Fruta Abacate Abacaxi Acerola Banana ma Banana terra Banana nanica Banana prata Caju Cana-de-acar Caqui chocolate

Cereja Figo Framboesa Goiaba vermelha Graviola Kiwi Laranja Limo Ma vermelha Mamo Manga Maracuj comum (polpa) Melancia Melo Morango Pra Pssego Tangerina

Quantidade 1 poro (100g) 1 fatia (80g) 1 unidade (12g) 1 unidade (65g) 1 unidade (100g) 1 unidade (90g) 1 unidade (65g) 1 unidade (100g) 1 gomo (100g) 1 unidade (100g) 1 poro (100g) 1 unidade (50g) 1 colher de sopa (20g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade (130g) 1 fatia (100g) 1 unidade (350g) 1 unidade (50g) 1 fatia (100g) 1 fatia (70g) 9 unidades (100g) 1 unidade (110g) 1 unidade (150g) 1 unidade (100g)

Calorias (Kcal) 160 50 4 72 117 87 55 37 64 74 97 68 12 43 60 46 46 12 85 36 230 28 24 19 43 68 63 50

Pontos 44 14 1 30 32 24 15 10 18 21 27 19 3 12 17 13 13 3 24 10 34 8 7 5 12 19 18 14

Hortalia Abbora Agrio Alface Aspargo cozido Azeitona preta Azeitona verde Batata-doce assada Batata-doce frita Batata palha frita Berinjela Beterraba Brcolis Cebola Cebola cozida Cenoura Cenoura cozida Couve-flor cozida Ervilha em conserva Escarola Espinafre Mandioca frita Palmito cru Palmito em conserva Pepino cru com casca Pepino cru sem casca Repolho Repolho cozido Tomate cozido Tomate maduro Vagem cozida

Quantidade 1 poro (100g) 1 poro (100g) 2 folhas (20g) 2 talos (20g) 1 unidade (3g) 1 unidade (4g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 poro (70g) 1 unidade (250g) 1 pequena (125g) 1 pires de ch (80g) 1 unidade (70g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 poro (100g) 1 colher de sopa (20g) 2 folhas (20g) 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (150g) 1 unidade (150g) 1 poro (100g) 1 poro (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 poro (100g)

Calorias (Kcal) Pontos 40 11 28 8 4 1 4 1 4 1 5 1 143 40 383 106 220 61 65 18 55 15 23 6 32 9 54 15 45 12 54 15 41 11 19 5 7 38 352 7 22 21 5 33 4 18 20 52 2 10 97 2 6 6 1 9 1 5 6 14

Carne Alcatra assada Alcatra frita Almndega caseira de carne Almndega de frango Almndega de peru Antecoxa de frango assada Baby beef Bacon fatiado Bisteca de porco Costeleta de porco Coxa de frango Coxa de frango assada c/pele Coxa de frango assada s/pele Coxa de frango cozida Cupim Fgado de boi frito Fgado de galinha Fil de frango Fil mignon Hamburger bovino Hamburger calabresa Hamburger de chester Hamburger de frango Lagarto de boi assado Leito Lngua de boi cozida Lombo assado Maminha Miolo de coxo mole Moela de galinha Msculo cozido Patinho Peito de frango s/pele Pernil de porco assado Per Picanha R Rosbife Tender

Quantidade 2 fatias (150g) 2 fatias (100g) 1 unidade (30g) 1 unidade (25g) 1 unidade (25g) 2 unidades (100g) 1 unidade (100g) 1 fatia (10g) 1 unidade (100g) 2 unidades (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 2 fatias (150g) 1 fatia (100g) 1 colher de sopa (25g) 2 fils (100g) 1 fatia (100g) 1 unidade (56g) 1 unidade (56g) 1 unidade (56g) 1 unidade (96g) 3 fatias (100g) 2 pedaos (170g) 2 pedaos (100g) 1 fatia (100g) 1 fatia (100g) 1 fil (100g) 1 pires (100g) 3 pedaos (100g) 3 fatias (100g) 1 fil (100g) 1 fatias (100g) 2 fils (100g) 1 fatia (100g) 1 unidade (200g) 1 fatia (50g) 4 fatias (100g)

Calorias (Kcal) Pontos 301 84 235 65 61 17 54 15 46 13 109 30 120 33 54 15 337 94 483 134 144 40 110 31 98 37 120 33 375 104 210 58 35 10 101 28 140 39 116 32 149 41 105 29 179 50 170 47 308 86 287 80 272 76 141 39 120 33 78 22 180 50 200 55 100 28 196 54 155 43 287 80 128 36 83 23 210 58

Bebida gua de coco verde Caf com acar Caf sem acar Caldo de cana Suco de abacaxi natural Suco de acerola natural Suco de ma natural Suco de manga natural Suco de melo natural Suco de milho verde natural Suco de morango natural Suco de pssego natural Suco de tomate fresco Aguardente Cerveja Champanhe Chope Usque Vinho branco doce Vinho branco seco Vinho Ros Vinho tinto seco Vodka Coca-Cola Coca-Cola Light Fanta Fanta Diet Gatorate - todos os sabores Guaran Guaran diet Sprite Sprite diet

Quantidade 1 copo de 240 ml 1 xcara de 50 ml 1 xcara de 40 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml copo - 120 ml 1 lata de 350 ml 1 taa de 125 ml 1 tulipa de 300 ml 1 dose de 100 ml 1 taa de 125 ml 1 taa de 125 ml 1 taa de 125 ml 1 taa de 125 ml 1 clice de 20 ml 1 lata de 350 ml 1 lata de 350 1 lata de 350 ml 1 lata de 350 ml 1 frasco de 473 ml 1 copo de 240 ml 1 lata de 350 ml 1 lata de 350 ml 1 lata de 350 ml

Calorias Pontos (Kcal) 62 17 33 9 3 1 202 56 100 28 36 10 154 43 109 30 60 17 271 75 39 11 77 21 27 8 277 77 147 41 85 24 180 50 240 67 178 49 107 30 93 26 107 30 48 13 137 38 1.5 0.5 189 53 15 4 109 30 75 21 4 1 115 32 5 1