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Masaje Qi del Hgado: Para desintoxicar su cuerpo y sus estados de nimo

No importa quin es usted, lo ms probable es que su hgado podra utilizar un poco de TCA (tierno cuidado amoroso). El hgado es responsable de desintoxicar los contaminantes que entran al cuerpo a travs del aire, los alimentos y bebidas. Por desgracia, estamos expuestos a los contaminantes ms hoy que nunca antes en la historia, y es que el hgado es la principal vctima de tratar con estas toxinas. El hgado filtra la sangre y produce la bilis necesaria para la digestin. Adems, ayuda a regular las hormonas y el azcar de la sangre, lo que hace glndula ms grande del cuerpo. Con todo, el hgado realiza cientos de funciones esenciales. Desde el punto de vista de la medicina china, el hgado es el rgano conectado con el estrs, la ira, la irritabilidad y la depresin. Si usted sufre de alguna de estas de forma crnica, la medicina china dira que el flujo de qi en el hgado se ha estancado y bloqueado, que a su vez le impide regresar fcilmente a un buen estado de nimo. Esto a su vez impide las funciones fisiolgicas del hgado y, con el tiempo, puede debilitar este rgano esencial. La buena noticia es que el hgado es bastante capaz de regenerarse cuando se le da la oportunidad. Si usted tiene un historial de consumo excesivo de alcohol o trabajar con productos qumicos, el siguiente ejercicio le ayudar a su hgado para desintoxicar la sangre y el cuerpo. 1. Ponte en postura Wuji o sentado en una silla.

2. Respire lenta y profundamente. Relaja tu mente y visualiza tu cuerpo "derretimiento en la tierra" en cada exhalacin. Repita hasta que todo tu

cuerpo se siente relajado. 3. Coloque una palma en la parte inferior de la caja torcica derecha, hacia el lado derecho de su cuerpo. Aqu es donde se encuentra el hgado. Coloque su otra mano encima de la mano en la caja torcica. 4. Enfoque su mente en el hgado, y visualizar masajeando mientras mueve sus manos en 12 rotaciones circulares hacia la derecha a la izquierda. Luego hacer 12 giros circulares hacia la izquierda en la parte inferior de la caja torcica derecha. 5. A medida que crculo hacia la derecha y hacia la izquierda, centrar "la intencin de la mente" en su hgado, visualizando la energa del hgado que circula y fluye junto con el movimiento de sus manos, como si sus manos fueran imanes. 6. Luego de dar vueltas, coloca tus manos hacia atrs a la posicin inicial sobre el hgado. Concntrese en su hgado y tratar de visualizar en el ojo de tu mente. 7. Al inhalar (siempre por la nariz), visualizar el aliento que entra y dinamizacin de su hgado como una niebla blanca, mientras levanta sus manos alrededor de uno o dos centmetros de su cuerpo. 8. Exhale (siempre por la nariz) mientras presiona ligeramente la caja torcica derecha con las manos. Imagine que su hgado emitiendo una energa verde brillante como una luz verde vibrante a medida que oprime. 9. Inhala y levanta las manos alrededor de una pulgada o dos de distancia de su hgado mientras visualizas energa blanca que fluye hacia el hgado. 10. Exhala y siente que su hgado brillando con luz verde brillante a medida que oprime las manos en la caja torcica justo debajo de su pecho. 11. Repita de 18 a 36 ciclos de respiracin. 12. Cerrar este ejercicio mediante la visualizacin de la energa en el hgado fundicin dentro del abdomen para llenar su abdomen entero en la exhalacin final. La prctica de la respiracin lenta y profundamente durante este ejercicio relaja los nervios, lo cual a su vez tiene un efecto relajante sobre el hgado. Del mismo modo, segn la teora china de los cinco elementos, el color verde se utiliza para orientar y fortalecer el hgado. Con el tiempo, usted puede notar que se han vuelto menos irritable o que su depresin ha comenzado a levantar. Esto es una indicacin de que la funcin de su hgado est mejorando, y que el qi del hgado fluye libremente y sin problemas, como debe ser.

15. Ojo Qi de flujo: para relajar los ojos y Fortalecer la Visin.

Utilizamos nuestros ojos desde el momento en que nos despertamos hasta el tiempo que nos vamos a dormir. Rara vez nos tomamos el tiempo para cerrar los ojos slo para darles un descanso. Fatiga visual y la tensin pueden provocar dolores de cabeza y prdida de la visin. Este ejercicio es una manera de dar a sus ojos un poco de alivio y energa, lo que puede ayudar a retrasar o incluso evitar la necesidad de gafas, o si usted est usando lentes, la

necesidad de reforzar las lentes. 1. Primero frote sus palmas juntas hasta que estn calientes.

2. Cierre los ojos y coloque su mano izquierda sobre su ojo izquierdo y su mano derecha sobre su ojo derecho. Inhala, y visualizar la transferencia del calor de las palmas de sus ojos. "Extraiga" el calor de sus palmas y ponla en los ojos. Exhale y relaje sus ojos bajo sus palmas. Siga haciendo esto hasta por tres respiraciones, o hasta que el calor se ha ido de las manos. 3. Con las manos todava sobre los ojos cerrados, gire el globo ocular 9 veces en sentido horario y luego 9 veces en sentido anti horario. 4. Repita el ejercicio entero dos veces ms.

19. Frotacin del pie: para el insomnio.

El insomnio es una de las quejas ms comunes que escucho acerca de mis pacientes. Si usted no duerme bien, o lo suficiente, puede afectar algo ms que su capacidad de atencin y la energa. De hecho, los estudios muestran que el insomnio se asocia con el sndrome metablico, una combinacin de factores fisiolgicos que conducen a la diabetes y enfermedades del corazn (Gangwisch, Heymsfield y Boden Albala, 2006). Por otra parte, la falta de sueo, arroja, la regulacin de las hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad, que puede causar la obesidad. En pocas palabras, la falta de sueo, te hace engordar! Muchos de nosotros o bien tienen problemas, calmando nuestras mentes, o nos dormimos muy bien, pero luego se despierta demasiado temprano y no podemos volver a conciliar el sueo. Este ejercicio ayuda a romper con esos patrones. Se utiliza un punto de acupuntura en el pie, que es el primer punto en el canal de rin. Este canal ayuda a regular el calor del cuerpo y fluidos, que a su vez ayuda a equilibrar los ciclos de vigilia y sueo de su mente.

1. Poco antes de la hora de acostarse, sentarse en el borde de su cama y cruzar una pierna sobre la otra. 2. Con la palma de la mano, frotar vigorosamente la planta del pie desde el taln a la bola y de regreso. Frote al menos 100 veces, permitiendo la visualizacin y sentir la energa de la cabeza, el pecho y el vientre derritiendo en el fondo de ese pie. 3. Cambiar de pie y frotar la parte inferior del otro pie vigorosamente por lo menos 100 veces, utilizando la misma visualizacin, de fusin. 4. Cuando te metes en la cama, se acuesta boca arriba. Respire lenta y profundamente dentro y fuera de su vientre. 5. Cuando usted exhala, visualice "energa caliente" derritiendo, de su cabeza, a travs de su torso, y que entran y luego fuera de sus pies. 6. Repetir la visualizacin durante 36 respiraciones. Adems de practicar este ejercicio, te recomiendo que no coma nada tres horas antes de irse a dormir, y tomar un bao caliente una hora antes de acostarse. Despus del bao, la temperatura bajar, y que le ayudar a dar sueo. Si usted va a dormir con el estmago lleno, su cuerpo est ocupado digiriendo, y es ms difcil que su cuerpo completamente de descanso, lo cual significa que su mente no descansa lo suficiente tampoco.

12. Meditacin de Manifestacin

Este es el nico ejercicio en el libro que implica la prctica con un mantra. Usted puede haber odo la palabra "mantra" en una clase de yoga o meditacin. Esto significa que una palabra o una frase que se repite una y otra vez para ayudar con la concentracin y la intencin espiritual. Puede repetir un mantra en voz alta o en silencio en su cabeza. Es una manera de enfocar su

mente y energa hacia una meta especfica, ya sea espiritual o material. Hay un montn de libros y pelculas sobre la manifestacin de sus sueos, muchos de los cuales se leen como manuales tericos de qigong. Se basan en el concepto de que lograr lo que pensamos, o que nos envan vibraciones de pensamiento que atraen a ciertas personas o eventos a nosotros. Es como si estuviramos radios, y tomamos algunas seales mejores que otros, y nos hicimos seales ms fuertes o ms dbiles en momentos diferentes. Usted debe evaluar honestamente sus metas y deseos antes de comenzar este ejercicio. La pregunta que debe hacerse es si el cambio que usted quiere que suceda le traer felicidad verdadera, o si es una curita podra utilizar para cubrir un problema que debe ser abordado. Una vez que sepas lo que quieres en tu vida, cuando usted est realmente claro, esta meditacin le ayudar a cambiar su "frecuencia de radio" para que ms fcilmente recibe y manifiesta sus sueos. 1. Encontrar un pedazo de papel y un utensilio para escribir. Hacerlos ambos especiales, por ejemplo, el uso de papel de escritorio de lujo y un marcador mgico brillantemente coloreado o su pluma favorita. 2. Escriba "Gracias a favor" o "Le doy las gracias por" en su papel, y luego rellenar lo que sea que usted desea que suceda. Escribe slo una frase o una frase dando gracias por haber logrado su meta o deseo. 3. Echa un vistazo a lo que escribi y examinar la forma en que lo escribi. Si no est satisfecho, vuelva a escribir la forma en que desea verlo. 4. Coloque el papel en algn lugar especial, como en un altar o en un lugar especial en su dormitorio u oficina. 5. Sintese derecho en una silla con los dedos entrelazados y descansando en su regazo. 6. Reduzca la respiracin y relajar la mente. 7. Repetir la frase, que es su mantra, lentamente y con atencin plena. Puede hacerlo en voz alta, en voz baja, o en silencio en el interior de su mente. 8. Imagine que sus palabras ondulacin hacia el entorno que le rodea a medida que los repita. Tmese unos minutos para repetir su mantra lentamente y sentir la ondulacin palabras en todo su alrededor. 9. Suelte las ondulaciones de su mantra en el universo antes de concluir su meditacin. Cuando se escribe la nota de agradecimiento, lo escribes como si tu deseo ya se ha hecho realidad. La manifestacin es ms poderosa cuando usted realmente cree que usted ya ha recibido lo que quera, y que es slo cuestin de tiempo antes de que lo veas con tus propios ojos. Anotar su mantra da an ms energa a su sueo, ya que se ven obligados a poner sus pensamientos en palabras concretas, tangibles y palpables. Es justo terminar este libro con una meditacin qigong de manifestacin, como la prctica de qigong manifiesta la salud, la felicidad y la longevidad. Si practicas cualquiera de estos ejercicios constantemente y diligentemente incluso durante slo unos pocos minutos cada da, usted comenzar a ver resultados ms rpidamente de lo que imaginas. Hay un famoso dicho "Donde va la mente, el qi le sigue." Si se concentra tu

atencin e intencin durante un ejercicio, la energa de su cuerpo responder en consecuencia. Por encima de todo, debe disfrutar de su prctica. Salud y curacin venir ms rpido con una sonrisa que con el ceo fruncido! Que su prctica de qigong le traer la felicidad doble. Buena suerte!