O QUE CREATINA ?

Imagine uma substncia natural que faa voc ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que no cause efeitos colaterais. Voc tomaria ? Na verdade toda a comunidade atltica mundial est tomando ou j tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina , sem dvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes. A prova real e concreta das experincias que tm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessria aos nossos msculos. Creatina produzida pelo fgado e em seguida levada pelo sangue para as clulas dos msculos, onde convertida em fosfato de creatina. Vale ressaltar que esta substncia natural no proibida pelo COI ( Comit Olmpico Internacional ) e nem pela FIFA (Federao Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por vrias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior exploso muscular, diminuir o tempo de recuperao e aumentar a velocidade em esportes. Recentemente tambm mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substncia pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementao de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitrios. Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina um nutriente formado por trs aminocidos especficos e que tambm achado em vrios alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na produo de energia do msculo e pode ser armazenada em abundncia no tecido muscular. Aumentando as concentraes de creatina no msculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exerccios intensos, como treinamento de peso.llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll treinamento Mais de 95% da creatina do corpo est armazenado dentro das clulas musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente obtida pela dieta. A suplementao deste produto ajuda a saturar seus msculos com creatina. Quando o msculo armazena doses extras de creatina, h mais combustvel reservado para exerccios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usurios de creatina relataram aumentos significativos de fora depois de us-la por apenas uma semana! sabido tambm, que quanto mais creatina uma clula do msculo levar, tambm eleva-se a quantidade de gua em seu interior, isto , promove um fenmeno chamado volumizao das clulas ou hidratao intracelular. Quando voc toma creatina, a clula muscular hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a gua entra no msculo, ela cria um ambiente muito mais propcio para o crescimento de novos msculos, pois a gua leva tambm para dentro do msculo muitos nutrientes importantes, como as protenas, vitaminas, aminocidos, minerais, entre outros.

VOLUMIZAO CELULAR NO PROMOVE A RETENO DE GUA NAS CLULAS

(o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratao intracelular. Pense em suas clulas musculares como bales de gua individuais (msculos so compostos por 70% de gua). Se voc puder colocar mais gua dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se voc retirar a gua, eles se tornam menores e mais flexveis. Quando os msculos comeam a "inchar" com creatina e gua, e se voc treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados". Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina a fase de saturao (ou carregamento). Isso significa que voc precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular.

Por que usaria CREATINA ?

Como o objetivo de muitos suplementos que hoje esto no auge, incluindo L-glutamina e HMB, a creatina usada na tentativa de impulsionar os nveis de fora, acentuar ganhos no tamanho e na fora do msculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer aps exerccios intensos. Durante a suplementao com creatina, um atleta pode aumentar seus nveis de creatina no msculo e assim produzir mais energia durante rpidas e intensas exploses de fora, como treinamento com peso e corrida de velocidade. Este o principal motivo da popularidade da creatina nos ltimos anos. Os atletas esto descobrindo que eles podem correr mais rpidos, levantar mais pesos e pular mais alto usando creatina. verdadeiramente o suplemento dos esportes de hoje. Alm de fornecer aos atletas mais fora por curtas duraes de tempo, a creatina tambm atua como um volumizador da clula, semelhantemente Glutamina. O aumento celular o processo pelo qual molculas de gua so puxadas para dentro da clula do msculo, ajudando-a a mostrar-se cheio ou mais bombeado e, desse modo, a clula muscular fica mais hidratada e cria todas as condies favorveis para o crescimento do msculo.