La tcnica del espejo

"Mientras escondas tus sentimientos, te ests alienando de t mismo y de los dems, y tu soledad es proporcional" Dorothy Briggs.

El objetivo es aprender a ver las cualidades opuestas, que estn en la sombra y aprehender a integrarlas en nuestro Yo, para vivir la unidad. Desarrollada por Louise Hay, sentados fisicamente frente a un espejo mirarnos directamente a los ojos y repetir un mantra o autoafirmacin "me acepto y me apruebo como soy" luego realizo una respiracin profunda y observo que siento y como reacciona actividades del mi da, cuerpo, excusas para repitiendo no realizar el varias ejercicio veces... conscientes. Puede emerger una resistencia como nerviosismo, o al contemplarse pensar en las Al centrar toda la atencin se canaliza la energa en la repeticin de la afirmacin generando una idea positiva, un sentimiento y una actitud; respiramos y sentimos el aceptar que tenemos un problema o debilidad y el bloqueo empieza a movilizarse, a veces sentir dolor, oscuridad, llanto y pasado un tiempo se transforma sensacin de aceptacin interna. Preguntas como Que sentimientos nacen en m despus de repetir la afirmacin, como me siento, que pensamientos acuden a la mente y como reacciona mi cuerpo. Como escribirlas una en un forma de autoconocimiento valorando el papel y que respeto. juegan. Las creencias, sentimientos y emociones que se identifican en el ejercicio podemos cuaderno Tambien se puede realizar de cuerpo entero con o sin ropa, empezando a reconocer y aceptar que partes de mi cuerpo que me gustan y cuales no con el objetivo de cambiar ese sentimiento de rechazo al tiempo que descubro la existencia o no de culpa. Descubrir en que situacin nace este sentimiento en nosotros, para poder comprender y perdonar. Al rechazar una parte de mi cuerpo la expulso del conjunto de ste y estos sentimientos de rechazo aumentarn, en cambio si averiguo cual es el papel que juega sta en el conjunto de mi cuerpo y el mensaje, voy reconociendo su funcin e importancia dentro de ese todo. Al aceptar esa parte que no me gusta, o que est enferma, o que me d problemas y al

enviar energa de mucho amor, la hacemos participe del cuerpo completo. En la siguiente fase, identifico todas las frases negativas que he repetido y ahora las transformo una a una por frases positivas, las repito frente al espejo, respiro y observo lo que siento. As con la repeticin estoy cambiando la creencia. Tambien con la ayuda de un espejo podemos realizar un ejercicio para descargar nuestra ira o melestia con otra persona, hablando delante de ste imaginando a la persona con quien nos hemos disgustado aliviando todos esos sentimientos de rabia y frustracin, expresando nuestro malestar. Podemos utilizarlo cuando estamos enfermos, como alternativa al nio interno al que lleno de amor. Situandome delante del espejo, le hablo al cuerpo "quiero cuidarte y ocuparme de t, entender el reclamo de tu atencin y hacer todo lo posible para sanar y liberarme de la enfermedad o malestar. Bendigo con amor a esta enfermedad y la libero organos sintomas. de dejandola mi marchar. cuerpo. Mi cuerpo cada da est ms fuerte y sano,enviando energa de amor a todos los Recomiendan repetir un mnimo de 15 das dependiendo de la evolucin de los