los sucesos problemticos, a lo que debemos enfrentarnos es a los efectos del estrs que esos acontecimientos producen. Hay quien cree que controla la situacin cuando en realidad slo est habitundose al estrs.

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Una manera de soportar el estrs a corto plazo es negar que se padece. Otra, la adiccin al trabajo, que consiste en una fijacin y preocupacin por el trabajo -ms que en los resultados reales del mismo- y que permite a quien lo sufre desor y/o justificar las protestas del organismo. Otras soluciones a corto plazo son la cafena, los cigarrillos, el alcohol, los tranquilizantes y muchos frmacos, con o sin receta. stos causan otros problemas.

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La ansiedad es una emocin indeseable e injustificada cuya intensidad no es proporcional al posible peligro que la provoca. Externamente se manifiesta mediante un estado de hiperexcitacin nerviosa. Existen plantas medicinales capaces de aliviar la ansiedad y el estrs aportando relajacin y equilibrio al sistema nervioso.

Fitoterapia
Como tratamiento fitoterpico para el estrs y la ansiedad se recomiendan plantas adaptgenas que aumentan la resistencia al estrs, plantas tnicas revitalizantes -que aumentan la energa vital con que enfrentarse a las situaciones estresantes- y plantas relajantes y equilibrantes del sistema nervioso que van a modular la respuesta del organismo, hacindola ms suave-. Es recomendable seguir un tratamiento depurativo paralelo para favorecer la eliminacin de residuos y desechos metablicos generados durante el estrs.

PLANTAS REVITALIZANTES
Romero (Rosmarinus officinalis): es una excelente planta tonificante, muy conveniente en el agotamiento por excesos intelectuales o fsicos y en la fatiga crnica, en convalecencias y en ancianos. Tiene adems propiedades antiespasmdicas y diurticas y, localmente, es antirreumtico, antisptico y cicatrizante. La droga son las sumidades floridas. Menta (Mentha piperita): sus hojas y sumidades floridas constituyen la droga. Es una planta muy tonificante adems de digestiva y carminativa, colertica, antisptica y analgsica. En uso tpico alivia las neuralgias y los dolores reumticos.

PLANTAS REVITALIZANTES
Ajedrea (Satureja montana): su aceite esencial -rico en timol y carvacrol- le confieren propiedades estimulantes del sistema nervioso por lo que estara indicada en casos de fatiga crnica, astenia, hipotensin y debilidad general. Tambin es carminativa y espasmoltica, diurtica, expectorante y balsmica. Anglica (Angelica archangelica): es sedante y reequilibrante del sistema nervioso por su contenido en angelicina; y a su contenido en felandreno debe su accin antiespasmdica y estomquica. Su accin equilibradora del sistema nervioso es muy beneficiosa para personas con estrs, estudiantes en poca de exmenes, convalecientes, etc.

PLANTAS ADAPTGENAS Ginseng (Panax ginseng): la raz de Ginseng

constituye uno de los mejores adaptgenos siempre que haya sido recolectada a partir de los 5 aos, que es cuando la proporcin de principios activos es ideal. Si ha sido recolectada antes de tiempo o se combina con excitantes como el caf o el t, provoca nerviosismo e insomnio. Tiene efectos antidepresivos y ansiolticos y resulta conveniente en las enfermedades psicosomticas y el estrs. Es inmunomodulador, antirradicalar, hepatoprotector, anabolizante, afrodisaco y antagonista de algunas sustancias depresoras por sus ginsensidos; emenagogo por sus fitoestrgenos, hipoglucemiante, hipolipemiante y fibrinoltico.

Es rica en colina, Vitaminas B1, B2, B12, cido nicotnico, cido pantotnico y biotina, oligoelementos -como cobre, magnesio, calcio, manganeso, aluminio, sodio, potasio y hierro- y enzimas. El tratamiento con ginseng en mujeres en edad frtil no debe ser muy prolongado pues es estrognico.

PLANTAS ADAPTGENAS
Eleuterococo (Eleuterococcus senticosus): la raz de Eleuterococo acta de manera similar a la de Ginseng. Es adaptgena y estimulante inespecfico de la actividad fsica e intelectual. Es tambin inmunomodulador, aumentando la inmunidad humoral, antirradicalar, anticoagulante e hipoglucemiante suave.

 Avena (Avena sativa): la parte utilizada (droga) es la paja y los granos. Adems de vitaminas del grupo B, lecitinas, enzimas, minerales y diversos oligoelementos contiene un alcaloide: la avenina, responsable de su efecto reequilibrante del sistema nervioso. Resulta til en casos de depresin, agotamiento fsico y mental, convalecencias, afecciones digestivas, nerviosismo e insomnio. Conviene mucho a los deportistas y las madres lactantes.

PLANTAS RELAJANTES Y EQUILIBRANTES

Espino blanco (Crataegus monogyna): tiene efecto simpaticoltico, es decir, sedante del sistema nervioso simptico. Resulta de gran utilidad en personas que padecen de nerviosismo que se manifiesta por sensacin de opresin en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia, angustia o insomnio. Las flores y frutos del espino blanco constituyen uno de los ansiolticos naturales ms eficaces que se conocen. Tiene tambin accin carditnica y antiarrtmica as como reguladora de la presin arterial, miorrelajante, antiespasmdico suave y antirradicalar.

PLANTAS RELAJANTES Y EQUILIBRANTES

Azahar (Citrus aurantium): las flores del naranjo se emplean como sedantes y antiespasmdicas. El azahar da buenos resultados en casos de nerviosismo e irritabilidad y no presenta efectos secundarios ni adiccin. Puede darse incluso a los nios como relajante. Al provocar una suave sedacin, favorece el sueo. Su accin antiespasmdica puede ser empleada en todas aquellas dolencias debidas a espasmos como las jaquecas por espasmo de las arterias, los dolores de la menstruacin (espasmos uterinos) o trastornos digestivos por espasmos del tracto digestivo, sean o no de origen nervioso. Lpulo(Humulus lupulus): es sedante e inductor del sueo. Es tambin tnico-aperitivo (abre el apetito y prepara al estmago para recibir alimentos al aumentar la secrecin gstrica). Est indicado en casos de nerviosismo, insomnio y jaquecas de origen nervioso. Nunca debe sobrepasarse la dosis indicada pues puede provocar nuseas. El tratamiento con lpulo no debe ser muy prolongado ya que es estrognico y antiandrognico.

PLANTAS RELAJANTES Y EQUILIBRANTES

Melisa (Melissa officinalis): est muy indicada en la depresin nerviosa y el estrs ya que posee una accin ligeramente sedante y reequilibrante del sistema nervioso. Es muy apreciada en medicina popular siendo til en casos de ansiedad, hiperexcitacin nerviosa, palpitaciones y dolores de cabeza de origen nervioso. Pasiflora (Passiflora incarnata): la droga son las hojas y las flores. Acta como un ansioltico suave y es una planta muy recomendable para las personas sometidas a estrs continuado aunque debe tenerse en cuenta que induce al sueo.
Tilo (Tilia cordata, T. platyphyllos): la flor del tilo es muy efectiva en casos de inquietud, nerviosismo, angustia e insomnio. Sus efectos pueden tardar en manifestarse algunos das. Puede darse a los nios. Acta eficazmente en casos de cefaleas por espasmos arteriales. La flor del tilo es tambin antiespasmdica y vasodilatadora.

PLANTAS RELAJANTES Y EQUILIBRANTES

Hierbaluisa (Lippia triphylla): est especialmente indicada en diferentes tipos de alteraciones nerviosas, sobre todo en casos de ansiedad, donde en ocasiones funciona mejor que los tranquilizantes sintticos y con la ventaja de la ausencia de efectos indeseables e interacciones. Valeriana (Valeriana officinalis): la raz de valeriana produce una relajacin del sistema nervioso central y vegetativo disminuyendo la ansiedad. Su toxicidad es muy baja y su mecanismo de accin es similar al de los frmacos tranquilizantes mayores. Cava-cava o Kava-kava (Kawa-kawa): posee un efecto depresor del sistema nervioso central, produce miorrelajacin y es anticonvulsionante. Es ansioltico natural y se emplea en las alteraciones del sistema neurovegetativo y en el tratamiento de las convulsiones.

PLANTAS RELAJANTES Y EQUILIBRANTES

Amapola de California (Eschsoltzia californica): sus alcaloides tienen una estructura qumica similar a los de la adormidera, por lo que su accin tambin es parecida aunque bastante ms suave. Se emplea como tranquilizante, analgsico e inductor suave del sueo. Es muy poco txica por lo que puede emplearse en nios. Lavanda (Lavandula officinalis): es sedante y reequilibrante del sistema nervioso central y vegetativo. Est indicada en todos los casos de enfermedad psicosomtica, neurastenia, nerviosismo, mareos, desfallecimientos, palpitaciones, etc., de origen nervioso.

Preparacin de algunas dosis

TISANA DEPURATIVA-RELAJANTEEQUILIBRANTE DEL SISTEMA NERVIOSO Raz de Anglica Hojas y flores de Pasiflora Hojas de Abedul Flores de Espino blanco Rizoma de Diente de len Frutos de Ans verde 20 gramos 15 gramos 20 gramos 20 gramos 15 gramos 10 gramos ESTRACTO ADAPTGENASANTIRRADICALES Extracto seco de Ginkgo biloba 100mg. Extracto seco de Ginseng 100mg. Polvo de Reishi 150mg. Extracto seco de Grosellero negro 100mg.

Dosis: 5 gramos en 100 ml. de agua. Tomar 3 tazas al da despus de las comidas. Endulzar con miel.

Tomar 4 dosis o cpsulas al da antes de las comidas.

Tochtli Men Yo Soy Tu Tu Eres Yo

tonymendez@rockotitlan.com